踝泵运动
踝泵运动护理宣教PPT课件
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踝泵运动在康复治疗中应用
康复治疗目标与计划制定
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评估患者状况
全面了解患者的病情、身 体状况和运动能力，制定 个性化的康复治疗计划。
设定治疗目标
根据评估结果，设定明确 的康复治疗目标，如减轻 疼痛、增加关节活动度、 提高肌肉力量等。
制定运动方案
针对患者的具体情况，制 定合适的踝泵运动方案， 包括运动频率、强度、时 间和注意事项等。
回顾本次宣教活动成果和不足
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不足
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宣教内容深度和广度不够，未 能充分满足不同层次人群的需
求。
宣教形式单一，缺乏互动性和 趣味性。
部分医护人员对踝泵运动护理 的认知和技能水平有待提高。
探讨未来发展趋势和创新点
个性化宣教
根据不同人群的特点和需求，制定个 性化的宣教方案。
多元化宣教
运用多种形式和手段，如图文、视频 、音频等，提高宣教的吸引力和效果 。
踝泵运动是通过踝关节的主动屈 伸和环绕运动，起到像泵一样的 作用，促进下肢血液循环和淋巴 回流。
作用
对于长期卧床及手术后患者，踝 泵运动能有效预防下肢深静脉血 栓的形成，减轻下肢肿胀，避免 肌肉萎缩，促进下肢功能恢复。
踝关节结构与功能
结构
踝关节由胫骨、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成，属于屈戌关节，是足与小 腿间重要的枢纽，富有弹性，可做背伸、跖屈、内收、外展、内翻、外翻及环 转运动。
呼吁社会各界共同关注和支持
政府层面
加大对踝泵运动护理宣教事业的投入和支持力度 ，制定相关政策和规范，推动其健康有序发展。
社会组织层面
发挥自身优势和作用，积极参与踝泵运动护理宣 教事业，提供资金、技术等方面的支持和帮助。
踝泵运动.pptx
Tip：刚开始练习时使用力量可以较小，适应以后再逐渐增大力 量。练习过程中如感觉疼痛明显，可减少训练时间和次数。
Who—踝泵运动适应证有哪些？
✓昏迷、麻痹、完全卧床休息者; ✓身体某一部位处于制动状态为保持 上下部位关节功能,如：各种外科手 术后; ✓改善心血管功能和呼吸功能； ✓卧床患者避免关节挛缩、循环不良、 骨质疏松等。
WhY—为什么要做踝泵运动？
经济舱综合征（ECS）是指由于长时间空中飞 行，静坐在狭窄而活动受限的空间内，双下肢 静脉回流减慢，血流瘀滞，从而引起下肢深静 脉血栓形成（DVT）和/或肺栓塞(PE)。
不断的小腿运动是预防ECS一项简单、有效的 运动方式。
WhY—为什么要做踝泵运动？
WhY—为什么要做踝泵运动？
跖屈（脚尖朝下）时，小腿三头肌收缩变短，胫 骨前肌放松伸长;
背伸（脚尖朝上）时，胫骨前肌收缩变短， 小腿三头肌放松伸长；
踝关节的跖屈、背伸、内翻、外翻组合在一起的 “绕环运动“，绕环运动可增加股静脉血流速度。
What—什么是踝泵运动？
小腿三头肌与胫骨前肌这两组肌肉在收缩时把血 液和淋巴液挤压回流，放松时新鲜的血液又重新流 入,有效地减少了血液在下肢静脉内潴留。
促进血液循环 消除肿胀
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活动小腿肌肉， 增强肌力
充分发挥肢体的残 存功能，使其发挥 最大潜能
添加标题文字
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有效预防下肢深静 脉血栓（DVT）发 生
避免肌肉萎缩、韧 带挛缩变形，避免 添加标题关文节字僵硬导致足下 垂
How—如何做踝泵运动？
