踝泵运动
踝泵运动护理宣教PPT课件
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踝泵运动在康复治疗中应用
康复治疗目标与计划制定
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评估患者状况
全面了解患者的病情、身 体状况和运动能力，制定 个性化的康复治疗计划。
设定治疗目标
根据评估结果，设定明确 的康复治疗目标，如减轻 疼痛、增加关节活动度、 提高肌肉力量等。
制定运动方案
针对患者的具体情况，制 定合适的踝泵运动方案， 包括运动频率、强度、时 间和注意事项等。
回顾本次宣教活动成果和不足
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不足
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宣教内容深度和广度不够，未 能充分满足不同层次人群的需
求。
宣教形式单一，缺乏互动性和 趣味性。
部分医护人员对踝泵运动护理 的认知和技能水平有待提高。
探讨未来发展趋势和创新点
个性化宣教
根据不同人群的特点和需求，制定个 性化的宣教方案。
多元化宣教
运用多种形式和手段，如图文、视频 、音频等，提高宣教的吸引力和效果 。
踝泵运动是通过踝关节的主动屈 伸和环绕运动，起到像泵一样的 作用，促进下肢血液循环和淋巴 回流。
作用
对于长期卧床及手术后患者，踝 泵运动能有效预防下肢深静脉血 栓的形成，减轻下肢肿胀，避免 肌肉萎缩，促进下肢功能恢复。
踝关节结构与功能
结构
踝关节由胫骨、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成，属于屈戌关节，是足与小 腿间重要的枢纽，富有弹性，可做背伸、跖屈、内收、外展、内翻、外翻及环 转运动。
呼吁社会各界共同关注和支持
政府层面
加大对踝泵运动护理宣教事业的投入和支持力度 ，制定相关政策和规范，推动其健康有序发展。
社会组织层面
发挥自身优势和作用，积极参与踝泵运动护理宣 教事业，提供资金、技术等方面的支持和帮助。
踝泵运动.pptx
Tip：刚开始练习时使用力量可以较小，适应以后再逐渐增大力 量。练习过程中如感觉疼痛明显，可减少训练时间和次数。
Who—踝泵运动适应证有哪些？
✓昏迷、麻痹、完全卧床休息者; ✓身体某一部位处于制动状态为保持 上下部位关节功能,如：各种外科手 术后; ✓改善心血管功能和呼吸功能； ✓卧床患者避免关节挛缩、循环不良、 骨质疏松等。
WhY—为什么要做踝泵运动？
经济舱综合征（ECS）是指由于长时间空中飞 行，静坐在狭窄而活动受限的空间内，双下肢 静脉回流减慢，血流瘀滞，从而引起下肢深静 脉血栓形成（DVT）和/或肺栓塞(PE)。
不断的小腿运动是预防ECS一项简单、有效的 运动方式。
WhY—为什么要做踝泵运动？
WhY—为什么要做踝泵运动？
跖屈（脚尖朝下）时，小腿三头肌收缩变短，胫 骨前肌放松伸长;
背伸（脚尖朝上）时，胫骨前肌收缩变短， 小腿三头肌放松伸长；
踝关节的跖屈、背伸、内翻、外翻组合在一起的 “绕环运动“，绕环运动可增加股静脉血流速度。
What—什么是踝泵运动？
小腿三头肌与胫骨前肌这两组肌肉在收缩时把血 液和淋巴液挤压回流，放松时新鲜的血液又重新流 入,有效地减少了血液在下肢静脉内潴留。
促进血液循环 消除肿胀
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活动小腿肌肉， 增强肌力
充分发挥肢体的残 存功能，使其发挥 最大潜能
添加标题文字
