民间传统运动项目简介
民间传统运动项目简介
民间传统运动项目简介
1、推铁环：包括单人推、双人推、集体推等项目
2、丢沙包：
3、跳绳：
4、踢毽子
5、拔河（集体项目、单人项目）
大象拔河(藏族)
6、呼啦圈：推圈接力、大营救、掷准、过河、过山洞、抓鱼、套圈、活动篮筐
7、健美操
8、民间传统运动项目——白裤瑶陀螺（广西河池市南丹县）
陀螺
9、抖空竹
10、中国式摔跤
11、龙舟
12、象棋
13、武术
14、气功
15、风筝
16、溜冰
17、叠罗汉
18、双飞舞（两人三足）
19、耍中幡(回族)
20、射箭(蒙古族)
21、赛马(蒙古族)
22、赛耗牛(藏族)
23、萨哈尔地(维吾尔族)
24、叼羊(维吾尔族)
25、上刀梯(苗族)
26、投绣球(壮族)
27、抢花炮(壮族)
28、顶罐走(朝鲜族)
29、跳板(朝鲜族)
30、人龙(瑶族)
32、跳房子
33、花鼓
34、江西井冈山的永新盾牌舞
35、辽西高跷秧歌
36、
等等各个民族、各个地市根据其发展历史传承的文化，编制了相应的民间传统运动项目，可以说举不胜数！。
民族传统体育运动项目
民族传统体育运动项目中国拥有悠久的历史和丰富的文化遗产，其中包括许多独特的民族传统体育运动项目。
这些运动项目不仅是中国古代文化的重要组成部分，也是中华民族精神的重要体现。
本文将介绍一些具有代表性的民族传统体育运动项目。
一、中国功夫中国功夫是中国独有的传统武术形式，它融合了哲学、道德、技术和艺术等多个方面的元素。
中国功夫不仅是一种实用的自卫技巧，也是一种身心锻炼和修身养性的方式。
中国功夫包括拳术、剑术、棍术、刀术等多种形式，每一种形式都有其独特的特点和技巧。
二、踢毽子踢毽子是中国传统的民间体育运动项目之一。
它起源于古代的皇家宫廷，后来逐渐流传到民间。
踢毽子是一项既考验技巧又考验身体协调性的运动，参与者需要运用双脚和双手，使毽子在空中连续踢击，保持毽子不落地。
踢毽子不仅能增强身体的灵敏性和协调性，还能培养人的毅力和耐心。
三、踩高跷踩高跷是中国北方地区广泛流行的传统体育运动项目。
参与者将双脚踩在高跷上，然后通过腿部的协调和平衡能力来移动和跳跃。
踩高跷不仅考验参与者的身体控制能力，还能培养人的勇气和团队合作精神。
在一些民间庆典和节日活动中，踩高跷也常常成为一项具有观赏性的表演项目。
四、蹴鞠蹴鞠是中国古代一种踢球的传统体育运动项目。
蹴鞠的起源可以追溯到3000多年前的商朝时期，它是现代足球的鼻祖之一。
蹴鞠比赛的目标是将皮球踢进对方球门，蹴鞠不仅考验参与者的踢球技巧和身体协调能力，还能培养人的团队合作和竞争精神。
蹴鞠在中国历史上曾经非常流行，如今虽然不如现代足球普及，但在一些传统庆典和比赛中仍然有所保留。
五、射箭射箭是中国古代的一项重要军事技能和体育运动项目。
射箭起源于远古时期的狩猎活动，后来逐渐发展成为一种竞技性的运动项目。
参与者需要运用弓箭技巧和身体稳定性，射中目标。
射箭不仅考验参与者的专注力和精确度，还能培养人的耐心和毅力。
以上所述的几个民族传统体育运动项目只是中国丰富多样的传统体育文化的一小部分。
这些运动项目不仅具有独特的文化内涵，也是中华民族传统文化的重要组成部分。
民族传统体育文化运动项目介绍
民族传统体育文化运动项目介绍一、项目介绍：1.珍珠球：模仿满族渔猎生产方式采珠人的劳动过程演编的民族传统体育项目。
比赛时运动员可在“水区”内任意传投。
拍或滚动“珍珠（球）”，力争让手持抄网。