平躺或坐在床上，大腿放松，然后缓慢、用力的、在没 有疼痛或者只有微微疼痛的限度之内，尽最大角度地勾 脚尖（向上勾脚，让脚尖朝向自己），之后再向下踩（ 让脚尖向下）。 在最大位置保持5~10秒左右 练习频率
踝泵运动科普知识
踝泵运动科普知识踝泵运动是一种集合了运动和艺术的独特运动方式，以其优雅的动作和独特的身体控制技巧而备受瞩目。
踝泵运动起源于法国，是由一位名叫菲利普·巴雪尔的舞蹈家创立的。
在踝泵运动中，运动者通过脚踝的灵活运动，展示出身体的柔韧性和协调性，给人一种轻盈、优雅的感觉。
踝泵运动最早是在1980年代开始流行的，当时的巴黎是这种运动的发源地。
踝泵运动的特点是将舞蹈、体操和芭蕾等多种元素融合在一起，创造出一种独特的运动形式。
踝泵运动的动作主要以脚踝为中心，通过脚踝的灵活运动来实现各种复杂的动作。
运动者需要具备良好的身体协调性和柔韧性，才能够完成这些动作。
踝泵运动的训练主要包括拉伸、力量训练和技术训练等多个方面。
在拉伸训练中，运动者需要通过各种拉伸动作来增加身体的柔韧性，提高脚踝的运动范围。
力量训练主要是通过肌肉的锻炼来增强身体的力量和稳定性，以便在完成复杂动作时能够保持平衡。
技术训练则是通过不断的练习和反复的动作训练，来提高动作的准确性和流畅度。
踝泵运动在外观上给人一种优雅轻盈的感觉，但实际上需要运动者具备一定的力量和耐力。
在完成一系列连续动作时，踝泵运动需要运动者保持良好的体力和耐力，才能够完成高难度的动作。
因此，踝泵运动的训练是一项相对较为严苛和复杂的过程。
踝泵运动对于身体的好处也是显而易见的。
通过踝泵运动的训练，运动者可以有效地增强身体的柔韧性和协调性，提高身体的平衡能力和稳定性。
同时，踝泵运动也可以锻炼身体的力量和耐力，提高身体的整体素质。
此外，踝泵运动还可以促进血液循环，增强心肺功能，对于身体健康有着积极的影响。
总结起来，踝泵运动是一种独特的运动方式，它以其优雅的动作和独特的身体控制技巧而备受瞩目。
踝泵运动需要运动者具备良好的身体协调性和柔韧性，通过拉伸、力量训练和技术训练等多个方面的训练来提高自身的能力。
踝泵运动对于身体有着显著的好处，可以增强身体的柔韧性和协调性，提高身体的平衡能力和稳定性，同时还可以促进血液循环，增强心肺功能。
踝泵运动精品课件
对于骨折患者，应在专业医师指导下 进行踝泵运动，避免活动过度导致移 位或疼痛。
若出现疼痛或不适，应立即停止运动 ，并及时向医生或专业人士咨询。
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踝泵运动练习方法
踝泵运动的简单练习方法
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坐姿练习
坐在椅子上，双脚离地， 脚踝进行上下屈伸运动。
卧姿练习
仰卧于床上，双脚自然放 松，进行脚踝屈伸运动。
保持正确的姿势
进行踝泵运动时要注意保持正确的姿势，避免因姿势不正 确导致不必要的损伤。
配合其他锻炼方式
踝泵运动虽然对预防深静脉血栓、减轻水肿等方面有很好 的效果，但也不能只依赖这一种运动，应结合其他锻炼方 式综合进行。
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踝泵运动实战应用
踝泵运动在康复治疗中的应用
预防深静脉血栓
踝泵运动通过增加下肢肌肉收 缩，促进血液回流，可有效预
第二步
抬起一侧下肢，用双手托住膝 部下方。
第四步
放下，回到原位。
第一步
平卧于床上，双下肢自然伸直 。
第三步
使得踝关节屈曲、伸展。
第五步
换另一侧下肢重复上述动作。
踝泵运动的注意事项
踝泵运动适用于各类骨折、骨关节炎 、类风湿关节炎、强直性脊柱炎等疾 病，但需根据患者具体情况调整运动 幅度和频率。
在进行踝泵运动时，应注意保持呼吸 顺畅，不要憋气或过度用力。
肌肉力量
通过测试下肢肌肉的收缩力量，评估踝泵运 动对肌肉力量的影响。
疼痛程度
评估踝关节及周围组织的疼痛程度，判断是 否因运动造成伤害。
踝泵运动的注意事项与建议
遵循医嘱
进行踝泵运动前应先咨询医生或专业人士的意见，确保自 身状况适合进行此运动。
适度运动
踝泵运动正确率查检表
