武术对青少年身心健康发展的作用
武术课程对青少年身体素质提升的研究
武术课程对青少年身体素质提升的研究武术作为中国传统的体育项目，有着悠久的历史和丰富的文化内涵，在现代社会中，武术不仅是一种传统文化的传承，更是一种有效的身体锻炼方式。
针对青少年的身体素质提升，武术课程的研究备受关注。
本文将通过对武术课程对青少年身体素质提升的研究，来探讨武术对青少年的身体发育和运动能力的影响。
武术课程对青少年的身体发育有着显著的促进作用。
青少年正处于身体发育的关键阶段，而科学的武术训练可以促进他们的身体发育。
通过一些基本的武术动作和训练方法，可以促进青少年的骨骼生长和发育，增加骨密度，预防骨质疏松症等疾病。
武术训练还可以促进青少年的内分泌系统的正常发育，提高代谢水平，对于身体发育有着积极的促进作用。
武术课程对青少年的运动能力有着显著的提升作用。
武术是一种综合性的体育项目，它不仅包括了对肌肉力量和柔韧性的锻炼，还包括了对意志力和精神力量的培养。
通过长期的武术训练，青少年可以提高自己的运动能力，包括速度、力量、反应速度等方面。
这对于他们在日常生活中的运动能力提升，以及参与各种类型的体育活动都有着积极的影响。
而且，武术课程还可以对青少年的心理素质产生积极的影响。
在武术训练中，青少年需要不断地进行重复练习和挑战自己的极限，这对于他们的意志力和自信心的培养有着重要的作用。
武术训练还能够培养青少年的自律性和责任心，提高他们的自我控制能力和团队合作意识。
这些都对青少年的全面发展和身心健康有着重要的意义。
武术课程对青少年的身体素质提升有着显著的促进作用。
通过参与武术训练，青少年可以提高自己的身体素质和运动能力，促进身体的健康发育，同时还能在心理素质上得到积极的影响。
我们应该重视青少年武术课程的开展，促进更多的青少年参与到武术训练中，以期望他们能够在全面发展和身心健康方面得到更好的提升。
也需要更多的深入研究，探讨如何更好地发挥武术课程对青少年身体素质提升的作用，为青少年的健康成长提供更多的支持和保障。
浅论青少年学习武术的意义
教学争鸣新课程NEW CURRICULUM一、青少年学习武术是传承中华民族优秀文化的需要中华武术博大精深，拥有独一无二的历史内涵和艺术表现力。
它是在古代文明的历史背景下，从而形成发展的一个有机组成部分和独特表现形式，当今仍在以套路、功法等练习为主要形式，并充分表现中华民族传统文化精神的身体运动方式。
它跟中国的哲学、政治、军事、文化、医学、社会习俗等等互相联系，相互作用，共同组成中国文化整体。
在当代中国，经济迅猛发展，在社会竞争日益激烈的今天，有太多太多的人在学业和事业的打拼过程中，需要比拼的不只是智商，还要有强健的身体。
然而在各大高校甚至中小学的开学军训新闻中，出现了不少学生因体力不支而晕倒的消息。
年纪轻轻就出现了身体上的亚健康，因而也有了“青少年的体力一代不如一代”的叹息。
所以，提高青少年的综合素质尤其是身体素质显得尤为重要。
少年智则国智，少年富则国富；少年强则国强，少年独立则国独立；少年自由则国自由；少年进步则国进步；少年胜于欧洲，则国胜于欧洲；少年雄于地球，则国雄于地球。
（清朝末年梁启超（1873-1929）《少年中国说》）中小学生是我们民族的未来和希望，是中华民族传统文化的主要继承者。
“少年有志，国家有望”，弘扬民族文化和培育民族精神必须从他们这一代抓起。
弘扬民族文化和培育民族精神的最主要途径就是通过教育的方式，教育和引导少年儿童亲身实践和感受中华优秀文化，在青少年提升身体素质的各种形式的训练项目中，学习传统武术也越发得到了广大青少年和家长的喜爱与认可。
而在中小学普及武术，就是使少年儿童学习和感受中华优秀传统文化的重要途径之一。
二、青少年学习武术是保障身心健康的需要《全民健身计划纲要》中明确指出:“全民健身计划以全体人民为实施对象，以青少年、儿童为重点。
