单排轮滑的技巧转体踩步
轮滑动作要领（本站推荐）
轮滑动作要领（本站推荐）第一篇：轮滑动作要领（本站推荐）站立先穿戴好轮滑鞋和护具，然后站起来，站好以后，可以试着让两臂从体侧平举至肩高，左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立。
这是最基础的轮滑姿势，也是对胆量的第一个考验。
也可以使用“外八字站立法”“内八字站立法”。
平衡两脚呈于肩同宽平行摆开，屈膝。
将重心移到左腿上，注意鼻尖—膝盖—脚尖在一条直线上。
最重要的是脚不能撇，一定要立正（轮不能倒），然后换到右脚，如此往复。
踏步包括原地踏步、侧踏步、踏步前行等动作。
在踏步前行前，最好花几分钟时间热身，例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺脚。
然后双脚由T字变成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下。
再把重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。
反复进行练习，逐渐加快速度。
滑行在练习一段时间的踏步前行后，可以开始学习滑行。
这可不要太急，最好等踏步熟练后。
滑行动作的要领是左脚在前成弓步，右脚向侧蹬出，上身向前微倾斜，两臂平伸与肩同高，重心放在左脚上。
然后右脚收回到左脚内侧，右脚向前滑出，左脚向后外侧蹬出，同时重心由左脚移动到右脚，收脚到右脚内侧。
此外，就像我们考驾照一样，弯道滑行也很重要。
转弯的时候，注意重心下降，并落在一只脚上。
教练提醒：滑行时收脚干净利落，蹬出时短促有力、爆发力强。
在子基本掌握滑行之后，可以参加一些集体游戏以提高学习轮滑的兴趣，如蹲取物品，停止在滑行中，有时需要及时停止滑行，所以在孩子初步掌握滑行基本动作的同时，就要学会停止滑行的方法。
停止的方法分：正中切法、A字停刀、T字停刀、转弯急停。
重点：T刹练习一般的新手在练习T刹的时候都会有点困难，因为T刹要求行进脚单独承担所有的平衡，而刹车脚要刹车和帮助平衡。
所以在训练的时候我们可以有针对性地进行训练。
首先，静止站立、双脚呈T字站稳（哪个脚充当行进脚哪个脚充当刹车脚这个随个人）。
然后，用刹车脚缓慢向后加速、再用刹车脚试着减速。
如此往复练习。
一般来讲，T刹运用最普遍，学好了有助于以后的继续练习。
轮滑技巧简介
轮滑技巧简介The Standardization Office was revised on the afternoon of December 13, 20201、站立（1）“T”型站立法：左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立,上体稍向前倾。
（2）平行站立法：2脚平行站立与肩同宽，上体稍向前倾。
注意：站立过程中脚不要内收或者外展，保持刀架与地面垂直，并在平时的运动中注意养成良好的站立姿势。
（3）蹲姿：上体前倾，肩背稍高于臀部，两手互握或自然摆动，腿部弯曲，上体与地面成15-20度角，膝关节成90-110度角，踝关节成50-70度角。
注意在练习过程中体会各动作的蹲姿练习。