站在得分区内的本方队员采到“珍珠”，场面激烈动作优美，极富观赏性。
2.蹴球：蹴球是北京市非物质文化遗产保护项目之一，源于民间广泛流传的踢石球，多流行于汉、满、蒙古、回等民族中，经过北京市民族传统体育协会的努力，蹴球现已形成了比较完整的规则，进入了推广普及阶段。
在10米见方的平整土地或塑胶地面上进行比赛。
以高度准确、灵活多变的战术斗智斗勇，以击中对方保全自己为目的，以得分多少定胜负。
3.毽球毽球运动是侗族、苗族、水族同胞喜爱的体育项目，由手毽演变而来，比赛场地长11.88米，宽6.1米，中间以球网相隔，类似于羽毛球场地，比赛技法以踢、触为主，可用头、脚及身体接球，但不能用手臂触球。
比赛采取三局两胜制，得分方必须是发球方（第三局采取每球得分制），以先得15分者为胜一局。
4.陀螺：又叫“得螺”、“格螺”。
打陀螺在各民族民间流行已久，有单人、双人、多人对打，赶动打，赛旋、打中赛旋多种形式，陀螺制作有木、陶、竹、牛角等，形状大小多样，击打者上下肢、腰、眼睛、大脑都在运动，泥地、草地、硬地均可开展，老少皆宜，设个人、团体、男女组别比赛。
5. 板鞋竞速：板鞋竞速是由多名运动员一起将足套在同一双板鞋上，在田径场上进行的比赛，以在同等的距离内所用时间多少决定成绩名次。
目前正式的比赛项目包括：男女60米，男女100米和男女2×100米混合接力五个项目。
板鞋竞速是少数民族中较为盛行的民族传统体育项目。
6. 推铁环：半个世纪前在北京市盛行的各族儿童喜爱的游戏项目，经过加工整理1995年起列为北京市民族运动会竞赛项目。
比赛的实质是比速度，一是直线前进的竞速，二是通过各种障碍的竞速，还有4人合作的接力赛。
7. 夹包：流传于北京汉、回、满、蒙古等多民族儿童中的游戏，开始只是夹包比远，历经整理加工成为民族运动会竞赛项目，在羽毛球场上进行比赛，双方隔网比赛，网高50至70厘米，一方夹包为进攻，一方设法阻拦，以得分多少判定胜负。
中华传统体育运动
中华传统体育运动中华传统体育运动是指在中华大地上土生土长、历史悠久的体育运动，具有鲜明的民族特色和深厚的文化内涵。
以下是一些典型的中华传统体育运动：1.太极拳太极拳是中国传统武术之一，也是一项非常受欢迎的健身运动。
它结合了哲学、医学和武术的精髓，通过缓慢、连续的动作来锻炼身体和调节呼吸，具有很好的健身效果。
太极拳不仅适合于不同年龄段的人群，还可以提高身体协调性和反应能力。
2.武术武术是中国传统文化的重要组成部分，也是一项非常具有代表性的传统体育运动。
武术注重身体素质、技术技巧以及道德修养的统一，通过各种拳法、腿法、身法等动作的组合运用，达到锻炼身体、提高反应能力和修身养性的目的。
3.龙舟龙舟运动是一项具有浓郁民族特色的水上运动，起源于中国古代的龙舟竞渡活动。
它不仅是一项娱乐活动，还是一项集体的体育竞技项目。
在龙舟比赛中，选手需要配合默契、划桨协调一致，才能快速前行。
这项运动不仅锻炼了选手的身体素质，还培养了团队合作精神和集体荣誉感。
4.毽子毽子是一项传统的民间游戏，历史悠久，深受人们喜爱。
它不需要太多的场地和器材，操作简单，老少皆宜。
毽子的玩法多种多样，可以单人玩也可以多人玩，通过脚踢、膝顶、头顶等动作来控制毽子的飞行方向和高度，锻炼身体的灵活性和协调性。
5.跳绳跳绳是一项非常简单且有效的有氧运动，在中国有着悠久的传统。
它需要的场地小，器材简单，适合各个年龄段的人群。
