22个让大脑保持活力的方法
如何使大脑保持活力通用版
如何使大脑保持活力通用版如何使大脑保持活力大脑是人体的核心控制中枢，对于人的认知、思维和行为起着重要的作用。
然而，随着年龄的增长，大脑功能逐渐衰退，记忆力减退、思维迟钝等问题也随之出现。
因此，保持大脑的活力非常重要。
本文将介绍一些方法，帮助大家保持大脑的活力。
一、饮食健康每个人都知道，饮食对身体健康的重要性，然而，很少有人意识到饮食对大脑功能的影响。
事实上，大脑是身体的能源消耗最大的器官，需要大量的营养物质来保持正常的运转。
因此，合理的饮食是保持大脑活力的首要条件。
首先，多摄入富含脂肪酸的食品，如鱼类、坚果和橄榄油等。
脂肪酸是大脑的主要构成成分之一，对维持神经细胞的健康和正常功能至关重要。
其次，多吃富含抗氧化物质的食物，如深色蔬菜、水果和红酒等。
抗氧化物质可以清除大脑中的自由基，减少氧化损伤，并延缓大脑衰老。
另外，合理搭配碳水化合物和蛋白质的摄入。
碳水化合物是大脑的主要能源来源，而蛋白质是合成神经递质所需的营养物质。
二、保持身体活动身体活动不仅对身体健康有益，对大脑的活力保持同样重要。
研究表明，适度的身体活动可以促进血液循环，增加氧气和营养物质的供应，改善认知能力和思维能力。
选择适合自己的身体运动方式，如散步、跑步、太极拳等，并坚持每天进行一定的身体锻炼。
此外，避免长时间久坐，定期起身活动，促进血液循环和新陈代谢。
三、学习新技能大脑像肌肉一样，需要不断的锻炼和刺激来保持活力。
学习新技能是一个很好的方式，可以迅速激活大脑的各个部分，增强脑力。
选择自己感兴趣的领域，学习相关的知识和技能。
可以报名参加课程，加入学习小组，也可以通过在线学习平台进行远程学习。
无论是学习一门新的语言，还是学习音乐或绘画，都可以为大脑提供新的刺激，促进神经网络的建立和发展。
四、保持社交活动社交活动对大脑的活力保持同样重要。
人是社会性动物，与他人交流互动是大脑正常运转的重要条件之一。
参加社交活动，与亲朋好友保持联系，参加各类集体活动。
20种方法有助提神醒脑抗疲劳
20种方法有助提神醒脑抗疲劳在现代社会中，许多人常常感到疲劳乏力，容易走神或注意力不集中。
这些问题可能是由于长时间工作、缺乏休息、不良的生活习惯、营养不良或其他疾病引起的。
然而，面对这些问题，有许多方法可以帮助我们提神醒脑，抵抗疲劳。
下面是20种有助提神醒脑抗疲劳的方法。
1.充足睡眠：每天保持充足的睡眠时间，睡眠是提神醒脑的最基本方法。
2.均衡饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的维生素、矿物质和蛋白质，能提供足够的能量和养分。
3.饭后小睡：在午饭后可以进行15-20分钟的小睡，能恢复体力，提高精力。
4.适度运动：适度的运动可以促进血液循环，增加身体的新陈代谢，提高身体活力。
5.做眼保健操：长时间用眼会造成眼部疲劳，进行适当的眼保健操可以缓解眼部疲劳，提神醒脑。
6.深呼吸：通过深呼吸可以增加氧气的摄入量，促进血液循环，提高大脑的活力。
7.放松身心：进行放松身心的活动，如听音乐、冥想、做瑜伽等，可以缓解精神压力，提高心理状态。
8.揉耳朵：通过按摩耳朵，可以刺激耳廓的穴位，促进血液循环，增加人体能量，提高精神状态。
9.多喝水：保持身体充分的水分摄入，可以帮助代谢废物和毒素，保持身体功能正常。
10.吃蛋白质丰富的食物：食用富含蛋白质的食物，如鱼、蛋、瘦肉等，可以提供身体所需的氨基酸，增加大脑的活力。