2、移动重心练习（1）原地站立与踏步穿好轮滑鞋，两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍向前倾，两臂自然下垂，身体重心移至左腿，稍抬右腿后放下；重心移至右腿，稍抬左腿后放下，如此反复并逐渐加快速度。
（2）单脚支撑平衡在掌握原地踏步的基础上，保持原来姿势，手扶栏杆或者同伴，将重心移至一条腿上，另一条腿向侧伸出再收回成开始姿势，换脚重复以上动作。
（3）“八”字行走练习两脚成外八字站立，重心移至左脚上，右脚向前迈一步，重心随之移至右脚上，然后抬左脚向前迈一步，重心随之移至左腿上，然后抬右脚迈一步，重心移至右腿，如此反复。
（4）交叉步行走原地站立，先将重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外侧迈步成交叉姿势，重心随之移至右腿上，接着收左腿，左腿向左迈一步成开始姿势，反复练习；同时也要练习向右迈步。
3、直道滑行（1）单脚蹬地双脚滑行练习右脚内刃蹬地，将重心推送至向前滑行的左腿上，右脚蹬地后迅速与左脚并拢成两脚滑行，接着做左脚蹬地，并拢的动作，交替反复练习向前滑行。
（2）单脚蹬地单脚滑行上体前倾，两臂自然下垂，两脚稍分开，成外八字站立，重心移至右腿上，用右脚内刃蹬地，左脚用力向前滑出，随着蹬地动作结束，把重心推送至左腿上，左腿呈半蹲支撑惯性滑行，接着向前收右腿，同时左脚蹬地，随左腿蹬地运动结束，把重心推送至成半蹲支撑惯性滑行的右腿上，反复进行。
轮滑教程
轮滑教程合集
一、准备活动
腕部活动、颈部活动、转体运动、体侧运动、体前屈运动、侧踢运动
二、穿戴护具
头、肘、膝、鞋、掌（脱时相反）
三、站立
1、V字形（重心稍偏于位置靠后的脚）
左腿立起，两手扶腿，两手撑，左腿蹬，跟靠拢，两手端平2、平行站立（重心两腿之间，与肩同宽）
腿要直，轮要正，腿稍弯曲，两手端平，上体放松
3、内刃站立
两腿拉开，腿要直，轮要正
四、原地控轮练习
先到草地、地毯找感受
踏一踏、跺一跺、蹲一蹲（全脚掌抓地）
五、自我保护练习
思想、护具、方法
1、向前摔（膝、肘、掌顺序着地）掌上翘、抬头收腹
2、向侧摔（膝、肘、掌）
3、向后倒（掌、臀）
六、踏步练习
1、两手端平，跟靠拢前进
2、半脚踏步平衡练习
3、高抬腿踏步
4、辅助踏步平衡练习（几人手拉手，来回换方向，扶一或两根竿辅助）
七、原地移动重心练习
1、原地静止支撑的移动重心（三点直线不倒踝——鼻子尖、膝盖、脚尖在一直线上）
2、牵引滑行中的移动重心（借助外力体验动平衡）
双脚平衡牵引练习变为单脚平衡牵引、牵引移动重心。
单排轮滑旋转技巧
单排轮滑旋转技巧单排轮滑是一项很受欢迎的运动项目，它既能锻炼身体，又能培养协调性和平衡感。
而在单排轮滑的基础上，旋转技巧更是一项很有挑战性和观赏性的运动。
首先，为了进行单排轮滑旋转技巧，我们需要具备一些基本的轮滑技能，例如平衡、刹车、转弯等。
掌握了这些基础技能后，我们可以尝试一些简单的旋转动作。
一、旋转的基本姿势在进行单排轮滑旋转之前，首先我们需要找到一个平整的场地，确保安全。
接下来，我们可以将双脚并拢放在一起，稍微弯腰，保持身体的重心在脚跟的位置。
然后，我们可以尝试用一只脚向前迈出一小步，用另一只脚支撑身体的平衡。
这个姿势可以帮助我们在旋转过程中保持平衡。
二、旋转技巧的练习1.基本旋转首先，我们可以从最基本的旋转动作开始练习。
