如何进行积极的自我暗示
家长怎样给自己和孩子积极的心理暗示？
家长怎样给自己和孩子积极的心理暗示？心理暗示是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断、态度影响的心理特点。
是人们日常生活中，最常见的心理现象。
心理学家巴甫洛夫认为：暗示是人类最简单、最典型的条件反射。
从心理机制上讲，它是一种被主观意愿肯定的假设，不一定有根据，但由于主观上已肯定了它的存在，心理上便竭力趋向于这项内容。
我们在生活中无时不在接收着外界的暗示。
积极的暗示，会对人的情绪和生理状态产生良好影响，激发一个人的内在潜能，发挥人的超常水平，使人进取，催人奋进。
而悲观的暗示，只会让自己日渐消沉，变得越来越平庸。
心理暗示的作用和效果有哪些？心理暗示可以消除自我消极的负面情绪。
从心理学上讲，一个人可以用含蓄、间接的方式对其他人的心理和行为产生影响，从而使人按一定的方式去行动或接受一定的意见,使其思想、行为与自己的意愿相符合。
这就是暗示的力量与作用。
暗示分为他人暗示、自我暗示、行为暗示、环境暗示以及言语暗示等。
从作用上讲,又有积极暗示与消极暗示之分。
如孩子上床睡觉前，母亲告诉他:“玩了一天,当心尿床。
”果然被母亲说中了。
这属于消极的言语暗示。
有个人特别怕下水并的盖子掉下去，后来心理指导者让他在接近并盖时用“男子汉大丈夫，区区井盖何以害怕!”的语句鼓励自己，然后站在井盖上讲十遍，跳十次，结果这种紧张消失了。
这就是积极的自我暗示。
当我们懂得运用积极的自我暗示的时候，往往可以驱散我们内心的恐惧与阴霾，让我们变得勇敢，敢于重新面对所有的一切，从而变得强大起来。
心理暗示可以改变我们缺陷，重塑自信。
自我暗示对入的心理作用很大,有时甚至会创造奇迹。
前苏联有一位天才的演员毕甫佐夫，平时老是口吃，但是当他演出时克服了这个缺陷。
他所用的办法就是利用积极的自我暗示，暗示自己在舞台上讲话和做动作的不是他完全是剧中的角色,这个角色他是不口吃的。
心理学发现，一个人在自我暗示的作用下,一个人可以突然变得耳聋眼瞎。
这种视力的丧失不是因为视神经受损,而仅仅是由于大脑管理视觉的那个区域的机能受到扰乱。
积极自我暗示方法及运用
积极自我暗示方法及运用积极自我暗示是引导自己积极思考和行动的心理技巧，通过对自己进行积极肯定和鼓励来提升自信心和积极性。
在面对困难、挫折或者自我怀疑时，积极自我暗示可以帮助我们更好地面对问题，提升自己的情绪和行动力。
下面是一些常用的积极自我暗示方法及其运用。
1.积极肯定自己：对自己进行积极的评价和肯定，例如“我是一个勇敢而坚强的人”、“我拥有足够的能力解决问题”等等。
这样的肯定语言可以增强我们的自信心和积极性，使我们对自己充满信心。
3.正面思考：将困难或者问题转化为机会或者挑战。
例如，在面对工作上的挑战时，我们可以告诉自己“这是一个提升自己能力的机会”或者“我可以通过解决这个问题来展示自己的才能”。
4.保持良好的心理状态：尽量保持积极的心情和情绪，避免消极和负面的思考。
如果遇到困难或者挫折不要自怨自艾，而是告诉自己“这只是暂时的，一切都会好起来的”。
5.寻找帮助和支持：不要害怕向他人寻求帮助和支持。
告诉自己“寻求帮助是一种明智的选择”可以帮助我们更积极地寻求他人的协助。
6.培养积极的兴趣爱好：培养一些积极的兴趣爱好，例如读书、运动、绘画等，这样可以让我们的注意力更多地集中在积极健康的活动上，减少负面情绪的产生。
7.坚持正面自我暗示：无论在何时何地，都要坚持进行积极自我暗示。
可以在早晨起床时对自己说“今天是美好的一天，我可以做到一些有意义的事情”，或者在遇到困难时对自己说“我相信自己，我可以克服这个困难”。
通过运用上述积极自我暗示的方法，我们可以改善自己的思维模式和情绪状态，提升自信心和积极性。
