中高考心理调节家长版优秀课件
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调整心态迎战高考高考家长会PPT课件可编辑
每天只进一点点，每次只追前一名
树立“进步即成功”的理念
什么叫成功？充分发挥了自己的潜能即为成功。不要和别人比， 而要和自己的过去比，树立“进步即成功”的理念，努力追求自我的 超越。这样可以避免因横比失败而引起的心理烦躁，达到使自己轻松 复习和考试的目的。
要学会欣赏自己，自己和自己比，经常感受到自己的进步。
高考是我们人生的一个重要关口， 它可能影响你一生的命运。 而 从 现 在 开 始 的 30 天 ， 是 高 考 成 败 的 关 键 。 这 30 天 的 努 力 可 能 意 味着你考入梦寐以求的大学，从此 掀开辉煌的人生篇章！
未来在招手 名校在召唤
XX大学
为了成功，我们必须把握生命里 的每一分钟，全力以赴去实现我 们心中的梦。
• 不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都 带着信心起床。在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信 心就一定会导致失败。
• 人一旦自己觉得强大就强大，自己觉得弱小就弱小。而接受自己强大 这种意识的最好方法就是不断自我激励，通过激励让自己的潜意识觉 得自己真的强大，从而让自己真的走向强大。
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携
手
同
行
共
创
Parents ’ meeting for the first midterm examination of junior high school parents ’ meeting
佳
for the first midterm examination of junior
高三高考家长会
给家长的一些建议
第一，明确学生的作息时间
早上07：00——11：50放学 下午14：20——19：10放学
高考减压(家长) ppt课件
③答题时，一个方法不行，就要马上考虑换 另外一个。要把思路放宽，要学会从不同 的角度去分析问题，从不同途径去解决问 题。
21
ppt课件
家长做什么
要正确地对待孩子的高考，不要瞎指挥；
许多家长认为，高考是大事，因此整天急得嘴 唇都起泡了，夫妻俩也经常为孩子高考的事吵架， 对孩子的学习不知道如何下手，一会要孩子这么 做，一会要孩子那么做，这些家长不是在帮助孩 子学习，而是在瞎帮忙、帮倒忙。 在高考前在这个时期的家长最容易产生五大误区：
18
ppt课件
五、充分发挥
①答题技巧，要先易后难，但高考 一看就会的题目也不多，所以要清 晰读题，特别注意陷阱。
19
ppt课件
五、充分发挥
②在考试中一定要审好题。审题要快、准、 全。我建议每个考生审题时要看两遍， 第一遍力求掌握题的要求，第二遍力求 把握题的内在联系；
20
ppt课件
五、充分发挥
给孩子创造一个舒适的学习 环境；做到“五要”、“五不 要”。
25
ppt课件
①不要给孩子施加压力：有些家长为了照顾孩子，天天送
饭，或者现在提出陪读。有些走读生、陪读生家长长期不看电 视，怕影响孩子。这个时候把考生当成家庭的“中心”，其实 对学生本身来说这就是一种心理压力。这种无形的压力使考生 更担心自己考不好的后果了。其实，功夫在平时，孩子已经形 成了良好的学习、生活习惯，这时候没有必要打乱。就算家长 平时没有注意培养孩子的良好习惯，也不要在最后阶段突然过 分关心孩子，这样做反而会打乱孩子的学习生活规律，给孩子 造成压力。当然学生的情况千差万别，对那些至今仍不知努力 学习的学生还是要增加一点压力。提出一些具体的要求，学生 的学习是管出来的。在管理过程中一定要注意管理的方法。
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家长做什么
要正确地对待孩子的高考，不要瞎指挥；
