成人轮滑---你想知道的几件事!
花样轮滑基本常识
花样轮滑基本常识花样轮滑是轮滑竞赛中的一种主要方式，它有着悠扬的音乐，有着专业的服装，还有那动人的身姿。
那么花样轮滑基本常识有哪些呢?今天店铺给大家分享一些花样轮滑基本常识，希望对大家有所帮助。
花样轮滑基本常识一、简介样轮滑(Artistic Roller Skating)起源于18世纪的英国，后相继在德国、美国、加拿大等欧美国家迅速开展。
与其他竞技运动不同，花样轮滑是一项艺术与运动结合的体育项目，除了要掌握控轮技术，对运动员的艺术表现力有极高的要求。
在音乐伴奏下，运动员穿着轮滑鞋在木地板上滑出各种图案、表演各种技巧和舞蹈动作，裁判员根据动作评分，决定名次。
花样轮滑是观赏技巧型轮滑项目的始祖，JamSkating JB Skating 自由式轮滑里的平地花式，均来自于花样轮滑。
花样轮滑基本常识二、装备1.着装花样轮滑选手和花样滑冰选手练习时通常穿紧身柔软的长裤，运动器材为花样双排溜冰鞋比赛中，女选手可以穿短裙、长裤或体操服，裙装下穿不透明的肉色紧身裤或长袜，有时会以此来覆盖溜冰鞋;男选手则必须穿长裤，不能穿紧身裤。
花样滑冰选手的比赛服装可以十分华丽，若由顶级服装设计师来完成，可能花费上千美元。
虽然使用肉色布料的服装并不真正暴露，但仍有许多人提议禁止给人“过度暴露”印象的服装，因为这不符合体育竞技的特点。
2.音乐一般都是器乐演奏的交响乐，古典音乐，花样滑冰比赛节目使用的音乐风格迥异、多姿多彩。
冰舞节目采用的音乐可以包含人声，但单人滑及双人比赛的节目不能使用带有人声的音乐。
3.轮滑鞋花样轮滑鞋的设计来自于溜冰鞋，溜冰鞋的冰刀前方有道齿，而花样鞋的前方有点冰器，点冰器和刀齿是用来做各种高难度起跳动作如，后外点冰跳，后内点冰跳，芭蕾步和各种规尺步，螺旋线之类的动作，花样鞋分双排和直排，直排花样鞋是三个轮的，前方有点冰器，花样滑冰运动员陆上训练一般都穿这种单排花样鞋，而专业花样轮滑运动员一般都穿花样双排溜冰鞋。
轮滑的注意事项
轮滑的注意事项轮滑的注意事项轮滑鞋分为双排轮滑和单排轮滑，两种类型的轮滑鞋又有着各自的项目，那它需要注意什么事项呢，以下是店铺为大家整理的轮滑的注意事项，供大家参考。
轮滑虽然很有趣很有快感，但是在使用的时候也要注意一些事项。
1、练习轮滑前，应先做好准备活动，尤其是手腕和下肢各关节及韧带，要充分活动开。
2、如有可能，应戴一些防护用具，如轮滑专用的护腕、护肘、护膝及头盔等。
现在很多体育商店都有这种轮滑的专用护具。
3、练习前要检查轮滑鞋的螺丝等紧固部件，以免滑行中因轮滑鞋出问题而受伤。
4、初学者应在初学场内或规定范围内练习，或尽可能在人少的地方练习，不要任意滑行。
初次学习轮滑时，最好有滑行熟练的同伴或辅导员进行辅导。
5、禁止做危险或妨碍他人的动作，特别是在人多的公共轮滑场内，如几人拉手滑行，在速滑跑道上逆行或与大家滑行方向逆行，乱蹦乱跳，在场内横插乱窜，追逐打闹，突然停止等，这都是既妨碍他人，又容易发生危险的事情。
6、学习轮滑时摔跤是不可避免的，但要学会在摔跤时做自我保护。
方法是：当要向前或向侧摔倒时，要主动屈膝下蹲，用双手撑地缓冲，减小摔倒的力量;当要向后摔倒时，也要主动屈膝下蹲，降低重心，尽量让臀部先坐下，并注意保护尾骨处，同时低头团身，避免头部向后仰磕地;摔倒时应尽量避免直臂单手撑地，这样很容易损伤手腕。
7、患有严重疾病的.人(如有心脏病、高血压等)不宜参加激烈的轮滑活动，最多可以慢速滑锻炼一下。
此外，饮酒后和过度疲劳的人也不宜参加轮滑活动。
