换个角度解放心情教学设计
小学心理健康教育《换个角度,换种心情》优质课教案、教学设计
一、教学目标：1、使学生能正确认识各种事物，情绪（狂喜、悲伤）的发生，学会换个角度，以积极的眼光去看待它。
2、帮助学生树立以积极、全面的眼光去看待解决问题。
二、教学过程：（一）心海起航师：老师这里有几张图片，同学们仔细观察，你看到了什么？课件出示：两幅图片同学们观看，并说出自己的不同。
师总结：站在不同的角度，不同的位置看就会有不同的答案。
今天这节课我们要学习的课题就与它有关。
出示课题：黄个角度换种心情（二）心灵港湾活动一：“魔幻商店”同学们，今天的你希望拥有一种什么样的心情呢？下面让我们去魔幻商店里去选购一个吧！课件出示游戏规则。
小组讨论，进行购买。
师：刚才同学们都买了什么商品？为什么购买这些商品?小组回答师进行简单的总结。
活动二：“烦心事收纳箱”同学们把自己遇到的烦心事写在你的小卡片上，以不记名的方式放到老师的烦心事收纳箱里面。
每位学生都认真书写。
活动三：“半杯水故事”课件出示：半杯水故事上完体育课，同学们满头大汗，又渴又累地往教室跑。
小林来到教室，看见桌子上放着半杯水，皱着眉头说：“唉，口这么渴，可只有半杯水…….” 这时，他的好朋友小阳也跑了进来，看见桌子上也放着半杯水，高兴地说：“哈哈，还有半杯水哪！真是太好啦！”说着，拿起水杯咕咚咕咚地喝下去，露出满足的表情。
故事讲完了，你有什么想说的？生说出自己的想法。
在生活中你是如何调节自己的心情的？师总结：今天学习了两个新方法。
（三）心海拾贝同学们还记得自己刚才扔进烦心事收纳箱里的烦心事吗，现在的你你又会怎么想怎么做呢？小组合作讨论上台课堂展示：课堂总结：同学们的表演都很精彩。
我的心情我做主。
最后送同学们一句歌词结束本课。
《转换角度,改变心情》(教案)
《转换角度，改变心情》（教案）教学目标：1.了解情绪管理的重要性，掌握转换角度改变心情的技巧。
2.通过教师的讲解和课堂互动活动，培养学生的积极心态，提高对生活的乐观态度。
教学内容：1.情绪管理的重要性2.转换角度改变心情的技巧3.课堂互动活动：情景模拟演练教学过程：一、导入环节教师可以通过引导学生回忆一些让自己心情不愉快的事情，并让学生分别选择两种不同的方式来处理这件事情。
引导学生分析这两种方式对自己的情绪和行为的影响，在这个过程中，让学生自主意识到情绪管理对自己的重要性，为教学的发展打下基础。
二、正文1.情绪管理的重要性在学生们的生活中，情绪是不可避免的。
情绪的管理和控制能够对我们的身体和心理健康产生极大的影响。
许多人都会被情绪所影响，在面对问题或挑战时，会感到很难应对，从而陷入焦虑、紧张和压力之中。
然而，情绪管理可以帮助我们摆脱这些障碍，培养一个更积极和乐观的心态，有助于我们更好地面对生活中的挑战和变化。
2.转换角度改变心情的技巧在实际操作中，如何进行情绪管理是每个人都关心的问题，我们可以通过转换思维方式，走出阴霾，掌握几个重要的技巧，来帮助我们做到这一点：（1）改变注意力。
在我们的生活中，经常有一些负面的事情会影响我们的情绪，而我们可以通过改变注意力来获得一种不同的心态。
这个时候，我们应该将注意力放在一些积极的方面，比如美好的回忆、喜悦的瞬间或美丽的风景，通过转移注意力，来让自己回到一个积极向上的状态。
（2）改变角度。
在面对问题和挑战时，我们可以采取不同的角度思考，从而走出困境。
这个时候，我们应该抛开繁杂的思维，寻找一个新的视角。
