完整word版高校开设健美操课程的意义
高校开设健美操课程的意义
健美操是一项融体育与艺术、集健身与娱乐于一体的有氧健身运动，并以其独具的特色和魅力吸引着广大学生，深受大家的喜爱. 它不仅能够促进健康、增强体质，还可以改善心理环境，增进心理健康，预防心理疾病。大学生是一个重要的群体，其身心健康与否直接关系到祖国的未来。他们中的大部分是脑力劳动者，体力活动相对较少。单纯的脑力劳动之后，如果没有适宜的身体锻炼，必然会使他们的健康状况受到影响。健美操是融体操、音乐和舞蹈于一体，它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而达到了健身健其主要价值主要表现在以下几个方面。对大学生有着深刻的影响价值。心的效果。
1.健美操促进学生身体健康：经常进行健美操锻炼，对心血管系统、呼吸系统、消化系统以及内脏器官都有良好的影响。会使心肌纤维逐渐变粗，心肌增厚，收缩有力，可使血管壁弹性增加，预防心血管疾病的发生。通过长期健美操的有氧运动，人的呼吸加深，呼吸频率减少，吸氧量增大，促进良好的新陈代谢。通过健美操的腰部、腹部、髋部等全方位的运动，加强了胃肠蠕动，促进消化液的分泌，从而增强了消化机能，促进了人体新陈代谢，有利于营养的吸收和利用。健美操练习可以塑造形体美，尤其是力量练习，促进骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得均匀健美。，健美操练习还可缓解精神压力，娱乐身心，预防各种疾病的产生。
2.健美操运动有助于学生的心理健康：在健美操学习中，学生可从运动展现自我,满足人们的心理需要，在做运动学动作的过程中获得一种美的享受，消除紧张压抑的情绪，消除心理冲突。使运动与身心紧密结合在一起，促进身心的健康发展。
3.健美操运动有助于完善大学生的气质与性格：健美操是讲究艺术性的项目,具有健身美体的特点,练习时要求能够表现自身的美,使自身的内在情绪得到宣泄,个性得到张扬,消除郁闷，更乐于与人交往,积极乐观。健美操的配乐一般属于旋律清晰、情绪激扬,强调韵律激昂振奋、节奏鲜明强劲,健美操音乐节奏具有心理上在人的生理、,在情感上给予练习者强烈的感染力,一定的扩散力和穿透力
产生强烈的激励。健美操的这种特点使人的内在心理在动作与音乐诱导下得到具体展现的特征,长期练习,可使内倾因素逐渐变得外向, 使人变得活泼开朗。所以,健美操运动最终改变了人的气质与性格特点
健美操运动是一项身心结合的运动。它动作丰富、节奏感强。在音乐下做运动不仅能有效地改善人体神经压力，及时缓解情绪，而且还对培养学生性格气质的塑造起到积极的作用。健美操运动不仅有助于身体的健康,而且对心理健康也有积
极的作用，对大学生来说，在各方面影响很大。这也就是高校开设健美操课程的意义所在！
体 操 课程教学大纲
体操课程教学大纲 课程英文名称：Gymnastics 学分： 4.5 学时：90 适用专业：体育教育、社会体育课程性质：学科基础课 先修课：无制定日期：2006.12 一、本课程的地位和作用 体操是体育教育专业的主干课程之一，它是为适应中学的体育教学、训练及社会需求而设置的。通过本课程的学习，使学生较系统地掌握体操运动的基本理论知识和技能，为今后从事中等学校的教学、指导课余训练和课外活动，打下良好的基础。 二、本课程的教学目标 使学生较系统地掌握体操运动的基本理论知识、基本技术和基本技能。初步掌握体操教学规律，学会运用体操教学手段增强学生体质，增进健康的科学锻炼方法和开展群众性体操比赛的组织与裁判工作，做到会讲、会做、会教，能胜任中等学术体操课程教学和指导课外活动的工作。 1、结合体操运动的特点，对学生进行思想品德教育，培养学生的团结协作、不畏困难、刻苦钻研、文明守纪等优良品质与作风。 2、较全面系统地掌握体操的基本理论知识，能理论联系实际，并能在教学中初步运用。 3、扎实地掌握基本教材，使学生得到严格的训练，达到单个动作正确、熟练，姿态良好，并通过教学，使学生对体操有初步而系统的认识。 4、初步掌握体操教学的基本技能，只有一定的组织教学，指挥队列队形，领操、讲解、示范、保护帮助、运用教法，以及纠正动作错误的能力，并通过各种教学手段培养学生体操教学创造能力。 5、培养学生参与体操活动的兴趣，学会健身、娱乐的方法，具有正确的审美观点和艺术鉴赏能力。 6、加强安全教育，防止伤害事故的发生。 三、课程内容和基本要求 （一）理论部分 1、教学基本要求 通过理论课的学习，使学生了解体操运动的特点与价值，理解体操各类动作之间的关系，并能进行简单的技术分析，基本掌握中学体操教材的内容和一般教学方法，了解场地设施与管理、掌握基本体操比赛的组织与裁判方法及竞技体操比赛的评分特点与欣赏。 2、教学内容 （1）体操概述 ①体操的概念； ②体操的内容； ③体操的分类； ④体操发展简况。
健美操理论课教案_0
健美操理论课教案_0 健美操理论课教案 健美操理论课教案 健美操运动基础知识 教学内容: 1、健美操的概念 2、健美操运动的分类 3、健身性健美操的运动特点 4、健美操运动的功能 教学任务: 1、使学生初步了解健美操运动的基本知识，为将来上好健美操实践课做好准备; 2、通过健美操运动功能的介绍激发学生学习健美操的动机和热情; 3、通过健美操运动技术和要求的讲解，使学生建立正确的健美操概念、端正学 习健美操的态度，为将来科学有效地上好健美操课打好基础。 教学过程: 一、导入新课: 同学们好，今天我将带领大家学习体育课中新的内容——健美操，也许 有的同学曾听过、见过或在健身馆或其他地方学过这项运动，对这项运动有所了解，但据我所知，大多同学只是听过，对其了解不多也不够全面。今天，我想让大家全面准确地了解这项运动，希望大家认真听课，从中受益。 二、健美操的概念:
