藏族舞蹈基本动作共18页文档
藏族舞的基本动作
藏族舞的基本动作藏族舞是中国民间传统文化中的一种重要组成部分，具有深厚的历史和文化底蕴。
藏族舞蹈以其独特的形式和神秘的艺术风格，吸引了无数观众的关注和喜爱。
藏族舞的基本动作包括转、顿、跃、跳、踏等多种形式，下面来逐一介绍。
转：转是藏族舞的基本动作之一，主要是指舞者在舞台上旋转或旋转身体。
藏族舞中的转有很多种，如坐旋、立旋、跪旋等。
舞者要注意掌握好节奏和舞蹈动作的协调，贯穿全局的转动和转折，表现出勇敢、自信和美。
顿：顿是藏族舞中的一个非常典型的动作，通常把身体的重心突然集中到一点上，使身体形成一个波动，强调一种力度和锋利的感觉。
在表现藏族民间故事和传说中，经常运用顿的动作来体现人物的神勇和气概。
跃：跃是藏族舞的基本动作之一，指舞者向上跃起并在空中完成舞蹈动作的一种形式。
跃舞需要舞者具备较高的柔韧性和灵活性，同时要有强大的爆发力和平衡能力。
跃舞的韵律感和协调性非常重要，要求舞者在跃起之后能够准确地落地。
跳：跳是藏族舞中常见的基本动作之一，指舞者双脚离地向前或向上跳跃的一种形式。
跳舞需要舞者有较高的耐力和爆发力，能够迅速动作，并准确落地。
跳舞的时候，舞者要注意步伐的节奏和舞蹈动作的协调性。
踏：踏是藏族舞中的基本动作之一，通常指舞者用脚掌或脚跟落地发出的声音。
踏舞需要舞者具备较高的敏感性和协调性，掌握好节奏和音乐的韵律感。
踏舞时，舞者要注意舞步的力度和节奏，使脚步与音乐相融合。
总之，藏族舞的基本动作是藏族舞蹈艺术中非常重要的一部分。
在学习和表现藏族舞的过程中，舞者应该掌握好每个动作的技巧和特点，注重动作的协调性和舞蹈的表现力，通过练习和演出，不断提升自己的舞蹈技艺和艺术水平。
藏族舞基本动作训练组合讲义.教学文稿
第三单元中国民族民间舞项目一藏族民间舞能力教学目标：能够表演藏族风格的儿童舞蹈，运用已掌握的动作素材创编藏族儿童舞蹈及律动舞蹈，具备特教老师应具备的律动舞蹈示范、律动舞蹈创编、律动舞蹈教学能力。
知识教学目标：了解藏族民间舞的风格及特点，熟悉藏族民间舞的基本体态与动律，知道常用基本动作名称。
任务二基本动作训练组合(一）手臂动作1.双扶胯手自然位，双手腕根扶于胯上，手指自然贴胯，要求“肩坐肘，肘坐腕，腕坐胯”。
2.单扶胯手左手扶胯式，右手平开，小臂上折90°，指尖冲上。
3.搭袖手左手体旁旁开托掌，右手小臂内扣，体前折臂，长袖搭左臂。
双扶胯手单扶胯手搭袖手（二）基本舞步1.退踏步以左脚为原点，右脚向右退一步，再向前踏一步。
2.嘀嗒步以右脚为例，丁字位，双膝上下颤动，两脚交替进行冈达与踏步。
3.第一基本步右脚冈达步的同时，左脚勾吸于右踝，落左脚完成“左右左”交替平踏步，4拍完成。
4.第二基本步第1-4拍横向移动完成第一基本步，第5拍右脚并左脚跺一步，横向交替平踏步，节奏1个八拍完成。
5.靠步单靠步以右脚为例，丁字位，重心在右腿，左脚勾脚点地。
三步一靠以右脚为例，平步，横向三步，一单靠步。
退步踏步“嘀”拍“嗒”拍第一基本步第二基本步单靠步（三）步法训练组合1.舞蹈音乐《上学路上》2.训练组合准备自然位，双扶胯手。
做法一个8拍自然位，双扶胯手。