11.吃巧克力：巧克力中的可可碱和咖啡因可以刺激中枢神经系统，提高警觉性和注意力。
12.喝茶叶：茶叶中的咖啡因和茶多酚可以提神醒脑，增加注意力和反应能力。
13.起床运动：早晨起床后进行简单的运动，如伸展操、深蹲等，可以提高身体的活力和心理状态。
14.进行休闲活动：进行一些喜欢的休闲活动，如看书、看电影、打游戏等，可以放松心情，提高精神状态。
15.喝鲜榨果汁：新鲜果汁中的维生素和矿物质可以提供大量的能量，增加活力。
16.增加笑点：多听听笑话、看看搞笑的视频，笑声可以减轻身体的压力，提高心情。
17.吃牛奶和坚果：牛奶富含维生素B和钙，可以提高神经功能。
24个锻炼大脑的方法
24个锻炼大脑的方法锻炼大脑对于保持健康的思维和认知能力非常重要。
以下是24种锻炼大脑的方法：1. 读书，阅读可以拓展思维，增加知识储备，提高阅读理解能力。
2. 学习新技能，学习新的技能或知识可以激发大脑，增加新的神经连接。
3. 解谜题和拼图，解谜题和拼图可以锻炼逻辑思维和空间想象能力。
4. 学习一门新语言，学习新语言可以激发大脑的多语言处理能力。
5. 运动，有氧运动可以提高大脑的血液循环，促进神经元生长。
6. 艺术创作，绘画、音乐创作等艺术活动可以激发创造力和想象力。
7. 记忆训练，通过记忆游戏和技巧训练来提高记忆力。
8. 社交互动，参与社交活动可以促进大脑的社交技能和情绪管理能力。
9. 沉思和冥想，沉思和冥想可以帮助大脑放松并提高注意力。
10. 棋类游戏，下围棋、国际象棋等可以锻炼思维的战略性和计划能力。
11. 学习乐器，学习乐器可以提高协调能力和音乐感知。
12. 换位思考，尝试站在他人的角度思考问题，可以激发同理心和理解能力。
13. 做手工，手工制作可以锻炼手眼协调和创造力。
14. 接受挑战，挑战自己的极限，尝试新的事物可以激发成长和进步的动力。
15. 参与辩论，参与辩论可以锻炼逻辑思维和口才表达能力。
16. 注重饮食，摄入富含脑营养的食物，如鱼类、坚果等，有助于大脑健康。
17. 观察细节，培养对细节的观察和分析能力，可以提高注意力和观察力。
18. 创新思维，鼓励自己尝试新的解决问题方式，培养创新思维。
19. 做游戏，玩智力游戏或解密游戏可以锻炼逻辑推理和解决问题的能力。
20. 学习历史，学习历史可以拓宽视野，培养对事物发展的整体认知。
21. 打字和写作，通过打字和写作可以提高语言表达和文字思维能力。
22. 定期检查，定期进行大脑健康检查，及时发现问题并进行干预。
23. 睡眠充足，保持充足的睡眠时间有助于大脑的修复和记忆整合。
24. 持续学习，保持好奇心，持续学习新知识和技能，可以保持大脑的活跃和灵活性。
让大脑保持年轻有活力的10大技巧
《让大脑保持年轻有活力的10大技巧》一、不断学习新东西就像给大脑注入新鲜血液一样，学习新事物能让它活力满满。
我邻居王大爷，退休后居然开始学起了英语。
他每天跟着电视里的教学节目读单词、练句子，一开始发音不准还闹了不少笑话，但他可不在乎，坚持学了大半年。
现在去超市买进口商品，都能自己看懂英文标签啦！你想想，要是你也尝试学一门新语言或者新技能，比如绘画、摄影啥的，大脑是不是得像个勤奋的小蜜蜂一样不停地运转，越转就越灵活呢？二、多做运动运动可不只是让身体棒，对大脑也是超级好的“保养品”。
我同学的妈妈，以前总是懒洋洋的，脑子也感觉不怎么灵光。
后来她开始每天早上慢跑，一开始跑几步就喘，慢慢地能跑好几公里。
