关于小学生吃早餐情况的研究报告(1)
小学生吃早饭的调查报告作文
小学生吃早饭的调查报告作文小学生吃早饭的调查报告一、调查目的为了了解小学生的早餐习惯及健康状况，我们对全校小学生进行了一次调查。
二、调查对象和方式我们随机选择了100名小学生作为调查对象。
通过发放问卷的方式，调查了他们的早餐习惯和健康状况。
三、调查结果统计1. 早餐习惯根据调查结果显示，有80%的小学生坚持每天吃早餐，而有20%的小学生偶尔或从不吃早餐。
2. 早餐种类在吃早餐的小学生中，60%的人选择吃面包、鸡蛋或牛奶，30%的人选择吃粥、稀饭或面条，10%的人选择吃水果或酸奶。
3. 早餐时间绝大部分小学生在7:00-8:00之间吃早餐，占到了90%。
其余10%的小学生在7:00之前或8:00之后就已经吃过早餐。
4. 早餐摄入量调查结果显示，60%的小学生早餐摄入量适中，30%的小学生吃得较多，只有10%的小学生吃得较少。
5. 早餐质量虽然绝大部分小学生吃早餐，但在询问他们吃早餐的质量时，只有30%的小学生表示他们吃的早餐是有营养的，有60%的小学生觉得早餐一般，还有10%的小学生认为他们吃的早餐是不健康的。
6. 早餐习惯对学习的影响在问卷中，我们还询问了小学生对早餐习惯对学习的影响。
调查结果显示，80%的小学生认为吃早餐有助于集中注意力，提高学习效果，只有20%的小学生认为早餐对学习没有什么影响。
四、调查结论通过这次调查，我们了解到大部分小学生都有良好的早餐习惯。
然而，仍有一部分小学生在选择早餐种类和控制早餐摄入量方面存在问题。
同时，他们也对早餐的营养价值了解不深，需要进一步加强对早餐健康知识的宣传。
五、建议1. 学校应加强早餐健康知识的教育，提高小学生对早餐营养价值的认识。
2. 家长应关注小学生的早餐习惯，合理安排他们的早餐种类和摄入量。
3. 学校可以开展早餐健康餐食活动，提供更加丰富和有营养的早餐选项。
六、报告的局限性由于样本数量较小，可能不能完全反映全校小学生的早餐习惯。
此外，调查结果仅仅是根据小学生的回答得出，可能存在主观因素的影响。
关于同学们吃早餐的研究报告这个作文
关于同学们吃早餐的研究报告这个作文全文共8篇示例，供读者参考篇1标题:我们班同学吃早餐的习惯大家好!我叫小明,今天我要给大家介绍一下我对我们班同学吃早餐习惯的一项研究。
前段时间,我发现有些同学上课总是很困,老师讲课的时候他们甚至打起了瞌睡。
有一次,我问小红为什么老是这么困,她告诉我她每天早上都不吃早餐,所以上课就很容易犯困。
我觉得这个问题很严重,于是决定做一个调查,看看我们班其他同学的早餐情况如何。
首先,我列出了一些问题,比如:你每天吃早餐吗?吃什么?在哪里吃?和谁一起吃?吃完早餐后你有什么感觉?我把这些问题发给了全班同学,请他们仔细填写。
过了一个星期,我收集回来所有的问卷,并且认真地统计和分析了一下结果。
让我先介绍一下我的发现:1.吃早餐的同学占75%,不吃早餐的同学占25%。
看来,大多数同学都有吃早餐的好习惯,但也有不少同学忽视了早餐的重要性。
2.吃早餐的同学里面,45%的同学在家里吃,35%的同学在学校食堂吃,20%的同学在路上吃或买早点。
3.在家里吃早餐的同学,大多数是妈妈做的营养丰富的食物,比如豆浆、鸡蛋、馒头、粥等。
在学校食堂和路边摊点吃的同学,则以油条、包子、煎饼果子为主。
4.65%的同学表示吃完早餐后精神很好,思路清晰;25%的同学说吃完早餐肚子饿得慢一些;10%的同学没有任何感觉。
通过这项调查,我发现大部分同学都有吃早餐的习惯,而且大多数同学吃的早餐也比较营养、丰富。
可是,还是有25%的同学完全忽视了早餐,着实让人担忧。