一、学习轮滑的正确步骤：1、先学站姿。
学习轮滑之前，我们应该保证我们能够站稳，不能独立站稳之前可以借助栏杆等辅助设备。
双脚张开与肩同宽，培养身体协调性，保证能够站稳。
2、学会向前发力。
身体可以微曲，利用双脚轻轻蹬地，向前移动，但是要注意要缓慢进行，哪只脚在前，身体的重心就想前移动，要想减速，身体重心向后移动。
3、练习转弯。
经过练习学会向前移动后，我们就要学习转弯，在绕弯滑行的时候，要体会转弯时重心的变化，利用身体的协调性和重心进行调整，并且通过学习转弯，可以进一步提升轮滑的技术和稳定性。
直排轮滑运动安全常识
直排轮滑运动安全常识如何确保玩直排轮滑的安全？为了使玩直排轮滑更具乐趣，作好安全准备是必要的，惟有完全解除对安全的顾虑，才能真正「放心」玩直排轮滑并充份发挥潜力，得到更多进步或作最佳的演出。
以下是一些上路前应注意的事项：1.作好热身活动。
和参加任何运动一样，每次练习前都应先作准备活动，玩轮滑也是一样。
让全身主要关节动一动、拉拉筋，尤其是脚踝、膝盖、大腿关节与腰部。
2.穿戴上护具。
全套护具应包含：头盔、护肘、护膝与护掌。
3.运用常识选择安全的场合。
不要在车道、斜坡、有油渍或积水的地面等地方玩轮滑；运用常识判断，以安全为要。
4.了解自己的程度、知道自己的极限。
依自己的情况玩轮滑，要学习新的技巧或动作时应有人指导，并且特别小心。
5. 上课。
找一个好教练来上课，不断累积专业知识与轮滑技巧，并可由教练处得到玩轮滑的安全常识。
国内的极限运动由于开展的晚，有关这方面的专业教练几乎没有，都是一些轮滑极限高手通过录象、电视等媒体观摩自学的。
如果有高手在旁指点，学起来将有事半功倍的效果，而且容易纠正错误。
一定要戴护具吗？不论你为何、如何玩或在哪里玩；直排轮滑最重要的就是上路前都该戴上护具，戴上护具是心理及生理双重的准备动作。
护具的功用在于保护您的身体，不会因滑倒而受伤。
整套装备包括头盔、护肘、护膝、护掌。
优质的护具强调包覆性、透气性、吸震效果及坚固等要求。
各种护具各有其功能性，兹分别叙述如下：护膝：不论是初学者或是很有经验的轮滑高手，膝盖是摔倒时着地机率最高且冲击最大的部位，如果不穿戴护具，就很容易受伤。
护肘：这个部位很容易不小心而擦伤，尤其在练习一些高级动作-例如后溜-时，因不熟练而受伤。
护掌：初学者常会因滑倒时不当的支撑动作而造成手腕扭伤或手掌擦伤；轮滑高手偶而也可能擦伤，戴上护掌就可避免这些不必要的伤害。
头盔：一般人可能觉得不需要戴头盔，需知头部是一最重要却脆弱的部位，应该作最好的防护，排除任何受伤的可能。
此外还有特技护膝，此类护膝的设计在符合从事特技轮刀运动者之需求，如U型板、滑杆、下楼梯、跳跃等，提供更高之包覆性及更大面积之防护与更佳之吸震效果。
轮滑的注意事项有哪些
轮滑的注意事项有哪些轮滑是一项有益于身心健康的运动，正受到人们的欢迎。
但如果不注意，在玩轮滑时人易受伤。
那么轮滑的注意事项是什么?大家对轮滑方面的信息又了解多少?以下是店铺为你整理的轮滑的注意事项介绍，希望能帮到你。
轮滑的注意事项1、学习者年龄要合适,年龄太小则要谨慎。
在轮滑运动已经发展得非常成熟的美国,有一份对轮滑者的建议,其中要求,不建议4岁以下小孩学习轮滑,10岁以下小孩必须在父母的监护下练习。
有些家长在孩子上幼儿园甚至更小的时候,就送去上轮滑培训班,这种做法未免有些操之过急。
即使是年龄更长的青少年,进行轮滑运动时也应注意各种防护工作。
建议:孩子一周训练一次,每次不超过2个小时,不建议每天都练。