现在她不仅身体变好了，思维也敏捷了好多。
她说每次跑完步，都觉得大脑特别清醒，好像被重新启动了一样。
就好比给大脑的电路通了电，所有的信号灯都亮起来啦！你也别偷懒，赶紧动起来，无论是跑步、游泳还是跳舞，都能让你的大脑跟着一起“嗨”起来。
三、保证充足睡眠睡眠那可是大脑的“充电时间”。
我表弟前段时间经常熬夜玩游戏，白天上课的时候总是迷迷糊糊的，老师讲什么都听不进去，反应也变得特别迟钝。
后来他调整了作息时间，每天保证充足的睡眠，精神状态马上就不一样了。
学习效率提高了，脑子也转得快了。
这就像手机没电了要充电一样，大脑只有在睡眠中才能得到充分的修复和恢复能量。
所以啊，千万别熬夜，让你的大脑好好睡个觉吧！四、合理饮食吃对东西对大脑来说太重要啦！就像给汽车加好油才能跑得顺溜，大脑也需要营养才能保持活力。
我同事小李，以前特别爱吃垃圾食品，什么薯片、可乐不离手，结果工作的时候总是注意力不集中，记忆力也变差了。
后来他听了医生的建议，开始多吃蔬菜水果、坚果、鱼类这些富含营养的食物。
没过多久，他就感觉自己的状态好多了，工作起来也更得心应手。
你要是也想让大脑更聪明，就别再乱吃那些没营养的东西啦，多给它来点“健康大餐”吧！五、社交互动和人聊天、交往就像给大脑做“按摩”一样，能让它放松又活跃。
如何使大脑保持活力
如何使大脑保持活力大脑是人体最为重要的器官之一，它负责我们的思考、学习、记忆等一系列复杂的认知过程。
然而，随着年龄的增长，我们可能会发现自己的大脑逐渐失去了往日的活力。
那么，如何使大脑保持活力呢？本文将从保持健康的生活方式、积极锻炼大脑、合理安排学习和休息等方面进行阐述。
一、保持健康的生活方式保持健康的生活方式是保持大脑活力的基础。
首先，充足的睡眠对大脑的健康至关重要。
睡眠不仅可以巩固学习和记忆，还可以排除大脑中的废物和毒素，帮助大脑恢复活力。
因此，每晚保证7-9个小时的高质量睡眠至关重要。
其次，饮食对大脑的健康同样起着重要的作用。
多种维生素和矿物质是维持大脑活力的关键。
蔬菜、水果、全谷物和健康脂肪的摄入可以提供大量的维生素B、维生素E、镁等营养物质，有助于维持大脑健康，并减少患痴呆症等疾病的风险。
此外，减少应激对大脑保持活力同样至关重要。
长期的精神紧张和压力会使大脑处于高度兴奋的状态，影响大脑功能的正常发挥。
因此，学会放松自己，如通过冥想、瑜伽、听音乐等方式来减轻压力，有利于提高大脑的灵活性和抵抗力。
二、积极锻炼大脑像身体一样，大脑也需要进行适度的锻炼，才能保持活力。
首先，我们可以通过学习新知识来刺激大脑。
学习新的语言、乐器等能够锻炼大脑的认知能力，增强大脑的连接性，并促进新的神经元的生成。
其次，进行脑力的游戏和训练同样对大脑活力的提升十分有效。
例如，数独、交叉字谜、棋类游戏等能够锻炼我们的思维能力，培养逻辑和推理思维，提高集中注意力和解决问题的能力。
此外，还可以尝试一些在线的脑力训练应用程序或游戏，如“脑力大挑战”等，以提升大脑的灵活性和反应速度。
三、合理安排学习和休息学习是保持大脑活力的重要途径，但学习过多过久可能会适得其反。
因此，我们应该合理安排学习和休息的时间。
短时间的高效学习比长时间的低效学习更有益于大脑的保持活力。
为了更好地利用学习的时间，我们可以采用一些简单而有效的学习策略。
例如，制定学习计划和目标，帮助我们有目的地学习；采取主动学习的方式，如主动思考和提问，有利于加深对知识的理解和记忆；结合不同的学习方法，如阅读、讨论、实践等，有助于多个感官参与学习，提高学习效果。