然而，积极自我暗示也需要一定的时间和努力才能产生有效的结果。
以下是一些建议帮助我们运用积极自我暗示：1.制定计划：制定一个可行的计划来帮助我们应用积极自我暗示。
例如，每天早晨，在镜子前对着自己说一些肯定的话语。
2.提醒自己：将积极自我暗示的话语写在纸条上，贴在易于看到的地方，如墙壁、桌面等。
这样每天看到这些话语时都会提醒自己保持积极的态度。
对自己进行积极的心理暗示(杨永龙)
高三学生要对自己进行积极的心理暗示杨永龙生活中，失败平庸者多，主要是心态有问题。
遇到困难，他们总是挑选容易的倒退之路。
“我不行了，我还是退缩吧。
”结果陷入失败的深渊。
成功者遇到困难，仍然保持积极的心态，用“我要！我能！”“一定有办法”等积极的意念鼓励自己，于是便能想尽办法，不断前进，直至成功。
在同学们的学习历程中，有一种普遍存在的心态，寄希望有一种走捷径的学习方法，使自己能够成绩迅速提高，后来居上。
一旦遭遇挫折，便失去对学习的热情，进取精神大减，直至自暴自弃。
这就是一种急于求成,急功近利的消极心态。
心态对一个学生的学习效果的影响是至关重要的。
如果你以积极乐观的心态面对每一项学习任务，那么你的学习兴趣会随之提高，学习效果也会随之提高。
因此，一个人能否成功，关键在于他的心态。
成功人士与失败人士差别在于成功人士有积极的心态。
怎样才能使自己具有积极的心态呢？很重要的一个方法就是善于利用积极的心理暗示。
我有一个朋友是医生，他告诉我有些病人来看病，本来他是不需要吃药的，但是我给他们开一点药才放心地离开，当他吃了我开出的药之后，还告诉我，你给我开的药很灵验，我吃完之后就立马见效了。
其实我开出的药并不是真正的药，药片是淀粉作的，针剂是蒸馏水，胶囊里装的是糯米粉，在服用了这些“药”以后，确实有很多人因此痊愈了。
反之，患者如果被告知这些“药”的真相，就不会有任何效果。
这是为什么呢?实际上，这就是心理暗示的作用。
一位博士曾经向我讲述他当年考研时的故事：“本科的时候，我的外语是俄语，成绩一向不错；可当我决定考研的时候，却发现我所报考的专业要求的是英语成绩，要知道，在英语方面，我完全是一片空白！”然而，他并没有因此感到沮丧，反而决心接受这个挑战。
“那个时候，我经常激励自己：我的英语是零基础，相当于一个婴儿，但我掌握的是成人的学习方法，只要我学到一点，我就能多考一分。
”抱着这样轻松的心态，他从头学起了英语。
两年后，他如愿考取了研究生。
强迫症治疗中的自我暗示技巧
强迫症治疗中的自我暗示技巧在强迫症治疗中，自我暗示是一种非常重要的技巧。
通过自己对内心进行积极的、正面的暗示，可以帮助自己减轻或克服强迫症的症状。
本文将介绍一些有效的自我暗示技巧，帮助强迫症患者更好地进行治疗。
1. 确定目标在进行自我暗示之前，首先需要明确治疗的目标。
强迫症的症状多种多样，可以是洗手、检查或数数等，因此，根据个人情况，明确需要改变或减轻的症状是十分重要的。
2. 制定肯定的宣言制定一段肯定的宣言，如“我能够克服强迫症”或“我可以自由选择是否进行某种行为”，然后在每天起床时或其他特定时间大声朗读。
这样可以潜移默化地提醒自己，增强自信。
3. 积极思考强迫症常常由负面思维引起，如恐惧、焦虑等。
在治疗中，要学会转变思维方式，将负面思维转化为积极的想法。
例如，当自己产生过多的担忧时，可以告诉自己“我能够处理这个问题”或“我已经克服了许多困难，我可以克服这个问题”。
4. 设定自我挑战为了克服强迫症，可以设定一些自我挑战，逐步增加对特定行为的耐受能力。
例如，当出现强迫症状时，可以将持续时间减少一点，并逐渐增加减少的时间。
通过挑战自己，可以逐渐减轻或消除强迫症的症状。
5. 利用正面反馈给自己制定一些奖励机制，当自己成功完成一项挑战或减轻了强迫症症状时，及时给予自己一些正面的反馈。
