足踝泵应用技术
踝泵运动简单易行的腿部锻炼法
踝泵运动简单易行的腿部锻炼法踝泵运动是一种简单易行的腿部锻炼法，它可以有效地锻炼腿部肌肉和提高腿部的运动灵活性。
在进行踝泵运动时，我们只需要找一个平稳的地方，然后利用脚踝的力量来进行运动。
下面是一些简单易行的踝泵运动方法。
一、踝泵运动步骤1. 找一个平稳的地方，最好是有一个固定的支撑物，比如墙壁。
2. 将双脚并拢站立，然后将双手放在腰部，保持上身挺直。
3. 轻抬左脚，使其脚跟离地，同时将你的右脚脚跟抬起。
这时你的脚踝会像一个泵一样来回运动。
记住要保持动作平稳和有节奏。
4. 重复这个动作10到15次，然后换脚进行相同的动作。
二、踝泵运动的好处1. 增强腿部肌肉：踝泵运动主要锻炼的是小腿和足踝周围的肌肉，使其得到很好的锻炼。
这不仅可以增强腿部肌肉力量，还可以改善腿部线条，使腿部看起来更结实。
2. 提高腿部灵活性：踝泵运动可以增加脚踝关节的灵活性，提高腿部运动的范围和灵活性。
这对于日常生活中的跳跃、奔跑等活动是非常有用的。
3. 预防腿部受伤：通过踝泵运动，可以增强腿部肌肉的力量和稳定性，减少腿部受伤的风险。
特别是对于运动员来说，踝泵运动可以帮助他们更好地应对剧烈运动带来的挑战。
4. 促进血液循环：踝泵运动可以促进腿部的血液循环，减少腿部浮肿和疲劳。
这对于长时间站立或久坐的人来说，尤其是对于航班乘客来说是非常有益的。
踝泵运动是一种简单易行的腿部锻炼法，无论是老年人还是年轻人，都可以进行这种运动。
它不需要任何特殊的器械，可以在任何地方进行，无论是在家里还是在办公室。
通过坚持踝泵运动，我们可以有效地锻炼腿部肌肉，提高腿部的运动灵活性，并获得更健康的腿部。
希望大家能够尝试这种简单又有效的腿部锻炼法，获得更好的身体健康。
踝泵运动护理宣教PPT课件
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踝泵运动在康复治疗中应用
康复治疗目标与计划制定
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评估患者状况
全面了解患者的病情、身 体状况和运动能力，制定 个性化的康复治疗计划。
设定治疗目标
根据评估结果，设定明确 的康复治疗目标，如减轻 疼痛、增加关节活动度、 提高肌肉力量等。
制定运动方案
针对患者的具体情况，制 定合适的踝泵运动方案， 包括运动频率、强度、时 间和注意事项等。
回顾本次宣教活动成果和不足
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不足
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宣教内容深度和广度不够，未 能充分满足不同层次人群的需
求。
宣教形式单一，缺乏互动性和 趣味性。
部分医护人员对踝泵运动护理 的认知和技能水平有待提高。
探讨未来发展趋势和创新点
个性化宣教
根据不同人群的特点和需求，制定个 性化的宣教方案。
多元化宣教
运用多种形式和手段，如图文、视频 、音频等，提高宣教的吸引力和效果 。
踝泵运动是通过踝关节的主动屈 伸和环绕运动，起到像泵一样的 作用，促进下肢血液循环和淋巴 回流。
作用
对于长期卧床及手术后患者，踝 泵运动能有效预防下肢深静脉血 栓的形成，减轻下肢肿胀，避免 肌肉萎缩，促进下肢功能恢复。
踝关节结构与功能
结构
踝关节由胫骨、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成，属于屈戌关节，是足与小 腿间重要的枢纽，富有弹性，可做背伸、跖屈、内收、外展、内翻、外翻及环 转运动。
呼吁社会各界共同关注和支持
政府层面
加大对踝泵运动护理宣教事业的投入和支持力度 ，制定相关政策和规范，推动其健康有序发展。
社会组织层面
发挥自身优势和作用，积极参与踝泵运动护理宣 教事业，提供资金、技术等方面的支持和帮助。
踝泵运动-文档资料
脚尖缓缓下压， 至最大限度 保持5~10秒钟，
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怎样做踝泵运动？
背伸运动
躺或坐在床上，下肢伸 展，大腿放松，缓缓勾 起脚尖，尽力使脚尖朝 向自己，至最大限度时 保持5~10秒钟。
完成跖屈、背伸 为一组动作。
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踝部环绕运动