健美操是在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。从影响人体健康角度来说，具有良好的作用，尤其对控制体重、减肥和改善体形体态、提高协调性和韵律感有良好效果。 有氧运动:是中底强度的运动，以消耗O2，分解糖、脂肪供能的运动。有氧运动的心率:(220-年龄)X60%至(220-年龄)X80% 教学重点:让学生搞懂有氧运动的标准心率、项目、运动强度及有氧运动的主要功能。 教学难点:心率的测试方法。 三、健美操运动的分类: 根据当今世界和我国健美操运动的发展状况和未来的发展趋势，按照不同的目的和任务，健美操运动可分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。 1、健身性健美操 健身性健美操练习的主要目的是锻炼身体、保持健康，其动作简单，实用性强，音乐速度也较慢，动作多有重复，并均以对称的形式出现，严格遵循健康、安全的原则。 2、竞技性健美操 竞技性健美操是在健身性健美操的基础上发展而产生的，其主要目的是“竞赛”。竞技性健美操是在音乐的伴奏下，完成连续复杂的和高强度动作的能力，是以成套动作为表现形式，必须展示连续的动作组合、柔韧性、力量与七中步伐的综合使用并结合难度动作完美地完成。 教学重点:健身性健美操的概念。 四、健身性健美操的运动特点 1、保持有氧代谢过程
高校健美操选项课程创新探析
高校健美操选项课程创新探析 ［摘要］随着高等教育改革的不断深入，高校体育改革也在不断深化，新课标下的体育提出了更新、更高的要求。笔者根据健美操项目自身的发展特点及新动向，结合创新教育与“健康第一”的指导思想，从教学目的、教学内容、教学方法及考核评定来研究高校健美操选项课程教学的新模式。 ［关键词］高校健美操创新新模式 近几年来，随着高等教育改革的不断深入，高校体育改革也在不断深化，对新课标下的体育提出了更新、更高的要求。体育选项课的开设不仅为学生提供了满足不同爱好和发展个性的机会，而且对学生的身心素质协调发展起到良好的作用。笔者根据健美操项目自身的发展特点及新动向，结合创新教育与“健康第一”的指导思想，从教学目的、教学内容、教学方法以及考核评定来研究高校健美操选项课程教学的新模式。 一、明确教学目的 高校健美操教学的主要目的是：让学生对健美操的锻炼价值有所认识，对学习的内容和方法有所了解，从而激发学生的学习热情；使学生初步掌握健美操的基本动作、组合动作、成套动作；在教师的指导下，使学生逐步完善动作的协调性、优美性，以提高身体的有氧代谢能力。在健美操教学中，教师不仅仅是教会学生几套健美操动作，还应将有关健康知识融入健美操教学中，教会学生如何进行练习和控制运动强度，从而对身体健康更有利。同时，注重对大学生终身健身观念和体育能力的培养，激发学生对参与体育运动的兴趣，养成经常锻炼身体的习惯，使大学生不仅在校期间拥有充沛的精力，更好地完成学习任务，而且在未来的生活、工作中能积极参与体育健身锻炼，终身受益。 二、创新教学内容 传统健美操教学过程中，强调以技术动作为中心，教师是课堂教学的主体，忽视了学生的主体性，限制了学生的发展。当前应该改变过去传统健美操以练习
艺术体操课程简介
艺术体操课程简介 （一）目的任务 1．目的：通过艺术体操教学，使学生在优美动听的音乐旋律中翩翩起舞，热情奔放、展现靓丽青春的风彩，得到一种美的感受，从而达到增强体质，增进健康和塑造形体美的目的， 2．任务： （1）通过艺术体操学习，发展和提高学生柔韧、协调、灵巧、速度、力量等身体素质，提高健康水平和塑造美的形体。 （2）以优美、自然的舞姿和音乐艺术的感染力，培养学生的欣赏能力，提高审美情趣，树立正确的审美观。 （3）使学生掌握艺术体操的基本舞步和成套动作技术，并能独立表演和进行一般的编排。 （4）使学生掌握艺术体操的基本理论知识，比赛规则与方法以及锻炼价值。 （5）培养学生积极进取、勇于表现和敢于拼搏的优良作风。 （二）教学要求 1．技术方面：以基本姿态和基本舞步为基础，贯穿整个教学过程，使学生掌握五种舞步的组合、一整套徒手操和一套轻器械操。 2．理论方面：使学生系统地了解艺术体操的基本理论知识，比赛规则和裁判法。并能理论联系实际进行编排，为终身体育奠定良好的基础。 3．素质方面：在提高一般身体素质的基础上发展专项素质，并贯穿整个教学过程。 4．培养学生艰苦奋斗，自尊、自强、自信、自爱的能力，并具有表现美、欣赏美的素养以及热爱集体、无私奉献的思想品德。 （三）教学内容及学时分配： 艺术体操（一） 1．理论部分 （1）专项理论： ①艺术体操的发展简介及基础理论知识。 ②艺术体操的特点与功能。
③艺术体操基本动作的内容和分类。 ④艺术体操的基本规则与音乐知识。 （2）基础理论 2．基本形体动作 （1）基本位置： ①站立的基本姿势；②脚的五个基本部位；③手型及手臂的基本部位 （2）把杆练习： ①脚各个方位的撑地；②提踵与半蹲（一位、二位、五位）；③体前屈、体后屈、体侧屈及绕环；④正压腿、侧压腿和控腿；⑤小踢腿，大踢腿（前、后、侧）；⑥五位的交换腿跳；⑦单足、双足转体；⑧一位、二位、五位的小跳。 3．专项技术 （1）身体各部位的基本姿态与基本动作。 ①基本姿态： 头、肩、胸、手臂、腰髋、躯干的基本姿态和基本动作。 ②基本步法： 柔软步、足尖步、弹簧步、滚动步、跑跳步、柔软跑。 ③基本舞步： 变换步、华尔兹、卡洛泼、波尔卡、波罗乃兹步。 ④跳步： 单腿跳、踏点跳、分腿跳、击腿跳、跨步跳、鹿跳、半劈腿跳，交换腿跳。 ⑤转体：单脚转体90o、180o，平转、跳转。 （2）各种步法和舞步的组合： ①滚动步组合： 向前滚动步；向后滚动步；跑动向前，向后滚动步；转体90o的向前滚动步；转体90o的向后滚动步。 ②足尖步组合： 向前足尖步，带一位、二位、三位、四位、五位手臂的变换；带手臂前、后、左、右、侧摆及绕环的足尖步；转体90o、180o的足尖步。 ③弹簧步组合： 向前弹簧步；向侧弹簧步；侧举腿弹簧步；转体90o、180o的弹簧步。 ④变换步组合： 向前的变换步；向后的变换步；向侧的变换步；向侧前方的后举腿变换步；转体变换步；跳跃变换步（前、侧、后）；跳转体的变换步。 ⑤华尔兹组合：