不建议13岁以下的孩子练习。
2、孩子在运动前,一定要做好防护措施:头盔安全佩戴是重中之重“滑轮运动最常发生的伤害是跌落,其次是碰撞,会引起脑和手脚受伤等。
由于儿童与成人相比,头的比例较大,因此当儿童跌下时,往往头会被碰撞,将可能对孩子产生严重的伤害。
建议:”头盔不仅是戴在头上就可以了,戴好后不能移动。
带子卡好后,不能太松或太紧,最好是中间能放进两个手指头,此外,头盔的佩戴位置,应该是帽沿正好在眉毛上面,才能护住前额“。
3、补充能量。
由于学滑轮是一个比较耗力的运动项目,所以补充身体能量很重要,尤其是水分,要喝白开水,忌服过冷的水:因为平时人的体温在37℃左右,经过运动后,可上升到39℃左右,如果饮用过冷的水,会强烈刺激胃肠道,引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩,造成胃肠功能紊乱,导致消化不良。
学习轮滑的优点1、娱乐性比较大众化的轮滑鞋可分为速滑鞋、平花鞋、极限鞋、速降鞋、休闲鞋、越野鞋等都有很强的娱乐性,从速度或技术上的都很是有趣,并且既可以个人单独练习也可以群体游戏。
所以无论是平时休闲运动抑或朋友、同学之间举行的小型比赛,通过轮滑这项运动,可使人们从平时紧张、繁重的学习和工作中解脱出来,适当进行一些活动,从而达到身心放松的目的。
轮滑安全注意事项
轮滑安全注意事项
一、轮滑安全注意事项二、轮滑的好处有哪些三、轮滑常见外伤如何处理
轮滑安全注意事项1、轮滑安全注意事项之禁止做危险或妨碍他人的动作
特别是在人多的公共轮滑场内,如几人拉手滑行,在速滑跑道上逆行或与大家滑行方向逆行,乱蹦乱跳,在场内横插乱窜,追逐打闹,突然停止等,这都是既妨碍他人,又容易发生危险的事情。
如果在公路上滑行,更要注意交通安全,最好要在人少车少的地方练习。
2、轮滑安全注意事项之学会自我保护
学习轮滑时摔跤是不可避免的,但要学会在摔跤时做自我保护。
方法是:当要向前或向侧摔倒时,要主动屈膝下蹲,用双手撑地缓冲,减小摔倒的力量;当要向后摔倒时,也要主动屈膝下蹲,降低重心,尽量让臀部先坐下,并注意保护尾骨处,同时低头团身,避免头部向后仰磕地;摔倒时应尽量避免直臂单手撑地,这样很容易损伤手腕。
3、轮滑安全注意事项之控制在一小时以内
玩轮滑的时间一般控制在一个小时以内,因为在玩轮滑的时候需要用腰部,膝关节和脚腕来支撑身体,练习的时间过长会导致这些器官和,组织的负担能力过重,造成腰肌劳损以及脚踝劳损等,甚至会影响正常的骨骼发育,对于正处于发育期的儿童来说,最好每天练习轮滑的时间在一小时以内。
4、轮滑安全注意事项之做好热身
运动前做好热身运动,比如说拉伸韧带,活动踝关节,膝关节等都是。
轮滑注意事项
4.注意力：在滑行过程中保持集中和专注，以便更好地应对路面的不平和可能出现的障碍物。尽量不要分心，如用手机接电话或发短信，以避免受伤和不必要的错误。
5.技术：如果你是初学者，最好找一位专业的教练来教你正确的技巧和动作。学习正确的姿势、刹车、转向和平衡技巧，以避免受伤。
6.控制速度：在滑行过程中注意控制速度，以避免失去平衡或无法及时避开障碍物。如果你觉得速度太快，可以使用刹车或采取其他减速措施。
7.与他人共享空间：在人群密集的地方滑行时，遵守交通规则和礼仪，与其他行人和车辆共享空间。
8.维护轮滑鞋：定期检查和维护轮滑鞋，包括检查轮子和轴承是否正常，以确保安全和顺畅的滑行。
总之，遵循上述注意事项可以帮助你在轮滑时保持安全和享受滑行过程。
轮滑是一项有趣的运动，以下是一些注意事项，以确保你的安全和享受滑行过程。