那么,为什么吃早餐这么重要呢?根据我查阅的资料,早餐对人体非常重要,特别是对我们这些正在长身体的小朋友。
它能为我们补充能量,同时为大脑提供足够的营养,有助于保持学习专注力。
长期不吃早餐,不仅会影响学习,还可能导致身体虚弱、长不高等问题。
所以,我觉得我们应该从小就培养吃早餐的好习惯。
家长们也应该重视孩子的饮食,每天为孩子准备营养丰富的早餐。
学校也可以改善食堂的早餐质量,为同学们提供更好的选择。
小学生早餐情况调查报告
一、调查背景早餐作为一天中非常重要的一餐，对学生的身体健康和学习效果有着直接的影响。
然而，当前小学生早餐情况不容乐观，部分学生存在不吃早餐、早餐质量低等问题。
为了解小学生早餐情况，我们开展了此次调查。
二、调查方法本次调查采用问卷调查和访谈相结合的方式进行。
调查对象为某市一所小学一至六年级学生，共发放问卷200份，回收有效问卷180份。
同时，对部分学生和家长进行了访谈。
三、调查结果1. 早餐食用情况调查结果显示，有65%的学生表示每天吃早餐，35%的学生表示偶尔或从不吃早餐。
其中，低年级学生吃早餐的比例较高，达到80%；高年级学生吃早餐的比例较低，为55%。
2. 早餐种类在吃早餐的学生中，早餐种类较为单一。
主要分为以下几类：（1）传统早餐：如包子、馒头、稀饭、豆浆等，占比40%。
（2）西式早餐：如面包、牛奶、鸡蛋等，占比30%。
（3）零食：如饼干、糖果、果冻等，占比20%。
（4）在地摊购买：如煎饼果子、豆浆油条等，占比10%。
3. 早餐质量调查结果显示，仅有35%的学生表示自己早餐营养均衡，65%的学生早餐营养不均衡。
其中，低年级学生早餐营养均衡的比例为50%，高年级学生早餐营养均衡的比例为20%。
4. 家长对早餐的关注程度调查发现，家长对早餐的关注程度较高。
80%的家长认为早餐对孩子的身体健康和学习效果至关重要，20%的家长认为早餐并不重要。
四、问题分析1. 部分学生不吃早餐的原因（1）家庭原因：部分家长由于工作繁忙，无法为孩子准备早餐。
（2）个人原因：部分学生起床较晚，错过吃早餐的时间。
（3）对早餐的认识不足：部分学生认为不吃早餐没关系，或对早餐的重要性认识不足。
2. 早餐质量不高（1）家长对早餐的重视程度不够：部分家长认为早餐不重要，可以随意吃。
（2）学生自身对营养知识了解不足：部分学生不知道如何搭配早餐，导致营养不均衡。
五、建议与对策1. 加强宣传教育，提高学生对早餐重要性的认识。
2. 家长应合理安排时间，为孩子准备营养均衡的早餐。
小学生早餐情况调查报告4篇
[实用]小学生早餐情况调查报告4篇随着个人的素质不断提高，报告对我们来说并不陌生，报告中提到的所有信息应该是准确无误的。
那么，报告到底怎么写才合适呢？下面是小编帮大家整理的小学生早餐情况调查报告，仅供参考，欢迎大家阅读。
小学生早餐情况调查报告1调查结果与分析一、目的当前现代化生活的节奏越来越快，而且许多人养成了晚睡晚起的作息习惯，往往无暇顾及早餐。
特别是上班族，吃早餐对他们来说似乎不是很重要，便形成了“早餐马虎、午餐凑合、晚餐丰富”的饮食方式。
但是，从营养学的角度来说，早餐是一天中最重要的一餐，对人们的工作、学习、健康都有着重要影响，早餐并非是“可吃可不吃”。
这几年来社会上一直在宣传科学饮食，关爱健康，那么早餐问题有没有很好被重视呢?因此，我决定对这个问题进行调查和研究，从而更深入地了解现代人的早餐的用餐情况，也希望能从中看到问题，并提出好的建议，使大家能够养成健康的饮食习惯，把最好的状态投入到学习和工作中去。
二、方法1、发放100份早餐情况调查问卷，对上郭街道部分地方的人们进行了调查，这次调查的主要对象90%以上为25-35岁的职业女性。