提高大脑活力的技巧
提高大脑活力的技巧提高大脑活力的技巧大脑是人体最重要的器官之一，它控制着我们的思维、记忆、学习能力和创造力。
然而，随着年龄的增长和生活压力的增加，我们的大脑活力可能会下降。
为了保持大脑的健康和活力，我们可以采取一些技巧和方法。
以下是一些提高大脑活力的技巧：1. 锻炼身体：身体锻炼不仅可以增强身体健康，还可以提高大脑的活力。
有氧运动如跑步、游泳和骑自行车可以增加大脑的血液流动，提供更多的氧气和营养物质。
同时，力量训练可以增强大脑的认知功能。
每周进行适量的身体锻炼，可以改善大脑的注意力、记忆和学习能力。
2. 健康饮食：饮食对大脑活力的影响非常重要。
我们应该选择富含抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、坚果和全谷物。
这些食物可以减少自由基的产生，保护大脑免受氧化损伤。
此外，鱼类富含omega-3脂肪酸，对大脑健康有益。
同时，我们应该避免高糖和高脂肪的食物，因为它们可能会导致大脑血管疾病和认知功能下降。
3. 足够的睡眠：睡眠是大脑恢复和修复的关键时间。
缺乏睡眠会导致大脑活力下降，影响我们的注意力、记忆和学习能力。
每晚保持7-9小时的充足睡眠，有助于提高大脑的活力和功能。
4. 挑战大脑：大脑像肌肉一样，需要经常锻炼才能保持活力。
我们可以通过学习新的技能、解决难题、玩智力游戏等来挑战大脑。
这些活动可以刺激大脑的神经连接，促进新的神经元生成，提高大脑的灵活性和思维能力。
5. 大脑训练：大脑训练可以通过一些特定的游戏和应用程序来进行。
这些游戏和应用程序可以帮助我们提高注意力、记忆和思维能力。
例如，数独、字谜、记忆游戏和脑波训练等都可以锻炼大脑。
6. 减少压力：长期的压力会对大脑产生负面影响。
我们可以通过放松技巧如冥想、深呼吸和瑜伽来减轻压力。
此外，建立良好的时间管理和应对压力的能力也是减轻压力的关键。
7. 社交互动：与他人进行社交互动可以促进大脑的活力。
与朋友和家人交流、参加社交活动、加入兴趣小组等都可以刺激大脑的思维和情感。
34个训练大脑的小方法
34个训练大脑的小方法已经步入经常忘事的年龄了。
常常是提起一个人，形象都在脑海中，但就是说不出其姓名来，哪怕就在嘴边也说不出来。
有时候遇到一个人，知道是熟悉的人，但就是想不起名字了，有时候弄得很尴尬。
书里说，优秀的大脑不是天生的，每个人都可以通过锻练进一步提高脑力。
上述这些简易有效的锻炼方法能快速活化我们的大脑，使我们的工作和学习更有效率。
为了保持思维敏锐，锻炼你的大脑是很重要的。
思考得越少，大脑就会变得越迟钝。
关心我们的大脑，给予它营养并且锻炼它，我们会变得更有智慧、更聪明、更富有创造力，有效地防止年龄增长带来的脑力衰退。
有一个日本医学博士、著名神经内科专家，叫米山公启，他写了一本书叫《海马记忆训练》，里面讲道：最新的脑科学研究表明，大脑也可以像身体一样得到锻炼。
利用简单的方法，如捏住鼻子喝咖啡、专门绕远路等，就可以刺激大脑，改善大脑活性。
只要让脑积极接触陌生领域，积极刺激海马体的脑神经细胞，促进树突的生长，日常生活中就可以不知不觉地活化大脑，改善记忆力，增强脑活力。
大脑具有很强的可塑性，下面便是米山公启的训练大脑的34种简便方法：一、唤醒身体1.闭上眼睛吃饭。
这就是阻断视觉信息，让嗅觉、味觉大显身手，刺激不常用到的脑细胞。