踝泵运动正确率查检表摘要：一、踝泵运动的概述1.踝泵运动的概念2.踝泵运动的作用二、踝泵运动的正确步骤1.踝关节的准备活动2.踝泵运动的动作要领3.踝泵运动的注意事项三、踝泵运动的正确率查检表1.查检表的使用方法2.查检表的内容3.查检表的评分标准四、提高踝泵运动正确率的建议1.养成良好的运动习惯2.加强踝关节周围肌肉的锻炼3.寻求专业指导正文：踝泵运动正确率查检表一、踝泵运动的概述踝泵运动是一种通过踝关节的运动来促进血液循环、缓解疲劳、预防肌肉萎缩和改善关节活动度的锻炼方法。
这种运动适用于各种人群，尤其是长时间站立、坐着或运动后的人们。
二、踝泵运动的正确步骤1.踝关节的准备活动在进行踝泵运动之前，需要进行一定的热身活动，如旋转脚踝、勾脚尖等，以提高踝关节的灵活性和活动范围。
2.踝泵运动的动作要领(1) 坐在椅子上，将受伤的腿伸直，另一只脚放在地上，保持身体稳定。
(2) 脚尖向上勾起，使脚背朝向自己，然后向下踩，使脚背向前。
(3) 动作要缓慢、有节奏，每次勾脚尖和踩脚背的过程需持续5-10 秒，每组动作重复10 次左右。
3.踝泵运动的注意事项(1) 保持运动过程中的呼吸顺畅。
(2) 不要过度用力，以免造成关节损伤。
(3) 根据自身情况调整运动强度和次数。
三、踝泵运动的正确率查检表1.查检表的使用方法在进行踝泵运动时，可使用查检表记录每次的运动情况，包括动作次数、时间、是否正确等，以便于自我检查和调整。
2.查检表的内容(1) 动作次数：记录每组动作完成的次数。
(2) 时间：记录每组动作所需的时间。
(3) 正确率：根据动作要领，自我评估每次运动的正确性。
3.查检表的评分标准(1) 动作次数：每组动作完成10 次为满分。
(2) 时间：每组动作持续5-10 秒为满分。
(3) 正确率：每次动作都符合要领为满分。
四、提高踝泵运动正确率的建议1.养成良好的运动习惯，每天坚持进行踝泵运动。
2.加强踝关节周围肌肉的锻炼，提高关节的稳定性和灵活性。
踝泵运动-演讲模板
踝泵运动的作用主要是通过踝 关节的运动：使小腿的肌肉收 缩，挤压下肢的血管及淋巴管， 促进其血液循环 日常生活中不要过长时间保持 同一个姿势：如果环境限制如 需长距离飞行、行动不便等原 因，建议多进行踝泵运动
PART 4
踝泵运动的适用人群和注意 事项
进行踝泵运动时： 需要注意动作轻 柔，不要过度用
踝泵运动
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01 什么是踝泵运动？ 02 踝泵运动的动作要领 03 踝泵运动的作用和效果 04 踝泵运动的适用人群和注意事项 05 踝泵运动与预防下肢静脉血栓的关系 06 踝泵运动的日常应用
踝泵运动是一种预防 静脉血栓和促进下肢
血液循环的运动
PART 1
什么是踝泵运动？
踝泵运动主要是通过踝关节的运动，
风险
踝泵运动可以通过 促进下肢血液循环： 有效预防下肢静脉
血栓的形成
对者，建议多进行 踝泵运动以预防下
肢静脉血栓
如果出现下肢疼痛、 肿胀、呼吸困难等 症状：应立即就医， 以防止发生下肢静
脉血栓
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踝泵运动的日常应用
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在日常生活中：不 要长时间保持同一 个姿势，应定期改 变体位或进行小动 作来促进下肢血液
下
对于卧床患者：特别是术后 卧床的患者，应在医生指导
下进行踝泵运动
踝泵运动分为屈伸和环绕两 种动作
环绕动作：保持屈伸动作的 姿势，然后缓慢将脚向左右 方向环绕，再缓慢回到原位
PART 3
踝泵运动的作用和效果
踝泵运动可以有效预防下肢静 脉曲张以及防止形成下肢静脉 血栓形成：其主要动作为踝关 节的屈伸以及环绕活动。不过 存在下肢骨折的患者禁止使用
循环
踝泵运动名词解释
踝泵运动名词解释
踝泵运动（Ankle Pump Exercise）是一种常见的物理治疗运动，用于改善下肢循环和预防深静脉血栓形成。