其中收回问卷100份，有效问卷为100份。
2、统计分析调查问卷，总结结论，并提出建议。
三、调查分析1.调查早餐情况调查问卷统计问题1、你吃早餐吗?统计：a.天天吃(65%)b.不吃(3%)c.很少吃(14%) d.经常吃(18%)问题2、你的早餐一般在哪里吃?统计：a.家里(59%)b.路边摊(7%)c.小吃店(21%) d.其它(13%)问题3、你通常早餐会吃什么?(多选)统计：a.牛奶(39%)b.鸡蛋(16%)c.面包蛋糕(32%)d.馒头(20%)e.粥(62%)f.米饭(8%)g.其它(17%)问题4、你的早餐花费?统计：a.1-1.5元(30%)b.1.5-2元(40%)c.2元以上(30%)问题5、你不吃早餐的原因?统计：a.没时间(74%)b.没食欲(6%)c.麻烦(4%)d.无所谓(16%)问题6、你认为不吃早餐是否对健康有影响?统计：a.是(97%)b.否(3%)问题7、你认为不吃早餐对健康会有什么影响?(多选)统计：a.生长发育(41%)b.学习工作(49%)c.营养摄入(74%)d.其它(16%)问题8、你对早餐有什么要求?(多选)统计：a.营养丰富(53%)b.干净卫生(62%)c.口感良好(32%)d.方便快捷(37%)e.没要求(3%)2.分析我国长期以来就有轻视早餐的陋习，形成了不合理的早餐习惯和早餐结构。
小学生早餐调查研究报告
小学生早餐调查研究报告小学生早餐调查研究报告在大家愈来愈重视本身素质的今日，汇报应用的頻率愈来愈高，其在创作上面有一定的方法。
大家理应如何写报告呢？下边是我帮大伙儿梳理的小学生早餐调查研究报告，仅作参考，大家一起来瞧瞧吧。
小学生早餐调查研究报告1一、难题的明确提出在大家的日常日常生活，有一些中小学生为了更好地买自身深爱的物品，常常不吃早饭，从而便产生了早饭粗心大意、午饭将就、晚饭丰富多彩的饮食搭配方法。
可是，从药理学的视角而言，早饭是一天中最重要的一餐，对大伙儿的学习培训、身心健康，乃至之后的工作中都拥有关键的危害。
近些年来社会发展上一直在宣传策划合理饮食，尊重生命，那麼早饭难题是否有非常好被高度重视呢?因而，我打算对这个问题开展调研和科学研究，进而更深层次地掌握学生们早饭的就餐状况，也期待能从这当中见到难题，并明确提出好的提议，使大伙儿可以培养健康的饮食习惯性，把最好是的情况资金投入到学习中去。
二、调查法1.大家设计方案并派发了10份早饭状况问卷调查，对10位中小学生开展了调研，在其中取回问卷调查10份，合理问卷调查为10份。
2.对自身身旁的同学们开展观查。
3.在网络上找寻相关资料。
三、调研状况和材料梳理获得信息调研內容得到材料网上找材料为何吃早饭有材料说明，小学生早餐营养成分不足，非常容易发生眼睛视力下降、个子提高迟缓、偏食挑食、专注力不集中化、削瘦、缺少钙、缺铁性贫血等学员营养元素注意力不集中症状，使学员的体质、学习效果显著降低，比较严重危害学员的一切正常成长发育。
观查同学们在什么时候饿着肚子占班集体的10%的同学们到第二节课就觉得肚子饿了，饿肚子使授课高效率显著降低。
15%的同学们体现到第三节课腹部就肚子饿了，而第四节课肚子饿了的占32%。
数据调查报告早饭的品质10名中小学生中有8名习惯性吃早饭。
绝大多数的小孩能在念书前就把早饭吃了;17%上下的小孩则是在念书中途或是业余时间吃早饭;也有一部分小孩是无固定不动時间，爱吃就吃。
小学生吃早饭研究报告
小学生吃早饭研究报告引言早餐是一天中最重要的一餐，对小学生来说更是至关重要。
良好的早餐习惯可以帮助他们获得充足的能量，提高学习效果和注意力，促进身体健康。