以踝关节为中心， 脚趾作360度绕环
绕环动作：病人躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松， 以踝关节为中心，脚趾作360度绕环，尽力保持动作幅度最大。
肿胀
肿胀
远端循环差，局部炎性物质和代谢产物堆积， 新鲜血液及养分不能及时输送到受损部位， 组织生长修复受影响； 对组织产生的压力，加重疼痛感；
与手术有关的麻醉、应用止血带、肢体制动等，致血流变慢，
血小板在血管周围停留、集聚，易形成血栓。
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踝泵运动的意义是什么？跖Biblioteka （脚尖朝下）：小腿三头肌收缩变短，
可使更多的肌肉得到运动
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注意事项
1.选择合适的体位：仰卧位或半坐卧位 2.活动范围：背伸20°，跖屈45°，
旋转360° 3.活动时间：在最大位置保持5~10秒左右。 4.活动频率：最好每小时练5~10分钟，
或每天3~4次，每次30~50下。
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注意事项
5.一般下肢手术麻醉消退之后就可以进行练习。 除外踝关节术后、足部有石膏固定者。
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为什么要做踝泵运动？
卧床病人
卧床患者的并发症之一——静脉血栓栓塞症（VTE），是 由于血液在静脉内非正常的凝结，属静脉回流障碍性疾病。 血栓的形成大多发生于制动状态。
主要病因： 1.血流缓慢 2.血管内膜损伤 3.血液高凝状态
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为什么要做踝泵运动？
手术病人
术中部分血管被切断， 钢板、螺钉等内固定
踝泵运动的作用和方法
踝泵运动的作用和方法
踝泵运动练习
1.什么是踝泵运动踝泵运动就是通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，促进下肢的血液循环和淋巴回流。
它包含踝关节的屈伸和环绕运动。
踝泵运动对于卧床及手术之后患者的功能恢复，有着至关重要的作用。
2.为何要做踝泵运动卧床患者：避免关节挛缩、循环不良等并发症的发生；身体某一部位处于制动阶段患者：保持关节功能，并为下一阶段的锻炼做好准备；手术后患者：避免手术后的制动而形成血栓，影响下肢术后功能的恢复。
3.踝泵运动的频次踝部屈伸运动20次+360度环绕20圈为一组踝泵运动，每天2～3组。
动静脉足泵的核心技术
动静脉足泵的核心技术
由于动静脉足泵在预防深静脉血栓，快速肢体消肿以及治疗糖尿病足等缺血性疾病的突出疗效，越来越多的医生和老年患者表示出对此类设备的兴趣和需求。
可是，很多人并不知晓动静脉足泵的核心技术特征—毫秒级高速气流脉冲冲击
所谓“毫秒级高速气流脉冲冲击”就是高速气流的快速冲击，充盈使气囊在200-400毫秒（人眨一次眼300毫秒）内瞬间完成从0到200mmHg范围内设定压力的上升，简言之，气囊毫秒内完成充气升压。
根据动能公式E=1/2mυ2 , 运动速度的变化对动能的增加是几何级的贡献，运动速度差几十倍，能量相差就是几百甚至千倍。
以两个同样体积气囊完成同样从0到200mmHg的压力上升为例，一个是200毫秒(0.2秒)被高速气流充盈，令一个是5秒被类似血压计气囊充气速度充盈，两者速度虽然相差25倍，但动能却相差625倍。
由此推而广之，不难理解为何心脏的收缩期为300毫秒？为何居民区内车辆速度被限制，前者使动脉血获得更大的能量，保证动脉血灌注到身体各处；后者保证意外情况下，尽可能降低对人体的破坏能量。
可见毫秒充气的气囊使被冲击的足底静脉血获得快速回流所需的能量，保证了临床疗效的实现。
因此，只有气囊绑在足部且脉冲速度≤0.2秒的气压治疗仪才能称之为“动静脉足泵”或是“足泵”。
踝泵运动指导
踝泵活动指点：之杨若古兰创作
1、屈伸活动：患者平躺或坐在床上，下肢伸展，肌肉放松，缓缓勾起脚尖，使脚尖朝向本人，至最大限制坚持5~10S，然后脚尖缓缓下压，至最大限制坚持5~10S 再放松，如许为一组，可以反复进行，根据病情和患者的耐受程度决定练习的时间和组数.