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有效预防下肢深静 脉血栓（DVT）发 生
避免肌肉萎缩、韧 带挛缩变形，避免 添加标题关文节字僵硬导致足下 垂
How—如何做踝泵运动？
平躺或坐在床上，大腿放松，然后缓慢、用力的、在没 有疼痛或者只有微微疼痛的限度之内，尽最大角度地勾 脚尖（向上勾脚，让脚尖朝向自己），之后再向下踩（ 让脚尖向下）。 在最大位置保持5~10秒左右 练习频率
踝泵运动科普知识
踝泵运动科普知识踝泵运动是一种集合了运动和艺术的独特运动方式，以其优雅的动作和独特的身体控制技巧而备受瞩目。
踝泵运动起源于法国，是由一位名叫菲利普·巴雪尔的舞蹈家创立的。
在踝泵运动中，运动者通过脚踝的灵活运动，展示出身体的柔韧性和协调性，给人一种轻盈、优雅的感觉。
踝泵运动最早是在1980年代开始流行的，当时的巴黎是这种运动的发源地。
踝泵运动的特点是将舞蹈、体操和芭蕾等多种元素融合在一起，创造出一种独特的运动形式。
踝泵运动的动作主要以脚踝为中心，通过脚踝的灵活运动来实现各种复杂的动作。
运动者需要具备良好的身体协调性和柔韧性，才能够完成这些动作。
踝泵运动的训练主要包括拉伸、力量训练和技术训练等多个方面。
在拉伸训练中，运动者需要通过各种拉伸动作来增加身体的柔韧性，提高脚踝的运动范围。
力量训练主要是通过肌肉的锻炼来增强身体的力量和稳定性，以便在完成复杂动作时能够保持平衡。
技术训练则是通过不断的练习和反复的动作训练，来提高动作的准确性和流畅度。
踝泵运动在外观上给人一种优雅轻盈的感觉，但实际上需要运动者具备一定的力量和耐力。
在完成一系列连续动作时，踝泵运动需要运动者保持良好的体力和耐力，才能够完成高难度的动作。
因此，踝泵运动的训练是一项相对较为严苛和复杂的过程。
踝泵运动对于身体的好处也是显而易见的。
通过踝泵运动的训练，运动者可以有效地增强身体的柔韧性和协调性，提高身体的平衡能力和稳定性。
同时，踝泵运动也可以锻炼身体的力量和耐力，提高身体的整体素质。
此外，踝泵运动还可以促进血液循环，增强心肺功能，对于身体健康有着积极的影响。
总结起来，踝泵运动是一种独特的运动方式，它以其优雅的动作和独特的身体控制技巧而备受瞩目。
踝泵运动需要运动者具备良好的身体协调性和柔韧性，通过拉伸、力量训练和技术训练等多个方面的训练来提高自身的能力。
踝泵运动对于身体有着显著的好处，可以增强身体的柔韧性和协调性，提高身体的平衡能力和稳定性，同时还可以促进血液循环，增强心肺功能。
踝泵运动精品课件
对于骨折患者，应在专业医师指导下 进行踝泵运动，避免活动过度导致移 位或疼痛。
若出现疼痛或不适，应立即停止运动 ，并及时向医生或专业人士咨询。
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踝泵运动练习方法
踝泵运动的简单练习方法
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坐姿练习
坐在椅子上，双脚离地， 脚踝进行上下屈伸运动。
卧姿练习
仰卧于床上，双脚自然放 松，进行脚踝屈伸运动。
保持正确的姿势
进行踝泵运动时要注意保持正确的姿势，避免因姿势不正 确导致不必要的损伤。
配合其他锻炼方式
踝泵运动虽然对预防深静脉血栓、减轻水肿等方面有很好 的效果，但也不能只依赖这一种运动，应结合其他锻炼方 式综合进行。
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踝泵运动实战应用
踝泵运动在康复治疗中的应用
预防深静脉血栓
踝泵运动通过增加下肢肌肉收 缩，促进血液回流，可有效预
第二步