《健美操》课程标准
《健美操》课程标准 课程编码： 适用专业：空中乘务专业学时：144 课程类别：实践课 授课单位：航空铁道学院学分： 第一部分课程性质与作用 课程的性质 《健美操》课程是空中乘务专业的一门专业课程，是培养航空服务岗位工作人员综合职业能力与素质的实践课程。本课程的设定有双重意义，一是配合《形体与舞蹈》课程塑造学生形体、矫正不良体态，使苴养成注重形体美的习惯，二是提高学生具有岗位所需要的相关身体素质，提高职业能力，是民航服务礼仪课程和服务类课程的前序课程。该课程能营造健康活泼的团队氛用，培养学生团队意识，提高学生艺术修养，深化学院特色办学理念。 课程的作用 《健美操》课程是空中乘务专业课程体系中的专业必修课程，是专业技能形成的前序奠基课程，是职业岗位实际操作的专项身体素质的提升课程，是培养职业需求的团队精神的媒介课程。 本课程是《形体与舞蹈》课程的外延与深化，是其后续专业必修课程《航空餐饮服务》、《民航服务礼仪》等多门课程的基础。英对学生职业技能的形成奠定必要的身体素质基础, 对强化职业岗位实际操作必须的身体稳龙性，动作精准性，肌肉的协调性，以及空中乘务所要求的积极乐观、活泼开朗的职业素养的形成起着重要的支撑与促进作用。 第二部分课程设计思路 （一）课程设计的理念 本课程设计的理念是以空中乘务专业工作任务与职业能力分析为依据，以实践教学为主体，以岗位需求为根本，以徳艺双修为目标，形成岗位教学理念一体化，岗位教学行动一体 化，职业素养与自我品格提升一体化，形成教学效果实效性的系统设计理念。 （二）课程设计思路 其总体设汁思路是打破以理论知识为主线的课程模式,转变为以实践训练实现形体的塑造与修正，运动技术的掌握与创编，团队协同与合作，自我品格的完善与提升为主线的实践教学课程模式。 通过课堂教学，使学生对肢体动作有正确的认识和形成稳左的控制。课程结构以掌握大众健身操锻炼标准一级、二级为基础，校园啦啦操系列之花球啦啦操、街舞啦啦操
健美操选项课理论试卷及答案
健美操选项课理论试卷 一、填空题 1健美操是融于一体，通过达到的目的，是一种新兴娱乐、观赏性项目。 2美国健美操运动的代表人物，为健美操在世界的推广做出了杰出的贡献。 3根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准来划分，归纳起来可分为： 三大类。 4健美操分类按照年龄结构可划分为。5健美操分类按照练习形式可划分为。 6 健美操分类按照人数可分为。 7健美操的节奏性可分为。 8 竞技健美操特定动作包括。 9. 我国健美操比赛项目有。 10.成套动作的时间为，有加减的宽容度。 二、简答题：每题5分，共50分 1.简述健美操的特点 2.简述健美操的作用 3.简述学校健美操的要求 4.简述健美操的创编原则 5.健美操的创编步骤 6.简述健美操的裁判组成 7.简述健美操评分的一般原则 8.简述健美操的科学锻炼方法 9.简答健美操常用的基本手型 10.简述健美操上肢基本动作 三、方法应用题： 1.结合本选项课设计一个适合自身的运动处方。 2.结合本人自身条件创编一套健美操 答案： 一、填空题 1、体操、音乐、舞蹈、美 徒手、手持轻器械、和专业器械 健身健美和健心 2、简.方达 3、竞技、健身和表演 4、老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、儿童健美操和幼儿健美操 5、徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操 6、单人、双人、3人、6人、8人和集体健美操 7、生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏和音乐节奏 8、支撑类、俯卧撑类、自由落体类、旋腿类、屈体类、搭肘俯卧撑类、跳跃、踢腿和平衡
类 9、女子单人、男子单人、混合双人、三人和六人 10、1分45秒 5秒 二、简答题：每题5分，共50分 1.简述健美操的特点 (1)本能性：健美操不同于其他项目的一个显著特点是：以自然人体为对象，运用自己的力量把自身作为对象，实现自我塑造。 （2）力度性：健美操东作的基本规律是身体与空间、身体与时间的学问。身体与各部位之间的运动关系都是建立在不同方位、不同时空所组成的立体范围内的。健美操的运动方式所表现出的力与众不同。 （3）节奏性：主要表现在以下几个方面：生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏、音乐节奏。 （4）创新性：人体运动是创编健美操取之不尽的源泉，不断创编独特新颖的具有显著特征的健美操动作是健美操长盛不衰的显著特点。 2.简述健美操的作用 （1）增强体质、增进健康：对呼吸系统的技能也有良好的影响；还能提高消化系统的技能；提高关节灵活性、增强肌肉和结缔组织的弹性. (2)改善体型，培养端庄体态 健美操可以对身体比例的均衡产生积极的影响，特别是能增加胸背肌肉的体积，消除腰腹部沉积的多余脂肪，使体态变得丰满、线条优美、秀丽动人。 （3）调节心理活动，陶冶美好情操 通过健美操练习，不仅能形成美的体魄，而且对人的心理状态也有良好的影响。通过集体配合练习，还有助于增进友谊，提高群体意识。 （4）提高神经系统机能，发展身体素质 通过健美操锻炼也能提高中枢神经系统的机能水平，同时还可以提高人体的全面身体素质。 3.简述学校健美操的要求 （1）规范：是对健美操动作完成质量的总和评定指标。 （2）力度：是指肌肉用力程度的大小，它是衡量健美操动作质量的重要条件。 （3）表现力：是通过面部表情和身体动作来抒发内在情感的能力。 （4）幅度:是指身体活动范围的大小。 4.简述健美操的创编原则 a：针对性，要因人而宜，有目的性。 b：科学性，每套健美操动作的创编都应严格遵循运动的胜利解剖规律。 C：全面性，科学实践证明，人体是在大脑皮层统一调节下的有机整体。 D：创新性，创新是健美操的生命，没有创新就没有健美操的发展。 5.健美操的创编步骤 a:创编前的准备b：制定总体方案c：选择音乐、编排动作 d：练习与调整 e:撰写文字说明 6.简述健美操的裁判组成 总裁判长：有健美操委员会3名指定成员组成 艺术裁判3人完成裁判3人难度裁判3人视线裁判3人裁判长1人 7.简述健美操评分的一般原则 艺术质量分