通过跳绳可以锻炼身体的协调性和灵活性，提高心肺功能。
在传统的跳绳游戏中，还有各种花式跳法，如双脚跳、单脚跳、交叉跳等，增加了游戏的趣味性和挑战性。
6.拔河拔河是一项具有挑战性和刺激性的团体运动。
通常在两个队伍之间进行，每队人数相同，站在一条绳子的两端，通过拉动绳子来争夺胜利。
这项运动需要力量和团队合作的完美结合，可以锻炼选手的臂力和提高团队合作精神。
7.舞龙舞狮舞龙舞狮是中国传统节日和庆典中常见的表演项目，具有浓厚的民俗色彩和文化内涵。
中国传统体育活动
中国传统体育活动
中国传统体育活动是中国文化瑰宝之一，历史悠久且具有深厚的文化底蕴。
以下是中国传统体育活动的简介：
1.太极拳：太极拳是一种传统的中国功夫，融合了中国古代哲学、医学和武术的原理。
它的招式慢而有力，注重呼吸、松紧相间的身体运动和控制身体重心的转移。
2.武术：武术是中国传统文化的代表之一，它是中国人自古以来的保健、强身健体和武备战斗的技能体系。
武术的招式飘逸、灵动而富有美感，可以强化人的自我修养和意志力。
3.柔道：柔道是一种由日本传入中国的格斗技艺，它强调技法的精准性、协调性和连贯性。
通过练习柔道，可以锻炼身体素质、提高反应能力，还可以培养自律、自我控制和团队合作精神。
4.民间健身活动：民间健身活动是中国传统文化的重要组成部分之一，其中包括山泉功、太极扇、八段锦、五禽戏等。
这些活动能够调节人的身心健康，促进血液循环和气息流通，提高身体的抵抗力和免疫力。
以上是中国传统体育活动的几种代表，这些传统体育活动在传承发展的过程中凝聚了中国古代文化的精髓，是中华民族文化的珍贵遗产。
民族传统体育项目介绍3篇
民族传统体育项目介绍篇一：中国民族传统体育项目介绍中国拥有着丰富多彩的民族传统体育项目，这些项目不仅彰显了我国悠久的历史文化，而且也为广大百姓提供了锻炼身体、强身健体的途径。
下面我们来介绍几种代表性的民族传统体育项目。
一、蹴鞠蹴鞠是我国传统的球类运动，其起源可以追溯到唐朝。
蹴鞠运动不但极富观赏性，而且对身体的协调性、灵敏性、耐力和力量都有很好的锻炼作用。
在宋代，蹴鞠也成为了一种御用的娱乐活动，通过蹴鞠来加强士兵们的体质，提高队伍的战斗力。
二、马球自汉朝以来，马球就已经广泛流行于我国，特别是在北方地区。
马球是一种既考验人与马配合默契，又考验个人技巧的项目，非常适合注重个人乐趣与集体荣誉的人群参与。
同时，马球运动也能锻炼人体的协调性、心肺功能和反应能力。
三、竹马竹马是一种起源于古代的儿童文娱活动，是一种将各种体育、文化、心理技能统合在一起的运动形式。
竹马所用器具，是由两个扁竹面船拼接而成，两端再套上马头、马尾，由玩家们用脚踩踏、手扶持续地前进，形成一种颠簸、起伏的感觉。
竹马不仅有助于儿童的身体发育，也有利于锻炼儿童的协调性、注意力和沟通能力。
以上三种民族传统体育项目各有特色，无论是在锻炼身体，还是在培养精神上，都有着重要的作用。
我们应该更加重视这些传统体育项目，努力将它们传承下去。
篇二：藏族传统体育项目介绍藏族是我国的重要少数民族之一，其传统体育项目也非常丰富多彩。
以下是一些代表性的藏族传统体育项目。
一、射箭射箭是藏传佛教中的一种神圣的仪式，通常用于祈求神灵保佑平安和丰收。
同时，射箭也是藏族人民生活、文化习俗、劳作、狩猎等方面的重要组成部分。
藏族射箭多采用弓箭，叫做“扎哈姆”，箭杆是用竹子或木杆制成，箭翎用老鹰或雁羽制成，箭头则是一种特殊的小型弓。