图1：脚向上勾，让脚尖尽量朝向本人图2：让脚尖尽量向下压.
2、.环绕活动：患者平躺或坐在床上，下肢伸展，肌肉放松，以踝关节为中间，脚做360°环绕，爆出最大幅度动作.
图3：以踝关节为中间，脚趾作360度绕环.
预防便秘的健康教育
1、合理饮食：嘱多食用新颖的蔬菜、水果、粗粮.如玉米、芹菜、韭菜、喷鼻蕉等.多饮水，每天大于2500ml，防止食用辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等.
2、定时排便:留意便意，特别在饭后，因为胃结肠反射，肠蠕动加快.
3、嘱患者坚持功能锻炼，进行力所能及的活动.
4、排便时可指点患者及家属，自右下→右上→左上→左下环形推拿，添加便意，促进排便.
5、创造合适的排便环境，可用屏风遮挡，减少外界影响.
6、须要时使用开塞露纳肛或灌肠，刺激肠蠕动.
7、硬结大便在肛门口排不出时，戴手套用手指抠出大便，留意防止损伤肠粘膜或导致痔疮.。
踝泵运动科普知识
踝泵运动科普知识踝泵运动是一种集合了运动和艺术的独特运动方式，以其优雅的动作和独特的身体控制技巧而备受瞩目。
踝泵运动起源于法国，是由一位名叫菲利普·巴雪尔的舞蹈家创立的。
在踝泵运动中，运动者通过脚踝的灵活运动，展示出身体的柔韧性和协调性，给人一种轻盈、优雅的感觉。
踝泵运动最早是在1980年代开始流行的，当时的巴黎是这种运动的发源地。
踝泵运动的特点是将舞蹈、体操和芭蕾等多种元素融合在一起，创造出一种独特的运动形式。
踝泵运动的动作主要以脚踝为中心，通过脚踝的灵活运动来实现各种复杂的动作。
运动者需要具备良好的身体协调性和柔韧性，才能够完成这些动作。
踝泵运动的训练主要包括拉伸、力量训练和技术训练等多个方面。
在拉伸训练中，运动者需要通过各种拉伸动作来增加身体的柔韧性，提高脚踝的运动范围。
力量训练主要是通过肌肉的锻炼来增强身体的力量和稳定性，以便在完成复杂动作时能够保持平衡。
技术训练则是通过不断的练习和反复的动作训练，来提高动作的准确性和流畅度。
踝泵运动在外观上给人一种优雅轻盈的感觉，但实际上需要运动者具备一定的力量和耐力。
在完成一系列连续动作时，踝泵运动需要运动者保持良好的体力和耐力，才能够完成高难度的动作。
因此，踝泵运动的训练是一项相对较为严苛和复杂的过程。
踝泵运动对于身体的好处也是显而易见的。
通过踝泵运动的训练，运动者可以有效地增强身体的柔韧性和协调性，提高身体的平衡能力和稳定性。
同时，踝泵运动也可以锻炼身体的力量和耐力，提高身体的整体素质。
此外，踝泵运动还可以促进血液循环，增强心肺功能，对于身体健康有着积极的影响。
总结起来，踝泵运动是一种独特的运动方式，它以其优雅的动作和独特的身体控制技巧而备受瞩目。
踝泵运动需要运动者具备良好的身体协调性和柔韧性，通过拉伸、力量训练和技术训练等多个方面的训练来提高自身的能力。
踝泵运动对于身体有着显著的好处，可以增强身体的柔韧性和协调性，提高身体的平衡能力和稳定性，同时还可以促进血液循环，增强心肺功能。
踝泵运动PPT课件
踝泵运动的作用
促进血液循环，消除肿胀，对防止出现下 肢深静脉血栓有重要意义。
增强肌力，避免肌肉萎缩。
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我们应如何指导患者进 行踝泵运动呢？
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踝泵运动的方法
大腿放松，然后缓慢、但是用力的、在没 有疼痛或者只有微微疼痛的限度之内，尽 最大角度地勾脚尖，之后再向下踩（让脚 尖向下）。
在最大位置保持5~10秒左右 练习频率
背跖 伸屈 ：： 胫小 骨腿 前三 肌头
肌