它主要通过主动屈踝和伸踝的动作来刺激下肢肌肉和血管的收缩和舒张，促进血液循环。
踝泵运动通常以下肢平躺或坐位的方式进行，具体步骤如下：
1. 开始时，保持身体舒适的姿势，可以坐在床边或椅子上。
2. 将脚平放在地面上，保持膝盖弯曲。
3. 缓慢屈曲踝关节，使脚尖朝向自己，尽可能将脚掌向上抬起。
4. 然后，缓慢伸展踝关节，使脚尖指向前方，尽可能将脚掌向下压。
5. 反复进行屈曲和伸展动作，每次持续约10至20次。
6. 运动时应注意保持动作平稳、流畅，避免用力过猛或过度拉伸。
踝泵运动的目的是通过踝关节的屈曲和伸展来刺激下肢的肌肉收缩和放松，增加血管内血液的流动，促进血液回流和循环。
这对于那些长时间卧床或坐着不动的人来说尤为重要，因为缺乏运动可能导致血液淤滞和血栓形成的风险增加。
踝泵运动通常在康复期、术后或长时间卧床的患者中广泛应用。
它简单易行，可以随时进行，无需额外的设备或工具。
然而，如果您有特
定的医疗条件或需要进行物理治疗，请咨询专业医生或物理治疗师的建议，并按照他们的指导进行适当的运动。
踝泵运动实施方案
踝泵运动实施方案
踝泵运动是一种非常有效的康复训练方法，可以帮助恢复踝部肌肉功能，增强
稳定性和平衡能力。
在进行踝泵运动时，需要注意一些实施方案，以确保训练的有效性和安全性。
首先，进行适当的热身活动是非常重要的。
在进行踝泵运动之前，可以通过走路、跑步或者做一些简单的踝部活动来预热身体，增加肌肉的柔韧性，减少运动受伤的可能性。
其次，选择合适的运动环境也是必不可少的。
踝泵运动最好在平坦、干燥的地
面进行，避免在不平整或者潮湿的地面进行训练，以免造成意外伤害。
在进行踝泵运动时，需要注意保持正确的姿势。
双脚站立，身体重心均匀分布，双腿微微弯曲，膝盖微微弯曲，踝关节保持稳定，双手可以扶着墙壁或者椅子以保持平衡。
踝泵运动的频率和时间也需要合理控制。
一般来说，每天进行踝泵运动10-15
分钟，每次持续3-5分钟，可以达到较好的效果。
但是要注意不要过度训练，以免
造成肌肉疲劳或者受伤。
在进行踝泵运动时，呼吸要均匀，不要过于用力，避免造成肌肉过度紧张。
同时，要注意观察踝部的状态，如果出现疼痛或者不适，应立即停止训练，并及时就医。
最后，进行适当的放松活动也是非常重要的。
在完成踝泵运动后，可以进行一
些踝部的舒展活动，以缓解肌肉的紧张度，促进血液循环，加快康复速度。
总之，踝泵运动是一种非常有效的康复训练方法，但在进行训练时需要注意一
些实施方案，以确保训练的有效性和安全性。
希望大家能够根据这些方案，正确地进行踝泵运动，提高踝部肌肉功能，增强稳定性和平衡能力。
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踝泵运动的作用
促进血液循环，消除肿胀，对防止出现下
肢深静脉血栓有重要意义。 增强肌力，避免肌肉萎缩。
我们应如何指导患者进
行踝泵运动呢？
踝泵运动的方法
大腿放松，然后缓慢、但是用力的、在没 有疼痛或者只有微微疼痛的限度之内，尽 最大角度地勾脚尖，之后再向下踩（让脚 尖向下）。 在最大位置保持5~10秒左右
完成踝泵运动的主要肌肉
背 伸 ： 胫 骨 前 肌
跖 屈 ： 小 腿 三 头 肌
踝泵运动
Diagram
背伸 （向上勾脚尖）
胫骨前肌收缩变短 小腿三头肌放松伸
跖屈 （脚尖向下踩）
₪小腿三头肌收缩变 短
₪胫骨前肌放松伸长
长
小腿三头肌与胫骨前肌这两组 相对应的肌肉在收缩的时候就 象泵一样把血液和淋巴液挤压 回流，放松的时候新鲜的血液 就又流进去了。
练习频率
最好每个小时都能练习5分钟
也可每日3~4次，每次20~50下
思考题
踝泵运动的作用是什么？
如何指导患者进行踝泵运动？
踝泵运动
广东医学院附属医院骨科
卜淑娟
重点与难点
重点
踝泵运动的方法
难点
踝泵运动的作用
因下肢受伤或手术而 需卧床的病人应如何 进行运动呢？
什么是踝泵运动？
为什么要进行踝泵运动呢？
何为踝泵运动？
踝泵——Ankle pump 踝关节主动屈伸锻炼：踝关节用力、缓慢、 全范围的跖屈、背伸活动