如何培养健康心理第一节坚强面对生活
健康心理培养积极的心态和健康的心理素质
健康心理培养积极的心态和健康的心理素质心理健康是人们追求幸福生活的基础，而积极的心态和健康的心理素质是保持心理健康的重要因素。
本文将从培养积极的心态和塑造健康的心理素质两个方面展开论述。
一、培养积极的心态积极的心态是人们对待生活、工作和困难的态度和信念。
它关乎个人的情绪、思维和行为，对心理健康具有重要影响。
要培养积极的心态，我们可以采取以下措施。
首先，树立自信。
自信是积极心态的基石，只有相信自己，才能面对挑战并取得成功。
我们要认识到自己的优点和长处，充分发挥自身潜力，努力实现自己的目标。
其次，保持乐观。
乐观的人生态度能够让我们在困境中看到希望，在挫折中坚持追求。
我们应该学会积极面对问题，寻找问题的解决方案，从中汲取经验教训，不断提升自己的适应能力和抗压能力。
再次，保持积极的情绪。
情绪是与心态密切相关的一部分，积极的情绪有利于保持心理健康。
我们可以通过多种途径来调节情绪，例如进行体育运动、聆听音乐、与朋友聚会等，使情绪得到释放和调节，保持良好的心境和情绪状态。
二、塑造健康的心理素质除了培养积极的心态外，塑造健康的心理素质也是维持心理健康的重要内容。
下面将介绍一些培养健康心理素质的方法。
首先，培养情绪管理能力。
情绪管理能力是指在面对各种情绪的时候，能够及时调节和控制情绪的能力。
我们应该学会认知情绪，比如识别自己的情绪状态、分析情绪产生的原因等。
当我们面对负面情绪时，可以采取积极的方式进行情绪的调节，例如通过呼吸训练、放松技巧等方法恢复平静。
其次，发展应对压力的能力。
生活中难免会遇到各种压力源，如考试、工作压力、人际关系等。
要保持健康的心理素质，我们应该学会有效地应对压力。
可以通过制定合理的计划和目标，调整自己的心态和行为方式，寻找适合自己的减压方法，例如运动、读书、冥想等。
再次，培养自我调节能力。
自我调节能力是指个体在应对生活的各种压力和困难时，能够及时调整自己的心理状态和行为方式，以适应外界环境。
中职德育第二版第一册道德法律与人生第2课教案资料ppt课件
----树立“我能行”的信念。 ----体验“成就感”。
15
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
第二课
培养健康心理
第一节 坚强面对生活
一、客观认识自我 二、学会主动适应 三、追求自信自强
到小结页
第二节 学会和谐交往
一、人际交往是生存和发展的需要
二、人际交往的方法 三、常见人际关系的处理
因子项
F1 F2 F3 F4 F5 F6 F7
SCL-90量表答卷得分统计表
所属因子的项目编号
1，4，12，27，40，42，48，49，52，53，56，58 3，9，10，28，38，45，46，51，55，65 6，21，34，36，37，41，61，69，73 5，14，15，20，22，26，29，30，31，32，54，71，79 2，17，23，33，39，57，72，78，80，86 11，24，63，67，74，81 13，25，47，50，70，75，82
1
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
健康心理的培养技巧
健康心理的培养技巧在当今快节奏的生活中，拥有健康的心理状态对于我们每个人来说都至关重要。
健康的心理不仅能让我们更好地应对生活中的挑战和压力，还能提升我们的生活质量，让我们享受更加充实和幸福的人生。
那么，如何培养健康的心理呢？以下是一些实用的技巧。
首先，要学会积极的自我认知。
了解自己是培养健康心理的基础。
我们要清楚自己的优点和不足，接受自己的不完美。
不要过分自我批评或自我贬低，而是以一种客观、平和的态度看待自己。
比如，如果你在某件事情上做得不够好，不要一味地责怪自己“太笨”“不行”，而是思考“这次我哪里没做好，下次怎么改进”。
同时，也要善于发现自己的闪光点，给自己足够的肯定和鼓励。
