青春之泉：西藏回春瑜伽的惊人力量
青春之泉：西藏回春瑜伽的惊人力量
青春之泉：西藏回春瑜伽的惊人力量青春之泉：西藏回春瑜伽的惊人力量野兽按：2月12日，和亲友们在一起。
忘了编辑推送微信了。
今天想起来，觉得这算是上天的一个提醒，人与人面对面的相处交流，是微信永远无法取代的。
虽然我整了三个微信公号，也希望诸位书友能多多阅读，多多分享我推送的文章。
但还是要提醒一下诸位书友，尽可能创造更多与亲友相处的机会，在相处时能放下手机，把注意力放在你当前的这个人身上，而注意力就是爱。
下面五张图片描述的场景其实是非常悲哀的。
但愿你的身边中少些这样的场景。
当前浏览器不支持播放音乐或语音，请在微信或其他浏览器中播放Tu Scendi Dalle Stelle Andrea Bocelli - My Christmas青春之泉：西藏回春瑜伽的惊人力量胡因梦/文六年多前，我和伴侣金铭开始定期赴马来西亚热带雨林区，坦那霖巴（Tanarimba），举办身心灵成长工作坊。
坦那霖巴中心的男主人Y.K 黄，有一天很郑重地向我们推荐了一套瑜伽功法，他说自从练了这种只有五个简易体位法的回春功之后，整个人开始有一种焕然一新的感觉，而且这个系统的出版品已经畅销欧美多年，很容易在网上查到，读者的迴响看起来也相当正向，甚至给人一种奇蹟出现的感觉。
Y.K是一位博览群籍、标準很高的人，能让他大力推荐的事物，必定是有些名堂和道理的。
於是我们开始认真地搜寻有关回春瑜伽的资讯，并亲身实验起来，特别是金铭，几乎每天都会找时间固定地锻鍊。
早已活在气脉和能量维度的我们，一段时日之后的确发现了这套功法的效果。
首先我们意识到做与不做它，脉轮的振动频率有明显的差异，而当五式体位法成功地将振动提高时，身心都有一种活泼和轻鬆的感受。
在饮食上反应特别敏感的我，也开始遵照本书的食谱来进食，同时将这套饮食理论和大陆的网友及学员分享，凡是能照著去做的人，都改善了因食物过度复杂、量过大以及组合不当，所造成的过敏、昏沉、胀气、身体沉重，眼压过高等等的癥状。
藏地五式（回春瑜伽）
藏地五式（回春瑜伽）藏地五式（回春瑜伽）古代印度瑜珈术中，将人体分为七个能量中心，这七个能量中心因为是以盘旋的轮状出现，所以名为七重轮，这七轮分别是：海底轮、脐轮、太阳轮（又称胃轮）、心轮、喉轮、眉心轮、顶轮。
脉轮的能量跟所有宇宙的循环道理一样，有不足的也有过量的，可以运用不同的色光来作补足与排解，如红色解蓝色，橘色解紫蓝色，紫色解黄色等，脉轮甚至有不同的专属频率或音符，这些音符会震动对应的脉轮，进而唤醒或开启它们。
脉轮与脉轮之间的能量是互通的，越是真正有智能，身心灵平衡健康的人，越能打开全部脉轮。
脉轮也各有专属的相关元素，如五行一般，这些元素包括金，木，水，火，土以及空气等。
也有不同的对应感官，例如嗅觉味觉和触觉等。
人体本就是一个充满了能量的电磁场，或这说像一个大型的液体水晶，在这电磁场的里面右七重轮的色光，外围则自然形成一层层的彩虹光芒，便是体光，虽然体光可以藉自我的醒悟、宗教修行、静坐冥想等改变，但其中最经济、最有效的方法便是运用水晶疗法，芳香疗法以及灵性彩油。
瑜伽三脉七轮与內分泌腺体一、三脉与七轮的作用：根据瑜伽的学说，人体是由五大元素组成。
即以太（喉轮）、气（心轮）、火（脐轮）、水（生殖轮）、土（海底轮）。
并由身体中不同的脉轮（Cakras）支配。