青少年和儿童的健康成长关系到国家的富强和民族的昌盛，要发动全社会关心他们的体质和健康。
”在青少年中开展武术活动，能够增强他们的体质，进一步培养他们吃苦耐劳、积极向上的意志品质和强烈的民族自豪感，这是其他体育项目所不可比拟的。
从弘扬传统武术文化中培育学生核心素养
从弘扬传统武术文化中培育学生核心素养【摘要】传统武术文化承载着丰富的价值意义，对学生的身心健康、自律能力、团队合作精神、品德修养、忍耐力和毅力等核心素养有着积极的培养作用。
弘扬传统武术文化有助于提升学生的综合素养，具有重要意义，对学生教育起到积极推动作用。
为了培养学生的核心素养，传承传统武术文化是不可忽视的一环。
通过关注传统武术文化的传承，学校教育可以更全面地提升学生的综合素养，推动学生在各个方面的发展。
传统武术文化不仅是一种体育运动，更是一种精神修养和道德培养的途径，对学生的成长至关重要。
【关键词】传统武术文化，学生，核心素养，身心健康，自律能力，团队合作，品德修养，忍耐力，毅力，综合素养，教育意义，传承。
1. 引言1.1 传统武术文化的价值意义传统武术文化是中华民族宝贵的文化遗产之一，具有深厚的历史积淀和独特的价值意义。
传统武术文化融合了中华民族优秀的哲学思想、道德伦理和审美情感，是中华民族传统文化的重要组成部分。
通过传统武术文化的传承和弘扬，可以帮助学生树立正确的价值观念，培养勇往直前、自强不息的精神品质。
传统武术文化强调“德技双馨”，注重修身养性，倡导忠诚、礼貌、诚信等传统美德，对学生的个人修养和品德塑造具有重要的指导作用。
传统武术文化还强调身心合一，注重修炼内心的平和与坚韧，有助于提升学生的心理素质和心理抗压能力。
传统武术文化是中华民族宝贵的精神财富，对于培育学生核心素养和全面发展具有重要的价值意义。
2. 正文2.1 传统武术文化对学生的身心健康的促进作用传统武术文化对学生的身心健康的促进作用是非常显著的。
通过学习武术，学生可以锻炼自己的身体素质，提高体能和协调能力。
武术动作的练习需要身体各部分协调配合，可以有效地锻炼肌肉和关节灵活性，增强身体的抗压能力。
这对于学生长时间坐姿学习或者运动不足的现象是非常有益的。
武术练习可以帮助学生释放压力，调节情绪。
在武术练习中，学生需要专注于动作的细节和配合，这种专注可以让学生暂时忘记焦虑和压力，全身心投入到练习中。
浅谈武术进校园对青少年身心健康的影响
当代体育浅谈武术进校园对青少年身心健康的影响闫循景武术是一种传统的体育运动项目，是中华民族宝贵的文化遗产，凭借重要的健身价值、技击价值流传至今，具有引进学校成为一项体育教学资源的功能。
伴随素质教育和基础教育改革的持续推进，武术得以进入校园，很多学校特别是体育运动学校纷纷基于武术开展特色教育。
因此，明确武术进校园对青少年心理健康、身体素质和意志品质的积极影响，利用武术教育培养青少年优良品质，这对青少年的健康成长和全面发展意义重大。
1 影响青少年的心理健康武术运用具备帮助人体调节紧张情绪这一功能，能够改善青少年的心理与身体状态，使其快速恢复精力、体力，提高精气神。
例如武术运动中有一些高难度动作，青少年成功做出这些动作可以振奋精神，在演练武术的过程中也能充实武术意识，得到表扬、称赞，产生愉悦的情感，促进青少年自信心的增强。
而且武术运动能帮助青少年改善心理健康状态，保持心理健康，在循序渐进的武术训练中形成宽容、大度、容易相处的平和性情，进而提高社会生存能力，提升抵御挫折、适应社会发展的水平。
2 影响青少年的身体素质学校单纯地跳绳、跑步等体育运动无法完全满足提高青少年运动负荷的要求，而且这些运动相对单一，过程重复，改善青少年身体素质的作用有限。
武术运动则能在青少年的身体力量、柔韧度、耐力和敏捷性等方面起到较大的影响。