其他的书上说，也可以闭着眼睛在家里走动，这很有趣也有挑战性，但要小心莫摔跤。
2.用手指分辨硬币。
很显然，训练触觉。
3.戴上耳机上下楼梯。
让听觉与腿互动？4.捏住鼻子喝咖啡。
看来这是阻断嗅觉信息，唤醒味觉。
5.放开嗓子大声朗读。
话说少了，语言能力会下降的。
最好再学一门新语言，即使每天记一个新单词，也可训练大脑。
6.闻咖啡看鱼的图片。
其用意是打乱脑对气味的记忆，创造新的内部环境。
二、寻求脑刺激7.到餐馆点没吃过的菜。
处处要创新，不搞老一套，自己在家也可以学习做新的菜肴。
8.把自己的钱花掉。
但不要花得精光，要留点养老啊。
9.专门绕远路。
选择不常走的路线，刺激脑神经网络的再扩展，开车不要用GSP，而要像出租车司机的大脑一样记路。
如何让大脑保持年轻活力
如何让大脑保持年轻活力我们都希望自己的大脑能够保持年轻活力，不断地学习、进步，但是随着年龄增长，很多人发现自己的记忆力和思维能力开始下降。
所以，如何让大脑保持年轻活力成为了一个备受关注的话题。
其实，要让大脑保持年轻活力，我们需要从多个方面入手，并且要坚持长期的努力才能够取得成果。
下面，我将从营养、锻炼、睡眠、学习等几个方面谈谈如何让大脑保持年轻活力。
一、营养大脑需要各种营养物质来保持正常的运转，所以饮食对于大脑保持年轻活力非常重要。
首先，要确保足够的蛋白质摄入，因为蛋白质是构成神经元和神经递质的重要成分。
其次，要确保足够的维生素B摄入，如维生素B1、B6、B12等，这些维生素都与神经系统的功能密切相关。
此外，还可以多食用一些保护神经元的食物，如核桃、鲑鱼、番茄、紫薯等。
这些食物中含有丰富的欧米伽-3脂肪酸、番茄红素、花青素等物质，可以改善大脑的血流，增强学习、记忆和思维能力。
二、锻炼人体的各个器官和系统都需要运动来维持其正常功能，大脑也不例外。
研究表明，适度的锻炼可以促进脑细胞的再生和神经网络的连接，有助于改善记忆和思维能力。
适合大脑锻炼的运动方式有很多，可以选择有氧运动、瑜伽、太极拳、普拉提等。
其中，有氧运动可以增加大脑的血流量，提高大脑的氧气供应，从而促进神经元的生长和再生。
瑜伽、太极拳、普拉提等运动则可以帮助人们调节情绪，提高注意力和集中力。
三、睡眠充足的睡眠对于大脑的健康同样非常重要。
睡眠可以帮助大脑巩固已有的记忆和学习内容，同时也是大脑进行清理和修复的重要时期。
长期缺乏睡眠会导致大脑的生理和代谢功能受损，影响人们的记忆和思考能力。
为了保证充足的睡眠，可以采取一些有助于睡眠的方法。
比如，建立良好的睡眠习惯，定时上床、起床，尽量避免在卧室内使用电子设备。
此外，可以尝试一些放松的活动，如泡个热水澡、听听轻音乐等。
四、学习大脑是一个强大的学习机器，不断地学习和思考可以帮助大脑保持年轻活力。
在学习过程中，大脑会不断地建立新的神经连接，这有助于提高大脑的可塑性和适应能力。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
人的大脑是一个超级计算机，它控制这你的所有感觉和思想。
对这个超级计算机的优化对你的工作和生活起着决定性作用。
ririan project提出22个提升大脑能力的方法：1.参加体育运动。
研究表明充足的体育运动对大脑很有好处。
2.锻炼你的思维。
尝试新的口味；尝试用左手（左撇子用右手）做事情；去没去过的地方旅游；画画；读陀思妥耶夫斯基的书；写剧本等等。
不管什么，能逼着你活跃脑细胞就可以。
3.问为什么。
