网球正手击球技术
网球教学课件网球正手单手击球TENNES
随挥动作
随挥动作是指击球后手臂和球拍的自然跟随动作，这个动作有助于将球拍上的力 量充分传递到球上，同时也有助于保持身体的平衡和稳定性。
随挥动作要求手臂放松，自然向前伸展，同时注意控制好球拍的角度和高度，避 免球拍触地或过高。
自信心建立
通过不断的练习和比赛，帮助球员建 立自信心，让他们在比赛中更加从容 地发挥自己的水平。
抗干扰能力
培养球员在比赛中不受外界干扰的能 力，如观众的噪音、裁判的判罚等， 让他们更加专注于比赛。
THANKS
感谢观看
02
它是一种基础但重要的击球方式 ，广泛应用于比赛和训练中。
网球正手单手击球的特点
01
02
03
力量与控制的平衡
正手单手击球能够根据需 要调整力量，既能打出有 威力的击球，又能控制球 的落点与弧线。
灵活性高
由于只用一只手握拍，另 一只手可以自由移动，以 更好地调整身体姿势和平 衡。
适合各种场地
无论是草地、硬地还是红 土场地，正手单手击球都 能发挥稳定的效果。
对抗练习
与教练或其他球员进行对抗练习 ，通过实战来锻炼球员在压力下 运用正手单手击球的能力。
比赛策略
观察对手
在比赛中，球员需要观察对手的站位 、动作和击球习惯，以便更好地调整 自己的击球策略。
制定击球路线
根据对手的位置和动作，制定合适的 击球路线，以提高击球的成功率和给 对手制造困难。
心理素质培养
确，会影响击球的力量和准确性。
详细描述
常见的转体引拍问题包括转体不够 充分、引拍不够准确、手臂僵硬等。
网球正手击球动作要领
网球正手击球动作要领
一、握拍前准备动作
握拍前动作是打网球最重要的一步，主要用于保持拍持中心线和控制
拍的方向。
正确的握拍前准备动作能够让网球手更加稳定，同时也能够有
效地提高击球力量的表现，是击球能力的基础。
1、右手抓拍：右手自然伸展，平放在拍子最上方，食指和中指连起
来抓住拍柄，拇指正好落在拍柄后方，拍背在右侧，这是抓拍的正确姿势。
2、左手支撑：用左手支撑，手掌自然向右手拍朝向，手指前伸，小
指和拇指呈半圆状，并且尽量下压拍柄，这样才能够更加稳定的抓住拍柄。
3、适当提拍：将拍子往上提起，让前臂能够自然伸展，握拍手腕的
位置需要保持在上臂的前方，这样击球才能够有效地发力。
4、整体夹紧：右手和左手夹紧拍柄，双手自然相对，身体准备就绪，准备发击球。
二、击球的动作过程
1、后拉：后拉的动作是关键，握拍的右手自然向后拉，掌心朝向后方，保持拍子落在肩膀的高度，同时双腿也要向后腿部屈膝。
2、预备：后拉处理完后，右手拍子慢慢向前，拍子中间的加速带要
慢慢拉伸，高抬臂，直至前臂和心叶达到一条直线，然后弯腰，把腹部向
球门的方向移动。
网球正手击球动作要领有哪些.doc
网球正手击球动作要领有哪些网球正手击球动作要领要领：1.准备姿势面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈身体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，双肘微屈，球拍舒适地放在身前，托面垂直于拍头指向对方，两眼注视对方来球，作好击球准备。
要领：2.后摆引球当判断来球需用正拍回击时，转动双脚，左脚跟抬起并向右倾前方上步，右脚向右转90度与底线平行，同时转肩转髋带动右手向后摆动引拍(此为关闭式步法，适用于初学者转体;另一为开放式步法，左脚不必上步，两脚平站但需要更多的向右转体动作)，引拍时肘部弯曲、自然下垂，拍头低于膝盖，左手伸向前方，保持身体平衡，后摆引拍时身体重心移向右脚，左肩对着右侧的网柱，手腕固定，挥拍转动约180度拍头指向后挡网。