可能是像艺术家一样，观察身边的一切，让我们感觉到美好；也可能是从一个外部的角度看待问题，寻找到一个全新的解决方案。
（3）改变情感。
很多时候，我们的情绪会受到身边环境和外界因素的影响，并往往无法意识到这种巨大的影响。
而在这个时候，我们可以通过改变情感来控制自己的情绪。
《转换角度,改变心情》(说课稿)通用版小学心理健康教育五年级上册
转换角度，改变心情一、教学目标1.理解转换角度对改变心情的重要性。
2.掌握转换角度的方法。
3.培养学生良好的心理素质。
二、教学重点1.转换角度对心情的影响。
2.转换角度的方法。
三、教学难点1.帮助学生学会如何转换角度。
2.提高学生的心理适应能力。
四、教学过程1. 导入环节引入本课的主题，让学生思考一些问题：•你曾经遇到过什么困难和挫折？•遇到困难时，你的情绪是怎样的？•你会如何应对困难和挫折？2. 学习环节（1）学习转换角度对改变心情的重要性通过一个小故事的方式，讲述一个人如何从消极的角度看问题，无法解决问题，而转到积极的角度后，问题得到解决，并且阐述转换角度对心情的影响。
（2）学习转换角度的方法1.宽容包容。
学生应当理解每个人都有自己的优点和缺点，用宽容的心态看待他人。
2.积极进取。
学生应当勇于追求理想，树立自信心，积极向上。
3.多角度思考。
学生应该多用“以对方的角度”、“以家长的角度”等方式多方考虑问题，为自己的决策提供更多的参考。
3. 实践环节邀请一到两位来宾，让他们与学生分享自己经历的困难，让学生尝试从来宾的角度思考问题，并给来宾提出合适的建议。
4. 总结环节通过提问等方式，让学生自我评价并进行总结，总结本节课所学的知识和做出明确的改进方案。
五、教学建议本节课涉及到学生的心理健康问题，需要老师在授课当中细心观察每个学生的情绪状态，关注学生的身心健康状况。
六、教学评价通过小组共同评价、个人思考等方式评价本节课的学习效果，并引导学生总结经验和教训，理解和认识转换角度对于改变心情的重要性。
高中心理健康教育北师大版高一全册第9课《换个角度,解放心情》优质课公开课教案教师资格证面试试讲教案
高中心理健康教育北师大版高一全册第9课《换个角度，解放心情》优质课公开课教案教师资格证面试试讲教案
1教学目标
知识与技能
让学生了解任何事情都有两面性,学会发现事情的积极面;
学会换个角度看问题,这样会有新的收获;
简单了解情绪ABC理论;
2、过程与方法
通过展示同龄人的烦恼,来共同体会面对学习生活中不如意时的心态;
通过设置情景,让同学们去思考,学会建立合理的信念;
通过展示视频给学生带来更多的感悟;
3、情感态度与价值观
让学生体验在高中的学习生活中会经历很多事情,自然会产生各种不一样的情绪,不同的情绪会给我们带来不一样的行为和结果;
面对生活中的很多事情,自己是有选择权的,一念之差,可以改变生活。
2学情分析
在学生的学习生活中,总会遇到很多不如意的事情,由于学生的认知还处于一个发展阶段,不是很成熟,通常会出现一些不合理的认知。
由于自己的不合理认知而导致自己的情绪不好,有时甚至会做出一些不合理的行为。
在学习生活中,也常有学生遇到一些不如意的事情而放弃努力。
然而生活中有很多事情是有很多面的,换个角度去看有时会得到不一样的结果,正所谓山穷水尽疑无路,柳暗花明又一村。
3重点难点
重点:学会从不同的角度看待事物;
难点:学会抛弃不理性的观念,建立合理的观念,并能够运用到生活中。
4教学过程
教学活动。
换一个角度换一种心情(教学设计)通用版心理健康五年级上册