许多家长认为，高考是大事，因此整天急得嘴 唇都起泡了，夫妻俩也经常为孩子高考的事吵架， 对孩子的学习不知道如何下手，一会要孩子这么 做，一会要孩子那么做，这些家长不是在帮助孩 子学习，而是在瞎帮忙、帮倒忙。 在高考前在这个时期的家长最容易产生五大误区：
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五、充分发挥
①答题技巧，要先易后难，但高考 一看就会的题目也不多，所以要清 晰读题，特别注意陷阱。
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五、充分发挥
②在考试中一定要审好题。审题要快、准、 全。我建议每个考生审题时要看两遍， 第一遍力求掌握题的要求，第二遍力求 把握题的内在联系；
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五、充分发挥
给孩子创造一个舒适的学习 环境；做到“五要”、“五不 要”。
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①不要给孩子施加压力：有些家长为了照顾孩子，天天送
饭，或者现在提出陪读。有些走读生、陪读生家长长期不看电 视，怕影响孩子。这个时候把考生当成家庭的“中心”，其实 对学生本身来说这就是一种心理压力。这种无形的压力使考生 更担心自己考不好的后果了。其实，功夫在平时，孩子已经形 成了良好的学习、生活习惯，这时候没有必要打乱。就算家长 平时没有注意培养孩子的良好习惯，也不要在最后阶段突然过 分关心孩子，这样做反而会打乱孩子的学习生活规律，给孩子 造成压力。当然学生的情况千差万别，对那些至今仍不知努力 学习的学生还是要增加一点压力。提出一些具体的要求，学生 的学习是管出来的。在管理过程中一定要注意管理的方法。
中高考考生家长心理辅导ppt课件
中高考考生家长心理辅导
可怜天下父母心
世间爹妈情最真，
泪血溶入儿女身。 殚竭心力终为子， 可怜天下父母心！
考试考的是什么？
验证掌握知识的程度 考证运用知识的能力 考试的技巧和方法 应考心态
如何正确认识中高考？
学习知识——基本文化知识 应
专业方向选择 试——获取学历 工作就业
考生常见心理问题
情绪问题：焦虑、抑郁、烦躁 盲目自信或过分自卑 目标不当 自我放纵 恋爱问题 睡眠问题 人格问题
家长常见心理问题
情绪问题：焦虑 过分关心或干涉 放任不管 限定目标 家庭结构和关系问题
家庭问题
家庭结构问题 家庭关系问题
如何进行心理调适?
行为异常、情绪异常、社会功能受 损、人际关系紧张。
心理问题的形成原因
生物因素 环境因素：社会
文化 家庭 生活事件 个体心理因素
自我心理调适的方法和内容
控制情绪 认知自控法（SWAP） 压力调整 压力高——学会减压 压力低——适当增压 保持稳定的生活习惯规律 调整家庭关系 放松训练
。
自我想着一定要考到什么成绩，给自己 增加心理压力。
以平常心对待考试，充分发挥水 平就是胜利。
积极暗示
我行，我一定行。
我潜力很大。 我喜欢挑战。
正常作息
保证良好睡眠，保持原来正常的作 息时间，合理饮食。
预祝所有考生成功！ 祝大家幸福常在！ 谢谢！
应考策略和技巧
问题本身不是本题，
怎能样看待问题才是问题。
合理计划
调整目标 积极心态
应对压力
遇到困难时
自我激励 我能行，我一定行 自我提醒 我不能轻易放弃 遇到挫折时 自我期望 准能达到我的目标 自我暗示 我能取得好成绩 自我慰籍 不是失败，只是暂时没有成功
可怜天下父母心
世间爹妈情最真，
泪血溶入儿女身。 殚竭心力终为子， 可怜天下父母心！
考试考的是什么？
验证掌握知识的程度 考证运用知识的能力 考试的技巧和方法 应考心态
如何正确认识中高考？
学习知识——基本文化知识 应
专业方向选择 试——获取学历 工作就业
考生常见心理问题
情绪问题：焦虑、抑郁、烦躁 盲目自信或过分自卑 目标不当 自我放纵 恋爱问题 睡眠问题 人格问题
家长常见心理问题
情绪问题：焦虑 过分关心或干涉 放任不管 限定目标 家庭结构和关系问题
家庭问题
家庭结构问题 家庭关系问题
如何进行心理调适?