抬起一侧下肢，用双手托住膝 部下方。
第四步
放下，回到原位。
第一步
平卧于床上，双下肢自然伸直 。
第三步
使得踝关节屈曲、伸展。
第五步
换另一侧下肢重复上述动作。
踝泵运动的注意事项
踝泵运动适用于各类骨折、骨关节炎 、类风湿关节炎、强直性脊柱炎等疾 病，但需根据患者具体情况调整运动 幅度和频率。
在进行踝泵运动时，应注意保持呼吸 顺畅，不要憋气或过度用力。
肌肉力量
通过测试下肢肌肉的收缩力量，评估踝泵运 动对肌肉力量的影响。
疼痛程度
评估踝关节及周围组织的疼痛程度，判断是 否因运动造成伤害。
踝泵运动的注意事项与建议
遵循医嘱
进行踝泵运动前应先咨询医生或专业人士的意见，确保自 身状况适合进行此运动。
适度运动
踝泵运动正确率查检表
踝泵运动正确率查检表摘要：一、踝泵运动的概述1.踝泵运动的概念2.踝泵运动的作用二、踝泵运动的正确步骤1.踝关节的准备活动2.踝泵运动的动作要领3.踝泵运动的注意事项三、踝泵运动的正确率查检表1.查检表的使用方法2.查检表的内容3.查检表的评分标准四、提高踝泵运动正确率的建议1.养成良好的运动习惯2.加强踝关节周围肌肉的锻炼3.寻求专业指导正文：踝泵运动正确率查检表一、踝泵运动的概述踝泵运动是一种通过踝关节的运动来促进血液循环、缓解疲劳、预防肌肉萎缩和改善关节活动度的锻炼方法。
这种运动适用于各种人群，尤其是长时间站立、坐着或运动后的人们。
二、踝泵运动的正确步骤1.踝关节的准备活动在进行踝泵运动之前，需要进行一定的热身活动，如旋转脚踝、勾脚尖等，以提高踝关节的灵活性和活动范围。
2.踝泵运动的动作要领(1) 坐在椅子上，将受伤的腿伸直，另一只脚放在地上，保持身体稳定。
(2) 脚尖向上勾起，使脚背朝向自己，然后向下踩，使脚背向前。
(3) 动作要缓慢、有节奏，每次勾脚尖和踩脚背的过程需持续5-10 秒，每组动作重复10 次左右。
3.踝泵运动的注意事项(1) 保持运动过程中的呼吸顺畅。
(2) 不要过度用力，以免造成关节损伤。
(3) 根据自身情况调整运动强度和次数。
三、踝泵运动的正确率查检表1.查检表的使用方法在进行踝泵运动时，可使用查检表记录每次的运动情况，包括动作次数、时间、是否正确等，以便于自我检查和调整。
2.查检表的内容(1) 动作次数：记录每组动作完成的次数。
(2) 时间：记录每组动作所需的时间。
(3) 正确率：根据动作要领，自我评估每次运动的正确性。
3.查检表的评分标准(1) 动作次数：每组动作完成10 次为满分。
(2) 时间：每组动作持续5-10 秒为满分。
(3) 正确率：每次动作都符合要领为满分。
四、提高踝泵运动正确率的建议1.养成良好的运动习惯，每天坚持进行踝泵运动。
2.加强踝关节周围肌肉的锻炼，提高关节的稳定性和灵活性。
有关踝泵运动的最新指南
有关踝泵运动的最新指南一、踝泵运动的原理踝泵运动是一种通过强化下肢肌肉来提高踝关节稳定性的训练方法。
通过有规律地进行踝部肌肉的收缩和放松，可以增强肌肉力量和灵活性，提高踝关节的稳定性和敏捷性。
同时，踝泵运动还可以帮助改善踝关节的血液循环，减轻肌肉疲劳和缓解踝部疼痛。
因此，踝泵运动被广泛应用于踝关节损伤的康复训练和预防性训练中。
二、踝泵运动的训练方法1. 初始准备在进行踝泵运动之前，首先需要进行一些准备活动，以确保身体状态良好。
首先要进行适当的热身运动，如慢跑、跳绳或自行车骑行，来增加全身肌肉的温度，减少运动受伤的风险。
此外，还可以进行一些肌肉拉伸活动，如踢腿、弓步等，以增加肌肉的灵活性和伸展性。
2. 训练动作踝泵运动主要包括踝部肌肉的收缩和放松动作。
具体训练方法如下：（1）踝部肌肉的收缩：站立或坐下，将脚悬空，然后用力将脚尖向上动作，直到感到踝部肌肉收缩，保持数秒钟，然后放松。