两个8拍—拍一动，双颤膝，重拍向下。
两个8拍一拍一动颤膝，四拍一动冈达步。
一个8拍两拍一动，右左脚交替冈达步，配合右左倾头。
一个8拍—拍一动，右左脚交替冈达步，配合右左倾头。
一个8拍—拍一动，退踏步。
4拍 [5-8]—拍一动，退踏步。
两个8拍退踏步，分别转向7、5、3、1点方向，每个方向完成2个退踏步。
4拍 [5-8]退踏步1个，抬踏步1个。
一个8拍第二基本步，2个。
4拍 [5-8]第一基本步，2个。
一个8拍嘀嗒步，2个。
一个8拍嘀嗒步，逆时针方向碾转。
4拍 [5-8]嘀嗒步，逆时针方向碾转。
藏族舞蹈基本动作介绍
藏族舞蹈基本动作介绍藏族舞蹈基本动作介绍大全在平平淡淡的学习、工作、生活中，大家都经常接触到舞蹈吧，那么你有了解过舞蹈吗？以下是店铺收集整理的藏族舞蹈基本动作介绍，希望能够帮助到大家。
藏族舞蹈基本动作介绍① 基本步伐②手形③脚位基本步伐——弦子步伐① 平步② 拖步③ 三步一撩④ 二步踢撩⑤ 单靠步⑥ 连靠步⑦ 长靠步锅庄踢踏1．自然位“自然位”是指人在生活中的自然站姿，位置相当于“正步位”和“小八字位”之间，脚尖不靠拢，两脚尖分开不大。
2．扶胯五指自然合拢，双手掌心扶在腰胯两侧，肘与身体平行。
这是藏族舞蹈的一种特殊叉腰姿势。
3．小颤“自然位”，双膝比较松弛地上、下屈伸。
是藏族“踢踏舞”的基本动律。
4．退踏步“踢踏舞步”。
站“自然位”，身体轻松自然。
（以右脚为例）右脚前半脚掌向后踏一步，左脚原地轻踏一步，右脚再向前重踏一步，重心仍在左脚。
三步均应踏地有声，前两步较最后一步略轻些。
“退”和“踏”中间，间隔一脚距离。
基本动作的要求及做法1、齐眉晃手规格及要领：双手下垂，动作时曲腕，屈肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动。
右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。
此动作有大、中、小之分。
小于腹前和胸前；中晃的高度于齐眉；大于前上方。
2、晃盖手规格及要领：一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，经上弧线从旁及里，形成上弧线的流动。
单手的晃盖亦常见多出现于腰旁，腹前。
3、髋前划手规格及要领：双手下垂，左右手先后在髋前从内向外至旁划圆。
右手顺时针，左手逆时针在平面上划圆。
髋前划手和齐眉晃手属规律性连接。
4、前后摆手规格及要领：两手下垂于身旁，向前后45°摆动，手腕主动。
5、横向摆手规格及要领：两手下垂于身旁，多为单手的横向摆动，手腕主动带动小臂，大臂附随。
6、平面摆手规格及要领：两手下垂于身旁，单手起至旁，从外至里于胸前水平面摆动，手腕带动，臂附随。
藏族舞蹈下肢动作类踢踏类（一）、颤踏动律训练基本动作的要求及做法：1、碎踏规格及要领：双脚全脚交替踏步，双膝颤动，踏脚节奏均等。
藏舞的基本动作和特点
藏舞的基本动作和特点藏舞是一种具有悠久历史的藏族舞蹈，它源于藏民族的传统宗教和民间文化，是藏族人民表达情感、追求心灵自由的重要方式之一。