二、角力角力是藏族的传统竞技项目，通常是由两个人之间进行对抗。
角力的规则是，两个人抓住对方的对手，尝试将其摔倒在地。
角力不仅能锻炼人的体力和体质，同时也体现出了藏族人民勇敢、顽强的精神。
农民体育运动特色项目
农民体育运动特色项目
农民体育运动特色项目有很多，以下是一些例子：
1、乡村排球：在海南，特色的九人排球赛是农民在丰收时节的一项重要活动。
人们结束了农活后，纷纷脱下鞋、甩开臂膀去排球场打到尽兴。
2、山村马拉松：在湖北省保康县马桥镇尧治河村，举办的“清凉马拉松”活动吸引了800名长跑爱好者参与，他们在平均海拔1600米、森林覆盖率高达92%以上的山区彩虹路上享受跑步的乐趣。
3、柚子运动会：在福建上杭，农民们利用当地特产红肉蜜柚开展柚子接力赛、竹子赶柚、柚子保龄球等趣味运动。
4、赛龙舟：在我国南方水乡地区，赛龙舟是端午节期间的传统农民体育活动，具有浓厚的民俗风情和团队协作精神。
5、舞龙舞狮：这是我国农村地区广泛开展的民间体育活动，通常在春节等喜庆场合进行表演，象征着吉祥如意和丰收喜庆。
6、扭秧歌：流行于我国北方地区的民间舞蹈活动，参与者身着彩衣、手持扇子或手帕等道具，在锣鼓的伴奏下欢快地舞蹈。
7、抛绣球：在广西等少数民族地区流行的传统体育项目，男女双方通过抛接绣球的方式传递情感，具有独特的民族风情和趣味性。
8、摔跤：蒙古族的传统体育活动摔跤也常在农村地区举行比赛，展现了力量与技巧的较量。
9、举石锁、石担：利用石头制作的重物进行力量训练，是一些山区农民常见的体育健身方式。
10、赛马：在新疆、内蒙古等牧区，赛马是深受喜爱的传统体育项目，骑手们骑着骏马在草原上飞驰竞技。
这些项目各具特色，不仅丰富了农民的业余生活，也传承和弘扬了农耕文化和民族精神。
传统民俗文化项目
传统民俗文化项目是指由民间传承下来的、具有悠久历史和深厚文化底蕴的传统活动和表演。
这些项目通常与地方特色、民族风情、民间艺术等密切相关，是中华文化的重要组成部分。
以下是一些常见的传统民俗文化项目：
舞龙舞狮：是中国传统的民间表演，有着悠久的历史和深厚的文化底蕴。
在春节、元宵或其他庆典活动中，人们会通过舞龙舞狮来祈求吉祥、欢庆丰收。
戏曲表演：中国传统戏曲种类繁多，包括京剧、昆曲、川剧、豫剧等。
这些戏曲表演通常包括唱、念、做、打等多种技艺，具有很高的艺术价值。
民间音乐：中国传统音乐有着独特的韵味和风格，有许多种类的乐器和乐曲，如二胡、笛子、古筝、琵琶等。
剪纸和年画：是中国传统的民间艺术，历史悠久。
在春节期间，人们会在家中贴上红色的剪纸和年画，增添节日气氛。
灯会和花市：在春节、元宵或其他节日期间，人们会放灯笼、逛花市，欣赏美丽的花灯和各式各样的花卉。
赛龙舟：是中国传统的水上运动项目，有着悠久的历史。
在端午节或其他庆典活动中，人们会组织龙舟比赛，欢庆佳节。
杂技和马戏：是中国传统的表演艺术，包括各种高难度动作和技巧，让人惊叹不已。
以上仅是传统民俗文化项目的一部分，实际上还有许多其他项目，如糖人、泥塑、面人等。
这些项目都是中华文化的瑰宝，值得我
们珍惜和传承。
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四、民间传统运动项目简介推铁环（一）推铁环运动的意义和目标推环运动的创编，有助于培养学生机智勇敢顽强的品质，团结协作的精神，符合初中学生身心发展的年龄与性别特征，具有健身性、知识性和科学性，运动形式活泼，能激发学习兴趣，在增强体能、增进健康方面有较强的时效性，是对学生发展柔韧、反应、灵活性和协调能力以及平衡掌握的有效培养。
