中医文化与四季养生

姓名：黄丹盛
专业班级：工商101
学号：201000701035
中医文化与四季养生
养生首先要顺应春夏秋冬四季的变化，要根据四时的春夏秋冬的自然法则，完成生长壮老已的全过程，这是中医学特有的一面。

中医认为人法自然，人顺四时，如果按照四时，春温、夏热、秋凉、冬寒规律养生，就可以保证减少疾病的发生。

一、中医之人体四季虚寒。

《黄帝内经》中有一句话叫做虚邪贼风，避之有时，虚邪贼风是在时令中没有正常气侯的时候，中医叫做虚邪贼风，这些东西都会导致人疾病发生，现在人们到了夏天唯恐空调开得不大，冬天唯恐暖气烧得不热，这其实是违背自然规律的，过去老百姓有一句话，叫做冬天不冷，夏天不热，迟早要坐病。

冬天由于气血是避藏的，如果这时候太热，让气血都耗散出去，中医说冬不藏精，春必病瘟，冬天如果不能够把精血很好的储存起来，春天就要得瘟病，所以建议冬天的温度一定要控制在20度左右，夏天年轻人是办公室空调，家里是空调，汽车里还是空调，这样该出汗的时候不出汗，肯定不能舒服，所以建议大家别怕费电，夏天开空调的时候开点窗子，因为空调的风和自然风绝对不一样，是一种透骨的凉，另外电扇也不要冲着自己吹，最好冲着墙吹，让它有回旋的余地。

所以春温、夏热、秋凉、冬寒，它就构建了自然界一切生物的春生、夏长、秋收、冬藏，这么一个自然的规律，而人的这个生命过程大家要想很好的完成大家这个生长壮老已的过程，那么在大家每一年里面，大家的春夏秋冬的四季对大家来讲是至关重要的。

二、中医之人体四季气血运行。

中医认为，人的气血运行状态和五脏是直接相关的，老百姓老说春困、秋乏，为什么春天困乏呢，因为春天的时候气血从里面向外走了，内里的气血相对不足了，所以大家就感到春天的时候常常睡觉半夜就醒了，这就是因为肝阴不足了，中医认为春气与肝气相通，就是把人的气血从里面向外调动的主要脏器是中医说的肝，所以在中医学上讲春气与肝气相通。

到夏天的时候，人的气血都到外面来了，这时候外面非常充盈，这时候夏气与心气相通，大家可能都有这种体会，天气特别热，汗出得特别多的时候容易胸闷气短，这就是因为在夏天，夏气和心气之间有一个相通性；秋天树叶一落的时候，人的气血从外面向里面收的时候，这时候人类的五脏里面最重要的脏器就是肺，肺气与秋气相通，肺气有什么作用呢，它有宣发与肃降的作用，它就可以使得大家的气血顺利的从外面向里面走，这个过程跟肺气直接相关；到冬天的时候，这个时令是什么时令呢，就是气血完全到里面去了，这时候它是冬气与肾气相通，按照中医学的观点，春夏秋冬，肝、心、肺、肾，这四个脏器和春夏秋冬直接相关。

三、中医之人体气血滋补。

春天的时候，气血从里面往外调动，那么在这时候大家就应该注意养肝，常常跟很多性说，说大家春天的时候最好吃点乌鸡白凤丸，有些男性就告诉，吃什么乌鸡白凤啊，那不是妇科圣药吗，为什么让男性吃呢，其实不是，因为女性以肝为先天，以血为主，所以乌鸡白凤丸更多的是使用在女性的身上，可是男性春天的时候由于大家的气血往外走了，这时候肝血不足的时候，大家每天早上吃上一粒乌鸡白凤丸，大家会觉得身上一点不疲劳了，春困的感觉就没有了。

夏天的时候，当天气特别热的时候，气血都到外面来的时候，这时候劝大家，尤其是中老年人，应该吃一点生脉饮，人参、麦冬、五味子，因为大家的阳气都到外面来了，里面的阳气不足了，所以大家才会出现胸闷气短、汗多这样的症状，那么在这时候大家喝一点生脉饮，生脉饮里面就三味药，人参、麦冬、五味子，人参是补气的，麦冬是清肺热的，五味子是收敛心气的，让大家汗别出那么多，夏天的时候大家用一点生脉饮，就有助于大家心气的滋养，就可以防止大家夏天的时候出现胸闷、气短、汗多的症状；
秋天的时候劝大家吃点秋梨膏，秋梨膏它有什么作用呢，大家都知道梨得津气最重，梨得秋气最重，有润肺、止咳的作用，可入肺经，它可以有助于大家气血从外面向里面走，所以建议大家秋天的时候，要用一点秋梨膏；
冬天的时候，当气血都到里面去了，这时候中医说重在补肾，如果女性在更年期以前的女性重在补血，建议这些女性吃一点阿胶、大枣、冰糖、核桃仁，把它做成膏，过了更年期的女性，大家就可以用点六味地黄丸来补肾，因为这时候大家补肾，大家吃完这些有营养的东西，它就能够充分地运化，为来年的春天做准备。