人体內有无数的精细神经脉，其中最重要的有三条：中经、左经、右经，中经尤其重要，在脊髓內，由脊柱尾部“海底轮”（会阴穴）直升至“顶轮”（百会穴）。
左经在眉间的左侧，称为阴经；右经在眉间的右侧，称为阳经。
左、中、右三脉的最低交会点均在脊柱尾端“海底轮”。
瑜伽体位法是围绕脊柱的锻炼，使脊柱灵活畅通，延年益寿。
任、督二脉左右各一寸半处有几十个重要穴位，经常以气去畅通三脉，能增强体质。
在中脉上有七个气轮分别控制着身体的某一个部位和某些脉轮。
二、三脉：“Nadi”通道、管道意思，经脉是能量的微量通道。
瑜伽认为：人体有72864条经脉，每条经脉都源于肚脐，其中有14条经脉非常重要，有三个最为重要，分别是中脉（Sushuma），左脉（Ida），右脉（Pingla）。
立春时节的瑜伽与冥想
立春时节的瑜伽与冥想在冬季即将过去的时候，春天的脚步悄然来临。
而在中国农历的24节气中，立春被视为春天的开始。
在这个特殊的时刻，瑜伽和冥想成为了一种流行的方式来迎接新的季节。
瑜伽和冥想不仅能够帮助我们调整身心，还能够提供一种平静和自我发现的方式。
在立春时节，让我们一起探索瑜伽和冥想的益处。
瑜伽是一种古老的身心练习方式，它通过体位法、呼吸控制和冥想来帮助人们实现身心灵的平衡。
在立春时节，瑜伽可以帮助我们摆脱冬季的沉重感，恢复活力和活力。
下面介绍几个适合立春时节的瑜伽体位和冥想练习。
1. 开始的冥想在立春之初，我们可以找一个安静的地方，坐下来，通过冥想来调整自己的心态。
闭上双眼，专注于呼吸，让思绪平静下来。
静下来的时候，我们可以感受到来自内心的平静和宁静。
2. 太阳礼拜太阳礼拜是一套瑜伽体位法的练习，它可以帮助我们激活身体和提升能量。
通过舒展和伸展身体，太阳礼拜可以唤醒我们沉睡的能量，让我们感到焕然一新。
3. 仰卧推背术这个体位可以帮助我们舒缓脊椎和背部的压力。
躺在地板上，弯曲膝盖，然后将膝盖向一侧转动，让身体放松。
同时，我们可以专注于呼吸，将注意力集中在脊椎的放松上。
这个体位可以帮助我们放松身体，并缓解日常生活中的压力。
4. 舒展四肢在立春时节，让我们舒展四肢，唤醒身体的能量。
通过伸展手臂和腿部的肌肉，我们可以感受到来自身体的力量和灵活性。
这个练习可以提高血液循环，减轻疲劳和疼痛感。
5. 冥想与感恩冥想是一种让我们与内心对话的方式。
在立春时节，让我们找一个安静的地方，坐下来，关注我们的思绪和情绪。
同时，我们可以表达对大自然的感恩之情，感谢春天的到来，感谢生命中所拥有的一切。
通过冥想和感恩，我们可以找到内心的平静和满足感。
总结起来，瑜伽和冥想是迎接立春时节的一种方式。
通过瑜伽的体位法和冥想的方式，我们可以调整自己的身心状态，舒缓压力，重新唤醒能量和活力。
在这个春天的开始，让我们放下日常的忙碌，静下来，与自己对话，并感受到春天的到来。
回春瑜伽──西藏秘传5000多年的返老还童术
回春瑜伽──西藏秘传5000多年的返老还童术传承古法艾灸，弘扬中医精华一位英国的退伍军人---布拉福德上校经历不懈追寻，终于在喜马拉雅山地区的一座寺院里发现了保持年轻、健康长寿的古老秘诀---藏地五式。
他在坚持练习后，见证了自己重焕青春的奇迹，然后他回到美国，将之公布于众。
在台湾，“藏地五式”被译为“回春瑜伽”，意思是能让身体恢复青春的瑜伽。
