名人养生之道：李嘉诚的独特养生经验
李嘉诚 做个高健商的养生大师
李嘉诚做个高健商的养生大师作者：来源：《北京广播电视报人物周刊》2016年第09期被誉为“超人”的李嘉诚不但生意做得风生水起，其健康状态也让人称羡不已：每每在公开场合露面，李嘉诚总是神采奕奕，思维敏捷，让人难以想象这是一位年逾八旬的老者。
很多人在悄悄地问，这个富豪是如何将自己保养得这么好的呢？殊不知，李嘉诚对养生有一套独家秘诀，更将“健商”一词提到了人生最重要的地位。
亡妻遗愿李嘉诚对“健康”有着自己的见解：“人的健康如堤坝保养，当最初发觉有渗漏时，只需很少力量便可堵塞漏洞；但倘若不加理会，至崩堤时才进行补救，纵使花费更多人力物力，亦未必能够挽回。
”他之所以能有这样深刻的认识，源于爱妻的早逝。
李嘉诚与舅舅的独生女儿庄月明青梅竹马，深深相爱，但是舅舅嫌弃李嘉诚家境贫寒，坚决反对他们的婚事。
为了改变贫穷的生活，早日娶表妹为妻，20岁的李嘉诚立志创业。
1950年夏天，李嘉诚向亲友借了5万港元，加上自己全部积蓄的7000元，正式创办“长江塑胶厂”。
但创业之路充满艰辛。
有一天晚上，面临资金周转困难，李嘉诚围着工厂转了大半夜，他对事业感到绝望。
凄冷的夜风在灯光昏暗的街道上刮过，他感到格外寒冷。
然而就在他的背后，一直有一个纤弱的身影悄悄尾随着，那就是他的表妹庄月明。
她知道李嘉诚遇到困难，担心他会想不通，这一晚一直跟随着他。
李嘉诚几次向河边走去，吓得她的心都跳到了嗓子眼，可是看到李嘉诚在河边站了很久，终于又走了回来。
他没有自杀，他决心继续奋斗。
黎明时分，李嘉诚终于向回家的路走去。
庄月明的一颗心这才落地。
然而，经历了整整一夜的紧张和寒冷，庄月明病倒了。
第二天，她发起了高烧，就在这次生病中，她的心脏受到了病毒感染，从此她的身体一直不是很好。
李嘉诚常劝她多休息，她总是说：自己这么年轻，没有事的。
李嘉诚觉得庄月明的话不无道理，也很快就淡忘了这件事。
由于李嘉诚逐步将自己的产品出口销往世界各地，慢慢地他被香港商界称为塑胶花大王！1963年，35岁的李嘉诚最终迎娶到已经31岁的表妹庄月明。
88岁高龄李嘉诚揭秘健康秘诀，人体内的长寿枢纽是它！
88岁高龄李嘉诚揭秘健康秘诀，人体内的长寿枢纽是它！【健康导航】华人巨子李嘉诚，今年八十八高龄。
神采奕弈精神佳，思维敏捷令人夸。
各项指标都属于“优等生”。
究竟，这其中又有着怎样的独特养生经验呢？常听老年人讲：“年纪大了，不中用了。
年轻时身体很结实，到年老了却什么病都有，什么高血压、心脏病、糖尿病接踵而宋，真是步入黄昏.一天不如一天。
究竟如何用科学的方式來到达补益气血，强体健身的效果呢？今天就跟着专家一起来学习下吧。
长寿秘方一：每天至少大笑5次保持乐观积极的心态，不要把神经绷紧。
和家人少一些严肃,多一些诙谐；多和朋友们聊一些轻松愉快的生活小事；学会开善意的玩笑,以及接受别人对你的玩笑；多听听相声,多看看诙谐的影视剧；晚上入睡前回想一下你今天笑的够数了没有,并下定决心明天要更多地开怀笑。
长寿秘方二：清淡饮食，闭目养神对于饮食，李嘉诚则表示，一切以清淡为主，最喜欢青菜白饭，很少吃肉，“就算吃鱼，也都是吃最便宜的“鱼仔”。
因为辛辣、甜、咸、酸等浓郁的味道，很伤味蕾，而且味道重的食物含盐量很高，会增加肾脏负担，升高血压，增加患胃癌的风险等。
此外，李嘉诚还有一个雷打不动的习惯就是闭目养神。
坐下来，闭上眼睛，脑子里什么都不想，直到呼吸平稳、全身放松为止，一般大约10分钟左右。
李嘉诚称此为提神醒脑的“绝招”。