男性到冬天如果肾气弱，可以用点金贵肾气丸，用点六味地黄丸，以补肾为主。

们中医学把这个养生方法叫做春夏养阳，秋冬养阴，说的这是在正常情况下的滋养，如果大家说夏天感冒了，或者是冬天感冒了，这时候这样的调养药物就要少用了，因为大家发热的时候，大家的机体能量都起来和病毒做斗争的时候，这时候大家吃进去了以后，中医讲的忌口主要是在这个时间要忌口，这时候就不要吃那么多滋补药了，等感冒过去了大家再接着吃。

如果们都能够按照这种法则，按照中医说的这种法则来进行养生的话，想恐怕得病的机遇就少得多了。

四、中医之理顺气血。

除去们刚才说吃药以外，自己的生活应该怎么安排呢，春天的时候，人的气血是从里面向外走，整个的自然界处在万物生发的时候。

《黄帝内经》讲了，在这个季节里一定要记住，夜卧早起，广步于庭，夜卧就是天黑了以后大家就睡觉了，早上早点起来，大家晚上早一点睡的话，有助于阴气的避藏，因为这时体内的气血往外走，这时候如果大家早一点睡觉，广步于庭，就是说经常到外面去走一走，接触一下大自然那种万物生发的感觉，很自然的和自然界构成一种和谐的状态。

而且在情志上，因为春天是一个生发的季节，中医说五脏里面肝起到重要的作用，肝起到什么作用呢，肝有抒发的作用，它可以让大家的气血往外走，肝喜调达，而恶抑郁，所以大家记住春天一定不要郁闷，因为一郁闷，肝气就要受影响，所以春天最好每天都高高兴兴的，别郁闷，这是非常重要的养生方法。

夏天的时候人特别容易上火，动不动就发脾气，因为夏天气血都到外面来了，里面的气血都相对不足，所以遇见点事儿有容易发火，所以一定要记住夏天要忌怒，别发脾气，尽量少发脾气，因为大家本来气血就在外面了，大家再一发脾气血压就上来了，心脏就不泵了，所以觉得在这个问题上，春夏秋冬的中医养生，中医是很有道理的，它讲夏天的时候应该注意要晚卧早起，无厌于日，夏天的时候大家可以晚点睡，早点起，可以睡得少一点，哪怕大家中午再补点觉都可以，说的晚不是无限度的晚，就是晚上11点以前大家得睡觉，早上五六点钟大家就起来，就是跟着太阳走，跟这个自然的规律有助于大家的阳气向外生发。

秋天的时候要早卧早起，这时候气血正好从外面向里面收，大家知道白天人的阳气都在外面，晚上阳气归于内了，那么如果大家能早卧早起，那么大家的气血就符合这个气血往里逐渐储藏的这么一种状态，而且秋天的时候由于万物都凋零了，这时候既有非常美的秋天的景色，也有一个什么感觉呢，秋天容易产生非常悲哀的情绪，别老伤感，过悲就会伤肺。

冬天的时候要早卧晚起，必待日光。

就是等太阳出来了您再起来，一定要跟着太阳走，因为冬天的时候整个的天气是一种天地都在避藏中，们刚才讲了植物所有的营养都在根部，如果大家过早的起来锻炼，大家的毛孔就要开放了，毛孔的开放不利于大家精气的储藏，所以冬天的锻炼一定等着太阳，就叫做早卧晚起，必待日光。

冬天的时候是避藏的时候，在人的情志中要非常注意别害怕，如果天天在惊恐害怕中生活，不利于肾气的内藏。

五、中医之人体一天的气血分析与调养。

先前讲到一年四季，其实一天也是如此，一天也是个小四季，早上是春天，中午是夏天，太阳落山是秋天，半夜是冬天。

所以一天中建议大家子午觉一定要睡，什么叫子午觉，就是中午十一点到一点，半夜十一点到一点，一个是子时一个是午时，这两个时间就是一年当中的冬至和夏至，因为这两个时段在五脏中，一个跟胆有关，一个跟心有关，一点到三点是肝的功能，三点到五点是肺气最旺盛的时候，五点到七点是大肠最旺盛的时候，一天的12个时辰里面，和大家的五脏是休戚相关的。

晚上十一点到一点的时候，这时候如果大家处在睡眠状态的话，阳气刚刚来赴，它不会耗散，如果这时候大家就可以很好的睡觉了，大家的高血脂、糖尿病发作的机遇就少，尽量少熬夜，所以劝大家晚上10点开始准备睡觉，11点之前最好睡着，中国文化中有一句话叫做一张一驰文武之道也，当大家工作紧张一段没有办法，因为经常给很多演员看病，他们也说，他说大家瞧们一演戏就得跟着转，说当大家这一段的时候，平时紧张一点没关系，您到星期六星期天的时候一定要调整一下，如果要长期这样下去的话那大家所付出的代价，是以生命为代价。

凌晨三点到五点是肺气最旺盛的时候，肺主一身之气，如果大家早一点起来活动活动，大家会觉得一天很有精神，早上五点到七点的时候，是大肠经最好的时候，所以这个时间应该大便。

反过来到了七到九点是胃经旺盛的时候，九点到十一点是脾胃旺盛的时候，所以中国人过去吃两顿饭，觉得们在顺四时中，一天就是小四时，在一天中也应该非常注意。

们为什么要顺四时，因为人是自然界的产物，逃不出这个环境，更何况们每个人在生长壮老已的过程中，老子讲人法地，地法天，天法道，道法自然，人要法自然，人顺从春生、夏长、秋收、冬藏的这么一个规律，这就是人法自然。