武术运动更是有着较强对抗性的一种运动项目，不仅能帮助青少年开发心智，还能使青少年全面锻炼身体，燃烧更多脂肪，有效减脂，进而影响心肺功能，提高无氧与有氧代谢能力，改善骨的血液供应，促进肌肉生长和身体发育，保持肌肉含量的合理性，形成健康的体态。
例如，武术运动中的前后直拳动作，在练习这一动作时重点在于用右脚微蹬着地面，上体微转，向前脚稍微移动身体重心，左手臂从屈到伸，内旋90°，向前直线冲出，用腰部发力，力量达到拳面。
练习前后直拳动作对青少年的灵敏度和力量要求较高，长时间练习可以加快血液循环和心率，每分钟心跳大约160次，增强心脏泵血功能，运动密度在40%左右，可以很好地向各大内脏器官输送氧气和营养物质，同时向排泄器官输送组织代谢废物，保持身体健康。
武术进校园的推广方案
武术进校园的推广方案随着社会的发展和人们对健康生活的追求，武术作为一种传统的体育运动逐渐受到人们的关注。
为了进一步提倡武术运动，促进学生身心健康发展，将武术进校园成为必然的趋势。
本文将从武术进校园的必要性、推广方案的内容和实施方法等方面进行探讨。
一、武术进校园的必要性1.促进学生身心健康发展。
武术作为一种体育运动，不仅可以锻炼身体，还能培养学生的毅力、耐力和自信心，增强学生的心理素质和抗压能力。
2.传承和弘扬中华文化。
武术作为中华民族的瑰宝，具有悠久的历史和深厚的文化内涵，将其传播给更多的学生，有助于培养他们对中华文化的认同感。
3.提高学生的自我保护能力。
武术训练可以使学生学会自我防卫的技巧，提高他们在面对危险时的应变能力，增强自我保护意识。
二、推广方案的内容1.开设武术课程。
学校可以在体育课或兴趣班中增设武术课程，让学生有机会接触和学习武术，了解其基本理论和技巧。
2.举办武术比赛和表演。
学校可以定期举办武术比赛和表演，为学生提供展示自己技能的平台，激发他们的学习热情和参与积极性。
3.邀请专业武术教练。
学校可以邀请专业的武术教练到校进行指导和讲座，为学生提供专业的武术培训，提高他们的技术水平。
4.组建武术社团。
学校可以组建武术社团，为对武术感兴趣的学生提供一个交流和学习的平台，通过社团活动增强学生的团队合作能力和组织管理能力。
5.开展武术文化活动。
学校可以组织武术文化活动，如武术讲座、展览、论坛等，让学生了解武术的历史渊源和文化内涵，培养他们的艺术修养。
三、推广方案的实施方法1.制定专门的推广计划。
学校应制定详细的武术进校园推广计划，明确推广的目标、内容、时间和责任人，确保推广工作的有序进行。
2.加强师资队伍建设。
学校应加强对体育教师和武术教练的培训，提高他们的专业水平和教学能力，为学生提供更好的武术教学服务。
3.加大宣传力度。
学校可以通过校园广播、校报、校网等媒体宣传武术进校园的意义和好处，吸引更多的学生参与其中。
武术对青少年个人发展的影响
武术对青少年个人发展的影响青少年时期是人生中最关键的成长阶段之一，他们的身心发展需要得到综合和全面的培养。
在这个数字化和快节奏的时代，青少年频繁接触电子设备和社交媒体，面临着身心健康和社会能力的挑战。
因此，武术作为一种有益的身体活动和综合性训练方式，对青少年的个人发展具有积极的影响。
2.培养自信心和积极心态武术训练强调困难、耐力和毅力的培养，通过反复练习和不断突破极限，青少年能够感受到自己的进步和成长，从而增强自信心和积极心态。
无论是学习一个新的招式还是克服一项难题，他们将逐渐学会面对挑战并坚持不懈。
这种自信心和积极心态可以帮助他们克服困难，应对生活中的挫折，并在各个方面取得成功。
3.培养专注力和集中注意力青少年时期，他们面临许多干扰和分心的因素，如学业压力、社交关系和媒体干扰等。
武术训练要求青少年集中注意力和专注力，从而提高他们的思维能力和学习效果。