换一个角度，换一种心情教学设计教学目标：1.向同学介绍情感的几种主要种类。
2.培养同学从不同的视角了解自己的的情绪。
教学重点：了解情绪，学习辨认情绪。
教学难点：将所学习到的知识应用到生活中去。
教学过程：一、你知道什么是情绪吗？1、首先介绍一下人的四大情感：喜悦，愤怒，悲伤，恐惧。
2、让学生到舞台上，把这四个情感单独表现，以增强学生对情感的理解。
二、对情感的理性调节1、同样的问题，每个人的回答都不一样。
他夸我，我好高兴！欣喜哎呀，他这是挖苦我呢！悲哀他说这话到底是为了什么？迷茫哼，你这是在巴结我，想要占我便宜！生气大家一起来看一看：同一件事，为什么每个人的感情都不一样呢？经过学生的分析，教师得出结论：这是因为大家看待问题的视角和看法都不一样。
接下来，他又给三个人看了一张有关下雨的照片，三个人各有各的看法。
请学生找出纸笔，把下列四种概括的观点写下来。
羡慕王聪这次的测验成绩超过了我。
本来以为，这算个屁啊，他还不如我呢。
改变一下思路：那些多疑的学生对我一直都很奇怪。
原思：本人家境贫寒，本人瞧不起本人。
改变一下思路：生怕自己这次考试再一次失败，不想回去。
最初的思想：没有达到家长的预期，担心受到责备。
改变一下思路：讨厌他老是在课堂上说话，干扰我上课。
最初的念头：和他同桌真是不幸。
改变一下思路：这位教师也表达了他的观点。
2、苏格拉底的故事古代希腊大哲人苏格拉底，曾与一群友人合租一套只有七八平米的小屋子，当时大家都嫌他的生活环境不够舒适，但他却说：「能与友人同处一室，与友人相谈甚欢，何乐而不为呢？」后来，他搬到了这栋楼的第一层，有些人嫌第一层的环境不好，说：“你们不懂，第一层好，出门就是自己的家，朋友们来了也很容易，还有很多地方可以种花种菜。
”再然后，他就搬进了顶层，有人说，在顶层生活不好，“好处多着呢，天天上楼梯，而且采光好。
没有任何的打扰，日夜都是平静的。
”教师总结出他们为何会有这种心理：他们热爱生活，对人生抱有乐观的态度，遇到挫折，失败，甚至是生命受到威胁，他们仍能维持积极的心情。
9B 换个角度放飞心情 教案
换个角度放飞心情教学目标：1、知识与技能：通过活动，让孩子们学会从他人的情感和想法等角度，去判断、理解和解决问题。
2、过程与方法：培养孩子们在与他人的交往互动中，多角度地看待和思考问题的能力。
3、情感态度与价值观：通过感受不愉快的事情带来的烦恼，使孩子们懂得在人际交往中要尊重他人的选择，理解他人，积极乐观地思考和对待事情，做一个快乐的学生。
教学重难点：让孩子们学会从多角度看待和思考问题；引导孩子们了解他人的心情和感受，学会理解、宽容和欣赏他人。
教学准备：多媒体教学课件教学过程：一、创设情境，激发兴趣（一）热身游戏在开课之前，设计一个学生们熟悉的小游戏叫“抓住快乐”，伸出左手手掌，右手食指，将右手食指放在右边同学的左手掌里面，当老师说“快乐”的时候，尽快将右手食指收回，用左手抓住左边同学的手指，看看同学们能抓住几次“快乐”。
这个游戏是为了锻炼学生试着从相反的角度去思考问题，解决问题，同时也有利于激发学生们上课的积极性，起到活跃思维的作用。
（二）图片导入，激发兴趣。
1、教师课件出示几张图片：说说从图片中看到了什么？为什么同学们看到的不一样呢？……因为从不同的角度看，看到的就不同。
我们生活中每天都会有很多的情绪，我们有时候感到高兴、快乐，但是我们遇到的情绪不光是积极快乐的，也有消极烦恼的时候，当我们遇到消极抑郁的情绪的时候，我们应该怎样调节呢，今天我们来学习一下《换个角度放飞心情》。