（2）踝部肌肉的放松：站立或坐下，将脚悬空，然后用力将脚尖向下动作，直到感到踝部肌肉伸展，保持数秒钟，然后放松。
3. 训练强度和频率在进行踝泵运动时，需要根据个人的康复情况和训练目的来确定训练强度和频率。
一般来说，康复初期可以选择较轻的训练强度，每天进行2-3次，每次10-15分钟；随着康复进展，可以逐渐增加训练强度和频率，但同时也要注意避免过度训练，以免引起疲劳和伤害。
三、踝泵运动的注意事项1. 避免过度训练踝泵运动虽然对于康复训练很有益，但也需要注意避免过度训练。
过度训练可能会导致肌肉疲劳、关节疼痛和伤害，甚至适得其反。
因此，在进行踝泵运动时，需要根据个人的康复情况和身体状态来合理安排训练强度和频率，以免出现不良反应。
2. 注意姿势和动作在进行踝泵运动时，需要注意保持正确的姿势和动作，避免出现错误的操作。
特别是在踝部肌肉的收缩和放松动作中，需要控制力量的大小和速度，避免过快或过大的动作，以免引起肌肉疲劳或损伤。
3. 配合其他训练踝泵运动只是康复训练的一部分，不能独立完成康复训练的全部内容。
踝泵运动护理知识
踝泵运动护理知识踝泵运动是一种有效的康复运动，主要用于踝关节的康复训练和功能恢复。
它可以帮助增强踝关节的稳定性、改善血液循环、增加肌肉力量，从而减少踝关节疼痛和功能障碍。
在进行踝泵运动之前，需要了解一些相关的护理知识。
首先，踝泵运动可以进行多种姿势和动作。
常见的踝泵运动包括踵骨向内的圆周运动、踵骨向外的圆周运动、踵骨的上下运动等。
这些动作可以有针对性地练习和加强踝关节周围的肌肉和韧带。
其次，踝泵运动需要控制运动的幅度和速度。
在进行踝泵运动时，应根据个人的康复情况和运动能力来选择适当的运动幅度和速度。
切忌过度运动或过快运动，以免引发新的伤害或加重原有的损伤。
此外，踝泵运动需要遵循正确的动作要领。
在进行踝泵运动时，应始终保持良好的姿势和正确的运动动作，避免出现错误的运动方式和姿势，以免造成不必要的损伤。
可以请专业的康复师或护士进行指导和监护，确保正确地进行踝泵运动。
踝泵运动的频率和持续时间也是需要注意的。
一般来说，每天进行踝泵运动的次数和持续时间应根据患者的康复情况来确定。
一般来说，可以根据康复师或护士的建议，逐渐增加踝泵运动的次数和持续时间，并在适当的时间内逐渐加大运动的难度和强度，以促进踝关节的康复和功能恢复。
在进行踝泵运动时，需要注意自我保护和安全。
在进行踝泵运动时，要注意场地的安全，避免滑倒和摔跤。
同时，注意保持平衡和稳定，避免因失衡而摔倒或扭伤踝关节。
如果在运动过程中感到疼痛或不适，应停止运动并及时就医。
除了踝泵运动，还有其他一些康复方法和措施可以加快踝关节的康复和功能恢复。
例如，可以进行热敷、冷敷、按摩、牵引等物理疗法，帮助减轻疼痛和炎症，促进血液循环和组织修复。
同时，也可以进行一些功能训练，例如平衡练习、走路训练等，提高踝关节的稳定性和运动能力。
总之，踝泵运动是一种有效的康复运动，可以帮助恢复踝关节的功能，减少疼痛和功能障碍。
在进行踝泵运动时，需要了解相关的护理知识，并遵循正确的动作要领和安全措施。
踝泵运动_图文
常州市第二人民医院 陆晔
重点与难点
❖重点
▪ 踝泵运动的方法
❖难点
▪ 踝泵运动的作用
因下肢受伤或手术而 需卧床的病人应如何 进行运动呢？
什么是踝泵运动？ 为什么要进行踝泵运动呢？
取这样的名字是由于这个练习的作用，简 单的说，就是通过踝关节的运动，起到像 泵一样的作用，促进下肢的血液循环和淋 巴回流。这样的作用对于卧床及手术之后 的功能恢复，可是至关重要的。
❖在最大位置保持5~10秒左右 ❖练习频率
▪ 最好每个小时都能练习5分钟 ▪ 也可每日3~4次，每次20~50下
