教师科学用声与嗓音保健

喉头相对放松
• *会用声的人使气息
• 不会用声的人使本钱 • *使声带闭合力与气息压力的抗衡处于
最为节省的最佳配合状态。
• *如何放松： • “抓两头，放中间” • ——加强呼吸控制、口腔控制
口腔控制
口腔控制
咬字器官互相配合的要领
• 打开口腔 • 提起颧肌
• • •
打开牙关 挺起软腭 放松下巴
眠不足、过度疲劳时，最好不要长时间、滔滔 不绝地讲课。因为这时，人声带的耐受性有所 下降，有的人已出现喉部病变，如水肿、病理 性充血等，若此时仍过度用嗓，可导致不可逆 转的声嘶。 变，常见的症状有咳嗽、咯痰、声音 嘶哑等。 检查时可见声带充血、干燥或增生，病变严重 者可出现恶变倾向。
• 5、远离烟酒。烟酒会直接造成呼吸系统的病
呼吸控制----相关训练
• 发出扎实的“hei”音 • 慢吸慢呼 • 快吸慢呼 • 发长“S” • 发“啊” • 数数
喉部控制
从了解制声机理开始
• 振动——声波
进一步了解喉部结构——顶面
进一步了解喉部结构——顶面
进一步了解喉部结构——侧面
进一步了解喉部结构——正面
喉头相对稳定 • 1、发元音“a”或“i”的延长音， 如果音色自然，无挤压造作，便可 将此基准位确认下来，喉头垂直位 移的训练均以此为基准点。 • 2、利用不同的元音发音来锻炼喉 头运动的相反控制力。比如，利用 “i”、“ü”的延长音，锻炼喉头向 下的控制力；利用“a”、“u”的延 长音，锻炼喉头向上的控制力。
• 4、音色：声音的特色和本质。每
个人音色不同，取决于发音体的不 同、发音方法的不同、共鸣器形状 的不同。 • *人耳听觉会发生声音适应现象， 同样的音高、音强、声音节奏的延 续将使大脑皮质的兴奋减退。
• 二、发声的生理基础 • 1、动力系统 • 动力系统：肺部呼出的气流是发声
的动力，主要由肺、气管、胸廓、 膈肌、腹肌等器官和肌肉组成。 • 2、声源系统 • 主要是喉和声带。气流使喉部的声 带产生震动，喉部通过对声带控制 使其发生变化，进而使音高音色变 化。
• 力量集中
• 唇的力量：唇缘线内侧，中央1/3处 • 舌的力量：舌的前后中纵线上
• 明确声音发出的路线和字音着力的位 •
置
声音沿软硬腭中纵线推到硬腭前部
嗓音的保健
教师职业常见的嗓音问题
• 教师因为经常要上课，用嗓音时间长，容易疲劳，
精神也容易紧张，再有就是工作的环境又有粉尘 的接触，所以对咽部都有刺激，因此教师当中慢 性咽炎的发病率是比较高的。 许多老师一天课上下来，嗓子会有发干、发胀、 发痒、甚至干咳、疼痛的症状，也有的人经常会 感到咽部有灼热感或者异物感，有的嘶哑，严重 的失声。这些都是急慢性咽炎的表现。
• 3、成音系统 • 声带发出的声音为喉原音，很微弱，
经共鸣放大和美化，包括喉腔、咽 腔、口腔、鼻腔。胸腔也起共鸣作 用。
科学用声 1、呼吸控制 2、喉部控制 3、口腔控制
呼吸控制
• 呼吸控制 • 1、胸式呼吸 • 2、腹式呼吸 • 3、胸腹联合式呼吸
呼吸控制
呼吸控制
呼吸控制——胸腹联合式呼吸
• 外用药防治慢性咽炎的方法，就是漱口的
药方，黄连10克 生栀子12克 金银花12克 生甘草3克服法：放入水中小火煎煮 5-6 分 钟，课前课后及饭后口中含漱。此法有清 热解毒、利咽止痛的功效。 还有个很简单的办法，就是用红塘水 泡姜片喝，
提高发声效率 服务课堂教学
• 情是内涵，是依托 • 声是形式，是载体
• 10、 充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。
• 11、坚持每天早晚用温盐水漱口，不但有保养嗓
子的作用。可预防咽喉病的作用。
• 轻微症状禁声、饮胖大海等，重则及时就医。
教师嗓子保健饮品
• 1、玄参3克 麦冬3克 胖大海2枚服法：开水浸泡， •
•
课前课后，代茶频饮 。适用于慢性咽炎兼有大便 干燥者。 玄参 沙参 金银花各3克服法：开水浸泡，课前课 后，代茶频饮 。适用于慢性咽炎兼有干咳烦热者 甘草2克 桔梗3克 金银花5克服法：开水浸泡，课 前课后，代茶频饮 。适用于慢性咽炎急性发作者， 严重者可药量加倍，当汤药煎服。