本报告旨在探讨小学生吃早饭的现状以及对其健康和学习的影响。
研究方法为了了解小学生吃早饭的习惯和喜好，我们进行了一项调查研究。
我们选择了某小学三个年级的学生作为研究对象，共有300名学生参与了此次调查。
我们通过发放问卷的形式进行收集数据，问卷内容包括早餐摄入情况、早餐成分、早餐时间等。
调查结果早餐摄入情况调查结果显示，88%的小学生有规律地吃早餐，而12%的学生则常常或偶尔不吃早餐。
这意味着仍有一部分小学生没有养成良好的早餐习惯。
早餐成分我们发现，大部分小学生的早餐成分并不理想。
尽管约80%的学生会选择摄入谷物类食物，但只有约30%会摄入蛋白质，而仅有10%的学生摄入蔬菜或水果。
同时，高糖、高盐、高脂肪食物的摄入也较为常见。
早餐时间我们发现，大部分小学生的早餐时间都相对紧凑。
超过60%的学生早餐时间在15分钟以内，只有少数学生有足够时间享用早餐。
这种紧凑的早餐时间可能导致学生吃得较快，无法充分消化食物。
健康和学习的影响健康影响根据调查结果，我们可以得出结论：良好的早餐习惯与小学生的身体健康息息相关。
有规律吃早餐的学生更少感到疲惫，更少出现胃部不适的情况。
相比之下，常常或偶尔不吃早餐的学生更容易感到疲惫，容易患上感冒等呼吸道感染。
学习影响早餐对小学生的学习效果和注意力也具有明显的影响。
调查结果显示，每天吃早餐的学生学习效果更好，注意力更集中。
他们在课堂上的参与度更高，更能积极思考和回答问题。
相比之下，常常或偶尔不吃早餐的学生容易出现精神不振、注意力不集中等情况。
结论与建议通过本次研究，我们得出了以下结论：1. 大部分小学生有规律地吃早餐，但早餐成分并不理想。
2. 少部分小学生常常或偶尔不吃早餐。
3. 良好的早餐习惯对小学生的健康和学习效果有积极影响。
作文关于小学生吃早餐的研究报告
作文关于小学生吃早餐的研究报告一向身体很好的邱同学突然请假一下午，说是肚子疼,我觉得孩子肚子疼请假很正常，就没有当回事。
但很快，邱妈妈就在班级QQ群里发了一条信息：“校门口的快餐食品不能吃，邱同学早上刚吃过，下午就肚子疼、拉肚子。
请大家不要给孩子买。
”我心想：她可能不好意思直接给我说娃请假的原因吧。
于是根据邱妈妈的信息我在晨会时间对学生进行了教育。
校门口的流动快餐食品才刚刚出现两三天，这几天早上我去学校上班总能在门口看见许多家长带着孩子挤在那里购买。
当时觉得市里的学校真好，如果早上时间紧张了还可以在校门口买早餐。
本来打算哪天也尝一尝。
但邱同学的事件发生后，我也就打消了这个念头。
可能平时只顾蒙头赶路，从来没有注意过，原来早上的早餐小吃摊还挺多的。
邱同学事件发生后，我也开始关注小学生吃早餐的事情。
通过一段时间的观察发现：首先从每天上班坐的公交车上看到，有些孩子手里捏着白色塑料袋子，袋子中装着煎饼果子，在摇晃的车里吃着；有些孩子一只手里提着白色塑料袋子，里面装了几个包子，另一只手里拿着一杯外卖的豆浆；有些孩子坐在座位上吃着油条，旁边站着的父亲或母亲手里还给孩子提着果汁或者牛奶……很少能见到在公交车上不吃早餐的孩子。
总之，早上的公交车厢里混合着各种饭的味道。
其次是有时我步行上班，走在路上，家长送孩子的很多，街道两旁的早餐店也很多，包子油条豆浆应有尽有，买早餐的人也很多，买上的边吃边走，买不上的人还在着急的等待。
还有就是在晨会时对班上学生早餐是在家里吃还是在外面买，我也进行了调查，调查结果堪忧。
全班60名同学，经常能在家吃到早餐的孩子有36人，经常在外面吃早餐的孩子有24人，占到了班级总人数的五分之二。
每天跟我坐同一趟车的高同学每天的早餐都是妈妈给5元钱让自己解决，他几乎每天早上不是一个包子就是一袋魔法士的小袋方便面。