《健美操》专修课程教学大纲
《健美操》专修课程教学大纲 撰稿人：汤敬东 课程编号：143219 英文课程名：Aerobics chooses the class specially 总学时：216学时 学分：15学分 课程类别：专业课（必修） 适用专业：管理（体育） 先修课程：无 一、课程性质与目的、要求 《健美操》是体育科学学院体育管理的专业选修课。本大纲是依据我院体育管理专业培养目标及教学计划,并结合学生实际情况而制定的。通过本健美操大纲的教学内容,力图培养学生良好的身体姿态、健美操意识及动作节奏感；增强肌肉力量；增强内脏器官的功能;掌握专项基本知识、基本技术和基本技能；掌握健美操相关的组织与知识；提高学生的社会实践能力。 二、教学内容及教学时数分配 本课程的教学内容共分三个学期 216学时 第一学期 72学时 （一）健美操运动概述（理论） 10学时 1、健美操运动的概念与分类 2学时 2、健美操运动的特点与功能 2学时 3、健美操的起源与发展 4学时 4、健美操指导员的职业素质 2学时 （二）健美操训练理论与实践（技术） 58学时 1、健美操基本动作训练 6 学时 2、健美操专项技术训练 10学时 3、身体素质训练 8学时 4、四类基本难度训练 6学时 5、大众锻炼标准四级 14学时 6、大众锻炼标准六级 14学时 （三）考核（技术） 4学时 1、期中考核 2学时 2、期末考核 2学时 第二学期 72学时 （一）健美操基本动作（理论） 10学时
1、健美操术语种类 2学时 2、健美操术语的运用 2学时 3、健美操基本动作 4学时 4、健美操基本技术 2学时（二）健美操训练理论与实践（技术） 58学时 1、健美操基本动作训练 6学时 2、健美操专项技术训练 6学时 3、身体素质训练 6学时 4、四类基本难度训练 6学时 5、有氧舞蹈二级 14学时 6、有氧舞蹈六级 20学时 （三）考核（技术） 4学时 1、期中考核 2学时 2、期末考核 2学时 第三学期 72学时 （一）健美操音乐与编排（理论） 4学时 1、健美操音乐 2学时 2、健美操编排 2学时（二）健美操训练理论与实践（理论、技术） 54学时 1、竞技健美操现行评分规则（一） 6学时 2、健美操基本动作训练 6学时 3、健美操专项技术训练 6学时 4、身体素质训练 4学时 5、四类基本难度训练 4学时 6、竞技健美操运动员成人组(六人操) 28学时（三）健美操的编排原则与实践（理论、实践） 10学时 1、健美操创编中的重要因素 2学时 2、健美操创编的主要目的 2学时 3、健美操创编的指导思想与原则 2学时 4、健美操创编的七个主要步骤 2学时 5、组合动作的编排实践 2学时（四）考核（技术） 4学时 1、期中考核 2学时 2、期末考核 2学时 三、教学方法
大学健美操课教案
健美操课教案 课型:新授课人数:18 时间:30分钟教师:黄春强 教材内容1、健美操基本步伐拓展练习 2、学习创编健美操造型 教学目标1、认知目标:通过学练基本步伐及造型创编,掌握基本步伐的动作特点及创编造型的方法,激发学生参与练习的积极性与主动性。 2、技能目标:通过健美操口令的反复练习,培养学生独立领操的能力;学习创编造型,培养创编能力。 3、情感目标:培养学生互学互助,团结协作的精神。 教学重、难点健美操基本步伐的拓展、学习创编造型课 的部分教学 内容 教学实施步骤 运动 负荷 教师活动学生活动组织队形与要求 时 间 次 数 强 度 开始部分课堂常规 1、集合整队,清点人数 2、师生问好,宣布本课内容 1、师生问 好,宣布本 课内容 2、安排见 习生 1、体育委员整队, 检查汇报人数 2、学生快速列队 集合、认真听讲、 集中精力 组织队形:如图 要求:快、静、齐 1 - 2 分 钟 1 次 低 准备部分跟音乐绕圈做行进间跑步热 身: 1、活动手腕、脚踝与膝关 节 2、热身操 3、拉伸韧带 1、教师音 乐领做 2、教师语 言提示 3、鼓励激 发学生 4、教师提 出动作要 求 1、跟随教师在音 乐伴奏下进行热 身练习,已达到热 身效果 2、在练习中,注意 基本姿态,前脚掌 着地,手臂动作舒 展有力 3、动作与音乐协 调配合、动作整齐 度及力度 逆时针方向行进间练习 要求:队伍整齐 调整前后距离 4 - 5 分 钟 1 次 中 基本部分(一)、学习基本步伐拓展 开合跳(Jumping) 1、教师采取 镜面示范,引 导学生进行 基本步伐拓 展练习2、 抽选学生 领做动作、 进行点评。 1、认真观察教师 的示范动作 2、发挥学生想象 力,尝试对基本动 作进行变移动路 线、变方向、变节 奏 15 - 1 次 中
最新健美操专项课理论考试试题库讲课讲稿