站在一个平坦的地面上，双脚并拢，高速跑动一段距离，然后用力刹车。
当我们的速度降下来时，我们可以用一个脚尽量固定住，然后另一个脚进行90度、180度或者更大角度的旋转。
这个练习可以帮助我们提高旋转的速度和稳定性。
2.前后旋转在掌握了基本的旋转动作后，我们可以尝试一些更复杂的动作。
比如，将一个脚向前迈出一小步，然后用另一个脚向后旋转。
这种旋转动作可以让我们在旋转的同时保持一定的移动性，增加动作的难度和观赏性。
3.局部旋转除了全身的旋转，我们还可以尝试一些局部旋转的技巧。
比如，我们可以在一个脚上进行360度的旋转，然后迅速转换到另一个脚上进行旋转。
这个动作需要我们具备很好的平衡性和灵活性，同时也能锻炼我们的反应能力。
4.附身旋转另外，我们还可以尝试一些附身旋转的技巧。
比如，我们可以在进行旋转时，将身体的重心向一个方向倾斜，然后用双手支撑身体，进行一些特殊的动作，如头立体旋转等。
这个动作需要我们具备良好的体能和柔韧性，同时也需要我们有很好的控制能力，以避免受伤。
总结：单排轮滑旋转技巧是一项很有挑战性和观赏性的运动，需要我们具备一定的轮滑基础和身体素质。
在进行旋转技巧练习时，我们需要找到一个平坦的场地，确保自身安全。
单排轮滑怎么学习
单排轮滑怎么学习单排轮滑是常见的一种轮滑运动方式，由于它不受场地限制，因而深受一般单排轮滑爱好者欢迎。
那么单排轮滑怎么学习呢?今天店铺给大家分享一些单排轮滑怎么学习的相关知识，希望对大家有所帮助。
一、单排轮滑怎么学习1.站得稳稳、直直的将两只脚站成T字形或将两脚脚跟并在一起，使成V字形(源自66轮滑网)。
2.起步从T字形站姿起步，让左脚在前保持前进姿势，右脚在后向横向推轫，就会有向前前进之力量。
3.滑行滑行时为保持较好的平衡，让一脚稍稍提起放在另一脚前方，膝盖弯曲，将重心放低。
4.身体的摆动将重心放到左脚，用右脚推轫并伸向外侧伸展，滑行;然后将双脚并行。
接下来将重心放到右脚，左脚向外推轫、伸展、滑行，如此左右不断互换。
5.身体的姿势身体稍稍半蹲，像是要坐。
将双脚向前伸出，弯曲膝盖及脚踝，使重量在整双鞋上放松。
6.停止以上述姿势滑行，双脚靠近保持平行，有煞车的那脚稍稍向前滑行，使两脚距离约有半个脚，提起脚尖直到煞车碰触到地面，然后慢慢将重量移到煞车，增加压力，直到停下来。
经过训练后，可使用急刹车，右脚向前一步横放，瞬间就停下来了。
或将右脚横放于左脚后，身体直立，停止速度也很快哦。
二、单排轮回的护具1.护膝不论是初学者或是很有经验的轮滑高手，膝盖是摔倒时着地机率最高且冲击最大的部位，如果不穿戴护具，就很容易受伤。
2.护肘这个部位很容易不小心而擦伤，尤其在练习一些高级动作,例如,后溜时，因不熟练而受伤。
3.护掌初学者常会因滑倒时不当的支撑动作而造成手腕扭伤或手掌擦伤;轮滑高手偶尔也可能擦伤，戴上护掌就可避免这些不必要的伤害。
4.头盔一般人可能觉得不需要戴头盔，需知头部是一最重要却脆弱的部位，应该作最好的防护，排除任何受伤的可能。
此外还有特技护膝，此类护膝的设计在符合从事特技轮刀运动者之需求，如U型板、滑杆、下楼梯、跳跃等，提供更高之包覆性及更大面积之防护与更佳之吸震效果。
三、单排轮滑的注意事项1、作好热身活动。
轮滑平花基础动作
轮滑平花基础动作轮滑平花是轮滑运动中的基础动作之一，它是指在轮滑的基础上进行各种平滑的花样动作。
