(完整word版)如何正确认识自我和提高社会适应能力
(完整word版)大学生职业生涯规划书
职业生涯规划书院校姓名姓名：性别：院校：院系：年级：学号：电话：E-mail：特长：写字、画画、讲解爱好：读书、音乐、交流目标职业：教师、助教、图书馆技术人员第一部分自我认知（一）职业兴趣根据霍兰德的兴趣量表得出的测试结果，我的职业兴趣表现为：社会型和常规型。
自我反思：我是一个很会替别人着想、在乎别人感受的人。
平时和朋友的关系良好，喜欢对人和事务过程打交道，乐于从事各种社交活动，关注为他人服务，协助别人解决行政上的事务和难题。
做事认真负责，有始有终，讲求规矩、精确、条理分明，通常会替自己安排一个清楚的工作程序，由于不能忍受冒险、变动、竞争，也不擅长创意与设计，所以不愿意独当一面的去创业或者做管理。
为人自律、很有礼貌，做事结构严谨，谨慎周密，墨守陈规，循规蹈矩。
更喜欢在一个有组织、有保障、福利好的机构里从事服务、教育等与人有关的工作。
喜欢以不变应万变，有相当强的实力和能力，但不愿锋芒毕露，对外界有相当的组织协调能力，可以对日常事物进行很好的分类和处理，条理清晰，易于理解。
善于辞令，善于处理人际关系。
工作中认真负责，但有时表现得过于拘谨和固执。
属于实干家和日常事务的解决者，但缺乏天才的勇于幻想精神和创造性。
我不喜欢深入探究事务的本质和基础的原理。
一些自然科学和理论研究的事情对于我而言，可能费时费力，并且没有实际的意义。
因此我需要避免那些需要追根究底、细致观察、深入探究的事情，需要分析事物的本质，并要求独立完成的工作我也会觉得不喜欢。
（二）职业性格通过性格测评，我的性格类型特征如下图所示：综合我在四个维度上的倾向，总体来说，我的类型是：主人型——热情主动地帮别人把事情做好自我反思：1.我的特点：我非常重视与别人的关系，容易觉察出他人的需要，并善于给他人实际关怀，待人友好、有很强的责任心。
喜爱自己的全部，对自己爱护有加。
看到周围的人舒适和快乐，我也会感到快乐和满足，由于很健谈，所以我非常受欢迎。
我热情，有活力，乐于合作，有同情心，机敏圆滑。
如何提升自我认知演讲稿
如何提升自我认知演讲稿
尊敬的各位领导，亲爱的同事们，大家好！
今天，我想和大家分享的主题是如何提升自我认知。
自我认知是指对自己的了解和认识，是认识自己内心深处的感受、想法和动机的能力。
提升自我认知，对我们的个人成长和职业发展都至关重要。
那么，我们应该如何提升自我认知呢？
首先，我们可以通过反思和自我观察来提升自我认知。
每天花一点时间静下心来，回顾自己的行为和表现，思考自己的情绪和动机，这样可以帮助我们更清晰地认识自己。
同时，也可以通过写日记的方式记录下自己的思考和感受，从而更好地了解自己内心的变化和需求。
其次，和他人交流和沟通也是提升自我认知的重要途径。
和他人交流可以帮助我们更好地了解自己，因为他人可能会给出我们不同的角度和看法，从而帮助我们更全面地认识自己。
此外，和他人的交流也可以帮助我们更好地理解他人的需求和情感，从而提升我们的情商和人际关系能力。
最后，我们还可以通过学习和成长来提升自我认知。
不断学习新知识和技能，不断挑战自己的舒适区，可以帮助我们更清晰地认识自己的能力和潜力。
同时，也可以通过参加培训和课程来提升自己的认知水平，从而更好地发现自己的优势和不足。
总之，提升自我认知是一个持续不断的过程，需要我们付出持久的努力和坚定的决心。