要领：3.击球动作(前挥击球)从后摆进而向前挥动时紧握球拍，手腕后伸、固定，用力登脚，转动身体和挥拍，正拍的击球点在身体的右侧前方不超过腰的高度，击球时的挥拍速度最快，球打在拍面的中心，击球挥拍时的拍头是自上而下的臂挥动使球稍带上旋球。
要领：4.随挥跟进动作球触拍后，使拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚，身体也随着转向球网，挥拍动作在左肩上方结束，拍头指向上方高出头部。
随挥跟进动作要比后摆动作大而充分，保证击球的稳定性，随挥跟进结束，立即恢复准备姿势，准备下一次击球。
网球正手击球训练方法在持拍手侧击球叫正手击球，在另一侧击球叫反手击球，为论述方便，本课程的持拍手都特指右手。
拍面和触球点的相对位置有高低不同的分别，拍面从下向上的顺序位置有不同的动作描述：颠球，推挡，上旋抽击，平击，切削，截击，高压等。
本章介绍前4种动作的正手训练，其它3种在以后的章节介绍。
章节内容安排是为了论述的条理清晰，不是训练的步骤顺序，实际训练应该正反手同时进行，克罗地亚的老教练巴约对我说过，50年前他练网球是一年练正手，一年练反手，他们10几年前已经废除这些错误的训练方法。
网球训练学习正手击球
网球训练学习正手击球正手击球是网球运动中最基本且最常用的技术之一。
掌握好正手击球技巧，在比赛中获得优势，提高自己的水平是至关重要的。
本文将介绍几个学习正手击球的关键点和训练方法。
一、握拍和身体姿势在学习正手击球之前，首先需要正确握拍。
拿起网球拍，手掌放在拍把上，将四指放在正面，拇指放在背面，握拍时要保持松软和灵活。
接下来，保持良好的身体姿势是非常重要的。
双脚分开与肩同宽，身体微微弯腰，保持重心稳定。
二、挥拍部位和动作正手击球的挥拍动作主要由三个部位组成：上臂、前臂和手腕。
先以右手为例，正手击球时，向后摆动右手上臂，将其带动右手前臂向后拉拽。
当右手前臂拉拽到与地面平行的位置时，右手腕突然发力，使拍面迅速向前甩出。
在击球的瞬间，拍面应该与网球接触，产生击球效果。
三、身体的转动和重心转移在正手击球时，身体的转动和重心转移也很重要。
击球前，保持身体稳定的同时，将重心置于后脚。
随着击球动作的进行，通过扭动腰部，将重心逐渐转移到前脚，同时将身体的力量投射到拍面上，使击球更有力量和准确性。
四、练习方法1. 基础击球练习：找一个墙壁或球拍反拍板，面对墙壁或反拍板，进行击球练习。
练习时注意握拍和身体姿势，专注于挥拍动作的正确性和连贯性。
2. 进步式练习：找一个教练或球友，进行正手击球的对练。
起初可以使用慢节奏的球，逐渐提高球速和难度。
通过与对手的对练，可以锻炼正手击球的技巧和战术应用。
3. 模拟比赛练习：在训练中模拟比赛场景，进行正手击球练习。
通过与对手的交流，学会在比赛中合理运用正手击球技巧，提高应对不同局面的能力。
四、常见问题与解决方法1. 控制球的方向和力度：在击球时，要注意击球的力度和方向的控制。
练习时可以尝试对不同的目标点进行击球。
逐渐增加球的速度和难度，提高准确性和自信心。
2. 处理高远球和低球：面对高远球，要保持松软的手腕和拍面，用较轻的击球力度击球。
而面对低球时，身体的下蹲和抬手的同时，用较大的力量击球，使球的高度能够足够过网。
网球正手击球方法
网球正手击球方法网球正手击球是网球比赛中最常用的技术之一，也是高水平球员必备的基本击球技术。
下面将详细介绍网球正手击球的步骤和技巧。
一、准备姿势：1. 站立姿势：双脚分开与肩同宽，身体保持平衡。
2. 握拍方式：以右手为例，右手将拍柄握住，手指分开扣住拍柄，让手臂自然放松。
3. 身体转向：面对球场，将右侧脚稍微向前迈一步，全身准备好迎接球。