通过掌握轮滑平花的基础动作，可以提高轮滑技术水平，增加对滑轮的控制能力，为后续的高级技巧打下坚实的基础。
一、平衡姿势：轮滑平花的第一个基础动作是保持平衡姿势。
在轮滑时，身体要保持平稳，重心要均匀分布在双脚上，双脚与肩同宽并稍微弯曲膝盖，这样可以增加稳定性。
同时，要保持上身挺直，保持头部与身体在同一水平线上，这样可以保持身体的平衡。
二、前后推动：轮滑平花的第二个基础动作是前后推动。
前后推动是轮滑的基本功，它可以帮助我们保持平衡和速度。
在前后推动时，要保持身体的平衡，并用脚尖和脚跟交替用力推动滑轮，这样可以保持连续的推动力，提高滑行速度。
三、转弯：轮滑平花的第三个基础动作是转弯。
转弯是轮滑技术中必不可少的一项动作，它可以帮助我们改变行进方向。
在转弯时，要先减速，然后用一只脚的脚尖向内侧转动，同时用另一只脚的脚跟向外侧转动，这样可以实现平滑的转弯动作。
四、踏步：轮滑平花的第四个基础动作是踏步。
踏步是轮滑技术中常用的一种转向方法，它可以帮助我们在滑行中改变行进方向。
在踏步时，要先减速，然后用一只脚的脚尖向前踏出一步，同时用另一只脚的脚跟向后踏出一步，这样可以实现平滑的踏步动作。
五、跳跃：轮滑平花的第五个基础动作是跳跃。
跳跃是轮滑技术中的高级动作，它可以帮助我们在滑行中实现空中动作。
在跳跃时，要保持身体平衡，用脚尖发力向上跳起，并使身体保持平直姿势，同时用手臂帮助保持平衡。
六、转体：轮滑平花的第六个基础动作是转体。
转体是一项技术要求较高的动作，它可以帮助我们在滑行中实现身体的旋转。
在转体时，要先减速，然后用脚跟向内侧转动，同时用手臂帮助保持平衡，使身体顺时针或逆时针旋转。
七、跨步：轮滑平花的第七个基础动作是跨步。
跨步是一种常用的转向方法，它可以帮助我们在滑行中改变行进方向。
在跨步时，要先减速，然后用一只脚向前迈出一大步，同时用另一只脚向后迈出一小步，这样可以实现平滑的跨步动作。
单排轮滑的技巧转体踩步
单排轮滑的技巧——转体踩步在倒滑的情况下，两脚平行滑行，重心移到右脚，抬起左脚。
在空中，身体逆时针旋转180，左脚外翻1 80。
重心后移，放下左脚成一字步。
这时重心移到左脚。
抬起右脚，身体逆时针旋转180,右脚放下,与左脚平行或者一前一后,完成倒滑变正滑.顺时针旋转反之.小跳180度:(也就是直接跳跃180转体,以逆时针为例.)在倒滑情况下,两脚平行滑行.微曲膝盖,用小腿的力量轻轻蹬地,同时绷直膝盖.使身体弹起,离开地面.在空中转体180度,落地前两脚微微分开为一前一后,重心向前.落地稍微弯曲膝盖达到减震和稳住重心的目的.完成动作.注意:跳跃高度不益过高.只需要离开地面即可.注: 在上面谈论的两个动作起步姿势中,也就是两脚平行滑行之类,可以根据自己的习惯随意.这里介绍只是为了说明,不一定必须要两脚平行.直接转体:以逆时针旋转为例.在倒滑情况下,两脚一前一后.左脚在后,右脚在前.微微抬起脚尖,同样只需要离开地面即可.这时两脚都是只有最后一个轮子与地面接触.上身逆时针扭身,带动双脚逆时针以最后一个轮子为圆心转动180.转体180以后,放下脚尖,重心靠前.微微下蹲,稳住重心.完成动作.顺时针转体反之.顺时针应左脚在前,右脚在后.单排轮滑技巧——压步转弯动作要领以向右压步转弯来说明：(1)保持向右转弯的姿势不变，当有脚内轮（也就是你的左脚）向左侧蹬去时，身体重心应落在右腿并支撑滑行。