只有不断地反思和观察自己，和他人交流和沟通，以及不断学习和成长，我们才能更清晰地认识自己，更好地理解他人，从而更好地实现个人价值和成就自我。
谢谢大家！。
《如何正确的认识自我》
《如何正确的认识自我》在上面先写下你的理想或者说你想要怎么样的生活想成为怎么样的人你觉得你该怎么样去成为这样的人再写下你现在所遇到的问题一条一条的写写完后你再回头看看你的最初写下的东西最后对比下你所需要做的和你现在所迷茫的我想你会很快找到自己的答案【一个不能正确评价自我的人，就会产生心理障碍，表现出对自我的不满和排斥，从而出现“现实自我”和“理想自我的差距”。
1.“以人为镜”，从比较中认识自己通过处世方法、感情方式等方面与同伴的比较，找出自己的位置。
这种比较虽然常带有主观色彩，但却是认识自己的常用方法。
不过，在比较时，要寻找环境和心理条件相近的人比较，这样才较符合自己的实际水平和自己在群体中的位置。
2.从别人的评价中认识自己人人都会通过别人对自己的评价来认识自己，而且在乎别人怎样看自己，怎样评价自己。
当然他人评价比自己的主观认识具有更大的客观性，如果自我评价与周围人的评价有较大的相似性，则表明你的自我认识能力较好、较成熟，如果客观评价与你自己的评价相差过大，则表明你在自我认知上有偏差，需要调整。
然而对待别人的评价，也要有认知上的完整性，不可以自己的心理需要而只注意某一方面的评价，应全面听取，综合分析，恰如其分地对自己做出评价和调节。
3.通过生活经历了解自己成功和挫折最能反映个人性格或能力上的特点，通过自己成功或失败的经验教训来发现个人的特点，在自我反思和自我检查中重新认识自我，认识自己的长处和短处，把握自己的人生方向。
如果你不能肯定自己是否具有某方面的性格、才能和优势，不妨寻找机会表现一番，从中得到验证。
您何以试着用一张白纸，左边写自己的优点，右边写自己的缺点;把您最好的朋友选三个，您照上面的方法分别写对她们的优缺点评价，让他们分别写对您的缺点评价，一一对比和讨论，就会发现您自己的看法有什么问题了，百度搜索妙康催眠可以详细咨询答案.第二篇：大学生如何正确认识自我如何正确认识自我步入大学校门，大学生便开始在学习知识、探索自己的职业兴趣、培养自己各方面的能力和素养过程中，不断地成长和成熟。
如何提高自我认知和自我进步
如何提高自我认知和自我进步哎呀，说起这自我认知和自我进步，那可真是门大学问啊！咱们先聊聊咋提高自我认知吧。
要知道，人嘛，得认清自己才能走得更远。
咱们四川话说得好，叫“知己知彼，百战不殆”。
你得像照镜子一样，好好看看自己，看看自己有哪些优点，哪些缺点，这样才能更好地提升自己嘛。
首先啊，你得敢于面对自己的不足。
有些人啊，就是不愿意承认自己有啥问题，总是觉得自己挺好的。
可是啊，这样怎么能进步呢？你得像陕西方言里说的那样，“实打实”地看待自己，有啥说啥，别藏着掖着。
这样，你才能找到真正的问题所在，才能有针对性地去改进。
然后啊，你得学会倾听别人的意见。
俗话说得好，“忠言逆耳利于行”。
别人说的话可能不太好听，但是啊，你得想想，人家为啥要说这些？是不是有啥地方你真的做得不够好？你得虚心接受，然后努力去改进。
这样，你才能不断进步，不断完善自己。
至于自我进步嘛，那就更得下功夫了。
你得有明确的目标和计划。
不能整天像个无头苍蝇一样，东一榔头西一棒槌的。
你得知道自己想要什么，然后制定一个切实可行的计划，一步一步地去实现。
还有啊，你得不断学习和提升自己。
现在社会变化那么快，你得不断学习新知识、新技能，才能跟上时代的步伐。