（三）故事导入，揭示课题。
导入：看到同学们脸上快乐的笑容，我也很开心，那我给你们讲一个故事，好吗？1．(课件出示小故事)师叙述：一位老婆婆有两个女儿，大女儿卖布鞋，二女儿卖雨伞，她成天愁眉苦脸的。
一位邻居问她：“老人家，您每天都在为什么而发愁呢？”老婆婆说：“唉，一到下雨天，我担心大女儿的布鞋卖不出去；等天晴了，我又担心二女儿的雨伞卖不出去，你说我能不发愁吗？”邻居听了之后说：“您不妨换个角度想想，晴天的时候，大女儿的布鞋店一定生意兴隆；雨天的时候，小女儿的雨伞肯定十分畅销。
换个角度看问题—情绪的自我调节 教案
换个角度看问题—情绪的自我调节[设计意图]引导学生从积极的角度面对生活学习中遇到的各种情绪问题，保持良好的心态。
[活动目标]1、掌握情绪ABC理论的基本含义，理解认知对情绪产生的重要影响。
2、学会用情绪ABC理论调节自己日常生活中的情绪问题。
3、学会辩证地看待问题，并能从积极的角度分析问题、解决问题。
[活动过程]一、导入1、活动前播放周华健的歌曲《最近比较烦》，引导学生写出自己最近的三个主要烦恼。
2、通过幻灯片让学生看两幅心理两可图（鱼和鸟两可图、老太婆和少女转换图），让学生意识到，从不同角度观察问题会得出不同的结论，进而引出活动主题。
二、情绪产生的认知分析不仅人有烦恼，动物也有烦恼。
这些烦恼到底是怎么产生的呢？让我们先来看看现代版的“狐狸吃葡萄”故事。
（一）、狐狸吃葡萄的故事（由网上流行的“十八只狐狸吃葡萄”改编而成）故事背景：在一位农夫的果园里，紫红色的葡萄挂满了枝头，令人垂涎欲滴，这种美味也诱惑着住在附近的狐狸，它们早就想享受一下葡萄的美味了。
但葡萄架太高了．它们都无法吃到葡萄。
第一只狐狸来到葡萄架下，它哼着小曲，心满意足地离开了。
第二只狐狸来到葡萄架下，破口大骂，撕咬自己能够得到的藤，结果被农夫发现，被一铁锹拍死了。
第三只狐狸来到葡萄架下，非常郁闷，最后抑郁而终。
第四只狐狸来到葡萄架下，它变得精神失常，蓬头垢面，满街游逛，口中念念有词：“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮。
”第五只狐狸来到葡萄架下，它精神振奋，报了一个研究生课程进修班，利用业余时间给自己充电，学习采摘葡萄的技术，顺利结业，最后吃到了葡萄。
第六只狐狸来到葡萄架下，它灵感萌发，一本诗集从此诞生了！问题一：为什么同样在吃不到葡萄的情况下，不同的狐狸会有不同的情绪和行为表现呢？学生思考回答：狐狸对待吃不到葡萄这件事的想法（心态）不同，导致了它们的情绪反应不同。
问题二：六只狐狸内心的不同想法是什么？小组讨论回答：第一只狐狸：葡萄是酸的，吃不到也没关系。
换个角度解放心情教学设计
换个角度解放心情教学设计一、学情分析情绪是影响人们日常学习与生活的重要因素之一。
高中生的学业压力增大、人际间竞争加剧以及学生们在自我探索等方面存在困惑等原因，许多高中生经常产生一些情绪上的困扰。
因此，帮助学生学会自我心理调节，保持良好的情绪状态，不仅是高中心理辅导课的重要教学内容和任务，也是满足高中生情绪情感健康发展和成长的迫切需求。
二、教材内容分析由于心理辅导课在新课程中并无明确的教学大纲，心理辅导课的教材也没有严格统一的指定，不同学校心理辅导课的课时设置也有差异。
因此，在实际授课时，心理辅导教师一般会根据学生的实际需求，参考不同的心理辅导教材内容而灵活选取。