(2)身体前倾并向右侧倒，左脚蹬地结束后，迅速将左脚提到右脚前右侧，并支撑全身的重心。
右脚用外刃向左腿下交叉蹬过去，然后将右脚迅速移到左脚前内侧，变成支撑腿，这样一左一右为一个交叉压步。
根据弯道的大小，速度的快慢应进行多次重复。
(3)在弯道压步时，身体始终保持向右倾倒。
两臂配合蹬地动作，右臂前后小摆动，左臂侧后大摆动，向前时屈肘。
(4)身体倾斜要适度。
它与弯道的速度成正比例关系，速度越快身体倾斜度越大。
当身体向右倾斜，右脚支持滑进时，左脚蹬冰后迅速移向右脚前方落冰，右脚以外刃蹬冰。
轮滑练习技巧方法
轮滑练习技巧方法轮滑是一项全身*运动，它能促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢作用的加强，例如促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢，能增强臂、腿、腰、腹等各处肌肉的力量和身体各个关节的灵活*，特别是对人平衡能力的掌握上有很大的帮助和协调。
那么，下文是小编为大家分享轮滑练习技巧方法，欢迎大家阅读浏览。
轮滑技巧之如何画八字画八字是控制内刃和外刃的稳度的好方法。
首先加速，然后两只脚前后放置，脚尖对着脚跟，成一字，手的动作是交*允许通过的动作，双手水平指向同一个方向通过上身的转动来带动脚，滑圆弧，交替的使用内外仞就可以实现滑八字。
这里的感觉很像太极中的那种意动形动，上身的转动是意动，而脚的动则是形动，这样做起来，非常的舒展，同时也锻炼了稳度。
(1)前外弧线以左脚滑前外弧线开始，右脚内刃蹬地，用左脚外刃滑出，身体稍向左侧倾斜，重心落在左脚上，左臂在前，右臂在后，左髋在前，右腿伸直在左腿后后举，左腿滑行时微屈膝。
滑行中，两肩缓慢左转，右腿由后前移。
滑到圆形弧线一半时，两肩与弧线成垂直位置，右腿靠近滑足，两臂在身体两侧平举。
在滑过弧线一半时，右臂向前，左臂向后，右髋向前，右脚在滑足前。
当滑行速度减慢时，右脚落地滑前外弧线，左脚内刃蹬地，身体向右侧倾斜移至右腿上，左臂在前、右臂在后，右髋在前，左腿伸直在右腿后后举。
其它动作与左脚滑前外弧线完全相同，只是左右位置互换，随之身体姿势也进行变换，依此两脚交替反复滑行。
练习方法：1、依照上述方法和身体姿势要求，以一脚外刃不间断滑行，另一腿连续蹬地，体会身体重心的位置。
2、在上述的练习的基础上，按照动作完成方法，两腿交替做短弧线外刃滑行，体会全身的协调配合与身体重心的移动特点。
(2)前内弧线以左脚滑前内弧线开始，用右脚内刃蹬地，身体重心落在左脚内刃滑出，开始姿势右臂在前，左臂在体侧，右脚伸直后举。
滑过弧线一半时，两臂交换前后位置，右脚移至滑足前面，在滑行速度减慢时，右脚落地以内刃向前滑出，身体右移，重心落在右脚内刃上，左臂在前，右臂在体侧，其他动作除左右变换外与前相同。
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单排轮滑的技巧——转体踩步在倒滑的情况下，两脚平行滑行，重心移到右脚，抬起左脚。
在空中，身体逆时针旋转180，左脚外翻1 80。
重心后移，放下左脚成一字步。
这时重心移到左脚。