你得像海绵一样吸收知识，像磨刀石一样磨砺自己。
这样，你才能在这个竞争激烈的社会中立于不败之地。
最后啊，我想说的是，提高自我认知和自我进步不是一蹴而就的事情。
你得有耐心和毅力，得持之以恒地去努力。
就像咱们四川人常说的那样，“不怕慢就怕站”，只要你一直在路上，一直在努力，就一定能够取得进步，实现自己的梦想！。
2000字左右的完整版论文
2000字左右的完整版论文篇一：形势与政策国内形势(考试论文)2000字左右自1978年十一届三中全会以来〃中国的改革开放成效日益明显〃经过30多年的发展〃中国综合国力得到了较大提高〃经济总量日益上升。
据数据显示〃到2022年上半年止〃中国的经济总量已超过日本〃仅次于美国〃位居世界第二〃这样的成绩当然离不开中国经济发展模式。
自2022年全球金融危机以来〃世界经济处于一片低靡状态〃中国也不例外〃当年的经济增长率下降了几个百分点〃失业率陡增〃出口额下降。
为寻求世界经济复苏〃西方国家联手中国举行G20国峰会〃讨论如何合作发展。
实践已证明〃中国在此次金融危机中起了领跑者作用〃成为全球经济新一轮增长的引擎。
在 2022年实现了经济增长突破8%的目标〃2022年中国政府又投入40000亿〃目的是刺激经济增长〃确保中国经济平稳较快发展。
在一定程度上〃2022年北京奥运会和2022年上海世博会的成功举行〃也为中国经济发展带来了积极作用〃一方面我们借次机会向世界展示中国形象成就〃为中国的发展创造良好的外部合作环境;另一方面也可以推进城市经济文化建设〃以点带面〃辐射周边〃促进了区域经济的发展。
当前中国经济发展越来越快〃为贯彻落实科学发展观〃中国经济发展模式正由“又快又好”向“又好又快”发展〃即科学发展。
为实现其目标〃中国政府加强宏观调控〃保持经济平稳运行。
中国当前经济发展模式正由“粗放型”向“节约型”增长方式转变〃因为从长远来看〃只有节约型增长方式才能保持经济健康发展〃粗放型增长方式是计划经济的产物〃而中国当前是市场经济。
“三农”问题是历年来中央经济工作会议的重中之重〃因为农业是国民经济发展的基础〃中国经济的快速发展使城乡差距逐渐拉大,为此要扎实推进社会主义新农村建设。
把发展农村经济放在首位〃促进粮食稳定发展和农民持续增收、深化农村改革〃增强农村发展活力〃继续扩大公共财政覆盖农村范围〃提高养老金的发放金额〃为全面建成小康社会而努力。
自我认知与自我提升方法
自我认知与自我提升方法
1. 介绍
自我认知是指对自己的认识和理解，包括对自己的性格、能力、情感和行为的
了解。
良好的自我认知有助于我们更好地认识自己，发现自身的优点和不足，并有针对性地提升自己。
2. 自我认知的重要性
•提高自我认知可以增强自信心，树立正确的自我价值观
•有助于更好地应对挑战和困难，提高逆境应对能力
•增强自我控制能力，更好地管理情绪和行为
3. 自我提升方法
3.1 反思与自省
通过定期反思自己的行为和思维方式，找出不足之处并制定改进计划。
3.2 学习与成长
持续学习新知识，掌握新技能，不断提升自身的能力和素养。
3.3 健康生活方式
保持健康的生活习惯，包括良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动，保持身心
健康。
3.4 建立人际关系
与他人建立良好的人际关系，学会沟通、合作和共享，从中获得成长和提升。
4. 结语
通过不断提升自我认知和采取有效的自我提升方法，我们可以更好地认识自己、提升自己，并实现个人成长和成功。