二、击球过程：1. 准备击球：当对方击球过来时，先依靠运动做出反应，迎球时退后半步，胸部稍微略低。
2. 摆动动作：随着球的下落，开始向前迈动，并将右手挥动起来，拍头稍偏上。
3. 迎球环节：- 起手：将球拍抬至与肩平齐的位置，手臂要伸直，手腕稍微向后拉。
- 拍球点：当球接近身体正中央时，开始将拍头向前出击。
- 出击点：当球接近身体稍远时，手臂开始顺着球的方向旋转，同时，手腕开始用力向前伸直，拍头在接触球的瞬间借助手腕将球打出。
- 出拍：球接触拍头后，手腕保持伸展状态，拍头继续向前推进，保持控制球的力量。
三、技巧要点：1. 眼球追踪：始终保持准备击球时的目光，追踪球的移动，提高击球的准确性和正确性。
2. 上身配合：身体在击球时应该有相应的旋转，臀部、肩膀和腰部应该配合使用，给予击球更多的力量。
3. 注意力转移：在击球时，注意力应该从对方的前场转移到网球，集中精力于准确的挥拍。
4. 手腕控制：手腕是正手击球中非常重要的因素，手腕的正确使用能给击球增加更多的旋转和力量。
5. 节奏感掌握：在击球过程中，要充分利用节奏和动作流畅的感觉，发力点和手腕控制要有良好的协调性。
四、练习方法：1. 基本击球练习：在学习网球正手击球时，应该从简单的基本击球开始练习，通过不断练习击球的姿势和动作，逐渐提高技巧水平。
2. 靶心练习：在练习击球时可以设置一个靶心，比如球场的墙面或者专门的靶标，通过击球命中靶心来提高击球的准确性和力度。
3. 技术训练器械：可以使用一些专门的网球训练器械，比如挂球器、反弹墙等，来提高击球的综合能力和手腕控制能力。
网球比赛中的正手击球技巧
网球比赛中的正手击球技巧网球运动是一项受欢迎的体育项目，而正手击球是球员在比赛中最常用的击球方式之一。
掌握良好的正手击球技巧能够帮助球员提高击球准确性和力量，使他们能够更好地应对各种比赛情况。
在本文中，将介绍一些关于网球比赛中的正手击球技巧。
1. 准备姿势在准备开始正手击球之前，正确的准备姿势是非常重要的。
球员应该保持身体平衡，脚踩在指向击球方向的一条直线上。
双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，使球员能够更好地迅速移动并保持平衡。
同时，球员应该保持上身的放松和稳定，以确保能够利用身体的力量来进行击球。
2. 击球动作在进行正手击球时，球员需要注意以下几个关键点来确保击球的准确性和力量。
首先，要确保在击球之前转移体重到前脚，将重心前倾。
然后，球员应该拉起网球拍，将其置于横向方向上。
随后，用上臂的力量推动球拍向前，以产生击球所需的力量。
球员还应该确保手腕柔软，并在击球过程中用拇指和食指握住球拍握把，以确保稳定的握持。
3. 击球点在正手击球时，球员需要注意正确的击球点。
击球点通常位于球员身体前方，接近侧腰线或正对身体中心线。
通过将击球点放置在前方，球员能够更好地利用身体的力量，同时也使击球更具准确性。
这个击球点的选择关键取决于球的高度和速度，球员需要根据具体情况进行调整。
4. 上旋效果在进行正手击球时，球员还可以通过施加上旋效果来使击球更具挑战性。
通过在击球时从下向上切球，球的旋转将使球在着地后的弧线更高，给对手制造更大的困扰。
为了实现上旋效果，球员应该在击球时带着手肘自然地向上旋转球拍，并使用手腕的运动来加强旋转效果。
5. 运动与节奏在网球比赛中，运动和节奏是至关重要的。
球员应该灵活地运动，根据球的速度和位置调整自己的站位和击球位置。
同时，球员在进行正手击球时应保持良好的节奏感，不要过于追求力量而忽视击球的准确性。
通过稳定的节奏和良好的运动，球员能够更好地处理各种击球情况。
总结起来，通过掌握上述的网球比赛中的正手击球技巧，球员可以提高击球的准确性和力量，并具备更好地适应各种比赛情况的能力。