比如，“我很善良，总是乐于帮助别人”“我很有耐心，能够坚持完成复杂的任务”。
保持良好的情绪管理也是关键。
生活中难免会遇到让我们感到烦恼、愤怒或焦虑的事情。
这时，我们要学会调节自己的情绪，不要让负面情绪长时间占据我们的内心。
可以通过深呼吸、冥想、运动等方式来放松身心，缓解紧张情绪。
当遇到不如意的事情时，试着换个角度看问题，也许会发现事情并没有那么糟糕。
比如，被老板批评了，不要只觉得委屈和沮丧，而是把它当作一个提升自己的机会。
建立良好的人际关系对于心理健康同样重要。
与亲朋好友保持密切的联系，分享彼此的喜怒哀乐，能让我们感受到关爱和支持。
积极参与社交活动，结识新的朋友，拓展自己的社交圈子，也能丰富我们的生活，增添乐趣。
在与人交往中，要学会倾听和理解他人，尊重他人的观点和感受，避免争吵和冲突。
当与他人发生矛盾时，要学会主动沟通，以平和的方式解决问题。
培养兴趣爱好也是提升心理健康的有效途径。
找到自己喜欢做的事情，比如阅读、绘画、音乐、摄影、烹饪等等，能让我们在忙碌的生活中找到一片宁静的天地，放松心情，释放压力。
投入到兴趣爱好中时，我们会全神贯注，忘记烦恼，体验到成就感和满足感。
而且，通过兴趣爱好，还可能结识到志同道合的朋友，进一步丰富我们的社交生活。
第二课 第一节 培养健康心理第一节坚强面对生活
③读书法。博览群书， 不断提高文化修养和素 养，也有助于丰富我们 的知识，因为人的许多 经验的获得是通过读书 得来的，通过读书可以 提高自己对人和事物的 认识能力，自信和勇气 会随之而来。
④活动法。积极参加学 校组织的各项文体活动 和社会实践，提高自己 的处置能力，不但会弱 化对某些环境的不适应， 更会在不知不觉中提高 适应能力。
⑤认知法。通过自 我探索、与他人比 较和他人评价等途 径获得对自我的认 识，充分看到自己 的长处，正确对待 自己的不足，从不 断的适应中获得个 体的发展和自由。
三、追求自信自强
•1、培养自信品质 •什么是自信心？ •自信心就是相信自己， 是人们对自己的力量 恰当估计的自我体验。
自我暗示我可以
坚持微笑
• 自卑感是对自己不满、否定的情感，往往是自尊 心屡屡受挫的结果。
• 自我评价低 • 过分敏感、多疑 • 消极地看待问题，遇事习惯往坏处想
• 请同学们说说自己的优点
怎样成为一个自信的人？
• 建立自信最快、最有效的方法，就是去做你害怕的 事情，直到你获得成功。 （1）挑前面的位子坐。 （2）练习正视别人。 （3）把你走路的速度加快25%。 （4）练习当众发言。 （5）咧嘴大笑。
苯基乙胺
2019/11/5
20
1.不平衡性：身体的发育，心理的发展
（1）身高增长加速(有早有晚) （2）体重增长加速 （3）第二性征的出现： 男性表现为喉结突出，声音变粗，长胡须 女性则为声音高亢、骨盆变宽
2.强烈关注自己的形象
3.自尊心极强
（1）听不得批评； （2）听不得表扬别人比自己强； （3）不能接受自己不如别人的事实。自尊心太强的孩 子往往会不切实际地高估自己的能力，产生盲目自大。 当现实和理想出现差距时，他们就会表现出过激的情 绪和行为。
心理健康如何调整心态面对生活变故
心理健康如何调整心态面对生活变故生活中经常会发生各种各样的变故，无论是逆境、失业、失恋还是其他不顺心的事情，都有可能给我们的心理健康带来一定冲击。
面对这些变故，我们需要学会调整心态，保持积极乐观的心态面对困难，并采取有效的方法来保持心理健康。
一、寻找支持在生活中，积极寻找家人、朋友以及心理咨询师等人的支持是非常重要的。
当我们面临变故时，我们常常需要倾诉自己的感受，寻求别人的理解与支持。
这些人可以提供情感上的支持和鼓励，帮助我们找到重新站起来的勇气。
二、保持积极的人际关系生活中的人际关系对我们的心理健康有很大的影响。
与家人、朋友、同事之间保持良好的关系可以帮助我们更好地调整心态。
在面对变故时，我们需要积极主动地与他人进行沟通和交流，分享自己的困扰和需要。
同时，也要多关注他人的生活、工作等方面，为他人提供帮助和支持，这样可以建立积极的人际互动关系。