希望以上方法能帮助你更好地认识自己，提升自我，迈向更美好的未来。
部编人教版《道德与法治》七年级上册3.1《认识自己》优秀教案
——老子
材料：《伊索寓言》 见课件
问：穴鸟的遭遇告诉我们什么道理？
穴鸟没有正确认识自己的长处与不足， 是“不自量力”的表现，最终招致不幸。因此，我们必须对自己有一个全面的、清醒的认识，了解自己的长处与不足，做到扬长避短。
材料：双胞胎姐妹 见课件
问：她俩一样吗？
学生回答。
1、正确认识自己，可以促进自我发展。
学生画自己的画像，猜同学的画像，谈感受
让学生初步认识自己的形象。
有利于帮助学生意识到认识自己其实并不容易。
写出对自己各方面的认识，引导学生要认识自己不同的面。
检验学生对自己的认识。
课堂小结
认识自己是一个过程。随着年龄的增长、生活阅历的增加，我们不断探索自己、发现自己、发展自己，我们就可能成为更好的自己。
学生回答。
材料：父子俩牵着驴进城 见课件
如何对待他人的评价：
我们要重视他人的评价，但也要客观冷静分析，既不能盲从，也不能忽视。用理性的心态面对他人的评价，是走向成熟的表现。
正确对待他人评价的方法：用心聆听、 勇于面对、平静拒绝
学生按照要求选取自己的三个镜头
学生闭起眼睛想父母、同桌、自己的模样
学生按照格式完成句子
导入新课
播放视频《我是谁？我是什么样的人？》
过渡语：你是否思考过你是谁？跨进中学大门，我们进入了全新的人生阶段。 我们对自己满怀信心，却又担心会迷失在人群中； 我们期望生命精彩，却又对自我价值心存疑惑。我们究竟是谁？我们要去往何处？ 我们走在寻找自己、发现自己的路上……
通过其他人对自己的思考，引发学生的共鸣。
每个人都是独一无二的个体，认识到自己的禀赋和独特性，有助于我们增强对自己的信心，更好地发展自己的能力。
认识自我的方法
认识自我的方法
认识自我的方法有很多种，每个人都可以根据自己的情况和需
求选择适合自己的方法。
下面我将介绍一些常见的方法，希望能够
帮助大家更好地认识自己。
首先，要认识自己，就需要对自己进行深入的思考。
我们可以
通过反思自己的过去经历，分析自己的性格特点和行为习惯，找出
自己的优点和不足之处。
这样可以帮助我们更清晰地了解自己，找
到改进和提升的方向。
其次，与他人交流也是认识自我的一个重要途径。
通过与朋友、家人或同事的交流，我们可以了解到他们对我们的看法和评价，这
有助于我们认识到自己在他人眼中的形象，从而更好地认识自己。
另外，可以通过参加各种活动和体验不同的事物来认识自己。
比如，参加一些挑战自己的活动，可以让我们更清楚地了解自己的
能力和勇气；尝试一些新的事物，可以帮助我们发现自己的兴趣爱
好和潜在的潜能。
此外，也可以通过阅读和学习来认识自己。
通过阅读一些心理
学、哲学、自我成长方面的书籍，可以帮助我们更深入地了解自己的内心世界，找到自己的人生目标和意义。
最后，要认识自己，还需要不断地反思和总结。
我们可以定期对自己进行一些自我评估，总结自己的成长和进步，找到自己的不足之处，并制定改进的计划和方法。
总的来说，认识自我的方法有很多种，每个人都可以根据自己的情况和需求选择适合自己的方法。
通过深入思考、与他人交流、参加活动、阅读学习和不断反思总结，我们可以更好地认识自己，找到自己的定位和方向，从而过上更加充实和有意义的生活。
希望以上方法能够帮助大家更好地认识自己，实现自我提升和成长。