踝泵运动方法
绕环运动：
病人躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松， 以踝关节为中心，做360度绕环，尽力保持 动作幅度最大。绕环，可以使更多的肌肉得 到运动。练习时，绕环动作有可参影响屈伸 运动的幅度，或增加疼痛感。如体力不够， 或疼痛剧烈，只做屈伸运动也可以达到效果。
❖ 小腿三头肌与胫骨前肌这两组 相对应的肌肉在收缩的时候就 象泵一样把血液和淋巴液挤压 回流，放松的时候新鲜的血液 就又流进去了。
踝泵运动的作用
❖促进血液循环，消除肿胀，对防止出现下 肢深静脉血栓有重要意义。
❖增强肌力，避免肌肉萎缩。
❖我们应如何指导患者进 行踝泵运动呢？
踝泵运动的方法
❖大腿放松，然后缓慢、但是用力的、在没 有疼痛或者只有微微疼痛的限度之内，尽 最大角度地勾脚尖，之后再向下踩（让脚 尖向下）。
何为踝泵运动？Байду номын сангаас
❖踝泵——Ankle pump ❖踝关节主动屈伸锻炼：踝关节用力、缓慢、
全范围的跖屈、背伸活动
完成踝泵运动的主要肌肉
背跖 伸屈 ：： 胫小 骨腿 前三 肌头
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踝泵运动
——简单、易行、效果显著的下肢功能锻炼方法
踝泵运动，就是通过踝关节的运动，像泵一样促进下肢血液循环和淋巴回流。
对病人下肢术后功能恢复至关重要。
一、为什么要做踝泵运动？
手术本身就是一种创伤。
术后肢体因部分血管被切断，钢板、螺钉等内固定也会对周围组织造成刺激，导致肿胀。
肢体肿胀之后，远端循环差，局部炎性物质和代谢产物堆积，炎症消退缓慢；新鲜血液及养分不能及时输送到受损部位，组织生长修复受影响；肿胀对组织产生的压力，加重疼痛感；术后的肢体制动，血流变慢，血小板在血管周围停留、集聚，易形成血栓。
这些因素都会影响下肢术后功能的恢复。
二、踝泵运动作用的原理是什么？
跖屈（脚尖朝下）时，小腿三头肌收缩变短，胫骨前肌放松伸长；背伸（脚尖朝上）时，胫骨前肌收缩变短，小腿三头肌放松伸长。
肌肉收缩时，血液和淋巴液受挤压回流，肌肉放松时，新鲜血液补充。
通过这样简单的屈伸脚踝，可以有效促进整个下肢的血液循环。
环行动作原理类似。
踝关节的跖屈、内翻、背伸、外翻组合在一起的“环绕运动”，对增加股静脉血流峰速度比单独进行踝泵练习效果更好。
三、怎样做踝泵运动？
踝泵运动分为屈伸和绕环两组动作。
屈伸动作：病人躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，缓缓勾起脚尖，尽力使
脚尖朝向自己，至最大限度时保持10秒钟（图1），然后脚尖缓缓下压，至最大限度时保持10秒钟（图2），然后放松，这样一组动作完成。
稍休息后可再次进行下一组动作。
反复地屈伸踝关节，最好每个小时练习5分钟，一天练五至八次。
图1：脚向上勾，让脚尖尽量朝向自己。
图2：让脚尖尽量向下压。
图3：以踝关节为中心，脚趾作360度绕环。
绕环动作：病人躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，以踝关节为中心，脚趾作360度绕环，尽力保持动作幅度最大（图3）。
绕环，可以使更多的肌肉得到运动。
手术后，因长时静卧，血液循环不畅，肌腱会有不同程度的萎缩，绕环动作的幅度会受限，甚至出现疼痛感。
如体力不够，或疼痛感剧烈，只做屈伸动作效果也不错。
疼痛减轻后，再加做绕环动作会加快肢体功能的恢复。
踝泵运动练习看似简单，但对预防、帮助消退下肢伤病、术后肿胀作用非常大。
一般下肢手术麻醉消退之后就可以进行练习（踝关节术后、足部有石膏固定除外）。