抬起右脚，身体逆时针旋转180,右脚放下,与左脚平行或者一前一后,完成倒滑变正滑.顺时针旋转反之.小跳180度:(也就是直接跳跃180转体,以逆时针为例.)在倒滑情况下,两脚平行滑行.微曲膝盖,用小腿的力量轻轻蹬地,同时绷直膝盖.使身体弹起,离开地面.在空中转体180度,落地前两脚微微分开为一前一后,重心向前.落地稍微弯曲膝盖达到减震和稳住重心的目的.完成动作.注意:跳跃高度不益过高.只需要离开地面即可.注: 在上面谈论的两个动作起步姿势中,也就是两脚平行滑行之类,可以根据自己的习惯随意.这里介绍只是为了说明,不一定必须要两脚平行.直接转体:以逆时针旋转为例.在倒滑情况下,两脚一前一后.左脚在后,右脚在前.微微抬起脚尖,同样只需要离开地面即可.这时两脚都是只有最后一个轮子与地面接触.上身逆时针扭身,带动双脚逆时针以最后一个轮子为圆心转动180.转体180以后,放下脚尖,重心靠前.微微下蹲,稳住重心.完成动作.顺时针转体反之.顺时针应左脚在前,右脚在后.单排轮滑技巧——压步转弯动作要领以向右压步转弯来说明：(1)保持向右转弯的姿势不变，当有脚内轮（也就是你的左脚）向左侧蹬去时，身体重心应落在右腿并支撑滑行。
(2)身体前倾并向右侧倒，左脚蹬地结束后，迅速将左脚提到右脚前右侧，并支撑全身的重心。
右脚用外刃向左腿下交叉蹬过去，然后将右脚迅速移到左脚前内侧，变成支撑腿，这样一左一右为一个交叉压步。
根据弯道的大小，速度的快慢应进行多次重复。
(3)在弯道压步时，身体始终保持向右倾倒。
两臂配合蹬地动作，右臂前后小摆动，左臂侧后大摆动，向前时屈肘。
(4)身体倾斜要适度。
它与弯道的速度成正比例关系，速度越快身体倾斜度越大。
当身体向右倾斜，右脚支持滑进时，左脚蹬冰后迅速移向右脚前方落冰，右脚以外刃蹬冰。
此时身体仍保持向右侧倾斜．左脚支撑体重并以内刃滑行；两膝弯曲，重心下降。
轮滑中蟹步的练习方法在一个轮滑上找到这篇文章的，具体也忘了。
今天尝试着练习了一下，慢慢有了一点感觉。
越来越XXXX X滑这东西，就是要下功夫苦练，在一遍遍重复着的动作中，找到感觉，慢慢流畅。
原文如下，以供参考：所谓蟹步，就是身体的侧向移动，在步伐方面，我倒不支持非要运用什么动作，只要你能保持身体的侧向移动，那么不妨发挥些想象力，尽量做的潇洒流畅些。
当然，在一般情况下，要保持侧向移动的步伐也只有两脚呈"一"字，但是就如"一"字还有"内一"和"外一"一样，还可以变化出弓步，下蹲单脚蟹步，双脚定位和双脚交错蟹步等等等等……外一蟹步是最平常也是最简单，大家练习最多的蟹步，它也是你做其他蟹步动作的基础，在没有充分练习好这个动作之前，其他动作的练习就没有意义。
很多人在迈入外一蟹步的第一道坎就是双脚不能外扳成180度直线。
其实以我的观点和具体实验，要做蟹步，在起步的时候并不一定需要你双脚外扳成180 度直线的，只要大致有个140度以上，就完全可以尝试练习蟹步了。
虽然这样的蟹步在走直线的时候比较困难，但可以先练习走内弧线，以掌握脚感。
那么脚步动作是如何在运动着的呢？这做容易，说起来比较复杂，我尝试说明下：在做蟹步的时候，你以哪个脚为运动方向，往哪边侧身是没有关系的，一开始以自己最顺的方向练习，（当然以后必须要学会双向蟹步）在做动作的时候，是以你运动方向的、也是在前面的那只脚作为方向控制的，而后脚是担任动力的给予（以后做的好了应该是双脚给动力，但在初学的时候只需要单脚给动力就可以了）。