在练习过程中，青少年需要专注于技巧的细节和运动的协调性，这有助于培养他们的注意力和观察力。
这种能力的培养对于课堂学习和日常生活都有益处。
4.培养团队合作和社交能力武术训练通常包括与其他学生的合作和交流。
青少年通过与伙伴一起学习和比赛，培养了团队合作和社交能力。
他们学会了尊重他人、倾听他人的想法和观点，并学会在团队中扮演不同的角色。
这种合作和交流的经验还可以帮助青少年适应社会环境，融入团队并建立良好的人际关系。
5.培养自我保护和安全意识武术训练不仅培养了青少年的身体素质，还教授了自我保护的技巧和安全意识。
他们学会了基本的防身术和避险技巧，在面对危险情况时能够更好地保护自己。
这种能力的培养使青少年能够增加自我保护的能力，提高他们的安全意识和自我保护能力。
武术对青少年的个人发展具有多方面的积极影响。
通过培养自信心和积极心态，武术能够使青少年更好地面对挑战和困难；通过培养专注力和集中注意力，武术能够提高青少年的学习效果和思维能力；通过培养团队合作和社交能力，武术能够帮助青少年建立良好的人际关系；通过培养自我保护和安全意识，武术能够保护青少年的安全和健康。
武术与身心健康的关联
武术与身心健康的关联无论是孩提时代的游戏，还是成年后的健身运动，人类对身体的活动一直是追求健康和快乐的重要途径。
而武术作为一种古老而又独特的身体训练方式，不仅可以帮助我们塑造健康的身体，还能够促进身心的平衡和和谐。
在本文中，我将探讨武术与身心健康之间的关联，并为您呈现一些关于如何享受这种活动的建议。
武术锻炼带来的身体益处第一点，武术锻炼对我们的身体有着明显的益处。
通过不断练习各种动作和技巧，我们可以提高我们的灵活性、协调性和力量。
武术动作的多样性，如拳、腿、跳、转等，能够全面锻炼我们的各个身体部位，从而帮助我们塑造强健的身体。
武术训练还可以提高我们的耐力和心肺功能，使我们的身体更具抵抗力，预防疾病的发生。
武术修炼对心理健康的积极影响第二点，武术修炼对心理健康的积极影响是不可忽视的。
在武术训练中，我们需要不断克服困难和挑战自己，这会培养我们的意志力和毅力。
当我们不断挑战自己，取得进步时，我们会感到自信和满足感。
通过专注于身体动作和呼吸，我们可以放松心灵，减少焦虑和压力。
这种专注训练有助于我们放松身心，提高注意力和集中力，改善睡眠质量。
如何享受武术修炼的过程要获得武术锻炼的身心益处，我们需要积极参与其中并享受这个过程。
选择适合自己的武术风格和教练，这可以确保我们在安全和专业的环境中进行训练。
坚持每天的练习，持之以恒。
只有经过长期不懈的努力，我们才能得到显著的成果。
与其他练习者建立联系、相互鼓励，参加比赛和表演等活动，可以增加乐趣和动力。
最重要的是，我们要保持积极的心态，享受武术锻炼带来的成长和变化。
通过武术的训练，我们可以获得全面的身心健康益处。
不仅可以塑造健康有型的身体，还可以增强意志力、减轻压力和提高专注力。
然而，关键在于我们的积极参与和享受这个过程。
只有真正投入其中，才能获得最大的益处。
所以，不妨尝试一下武术，让自己的身心得到全面的发展和提升吧！武术的训练不仅仅是一种运动，更是一种生活方式。
通过积极参与和享受武术修炼的过程，我们可以获得健康、快乐和平衡的身心。
武术对青少年的作用
武术对青少年的作用
其次，学习武术可以帮助青少年树立正确的人生观和价值观。
武术强调礼仪、尊重和自律，通过学习武术，青少年可以培养出团
队合作精神、正直诚实的品质，学会尊师重道，尊重他人，培养出
谦逊、宽容的性格，从而对社会产生积极的影响。
此外，学习武术还可以提高青少年的自我保护意识和自我防卫
能力。
在学习武术的过程中，青少年可以学会一些基本的防身技巧
和自卫技能，提高自我保护的能力，增强自信心，更好地保护自己。
另外，武术训练也有助于培养青少年的集中注意力和思维能力。