行为异常、情绪异常、社会功能受 损、人际关系紧张。
心理问题的形成原因
生物因素 环境因素：社会
文化 家庭 生活事件 个体心理因素
自我心理调适的方法和内容
控制情绪 认知自控法（SWAP） 压力调整 压力高——学会减压 压力低——适当增压 保持稳定的生活习惯规律 调整家庭关系 放松训练
。
自我想着一定要考到什么成绩，给自己 增加心理压力。
以平常心对待考试，充分发挥水 平就是胜利。
积极暗示
我行，我一定行。
我潜力很大。 我喜欢挑战。
正常作息
保证良好睡眠，保持原来正常的作 息时间，合理饮食。
预祝所有考生成功！ 祝大家幸福常在！ 谢谢！
应考策略和技巧
问题本身不是本题，
怎能样看待问题才是问题。
合理计划
调整目标 积极心态
应对压力
遇到困难时
自我激励 我能行，我一定行 自我提醒 我不能轻易放弃 遇到挫折时 自我期望 准能达到我的目标 自我暗示 我能取得好成绩 自我慰籍 不是失败，只是暂时没有成功
高考前的心理调适ppt课件
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高考前的心理调适 对家长的建议
忌语七：“再坚持一下，好好把试考完， 你和爸妈就都 解放了。”
点评：孩子听到这话，就会感觉到自 是家长的负担，好像爸爸妈妈这么 辛苦都是自己造成的，如果碰到那 些倔强、任性的孩子，可能会顶撞， 以至于伤害双方感情，直接影响到 孩子考试情绪的稳定。严重的，甚 至可能会导致孩子憎恨考试。
高考前心理调适
编辑课件
1
一年一度的中高考即将来临，不少 考生因为压力过大而产生焦虑、忧 虑、睡眠不好等不良心理症状。对 此，提醒即将面对中高考的考生和 家长，对于不良心理症状应尽早发 现并及时纠正，以避免产生更加严 重的问题。
编辑课件
2
高考是什么？对于有切身体会的学 生来说，是希望，是奋斗，可能是 一段值得珍惜的人生财富，也可能 是让人挥之不去的遗憾，而考前的 几个月是高考的冲刺阶段，调节好 心态是高考成功的一半，考生和家 长一定要提高认识。
编辑课件
30
高考前的心理调适 对同学的建议
更有潜力可挖的是EQ(情商)，成功20%的因素 取决于IQ，但还有80%的因素取决于EQ。现 在很多大学生处于隐形崩溃状态，造成这一结 果的重要原因是一个错误的认知标准——孩子 考上名校，家长才算当得称职，连大学志愿都 是家长代填的。为什么不让孩子在填志愿时有 机会开创自己的生命呢？“让孩子做他想做的 事，是睿智父母的选择。”她说，“应该让孩 子知道凡事要对自己负责，而不是对父母负责， 在英文字典里可没有‘光宗耀祖’这词。”
编辑课件
14
高考前的心理调适 对家长的建议
所有家务，一律不让孩子染手， 有的甚至连洗脸水也不让孩子自 己打，自己倒。真是关怀备至到 了无以复加的地步！这种做法， 看似高度“关心”，实则是另一 种类型的压力。当孩子考得好时， 他还觉得没什么，当他一旦考试 失误，心理那种难受，当父母的 是难以想象的。
2024缓解考试焦虑心理健康教育ppt课件
•考试焦虑概述•心理健康教育在缓解考试焦虑中作用•有效缓解考试焦虑方法与技巧•家庭、学校和社会在缓解考试焦虑中角色与责任•评估与反馈机制建立•总结与展望考试焦虑概述考试焦虑定义及表现定义考试焦虑是指在考试前或考试过程中产生的紧张、不安、恐惧等负面情绪，影响考生的思维、记忆和注意力等心理过程。
表现考试焦虑的表现包括但不限于心跳加速、呼吸急促、出汗、手抖、肠胃不适等生理反应，以及担心、害怕、自我怀疑、注意力难以集中等心理反应。