藏舞不仅在藏族地区广泛流传，也在全球范围内备受赞誉。
本文将介绍藏舞的基本动作和特点，让我们更好地了解这一富有独特魅力的舞蹈形式。
一、基本动作藏舞的基本动作包含了多种元素，如身体动作、手势、脚步等，它们共同构成了舞蹈的整体形态。
1.身体动作：藏舞的身体动作通常注重柔和、流畅和协调。
舞者通常以挺直的身体姿势开始，通过身体的起伏、弯曲和扭动展现舞蹈的情感表达。
身体的动作丰富多样，既包括了自然的行走和转身，也有富有代表性的姿势，如跪拜、弯腰等。
2.手势：藏舞中的手势又称为“明月”，是舞者表达情感和展示故事情节的重要手段。
手势的动作优雅、流畅，并具有一定的象征意义。
常见的手势包括掌心向上表示祈祷和奉献，掌心向下表示呼唤和接受等。
3.脚步：藏舞的脚步动作独特而富有韵律感。
舞者通过重心的转移和脚步的齐步奔跑、滑行、跳跃等展现出舞蹈的活力和魅力。
脚步动作通常与音乐的节奏相配合，形成一种和谐的整体效果。
二、特点藏舞作为西藏地区独特的民间舞蹈形式，具有许多突出的特点。
1.宗教性质：藏族传统宗教对藏舞具有重要影响，藏舞常常与宗教仪式、庆典和祭祀活动相结合。
在这些场合，藏舞发挥着传递祝福和祈福的作用，舞者通过舞蹈来表达对神灵的敬意和虔诚。
2.文化遗产：藏舞是藏族文化的重要组成部分，它载着丰富的历史和文化内涵。
藏舞的修习和传承需要丰富的知识和经验，舞者通常通过传统的口传和示范学习。
这一传统的传承方式使得藏舞得以保存并且传承至今。
3.多样性：藏舞的多样性是其魅力之一。
西藏地区辽阔的地理环境和多元的族群文化形成了不同的藏舞风格和类型。
例如，藏区的农耕舞蹈、战舞、恭贺舞等都展示了独特的风格和舞蹈形式。
4.装饰性：藏舞不仅通过动作和姿势来表达情感和思想，还通过舞衣、头饰、饰品等装饰物来营造舞蹈的氛围。
藏族基本步法组合
藏族基本步法组合藏族舞蹈有着独特的魅力，那其中的基本步法组合可太有趣啦。
一、颤膝动律。
藏族舞蹈里颤膝可是基础中的基础哦。
你看啊，就像我们在高原上走路，膝盖会自然地颤动起来。
这颤膝不是那种很生硬的动作，而是带着一种韵律感，就好像我们的膝盖也在唱歌跳舞似的。
它的节奏很微妙，不是特别快，也不是特别慢，就像是藏族人民生活的节奏，悠闲又自在。
当我们在做这个动作的时候，整个身体都要放松，就把自己想象成是在那片广阔的草原上，迎着风，随着心情自然地颤动膝盖。
而且这个颤膝可不是孤立的动作，它会和后面的步法相互配合呢。
二、退踏步。
这退踏步可好玩啦。
它的动作呢，是一脚往后退一步，然后另一脚再踏回来。
但是哦，这里面的讲究可不少。
在往后退的时候，身体的重心要稳，就像我们在小心翼翼地走过一片有点滑的草地。
踏回来的时候呢，要有一种力量感，就好像在告诉大地“我来啦”。
而且两只脚的交替要很自然，不能看起来很机械。
这个步法在藏族舞蹈里经常出现，它能体现出藏族人民那种稳健又不失活泼的性格特点。
我们在做这个步法的时候，还可以稍微晃动一下身体，让整个动作看起来更加生动，就像是一只快乐的小鹿在草原上跳跃。
三、撩步。
撩步就像是藏族舞蹈里的一阵清风。
它是脚向前撩起，然后轻轻落下。
做这个动作的时候，要想象自己的脚像一片羽毛一样轻盈。