保持好奇心，不要年纪越大越一副很事故什么都不吊的样子。
养成每天问十个为什么的新好习惯。
4.大笑。
笑可以让我们减轻压力，就象给你的大脑快速充电。
5.多吃鱼。
每周至少吃三次鱼。
6.回忆。
翻一翻旧相册或者毕业纪念册。
7.远离脂肪。
过多的饱和脂肪会影响神经系统功能，损害记忆力、感知能力和学习能力。
8.做智力题。
拼图、拼字游戏、逻辑小测验可以帮助你活跃大脑。
9.莫扎特效应。
有研究表明听莫扎特可以提高人的数学和空间想像力。
虽然不是每个人都会产生这种莫扎特效应，但是听音乐、故事或者相声会让你在感到放松的同时获得感官上的刺激。
10.让你已有的技艺更上一层楼。
一定有些事情你已经做得很熟练了，比如缝纫、玩牌、绘画等等，但如果能学习一些新的或者更复杂的技巧技能，比你每次做重复运动对大脑要好得多。
11.避免酗酒。
酒精对大脑有相当的破坏力。
12.游戏。
玩牌、玩电子游戏、玩桌面游戏。
不管你玩什么，腾出时间玩玩游戏对你的精神和大脑都有好处。
13.睡眠。
浏览重要的信息，然后睡一觉可以让这些信息多在你的大脑里保存20%到30%。
14.专注。
养成专心做事的好习惯。
15.为你的大脑做爱。
正常规律的性生活是大脑的源泉之一。
16.保持热情。
对所做的事情保持热情可以让自己产出更高。
17.意识的波动规律。
人的意识每天经历从高到低的波动过程。
大部分以90分钟为一个周期，有30分钟的意识低潮。
留心自己的意识波动规律。
在高潮期处理重要的事情。
在意识低潮期，做一些需要创造力的工作。
18.学习新东西。
每天学习几个新单词，即扩大了你的词汇量，又活跃了大脑。
19.写作。
为你的朋友写点可读的东西，或者写写你童年的回忆，或者开始写blog。
总之，写点什么。
20.用气味疗法活跃大脑。
薄荷、柠檬或者花香可以提神醒脑。
21.饮茶或者咖啡。
茶的效果可能更好一些。
22.让你周围总是环绕着一批能够在不同方面鼓励和激发你的人。
阅读各方面的杂志，结交各种朋友，去不同的地方，做各种事情，发现新的机会和解决问题的方法。
大脑是一个三磅重的超级计算机，它是使你正常生活的命令和控制中心，完全参与你所做的每一件事。
你的大脑决定你如何思考、如何感知、如何行动以及如何与其他人和平相处。
你的大脑甚至决定你是哪种人，它决定你是如何深思熟虑的、如何礼貌或如何粗鲁的，它决定你能多好地独立思考，它影响你能多好地工作和与家人相处。
你的大脑也影响你的情感幸福，以及你能和异性相处多融洽。
你的大脑比我们可以想象的任何计算机都复杂。
你知道在你的大脑里有1000亿个神经细胞，并且每个神经细胞都和其它细胞有着千丝万缕的连接么？事实上，你的大脑里的连接比宇宙中的繁星都多！优化你的大脑机能实质就是成为最好的自己，无论在工作、休息或关系方面。
这很简单，你的大脑是你做任何事情、你的所有感官思维、你与他人关系的微妙差异的关键。
它是管理你复杂生活的超级计算机，同时也是储藏你精神的脆弱器官。
当你可以奔跑、举重或做瑜伽来保持体型的时候，有可能你忽视了你的大脑，信任它的工作。
无论你的年龄、思维训练对你的大脑有什么综合的、积极的影响，这里有22条途径来提高你的脑力：1. 提升你的脑细胞数量研究显示，有充足体力活动的人们能获得更好的大脑。
萨克生物研究学院(La Jolla,Calif)的科学家发现无论何时检测在活动轮上奔跑的成年老鼠都会发现它们海马区（大脑的一个区域，涉及学习和记忆）的细胞比那些只是坐着不动、整天在网络聊天室谈论指环王的那些老鼠新增了一倍。