长寿秘方三：运动养生李嘉诚透露，自己养生的经验有几点：规律的生活，戒烟戒酒，每天早上6时起床，锻炼一个半小时，包括打高尔夫球、游泳及跑步，且从不间断。
对于一些年长的老人家来说，不建议剧烈的运动，相反比较建议一些简单的养生操如“单手举”，每天做3遍有益身体。
专家表示，单举手有调理脾胃的功能，出自于著名的八段锦第三式：调理脾胃臂单举，是专门调理脾胃的功法。
【具体做法】①预备动作：两腿与肩同宽，两手放于腹部前，手掌向上；②右手开始上托，到面部高度时翻掌，手心向上再一直往上托，手尖向左；③与此同时，左手向下压，手心向下，手尖向前，④右手逐渐向下，左手向上，同时回到起始位置，再换手重复刚刚的动作。
养生必读——名人的养生方
养生必读（/）古人如何养生曹操在《步出夏门行》中写道：“老骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮心不已。
盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。
”骏马虽老却不甘伏枥在厩棚里，它所向往的是在千里之外的原野上奔驰；胸怀大志的人即使到了晚年，他的雄心壮志也是不会磨灭的。
一个人的寿命长短，不仅由自然规律决定，积极调理保养，也可长寿。
人的年龄增长毫无疑问，但保持青年的蓬勃朝气和乐观主义精神，则是可能做到的。
“老骥伏枥，志在千里”不就是描绘这种老而志不衰的精神状态吗？健康的精神状态和思维活动，能增强人体的自然防御能力，抵抗疾病，使衰老推延。
“养怡之福，可得永年”，便是这个道理。
《黄帝内经》中说：“精气存内，邪不可干，精神内守，病安从来。
”曹操的诗篇，揭示了《黄帝内经》中老而不衰的秘密所在。
苏轼重视养怡性情，他清心寡欲，安于淡泊，虽然在生活上历尽坎坷磨难，始终热爱生活，乐观豁达，置名利得失于度外。
如“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人。
”后被流放到琼州，右吟道，“九死南荒吾不恨，快游奇绝冠平生。
”又说：“他年谁作地舆志，海南万古是吾乡。
”身处逆境，充满自得之乐。
他还讲过一段有关养生的话：“任性逍遥，随缘放旷，但凡尽心，别无胜解。
”这并不是消极遁世，逃避现实，而是借哲理的参悟，友朋的交游，山水的观感，以陶冶性情保持心身健康。
他还喜欢亲自栽种或采撷蕨菜，芦笋等价廉而富有善养的植物做菜蔬，爱吃容易消化而多含蛋白质的鲈鱼肉。
他注意荤、素菜肴的比例配合。
相传他有一首打油诗：“无肉令人瘦，无竹令人俗，若要不瘦又不俗，必食笋炒肉。
”今天仍能给人以有益启示。
【名人的养生方】其一，养生必先养心——邓铁涛邓铁涛，1917年出生，广州中医药大学主任医师、教授。
1938年起从事中医临床工作。
邓老将中医的养生保健思想运用于生活中，使阴平阳秘，精神恬淡，起居合宜，而达高寿。
心强健是整体各个脏腑都能健康正常之基础，如果心不处于正常状态，血脉闭塞不通，便会影响各个脏腑而受损，达不到养生长寿之目的。
富豪的平民养生法
富豪的平民养生法作者：暂无来源：《东方女性》 2015年第11期文/佚名日前，瑞银联合研究机构发布的《2014年世界超级财富报告》显示，中国的超高净值人口（指净资产达到3000万美元及以上人群）为1.1万人，全球排名第五。
你可能以为这些超级富豪的养生方法是普通人难以望其项背的，其实他们的养生方法很平民。
规律饮食：李嘉诚爱青菜米饭胡润研究院的《2014中国高净值人群养生白皮书》指出，超过八成的高净值人群很注重管理自己的饮食，比如75%的人会注意控制饮食量，另外他们还会控制油腻食物、刺激食物的摄入。