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踝D泵ia运g动ram
跖屈 （脚尖向下踩）
₪小腿三头肌收缩变 短 ₪胫骨前肌放松伸长
背伸 （向上勾脚尖）
胫骨前肌收缩变短 小腿三头肌放松伸 长
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小腿三头肌与胫骨前肌这两组 相对应的肌肉在收缩的时候就 象泵一样把血液和淋巴液挤压 回流，放松的时候新鲜的血液 就又流进去了。
踝泵运动
重点与难点
重点
踝泵运动的方法
难点
踝泵运动的作用
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因下肢受伤或手术而 需卧床的病人应如何 进行运动呢？
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什么是踝泵运动？ 为什么要进行踝泵运动呢？
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何为踝泵运动？
踝泵——Ankle pump 踝关节主动屈伸锻炼：踝关节用力、缓慢、
全范围的跖屈、背伸活动
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完成踝泵运动的主要肌肉
最好每个小时都能练习5分钟 也可每日3~4次，每次20~50下
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思考题
踝泵运动的作用是什么？ 如何指导患者进行踝泵运动？
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踝泵运动的指导ppt课件
适合于力量较弱的患者。
与药物治疗比较
药物治疗虽然可以缓解症状，但 不能从根本上改善血液循环和肌 肉状况，而踝泵运动是一种非药 物治疗方法，具有长期的治疗效
果。
04
CHAPTER
踝泵运动的实践与建议
踝泵运动的实践要点
01
踝泵运动是通过踝关节 的屈伸活动来促进下肢 血液循环的运动。
01
03
答：踝泵运动可以作为步行、慢跑等运动的辅助练习 ，有助于提高下肢的灵活性和稳定性，从而更好地进
行其他运动。
04
踝泵运动与步行、慢跑等运动的关系
如何评估踝泵运动的运动效果
评估指标
血液循环改善情况、下肢肿胀程度、 疼痛程度等。
评估方法
通过观察、测量和记录踝泵运动前后 的相关指标，如皮肤颜色、温度、肿 胀程度等，以及询问患者的自我感觉 ，综合评估踝泵运动的运动效果。
踝泵运动的指导PPT课件
目录
CONTENTS
• 踝泵运动简介 • 踝泵运动的方法 • 踝泵运动的优点与效果 • 踝泵运动的实践与建议 • 常见问题与解答
01
CHAPTER
踝泵运动简介
踝泵运动的定义
01
踝泵运动是一种通过踝关节的屈 伸活动来促进下肢血液循环的运 动。
02
它通过肌肉的收缩和舒张，帮助 下肢静脉血液回流，减轻下肢肿 胀和疼痛。
根据自身情况调整
根据自身情况调整运动强度和 时间，如有不适，请及时停止
运动并咨询医生。
03
CHAPTER
踝泵运动的优点与效果
踝泵运动的优点
简单易行
踝泵运动操作简单，不 需要特殊器械或设备， 适合在家庭或康复机构
有关踝泵运动的最新指南
有关踝泵运动的最新指南一、踝泵运动的原理踝泵运动是一种通过强化下肢肌肉来提高踝关节稳定性的训练方法。
通过有规律地进行踝部肌肉的收缩和放松，可以增强肌肉力量和灵活性，提高踝关节的稳定性和敏捷性。
同时，踝泵运动还可以帮助改善踝关节的血液循环，减轻肌肉疲劳和缓解踝部疼痛。
因此，踝泵运动被广泛应用于踝关节损伤的康复训练和预防性训练中。