研究人员不确定为什么更多活跃的啮齿类动物的大脑反映了这种情况，但有可能是运动的自愿性使运动者的紧张情绪更低，因而对运动者而言更为有益。
这可能意味着从运动中找寻乐趣、而不是仅仅强迫自己去做它可能使你变得更聪明- 也更快乐。
所以，玩项运动，参加马拉松、三项全能或“募捐长跑”等竞赛项目的训练，或和好朋友一起工作来帮助使事情变得有趣。
2. 锻炼你的思维不仅体力活动能使那些脑细胞跳动起来。
就像那些head-pumped cabbies和弹钢琴的，你可以通过使大脑的不同区域工作来增大它们。
杜克大学的神经生物学教授Lawrence C. Katz（博士，Keep Your Brain Alive的同作者）说，寻找简单方法来使用大脑的可能迟钝的方面可能有助于维护神经细胞和突起（细胞的分支，用以接受和处理信息）。
就像新的举重运动增大未充分利用的肌肉，Katz说用新奇的方法来思考和审视这个世界可以提高大脑怠惰区域的功能。
体验新的味觉和嗅觉；尝试用你非惯用的手做事情；找新路径开车去公司；去陌生的地方旅行；创造艺术；阅读杜斯妥也夫斯基的小说；为Ted Kennedy 和Rush Limbaugh写一篇兄弟喜剧（buddy comedy）-基本上，就是强迫自己做那些常规思维之外的事情。
3. 问为什么我们的大脑对好奇总是精力充沛的。
随着我们长大“成熟”，许多人遏止或拒绝我们好奇的天性。
让自己变得好奇！好奇于事情为什么会发生，问那些知道的人。
锻炼我们好奇心的最佳途径是问一句“为什么？”。
养成一天至少问10遍“为什么”的新习惯。
你的大脑将会更快乐，并且你将会吃惊于你的生活和工作会有多少机遇和解决方案。
4. 大笑科学家告诉我们，笑对我们的健康有好处；它释放内啡肽和其他含积极能量的化学物质到我们的肌体。
我们事实上不需要科学家告诉我们笑的感觉很不错。
笑帮助我们减小压力，也打破旧有模式。
故而笑能像我们大脑电池的一个“快速充电器”。
经常笑，大声笑5. 做一个鱼头发现于胡桃、亚麻籽、尤其是鱼体内的欧米伽-3 油，长久以来被认为有益于心脏的。
但是最近研究显示，它们也是大脑促进剂，不仅因为它们有助于循环系统往你的大脑里压入氧气，它们看起来也改善环绕大脑细胞的薄膜的官能，这可能是为什么食用大量鱼类的人更不易于罹患抑郁症、痴呆病、甚至儿童多动症。
科学家注意到，必要的脂肪酸对儿童大脑的完全发育是必须的，它们现在被添加进婴儿配方。
有可能通过食用足够的这些油来增强你的精神状态、甚至你的智力水平。
开始可以每星期至少吃三次鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼和金枪鱼等。
6. 回忆取出一个老影集或高中年鉴。
你的大脑是一个记忆机器，所以给它一个工作的机会！花一些时间来回忆，让你的记忆将沉思它们，并且回馈你以积极的情绪，并在记忆里建立新的连接，这将有助于你当前的工作和挑战。
7. 减肥有害的“脂肪”能使你傻乎乎么？当多伦多大学的研究人员使老鼠增加40%的脂肪，老鼠在脑功能的几个区域有所减退，包括记忆、空间识别和口令学习。
如果食用高度饱和脂肪，肉类和奶制品里富含这种脂肪，问题将会更一步恶化。
虽然你不可能被要求穿越一个小迷宫来寻找乳酪块，但这些结果仍对你有效，两个原因：脂肪能减少富含氧气的血液输送到大脑的流量，它也可能减缓葡萄糖的新陈代谢，葡萄糖是大脑养料的一种糖类。