仅仅5个动作，就能让身体返老还童，这听起来实在有点传奇，但究竟是什么原因呢?保持脉轮的正常运转按照瑜伽体系对于人体的认识，人的身体里棉有7个能量中心，在印度语中将这些能量中心称为“轮”(Chakara)。
这7个中心对应着身体不同的7个部位，掌管着人体内分泌系统的7个腺器，而这些腺，又能够反过来统管人体的各项机能，其中也包括衰老的过程。
在健康人的体内，这些轮都高速运转着，通过内分泌系统来供应生命能量。
但是，一旦其中一个或几个能量中心的运行迟缓下来，生命能量的运输就会受到阻碍，这就是所谓的衰老和病变。
要想重获年轻，恢复健康活力，最为快捷的方法便是让这些能量中心重新恢复正常运转。
藏地五式的练习，就是使身体的能量中心，能够按照最佳速率运转，这个速率相当于一个健康的25岁成年人的运转速率。
身心灵整体健康的探索者胡因梦在一段时间的练习之后，有这样的分享：“首先我意识到做与不做它(藏地五式瑜伽)，脉轮的振动频率有明显的差异，而当五式体位法成功地将振动提高时，身心都有一种活泼和轻松的感觉。
”瑜伽老师林婷的感受是：这5个动作尤其适合在早上练习，它们能让身体充满活力。
如何练好藏地五式?练习藏地五式不需要占用日常太多时间。
每天只需要十几分钟，就足以将每个体式重复3遍。
在第1周的练习中，每个体式每天仅需3遍，然后，每周增加2遍，直到每天可以练习21遍为止。
你可以挑选早上或晚上的时间练习，也可以在早上练习几次。
但必须每天坚持练习，每周可以有一天不练，但决不能有两天。
更容易掌握藏地五式，是一种比较简单而且具有操作性的、可以每天练习的方式，可以每天练习的方式。
回春功练后感言
回春功是一项非常独特的传统养生功法，它强调身心合一，以呼吸和意念来调节身体，从而达到强身健体、调理身心的作用。
在练习回春功的过程中，我深刻感受到了它的神奇之处，也对自己的人生有了更多的思考。
首先，回春功让我重新认识了身体健康的重要性。
在现代快节奏的生活中，我们常常忽视自己的身体，导致身体状况每况愈下。
而回春功的练习让我重新关注自己的身体，通过呼吸和意念的调节，我感受到了身体内部的活力，也感受到了身体健康所带来的愉悦和轻松。
这种愉悦和轻松不仅体现在身体上，也体现在心理上，让我更加自信、乐观地面对生活中的各种挑战。
其次，回春功的练习让我学会了如何与自己的内心世界相处。
在练习过程中，我逐渐学会了如何放松身心，如何将注意力集中在呼吸和意念上，这让我更加深入地了解了自己的内心世界。
我发现自己的情绪和心态与身体健康有着密切的关系，而回春功的练习则帮助我更好地调节自己的情绪和心态，让自己更加平静、稳定。
这种平静和稳定不仅让我在日常生活中更加从容应对各种问题，也让我在面对挑战时更加自信和坚定。
此外，回春功的练习还让我感受到了生命的无限可能性。
在练习过程中，我逐渐领悟到身体与心灵的紧密联系，以及通过调节身心来改善身体健康的途径。
这种认识让我更加珍惜自己的生命，也让我更加积极地面对生活中的各种挑战。
我开始尝试各种新的生活方式和习惯，不断探索生命的无限可能性，让自己的人生更加丰富多彩。
最后，我想说的是，回春功的练习不仅仅是一种身体锻炼，更是一种精神修炼。
它让我重新审视自己的生命，也让我更加关注身边的人和事。
我开始更加关注自己的家人、朋友和同事的健康，尝试将回春功的理念和方法传递给他们，帮助他们更好地关注自己的身体健康和精神状态。