本节的教学内容是参考余国良主编的《心理健康》的《换个角度，解放心情》一课并结合国家职业资格培训教程《心理咨询师基础知识》里的内容。
三、教学时间1课时四、教学目标1．认知与技能:掌握情绪ＡＢＣ理论的基本含义，理解认知观念对情绪产的重要影响。
2.过程与方法：通过小组合作讨论培养学生分析问题的能力；并学会用情绪ＡＢＣ理论调节自己日常生活中遇到的情绪问题。
3．情感态度和价值观：培养学生善于从积极的角度分析问题、解决问题并能辩证地看待问题，树立正确的价值观，培养感恩的情怀。
五、教学重点与难点重点：理解情绪ＡＢＣ理论。
难点：理解情绪ＡＢＣ理论在情绪自我调节中的应用。
六、教法与学法心理活动课注重学生的主体性和课堂的体验性。
教学过程中让学生在活动中体验，在体验中成长。
在活动中运用讨论法、故事分享法、问题启发法、案例分析法等。
七、教具多媒体课件八、教学过程1．问题导入心情天气播报，教师引导学生们说出最近生活中的情绪问题从而引出主题。
2．情绪产生的认知分析（1）幻灯片展示人物照片—霍金，教师先引导鼓励学生说出自己对霍金的了解，最后教师再做总结，并提问，从而使学生明白同样的事情不同的态度产生的情绪行为是不同的。
并结合下边这段对话，教育学生学习霍金这种积极乐观的心态，要怀有一颗感恩的心去生活。
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换个角度解放心情教学设计一、学情分析情绪是影响人们日常学习与生活的重要因素之一。
高中生的学业压力增大、人际间竞争加剧以及学生们在自我探索等方面存在困惑等原因，许多高中生经常产生一些情绪上的困扰。
因此，帮助学生学会自我心理调节，保持良好的情绪状态，不仅是高中心理辅导课的重要教学内容和任务，也是满足高中生情绪情感健康发展和成长的迫切需求。
二、教材内容分析由于心理辅导课在新课程中并无明确的教学大纲，心理辅导课的教材也没有严格统一的指定，不同学校心理辅导课的课时设置也有差异。
因此，在实际授课时，心理辅导教师一般会根据学生的实际需求，参考不同的心理辅导教材内容而灵活选取。
本节的教学内容是参考余国良主编的《心理健康》的《换个角度，解放心情》一课并结合国家职业资格培训教程《心理咨询师基础知识》里的内容。
三、教学时间1课时四、教学目标1．认知与技能:掌握情绪ＡＢＣ理论的基本含义，理解认知观念对情绪产的重要影响。
2.过程与方法：通过小组合作讨论培养学生分析问题的能力；并学会用情绪ＡＢＣ理论调节自己日常生活中遇到的情绪问题。
3．情感态度和价值观：培养学生善于从积极的角度分析问题、解决问题并能辩证地看待问题，树立正确的价值观，培养感恩的情怀。
五、教学重点与难点重点：理解情绪ＡＢＣ理论。
难点：理解情绪ＡＢＣ理论在情绪自我调节中的应用。
六、教法与学法心理活动课注重学生的主体性和课堂的体验性。
教学过程中让学生在活动中体验，在体验中成长。
在活动中运用讨论法、故事分享法、问题启发法、案例分析法等。
七、教具多媒体课件八、教学过程1．问题导入心情天气播报，教师引导学生们说出最近生活中的情绪问题从而引出主题。
2．情绪产生的认知分析（1）幻灯片展示人物照片—霍金，教师先引导鼓励学生说出自己对霍金的了解，最后教师再做总结，并提问，从而使学生明白同样的事情不同的态度产生的情绪行为是不同的。
并结合下边这段对话，教育学生学习霍金这种积极乐观的心态，要怀有一颗感恩的心去生活。
霍金在21岁时患上卢伽雷氏症，全身瘫痪，不能言语，全身仅有三根指头能活动。