1.穿着：穿着合适的轮滑鞋，以提供良好的支撑和减轻脚的压力。同时，穿着透气、舒适、合身的衣物，以便更好地进行活动。同时，戴上防护头盔和护肘、护膝等防护装备以保护身体。
2.找合适场地：在安全的地方滑行，如在专业的轮滑场地或平整、光滑的人行道上，避免在拥挤或交通繁忙的区域滑行。
成人单排轮滑入门技术
成人单排轮滑入门技术楼主cityhunter发表于2011-6-30 21:41:56成人玩轮滑只要克服怕摔怕丢脸的心理，就很容易学会的，因为单排轮滑是相当简单的运动项目，入门很快的，一般练习几个小时即可滑行，几十个小时即可自由滑行转弯刹车。
下面我结合自己玩轮滑多年的经历和教成人教儿童多年的经验，写点动作提纲给成人新手，大家可以少走一点弯路，尽快安全学会单排轮滑。
扫盲班：从零基础开始，通过练习可以达到滑行和转弯的程度，需要学习以下动作：1，八字脚踏步、直行2，原地脚跟碰脚跟3，蹲滑4，大字转弯5，前葫芦步新手班：有一定滑行基础，通过练习可以达到自由滑行转弯刹车，以便日后可以选择不同的轮滑项目（平花，轮滑球，刷街，速滑，轮舞，FSK，速降，特技，花样等等）来深入练习，需要学习以下动作：1，弓步转弯2，单脚前滑3，T字刹车4，推刃绕圈5，压步转弯如果只是为了锻炼身体休闲玩玩，那么到此为止，技术已经能够了，后滑都可以不用学习。
但是为了更好地玩下去，建议再练习几个动作：1，后葫芦步2，前滑后滑变换3，powerslide至此，才开始去选择不同项目来练习，不同的项目有不同的特点，不同的项目有不同的入门技术。
比如平花需要练习前交叉、后交叉；轮滑球需要练习急转弯，接着是杆上功夫；刷街需要练习跨障碍、三变刃滑行；速滑要练习静蹲、摆臂；轮舞需要练习舞蹈动作、音乐配合；FSK需要练习跳高、跳远；速降需要练习parallel slide；特技需要练习跳跃、滑杆；花样需要练习绕八字、旋转等等。
忠告：1，武功再高，也怕摔跤，戴护具不是懦弱的表现，是爱惜自己的行为，尽量戴齐护具练习。
2，心急吃不了热豆腐，循序渐进就是捷径。
不打好基础就去练习不同项目，最后会遇到很多技术瓶颈而导致自己放弃轮滑。
轮滑入门技巧-站立练习学习轮滑首先要从站立和维持身体平衡开始。
初学者初次穿上轮滑鞋后，往往急于想滑跑不免要摔跤。
轮滑鞋由四个小轮构成，穿上它站立时，因为脚下的轮子会前后滚动，身体难以维持平衡很容易摔跤。
轮滑心得体会
轮滑心得体会作为一名轮滑爱好者，我已经骑行了多年。
在这段时间里，我积累了一些轮滑心得和体会，今天我想和大家分享一下。
选择适合自己的轮滑鞋轮滑鞋是轮滑运动中最重要的装备之一。
选择一双适合自己的轮滑鞋非常重要，因为它会影响你的轮滑体验和安全。
在选择轮滑鞋时，需要考虑以下几个方面：•鞋子的尺码和宽度：轮滑鞋应该紧贴脚型，但不应该太紧或太松。
如果鞋子太紧，会影响血液循环和舒适度；如果鞋子太松，会影响控制和稳定性。
•鞋子的硬度和支撑性：轮滑鞋的硬度和支撑性会影响你的控制和稳定性。
如果你是初学者，建议选择硬度适中、支撑性好的轮滑鞋。
•鞋子的轮子和轴承：轮子和轴承是轮滑鞋的核心部分，它们会影响你的速度和灵活性。
如果你想要快速滑行，可以选择大轮子和高级轴承；如果你想要灵活转弯，可以选择小轮子和低级轴承。
学习基本技巧学习基本技巧是轮滑运动中最重要的一步。
只有掌握了基本技巧，才能更好地享受轮滑的乐趣。
以下是一些基本技巧：•平衡：平衡是轮滑运动的基础，需要通过练习来掌握。
可以在平坦的地面上练习单脚平衡、双脚平衡和前后平衡。