ABDC对考试结果的过度关注考生往往对考试结果寄予过高期望，担心失败带来的后果，从而产生焦虑情绪。
对自我能力的低估考生对自己的能力缺乏信心，担心自己无法应对考试难度，进而产生焦虑。
以往失败经历的阴影考生在过去的考试中经历过失败，对再次面对考试产生恐惧和焦虑。
外部环境的压力来自家庭、学校、社会等方面的期望和压力，使考生感到无法承受，进而产生焦虑情绪。
考试焦虑产生原因分析影响思维与记忆力引发身心症状降低自信心导致回避行为考试焦虑对个体影响考试焦虑会干扰考生的思维和记忆过程，使考生难以发挥出自己的真实水平。
长期的考试焦虑会削弱考生的自信心，使考生对自己的能力产生怀疑。
考试焦虑可能引发一系列身心症状，如头痛、胃痛、失眠等，进一步影响考生的学习和生活。
为了避免焦虑情绪的困扰，部分考生可能选择回避考试或放弃努力，从而错失机会。
中作用心理健康教育概念及重要性心理健康教育定义心理健康教育是一种通过教学、咨询、辅导等方式，帮助学生了解心理知识，提高心理素质，增强心理适应能力的教育活动。
促进学生身心健康心理健康教育有助于学生认识自我，调节情绪，增强自信，提高应对挫折的能力，从而促进身心健康。
提高学习效率通过心理健康教育，学生可以掌握有效的学习方法和策略，提高学习效率，减轻学习压力。
培养良好品格心理健康教育有助于培养学生的自律、独立、合作等良好品格，为未来发展奠定基础。
0102 03认知重构通过引导学生重新认识考试和评价观念，帮助他们建立合理的认知模式，减轻对考试的过度担忧和恐惧。
与压力共舞——克服考试焦虑(家长篇) 课件(共13张PPT)
• 过分概括化——即以偏概全的不合理思维方式，是个体对自己或比人的不合 理评价，其典型特征是某一件或者某几件事来评价自身或者他人的整体价值， 如：从小学开始家长就开始说你要好好学习，考个好初中，考不上。。。。。
• 糟糕之极——糟糕之极是一种把事物的可能后果想象，推论到非常可怕，非 常糟糕甚至是灾难行结果的非理性信念。比如 一次考试失败后就断言“完了， 完了，我这次一定考不上我理想的学校了”，“我上不了好学校，我这辈子 完了”
1、积极的自我暗示 学会积极自我暗示——增强信心考生应当学会积极自我暗示：“我能行！有 什么了不起，不过如此而已！”“我相信自己！那些考题已经重复很多遍了， 再大的困难也不放弃，能挺过去！” “不管考得怎样，我尽了最大的努力 就无怨无悔了！”
2、放松呼吸法——腹式深呼吸
3、睡眠消除法 适当的充足的睡眠有利于消除大脑疲劳，也是克服考前焦虑情绪的有效办法。
让孩子学会自我减压
•
方法一自我宣泄：考生可以将自己的郁闷心情、紧张情绪向家人、朋友、
老师倾诉，或者可以采用跑步、大哭等方式来尽量宣泄自己的情绪。
•
方法二学会深呼吸：考生可以坐着或者躺着，首先要缓慢地吸气，然后停
住几秒，再吐气，这样多反复几次。
•
方法三按摩内关穴：考生可以用右手的大拇指顺时针按摩左手的内关穴，
克服对考前焦虑的恐惧
• 出现这些现象并不可怕，很多对自己要求过高的孩子都会有，可怕的是对这 些现象本身的焦虑。其实，只要考生以一个平常心来对待高考（中考）把高 考（中考）作为人生道路上的一个过程，一种体验，而不是唯一的目标；并 且充分了解自己的实力，以恰当的目标要求自己，以适合于自己的方式来复 习，就能够在考试中正常发挥
每回36次，能起到调节情绪的功能。