撩起的高度也有讲究呢，不能太高，显得太夸张，也不能太低，不然就没那种韵味了。
就好像我们在轻轻撩起草原上的小花一样，带着一种温柔和俏皮。
这个步法可以让整个舞蹈看起来更加灵动，就像流动的溪水一样。
而且撩步和颤膝结合起来的时候，那感觉就更美妙了，就像是风中的经幡，随风飘动，充满了生机。
四、冈达步。
冈达步可有点小难度啦，但也超级有趣。
它是一种很有力量感的步法。
脚向一侧踢出，然后迅速收回。
这个踢出的动作要有爆发力，就像藏族的勇士在展示自己的力量。
但是在收回的时候呢，又要很干脆利落。
当我们做冈达步的时候，身体也要跟着微微倾斜，来保持平衡。
藏族舞基本动作分解教学
藏族舞基本动作分解教学藏族舞是中国传统民族舞蹈之一，具有浓郁的民族特色和文化底蕴。
在学习藏族舞之前，需要掌握基本的舞蹈动作和技巧。
下面是藏族舞基本动作的分解教学。
一、双手抬起扭腰。
1.站立姿势，双手自然下垂，与肩同宽。
2.将右脚向前跨出一步，同时将双手缓慢地向上抬起，伸直手臂，手掌相对，向后方微微倾斜。
3.然后向左扭腰，将右臂缓慢地向右上方抬起，左臂向内侧微弯，保持身体平衡。
4.重复以上步骤，向另一侧进行练习。
二、踩一步、跳一步。
1.站立姿势，双手自然下垂，与肩同宽。
2.将左脚向前跨出一步，同时将右臂向上方抬起，左臂向内侧微弯。
3.接下来，将右脚向前迈一大步，同时跳起，将双手和脚同时向上抬起，落地时双手和脚同时放下。
4.右脚向后退回原位，右臂也跟着向下放下。
5.重复以上动作，换左脚练习。
三、左右扭动手指。
1.站立姿势，双手自然下垂，与肩同宽。
2.先将左臂伸直到胸前，手指向上面。
3.然后，将右手握成拳，向上缓缓伸直，接着揭起大拇指，中指与无名指向上，手指自然弯曲。
4.反复数下后，右臂慢慢下放，换左臂重复以上动作。
四、左右转动手腕。
1.站立姿势，双手自然下垂，与肩同宽。
2.将右手向上抬起，手臂自然弯曲，伸直手掌。
3.然后，缓缓地将手腕向左转动，直到手背朝上方。
4.将手腕转回原位。
5.左右手交替进行，每只手反复数次。
五、左右摇头。
1.站立姿势，双手自然下垂，与肩同宽。
2.将右手向上方抬起，伸直手臂，手掌向后方微微倾斜。
3.然后，向左侧进行弯曲，同时将头向右转动。
4.恢复原位，重复以上步骤，向另一侧练习。
以上就是藏族舞基本动作的分解教学，学习效果需要反复练习，才能达到良好的效果。
高中音乐选修模块—藏族舞蹈基本动作
羌姆
第二章 藏族舞蹈的基本动作
• 下肢动律
• 屈伸
节拍：4|2或4|4
做法：站自然位，双膝长伸短屈，连绵不断，重拍向上。
• 双颤（颤膝）
节拍：4|2 做法：站自然位，双膝松弛、富有弹性的轻微颤动，每拍颤两下，重拍向下。 • 屈伸颤
节拍：4|2 做法：站自然位，松弛、均匀、连绵不断的每拍颤两下，重拍向下。
• 踢踏舞是从农村“果谐”演变来的。其基本步法 有左起三步一变，右起连点五步、七步、九步 点，以及踏步转等交错组合，脚下发出各种音 响节奏。“堆谐”最早流行在拉萨的街头、 旷地、 “林卡”(园林)里，故又有人叫它作拉萨踢踏舞
Байду номын сангаас