这可以增强内部动机，促使自己更加积极地进行治疗。
6. 与他人分享与他人分享自己的治疗进展，可以获得更多的支持和理解。
可以选择与亲友、治疗师或参加支持小组分享。
与他人交流，可以打破孤立感，获得不同的视角和建议。
7. 坚持练习自我暗示是一种需要长期坚持并不断练习的技巧。
只有通过不断地实践，逐渐将积极的自我暗示融入日常生活中，才能达到有效的治疗效果。
总结：在强迫症治疗中，自我暗示是一项非常重要的技巧。
通过明确目标、制定肯定的宣言、积极思考、设定自我挑战、利用正面反馈、与他人分享以及坚持练习，可以帮助自己克服强迫症症状，获得更好的治疗效果。
积极的自我暗示(祥案)
《隐形的翅膀》——积极自我暗示增强自我认同感教学理念：教学目标：1、通过活动，让学生体验心理暗示的力量。
2、使学生认识到积极暗示和消极暗示的区别以及产生的不同后果。
3、使学生学会运用积极的自我暗示，增强自我认同感，持良好的心态，激发自身的潜能。
教学重难点1、使学生认识到积极自我暗示的三个原则以及重复暗示的重要性。
2、使学生学会运用积极的自我暗示，增强自我认同感，激发自身的潜能。
教学过程：一、暖身活动：杯子魔法（5分钟）游戏规则：老师摆放三个纸杯，第一和第三个杯口向下，第二个杯口向上，每次转换两个杯子的方向，转换三次之后，使所有的杯子杯口都向上。
在此过程中，利用“语言暗示”让学生注意力放在摆放的顺序上，然后让学生模仿（学生模仿时杯子开始的摆放方向跟老师示范是相反的）。
本游戏的目的是设下悬念，引起学生对学习“心理暗示”的兴趣。
师：为什么老师两次摆放的杯子方向是不一样的，但是，大家都没有发现问题呢？学生：回答，老师让大家注意的是杯子摆放的顺序。
师：对，这是由于大家受到了老师言语的暗示，在老师的暗示之下，注意力都放在顺序上，而没有注意到杯子开始摆放的样子。
这就是心理暗示。
也是我们这一节课要上的主题：隐形的翅膀——积极心理暗示增强自我认同感。
那么，首先，我们要先来了解一下，什么是心理暗示。
简单来说：心理暗示就是用含蓄、间接的方式对别人的心理或者行为产生影响。
我们的生活中有没有心理暗示的现象呢？有，例如，你刚考完试出来，感觉还不错，但是旁边一个成绩比你好的同学说了一句，哎今天考砸了，那你就会怎样？担心自己是不是也做的不好。
广告给我们心理暗示也是很明显，广告就是通过通俗易懂的语言画面让我们记住了他们的产品，例如王老吉、脑白金、天地一号等。
我们都看到了，言语的暗示确实可以刺激大脑，改变人的行为。
也就是说，心里接受了你所想象的事情，然后才会变成现实。
其实，我们每天都在接受很多来自自己的或者外界的心理暗示，有一些是消极的，消极的暗示会带来负面的影响（举例）；也有积极的暗示，会带来正面的影响。
积极心理暗示语
积极自我暗示语我微笑、乐观、自信、坚强；我轻松、积极、不卑、不亢；我健康、豁达、心胸宽广；我将百折不挠，去实现理想；我要不断超越，走向辉煌，走向辉煌！每天对我来说都是新的开始！我精力充沛，活力四射！我的心态越来越越好，内心充满了阳光和爱！我的情商越来越高!我知道的东西越来越多！我的生活状态越来越滋润！我越来越美丽，越来越有魅力了!我是个身心健康的现代女性！我正沐浴在爱河，获得了珍贵的爱情！我一定能完成我的每一个目标，成为出类拔萃的人！我做的越来越好，我可以主宰我的生活！我的行动力极强，敏锐而果断，做什么都能成功，没什么能难倒我！人人都是我的贵人！每天对我来说都是新的一天！我已经克服了恐惧和忧虑！人人都喜欢我！我的记忆力越来越来好！我是个善良热心的人，我经常鼓励我的朋友，赞美我的朋友！我的身材越来越好，浑身充满着青春的活力！我的行动力极强，敏锐而果断，做什么都能成功，没什么能难倒我！我知道，我一定能做到，只要抱定成功的决心，失败就永远不会把我击垮。