• 糟糕之极——糟糕之极是一种把事物的可能后果想象，推论到非常可怕，非 常糟糕甚至是灾难行结果的非理性信念。比如 一次考试失败后就断言“完了， 完了，我这次一定考不上我理想的学校了”，“我上不了好学校，我这辈子 完了”
1、积极的自我暗示 学会积极自我暗示——增强信心考生应当学会积极自我暗示：“我能行！有 什么了不起，不过如此而已！”“我相信自己！那些考题已经重复很多遍了， 再大的困难也不放弃，能挺过去！” “不管考得怎样，我尽了最大的努力 就无怨无悔了！”
2、放松呼吸法——腹式深呼吸
3、睡眠消除法 适当的充足的睡眠有利于消除大脑疲劳，也是克服考前焦虑情绪的有效办法。
让孩子学会自我减压
•
方法一自我宣泄：考生可以将自己的郁闷心情、紧张情绪向家人、朋友、
老师倾诉，或者可以采用跑步、大哭等方式来尽量宣泄自己的情绪。
•
方法二学会深呼吸：考生可以坐着或者躺着，首先要缓慢地吸气，然后停
住几秒，再吐气，这样多反复几次。
•
方法三按摩内关穴：考生可以用右手的大拇指顺时针按摩左手的内关穴，
克服对考前焦虑的恐惧
• 出现这些现象并不可怕，很多对自己要求过高的孩子都会有，可怕的是对这 些现象本身的焦虑。其实，只要考生以一个平常心来对待高考（中考）把高 考（中考）作为人生道路上的一个过程，一种体验，而不是唯一的目标；并 且充分了解自己的实力，以恰当的目标要求自己，以适合于自己的方式来复 习，就能够在考试中正常发挥
每回36次，能起到调节情绪的功能。
高考心理减压辅导考前考中考后心理咨询课件PPT
考前心理准备
烦躁的应对策略
品味烦躁把握当下
品味烦躁情绪，把握学在当下。
调整心态端正思想
现阶段考生关键是调整心态而不是学新知识，如果因为一些学习问题而一 味地怨天尤人，不仅无法解决问题，反而会产生不良心态。不如静下心来， 端正思想、集中精力，以“学在当下”的态度，耐心地对待那些学习问题。
烦躁情绪及时宣泄
考前心理准备
考试焦虑
考试焦虑是考生中常见的一 种以担心、紧张或忧虑为特 点的复杂而延续的情绪状态。
过度焦虑
过度焦虑的同学会怀疑自己 的能力，忧虑，紧张，不安， 失望，行动刻板，记忆受阻， 思维发呆，并伴随一系列的 生理变化，血压身高，心率 加快，面色变白，皮肤冒汗， 呼吸加深加快，大小便增加。
心理状态
考前心理准备
烦躁的应对方法：
0 1
出现心理浮躁现象的原因
离高考越近学生越看到自己的很多不足，离自己的期望目标越远，或者尽管很努
力，成绩仍然没有起色，着急但不知所措。自然会出现心理浮躁的现象。
0 2
一小时可以完成什么事
现在离高考还有很多个1小时，可以解决很多具体问题。每个学生分析自己学习
问题所在，明确这个阶段能够做的事情和做事情的具体方法。
每个人在心烦的时候，都会有一些不良感受。烦躁是正常而普遍的，当你 意识到你处于烦躁情绪中时，建议你用各种途径宣泄掉它。
微笑疗法应对烦恼
建议大家在烦恼时可以采取微笑疗法。
当你心情烦躁的时候，找一面镜子，看着镜子里的自己，也许你会发 现自己眉头紧锁，表情僵硬。 那么，就让我们先调整一下，活动一下脖子，看着自己在镜子中的眼 睛深处，把一些负面的东西逐一放掉。 做几次深呼吸，抿抿嘴唇，放松和舒缓情绪，然后慢慢让面部毫无表 情，实际上这是一种情绪清零的工作。 然后，想象一副美好的场景，如荷塘中美丽的荷花在微风中轻轻摇曳。 接着，在不露齿的前提下，让嘴角微微上翘，做出一个微笑的感觉来。 然后，慢慢让嘴巴张开，露出2颗牙，微笑；露出4颗牙，微笑；露出 6颗牙，微笑！ 也许，这时，你会发现自己已经不再烦恼了。