三、制定目标和计划在面对生活变故时，我们可以制定合理的目标和计划，这有助于我们保持心态的稳定并朝着积极方向前进。
确定目标和计划可以为我们提供明确的方向和行动路径，同时也能增加我们的动力和信心。
通过逐步实施计划，我们可以逐渐摆脱困境，恢复自信和快乐。
四、培养健康的生活方式保持健康的生活方式对心理健康的调整和维护起到了至关重要的作用。
我们应该保持良好的饮食习惯、适度的运动和充足的睡眠。
饮食要均衡营养，多摄入蔬菜水果等食物，避免过度依赖咖啡因和糖分等食物。
适量的运动可以增强我们的身体素质，释放压力，提升心情。
充足的睡眠有助于调整身心，增强耐力和抵抗力。
五、寻求心理专业帮助当我们在面对生活中的变故时感到困惑、无力或者情绪异常时，可以寻求心理专业帮助。
心理咨询师可以给予我们专业的指导和建议，帮助我们更好地理解和处理情绪。
心理咨询师通过专业的技巧和方法，帮助我们改变消极思维，并帮助我们找到积极应对困难的方式。
六、寻找情绪调节的方式生活中，我们可以通过一些情绪调节的方式来保持心态的平衡。
怎样保持心理健康
怎样保持心理健康保持心理健康是每个人都应该关注和努力的重要任务。
在现代社会的快节奏生活中，我们常常面临着各种各样的压力和挑战，而保持心理健康就成为了一种必需。
下面将讨论一些有效的方法，帮助我们保持心理健康。
1. 建立积极的生活态度积极的生活态度对于心理健康非常重要。
我们需要保持一个乐观的心态，去面对生活中的困难和挫折。
培养感恩的心情，关注和珍惜身边的美好事物。
同时，学会接受自己的不完美，不过度追求完美主义，减少对自己的压力。
2. 建立良好的社交关系人是社会性动物，良好的社交关系对于心理健康至关重要。
与家人、朋友和亲人保持紧密联系，分享彼此的喜怒哀乐，互相支持和鼓励。
参加社交活动，结识新朋友，拓展社交圈子，享受社交交往的乐趣和满足感。
3. 拥抱运动和健康的生活方式运动被认为是缓解压力和焦虑的有效方式。
定期参加运动活动，如慢跑、游泳、瑜伽等，可以帮助释放累积的负面情绪，提升心理健康。
此外，保持健康的饮食习惯、规律的作息时间和充足的睡眠也是重要的。
4. 学会放松和应对压力在面对压力时，学会放松和应对是至关重要的。
尝试一些放松的活动，如冥想、深呼吸、听音乐等，以帮助缓解压力和焦虑。
适当分配时间和任务，避免过度负荷，合理规划日程表，保持工作和生活的平衡。
5. 寻求专业帮助和支持当我们感到心理压力过大或遇到心理困扰时，寻求专业帮助和支持是很重要的。
心理咨询师、心理医生或社会工作者可以提供专业的指导和支持，帮助我们应对和解决问题，缓解心理负担。
总结起来，保持心理健康是一个综合性的工作，需要在生活的各个方面进行调整和改善。
建立积极的生活态度，建立良好的社交关系，拥抱运动和健康的生活方式，学会放松和应对压力，寻求专业帮助和支持，都是有效的方法。
希望这些建议能够帮助您保持心理健康，享受快乐和平衡的生活。
《道德法律与人生》教案4 坚强面对生活
而对于职业学校的学生而言，他除了有刚才我们所说的一般青少年所拥有的青春期心理表现之外还有着一些更加突出的表现。职业学校的学生就必须更加客观的了解和评价自己。
第一，职业学校的学生成人感特别强烈
与一般的高中生相比，职业学校的学生较早的独立生活，有更多的生活自主权，有一定的生活费供我们自己支配，因此，会更早的体会到自立的重要性。而且，无论是父母还是自己，都会自觉不自觉的把自己列为大人这一行列，因为马上毕业就面临工作，面临独立谋生的这么一个现状，很多同学都开始用大人的眼光来审视社会，成人感比较强烈。
课堂讲授、实例分析、视频播放
课外作业
案例分析
更新、补充、删节、内容
无
教学后记
本节课细节不够到位，还需认真雕琢；
内容太繁琐，需精简；
没有考虑学生回答不出来的情况，下次需注明。
课堂教学安排（续表）
教学过程
主要教学内容及步骤教ຫໍສະໝຸດ 过程:心灵有约、师生问候！
维持纪律、收交手机！
朗诵：感恩词！
欢迎走进道德法律与人生的课堂！