早上在教室里早读和晨会时手里都捏着2、3块钱，通过了解，原来是孩子早餐节省出来的，怪不得他经常手里有新玩具。
关于小学生吃早餐情况调查报告调研报告
关于小学生吃早餐情况调查报告调研报告
调查目的：
本次调查旨在了解小学生吃早餐的情况，探讨其对健康成长的影响。
调查方法：
通过问卷调查的方式，收集小学生的吃早餐情况。
调查对象：
针对随机选取的小学生进行调查，包括不同年级和性别的学生。
调查内容：
1. 小学生每天是否吃早餐；
2. 如果吃早餐，吃早餐的时间段；
3. 吃早餐的种类和份量；
4. 不吃早餐的原因。
调查结果：
根据收集的问卷结果，得出以下结论：
1. 大部分小学生每天都吃早餐，占调查对象的80%；
2. 多数小学生的早餐时间在7:00-8:00之间，占调查对象的60%；
3. 吃早餐的种类主要包括面包、牛奶、鸡蛋、豆浆等，占调查对象的70%；
4. 少部分小学生不吃早餐的原因包括没有胃口、时间不充足、不喜欢吃早餐等，占调查对象的20%。
讨论和建议：
1. 吃早餐对小学生的身体健康和学习成绩有着重要的影响，应提倡每天都吃早餐的习惯；
2. 学校可以加强对早餐的宣传和教育，鼓励学生主动参与早餐的准备和选择；
3. 家长应关注孩子的早餐情况，给予必要的指导和帮助，确保他们能够享受充足、均
衡的早餐；
4. 针对不吃早餐的小学生，可以开展相关活动和讲座，增加他们对早餐重要性的认识，帮助他们建立良好的饮食习惯。
作文关于小学生吃早餐的研究报告
作文关于小学生吃早餐的研究报告在如今快节奏的生活中，小学生的早餐情况引起了我的关注。
为了更深入地了解这一现象，我进行了一番细致的观察和研究。
我选择了一所小学作为观察点，每天早晨早早地来到学校门口，观察孩子们上学时的状态以及他们手中或书包里携带的早餐。
周一的早晨，阳光透过树叶的缝隙洒在地面上。
一个胖乎乎的小男孩引起了我的注意，他背着大大的书包，手里紧紧握着一个塑料袋，里面装着一个煎饼果子。
只见他一边走，一边大口咬着煎饼，腮帮子鼓得像只小松鼠。
煎饼里的薄脆嘎吱嘎吱作响，他吃得那叫一个香。
“哎呀，这煎饼果子可真好吃，就是有点油。
”他自言自语道，嘴角还沾着一些酱料。
再看旁边的一个小女孩，她安静地走着，手里拿着一杯豆浆和一个面包。
她先小心翼翼地吸了一口豆浆，然后轻轻地咬了一小口面包，慢慢地咀嚼着，仿佛在品尝什么美味佳肴。
“嗯，今天的面包很松软，豆浆也甜甜的。
”她脸上露出满足的笑容。
在观察的过程中，我发现有的孩子是家长陪着一起来的。
一位妈妈拉着孩子的手，孩子手里拿着一盒牛奶和一个鸡蛋。
妈妈不停地叮嘱：“宝贝，一定要把鸡蛋吃了，才有营养。
”孩子则有点不耐烦地说：“知道啦，知道啦！”还有个小男孩，手里空空如也，一路小跑着进了学校。
我好奇地跟上去问他：“小朋友，你没吃早餐吗？”他不好意思地挠挠头说：“起晚啦，没时间吃。
”经过几天的观察，我发现小学生吃早餐的情况大致可以分为以下几种类型：第一种是“丰盛型”。
这类孩子的早餐通常品种丰富，有主食、蛋白质、水果等。
比如，有的孩子会吃一碗热气腾腾的馄饨，配上一个煮鸡蛋和一小份水果；有的则会选择三明治、牛奶和坚果。
这些孩子往往精神饱满，一上午都能保持较好的学习状态。
第二种是“简便型”。
他们的早餐相对简单，可能就是一个包子、一杯豆浆，或者一块面包加一盒牛奶。
虽然简单，但也能提供基本的能量。
第三种是“随意型”。
这类孩子对早餐不太重视，吃的东西比较杂乱，比如辣条、薯片等零食，或者干脆不吃。
关于小学生吃早餐情况的研究报告
关于小学生吃早餐情况的研究报告
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2020年4月19日