中高考家长的心理调适课件PPT教学
己考不好，设想各种不好的结果） • 意志消沉，行为退缩（学不进去，放弃努力）
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二、家长的最佳心 态
满怀信心，相信孩子能取得好成绩 对孩子的期望要合理，切忌唠叨 营造宽松、自然、愉快的家庭心理氛围 不要渲染考试的艰难和考试的后果 坚决避免家庭纠纷 减少亲朋好友的互访
第20页/共53页
第11页/共53页
考前阶段心理上容易出现的问题
心态不平静，焦急、烦躁、厌倦、侥幸心理。 具体表现如：
注意力不集中、思维受阻、 影响信心、想得多做得少。
甚至出现抑制性反应。 学不下去、学不出来、效率不高等等。
第12页/共53页
（一）焦虑
焦虑是源于对高考的担忧而出现的一种紧张、 焦 躁、不安的情绪反应。
家长要善于与孩子进行感情沟通
自己首先要冷静理智。 耐心地听 听话听音 少讲为妙 充满慈爱的话语。 恰如其分。 不随意指责或草率评论。 重视孩子的意见
第21页/共53页
帮助孩子调节心态
调节过分紧张心理 防止盲目自信 避免极度自卑
第22页/共53页
调节过分紧张心理
鼓励法 分散注意力法 幽默法
第23页/共53页
孩子要中（高）考，家长怎么办？
❖ 如何面对考前的孩子？ ❖ 孩子大了，你知道吗？ ❖ 孩子从天使变为毛驴了！（临战前的毛驴） ❖ 青春期遇到更年期！
这个时期是孩子变化最剧烈的时期。 也是家长最容易纠结的时期。 ❖ 少管80%，管好20% ❖ 家长要调节好自己的情绪。
第1页/共53页
中科院心理研究所王极盛教授的研究发现：
抽象及概括的能力在此时发挥不出来。
第14页/共53页
学习成绩
低
中
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二、家长的最佳心 态
满怀信心，相信孩子能取得好成绩 对孩子的期望要合理，切忌唠叨 营造宽松、自然、愉快的家庭心理氛围 不要渲染考试的艰难和考试的后果 坚决避免家庭纠纷 减少亲朋好友的互访
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考前阶段心理上容易出现的问题
心态不平静，焦急、烦躁、厌倦、侥幸心理。 具体表现如：
注意力不集中、思维受阻、 影响信心、想得多做得少。
甚至出现抑制性反应。 学不下去、学不出来、效率不高等等。
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（一）焦虑
焦虑是源于对高考的担忧而出现的一种紧张、 焦 躁、不安的情绪反应。
家长要善于与孩子进行感情沟通
自己首先要冷静理智。 耐心地听 听话听音 少讲为妙 充满慈爱的话语。 恰如其分。 不随意指责或草率评论。 重视孩子的意见
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帮助孩子调节心态
调节过分紧张心理 防止盲目自信 避免极度自卑
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调节过分紧张心理
鼓励法 分散注意力法 幽默法
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孩子要中（高）考，家长怎么办？