网球正手击球基本动作探究
网球正手击球基本动作探究一、击球准备在进行正手击球之前，首先需要进行击球准备。
在准备击球时，击球者需要站在球场的基线附近，双脚分开，身体保持稳定。
持拍手握住网球拍，拍面朝前，拍柄握紧但不要过紧，以便能够灵活挥拍。
准备击球时，需要将拍面提前向后摆动，将身体的重心向后转移，以便能够更好地迎接球。
二、击球动作1. 步伐在进行正手击球时，步伐是非常重要的。
击球者需要在击球前做好站姿准备，随着对方球员发球，击球者需要利用脚步迅速移动到击球位置。
移动时，先跨出一小步，然后将另一只脚跟随着移动，同时身体重心向前转移，以便更好地掌握击球时机。
2. 挥拍动作正手击球的挥拍动作包括摆拍、击球和收拍三个阶段。
在摆拍阶段，击球者将拍面向后摆动，同时身体的旋转带动拍面的摆动，以便为后续的击球做好准备。
在击球阶段，击球者需要以拍面对准球，挥动拍面击打球。
在击球时，要注意调整好击球的时机和力度，以便能够将球击飞或者击回对方场地。
在收拍阶段，击球者需要将拍面收回，让球进入自己的控制范围内。
以上就是正手击球的基本动作。
需要注意的是，挥拍动作需要与步伐配合，通过不断练习才能够驾驭得当。
正手击球时需要保持身体的稳定，手臂的力度和拍面的控制都是需要不断练习的。
三、技术要点1. 用力来源在进行正手击球时，用力来源于腰部和腿部。
击球者需要通过腰部的扭动和腿部的发力来挥动拍面，以及给球以力量。
手臂和手腕的配合也是很重要的，要保持手腕的柔韧和力度，以便更好地控制球的方向和落点。
2. 击球时机在击球时需要掌握好击球的时机，要根据对方球员的发球速度和球的运动轨迹来进行预判。
在击球前要对球做好预判，并且通过身体的旋转和腿部的发力，以及手臂和手腕的配合来完成击球动作。
3. 控制击球方向正手击球时，击球者需要灵活控制拍面的角度，以便能够将球击向对方场地。
在击球时，要注意用力的方向和力度，以便控制球的方向和落点。
通过练习，击球者可以掌握更多的技巧，来完成更为复杂的正手击球动作。
网球正手击球动作要领有哪些
网球正手击球动作要领有哪些网球正手技术是绝大部分网球学习着最先接触的一项技术。
网球正手击球也有一定的动作要领。
以下是店铺分享给大家的关于网球正手击球动作要领，希望能给大家带来帮助!网球正手击球动作要领要领：1.准备姿势面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈身体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，双肘微屈，球拍舒适地放在身前，托面垂直于拍头指向对方，两眼注视对方来球，作好击球准备。
要领：2.后摆引球当判断来球需用正拍回击时，转动双脚，左脚跟抬起并向右倾前方上步，右脚向右转90度与底线平行，同时转肩转髋带动右手向后摆动引拍(此为关闭式步法，适用于初学者转体;另一为开放式步法，左脚不必上步，两脚平站但需要更多的向右转体动作)，引拍时肘部弯曲、自然下垂，拍头低于膝盖，左手伸向前方，保持身体平衡，后摆引拍时身体重心移向右脚，左肩对着右侧的网柱，手腕固定，挥拍转动约180度拍头指向后挡网。
要领： 3.击球动作(前挥击球)从后摆进而向前挥动时紧握球拍，手腕后伸、固定，用力登脚，转动身体和挥拍，正拍的击球点在身体的右侧前方不超过腰的高度，击球时的挥拍速度最快，球打在拍面的中心，击球挥拍时的拍头是自上而下的臂挥动使球稍带上旋球。
要领：4.随挥跟进动作球触拍后，使拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚，身体也随着转向球网，挥拍动作在左肩上方结束，拍头指向上方高出头部。