武术动作繁多，需要反复练习，这有助于培养青少年的耐心和专注力，提高学习效率，增强思维敏捷性和应变能力。
总的来说，学习武术对青少年的身心健康、品格修养和自我保
护能力都有积极的影响，但在学习武术过程中也需要注意安全，选
择合适的教练和场所进行训练，避免受伤。
希望这些信息能够帮助
你更全面地了解武术对青少年的作用。
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浅谈武术对青少年身心健康发展的作用中学生身心正处于一个迅速发展阶段，也是世界观初步形成的时期，对社会和人生有一定的看法，独立思考能力提高了，有较强的自尊心，自信心和渴望独立的愿望，但有时也会遇到困难易灰心丧气，不能持之以恒，也会好高骛远，羡慕虚荣。
现在的中学生在学习，生活以及平时体育活动中表现出一系列的心理问题。
然而武术作为中华民族优秀的传统体育项目，有着其他体育项目所没有的独特魅力，特别是在对中小学生身心健康和塑造个性等方面都有积极地促进作用。
习练武术能直接地给人愉悦的情绪体验, 并能降低精神的紧张与不安, 调节了人的情绪,降低人的精神压力，改善中小学生的心理健康。
《全民健身计划纲要》中明确指出:“全民健身计划以全体人民为实施对象,以青少年、儿童为重点。
青少年和儿童的健康成长关系到国家的富强和民族的昌盛,要发动全社会关心他们的体质和健康”。
在青少年中开展武术活动,能够增强他们的体质,培养吃苦耐劳、积极向上的意志品质和强烈的民族自豪感,这是其他体育项目所不可比拟的。
1 武德教育对青少年成长有着积极的影响中国传统文化其突出特点就是重视人的道德修养，把“德”提到至高地位，主张以“德”教化天下。
武术是中国传统文化的遗产，它在民族文化的总体氛围中孕育、产生、繁衍、发展，具有东方文明所特有的哲理性、科学性和艺术性。
这种深厚文化底蕴的熏陶，有利于青少年德育的发展。
武术在长期的发展过程中，发扬了中华民族重礼仪，讲道德的优秀传统，所以在武术教学过程中，“习武以德为先”的思想贯穿于课堂始末，可以培养中学生尊师重道，讲礼守信、宽以待人，严于律己等良好的心理素质和高尚的道德情操，同时，武术教学过程中，要进行练习，特别是追求技艺提高的过程中，需要吃苦耐劳、坚持不懈的精神，可以培养学生的坚忍不拔、自强不息的意志品质。
而且武术运动讲究内外合一、形神兼备的和谐美，能引人入胜，可以给人一种美的享受和精神上的激励。
1.1武德的概念武德，是尚武崇德的统一。
它是武术界共同信仰的一种言行准则，素有“习武德为先”、“习武的为本”、“习武不动武”、之说。
武德如何观念一样，不是僵死不变的，是随着历史的变迁而发展变化的。
我们所提倡的“武德”内容，概括起来大致有：习武者一修养身心为宗旨，目的不是伤害对手，而是自卫；见义勇为，敢于争斗；尊师重道，谦和仁爱；诚实守信，重义轻利；自我克制，自我完善。
1.2 武德对青少年成长教育作用武德的教育作用主要表现在两个方面：一是教育自己。
训练中因为教师的一言一行对学生会起到潜移默化的影响。
所以教练员工作首先要有计划，有的放矢。
其次要加强个人修养，态度和蔼，处处关心同学，切记耻笑、打骂学生。
二是教育他人。
常言道：“文以心评、武以德显”，武术运动不仅包含技术、技能教育，而且不定期包括思想品德教育。
训练中要经常给学生讲述“德”“技”兼修的老前辈事迹，如近代史上的名师巨匠霍元甲、王子平等等。
这些人不但武艺超群，而且有爱国图强的大无畏精神，他们以精湛的武艺，一举击败了耀武扬威，不可一世的敌人或一雪“东亚病夫”之耻，以此振奋青少年的民族自豪感和爱国心。