二、踝泵运动的训练方法1. 初始准备在进行踝泵运动之前，首先需要进行一些准备活动，以确保身体状态良好。
首先要进行适当的热身运动，如慢跑、跳绳或自行车骑行，来增加全身肌肉的温度，减少运动受伤的风险。
此外，还可以进行一些肌肉拉伸活动，如踢腿、弓步等，以增加肌肉的灵活性和伸展性。
2. 训练动作踝泵运动主要包括踝部肌肉的收缩和放松动作。
具体训练方法如下：（1）踝部肌肉的收缩：站立或坐下，将脚悬空，然后用力将脚尖向上动作，直到感到踝部肌肉收缩，保持数秒钟，然后放松。
（2）踝部肌肉的放松：站立或坐下，将脚悬空，然后用力将脚尖向下动作，直到感到踝部肌肉伸展，保持数秒钟，然后放松。
3. 训练强度和频率在进行踝泵运动时，需要根据个人的康复情况和训练目的来确定训练强度和频率。
一般来说，康复初期可以选择较轻的训练强度，每天进行2-3次，每次10-15分钟；随着康复进展，可以逐渐增加训练强度和频率，但同时也要注意避免过度训练，以免引起疲劳和伤害。
三、踝泵运动的注意事项1. 避免过度训练踝泵运动虽然对于康复训练很有益，但也需要注意避免过度训练。
过度训练可能会导致肌肉疲劳、关节疼痛和伤害，甚至适得其反。
因此，在进行踝泵运动时，需要根据个人的康复情况和身体状态来合理安排训练强度和频率，以免出现不良反应。
2. 注意姿势和动作在进行踝泵运动时，需要注意保持正确的姿势和动作，避免出现错误的操作。
特别是在踝部肌肉的收缩和放松动作中，需要控制力量的大小和速度，避免过快或过大的动作，以免引起肌肉疲劳或损伤。
3. 配合其他训练踝泵运动只是康复训练的一部分，不能独立完成康复训练的全部内容。
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足踝泵应用技术
动静脉泵是一种模仿“生理性足泵”通过采用输送脉冲压力气体冲击足底或手掌的方式，来较大幅度提高动静脉血回流速度，该系统能防止静脉血液淤滞，加快动脉循环.可有效预防：
1、深静脉血栓形成。
2、快速消除肢体水肿以及其他因改善循环带来的临床功效。
3、促进血液循环改善因外周动脉供血不足所导致的间歇性跛足，下肢坠胀及疼痛，糖尿病足等症状。
动静脉泵的组件及使用方法
组件:动静脉泵由中心控制器、空气软管及充气垫组成。
使用方法：在临床应用中，可根据患者的舒适程度，选择大小适中的充气垫置于双侧肢体远端,用两根空气软管将中心控制器与充气垫连接；再根据患者疾病严重程度、肢体敏感性及患者耐受程度，在中心控制器设定适当的脉冲压力、脉冲持续时间和脉冲间隔时间后启动应用。
动静脉泵可持续使用长达48H，也可间断性使用。
具体使用方式根据患者个体差异而不同。
使用足底动静脉泵护理
1，做好心理护理，术前向患者讲述足底动静脉泵的作用机制、使用方法、DVT 的发生及其形成后对人体的影响，使患者配合治疗。
2，术后开始使用足底动静脉泵必须遵医嘱的时间、频率。
3，保证足底动静脉泵的正确使用。
3.1定期检查患者脚弓能否直接感到脉冲；
3.2保证脚套的松紧适度，患者感觉舒适；
3.3如肢体循环不良、皮肤易破损、肢体感觉迟钝、患有糖尿病以及组织存活能力不良的患者，应添加垫料，降低脉冲压力。
3.4使用的过程中，经常检查皮肤有无红肿及任何可以导致组织坏死的早期迹象，必要时终止治疗；
3.5注意保暖，避免肢体受凉。
4，加强巡回，严密观察病情变化，如出现引流及伤口出血增加血压下降，患肢肿胀、疼痛持续或逐渐加重、小腿肌肉饱满压痛明显，要暂停使用及时通知医生处理。
动静脉泵使用的禁忌证
1患者在使用动静脉泵后，回心血量明显增加，加重心脏负荷。
因此，动静脉泵对因回心血量增加可导致不良后果的患者禁用，如充血性心功能衰竭。
2即往患有深静脉血栓、血栓性静脉炎和肺栓塞等。
疑有血栓形成，也应为禁忌。
3对于感染和肢体反应迟钝的患者应慎用。