有逆反情绪的孩子通常表现为：频繁的大发脾气，顶撞师长；对思想教育、遵章守纪消极反抗；自己犯错或行为不当却责怪他人；对不良倾向产生情感认同以及对榜样和先进人物无端否定等。大多数叛逆期的青少年不喜欢按照别人所说的去做，你叫他往东，他一定想方设法往西，更不情愿服从一些规章制度，觉得这才是有主见和有个性；对于长辈反复嘱咐的事件或理论产生厌烦情绪；喜欢做别人不支持的事，越是有人反对，就越想要去做；脾气暴躁，经常顶撞长辈，也经常和同学起冲突等等。这主要由于这一时期的青少年自我意识以及自主能力的增强，同时内心世界变得更加丰富多彩，希望通过一些比较引人注目、标新立异的方式来引起家长或者老师抑或是同龄人的注意和认可。
心理健康小诀窍
心理健康小诀窍
心理健康是每个人都应该关注和重视的重要方面。
以下是一些
简单而有效的小诀窍，可帮助您保持良好的心理状态：
1. 保持积极的心态：培养乐观的态度，积极面对挑战和困难。
学会从失败中吸取教训，关注并珍惜生活中的美好事物。
2. 管理压力：有效地应对压力对心理健康至关重要。
寻找适合
自己的减压方法，如运动、冥想、听音乐或阅读等，以放松身心。
3. 建立良好的人际关系：与家人、朋友和同事保持良好的沟通
和互动。
分享您的感受和困惑，倾听他人的观点和建议，寻求支持
和帮助。
4. 定期休息：充足的睡眠对心理健康至关重要。
确保每天获得
足够的休息和睡眠时间，以恢复精力和保持脑力清晰。
5. 寻找喜爱的爱好：参与您喜欢的活动和爱好，如音乐、绘画、运动或旅行等。
这些可以增加快乐感和满足感，提高心理健康水平。
6. 培养良好的生活惯：良好的生活方式有助于保持身心健康。
合理饮食、均衡营养、适量运动和不良惯的改变都能够改善心理状态。
7. 寻求专业帮助：如果您感到心理困扰或压力过大，不要犹豫寻求专业心理辅导。
专业人士将帮助您了解和应对问题，提供恰当的支持和咨询。
以上是一些简单的心理健康小诀窍，希望能对您有所帮助。
记住，保持积极和健康的心态对于全面的幸福和生活质量至关重要。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
职校生的特殊心理特点
• 一是成人感特别强烈。 这种强烈的成人感，一方面能促使自我独立意识的形成。
如生活费可以自己独立支配，培养生活自理能力，遇事要 独立处理等。
另一方面，由于认知的偏差，会导致盲目地模仿，偏激地 看待问题，甚至养成不良的生活习惯和社会心理。如学生模 仿大人去吸烟、喝酒，养成不良习惯；模仿大人去谈恋爱， 造成不良的影响，甚至造成了令人遗憾的结果等。
• 果然，老太太回家服药后不久，病就好了。她高兴地对儿子说，还是 医院的医生医术高，开的药好！其实，医生给老太太开的药与她儿子 买的药都是同一类型的，所含药物成分基本相同。只是病人对医院的 信任打心底产生了依赖感，加上医生和颜细语，对疾病解释得入情入 理，无形之中起到了暗示作用，从而药到病除。这就是药物的心理效 应。
李娜今年刚满15周岁，就读于一所重点技校，平时总是把日记本锁到 抽屉里，好象有十分秘密的事。李娜的爸爸和妈妈很奇怪，两人常在一 块嘀咕李娜是不是在外面学坏了。因为自上初中后，李娜越来越不愿和 父母坐在一起聊聊天，最近每当父母问她有没有心事时，她总是回答 “没什么”。
莫非这个日记本里有什么秘密的事？他们的疑心越来越大。有一天， 爸爸妈妈看到日记本放在枕头下没锁好，急忙拿出来翻看，只见里面记 着很多稀奇古怪的想法，这时恰好李娜从外面回来，看见父母正在看她 的日记，脸一下子便白了，她一把夺过日记本冲着父母嚷道：“你们怎 能这样？”爸爸妈妈愕然地站在那儿，好一会儿都回不过神来，他们不 明白李娜为什么连父母都不信任了、、、
答案就是————
认识你自己
认识自我
这是一行“天书”，在三千多年前的 古希腊，被当作神谕受到顶礼膜拜。 人们把它镌刻在都城德尔阿波罗神 庙的入口处，好让城市的每一位居 民和每一位访客都能第一眼看到它， 都能经常看到它。
它的意思是：人啊，认识你自己！
2.客观了解和评价自己
作为职业学校的学生，除了具有 青春期心理上的一般表现外，在某些 方面还有着更加突出的特点。 ◆成人感特别强烈 ◆就业需要突出 ◆成就动机不强