那么前脚基本可以不做太多动作，控制好方向就可以了，后脚的动作就则是运用一推一跟的反复重复动作。
一推是给后面一个推力，给自己一个动力。
跟是让给完动力的脚收回来，让给的动力可以让自己尽量的多移动距离，也方便下一次的跟推动作。
跟推动作是不断重复的动作，在不断重复中人就可以按前脚控制的方向前进了。
这里要提一下重心的变换问题，我发现初学者最大的问题就是重心切换不习惯，但其实很多动作是需要重心不断切换来做的更流畅协调的。
在外一蟹步中，后脚的推时重心是至少要在两脚中间的，更应该往后脚推的动作向后偏点，在跟的动作时，重心是要转移到前脚那边点的，这不是说重心的转换是只有两个极端点，而是在具体做的时候是需要平顺的跟着动作做过度转移的，是过程的两个端点表述，但不是就两个端点。
那么动作是很简单，平时该怎么练习这个动作呢？我有如下参考建议：1.多做单脚滑行平衡练习，必须要双脚轮换的不同方向。
2.试着在单脚滑行平衡练习中将身体侧过来点，让你的着地脚有些外分的角度。
3.在不穿鞋的时候，试着要不断练习将双脚的外分角度扳成180度以上。
建议单次练习的量不要过大，但需要不间断的经常性的练习。
练习小窍门（偏方秘籍）：做的时候人坐在地板（什么地上都可以拉，呵呵，不一定是地板的：）），双脚脚面相对（最好脱鞋），双脚尽量靠近身体内侧（裆部），然后在保持双脚脚面相对的前提下，将双脚膝盖尽量的压近地面。
压的时候不要用太大力，只需要适当强度的高频振压就可以了（至少每三秒一次，建议三秒两次。
），每次时间15分钟，每天至少早晚两次。
这个动作做到你不要手帮忙就可以双膝盖着地后，蟹步的硬件准备你就大致完成了。
脚跟—脚尖滑这种技艺是指一只脚用脚跟，另外一只脚用脚尖同时滑行的姿势。
此方式并不难，任何有两个月轮滑史的爱好者都应能够学会。
基础技能：·有前后剪刀步滑行的能力；·有双脚并排转体的信心；·脚踝中等得力量和控制能力；第一步：前脚脚跟滑行。
·此动作开始应当慢些，以便增强你的信心。
因为，由两只脚变成一只脚，由所有轮子变成一个轮子着地，的确控制起来要难一些·学习应当开始于两只脚的平等的力量分布，并且前后脚用剪刀步法。
有刹闸的一只脚应当放在后面，如果试图用带有刹闸的脚来练习此动作，必将导致伤害。
鉴于大多数人的刹闸在右脚，你的左脚应当在前面。
伴随着两膝盖的弯曲，慢慢伸直你的左腿，近乎完全伸直，这样你前面脚的脚尖将会翘起来。
保持向前的滑行，始终保持着这个姿势·记住，保持另外一只脚平坦的滑动，这对用一只脚学此技艺较容易。
第二步：后脚脚尖滑行。
学这个动作应当慢慢来，直到你有了信心。
·同样地，以前后脚的剪刀步开始。
基本上将力量分布在两脚上。
·屈后腿膝盖，同时向后压脚用力，因此迫使你的脚用脚尖滑行，要在前几次的滑行中慢一点，因为这个动作特别容易失控。
控制脚尖应当比控制脚跟要难度大一些。
·弯曲膝盖更加明显些，以便使右脚脚跟抬起更加高一些。
后脚应当承受较大的压力（重心），尝试着使你的脚尖向芭蕾舞演员一样的站立，尝试着使后腿的膝盖降低之前腿小腿的高度一半。
·如果你发现脚尖滑行有些抖动，可能是你的后腿承受的压力还不够。
最简单的办法是将你的重心压到后腿上。
第三步：接合步法滑行。
·一旦你能够顺利的完成第一，二步。
并且，能够在第一，二步间快速的转换，那么此时，你可以尝试将两者结合起来。
·先做第二步，使后腿能用脚尖滑行。
再作第一步。