我相信这世界上没有人像我一样能干。
我热情十足，充满活力。
我要昂首阔步走在人群中，我认为我行，我就行。
因为成功就来于一个人的精神状态。
我要笑，真诚地面对每一个人笑，这世界绝没有高不可攀的人，只要人们接受了我的爱意，我就能赢得一切。
无论面对怎样的处境，总是有一种最好的选择。
我要用理智来控制自己的情绪，而决不让情绪来主无论面对怎样的处境，总是有一种最好的选择。
我要用理智来控制自己的情绪，而决不让情绪来主导自己的行为。
只要我善于控制自己的情绪，我就是一个战无不胜的人。
我要珍惜每一分钟，绝不让时间白白流逝。
我要兴致勃勃的开始，大汗淋漓的结束。
否则，我就会衰老，就难以看到并享受人生的果实。
人生的成果，并非强势，最后的胜利，往往取决于人类伟大的意志力。
只要我咬紧牙关坚持到底，我就一定能够获得成功。
想到就干，立即行动，我要踢开眼前的疑虑。
我必须勇往直前，奋力追上那些走在我前面的人，永不气馁，我现在就开始行动，立即行动，我是有能力的；我在各方面都会越来越好；我是我生命的主人；活着，我感到充实与快乐；重要的是不断行动；自信、勇敢、乐观、实践是我人生的宗旨。
如何通过积极心理暗示提升自我效能感
如何通过积极心理暗示提升自我效能感积极心理暗示是一种通过思想和语言来改变自己的信念和态度的方法，旨在提升自我效能感。
自我效能感是指一个人对自己能够成功完成特定任务的信心和能力感受。
提升自我效能感对于个人的心理健康和工作表现都有积极的影响。
下面将详细介绍如何通过积极心理暗示提升自我效能感的步骤。
1. 确定目标：首先，我们需要明确自己想要提升自我效能感的具体领域和目标。
这可以是工作、学习、社交、运动等方面。
明确目标有助于我们更有针对性地运用积极心理暗示。
2. 积极思考：积极思考是提升自我效能感的基础。
我们要对自己充满信心，并相信自己能够应对各种挑战和困难。
要积极思考自己的优点、过去的成功经验和能力，以及在达成目标时可能遇到的障碍，并相信自己能够克服它们。
3. 制定具体计划：制定具体的计划是实现目标的关键。
将目标分解为小的可管理的步骤，并为每个步骤设定明确的时间表和行动计划。
这样做可以让我们感到更有掌控力和自信，并帮助我们更好地应对压力和挫折。
4. 使用积极心理暗示：积极心理暗示可以通过语言、想象、反复重复等方式来实施。
我们可以每天对着镜子说出积极的自我暗示，如“我有能力完成这项任务”、“我是一个成功的人”等。
同时，我们还可以通过想象自己成功完成目标的场景，来增强自己的信心和动力。
5. 坚持锻炼：锻炼不仅对身体健康有益，也对提升自我效能感有积极的影响。
通过锻炼，我们可以增强身体的耐力和灵活性，同时也培养了毅力和自律的心理素质。
身体的健康状态对于心理健康和自我效能感有着不可忽视的影响。
6. 寻求支持：在实践中，我们可能会遇到挫折和困难，此时我们可以寻求他人的支持和帮助。
与他人分享自己的目标和进展，可以增加自信和动力，同时他人的支持和反馈也可以帮助我们更好地认识自己的优势和改进空间。
7. 反思与调整：在实践中，我们应该经常进行反思和调整。
分析自己的行动和反应，看是否需要做出一些调整或改进。
通过反思和调整，我们可以更好地了解自己，在实践中不断提高自己的能力和效能感。
自我暗示
自我暗示:增强自信心口诀我是一个非常有自信的人；我喜欢我自己；我相信我自己；我拥有美好的人生；我可以完全掌控自己的人生；好的事情不断的发生在我的身上；我每天都很快乐；我一定会拥有一个快乐的人生；我有能力做任何事情；我可以完成任何目标；我是一个全面赢家；我爱我的人生，也爱周围的人；无论发生什么事，我都是积极正面的；我的信心一天比一天更强；我无条件的接受我自己和其它的人；我知道任何事情发生必有其目的，并有助于我；我的生命一天比一天更好；我是最棒的，我一定会自我实现；我一定坚持到底，绝不放弃；我每天一定进步成长；成功一定是属于我的；决定你一生成就的21个信念本文节选自易发久老师的《决定你一生成就的21个信念》有声书，希望大家可以更新改善自己的信念系统。