（二）制作方法：材料：细钢筋条一节推杆:手柄12厘米、杆身48厘米、杆头5厘米、铁环直径30厘米。
（三）动作要领及方法1、握杆用右手握推杆手柄，腕关节向下与地面基本垂直，四肢握紧手柄，拇指压与手柄上。
2、推环右手握推杆，左手持环立于地面，杆头勾环套于环上，左脚向前跨一步，右脚尖着地，脚跟微抬起，同时屈身弯腰，目视前方。
3、推环行进在准备的基础上左手离环，右手用力推动铁环，使铁环向前滚动，同时腰身直起来，成跑步姿势推环行进。
（四）项目设置1、男女100米直线推环快速跑（集体、单人）2、男女50米直线推环慢速跑（单人）3、100米障碍推环往返跑（集体、单人）4、集体推环（1）以10人为一组，分若干参赛组，每个参赛组分5人成纵队站与起点，个人前后之间的距离为一步，各组排前一名的队员持环站于100米起跑线上，当听到预备口令，做推环准备姿势，当听到枪声或哨声后，由起点快速推向终点，终点的同学接环后由终点推回起点，轮流进行，直到所有队员推完为止，先推完的为胜队。
（2）男女生100米障碍推环往返跑分男女组，每组5—10人，呈纵队站于起跑线后，每个人前后之间的距离为一步，各组排头一名的队员持环站于起跑线上，做推环准备姿势，听到枪声或嗩音后，推环经过跳板、绕过竹竿、经过跳板，转身直线快速推回起点，下一位同学依次进行，先完成的为胜队。
5、单人推环（1）男女生100 米直线推环快速跑以6人为一组，分成若干小组，方法与集体推环基本相同。
当听到预备口令后，做准备姿势，当听到枪声或唢音后，由起点推环冲向终点，记录成绩，当每个小组进行完后，以成绩决定名次。
（2）男女生50米直线推环慢速跑把参赛选手分成若干组，每组6人，排成序，按序进行比赛，比赛的选手听到预备口令后，持环站于50米跑道起跑线上，当听到枪声后开始推环，以最慢速度推完50米而环不倒者为胜，记录成绩（时）后，按单人成绩决定名次。
（3）100米障碍推环往返跑同前（略）（五）比赛规则1、在推环过程中，环到三次者，取消比赛资格。
2、推环串道或推翻其他选手环者，取消比赛资格。
3、在集体推环比赛中，环倒一次扣一分，最先完成组加6分，依次顺序，最后完成者加1分，按积分决定名次。
（六）场地设置见前页丢沙包（一）丢沙包活动的目的及意义丢沙包活动的创编，丰富了课外活动的内容，提高了学生活动兴趣，有效的锻炼了学生身体，特别是对学生的反应能力，协调性、耐久性、灵敏性以及对不定目标的投掷能力都起到了综合性发展，是加强学生身体锻炼，提高身体素质，实用性很强的一项活动内容。
（二）制作方法材料：布、线、粮食把布剪开，用线缝成六面立方体，里面装入粮食，大小跟拳头相似。
（三）丢沙包的动作要领及方法1、用五指将沙包扣于掌内，左脚向前跨步，右臂向后摆动，腰身微向右转，然后右脚用力蹬地，腰身向前转动，同时摆大臂带小臂，将沙包向所选目标掷出。
2、目标学生利用身体灵活性，进行闪、躲等动作，防止被沙包击中。
（四）组织形式及比赛方法将参加者分成人数相等的两组，每组不得超过10人，中间画一个边长10米，宽5米的长方形，一组作为投掷目标站在长方形内，另外一组分站在长方形的两侧，当比赛开始后，站在长方形两侧的同学用沙包投击中间任一同学，并使沙包滚出或飞出对面边线，对面边线的同学可以接住或拾起过来的沙包，依次进行，中间被击中的同学退出场外，直到全部被击中，然后两队交换角色，以那组队员在中间呆的时间长获胜。