你仍可以以脂肪的形式摄取日需卡路里的30%，但大部分应该来自上述的鱼类，橄榄油、坚果和种子。
无论你做什么，远离逆态脂肪（trans fat），它是饼干和零食里富含的一种硬化油。
8. 解决难题一些人喜欢拼图，一些人喜欢组字，一些人喜欢逻辑- 这委实和你选择的种类无关。
赋闲时解决一些难题是一种活化你的大脑并使之保持工作状态的良好途径。
以解决难题为乐，但要认识到做它是为了锻炼你的大脑。
9. 莫扎特效应十年前，Frances Rauscher（现在是威斯康星大学的心理学家）和她的同事因为发现听莫扎特的音乐能增强人类的数学和空间推理能力而在世界上掀起很大轰动。
甚至老鼠在听完莫扎特之后在穿越迷宫时都比那些只听了些白噪声或抽象派作曲家Philip Glass写的音乐的老鼠更加迅速和精确。
去年，Rauscher报告，至少对老鼠而言，一首莫扎特钢琴奏鸣曲似乎激活了涉及大脑里传输信号的神经细胞的三种基因。
这听起来像是调节脑力最和谐的方法。
但在你抓取CD之前，听一下注意事项。
不是每个人期待莫扎特效应的人都会感觉到它。
况且，甚至它的支持者趋向于认为，音乐促进脑力仅仅因为它使倾听者感觉更好- 倾听的同时同时身心松弛，大脑受到刺激- 同等的刺激物能达到同样效果。
事实上，一项研究发现，听故事时大脑能获得同样效果的促进。
10. 提高你重复做事情的能力只要你期待扩展你的能力和知识储备，一些重复性的大脑刺激是不错的方法。
通常的活动，比如园艺、缝纫、玩桥牌、阅读、绘画和做组字游戏都有效果，但是强迫自己去练习不同的园艺技术、更复杂的缝纫式样、和更有天资的玩家玩桥牌来增进技艺、阅读不同主题的新作家的作品、学习一种新的绘画技术、玩更难的组字游戏。
强迫你的大脑到达新的高度有助于使它保持健康。
11. 做一个思考者，而不是酒徒酒精破坏脑细胞的思想已经过时了，但现实更为复杂些。
事实上，一个由3500个日本人所参与的实验发现，适当饮酒的人（这里指大约每天喝一次）当他们变老后，他们的认知能力比起那些根本不喝酒的人更好一些。
不幸的是，一旦你超过了那个“适当的”数量，你的记忆力、反应力都有可能衰退。
同一研究表明，一天饮酒次数四次以上的人情况恶化最快。
同样坏的情况是目前“豪饮”的风气，另一种说法是在周末酩酊大醉。
老鼠研究发现，大量饮酒的老鼠在刚刚豪饮完毕后，事实上一个星期之后也是这样，其大脑海马区的新生细胞比其它老鼠更少。
这个研究表明，酒精不但破坏老鼠的大脑，而且抑制其日后自我恢复- 对人类而言，这意味着你不可能期望以后的任何时候再通过门萨入门测试（译者注：一种智力测试，mensa）。
12. 玩花点时间去玩，挤出时间去玩。
玩扑克、玩视频游戏、玩棋盘游戏、玩暗夜来电（译者注：ring around the rosie，电影名）、玩拔河。
你玩什么都无所谓。
只要在玩！这对你的精神和大脑都有好处。
它使你的大脑有机会出谋划策。
13. 拖到第二天解决预览重要信息之后把其它留到第二天记忆，这使记忆保留增加20%到30%。
你可以把信息放在床边以便随意查看，如果阅读它不能使你保持清醒，如果你被想法缠绊而无法入睡，把每件事写下来，把它们“驱逐出你的大脑”，这会使你能够睡眠（所以要在附近放一支笔和一张纸）。
14. 专注专注能增进脑力。
或许很明显，但注意力的小偷不总是那么明显。
学习在你心烦意乱时多加留心，引起心烦的原因常常是位于潜意识里的。
比如你需要接一个电话，它可能打扰了你一早晨，它使你无法思考清晰，甚至当时你都没有意识到是什么在困扰你。