•转弯：转弯是轮滑运动中最基本的技巧之一。
可以通过练习前后转弯和左右转弯来掌握。
•刹车：刹车是轮滑运动中最重要的技巧之一，可以保证你的安全。
可以通过练习T刹车和V刹车来掌握。
注意安全轮滑运动是一项高风险的运动，需要注意安全。
以下是一些安全注意事项：•佩戴安全装备：佩戴头盔、护膝、护肘和手套等安全装备可以保护你的身体免受伤害。
•选择合适的场地：选择平坦、宽敞、无障碍物的场地进行轮滑，可以减少意外事故的发生。
•注意周围环境：在轮滑时，需要注意周围的环境，避免与行人、车辆等发生碰撞。
坚持练习轮滑运动需要坚持练习才能取得进步。
以下是一些练习建议：•制定计划：制定轮滑练习计划，每周练习几次，每次练习多长时间，可以帮助你更好地坚持练习。
•多样化练习：轮滑运动有很多不同的技巧和风格，可以尝试不同的练习方式，增加趣味性和挑战性。
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轮滑其实就是一个重心技巧，不受场地限 制，节省时间，消除疲劳，快乐健身，非常适合 年轻人和上班族；同时它运动强度低，作为有氧 运动，对女性瘦身、保持年轻态有非常独到的效 果！成人能学轮滑吗？ 如果他们都能！我想你当然也能！
的说法，那可就没法活了！
其实你挺挺就过去了，摔跤真没那么可怕！
与现实面对，也许，离家的时候，我们才会发现自己的坚强与冷血变得多么不堪一击
可怕的只是你的心！学习轮滑安全吗？ 我打篮球碰断过 2 颗门牙，拉伤过肌肉，小 伤不计其数，我是不是就应该觉得篮球好危险 呢？ 事实上，我们从事任何活动都是存在危险性 的！不信？去看看《死神来了》
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和学游泳要喝水一样的道理！学滑冰肯定会 摔跤！ 偏偏滑冰还是越怕越摔！你要是怕的不行， 那你还是放弃吧！站在一边看去吧！ 成人学习轮滑最大的困难是什么？就是自 己的恐惧心理！
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每年 4 月 8 号，郑开马拉松，一群来自开封 的 45-50 岁的老年轮滑队，赢得了无数年轻人既 惊讶又羡慕的目光！一大群老外冲他们伸出大拇 指！ 你真想滑冰，你才能滑得好！ 看看我们，除了上网、打游戏，喝酒打牌，
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度，一些劣质鞋甚至连基本体重都承受不住，一 站上去就压歪了。尤其在快速滑行、动作变换或 者发生撞击时，这些玩具鞋极可能发生弯折或者 断裂，从而导致不可预知的危险情状况！央视就 曾报道过这样的意外伤害事件！
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运动安全的关键还在于你的安全意识，学习 轮滑只要循序渐进，按照技术难度进阶学习，轮 滑运Байду номын сангаас的安全系数远高于骑自行车！怎么选择器 材？ 在广场上看见一些勇敢者，不惧怕摔跤，不 惧怕别人笑话和冷眼，勇敢的穿上滑冰鞋去尝
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试，勇气可嘉！不过，美中不足的是他们都穿了 一双玩具鞋！ 穿上这样的玩具鞋想要学会滑冰，说实在话 那真的是非常难！ 成人的体重大、腿部力量强、滑行的动作变 化多，大部分玩具鞋根本无法承受成人的运动强