文档仅供参考，不当之处，请联系改正。
关于小学生吃早餐情况的研究报告
一.问题的提出
近年来学生中“豆芽菜”与“小胖墩”的比例不断上升，导致这种现象的主要原因就是学生不科学地饮食习惯。
我们不禁对现今孩子的健康成长产生了隐忧。
那么我们确定的主题就从每天最容易忽视的早餐开始。
我们每天的早餐是不是很科学呢？身边的同学现在的早餐状况如何呢？忽视早餐又有什么危害呢？什么样的早餐才是优质的早餐呢？我们如何科学地吃早餐呢？围绕小小的早餐问题，我们又能开展哪些活动呢？相信经过这样的一次实践活动，必定会给孩子敲响警钟，健康除了运动，更需要科学的饮食习惯。
二.调查方法
1.在班级里发放小学生吃早餐情况问卷，了解同学吃早餐情况。
2.上网查询，了解如何搭配最营养的早餐。
3.上网查询，了解早餐的重要性。
三.调查情况
从上图来看，知道了我们班级里绝大多数同学在家里吃，还知道了绝大多数家长也做的挺对，让自己的孩子在家里吃，而且知道早餐是一天的关键“早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃
少”，而有些家长却觉得“早餐要吃少，中午要吃饱，晚上要吃
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2020年4月19日。
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关于小学生吃早餐情况的研究报告
一.问题的提出
近年来学生中“豆芽菜”与“小胖墩”的比例不断上升，导致这种现象的主要原因就是学生不科学地饮食习惯。
我们不禁对现今孩子的健康成长产生了隐忧。
那么我们确定的主题就从每天最容易忽视的早餐开始。
我们每天的早餐是不是很科学呢？身边的同学现在的早餐状况如何呢？忽视早餐又有什么危害呢？什么样的早餐才是优质的早餐呢？我们如何科学地吃早餐呢？围绕小小的早餐问题，我们又能开展哪些活动呢？相信通过这样的一次实践活动，必定会给孩子敲响警钟，健康除了运动，更需要科学的饮食习惯。
二.调查方法
1.在班级里发放小学生吃早餐情况问卷，了解同学吃早餐情况。
2.上网查询，了解如何搭配最营养的早餐。
3.上网查询，了解早餐的重要性。
三.调查情况
从上图来看，知道了我们班级里绝大多数同学在家里吃，还知道了绝大多数家长也做的挺对，让自己的孩子在家里吃，而且知道早餐是一天的关键“早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，而有些家
长却觉得“早餐要吃少，中午要吃饱，晚上要吃饱”，这完全影响科学饮食的规律。
四.资料整理
吃早餐可以提高上午的工作生活质量，提高身体基础代谢能量，促进按时就餐的习惯养成。
（1)提高上午的工作生活质量
清晨起床后，人体血液中糖的含量很低，即身体处于低血糖的状态。
人体大脑所消耗的能量主要是从血糖中获得的。
因此，起床后一顿丰盛的早餐将会为我们的大脑提供一上午充足的能量。
这不仅提高了我们的生活质量，更是提高了我们的工作效率，也许一份富有创意的方案或是一篇精彩的发言稿就来源于我们早上的那顿“及时”的早餐。
（2）基础代谢能量
不运动静止不动身体也要消耗能量，如呼吸、心跳、维持体温都需要身体提供能量。
由此我们不难判断“是当身体虚弱萎靡时，一上午消耗的能量多，还是精力充沛时多？”这个问题了。
所以吃早餐会提高我们消耗的能量，而让每天消耗的能量大于摄入的能量我们的体重就会减轻。
餐提高免疫力高德曼博士还开出了一份“长寿食谱”:每天尽量吃7种以上的蔬菜和7种以上的大米、谷麦、豆腐及其他豆制品，2～4种水果。