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如何正确认识自我和提高社会适应能力活动目标：1、让学生知道正确的“自我认识”的重要性。
2、让学生掌握正确认识自我的方法。
3、学会如何正确地看待自己的优点与缺点。
活动方法：1、故事法2、名言引入一、笑话导入主题：同学们我先跟大家说一个笑话：古代笑话：一位解差解和尚上府城，住店时和尚借机把他灌醉，把他的头剃光，然后逃走了，解差醒后发现少了一人，大吃一惊，继而一摸光头转惊为喜：“幸而和尚还在”，可随即他又困惑不解：“那我在哪里呢？”一个理智正常的人，大概不至于闹出不知“我在哪里”的笑话。
然而要真正认识“自我”，却不是一件容易的事。
我们这节课的目标就是教会大家如何正确地认识自己。
二、色扮演导出积极的自我认识的重要性：（一）思考名言：在介绍方法前我们先讨论一下“自我认识”的重要性。
古人说“自知者自明，然后才能自律者自成，自盛者自强，自励者自恒。
”我想知道同学们是怎样理解这句话的，有那位同学想发表一下意见。
引出问题：……老师解说：A：自我概念积极的人，知道自己的优缺点，并尽量扬长避短，不因别人的评价轻易改变自我概念，所以很快乐，很自信。
B：自我概念消极的人，看不到自己的优点，总觉得自己不如人，经常自卑或妒忌别人，而且经常抱怨别人或说“老天为什么对我这样不公平。
”C：自我概念混乱的人，为别人的赞美而高兴异常，为别人的批评而垂头丧气，经常是悲时喜，不知自己能做什么，该做什么。
D:自我概念夸大者，为自己罩上耀目的光环，漠视自己的不足，自吹自擂。
现在让我们再思考刚才的话，从三位同学身上我们可以看到：正确认识自己的目的，在于通过对自己清醒、客观地分析评价，实现自我调节、自我完善。
所以自我概念是否积极，对我们的生活、学习等各方面产生重要的影响，只有拥有积极的自我概念才能客观地分析自己的优缺点，清楚地看到自己的潜力，从而做到扬长避短，充分发挥自己的优势与特长，俗话说“知己知彼，百战百胜”。
泰戈尔有句发人深省的名言“谁像命运一样地推着我向前走呢？——那是我自己。
”所以法国思想家蒙因也说“世上最重要的事情就是认识自我”三、老师介绍：如何正确地认识自己的方法。
既然认识自我是如此重要，那么我们应该怎样去认识自己呢？我先说一个有趣的故事：（亚里士多德白天点灯的故事），亚里士多德白天点灯的行为又告诉了我们找到真我的重要性，但要找到真我用灯是不可以的，以下是一些认识自我的有效途径。
反省和检验自己，自己分析自己的心理活动和行为。
看菜吃饭，量体裁衣——思考、反省自己，根据自己的实际情况和具体问题来规划自己的人生。
通过别人的态度和评价来了解自己,所谓“当事者迷，旁观者清”，“苏东坡效应”——“不识庐山真面目，只缘身在此山中”——明明自己就拥有自我，却偏偏不自悟，或者仅是个模模糊糊的认识。
获得衡量自己的社会指标1、父母2、老师3、同学4、朋友5、陌生人通过与自己条件相识的人比较。
以铜为镜，可以正冠，以人为镜，可以明得失。
提供互补、激励的信息——1、相似之处2、不同之处3、保留之点4、改进之点通过心理测验了解自己。
1、智力测试2、人格测试3、心理健康水平4、学习测验5、能力测验从自己的成败看自己。
回忆自己成长的历程——1、胜利的经验2、失败的教训四、通过两面图引出：如何面对自己的优缺点。
请同学们一齐看看这幅图，不知同学们看到了什么？我们把刚才那幅图叫做两性图，即使是同一个图案，但从不同的角度看就会看出不同的结果，不同的人会看出不同的结果，悲观的人很可能首先看到的是“老妇”，而积极的人首先看到的更可能是“少妇”，虽然这说法并不绝对正确，但他指出了一点：积极的人容易看到美好的一面，而悲观的人容易看到阴暗的一面。