健美操专项课理论考试试题库 一.填空题 1.健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动项目。 2.现代健美操起源于20 世纪80 年代初，美国简方达作为现代健美操发起人之一，并且编写出版了《简方达健美术》—书及录像带。 3.竞技健美操按参加人数可分为男子单人、女子单人、混双、三人、六人。 4.健美操的创编原则是健身原则艺术原则适龄原则。 5.健美操常有手型掌型、拳型和五指型。 6.现代健美操运动起源于20 世纪80 年代初，其英文原名“Aerobic” ，意为有氧运动。 7.健美操的基本步伐是组成动作组合的最小元素，所有的步伐可分为三类：无冲击力动作、低冲击力动作和高冲击力动作。 8.竞技健美操主要目的是竞赛。它在参赛人数、比赛场地、成套动作时间、难度动作的数量、成套动作的编排、动作的完成等方面都有严格的规定。 9. 美是人类永远的主题，特别是人体美。现代人对人体美的追求分为五个方面：健康、静态形体美、动态形体美、气质美、整体美。 10.成功的健美操音乐应具备的特性时间的准确性、乐意富有通感性、音乐旋律必须形象化。 11.健身健美操主要目的是锻炼身体、增进健康。按练习的形式可分为：徒手、垫上、轻器械、专门器械。 12.健美操三大特征是：“一体性” 特征、“主体性” 特征和“群体性”特征。 13.健美操的基本步伐中低冲击力动作踏步类有：踏步、走步、“迈步”、“1”字步、“V”字步。 14.健美操的创编步骤创编前的准备、制定总体方案、编排与记录、练习与调整、撰写文字说明与绘图。 15.测定一个人脂肪通常有三种方法：简易法、脂肪钳和脂肪秤。 16.健美操动作名称是由方向和移动术语基本步伐术语肢体关系术语上肢动作术语构成。 17.健美操的基本步伐中高冲击力动作有：跑、双腿跳、开合跳、弹踢腿跳和点跳。 18.健美操表现力的培养从基本功入手、从规格上提高、从细节中完善、从生活中体验。 19.我国规定的大众健美操的成套动作时间为2 分30 秒至3 分。 20.健美操分类按照年龄结构可划分为老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、儿童健美操和幼儿健美操。 21.健美操分类按照练习形式可划分为徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操。 22.健美操的节奏性可分为生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏和音乐节奏。 23.竞技健美操特定动作包括支撑类、俯卧撑类、自由落体类、旋腿类、屈体类、搭肘俯卧撑类、跳跃、踢腿和平衡类。 24.中国健美操协会于1992 年，在北京正式成立。 25.运动后饮用水采用少量多次的方法。 26.音乐是健美操的灵魂。 27. 保健按摩常用手法为推法、拿法、按法、点法、摩法、揉法、拍法、抖法、滚法。 28.消除疲劳的方法有静止性休息、积极性休息、按摩、物理恢复法、营养与药物、心理恢复法。
浅谈普通高校健美操课教学
浅谈普通高校健美操课教学 健美操运动是学生非常喜欢的体育运动项目之一，如何进行健美操的课堂教学更是重中之重。本文从学生和教学方法等方面入手，对普通高校健美操课进行了分析，阐述了教学过程中应该注意的问题。 标签：健美操课学生教学 0引言 健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。它具有高度的艺术性、强烈的节奏性和广泛的适应性。通过健美操运动的锻炼可以发展柔韧、力量、协调、灵活等身体素质，促进人体全面发展，提高人体健康水平。同时陶冶情操，培养正确的节奏感，提高音乐素养及表现力，以及纠正不良身体姿势，深受广大学生的喜爱。 近年来，体育教学中学生学习的惰性表现的更加明显，学生兴趣的选择性趋于集中，总的趋势是向着竞技性、健身健美、娱乐性的方面发展，具有明显的社会性和大众性。所以健美操运动在高校、中学、小学体育教学中都占有一定的位置，为了更好的开展健美操课，达到良好的教学效果，提高教学质量，在此谈一些对普通高校健美操课粗浅的认识和体会。 1抓住学生心理和生理的特点 1.1在心理上正处在青春期的男生、女生自尊心强烈而且敏感，容易羞怯、自卑、闭锁，而且对美的追求日趋强烈。有很多学生自卑感很强，在还没有进行学习的时候就产生了我“笨”，学不会的悲观情绪和沮丧心境，从而导致行动上更加消极，甚至放弃任何努力。这样自卑、缺乏自信的表现，也很容易使学生的心理与周围的环境形成对立，导致自闭。所以教师在教学过程中要多加关注学习落后和行为偏差的学生，积极、热情的鼓励、支持和正确的引导。鼓励…支持是困境中的学生改变自我、重拾自信的催化剂。同时在教学内容的安排上也要由简单到复杂，使学生在成功中获得动力，以成功的喜悦而增强自信，并激励自己付出更多的努力去换取新的成功。 1.2普通高校的学生正处在生长发育期，肌肉的支撑力相对较弱，易于出现脊柱弯曲的现象。课堂上教师应该根据学生的生理特点有针对性的进行教学。练习密度和强度要根据学生的实际情况来制定。着重加强胸、腰、腹部肌肉群的锻炼，使之适应脊椎骨生长的速度，促进学生身体形态的正常生长发育，防止发生脊柱异常弯曲的现象。在这一时期学生神经过程的灵活性提高，大脑皮层发育正在完成，大脑皮层分析和综合能力有很大提高，第二信号系统的发育达到很高水平，所以在教学方法上可以多采用启发式和比较法。例如：在学习过程中，教师可以用优差生比较法，加深学生对技术动作的记忆。在学期末学生可以在教师
艺术体操课程教学大纲
“艺术体操”课程教学大纲 教研室主任：李思民执笔人：汤敬东 一、课程基本信息 开课单位：体育科学学院 课程名称：艺术体操 课程编号：142417 英文名称： 课程类型：专业基础课 总学时： 36理论学时： 6 实验学时：30 学分：2 开设专业：体育舞蹈 先修课程：芭蕾基础 二、课程任务目标 （一）课程任务 本课程是一门体育舞蹈专业基础课程，也是体育舞蹈专业学生学习和掌握艺术体操理论知识和基本技术、技能的入门课程。本课程的任务是通过该课程的学习塑造学生优美体态、促进学生个性发展，培养学生感受美、鉴赏美、表现美和创造美的意识与能力，使学生熟练掌握艺术体操教学的基本理论与技能等相关知识，能够从事学校艺术体操教学与组织表演及指导大众健身锻炼工作。 （二）课程目标 在学完本课程之后，学生能够： 1、初步掌握健美操的基本理论、基本技术和基本技能； 2、初步掌握艺术体操的基本步伐、艺术体操的创编方法，具备一定的自编、自教能力； 3、提高学生审美意识和艺术体操欣赏水平。 三、教学内容和要求 （一）理论教学的内容及要求 第一章艺术体操概述；艺术体操的特点；种类；内容 1、了解艺术体操教学的基本要素 2、了解艺术体操教学任务及特点 3、了解艺术体操的基本内容