武术是中华民族在长期的与自然界斗争的过程中形成积淀下来的宝贵非物质文化遗产,两千多年前《左传.宣公十二年》对武术的“德”便做出了明确的界定：“武有七德：禁暴、戢兵、保大、定公、安民、和众、丰财”，自古以来习武授徒便有“武以德立、德为技先”、“尚武崇德”要求以及对习武者的“仁、义、礼、信、恭、俭、让”等要求更是中国传统伦理观、道德观在武术中的深刻反映。
武德作为传统的道德规范，教育着一代又一代人。
“武”与“德”互相补充、相互交映，利用丰富多彩的正面材料，通过对学生的思想认识水平，并把工作贯穿于整个人生，使其走上正确的习武之路。
武术训练对青少年身体健康发展的作用人的身体素质，一般包括力量、速度、灵敏性、耐力、平衡耐力、柔韧性等方面。
武术注重“内练精气神、外练筋骨皮”内外兼修的遵旨，对身体的锻炼是全面性的。
武术项目除了有其它体育项目所持有的锻炼效果之外，还有保健养生及开发智能的特效功能。
研究表明，参加武术锻炼的青少年在身体素质、形态、机能、学习成绩、接受和记忆能力等各项指标方面均好于非习武者。
运动生理学表明：武术训练能促进人体心血管系统、呼吸系统、中枢神经系统、运动系统等机能水平的发展和提高。
学习武术，能有效地发展人体各项素质。
促进内循环系统的生长发育，为今后的专项运动训练打下坚实的生理学基础。
武术训练可刺激学生骨骼生长，提高肌肉和韧带的弹性，改善心血管系统的机能，明显提高呼吸肌的力量和肺的通气能力，有利于青少年的新城代谢和生长发育，为青少年从事其它运动项目奠定基础；武术训练能明显提高神经系统对各种刺激的反应能力，增强学生的应急能力，提高灵敏性，改善学生前庭机能，显著提高前庭稳定性，促进学生感官机能的良好发展。
这些已经被武术训练实践所证明。
武术腿法、身法、协调性动作及反应练习对少儿身体骨骼有良好的影响，可促进身体朝着较理想的形态生长发育，尤其四肢骨及长骨的增长较明显。
如果能够针对学生的生理特点，正确开展武术训练，那么对学生身心健康作用将是极其巨大的。
3 武术训练对青少年心理的影响青少年阶段,随着知识经验的增加,生长发育的加快,和性意识的觉醒,他们的自、我意识、成人感、独立意向、自尊心等不断增强。
他们强烈地渴望认识自己,了解自己,关心自己的内心世界,关心自己的个性心理品质,从心理上要求改变童年期一切依赖成人的状况,希望别人把他当成人对待,得到成人的尊重,参加成人的活动,享受与成人同样的权利。
当这些需求与社会心理供给和要求发生矛盾时,他们往往在冲突中执着追求自我表现和自尊的要求,一旦遇到过激反应或干涉时,就会出现逆反心理。
增强好胜与感情脆弱,缺乏意志力的矛盾。
青少年学生思维敏捷,精力充沛,好胜心强,勇于拼搏,但自我控制能力不强,缺乏坚强的意志力。
意志品质是意志的具体表现。
而武术练习是对学习者意志品质的全面锻炼和培养;当面对艰难、困苦和遭受自我极限的挑战时,学员可能产生放弃训练、退缩和逃避的念头。
这时一定要用坚定的意志去克服杂念,必须要学会坚定、忍耐和不屈不饶的精神,战胜自身懒惰。
所以学习武术,可以培养人顽强、自信、以及吃苦耐劳的精神和坚忍不拔、积极向上的意志品质。
长期进行武术训练有助于培养青少年的毅力和恒心，有利于锻炼青少年坚强勇敢的意志和坚持不懈的品质。
3.1武术训练有助于青少年心理健康发展技术的反复改进和练习能促使学生养成勤于思考、勇敢探索的习惯。
长期的武术基础训练实践证明：在武术运动技术水平不断提高的同时，学生心理水平也得到了快速的发展，促使各项心理品质得到较为全面的提高，可以取得运动技术与心理品质同步发展的效果。
习练武术能直接地给人愉快和喜悦的情绪体验, 并能降低紧张与不安的心理状态,从而调节了人的情绪, 改善人的心理健康状态。
中小学生在习练武术中的情感体验强烈而又深刻, 进取与挫折、成功与失败并存, 欢乐与痛苦、理想与现实相互交织。
这种复杂的情感体验, 有助于学生情感的丰富和成熟, 有助于学生情感自我调节和均衡发展。