当记者问他：病魔将您永远固定在轮椅上，你不认为命运让你失去太多了吗他从容淡定地用三根手指打出五句话：我的手指还能活动，我的大脑还能思维。
我有终生追求的理想，我有爱我和我爱的亲人和朋友。
我还有一颗感恩的心！当他敲完最后一个字，全场掌声雷动！教师提问：换做一般的人遇到霍金这种境况，会怎么想会有什么样的情绪体验会不会觉得上天不公平会悲观、自暴自弃霍金怎么想的，有怎样的情绪（2）教师讲解美国心理学家艾利斯的情绪ＡＢＣ理论，学生理解。
为说明认知对人的情绪的影响，教师向学生介绍美国心理学家艾利斯的情绪ＡＢＣ理论。
A（Activatingevents）指引起情绪的事件；B(Beliefs)指个人对该事件的看法、解释和评价，或称信念；C（Consequences）指在特定情境下个人的情绪及行为表现。
艾利斯认为：人的不良情绪和行为结果（C），不是由于某一诱发事件（A）直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B）所直接引起的，也称为非理性信念。
为进一步解释ABC理论，教师运用《庄子山木》篇里的小故事说明，不仅可以让学生加深对ABC理论的理解，还能激发学生热爱中国传统文化的情怀。
一个人在乘船渡河的时候，前面一只船正要撞过来。
这个人喊了好几声没有人回应，于是破口大骂前面开船的人不长眼。
结果撞上来的竟是一只空船，于是刚才怒气冲冲的人，一下子怒火就消失得无影无踪了。
其实你会发现，生气与不生气，取决你的评价。
教师进一步介绍非理性信念的一般特征，以便学生区分。
绝对化的要求：指个体以自己的意愿为出发点，认为某一事物必定会发生或不会发生的信念。
这种特征通常是与“必须”和“应该”这类词联系到一起。
如：我必须获得成功、“别人必须友好对待我”等。
过分概括化：一种以偏概全的不合理的思维方式，就好像是以一本书的封面来判定它的好坏一样。
它是个体对自己或别人不合理的评价，典型特征是以某一件或某几件事来评价自身或他人的整体价值。
糟糕至极：一种把事物的可能后果想象、推论到非常可怕、非常糟糕，甚至是灾难性结果的非理性信念。
如一次重要考试失败后就断言“自己的人生已经失去了意义”。
教师总结并引导学生思考明白：情绪ＡＢＣ理论让我们懂得，生活中的许多烦恼，如果换一个角度来看待的话，也许会有另外一种结果。
3．典型案例剖析：教师通过具体案例引导学生讨论分析，理解学会运用情绪ＡＢＣ理论调节情绪。
（1）案例:祝杰初中的时候学习非常努力，成绩一直都很好，并顺利地考入市重点中学。
升入高中的祝杰依然努力，但是，第一学期下来，成绩很不理想，一次测验排名排到了班里的末端，临近期中考试，祝杰发现自己整天烦躁不安，非常郁闷，看到或听到同学们讨论有关考试的问题时就特别紧张，上课注意力不能集中，焦虑情绪比较严重。
教师引导学生小组讨论交流：祝杰同学对考试可能存在哪些不合理的信念如何改变这些不合理的信念?根据学生分享的结果教师总结：同样是考试失败，不同的想法会产生不同的情绪。
根据情绪ＡＢＣ理论，一个人产生的不良情绪往往是由于他所持有的一些不合理信念引起的。
祝杰存在的考试焦虑情绪，可能与他存在的一些不合理信念有很大关系。
要想改变祝杰的焦虑情绪，先要找出这些不合理信念并进行驳斥，用积极正向的信念替代这些不合理信念。
当祝杰不再担心自己考不过别人，也不再把得高分看得那么重要，不再对自己提出过高的不合理要求时，他若能通过努力把头脑中的不合理信念消除，在复习时把注意力集中于学习本身，不再焦躁不安，上考场前情绪平和、头脑清晰、充满自信，我们相信，他考试前害怕考试的焦虑情绪将会大为缓解。