第二章艺术体操的价值；艺术体操发展概况 1、了解艺术体操的价值 2、了解艺术体操的发展状况及发展趋势 第三章艺术体操的创编 1、了解艺术体操成套分类 2、了解艺术体操创编的指导思想与原则 3、了解艺术体操编排的基本程序 4、掌握艺术体操创编的方法 （二）实践教学的内容及要求 内容：步伐与舞步；基本姿态和基本部位摆动与绕环；波浪；跳跃（原地一位、二位、五位交换跳、并步跳）；踏跳、向前交换腿跳；前摆转体180度跳、大跨跳；向前鹿跳、侧跨跳、单腿结环跳；转体动作、平衡动作、技巧动作；圈的组合动作练习；彩带的组合动作练习； 要求：1．了解艺术体操训练的目的与任务 2、了解影响艺术体操训练的因素 3、了解艺术体操训练的特点及训练原则 4、重点掌握艺术体操的编排方法和训练方法 四、学时分配
普通高校健美操教学模式创新研究
随着经济的发展，社会对综合型人才的需求越来越高，高校在这种情况下，也积极采取了一些措施，比如说体育课内容丰富化、体育课老师素质要求高等．其中，健美操这一课程在以往的教学模式的基础上，采取了一些创新性的教学方法，使得这一课程受到更多学生的喜爱，同时也提升了体育课的质量． 1健美操的传统教学模式与健美操教学模式创新发展的必然性 １．１健美操的传统教学模式 所谓健美操，是一个具有创新性和变动性的概念，并不是一层不便的概念，它一般是指在有氧运动的基础上，结合一些动作和音乐，将自己各方面的能力展现出来的一种音乐、动作与创造性思维的完美结合体．健美操可以实现锻炼身体、形象变美，创新性思维提升等目标．但是传统的健美操教学模式并没有完整的体现健美操的定义，其往往停留在喊口号，并事先将健美操的整体动作编排得当的状态，这样，学生一直处于被动接受的状况，没有自己独立的思想，和独立的创新能力的发挥，这种死板的教学模式只会抹杀学生的创新能力，使学生变得随大流．为了响应党中央对于培养高素质的综合性人才的号召，我们必须改革这一教学模式，扩宽这一模式的结构，从而培养出更多的高素质人才，适应时代的需求． １．２健美操教学模式创新的必然趋势 近些年环境问题引起了一些民众的恐慌，甚至传播着２０１２即将到来的穆伦，但这些现象可以反映出人们对生命安全与健康的重视程度已经悄然声息的加强了．国家为实现全民健康素质的普遍提升，也加大了对体育锻炼的重视强度和投资力度．在新世纪的课堂中，应当始终以提高学生的综合素质为基点，以深化改革为主线，以提高学生的健康指数为最终目标，并最大限度的提升学生的创新思维及积极主动思考的能力，激发学生长期运动的积极性，从而为下一代人做好榜样，最终实现世世代代都是爱运动，爱健康，高素质的好公民的目标． 2某高校健美操的创新模式 某高校为改变传统的健美操教学模式中以灌输接受为主，以模仿练习为辅的教学模式，采取了一些有针对性的方式，以使得该高校的健美操模式实现科学性、普及型、综合性等健身需求． ２．１教学内容因人而异 对健美操的教学内容进行改革，是整个改革过程中的重中之重．因为健美操的内容不是简单的一套动作，而是一项千变万化、与时俱进的教学过程综合体，这种高水平的教学任务，就需要有高水平的教师来指导．该教师必须熟悉传统的教学动作，同时有能够及时的了解新的健美操教学教材，并对新教材进行分析，取其精华去其糟粕，以赶上时代的潮流，提升学生学习的积极性．同时，对于不同的学生，教师在教学时教学的内容也是不一样的，教师需根据每个学生的兴趣爱好及性格特征来进行教学，对于偏爱舞蹈的学生，教师应该在教学内容中加入更多的舞蹈动作，比如现代舞、体育舞蹈等；对于偏爱武术的学生，则应该多加入一些武术动作，这样，学生才不会对健美操食之无味，从而达到良好的教学效果．对于一些反应比较慢的学生，教师需放慢教学速度和难度，以使其跟上教学步骤．通过对教学内容的综合性改革，使得原先复杂的动作变得简单，并呈现出很强的针对性，这样必然能实现教学目标．［１］ ２．２加强健美操理论的学习 传统的教学模式并不重视健美操的理论学习，该高校则不同，要求老师结合理论进行健美操教学，但是理论不能只是死板的文字，必须具有一些通俗易懂的视频，以使学生更快接受这些理论知识．教师们也积极为响应学校的要求而努力，大部分教师都采取收集录像，视频的方式，给学生上理论课，这样，理论课就实现了身、行、图的结合，使学生更轻松的学习到更多的健美操知识．也使得学生更加明白健美操对于健身、对于健康、对于创造性思维的积极意义，并拓 普通高校健美操教学模式创新研究 刘振国 （抚顺师范高等专科学校，辽宁抚顺１１３０００） 摘要：本文主要从传统的健美操教学模式及其创新的必然性出发，结合某高校健美操教学模式和方法创新性的典型案例，来分析健美操教学模式和教学方法进行改革的一些措施．希望能够对培养综合素质强的高校大学生有所帮助．关键词：普通高校；健美操；模式；方法；创新 中图分类号：Ｇ８３１．３文献标识码：Ａ文章编号：１６７３－２６０Ｘ（２０１３）０１－０１５９－０２ １５９ －－
中学健美操校本课程
健美操 张彩燕