李嘉诚虽已年逾八旬，可每次露面总是精神抖擞，让人难以想象。
李嘉诚饮食十分清淡，最喜欢青菜米饭，很少吃肉，爱吃鱼。
他说：“我是潮州人，我每天早餐都爱吃巴浪鱼饭配白粥。
”专家指出，辛辣、甜、咸、酸等浓郁的味道，很伤味蕾，而且味道重的食物含盐量很高，会增加肾脏负担，升高血压，增加患胃癌的风险等。
另外，饮食还要注意多样化，如美国新闻出版大亨默多克对于饮食非常讲究。
他每天吃二十多种水果和蔬菜、海产品、蛋白质、豆类。
李艳玲医生表示，种类越多，摄入营养素越丰富。
普通人平时可能不一定准备十多种水果，但在吃菜时可以搭配着吃，这样一天中就能摄入多种营养。
运动养生：八成富豪选择跑步提到富豪的运动，你可能会想到他们在高尔夫球场挥杆、在草场上骑马、在雪山间滑雪的画面。
然而，白皮书指出，78%的富豪选择跑步。
据媒体报道，联想公司原总裁柳传志最基本的锻炼就是走路，在外面散步或者在跑步机上慢跑，每天坚持。
他认为人一定要逼着自己锻炼，不能因为没有病或懒就放松，等到生病时再锻炼就太迟了。
体检防病：一年一次不可少前谷歌全球副总裁李开复患的淋巴癌怎样才能在早期就被发现？答案就在健康体检。
正如白皮书指出的，近八成富豪一年至少做一次体检，他们选择的医院也并不都是高端私立医院，75%的富豪选择去公立医院。
国内公立医院设备都比较齐全，检后服务方便快捷，具有综合优势。
十大名人的养生长寿秘方
十大名人的养生长寿秘方随着社会的发展和人们生活水平的提高，养生长寿的话题越来越受到人们的关注。
在我们身边，有一些知名的名人，他们不仅在事业上取得了辉煌的成就，而且在养生长寿方面也有自己独特的秘方和经验。
下面将介绍十大名人的养生长寿秘方，希望对大家的健康和长寿有所启发。
1. 李嘉诚：保持积极心态作为一个成功的商业巨头，李嘉诚的养生秘诀并不复杂。
他认为保持积极的心态是长寿的关键。
无论遇到什么困难和挑战，只要保持乐观的态度，积极面对，就能有效地减轻压力，保持身心健康。
2. 杨洪基：坚持运动作为一位优秀的歌手和演员，杨洪基一直保持着健康的身体状态。
他的养生秘诀是坚持不懈地进行运动。
每天早晨起床后，他会进行一些简单的瑜伽和拉伸运动，以保持身体的柔软和健康。
3. 刘德华：合理膳食刘德华是一位备受喜爱的影视明星，他的养生秘诀是合理膳食。
他注重饮食的平衡，多摄入新鲜的水果、蔬菜和粗粮，少食用油腻和高热量的食物。
他还坚持每天喝足够的水，以保持身体的水分平衡。
4. 马云：养成良好的作息习惯马云是中国著名的企业家和慈善家，他的养生秘诀是养成良好的作息习惯。
他每天准时睡觉和起床，保证充足的睡眠时间。
他还喜欢进行深呼吸和冥想，以调节身心，保持内心的平静。
5. 范冰冰：注重皮肤保养范冰冰是中国影视界的当红明星，她始终保持着年轻健康的外貌。
她的养生秘诀是注重皮肤保养。
她每天都会进行一些护肤工作，如洁面、保湿和防晒等。
她还会定期做一些专业的美容护理，以保持肌肤的光滑和健康。
6. 姚明：运动与休息的平衡姚明是中国篮球运动员的代表人物，他的养生秘诀是运动与休息的平衡。
他经常进行体育锻炼，如篮球、游泳和跑步等，以保持身体的健康和灵活性。
同时，他也非常重视休息和睡眠，让身体得到充分的放松和恢复。
7. 宋美龄：保持社交活动宋美龄是中国现代史上的重要人物，她的养生秘诀是保持社交活动。
她喜欢和朋友们一起聚会、交谈和玩乐，以保持身心的愉悦和快乐。
超级富豪：李嘉诚的独特养生经
商业巨子李嘉诚工作繁忙的程度可想而知，但每每露面，总是神采奕奕、思维敏捷，让人难以想象他已年逾八旬。