看图如此，人生也是如此。
每个同学都有自己的优点有缺点，同学们是怎样认识自己的？同样是对自己，你是否有时侯只看到自己的优点，觉得自己很受欢迎、很聪明、很活泼、很坚强；但有时侯又只看到自己的缺点，觉得自己很不受欢迎、很倒霉、很不中用。
我们要学会积极地看待自己。
面队自己的优点，我们要肯定自己，看到自己的优点与特长，但不要自己为自己罩上耀目的光环，保持真实的自信，不断进取，冲破自责、自卑的枷锁，捍卫真实的自信，以求改变；面对我们的缺点，我们应该在正确认识自我的基础上，还需要悦纳自己，即包括喜欢和欣赏自己的优点和长处，改正和接受自己的缺点和短处。
面对你自己的缺点，你可有三种态度：1、消极认命，让自卑的感觉成为永远的现实。
2、自暴自弃，用外在的强大来掩饰内在的虚弱，侵犯别人，危害社会。
3、正视缺陷，发奋图强，超越自我。
4、你选择哪一条路？那种态度对自己最有利？积极的自我安慰1、天生我才必有用，此路不通彼路通。
2、浓缩就是精华。
3、我很丑但我很可爱。
4、我知道自己长得很丑，属于困难户、重灾区，跟某人相比，我可以自豪地宣布‘我脱贫致富了！’。
任的一生就是自我认识、自我发展的过程。
人的一生其实都在探索和回答着这样的一个问题——我是一个什么样的人？我将成为一个什么样的人？只有正确地认识自我，才能找准自己的位置，才能适应社会，立足于社会。
青年期是人生的重要发展时期，青年时期树立良好的自我意识，培养健全的人格对一生的健康发展起着重要的影响和作用。
如何正确认识自我？①接受自我。
要正确地认识自我，首先要接受自我，就是要树立起“天生我材必有用”的思想。
每个人都有自己的天赋，也有自己的客观环境。
我们如果只看重天赋，那只是看到了事物的一半，而且是比较容易做到的一半。
另一半就是自我的客观现实，它是通过学习、锻炼和争取的一半，是可以改变的一半。
因此，首先要接受自我，才能改变自我，也才能达到自我实现。
做到接受自我的方法是：a.正确地对待自己的短处；b.不要一味地与别人的长处比较；c.积极地进行自我调控；d.注意体验积极的情感。
②克服自卑。
要正确地认识自我，就要克服自卑的心理。
自卑就是自己看不起自己，自己对自己持否定态度的情感。
其实不一定就是本人具有某种缺陷或不足。
人们最大的弱点就是通过一件事否定自己，结果被消极的情绪所困扰，失去信心，疏远朋友，愧疚自责，没有了竞争意识，享受不到成功的喜悦。
自卑心理的三种表现：胆怯封闭；自傲逼人；跟随大流。
自卑者的典型心理：消极看问题；自怨自艾；意志消沉；多疑；高兴不起来；老是想扫兴的事；不愿改变。
克服的方法有：a.正确地评价自己和别人，尺有所短，寸有所长反复暗示：我能行，我还可以；b.树立适当的奋斗目标，正确地表现自己（多做一些力所能及的事，通过小的成功克服自卑心理）；c.增加交往，学会调控自己情绪的方法；d.积极参加各种活动，扬长避短，体验成功。
f.设法正确地补偿自己。
③学会面对挫折。
自古英雄多磨难，挫折永远都是你的好朋友，又是一剂良药，更是你人生道路上的的基石。
要正确地认识自我，就要学会面对挫折。
挫折是一个人从事有目的的活动时，遇到阻碍和干扰，需求得不到满足所表现出的一种消极情绪。
人生难免会遇到挫折，没有经历过挫折和失败的人生是不完整的人生。
人就是在挫折和失败中，不断地认识自我、体验自我而成长起来的。