健美操是在音乐的伴奏下运用各种不同类型的操化动作，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习，既是健身美体、陶冶情操的大众健身方式，又是竞技运动的一个项目。 健美操源远流长，它起源于生活及人们对人体健美的追求，是体操、舞蹈、音乐逐步发展和结合的产物。 上世纪80年代以来，健美操以其强大的生命力风靡世界。美国是对现代健美操的发展具有较大影响的国家，代表人——电影明星简·方达。她根据自己健身的体会和经验编写了《简·方达健美术》，自1981年出版后，引起了世界的轰动。她从“节食”、“药物”等减肥法的失败中吸取了教训，走上以体育锻炼，特别是用健美操来保持身体健美的道路。她以自己的现身说法，对健美操在世界范围内的推广做出了贡献。 健美操不仅在美、英、法等国家迅速发展，在前苏联和其他东欧国家也相当普及。前苏联早已把健美操列入大、中、小学的体育教学大纲。在亚洲地区，日本、菲律宾、新加坡等国家和地区也建有许多健美操活动中心及健身俱乐部。 上世纪70年代末，健美操热传到了我国。当时北京、上海、广州等地纷纷举办了各种健美操培训班，培养出了一批骨干。接着各种新闻媒介介绍了国外各种类型的健美操，逐步地推动了健美操运动在我国的广泛开展。 1984年原北京体育学院成立了健美操研究院，接着上海体育学院成立了健美操教研室，率先开设了健美操课程。一些大专院校也根据国家教委对高校体育教学的要求，逐步开设了健美普修或选修课。目前健美操已成为我国各级各类体育课或课外活动中一项深受师生欢迎的教学内容和锻炼方式。 自1985年开始，美国正式举办一年一度的健美操锦标赛，确定了比赛项目和规则，使健美操发展成为竞技性运动项目。继1986年4月在广州举行的我国首次“全国女子健美操邀请赛”后，1987年5月在北京举办了我国首届正式的竞技健美操比赛——“长城杯”健美操邀请赛，以后每年举行一次。1992年9 月中国健美操协会在北京正式成立，标志着我国健美操运动进入到一个崭新的发展阶段。
体操课程教学大纲
《体操》课程教学大纲 一、课程的性质与任务 体操是我校公共体育课中一门必修课，体操课运用科学的体育手段和先进的教学方法结合体操的特点，加强体操基本技术技能，专项素质训练，培养德、智体全面发展的合格人才。 ⒈根据学生的生理和心理特点，促进学生身心正常发展，增强体质，提高健康水平。 ⒉通过体操课程的教学，使学生较系统地掌握体操基本知识，基本技术、技能，掌握科学锻炼身体的方法养成自觉锻炼身体的良好习惯。 ⒊遵循以学生为主体、教师为主导的原则，充分调动学生学习主动性和积极性；并能在未来的教育工作中运用体育手段培养人材和具有初步组织中学生开展业余体育活动的能力。 4.培养学生的爱国主义和集体主义精神，具有勇敢、顽强，团结进取，开拓创新的精神风貌。 二、课程的教学目的与基本要求 在体操教学中，要求学生掌握体操基础知识，基本技能、技术，增强学生体质，提高健康水平，掌握体操项目的科学锻炼方法，养成自觉锻炼身体的良好习惯，发展学生的体能，提高适应各种环境的能力。 三、课程的教学重点与难点 教学重点：
1.体操基本功 2.体操基本知识 3.技巧、支撑跳跃、双杠、单杠、基本动作。 教学难点： 1.掌握体操保护与帮助的手段和方法。 2.技巧、双杠成套动作的，连接。 四、课程的教学方法与手段 1、讲解动作规格和标准，是体操技术规范化的关键。 2、标准的高规格的示范、使学生了解体操动作的形态、结构、 技术要领和练习方法。 3、反复练习，多实践，掌握、提高、巩固所学基本知识，技 术和技能。 4、在教学的不同阶段，采用比赛评分方法提高学生学习的积 极性和主动性。 5、在教学中，教师应注意防止和纠正学生的错误。 五、课程的教学内容与学时安排 第一篇基础理论 第一章体操概论 教学要求： 使学生了解体操的内容与分类、特点和作用，体操发展概况。体操竞赛规则和裁判法，有助于更好地开展竞赛活动。 内容提要：
高校健美操教学与训练方法分析
高校健美操教学与训练方法分析 发表时间：2019-04-22T11:51:17.947Z 来源：《知识-力量》2019年7月下作者：张晓平[导读] 健美操自从传入到我国以来，作为运动健身项目已经成为高校体育公共健身课程的重要组成部分。正因为健美操作为有氧运动将运动、音乐和美有机结合，符合大学生爱美的特点，因此倍受大学生的喜爱。它以“健”、“力”、“美”为主要特征，涉及音乐、体操、舞蹈等多领域，具有很强的普及性。本文就高校健美操教学与训练方法进行了简要的分析。 （襄阳职业技术学院，湖北襄阳 441050）摘要：健美操自从传入到我国以来，作为运动健身项目已经成为高校体育公共健身课程的重要组成部分。正因为健美操作为有氧运动将运动、音乐和美有机结合，符合大学生爱美的特点，因此倍受大学生的喜爱。它以“健”、“力”、“美”为主要特征，涉及音乐、体操、舞蹈等多领域，具有很强的普及性。本文就高校健美操教学与训练方法进行了简要的分析。关键词：高校；健美操；教学；训练；方法 1高校健美操教学与训练现状 1.1课程内容、课程设置现状 现在的高校体育教学中，许多的老师都是按部就班的根据教育部的相关规定来进行课时设计的。但是教育部的规定是死的，如果完全按照它的规定去执行还是会存在一些漏洞的。例如教师会只注重规定而缺少对教学内容的灵活设计。在健美操的教学中，虽然需要学生进行反复练习，讲究熟能生巧，但也需要根据学生的素质进行综合训练。此外，健美操的教学具有一定的连续性，如果学生课程出现阶段，就会导致恶性循环，一步跟不上步步跟不上的情况。由于学生是独立的个体，因此他们之间会有各自的特点，他们之间的发展也就会存在差异，所以要做到统一的健美操训练是很难的。这些问题的存在就使我们不得不在教学上做出一些改变。 1.2健美操教师现状 虽然对于高校教师的要求都是高学历，但是健美操教师普遍趋于年轻化，虽然这对于健美操的开展是非常有利的，但是这些教师的教学经验并不丰富同时相关技能并没有达到相应的水平，在教学中缺乏专业理论知识的指导，这样会对健美操的全面教学产生限制。还有一些老师就是只为了完成自己的教学任务，健美操的动作缺乏成套性，还有一些教师在教学中就只是教给学生一些最基本的东西，之后就让学生自由活动，这样的教学根本起不到任何的教学作用，有的老师干脆就拿别的活动取代了健美操的教学。 