其子李泽钜也认为，父亲的健康状况不错：“我的胆固醇比爸爸的还要高！”李嘉诚也为自己的健康感到满意，他曾打趣地说，随便在街上挑出10个人进行体检，相信自己的各项指标都属于“优等生”：“我是该低的低（指对健康有害的胆固醇等）、该高的高（指对健康有益的微量元素等）。
”那么，李嘉诚究竟有着怎样独特的养生经验呢？其实，说起来很简单，据他本人透露：规律的生活，戒烟戒酒，每天早上六点起床，锻炼一个半小时，包括打高尔夫球、游泳及跑步，吃大成草养生，且从不间断。
冬虫夏草是我国中药材的瑰宝，现在医学研究分析，其成分中含有虫草酸，蛋白质、脂肪、多种维生素、生物碱等，其不仅营养丰富，而且有着诸多保健的效果，可以起到很好的强身健体的效果。
作为优秀的保健品，其也可以起到非常不错的药效，可以预防很多的疾病，包括心脑血管疾病、恶性肿瘤，增强人体的免疫力，可以治疗肺肝的问题，同时也具有非常不错的性功能保健！据国家863研究成果表明虫草攻效高低取决于虫草素含量多少。
广发文博生物科技有限公司顺应了科技和崇尚健康时代的要求，利用尖端微生物、分子层面技术研发出全球第一例纯天然虫草素含片，剔除或减少了冬虫夏草中的无效成分，提高了有效成分虫草素的含量，在全球虫草科学利用和虫草素产业化方向上迈出了关键的一步。
大成草更是以高品质为保障，将虫草的功效极致的展现出来，对服用者已不仅仅是本身身体健康的保证，更重要的，是由此带来了极致健康的生活品质。
李嘉诚表示，最重要的是有恒心，就算家里地方不宽裕，也要坚持做运动。
李嘉诚还说了一个秘密——为了能准时起床锻炼，他每天都会上好两个闹钟来“叫早”。
至于饮食，他则表示，一切以清淡为主，最喜欢青菜白饭，很少吃肉，“就算吃鱼，也都是吃最便宜的鱼仔，即港人俗称的‘猫鱼’，大鱼我不喜欢吃。
”。
李嘉诚：84岁还没退休
李嘉诚：84岁还没退休作者：抱一来源：《晚晴》2012年第07期在香港的几个大富豪接二连三亮出家产分配的“底牌”后，备受关注的香港首富李嘉诚近日公布了家产分配方案，这无疑是其“二代”接班过程的提速标志。
李嘉诚同时表示：“我刚体检过，身体很健康，所以这些安排也绝无退休的意思。
坦白说，即使我今天退休，明天便会多做一些基金会的事情，不会有时间钓鱼。
”一次不小心练就一种眼光1928年7月，李嘉诚出生于广东省潮洲市一个贫穷家庭，父亲为教师。
李嘉诚三岁时，家道中落，后来父亲得了重病，不久离开人世，刚上了几个月中学的李嘉诚就此失学。
在兵荒马乱的岁月，李家孤儿寡母生活艰难。
李嘉诚是家中长子，不能不帮母亲承担家庭生活的重担。
一位茶楼老板看他们可怜，收留16岁的小嘉诚在茶馆里当烫茶的跑堂。
茶楼天不亮就要开门，到午夜还不能休息，小嘉诚也抱怨过自己命不好，甚至希望哪天日本鬼子的枪走火，把他打死算了。
直到一次偶发事件，才使他不再自怨自艾。
那天，因为太疲倦，他当班时一不小心把开水洒在地上，溅湿了客人的衣裤。
李嘉诚很紧张，他等待着客人的巴掌、老板的训斥。
但让他没想到的是，那位客人并没有责怪他的意思，反而为他开脱，一再为他说情，让老板不要开除他。
“没关系的，我看这孩子挺有出息的。
只是以后要记住，做什么事都必须谨慎，不集中精力怎么行呢？”李嘉诚把这些话记在了心间，之后，他把“谨慎”当成了自己的人生信条。
久而久之，竟使他练出了一种眼光，一个人是什么职业，性格特征、生活习惯、为人处事，一见面就能猜个八九不离十。
这一切对他后来的事业起到了很大作用。
随后，李嘉诚辞掉跑堂的工作，从塑胶厂推销员开始，一直干到了业务经理。
三年后，20岁的他做好了准备，要大干一番。
白手起家的他，在维多利亚港附近的一条小溪旁，租了一间灰暗的小厂房，买了一台老掉牙的压塑机，办起了“长江塑胶厂”。