❖ 如何面对考前的孩子？ ❖ 孩子大了，你知道吗？ ❖ 孩子从天使变为毛驴了！（临战前的毛驴） ❖ 青春期遇到更年期！
这个时期是孩子变化最剧烈的时期。 也是家长最容易纠结的时期。 ❖ 少管80%，管好20% ❖ 家长要调节好自己的情绪。
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中科院心理研究所王极盛教授的研究发现：
抽象及概括的能力在此时发挥不出来。
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学习成绩
低
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心理力量的神奇——
心理力量的神奇——
心理力量的神奇——
Hale Waihona Puke 心理力量的神奇——心理力量的神奇——
心理力量的神奇——
考前阶段心理上容易出现的问题
心态不平静，焦急、烦躁、厌倦、侥幸心 理。
具体表现如： 注意力不集中、思维受阻、
影响信心、想得多做得少。 甚至出现抑制性反应。
学不下去、学不出来、效率不高等等。
实践研究也发现： 平常的心态、良好的情绪，对自我能力的发挥具有特殊
重要的意义。 木桶原理、短板效应。
❖
心态越平常，在高考中发挥就会越好！
良好的心态的标志 ：自信与快乐。
❖
具体表现：信心十足、 情绪稳定、 思维灵活、 学习效率高。
❖ 高考成功要诀： 考前复习好 考场发挥好
其中心理因素至关重要
心理力量的神奇——
跟世界相处 首先是和自己相处
要搞定世界 首先要搞定自己
“笨鸟的故事”
大脑的存储与神经链接方式
快乐
痛苦
我们的孩子把学
习放在什么部位 里的呢？是与什 么链接的呢？
大脑的存储与神经链接方式
❖ 哪个神经链接更强大？
旧的链接
学习
痛苦
语文
数学 新的链接
英语
快乐
你每天的状态是怎样的？
❖ 网络上的描述——状态其实是是由心态决定的
教育的“困惑”
心态越好，在高（中）考中发挥就会越好！
❖ 我是来给大家送分的！
❖ 大家想不想考好？
❖
但好成绩是想出来的吗？
❖ 要想考好，关键是不要光去想考好！
❖ 该想什么呢？
❖
能做些什么？做好些什么？怎么去做？
❖ 前提是要高兴：阳光心态，快乐高（中）考！
❖
提高成绩 从心开始 每天捞 一分！
高考 实际是一场心理的较量。
中高考心理调节家长版优秀课 件
孩子要高（中）考，家长怎么办？
❖ 如何面对考前的孩子？ ❖ 孩子大了，你知道吗？ ❖ 孩子从天使变为毛驴了！（临战前的毛驴） ❖ 青春期遇到更年期！
这个时期是孩子变化最剧烈的时期。 也是家长最容易纠结的时期。 ❖ 少管80%，管好20% ❖ 少管才能管好，多管必然对立。 ❖ 家长要调节好自己的情绪。 ❖ 三句话沟通法：事实，感受，建议。 ❖ 家长做好三件事：准备好吃的，准备好穿的，准备好化的。
高三记住两件事：记着学校在哪？记着自己 叫什么？
放下什么？
过去、结果、别人、想法。
拿起什么？
做
现在、过程、自己、行动。
少想多做
千万不要背包袱
一放：放下所有和考试没关系的事情
❖ 合理定位自己： ❖ 最坏的打算，做最好的努力。 ❖ 高考结果是拼出来的，不是保出来的。
最高 中级 最低
一放：放下所有和考试没关系的事情
及时总结 ❖ 对学习过程的控制
了解自己的长处和不足，及时总结调整，而不是一意孤行。 例如：阅读 作文 单词 ❖ 注意劳逸结合和饮食