2高校健美操教学与训练的内容 2.1基本动作的训练 健美操的操化训练是将健美操的基本动作、步伐和体态合成一个系列组合而进行的变形练习，这是健美操成操的初期准备阶段。操化训练的基本内容是训练舞操者熟练掌握基本动作、健美操步伐以及标准化舞操者的身体姿态，继而将这些单元串联过渡组成小的组合或编设基本步伐的变形，通过这些训练来强化健美操练习者身体的灵敏度和肢体动作的协调性。训练方法中可使用变奏训练法来培养舞操者的异位本体感及舞操者操化手型练习的灵活性，采用跳跃法来强化舞操者对动态条件下自身身体平衡的控制能力。 2.2基本仪态审美训练 基本仪态训练是通过反复大量的伴乐基本动作训练来培养健美操练习者对音乐的乐感和对音乐的领悟能力，实现将机械化力量化的动作与音乐融合。练习者在进行基本动作的训练时将艺术化的单元动作进行组合，令其形成一套可以随着旋律舞动的作品。训练过程练习者要在熟练掌握基本单元动作的基础上，通过领悟音乐的意境将动作与音乐旋律有机融合在一起，发挥舞操者自然地和乐而动的表现张力和感染力。 2.3力量强化训练 健美操的力度强化训练是通过对舞操者上肢、下肢及腹背等部位的训练来提升这3个部位的力量负荷。力度训练的方式较多，且训练因人而异，因此必须循序渐进地加以强化，一旦操之过急就有可能造成较为严重的运动损伤。 3高校健美操教学与训练方法分析 3.1激发学生兴趣 兴趣是学生学习最好的引导者，能够带给学生前进的动力，因此，教师在健美操教学的过程中，需要重视对学生兴趣的激发，这样既能够提高学生的积极性，促使学生配合教学工作，同时也能够引导学生主动去学习、探索健美操的精髓，在学习中取得更佳的效果。例如，教师可以创设情境、提出问题，引发学生关于健美操的看法。在学生学习健美操之初，教师可以进行相关的提问，如：大家为什么会选择学习健美操？为什么健美操能够使人保持正确的身姿？如何学好健美操等等。当教师的问题抛出，能够及时引发学生的思考和讨论，这样就能够引导学生主动去探究关于健美操的知识，一方面帮助学生增长了相关的专业知识，另一方面也能够在无形中培养学生的探究能力。同时，教师也可以通过广泛搜集资料，来调动学生的积极性，例如健美操对健美、锻炼、减肥等方面的积极作用，以及健美操在现代体育界中的发展情况等等，引导学生逐步增加对健美操的了解和认知，这样能够使学生以客观且专业的眼光来看待健美操、看待体育运动，同时还能够促进学生分析思维的提升，引导学生在学习中主动去了解、去发现。 3.2加强对学生课外训练的管理 课外训练是学生进行巩固训练的重要途径，在当前高校健美操教学中，学生缺乏课外训练指导与训练途径，不能对课堂教学所学内容有效巩固，使其学习兴趣逐渐降低，影响了教学质量。在一体化的教学模式中，高校应当完善学生课外训练理论建设，加强对学生课外指导的手段，同时为学生拓展课外训练途径，以加强学生健美操学习效果。高校可以建立健美操协会，使学生在教练的指导下进行自主训练。采用协会的课外训练方式，能够对学生的课外训练起到指导作用，同时还能够加大学生课后训练的力度，培养了学生学习健美操的积极性；学校可以积极组织多种形式的健美操活动，学生通过参加活动也是课外训练的一种方式，同时还能发掘出潜力较高的学生，对其健美操专项能力的提升具有强大的辅助作用；可以定期邀请专业的健美操队伍对学生进行指导，能够激发学生学习积极性，同时专业的队伍也能够将专业的知识传授给学生。 3.3开展健美比赛
高校健美操选项课中运用拓展训练提高女大学生身体素质的研究
高校健美操选项课中运用拓展训练提高女 大学生身体素质的研究 摘要：运用教学实验法、问卷调查法、数理统计法、文献资料法对健美操选项课中运用拓展训练提高女大学生的身体素质进行研究，提高学生学习动力和兴趣。 关键词：健美操；拓展训练；女大学生；身体素质 健美操项目是普通高校体育教材中的主要内容之一，但当今大学生的身体素质，都不荣乐观，长期以来一直沿用传统的健美操身体素质练习，但效果不太理想，很难达到预期的效果。经过长期的教学实验，并查阅大量文献资料，对健美操教学中的身体素质练习进行改革，引用一些拓展训练项目，利用拓展训练自身特点，将拓展训练引进高校健美操课之中，并与其有机地结合，能够为高校更好地开展素质教育服务，为大学生的身心得到健康发展做贡献。 1 研究对象与方法 1．1研究对象。将齐齐哈尔大学2005级、2006级健美操选项课学生240人（8个教学班）作为研究对象，年龄(20.84±1.5y)。 1．2研究方法 1．2．1文献资料法。查阅了2000年以来相关研究的大量文献资料。 1．2．2问卷调查法。对齐齐哈尔大学2005级、2006级健美操选项课女生240人进行了问卷调查。发放问卷240份，收回240份，回收率100%，有效问卷240份。问卷内容有“健美操基础、学习动机、课堂趣味性”等一共6项指标。 1．2．3教学实验法。采取随机抽样的方式将学生分成实验组和对照组。实验组采用常规教学法和拓展训练项目相结合的模式进行教学，对照组采用常规的教学模式进行教学。 教学实验前对实验组和对照组学生的身体素质进行测试和检验，结果显示：两组学生身体素质水平无显著差异。 1．2．4数理统计法。对教学实验后所得实验数据进行统计学处理。 2 教学实验设计 2．1教学实验时间。教学实验时间：2007年3月~2007年7月，共计26学时。 2．2引入到教学中的拓展训练项目 2．2．1齐眉棍 a.项目特点及目的。特点：团队协作。目的：锻炼学生协作精神、养成默契，体会学生间的抱怨对于集体的危害性，找出正确的办法来处理工作和学习中出现的问题，发展静力性练习。 b.项目操作。1根4m的铝合金管，要求学生面对面站成2排，伸出每人的双手食指，拖着管子，将其放到地上，要求是每个人的手不能离开管子。 2．2．2 10m×20m袋鼠跳接力跑 a.项目特点及目的。特点：团队协作型。目的：锻炼团队协作精神、养成默契；发展下肢力