体操教案

山西师范大学体育学院体操课教案

课次：1 班级：日期：人数：任课

教师：

本课任务1．技巧：前滚翻两腿交叉转体1800、扶持手倒立。2．双杠：杠端跳起支撑行至远端、杠外侧坐挺身下。3．身体素质练习。

课的

部分教学内容组织教法

练习时

间次数

准备部分20,一、体育委员整队报告人数。

二、师生相互问好。

三、宣布本节课内容、要求及任务。

四、安排见习生。

五、准备活动

1 慢跑：800 m

2 一般准备活动（定位操）：4×8拍

第一节：扩胸运动

第二节：体侧运动

第三节：体转运动

第四节：踢腿运动

第五节：跳跃运动

第六节：全身运动

3 专项准备活动（定位操）：4×8拍

第一节：纵劈腿

第二节：横劈腿

第三节：压肩

一、队形如图：

面向教师成一列横队

二、要求：认真听讲。

三、见习生：要求随堂见习，要

求参加技术模仿练习，掌握技术动

作过程。

第四节；活动各关节。

基本部分65, 1．技巧

前滚翻两腿交叉转体1800：

[动作要领] ①同前滚翻。②当背部着

垫时两小腿交叉，右

腿在上。②当滚翻至蹲立时以两脚前学

为轴，向左转体[80咙蹲立。

[教学规格] 动作连贯，转体时子不撑

地。（图1）

（图1）

扶持手倒立：

[动作要领] ①从前后分腿站立两臂上

举开始，上体前屈，两手撑地同肩宽(五

指分开抓地)，后腿后上摆，前腿蹬地。

②当身体重心接近支撑点垂直面时，蹬

地腿向摆动腿靠拢，立腰、含

胸，直臂顶肩成手倒立。

[技术要点] 1两手撑地同肩宽，手

指稍屈，并自然分开。2．右腿向后摆起，

当身体重心接近支点垂面时，左腿主动

上跟并拢，顶肩、立腰，上成手倒立。

[教学规格] 身体垂直地面，停2s。

（图2）

[教学方法]：

①练习两腿交叉蹲立转体l

800。

②前滚翻两腮交叉成蹲立。

[保护帮助]：

保护帮助者站在练习者转体

的异侧体时，两手从腋下搓转身

体。

[保护帮助]：

①保护帮助者站在练习者前

面，两手扶其锚两侧，或扶大腿两

侧。②倒立不稳前倒时，松开一手，

身体向支撑臂一侧转体180。以自

我保护。

[教学方法]

①对墒做手倒立，两脚靠堵。

②从两脚蹬墙的俯撑开始，两手

向墙移近使之成手倒立。

14,

14,

（图2）

2．双杠；

杠端跳起支撑行至远端：

[动作要领] ①从扛端跳上成文撑开

始．上体左倒、肩稍左倾，下肢稍向右摆、右手推离杠，向前移动一定距离(约

20em)再撑杠。②上体右倒、肩稍右倾，下肢稍向左摆、左手推离杠，向前移动一定距离(约20M)再撑杠．可连续进行。

[教学规格] 动作协调，直臂顶肩。

（图3）

（图3）

杠外侧坐挺身下：

[动作要领』①从跳起支撑开始，腿前摆过柱面后向右移动，以左腿后部坐杠、小腿后屈，有腿伸直后举、与左小腿平行。②身体克分后屈，略挺胸，两眼平视。

[教学规格] 腿前摆时伸直、坐杠平行。

（图4）[保护帮助]：

保护帮助者站在杠侧，用手握

练习者上臂帮助支撑并向前移动。

[教学方法]：

1支撑，原地身体左右小摆动、

两手依次推撑杠。

2逐渐增加手向前移行的距

离。

3支撑向后移行。

4支撑向前或向后跳跃辞行。

[保护帮助]

保护帮助者站在杆右侧，一手

扶练习者上臂、另一手托其腰部帮

助成外侧华．并纠正腿部与上体的

姿势。

14,

14,

（图4）3．身体素质练习；

1 双杠双臂屈伸 15×3

2 腰腹肌练习 25×3

3 倒立 11×3 [教学方法]

(外侧坐及其变化)1外侧坐向

前跳下：左手在左膝前撑杠，上体

稍前倾，左腿儿扛、左臂用力撑直，

左腿伸直与有腿并拢稍向后摆，身

体自然落下成杠外侧立(还可加转

体90”成两手扶杠正立)。2外侧

坐互换：上体快速后倒、用力向前

上收腹举腿，同时左腿伸直与右腿

并拢，经直臂屈体支撑姿势向左移

动，两腿摆越左杠慢慢落下成左外

侧坐姿势。3外侧坐越两杠下：从

左外侧坐姿势开始，前半部动作同

2，当身体越过左杠时，左、右手

依次用力推杠，同时伸展筋关节、

挺身跳下，右手换据左杠成杠外侧

立。

9,

结

束部分5,

二人放松练习。

总结本节课的练习情况。纠正错误

动作。

成集合

队形。

5,

山西师范大学体育学院体操课教案

课次： 2 班级：日期：人数：任课

教师：

本课任务1．单杠：跳上成支撑、单腿向前摆成骑撑、慢翻上。

2．跳马：弹板团身、挺身跳、三步上板起跳。

3．身体素质练习。

4．通过体操动作的学习，培养学生做教师的能力，做到理论联系实际。

课的

部分教学内容组织教法

练习时

间次数

准备部分20,一、体育委员整队报告人数。

二、师生相互问好。

三、宣布本节课内容、要求及任务。

四、安排见习生。

五、准备活动

1 慢跑：800 m

2 一般准备活动（定位操）：4×8拍

第一节：扩胸运动第二节：体侧运动

第三节：体转运动第四节：踢腿运动

第五节：跳跃运动第六节：全身运动

3 专项准备活动（定位操）：4×8拍

第一节：纵劈腿第二节：横劈腿

第三节：压肩第四节；活动各关节。

一、队形如图：

面向教师成一列横队

二、要求：认真听讲。

三、见习生：要求随堂见习，

要求参加技术模仿练习，掌握

技术动作过程。

基本部分65, 1．单杠：

跳上成支撑：

[动作要领]：

站立悬垂开始，两脚蹬地跳起，同时两臂

压杠成支撑(图1)。

口决：跳起压杠两臂撑，

挺胸展体要挺身

[保护帮助]：

保护帮助者站在杠后练习

者侧方，两手扶其腰侧帮助上

成文撑；接着一手扶其肩、另

一手托其大腿，帮助成正确的

文撑姿势。

[教学方法]：

①在帮助下体会正确的支撑

姿势。②做连续蹬地起跳及两

8,