我相信，通过我们的共同努力，我们能够创造一个更加健康、和谐、美好的社会。
总之，回春功的练习让我受益匪浅。
它不仅让我身体更加健康、心态更加稳定，还让我感受到了生命的无限可能性。
我相信，在未来的日子里，我会继续坚持练习回春功，让它成为我生命中不可或缺的一部分。
永保青春的回春呼吸法
永保青春的回春呼吸法1.永保青春的关建在“吐旧纳新”在谈到中国古代的回春术时,首先要举出一个独特的方法,不要轻视呼吸法,现在就来阐述它的奥秘所在。
练习时,通常是从吸气开始,但古代传统的指导法则不同,首先要把体内的污浊气体全部排除,然后再吸进新的空气,特称之为“吐故纳新”。
这便是呼吸法。
亦即是回春法的基础。
若用言语来解释此法,似不够详尽,可毫无疑问的,人体是自然的在做这种呼吸法。
例如, 长时间的紧张过后,或完成一段工作时,任何人都会深深的吐一口气,这正是人类在无意识中,本能的做出“吐旧纳新”的呼吸法。
庄子所著的“庄子意篇”中,也提到长寿的秘诀,主张需学会这种"吐旧纳新"的呼吸法,庄子的那一时代,对于这种呼吸法已在有识之士及学习养生学的人们之间广播并实施而且流传至今日。
当身体疲劳或身体状况不佳时,污浊的空气或病原菌,就想乘隙袭入抵抗力弱的身体内。
此时,将新鲜空气,送进体内的“吐旧纳新”呼吸法,即成为极为有效的防卫手段。
美国一位运动医学家说:“人类为确保健康,固然需要吃增加体力的食物,但最基本的要项是,尽量将氧气送入体内”。
可是现代人,大多运动不足,形成慢性缺氧状态,以致各机能的作用迟钝,不时的累积疲劳,要消除这些弊病,势必要维持身体健康,而吸进新鲜空气则是最佳秘诀。
我在冬天,纵然是夜晚睡觉,也将房间的窗户打开少许,以便吸收新鲜空气。
在密闭的室内呼吸,等于是不断的吸入同一污浊的空气,这会使身体衰弱,失去对病原菌的抵抗力。
现代人不仅暴露在污染的大气里,而且处在烦嚣的人群中,时间非常长。
如:挤在充满人的公共车里或电影院里,以及在大厦的办公室里渡过一天中的大半时间。
在这种环境务必要利用时间到外实施“吐旧纳新”呼吸法,好让身体的每个角落吸进新鲜氧气,使酸懒中的各个机能得以复活。
须知实施”吐旧纳新”呼吸法、将会为你预防各种疾病的产生。
2. 呼吸健康法是从腹式呼吸开始呼吸法可使人体健康,预防疾病,常作法可达到最高境界,当能防止老化,甚至可回春哩!现在从道家的秘传——呼吸法入门开始介绍:第一步就是腹式呼吸。
西藏的瑜伽修行在高原上寻找身心的平衡
西藏的瑜伽修行在高原上寻找身心的平衡西藏，这片神奇而美丽的高原之地，以其丰厚的文化底蕴和迷人的自然景观吸引着无数的游客。
然而，除了这些令人陶醉的美景，西藏还有一个独特的吸引力，那就是瑜伽修行。
瑜伽，在古老的印度文化中占据着重要地位。
它并不仅仅是一种体操运动，更是一种追求内在平衡和精神提升的修行方式。
在高原的西藏，瑜伽得到了更加纯净和深刻的传承，成为当地人寻找身心平衡的重要方式之一。
身处高海拔的西藏地区，众多修行者远道而来，不仅是为了感受瑜伽带来的身心益处，更是为了在这片与世隔绝的宁静土地上，通过瑜伽修行来寻求内在的平和与自我觉醒。
首先，西藏的瑰丽自然环境为瑜伽修行提供了得天独厚的条件。
纯净的空气、广袤的草原、雄伟的雪山以及清新的湖泊，这些都是创造理想修行环境的要素。