在人生的道路上挫折和失败是不可避免的，但是我们完全有办法应对它。
应对挫折的办法是：a.培养积极向上的人生态度；b.不要过分计较个人得失；c.转移和分散注意力；d.主动找知心朋友谈心，寻求支持和安慰；e.吸取教训，重新认识自我。
（跌倒的目的，就是为了让你在爬起来的时候，能看到更美好的东西！）五：读诗总是哀叹岁月的蹉跎\总是埋怨生活道路的坎坷\痴迷的我\总是默默期待着\窗前花落化开终于有一天\我失落了\我迷失在了无边的森林\我迷途在了茫茫的沙漠\我无法把握自我\灯光下的我又是默默的\在孤独之中品尝自我、引啜自我\此时我仿佛明白了什么\于是在默默中期待闪烁六、如何提高社会适应能力？人生活在社会中，就产生一个适应社会的问题。
社会适应与心理健康关系密切。
一个心理健康的人一定是一个社会适应良好的人；一个社会适应不良的人，心理健康肯定会受到影响。
随着社会的飞速发展，改革的深入进行，必然带来物质生活、精神生活、社会观念和生活方式的巨大变化，如果我们不加强学习、与时俱进、跟上时代的步伐，就会造成社会适应不良，也会损害心理健康。
我们正处于改革开放的时代，为促进经济的发展、社会的进步，在各个领域开展了一系列的改革措施，对人们的心理产生不同程度的冲击，如国有企业的改革，带来了下岗失业的问题；住房制度的改革，使得人们要花钱购买或租用住房；教育体制的改革，上大学要交学费、毕业不包分配等。
如果我们不能及时转变观念，适应社会的变化，就会引起很大的心理困惑和烦恼。
此外，由于社会的高速发展，都市化进程的加快，带来的环境污染、人口的大量流动、工作和生活压力的增加等也导致心理问题的增多。
面对现代急剧发展变化的社会，只有努力提高社会适应能力，才能对不断变化的环境具有良好的适应能力，才能维护心理健康。
如何提高社会适应能力呢？适应社会环境有两种形式：一种是改造社会环境，使社会环境适合人们的需求；另一种是改造人们自身，去适应社会环境的要求。
无论哪种形式，最后都要达到环境与人们自身的和谐一致，我们才能健康愉快地生活。
提高社会适应能力的具体方法有：①要主动接触社会环境、积极适应社会环境。
首先要主动地投入到社会环境中去，不管现实环境多么令人不愉快。
只有接触环境，才能认识环境和适应环境。
最好的办法是随着年龄的增长，有目的地进行一些有益的社会实践活动，有意识地锻炼自己，这样可以进一步认识自己，认清自己在社会环境中所处的位置。
适应社会环境还分为主动适应和被动适应。
被动适应会表现出对环境的无可奈何，产生消极、忧郁、焦虑，甚至逃避的负性情绪。
主动适应则能发挥自己的主观能动性和无限的创造力，努力克服各种困难，从而产生积极向上、愉快、满意、充实的正性情绪，这不仅能够使我们很好地适应环境，也有利于身心健康。
②要积极调整自我，提高应对的技巧。
在接触社会环境的过程中，肯定会遇到或产生社会环境和自身条件之间的矛盾和冲突。
如果我们能够审时度势，选择有利的环境条件，抓住机遇，同时能够积极地调整自我，学习有关的技能，提高应对的技巧，这样我们就能较快、较好地适应环境，并且取得成功。
③要利用社会支持系统，积极寻求帮助。
人们在积极地接触社会的过程中，会遇到各种问题，出现各种心理上的苦恼与困扰。
为了更好地适应社会，除了及时地进行调整自我之外，有效地利用社会支持系统，寻求他人的帮助也很重要，俗话说“一个好汉，三个帮”。
有社会的支持，有亲朋好友的帮助，就没有克服不了的困难。
因此，我们要学会利用社会支持系统，帮助自己适应社会。