每周3次鱼，因为鱼肉里富含脂肪酸。
日本冲绳百岁老人的比例非常高，研究表明，他们的长寿归功于
一种低热量值的食谱，这个食谱和我刚刚说的“长寿食谱”几乎一模一样。
要知道，吃好早餐对抗衰老非常重要。
那些经常不吃早餐的人多半会更紧张，从而减弱免疫防御能力和增加受感染的机会，加速人体衰老的进程。
但需注意的是，营养搭配均衡的早餐一定要有下列这些食品：
1。
新鲜水果或原味的果汁；
2。
低脂牛奶或酸奶、全谷物；
3。
麦片或全麦烤面包片。
有些人吃面包时，喜欢把焦黄得有点发黑的面包皮剥掉，殊不知烘烤面包时，会产生一种物质积聚在面包皮上，不仅可使面包皮变黑变甜，更能激活抑制自由基活性的酶，既抗癌又能起到延缓衰老的作用，因此吃面包最好别剥面包皮。
早餐四大要素
★谷类、肉类、奶类及豆类、蔬果类★
①谷类
谷类是面粉、大米、玉米粉、小麦、高梁等等的总和。
它们丰富的碳水化合物是我们膳食能量的主要来源，多种谷类掺着吃比单吃一种好。
②肉类
准确的称呼应该是“动物性食物”，包括肉、鱼、禽、蛋。
它们为人体提供动物性蛋白质和一些重要的矿物质和维生素。
但它们彼此间也
有明显区别。
鸡肉、鱼虾及其它水产品含脂肪很低，可以多吃一些。
猪肉含脂肪较高，适量少吃。
蛋类是高蛋白的优质来源，但含胆固醇相当高，以每天1个为宜。
③奶类（或豆类）
奶类及奶制品、豆类和豆制品，前者是动物蛋白，后者是植物蛋白，能为人体提供优质的蛋白质。
而且，我国居民膳食中普遍缺钙，奶类是首选补钙食物，有些孩子喝牛奶会有腹泻等不同程度的肠胃不适，用酸奶和豆浆、豆腐脑代替也可保证钙的摄入。
④蔬果类
也就是蔬菜和水果。
我们经常把它们放在一起，是因为它们有许多共性——提供给人体各种维生素。
但它们终究是两类食物，各有优势，不能完全相互替代。
尤其是上学期间的孩子，更不能只吃水果不吃蔬菜，或只吃蔬菜不吃水果。
一般说来，红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以你要多选深色的蔬菜和水果。
五.建议的早餐：
（一）肉末菜粥
肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。
（二）燕麦粥
燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜。
（三）黑枣粥
黑枣粥：粳米．糯米．马芽枣．核桃。
（四）皮蛋粥
皮蛋粥：粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。
（五）菜肉馄饨
菜肉馄饨：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。
（六）鲜肉青团
鲜肉青团：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬笋．火腿末。
四、结论
1. 常言说：“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。
”吃早饭有利于身体健康，增强体质，所以，建议同学们都要坚持吃早餐。
2. 要提高早餐的质量。
在调查中发现，有相当一部分同学在街上买零食当早餐，既不文明，也不卫生，更谈不上合理的营养搭配。
小学生正处在长知识、长身体的关键阶段，希望家长们在关心孩子学习的同时，别忘了给孩子准备一份丰盛的早餐。
3. 建议学校给我们学生做一次生活保健讲座，让同学们了解养成吃早餐习惯的重要性，配合家长做好学生吃早餐的宣传动员工作，与社会各界一道为青少年的健康成长做出努力。