在这样的环境下，修行者可以有效地呼吸到纯净的氧气，促进血液循环，增强身体的灵活性；同时，与大自然的亲密接触也给予修行者内心的宁静和启示。
其次，西藏的丰富佛教文化为瑜伽修行注入了深厚的精神内涵。
佛教中的瑜伽修行不仅仅是一种体式的运动，更是一种内心凝聚的修行。
许多修行者来到西藏，不仅是为了感受独特的艺术和宗教氛围，更是为了在这里亲历佛教寺庙的氛围、参与宗教仪式，并将这些体验融入到他们的瑜伽修行中。
这种宗教与瑜伽的结合，使西藏的瑜伽修行更加细腻、有意义和富有灵性。
再次，西藏的高原气候对瑜伽修行者的身心具有特殊的影响。
海拔较高的地区，气压相对较低，氧气较为稀薄。
这要求修行者在瑜伽修行时，更加注重自身的调节和适应能力。
由于氧气供应不足，身体需要进行更强的适应训练，这对于提升身体的耐力和韧性是非常有益的。
而且，瑜伽修行本身注重呼吸和调节，通过深呼吸和专注的思维，修行者可以更好地适应高原环境，平衡身心。
最后，西藏人民的纯朴和宽容也为修行者提供了一种温馨和宁静的心灵寄托。
在西藏，修行者可以感受到当地人民的热情和友好，他们对外来的修行者持开放的态度，并愿意与他们分享瑜伽修行的心得和经验。
瑜伽,提升身心健康的九宝法门!
瑜伽，提升身心健康的九宝法门你好，各位瑜伽爱好者和身心健康追求者！今天我要分享的是瑜伽的九宝法门，这些方法不仅可以帮助你提升身心健康，还可以在练习的过程中带给你欢乐和快乐。
第一宝：笑对自己在练习瑜伽时，不妨试着对自己微笑。
无论是在下犬式还是猫式，对着镜子微笑会让你感觉更轻松愉快。
即使姿势不够标准，也没关系，保持微笑，相信自己，这就是笑对自己的瑜伽九宝法门之一。
第二宝：与自然共舞想象你是一片树叶，在风中轻轻摇曳，或者想象自己是一朵盛开的花朵，在阳光下自由舒展。
感受自己与自然的联系，与空气、大地、阳光一起共舞，这样的感觉会让你忘记一切烦恼。
第三宝：释放内心的小宇宙每个人都有内心的小宇宙，通过瑜伽练习，我们可以释放出内心的能量。
试着深呼吸，聚焦于自己的呼吸和体内的能量流动，将内心的能量释放出来，让自己感受到宁静和平和。
第四宝：找到内心的快乐之源在瑜伽练习中，寻找内心的快乐之源非常重要。
无论是在冥想时想象美丽的风景，还是在体式中感受到肌肉的舒展和力量的增长，都能够激发内心的快乐之源。
第五宝：用心感知瑜伽不仅是一种体式的练习，更是一种内心感知的修行。
在练习时，用心感知自己的身体、呼吸和情绪变化，从而更好地调节自己的状态和情绪。
第六宝：与他人分享在瑜伽练习中，与他人分享快乐和美好是很重要的。
可以邀请朋友一起来练习瑜伽，或者在练习后和他人分享自己的感悟和体会，这样可以增进彼此的情感交流，也能够更好地理解和感受瑜伽的魅力。
第七宝：感恩生活瑜伽教会我们感恩生活中的一切。
每天在练习瑜伽前，可以先闭上眼睛，感恩自己拥有的一切，感恩生活中的美好和挑战，让感恩之心伴随着瑜伽练习，会让你更加享受练习的过程。
第八宝：坚持不懈瑜伽需要坚持，只有坚持不懈才能见到练习的成果。
在练习时遇到困难不要轻易放弃，坚持下去，你会发现获得的成就感是无与伦比的。
第九宝：快乐笑声最后一个九宝法门就是快乐笑声。
在练习瑜伽时，不妨放声大笑，笑声可以缓解压力，带来快乐，同时也能够放松身心，让你更好地投入练习。
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青春之泉：西藏回春瑜伽的惊人力量