让自己输出最正确的行为，获得自己理想的结果！1：我是最棒的，我一定会成功。
（心理高度是人无法取得伟大成就的根本原因之一）。
2：我是一切的根源！3：我是我认为的我！（要想结果变的更好，先让行为变好）4：成功是因为态度！（成功100%都是因为态度）5：过去不等于未来！6：人，因梦想而伟大！7：不是不可能，只是暂时没有找到方法。
8：成功一定有方法！9：成功有方法，失败找借口。
（成功者只专注于找方法）10：命运在自己的手里，而不是在别人的嘴里。
11：天助自助者。
（要想天助，必先自助）12：你越努力，运气就越好。
（机遇可预见，运气可以被计划）13：我要，我就能！14：决心决定成功！（需要有成功的欲望，像求生欲望）15：山不过来，我就过去！（别人不喜欢自己，是因为自己还不够好，让别人喜欢自己）要想事情改变，首先改变自己，只有借改变自己，才会最终改变别人）16：每天进步一点点。
意愿+方法+行动=成功17：没有失败，只是暂时还没成功。
18：只要不服输，失败就不会是定局。
李维斯：太棒了！这样的事情既然发生在我的身上，又给了我一次成长的机会，凡事发生必有其因果，必有助于我！19：坚持到底，永不放弃！（邱吉尔）20：人人都能成功！21：立即行动。
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如何进行积极的自我暗示
来源：作者：发布日期：2008-10-29
心理暗示影响着人们的身心健康。
如何进行积极的自我暗示，从而调动起情绪和意志地战胜困难、保证身心健康呢？不妨从日常起居、饮食、治病、工作等几方面入手，锻炼锻炼。
早晨起床后，在出门上班或办事前，我们总要洗漱一番，站在镜子前照一照。
边照镜子，边梳理头发，整理衣服，心中一亮：自己还是很潇洒嘛！以这样的精神面貌去上班或办事，一定会一帆风顺的。
但是也有偶尔不适的时候，你从镜子里看到自己的脸色不太好，并且觉得眼脸浮肿，恰好昨天晚上睡眠又不好，难免有不愉快的心情。
怎么办？这时候你就马上用理智控制自己的紧张情绪，并且暗示自己：到屋外活动活动，做做操，练练拳，呼吸一下新鲜空气就会好的。
于是精神振作起来，高高兴兴学习去、上班去了，这有益于身心健康。
晚上躺在床上，由于激动，心情紧张，许多人失眠。
这时候，就需要放松下来，心平气和地对自己说：不想什么了，慢慢镇静下来，过一会儿就睡着了。
饮食方面呢，举两个例子。
夏日炎炎口渴难忍的时候，你若
老去想“水”那就更口渴了，倒不如借用“望梅止渴”的道理，心中默念“一会就可以喝到酸梅汤了”，起到缓解口渴的作用。
怎样戒掉酒呢？国外的心理治疗医生常常让酒瘾大的人做如下自我暗示：“我很平静，很有信心，很自如。
酒对我是无所谓的。
我很愿意戒酒。
我真高兴，酒并没有把我透惑住。
酒很讨厌，气味难闻，令人恶心呕吐。
我想到酒就难受。
我对酒是深恶痛绝的。
酒鬼真可恶！”
再谈谈工作中的自我暗示方法。
比如你正走在应聘的路上，你可以边走边欣赏自己的西装革履，心中说：“这小伙子一表人材，首先给他们个好印象。
接下来是对答如流、功夫过硬，不管有多少人应聘，我也是佼佼者。
”
生病以后，可以通过积极的心理暗示缓解病痛，甚至痊愈。
你在心里想：“这药很好，别人吃了都见效，我吃了以后也一定会恢复健康。
”这样的自我暗示疗法，将协同药物发挥效用。
总之，自我暗示会不知不觉地通过大脑给人的情绪和意志带来巨大的影响，与此同时，也会引起生理上的一些变化，运用好了，对人们的身心健康乃至事业、婚姻、友谊大有益处。