·然后通过压前腿发力，使身体向前滑行。
·此时，你应当可以做脚尖脚跟滑行，在熟练后可以做些花样的动作了。
这不是很轻松吗？主要是重心要在2脚中间再就是脚力要强女生力量不够可以找个适度的下坡（微有倾斜即可）练习只要有基本功不是很难的大哥,咱敢不敢用点专业术语,不就是前单轮,后单轮吗.技巧是单轮滑行中双手向前平伸,式着抬起三个轮子,只用一个轮子着地滑行,可能先开始时只能滑1厘米,大家慢慢来马立就更简单了,只要会滑就能立起来,我向大家保证!要领是,要有一定初速度,两膝向中间靠拢,不要害怕1 想学倒溜是吗？首先你要会顺溜，烂熟！然后，找个人少的墙边，面对墙，伸手一推（用力柔和均匀些），借力倒溜，关键在脚下，一脚在前，一脚在后，在前的脚一左一右地向后划，在后的脚不乱动，它的作用是把握方向和保持平衡。
就跟自行车后轮驱动前轮从动一样的道理。
发扬红军作风：一不怕苦，二不怕死。
胜利必然属于我们。
2 想学转身是吗？先学上面的，会了再来。
转身很重要，它不光是顺溜倒溜间的过渡，更是冰场闪人的要诀。
当你倒溜时，由于有鞋刹，一般不会有危险，可顺溜是刹不住的，如果有人迎面飞快冲来，闪躲不急怎办？别慌，一个潇洒轻巧的转身，就化险为夷了。
（当然，前提是你要会才行）动作要领是顺溜时，一脚前伸，另一脚以脚尖为轴，跟着一转，这时，伸出的脚也同样动作，这样，顺溜便转倒溜了。
说起来好像简单，其实对于一个刚会到溜的来说，并不是随随便便就做到的。
要慢慢体会。
别怕难，溜冰的乐趣在于研究。
顺滑倒滑和侧着滑和转身我都会，但是都只会一个方向的。
特别是倒滑，只会和人群反向滑，而这样很危险。
我想和人群同一个方向倒滑，脚就拿不起来了学倒滑的时候用一只脚画S是最笨的办法,学会了大多偏腿，而且我感觉这种学法非常之不雅观。
花式溜冰鞋可以很轻松的独脚站住所以，可以采用这样的办法。
其实只要稍微动动脑，就会发现穿冰鞋之所以能动起来就是一个侧力的推动作用。
会正滑就会倒滑，正滑外八字，倒滑就内八字。
用力的道理完全一样，注意的是身体要后仰，跟正滑完全相反。
很简单。
转弯，也是一样，会正滑交叉腿，就会倒滑。
其他转圈，跳跃，独脚滑行之类完全一样，无他，熟能生巧耳。
能够站得住、走得出去当然是最基本的，但是一旦能够保持平衡就要放弃走步，要尽量让轮子滚动起来，至于基本的步伐，前面的帖子都有表叙。
你可以登陆“中国轮滑协会”“湖南轮滑网”“轮滑天地”等等网站，里面有教程,也有关于装备、技巧的内容,看看就明白了。
关于装备，建议给孩子买全套护具，包括头盔、护掌、护肘、护膝，至于你自己，带副护掌也就差不多了，如果你打算做某些有难度的动作，建议增加护具。
旋转原地旋转技巧原地旋转中，双脚尖最难，其次是双脚跟，比较容易的是脚跟脚尖。
但无论是那种旋转，都有几个技术重点：一是单轮脚力要绝对够，二是身体要平衡；三是手部动作。
在这三项中最基本也是最重要的是脚力1、练习方法很简单双脚用单轮（脚尖脚跟、双脚跟、双脚尖）在原地做前后错脚的练习（说白了就是两脚单轮站立，然后前后分开--合上--分开--合上---）建议每天有近20分钟的练习就可以了，很累很苦的哦，但练了的话，就不但能转圈，单轮系列的过桩也会有意外惊喜哦。
2、除了练单轮外，还有就是旋转收脚练习，双脚踩内刃做划内蟹步的转圈，在转的过程中，将脚往内收，将大圆收成小圆，以上的练习要不断持续。