野兽按：2月12日，和亲友们在一起。
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但还是要提醒一下诸位书友，尽可能创造更多与亲友相处的机会，在相处时能放下手机，把注意力放在你当前的这个人身上，而注意力就是爱。
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青春之泉：西藏回春瑜伽的惊人力量
胡因梦/文
六年多前，我和伴侣金铭开始定期赴马来西亚热带雨林区，坦那霖巴（Tanarimba），举办身心灵成长工作坊。
坦那霖巴中心的男主人Y.K 黄，有一天很郑重地向我们推荐了一套瑜伽功法，他说自从练了这种只有五个简易体位法的回春功之后，整个人开始有一种焕然一新的感觉，而且这个系统的出版品已经畅销欧美多年，很容易在网上查到，读者的迴响看
起来也相当正向，甚至给人一种奇蹟出现的感觉。
Y.K是一位博览群籍、标準很高的人，能让他大力推荐的事物，必定是有些名堂和道理的。
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早已活在气脉和能量维度的我们，一段时日之后的确发现了这套功法的效果。
首先我们意识到做与不做它，脉轮的振动频率有明显的差异，而当五式体位法成功地将振动提高时，身心都有一种活泼和轻鬆的感受。
在饮食上反应特别敏感的我，也开始遵照本书的食谱来进食，同时将这套饮食理论和大陆的网友及学员分享，凡是能照著去做的人，都改善了因食物过度复杂、量过大以及组合不当，所造成的过敏、昏沉、胀气、身体沉重，眼压过高等等的癥状。
在正观正念上下功夫二十多年，带领读书会和工作坊十来年之后，我深深体会到追求心灵解脱过度热切的人，大部分都是身体不够健康的人。
这些人的脉轮振动频率过低，新陈代谢不良，气血循环不顺畅，而导致无法自然地生起愉悦、幸福、美好或是热情的感受，同时又不懂得养生或保健之道，只是一味地想透过灵修，改变信念，把焦点放在正向的结果
上面，依循吸引力法则，来全盘改变生命的品质。
孰不知，只要真正掌握住瑜伽的整体健康观，依照自古以来的瑜伽士所体认到的身心修练方式，就能有效地在精微体上造成转化，然后才能有健全的基础，朝着灵性的高层意识发展。
本书是《青春之泉：西藏回春瑜伽的惊人力量》（Ancient Secret of the Fountain of the Youth, Book1）的系列作品，除了以图解详细地介绍回春瑜伽的练习方法，更以十分简明易懂的解说方式，补充了第一本《寻找青春泉之秘》里没有提到的藏密文化背景、读者的反响、能量层次的解析、饮食方面的建议、音声咒语的功效等更為丰富有益的内容。
此外，译者的译笔成熟老练，节奏令人读来有畅快之感。
能促成此书的出版，将藏密回春瑜伽正式介绍给台湾
的读者，令我深感欣慰，但愿有缘人都能从中受惠，活得更健康、清明、自在。
西藏回春瑜伽基本五式练习我们每
个人的体内都有七个能量中心，分布在从腹股沟到头顶的各个位置上，它们被称作“轮”，字面意思就是“旋转的轮子”。
在一个健康人的体内，所有七个轮都是以高速旋转或运作的，它们在一起和谐地工作，从而将生命能量经由腹股沟到头部的区域带到全身，如果一个或多个轮的运作受阻，或者减速甚至是停止运转，生命能量就无法正常循环。