特别是适度运动。运动有利于放松和恢复疲劳 ❖ 介绍健脑操：
凤池穴、太阳穴、攒竹穴、百会穴、掩而弹脑、按摩头 皮。
退出江湖，“金盆洗手” 同学恩怨 师生情仇 亲子冲突 包括浪漫感情 侥幸心理 贪玩情节 做喜欢的事情， 还是做需要的事情？
问自己：有没有没放下的？ 放不下，如何跑的快？
一放：放下所有和考试没关系的事情
❖ 为什么会紧张？ ❖ 为什么会无力？ ❖ 为什么坚持不下去？
想得多，想得乱，想得高，想得美。 太在乎结果 心里有冠军，手里就没有金牌 适度紧张 总跟自己的状态对话 总检查自己的状态 总跟别人比较 总在意自己的表现 总希望少一些付出，多一些收获。禅师的故事。 精神上玩命，行动上放挺！
❖ 进入模拟考阶段之后，从心理上战胜了高考 ， 可以说高考 就成功了一半。 轻松提高50——100分
❖ 轻装上阵，正常发挥。甚至可以超常发挥。 心理专家研究高考状元的成功之道发现—— 考场心态和考前心态在他们的心理因素 中高居第一、第二位。 在20项因素中占前5位的分别是：考场心态、 考前心态、学习方法、学习基础、学习态度。
成功要从改变自己开始 成功就是坚持 简单的事情 重复做
走向成功的秘诀之一
走向成功的秘诀之二
“这下面没有水，再换个地方”
每天进步一点点
❖ 每天进步一点点，对起一天三顿饭
考前的其他心理调节对策
❖ 考前心理调节最高的原则；只做不调。 ❖ 相信自己才能成功。
不放大失败，不自我打击。 有信心不一定赢，没有信心一定会输。
名人和普通人的差距就在于努力程度。 高考之后，想苦也没有机会了。 凡成功都需要超常的付出。轻松的成功是奇迹，不能复 制。也不要期待。 ❖ 温州精神：走遍千山万水，吃尽千辛万苦，历经千难万 险，想尽千方百计。 用廉价的力气去换珍贵的机会！
考前的行为调节对策
❖ 注重学习策略 当堂回忆、及时复习、建立联系、多重强化、记忆策略、
量多会，多会少不会； ❖ 发现不对的，高兴，整对它，不用全对，尽
量多对，多对少不对。 ❖ 错题是上帝派来的天使！
把注意力放在解决问题上， 不要放在自我折磨上。
四要：真正的成功秘诀
❖ 四大秘诀，成就你的成功梦想： ❖ 细听：解决知识输入问题 ❖ 多练：解决能力形成问题 ❖ 勤问：“挖地雷”学习法 ❖ 常思：巩固和提高
如何进行考前心理调节？
❖ 1124系统整合提分法： 一放：放下包袱。 一拣：把握方向。 两抓：两翼齐飞。 四要：抓住秘诀。 就像一架飞机要飞得
高，飞得快，飞得久。
阳光心态 快乐高（中）考
两个人比赛，如何跑的快？
一放：放下所有和考试没关系的事情
❖ 这是最主要也是最简单的。
突出重点，放得下才能拿得起！
信心提高20%的能力。 ❖ 演示：内心信念对人的影响。 ❖ 练习： ❖ 大声喊自己的名字 我喜欢你！
大声喊自己的名字 你是最棒的！
考前的其他心理调节对策
❖ 焕发激情和勇气 两强相遇勇者胜。 快乐高考。既然参加，就快乐参加。
人生是一个过程。放远视野，才能放松心态。 人生的发展要经历高考、考研、今后人生的考验。 ❖ 克服厌倦
人没有累死的，有窝囊死的。心累与身体累？
一拣：每天捞一分
拣苹果的心态和做法 学会每天捞一分。每天多会一点，少错一
点。 拣到筐里是自己的。 每天在收获中生活。
不要挠自己！
杜绝：精神上玩命 行动上放挺
千万不要挠自己
每天进步一点点
❖ 每天进步一点点，对起一天三顿饭
两抓：实现拣苹果的方法
❖ 每天做好两件事： ❖ 发现不会的，高兴，整会它，不用全会，尽