随挥跟进动作要比后摆动作大而充分，保证击球的稳定性，随挥跟进结束，立即恢复准备姿势，准备下一次击球。
网球正手击球训练方法在持拍手侧击球叫正手击球，在另一侧击球叫反手击球，为论述方便，本课程的持拍手都特指右手。
拍面和触球点的相对位置有高低不同的分别，拍面从下向上的顺序位置有不同的动作描述：颠球，推挡，上旋抽击，平击，切削，截击，高压等。
本章介绍前4种动作的正手训练，其它3种在以后的章节介绍。
章节内容安排是为了论述的条理清晰，不是训练的步骤顺序，实际训练应该正反手同时进行，克罗地亚的老教练巴约对我说过，50年前他练网球是一年练正手，一年练反手，他们10几年前已经废除这些错误的训练方法。
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3．关节活动及韧带牵拉
30″
2′
1′30
小
中
小
组织：如图①要求：快、静、齐
组织：如图②要求：遵照游戏规则
组织：如图③ 要求：随音乐活动各关节
基
本
部
分
31分
1．网球：正手击球技术
重点：侧身引拍击球
难点：重心转移及随挥动作的连续性
2．网球：分组练习
重点：体会正手击球的技术动作
难点：身体各部位的协调配合
要求：１、动作协调
２、互帮互学
要求：按原分组，原地抛球正手侧身击球，以击球后，球落入规定区域内的数量决定胜负。
结束部分
４分
1．集合
2．放松操
3．教学评价
4．宣布下课，收回器材
２′
小
组织：如图⑥ 要求：快、静、齐
组织：如图⑥ 要求：动作优美大方
组织：如图⑥ 要求：指出本次课优缺点（自评、他评）。
哈十三中学体育选修式教学教案
上课班级：高一.四班上课地点：体育馆授课教师：郭冬梅
基本教材
网球：正手击球技术
教具
网球拍：18支
网 球：若干
领导审阅
课的任务
１．初步掌握网球正手击球技术；2．发展身体素质，提高身体协调性；３．培养吃苦耐劳，团结互助的优良品质；4.使学生充分享受网球运动带来的乐趣。
负荷预计
平均心律
125次/分
强度指数
1．65
全课
练习时间
28-30分
基本部分练习密度
45%
一、课的因素设计
课题：对选修式教学的探讨
课型：传习型
指导思想：依据《体育与健康课程标准》和体育教学计划的安排，根据我校学生的实际情况，确定本次课的教学内容为网球—正手击球技术。通过本次课的学习，使学生提高网球正手击球技术，同时发展学生的身体素质，提高身体协调性，在学习与练习中教师启发引导，学生积极思考，发展学生的创造能力与思维能力，练习中通过学生之间的互帮互学，提高学习的效果，培养学生吃苦耐劳、团结互助的优良品质，培养学生对网球的兴趣，发展学生“自学、自练、自评”的能力。
教学分组：自由分成三组Βιβλιοθήκη 组织形式变动：☺☺☺☺
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①②
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③④
细微结构处理：各部分之间自然过渡
二、课的过程设计
结
构
时
间
教 学 内 容
运动量
组 织 教 法 与 要 求
次数
时间
强度
准备部分
5分
1．课堂常规
3.教学比赛：正手击球落点准确性
2′
3′
18′
20′
8’
中
大
组织：如图③
教法：讲解示范正手击球的技术动作；
学生自由分组练习；
教师巡回指导、纠正错误
要求：１、动作规范
２、互帮互学
组织：如图④、⑤
教法：学生分组练习
第一轮：①原地正手挥拍②手击球
③原地侧身正手击球
第二轮：①打拍柄②
③侧身垫步击球
教师指导，纠正错误动作