踢踏舞
第四节 热巴舞
• 热巴是对民间艺人的称呼，将说、唱、舞融为 一体，金铃银鼓相伴，又称“铃鼓舞”。
节拍：4|2两拍完成 准备：左坐懈胯 • 右脚前迈，身体经向右划上弧线至右坐懈胯 • 做第一拍反面动作 • 靠步（短靠） 节拍：4|2两拍完成 准备：右坐懈胯，左勾脚左前吸抬45度 • 左脚旁迈，双腿直膝 DA— 左坐懈胯，右勾脚右前吸抬45度 • 左脚重心直膝，右勾脚落至交叉靠步 • 双颤动作 • 颤踏 节拍：4|2 做法:双脚全脚或踮脚，交替踏地，膝盖松弛，重拍向下颤膝 • 抬踏（刚达） 节拍：4|2 做法：脚掌抬起的瞬间快速的打地面，膝盖松弛，重拍向下 • 抬踏步 节拍：4|2两拍完成 准备：站自然位 • 左脚重心，右脚后撤脚掌点地，左脚抬踏一次，体旁前右前左后手 • 左脚重心，右脚前踏，体旁左前右后手
• 上身动律 • 顺势转体：以腰为轴，随着脚下步伐向左或右转体。 • 顺势立圆：以腰为轴，随着脚下步伐手臂带动上身走立圆。 • 手臂动作 • 撩手（袖）：提肘的同时，手臂向斜上或斜前撩出，力达指尖 • 甩手|||||（袖）：经屈臂手向远甩出成手背向上，力达指尖。
藏族舞的基本动作解析
藏族舞的基本动作解析藏族舞的基本动作解析 藏族舞的基本动作是什么呢？下⾯是⼩编为⼤家整理的藏族舞的基本动作解析，欢迎参考 1、藏族舞的基本动作 1.1、齐眉晃⼿ 规格及要领:双⼿下垂,动作时曲腕,屈肘,以腕带动,两⼿于胸前交替晃动。
右⼿顺时针划圆,左⼿逆时针划圆。
此动作有⼤、中、⼩之分。
⼩于腹前和胸前;中晃的⾼度于齐眉;⼤于前上⽅。
1.2、晃盖⼿ 规格及要领:⼀⼿晃,另⼀⼿曲臂⽴腕,⼿⼼抹,经上弧线从旁及⾥,形成上弧线的流动。
单⼿的晃盖亦常见多出现于腰旁,腹前。
1.3、髋前划⼿ 规格及要领:双⼿下垂,左右⼿先后在髋前从内向外⾄旁划圆。
右⼿顺时针,左⼿逆时针在平⾯上划圆。
髋前划⼿和齐眉晃⼿属规律性连接。
1.4、前后摆⼿ 规格及要领:两⼿下垂于⾝旁,向前后45°摆动,⼿腕主动。
1.5、横向摆⼿ 规格及要领:两⼿下垂于⾝旁,多为单⼿的横向摆动,⼿腕主动带动⼩臂,⼤臂附随。
1.6、平⾯摆⼿ 规格及要领:两⼿下垂于⾝旁,单⼿起⾄旁,从外⾄⾥于胸前⽔平⾯摆动,⼿腕带动,臂附随。
2、藏族舞是什么 藏民族是个信仰藏传佛教的民族,同时也是个能歌善舞的民族。
在漫长民族历史孕育下的若⼲节⽇中,⼏乎找不到不以歌舞作为敬奉神灵和欢娱民众、借以把节⽇欢乐⽓氛推向最⾼潮的先例。
3、藏族舞的活动仪式 望堆举⾏"望果节"时,为筹备活动,⼈们较平⽇更早地开始忙碌。
妇⼥们点燃场院的炉灶,开始了煮茶、捣奶……;男⼈们忙着⽀撑帐篷、布置铺满兽⽪的观礼座席、在场院南边已垒起的⾼台上插柳枝和青稞麦等。
近中午时分,"望果节"的庆典会场终于布置就绪。
在主⼈热情的招呼下,受邀的外乡宾客依次就座于嘉宾席,并接受主⼈献上的青稞酒,按习俗⽤中指蘸酒挥弹三次,以表⽰对天地诸神的敬重。
藏族舞的特点 藏族是个信仰藏传佛教的民族,同时也是个能歌善舞的民族。
在漫长民族历史孕育下的若⼲节⽇中,⼏乎找不到不以歌舞作为敬奉神灵和欢娱民众、借以把节⽇欢乐⽓氛推向最⾼潮的先例。