其结果就是疾病和衰老也随之产生。
轮的旋转无论是过快还是过慢，
都会造成健康问题。
要想重获青春、健康以及活力，快捷的方法便是恢复这些能量中心的正常运转，五式的秘诀就在于让这些轮匀速和谐地运转。
开始练习之前的重要事项1、在练习的第一周，每天将五个体式分别练习三遍。
在以后的九周时间里，每周将每个体式增加两遍练习。
在第九周结束之时，你就可以将每个体式练习到21遍了。
如果你想慢慢地增加练习次数，也是可以的。
最好在早晨进行练习，这样全天都能够从中获益。
如果愿意的话，可以早晚都进行练习，但是总共做21遍就足够了。
2、即使你的身体状况非常好，并且有能力做更多的次数，练习规定的次数也就足够了，无须增加。
如果你想增加难度，可以加快练习的速度，或者在你的日程中安排一些其他形式的练习或锻炼。
五式的主要功效是通过身体动作练习，使得体内能量中心的运转加快，并且协调运作而达到的。
3、你的生活中总会不可避免有些日子无法进行整套的练习，有时候是因为生病，有时候因为忙。
那就将每个体式练习三遍吧，这仅需要花费两分钟，总比一遍也不做要好得多。
4、练习五式会促使身体产生很多变化。
最初，由于五式能够促进循环代谢，使得身体有一个明显的排毒效果，这也是为什么强调循序渐进的原因所在。
刚刚开始练习时，你可能会注意到尿液的颜色变深了，并且伴有强烈的气味，在排尿时，也会感到有点不畅并且有点灼热;
女性可能会出现一定程度的阴道感染;并且可能会发现你的汉味有点难闻，或者皮肤上出现轻微的皮疹;上呼吸道也可能出现轻微的炎症或者关节会略有不适。
所有这些症状都是正常的、临时的，甚至是必须如此的。
这些身体症状表明身体正在进行大扫除，器官、关节以及黏膜上的毒素和赃物正在被排除体外。
这些症状都无须进行医疗，因为这并不是健康出了问题，不过也可以就此向你的医生进行咨询。
如果经过确认，这些症状的确是由于排毒过程引起的，通常这个过程持续大约一周时间。
不要试图用药物来缓解，排毒正是获得畅快、轻松感觉的关键所在。
比平常喝更多水也能够帮助冲洗这些系统。
五式讲解第一式右旋
呈站立姿势，双臂侧平举，掌心朝下。
以右脚前脚掌为轴，顺时针旋转。
停止眩晕感的方法：旋转完毕时，原地站立，侧平举两臂，握拳，食指竖起，呼气两手臂向身前靠拢，对碰两食指。
吸气回到原位，做3次或者以上直到不再感到眩晕为止。
第二式仰卧抬腿
仰卧，双手掌心向下，放于身体两侧贴地。
吸气，将头部抬离地面，下巴尽量接近胸部，紧接着抬起双腿，直到与地面垂直的位置。
呼气，慢慢将头部和双腿放回地面。
第三式半骆驼式
双膝跪地，与骨盆同宽，脚趾点地，大腿和上身保持直立。
用双手抓住大腿，大拇指朝前。
呼气，低头，下巴尽量接近胸前。
缓慢而深长地吸气，同时将头部后仰，打开胸部，臀部收紧向前推，脊椎后弯到最大限度。
呼气的同时回到原来的体位，并重复练习。
第四式台式
坐立，上身挺直，两腿前伸，两脚与臀部同宽，双手放在臀部两侧的地板上，手指向前。
呼气，低头，下巴尽量接近胸部。
慢慢吸气，同时将头部后仰，接着臀部离开地面，抬起躯干和大腿直到和地面平行，由手臂和小腿支撑，膝盖呈90度角弯曲，双臂垂直于地面。
双脚平贴地面。
保持这个姿势，屏息片刻，同时收紧全身肌肉。
呼气，缓缓回到起始姿势，并放松每一块肌肉。
休息一会之后，重复练习。
第五式上犬下犬式。