随后，经过反复考察，他认为塑胶花市场需求很大，于是大量生产，这为他带来了可观收入。
94岁李嘉诚养生秘诀：6大习惯，福寿两全，你也能做到
94岁李嘉诚养生秘诀：6大习惯，福寿两全，你也能做到1、养生秘诀之一：好心态在香港商圈，李嘉诚有个绰号“李超人”，他给自己设定了退休年限——90岁。
他工作了78年，没有人见过他生气的样子，总是笑呵呵的一脸佛相。
很多人匪夷所思，表示不不懂。
曾经有记者追根穷源，为的就是了解“他真的不会生气吗”；“难道他永远都一帆风顺？”带着这些问题，记者采访了李嘉诚身边的下属，就连跟随他十几年的下属都一脸迷茫，努力回忆，也想不起他发火的场景。
在众多人眼里，李嘉诚总是气定神闲，波澜不惊。
其中的秘密只有一个，那就是高度修养之下的一颗平和之心。
李嘉诚说，从某种意义上讲，我的投资生涯是高度浓缩的人生，工作就是不停地分析、判断、决策，乃至认错。
每一个历程都是历练；每一个细节都是舞台。
一步一步走过来，才有了“心平气和”的本领。
2、养生秘诀之二：超自律初中时代曾经遇到过一副对联：若有恒何须三更起半夜眠；最无益莫过一日曝十日寒。
自律的精髓在于始终如一，但是一般人擅长见异思迁，因此一般人只能是一般人。
李嘉诚先生的自律，一般人是无法比拟的。
其中流传最广的一个桥段，就是他的起床时间：不管夜里几点睡，清晨5点59分准时起床。
然后呢，他开始认真听新闻，打一个半小时高尔夫、游泳，然后精神抖擞地去办公室。
这样的习惯，他一坚持就是数十年。
完全可以说，他已经把自律做到了极致。
纵观天下，回望历史，我们不难发现，那些真正的成功人士，都是坚持不懈，能把一件事做到极致的人。
3、养生秘诀之三：爱朴素我们常说，真理最朴素。
最朴素的食物最养人，最朴素的衣服最舒服，最朴素的情感最长久。
李嘉诚先生有个嗜好，喜欢朴素。
他的饮食清淡，爱吃最便宜的菜肴，最家常的粥品，主食以白米饭、馒头为主；青菜、豆腐是他最好的副食。
不过作为糖友来说，白面白面升糖快，最好换成三合面、四合米作为主食。
作为地道的潮州人，他不太吃猪牛羊之类的红肉，对于鱼情有独钟。
每天，他的早餐一般都是巴浪鱼饭配白粥。
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李嘉诚究竟有着怎样独特的养生经验呢？ 其实，说起来很简单，据他本人透露：规 律的生活，戒烟戒酒，每天早上六点起床， 锻炼一个半小时，包括打高尔夫球、游泳 及跑步，也每天坚持吃虫草素含片。
李嘉诚表示，最重要的是有恒心，就算 家里地方不宽裕，也要坚持做运动。李嘉 诚还说了一个秘密——为了能准时起床锻 炼，他每天都会上好两个闹钟来“叫早”。 至于饮食，他则表示，一切以清淡为主， 最喜欢青菜白饭，很少吃肉，“就算吃鱼， 也都是吃最便宜的鱼仔，即港人俗称的 ‘猫鱼’，大鱼我不喜欢吃。”
上面就是名人养生之道：李嘉诚的独特 养生经验。
Hale Waihona Puke 谢谢！此外，李嘉诚还有一个雷打不动的习 惯——闭目养神。越是繁忙时，越是需要闭 目养神。这一点做起来很容易，即坐下来， 闭上眼睛，脑子里什么都不想，直到呼吸平 稳、全身放松为止。一般大约10分钟左右。 李嘉诚称此为提神醒脑的“绝招”，每天至 少保证闭目养神三次。现代研究证明，人脑 是“元神之府”，主管思维，眼睛则是大脑 直接的“外显物”和“心灵的窗口”。在眼 球那小小的视网膜上，布满了密密麻麻、数 量上亿的神经元。人脑近一半信息来自视觉。 因而，只要闭上双目，就几乎阻断了视觉信 息对大脑思维活动的干扰。因此，闭目养神 10分钟后，顿觉精神焕发。