第一节 坚强面对生活
一、客观认识自我
1、青春期的表现
2、客观了解和评价自己 二、学会主动适应
难点
1、认清环境的变化
2、增强自我适应能力 三、追求自信自强
重点
1、培养自信品质
2、正确面对挫折
重点
2
• 知识目标：了解青春期心理的主要表现以及职业学校学生的 心理特点。
• 能力目标： 认识自我的心理状况，掌握提高自我适应能力的 方法，认识追求自信自强的意义，以及提高自信心的方法 。
从年龄上看，一般是指从10岁到19岁这个 发展阶段。
青春期是人的一生中最为关键的发展阶段。
青春期身体变化的2方面：
（一）身体外型的变化
如：身高(7-10cm)、体重(3-5kg)迅速增长
（二）身体内部器官的完善
如：心脏、肺脏、 脑 已接近成年
怎么我还不长胡 子啊？
怎么我还没有长高 啊？
哎，因为脸上有小痘 痘，同学们都叫我“美 丽豆”
家长的困惑
没有以前乖了：有那么一点叛逆 有时候脾气蛮大 情绪不太稳定 开始锁抽屉：有了秘密
•
《用药灵不灵 也要看心情》
• 某老太近些日子一直咳嗽不止，儿子就从药店买来止咳药给老太太 服用，然而病情仍不见好转，老太太便说一定是儿子图便宜买了假药。 于是她自己到医院找医生诊治，医生给她看病时又详细又认真，然后 给她开了止咳药。
• 意思是说深不可测的大江大海，险峻的山川河谷，变化多端的 浮云，也比不上人心的叵测，险恶，和思变，这就是我们常说的对 人（人心或人性）的难以深刻的理解。 ——苏轼
斯芬克斯之谜
认识自我案例
在古希腊的神话中，一个名叫斯 芬克斯的狮身人面女妖坐在忒拜城 堡附近的悬崖上，向过路的人提出 一个谜语——什么东西早晨用四条 腿走路，中午用两条腿走路，傍晚 用三条腿走路？过路者如果猜不中， 就要被她吃掉。无数人为此而丧生。 最后是一个流浪者猜中了答案。
15
• 不平衡性：对身边环境，学习，情感问题的 处理导致情绪的发生。产生极端和偏执的想 法。
• 动荡性：生理发展和心理发展不平衡导致。
• 自主性：自我意识增强，有思考和处理事务 的能力。
• 进取性：各方面表现优秀，有上进心
• 闭锁性：属于内倾型心理，内倾型心理的优 点是遇事认真，善于思考，但其弱点是思想 狭窄，容易产生自卑感，常因一点小的挫折 而忧伤欲绝。
• 态度情感目标：认同培养健康心理的意义，正确面对青春期 心理问题，树立主动适应。
成 长
人的一生可以分为以下几个不同的发展阶段
考考你：
青春期处于人生的哪个阶 段呢？
相关链接： 青春期 是人生发展的一个重要阶段，是我们人
类从性不成熟、不能生育的儿童时期转变为性成熟、 具有生育能力的成年期的过渡时期。通俗地说，也就 是我们从儿童少年长成大人的这个过渡期。
• 社会性：追求独立、有自我主见意识产生了
我是谁 ----我是谁
• 权，然后知轻重；度，然后知长短。物皆然，心为甚。
• 这句话就是告诉我们，称一下才知轻重,量一量才知长短;物品 是这样,人品更是如此。世间万物皆是如此，人心更是不例外。— —孟子
• 人之难知，江海不足以喻其深，山谷不足以配其险，浮云不足以比 其变。
• 由此可见，人在任何活动中都会产生相应的心理现象，吃药治病也不 例外。
青春期特点
• 是人类最为典型的印刻期（印
象最深刻的时期），最大的特点就
是人的身体和心理以加速度发展和
变化。
• 青春期是人精力奔放、智慧焕发时期，有人以“狂飙期”、 “危机期”、“心理断乳期”来形容青春期的剧烈变化。
• 青春期是人生中最重要、最宝贵的时期，青少年及其家长 都应该了解这些变化，做好心理上的准备，以顺利度过这一美 好时期。
因此，在这一时期，我们不能盲目自大，“我行我素”， 志力和远大理想。
• 二是就业需要突出。
• 职业技术学校学生毕业就面临就业，所以职校的首要培养目 标就是增强岗位适应性，而“怎样才能就业”也就成了许多学 生困惑的问题。
• 我们不能生活在困惑之中，要把这种焦虑转化成自我发展的 动力，努力提高自己的职业素养，尤其是自己的专业技能， 为以后找工作打下良好的基础。