（五）比赛规则1、掷击者必须站在圈外，不得踏线、越线。
中间学生在躲避时不得越出长方形任一边线。
2、中间学生在躲避时，接住沙包者多一条命，但是必须背投出线外，如被对方接住则无效。
3、中间接住沙包并获得一条命的同学，可以救回被判出现线外的任一同学。
4、长方形一侧的同学接住另一侧投过来的沙包，则长方形中间的同学被锁定，在对方沙包未出手之前，不得移动，移动者判出线外。
（六）场地设置跳绳（一）跳绳活动的目的及意义跳绳是我国民间的一项体育活动，深受青少年喜爱，具有较大的锻炼价值。
通过跳绳活动，能使上下肢肌肉变得丰满结实，富有弹性。
同时还可以促进青少年肌肉和骨骼的生长发育。
跳绳时，由于下肢肌肉有节奏的收缩，落地时身体自重对骨骼有一定的压力，从而能刺激骨骼增强，促进青少年骨骼的生长和下肢肌肉、关节、韧带的发展。
跳绳可以使身体素质的带全面发展。
有句顺口溜说的好：“摇绳练臂力，跳绳练腿劲，快跳练速度，多跳练耐力，反应慢的长绳上不去，不灵敏的短绳要绊腿。
”这就是说，跳绳练习能够使速度、力量、灵敏、耐力等素质得到全面发展，同时发展弹跳力。
（二）跳绳的方法及技巧1、单人跳绳根据需要做发展协调性，弹跳性等各种徒手的单脚跳。
如马步前进、后退跳、两脚开合跳、两脚交替向前迈步、一步一摇的跑步式跳绳。
（1）正摇编花（2）反摇编花跳（3）双摇跳（4）向前8字摇绳（5）向后8字摇绳2、双人跳绳（1）课前应训练小助手，协助教师做好示范。
（2）双人跳绳的绳要比单人的长一些，摇绳幅度要大一些，开始练习时应先让学生进行摇绳练习。
（3）带人者摇绳并脚自跳，被带者在绳外边观察边随带人者同节奏并脚跳。
（4）带人者发口令，两人进行双人跳绳练习。
（5）学生掌握基本技能后，可变换练习方式，不断提高熟练程度和配合能力，如高个带矮个同学跳，被带者扶带人者腰侧中跳，被带者叉腰面向、背向带人者跳，被带者原地自转跳，两人移动跳，两人单脚跳，计时跳，计数跳等。
踢毽子（一）踢毛毽运动的意义踢毛的项目已在我国流传了一千多年。
该项目能够促进身心健康，增强心肺功能，培养协调、灵敏反应能力等，具有较高的健身价值和娱乐休闲价值，深受广大群众的喜爱。
（二）毛毽制作材料及方法1、材料：鸡毛5~8根、花布一片、铜板一枚、废牙膏瓶一个、剪刀一把、涂料。
2、制作方法：将牙膏瓶口端往下5cm处用剪刀剪下，然后底端垫上铜板，并且将鸡毛插入端口中，再用花布将瓶顶端和底端缝合，最后把鸡毛涂成五色（五环颜色）即可。
（三）比赛方法两队或多队可同时比赛，每队有三名队员组成，比赛开始，各队三名队员依次轮踢，向前前进或跑进。
再通过个限制区域时，毽子至少被踢一次后沿原路线返回。
返回途中再，通过个限制区域是尖子至少被踢一次。
以最短时间踢完全程的队为胜。
（四）比赛规则1、每次发球后，比赛队员总是按固定顺序一次轮换踢，，整体向前行。
2、比赛开始后，任何一名队员发球、传球不得将球踢过下一个限制区域3、在行进过程中，每名队员连续踢球次数不得超过三次，不得独自连踢过一个整体限制区。
4、除发球或重新发球用手之外，比赛过程中不得用手或手臂触球。
5、初手手臂外，身体的其他部位都可“穿、接、停、踢、顶”球。
6、队员在行进的过程中，不得触及边线或跨出边线。
7、队员在行进的过程中，不得将撞球夹住或顶住，使球成静止状态。
8、不得干扰对方队员踢、传毽球。
（五）场地器材比赛场地为平坦无障碍，全场35米的直线跑道，每道宽度为5米。