• • •
嗓音的保健
• 1加强身体锻炼.身心健康是嗓音健康的最大保证。注意坚
持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、 喉炎的发生。
• 2 科学的用声方法：用气说话 音量适中 语速适当 富于
变化
• 3 用嗓应量力而行，避免用嗓过度，出现轻度嗓音疲劳，
就应当禁声。
• 4 、身体不适时上课要学会间歇。在感冒、睡
教师科学用声与嗓音保健
音乐学院 胡文静
内来自百度文库提要
一、科学用嗓 发声概说 1、发声的物理基础 2、发声的生理基础 正确的发声方法 1、呼吸控制 2、喉部控制 3、口腔控制 二、嗓音的保健
• 咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发
声器。所以人人都要注意保护嗓子，尤其 是靠声音工作的职业更要注意。
作为教师，知识是传授的内容，传授的方 式是说话，拥有优美的声音，使知识的传 播有了一个更好的载体。 • 怎样拥有好声音？
幅大小决定，振幅大，声音强，相 反，则弱。 • 音强和音高有一定连带关系。 • *音强的增强，需要增大呼出气流 流量，提高流速，也就加大能量消 耗。
• 3、音长：声音的长短，取决于发
声体震动的持续时间。 • *人对声音的分辨与理解能力是有 限度的，播音语速每分钟200—250， 说话语速过快导致语义难以理解。
• • 说话过程中，保证每一句前
的吸气都能体会到后背将双手 向外推的感觉。
体会胸腹联合式呼吸基本状态 • 坐姿，重心在臀下当中，躯干略前倾，
肩及前胸放松、颈直、腰直、胸稍含，注 意下巴、舌根、喉头、锁骨及颈部肌肉需 松弛。
• •
叹一口气将体内余气全部吐出，用闻花 香、抬重物、半打哈欠等吸气感觉，从 容吸气，在意念上体会气流“沿后背脊柱” 而下，吸入肺底，后腰部渐渐有胀满感， 注意力放在两肋后部向左右打开支撑的感 觉上。
• 6、用嗓后宜饮热茶，忌冷饮，亦忌辛辣或
过咸的饮食。
• 7、每天的饮水量要充足。这是保证声带表
面形成正常的黏液保护层的基本条件，此 保护层就像润滑油一样保护着声带。
• 8、不要在靠近空调的地方长时间讲课。此外，环
•
境温度过高或过低、空气干燥、环境粉尘浓度高 等均可降低声带的耐受性，此时也不要用声过度。 9、 应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。
•
随着气流从口鼻同时吸入，两肋 向两侧扩张，同时腰带感觉渐紧， 小腹控制渐强。呼气时，保持住腹 肌的收缩感，以牵制膈肌与两肋使 其不能回弹。随着气流的缓缓呼出， 小腹逐渐放松，但最后仍要有控制 的感觉。而膈肌和两肋则在这种控 制的感觉下，逐渐恢复自然状态。
体会胸腹联合式呼吸基本状态
•
端正站立，将双手放在后腰 背处，掌心朝外，手背与背部 相贴。吸气时，体会后背向外 扩张将你的手往外推的感觉。 如果背部紧张，可练习多次， 直到背部放松。
•
应对策略
• 在讲课的时候，不一定是全堂都是用高声讲授，
应该音高、音强、语速适中，可以采取抑扬顿挫 的声音，这样既可以增强讲课的效果、吸引学生， 另外也可以保护嗓音。 课上不一定一个人从头讲到尾，可以提问、互动。 可以使用扩音设备 下课之后，应该避免高声畅谈、长时间打电话、 聊天，减少说话时间，给嗓子一个充分休息的时 间。
发声概说
• 一、发声的物理基础 • 声音四要素 • 1、音高：声音的高低，决定于声
波的频率，由发声体的长短厚薄， 发声时控制的松紧来决定。 • 发音体小、短 、紧、薄，震动快， 频率高，音高。 • 相反，则频率低，音低。 • *一个人要改变自己的音高，需要 控制声带拉紧或放松。
• 2、音强：声音的强弱，由声波振
• 气是基础，是动力 • 气随情动，声随情出，气生于情而融于声。
谢谢大家！
音乐学院 胡文静