竞赛是刺激运动技术水平提高的重要手段，也是刺激人们去追求更高目标的有效措施。
基于青少年好胜心强的心理特点，适当引入竞争机制，以模拟比赛的形式来激发学员的训练热情。
模拟训练法，即在训练中、教练员对每位运动员进行评分，队员之间展开竞赛的一种训练方式。
通过模拟比赛，提高学员的武术演练水平和临场应变能力，克服紧张心理，积累比赛经验。
同时营造“你追我赶”的训练氛围，变动训练为主动训练，有利于队员之间相互学习，共同进步。
从而达到提高青少年武术训练兴趣之目的。
3.2 武术文化对青少年意志品质的影响为了更好的增强青少年的身心健康和意志品质，武术是最好的载体。
而且武术文化根深蒂固。
武术文化素有“要练武不怕苦”、“冬练三九，夏练三伏”、“欲学惊人艺，须下苦功夫”、“天行健，君子以自强不息”等等有关习武精神的经典名句，是对中华民族刚健有为、自强不息精神的集中概括和生动写照。
在历史发展中，武术文化的熏陶可以培养人的勤奋、刻苦、勇敢、顽强、虚心好学、勇于进取的良好习性和意志品德。
武术文化还强调人与自然、人与社会、人自身内外的谐调统一,追求人与自然融合的“天人合一”的思想,这些对人们造全面的人格可以起到潜移默化的作用。
孟子曾写下激发人奋斗的名言:“故天将降大任于斯人也，必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤，空乏其身,行拂乱其所为，所以动心忍性,曾益其所不能”。
武术文化正是这一文学描述的真实再现。
众所周知，李小龙的功夫片曾在海外掀起过中国功夫热，《少林寺》的播出也曾在国内引起学武热潮。
而今成龙、李连杰的功夫片在国内外也是有很高的知明度，国人尤其青少年对武术文化有了更直观的见解。
青少年经过这一文化的陶冶,不但把道德伦理深深地烙入了自己的灵魂深处,而且又锤炼出了百折不挠的顽强意志品质和良好的行为规范,原本抽象的道德概念借助武术这一载体，内化为一种的价值认同和生活态度，这样就初步完成了青少年的道德教育过程。
武术文化通过修身，还能培养和健全人格的特点。
武术文化还可以通过体育项目包括武术运动来进一步对其承载的特征加以诠释，培养他们见义勇为、无私奉献的思想道德品质，提高审美意识形态,提高自身的生活文化境界。
这些效用正是武术对青少年意志品质得以体现。
4 武术训练在素质教育中起到的作用通过武术活动能够锻炼学生的身体，促进学生正常的生长发育，增强学生的体质，减少疾病，从而精力旺盛，并且有利于学生各肌肉群的发展和感觉运动技能、身体机能、自我认识能力的提高。
体育是智慧的基础，良好的体制是人才成功的支柱。
居里夫人有句名言，“科学的基础是健康的身体”。
这是她自身通过长期实践的经验总结。
武术是一项综合性体育运动，学习和演练都必须开动脑经。
从武术的学习、训练过程中经历一个从求知到理解、在巩固，从而达到应用的完整过程，也就是开发智力的过程。
还有，人的大脑是左右两个半球，右手的运动可以使大脑的左半球得到锻炼，反之，左手可以锻炼大脑的右半球。
在武术运动中，不论是徒手还是器械都是双手同时运动的。
这就使大脑的左右半球都得到了充分的锻炼。
从而进一步开发其各种能力。
武术运动非常讲究上下结合、左右结合、协调发展、它的动作有其独特的逻辑性、艺术性、创造性，对大脑均衡发展起着积极的作用，使大脑的潜能得到充分的发挥，使学生变得更加聪慧。
5 结论武术作为一种优秀的传统体育项目,它不仅能强身健体、防身自卫,还可强化民族精神,培养学生尊师爱友、吃苦耐劳、奋发向上、乐于助人、无私奉献和报效祖国的思想品质。
这些意识形态的精神要素和独有的运动特色,是其他教育项目不可替代的。
如果把武术运动作为学校素质教育的内容之一,大力推广,这不仅是给了武术运动发展的一个绝好空间和最佳平台,而且对深化教育改革,全面推行素质教育能起到重要作用。