（2）教师出示幻灯片向学生展示天使与魔鬼的图片，学生分享自己看到了什么，使学生进一步明白，同一件事看待的角度不同，结果不同。
4．成长工作坊（1）情绪调节求助台学生结合真实的情绪求助案例，在帮助别人解决情绪困扰的同时，进一步熟悉并学会运用情绪ＡＢＣ理论调节自己的情绪，从而学会理论联系实际，真正做到学以致用。
小组活动：请每个小组选取一个情绪困扰案例，指出求助者的不合理信念，分析如何用积极的信念替代原有的不合理信念。
求助（1）：班级里好像有很多同学不太喜欢我，我真的好苦恼！不合理信念：我应该被班级里所有的同学喜欢。
积极信念：每个人都有自己独特的喜好，一个人不可能被所有人都喜欢。
一个人的快乐不是完全建立在别人的喜欢上，不必过于追求完美，只要有部分同学喜欢自己就足够了。
求助（2）：我尽心尽力地完成了值日打扫任务，他们非但不表扬我，反而责备我，心情真是糟糕透了！不合理信念：完成工作任务就应该受到表扬。
积极信念：世界上没有那么多的应该。
人生不如意的事情有很多，我们不能苛求所有人都理解自己，我们能做的就是该想办法努力去改善现状，把工作做得更好；当事情实在不能改善时，我们应学会接受事实和现状。
求助（3）：我的同桌上课反应敏捷，写作业速度快，成绩比我好，我处处不如他，我感觉很自卑、苦恼。
不合理信念：我也应该处处像同桌一样优秀。
积极信念：与这么聪明的同学成为同桌是一件很幸运的事情，因为他不仅是我学习的榜样，我还可以利用“近水楼台先得月”的便利得到他的帮助。
况且每个人都有优缺点，我只用他的优点和我的不足进行比较，这样永远让人失望。
我只是学习方面不如他，其他方面如乐器演奏我就比他好。
求助（4）：自己的妈妈很唠叨，感觉很烦。
不合理信念：妈妈不应该唠叨。
积极信念：妈妈的唠叨代表了对自己的关心，是一种幸福，因为并不是所有的同学都享有妈妈的唠叨。
也许自己可能哪些地方做得确实还不够好，所以妈妈对自己不放心，这提醒今后自己做事要认真仔细些，自己各方面都表现好了，妈妈的唠叨也许就会减少。
（2）我的心理话你来猜教师出示一个情节：炎炎夏日,上完体育课,口干舌燥的回到教室,发现矿泉水只剩半瓶了找一名同学上台表演，要求根据给出的情节表演出两种相反的情绪，下边同学根据台上同学的表演猜出此时这位同学的心理想什么。
学生成长工作坊这一环节进一步理解和体会积极的认知信念对情绪调节的重要作用。
“没有糟糕的环境，只有糟糕的心态”，面对烦恼，面对不如意的事情，如何真正成为快乐者我想，消除我们头脑中存在的一些不合理信念，保持对事情的积极心态，会让学生从根本上保持好的情绪状态。
当然，除了改变心态，从积极的角度看问题外，也需我们正视问题中的现实矛盾和自己解决问题的能力等方面存在的不足。
对于那些不能改变的客观现实，我们要学会接纳；对于那些自己可以努力改变的，我们要积极采取行动，通过解决问题最终消除烦。
5.分享感悟：学生结合日常生活中的事件小组讨论分享本节课学习学习的感悟和收获，教师点评。
6.教师总结：同一件事情，我们会有很多不一样的感受，这需要我们找到适合的角度，及时调整自己的情绪。
让自己更加专注的解决问题，而不是被负面情绪所困扰。
生活犹如一面镜子，你对它哭，它也对你哭；你对它笑，它也对你笑。
希望我们每一位同学都能够以一种微笑的面孔面对生活。
7.课后实践：请根据情绪ＡＢＣ理论，从积极的角度调节自己的其他烦恼，进而保持良好的情绪状态。