直道分前后5个限制区，其中第一、第二限制区长度分别为3米和7米、第三、四限制区长度分别为10米，第五限制区长度为5米，跑道边线、起（终）点线宽5厘米，起点与终点设于一处。
毛毽为比赛组织单位统一提供或规定的中国式毽球。
裁判手旗若干。
参赛队员身着运动装，并编排6—15数字范围内的号码。
踢毽用鞋不限。
拔河（一）拔河比赛的意义拔河比赛体现的是力量的较量和团队的精神。
因为小组队员练习时，为了使小组队员顺利攀爬或走的稳，两边拉绳的同学必须齐心协力把绳拉紧，又要注意两边用力均衡。
这样既培养了学生间的合作精神，又增强了学生间的相互信任感，充分体现了新课标中的合作精神。
（二）比赛方法把一个班分成人数均等的四组。
以一组为例，14人为一组。
其中12人等分并从两边拉住拔河绳的两端，是拔河绳绷直在腰部或以上高度。
一人作为裁判，看其他小组练习时是否按规则进行。
一人练习时，练习者用手脚并用的形式，即双手抓住，双脚盘住拔河绳，从一端沿绳攀爬到另一端，到达后用手触拉绳的第一个学生，下来后站在第一个拉绳学生处其他拉绳者依次后移，原先拉绳的最后一个学生快速跑至队前成第二个练习者。
如此往复。
第十三个人练习结束后迅速与本组排出的裁判交换直至所有队员完成，先完成的小组为胜。
（三）比赛规则练习者在攀爬的过程中，身体任何部位不得触地，触地为违例，违例后必须从起点重新开始；在走的过程中落地，必须从落地点重新开始。
中间攀爬或走的距离可根据学生的实际情况而定，但小组的攀爬或走的距离必须相等（一般4—5米）。
呼啦圈（一）呼啦圈运动的意义呼啦圈是一种经济、实用、安全、多功能的健身器材，，受到大家的喜爱。
如果体育能够合理使用它，就能够是单调而枯燥的练习变得有乐趣，从而有效的提高学生的学习质量，更有利于帮助学生达到学习目标。
1、推圈接力准备：把一本杂志折成弧形，用手执一边，用另一边推竖着的呼啦圈前行。
方法：将学生分成人数相等的若干组，第一位同学手持杂志和呼啦圈，听到信号后快速向前推圈跑，到指定地点后，立即返回，将杂志和呼啦圈交给下位同学，待全部结束后，用时最少的小组获胜。
2、大营救准备：画一条起跑线，在远处画一个大圆之间放若干个呼啦圈。
方法：把学生平均分成若干组，其中一人为营救人员，其余同组同学站在圆内为被营救人员。
听到信号后，营救人员从起跑线后起跳，跳到第一个呼啦圈内，接着跳进第二个圈内，一直跳到大圆内，拉出一名被营救的人员往回跑，跑到起跑线后，然后由被营救人员重复营救人员的过程，依次下去，每次只能救一名队员，最先完成的小组获胜。
3、掷准将学生分成人数相等的四队，成纵队分别站在排球场的限制线后，各队第一人持三个沙包面对本队的呼啦圈，呼啦圈放在另一条限制线上，听到信号后，第一人助跑跳将沙包投入呼啦圈内，连续跳投三次，每中一次得一分，在统一指挥下将沙包交给第二人，第二人按此方法进行，依次类推，游戏结束后，累计分多的小组获胜。
（如图1）（图1）4、过河将学生分成人数相等的若干组，各队再分成甲乙两组。
甲乙两组成纵队分别站在两条平行线后，面对场地。
游戏开始前甲组第一人两脚站在放在起跑线上的呼啦圈内，手持另一个呼啦圈，作好准备。
听到信号后，第一人把手中的呼啦圈放在前面的地上，跨进去，然后转身拿后面的呼啦圈，再重复刚次的动作，直到移至对面的终点，将手中的呼啦圈交给乙组排头后，站到队尾，乙组排头作同样的动作移回起跑线，如此下去，游戏结束后，以先完成的队为胜。