峨眉筑基功
内家武学易骨、易筋、易髓解密
内家武学易骨、易筋、易髓解密内家武学的法门（一）炼形外壮这里所说的炼形外壮并非外家拳的靠死力气蛮练的功夫，不会像外家拳那样排打横练。
那些功夫唬女孩子还是管用的，用来打架一点用也没有。
内家武学大体的层次是易筋训练，缩筋训练，抟气训练，易骨训练，腾膜训练及易髓训练。
内家功夫不练什么骑马蹲档，排打硬功，拙力横练，拨筋压腿，举杠铃，俯卧撑，打沙袋等伤身害命的蛮练功夫，练的是易筋（宁练筋长一寸，不练肉厚三尺），缩筋（筋如弹簧骨如针），腾膜，等等。
比如三体式就可伸筋拔骨。
正所谓筋长力大，通过锻炼把肌腱抻开，才能收放迅速，抻得长，放得远，打击力大。
入门先站三年桩，把肩上的筋拉开了，摸一下肩部会有一个窝。
再者形意拳必须先要站桩求得的整劲，更要用“波浪试力”将身体的脊柱拉开，达到“筋长力大”的目的，整体发力颤一颤，浑身就有弹簧的感觉。
入门先站三体式和混圆桩三年，才会有筋骨缠拧鼓荡惊炸爆发的功力。
检验整劲的方法，一个是让另外一个人抱着一个枕头往枕头上打，看看力量能否穿透，还有一个就是老师傅摸身，摸骨头摸筋。
三体式练得好，人就等同一座会走的山，推之不动，浑元一体。
各派内家功夫多有各种秘传桩法，可以强行挑起周身大筋，增加整体劲力，所谓筋长一寸，力大十分。
像咏春拳，大成拳，卢氏结构，形意拳等等都有专门易筋伸筋的桩法，还有揉筋法能迅速挑起下肢大筋。
通过各自的秘法使相应的大筋在短期内快速增粗，挑起，静态贯通感觉真切！此时已与以前不站桩时的肌肉蛮力不同，关节稳定性、支撑能力显著增强，功架因此十分牢固，抗冲击能力显著增强。
如此训练一段时间，你一抬手就能感觉到一种好像是内力一样的力感，又好像是磁性力。
脊柱的拉伸（背部两侧大筋挑起）躯干是整体劲力的根本。
将各关节拉开后，动作外形由大动变为定位似的小动而各关节之间以脊柱弹射带动躯干，周身大筋鼓荡，为脱身幻影之表象。
据说形意门还有不传之秘通天撼灵法，是易筋，易骨，易髓的捷径。
大成拳练出功夫的人全身大筋腾起，仔细观之，其筋要比常人粗了许多，一击其筋则震颤不已。
健脾疏肝功
健脾疏肝功治疗肝病的有效方法——健脾疏肝功四川省丹棱县肝病研究所李玉银编者按;我刊1989年第一期发表了四川丹棱县肝病研究所王春权的“气功治疗病毒性肝炎145例疗效观察”一文，广大读者反映强烈，纷纷来信咨询学功。
本期特约该研究所“治疗肝病的专功——健脾疏肝功法”详解，供肝病患友选学。
据《素问?奇病论》篇关于肝病“不可灸刺，积为导引服药，药不能独治”的理论为指导，在“六字诀”、“峨眉派气功小练形”及清?寿人经?理脾土决、理肝木诀”的启示下(吸收了医、儒、道、释、俗气功导引的长处，经过长期的临床实践整理而成。
它对治疗急慢性肝炎、肝硬变、特别是防治乙型肝炎疗效显著，简便易行，易于推广。
特点是注重功夫，配合少而精的药饵食疗运用，是综合防治肝病行之有效的重要措施之一。
现将其基本功法介绍如下:第一步功育丹——双手抱丹田口诀:育丹虎口夹脐眼，重在呼气守丹田( 内气充盈丹田暖，任脉督脉通自然。
预备姿式:松静站立，两脚平开，约与肩宽，头微上顶，两臂下垂，掌心向内，放于体侧，舌顶上腭，口目微闭，调整呼吸。
宁神定志(图1)，即可行功。
双手抱丹田:复掌丹田，虎口夹脐，男左掌在下，右掌在上(图2)。
女右掌在下，左掌在上(丹田即气海穴内(在肚脐下1.5寸处。
)意念呼吸:口呼鼻吸或鼻呼鼻吸均可，初学采用自然式呼吸为佳，逐步过渡到逆式呼吸。
自然吸气时不用意，任其自然，腹微鼓。
呼气时以意引气，舌抵下聘，将气沿任脉送到丹田，腹微内收，用意不用力，呼气时默念“嘘”字;逆式吸气不用意，任其自然，腹微内收。
呼气时以意引气，舌抵下聘，将气沿任脉送到丹田，腹微外鼓，用意不用力，呼气时默念“嘘”字，两种呼吸法均耍求“呼吸绵绵，鼓瘪微微。
”默念“嘘”字时，上下嘴唇微合，横绷微紧(舌向前伸而内抽(舌的两边微卷起，牙齿横着用力。
初学时呼声如风，谓之风呼吸。
,,口型练熟，能调内气时，则风声休止，呼吸勿令耳闻。
要求及效应:练功时间，每日早、中、晚均可，每次练 l0一60分钟，初练宣短，逐步增长，早晚宜长，中午宜短，初练时可出现一些轻微的反应，如腰背酸因，呼吸短促，丹田沉重等(几天后便可消失。
峨眉宗的十二庄
峨眉宗的十二庄在气功界里，峨眉一派，颇具威名，因为它在动、静两方面的功夫，包括有佛门和道家的优点，尤其是它具备佛家的“大乘”基础，而以“小乘”的练气为下手的功法，所以能得佛道两家之长，方法比较全面一些。
它在理论方面，主张“色”、“心”兼摄，也就是说主张动功和静功并重，因此采择了道家动功的特长和佛家禅修的优点。
综合了两家之长，创立了一套动、静两赅的练功方法，同时也注重药物的配合治疗和营养品的服食方法，与练功结合起来，相得益彰。
在这里大概介绍它的动功，全部动功共分十二个锻炼方法，名叫十二庄，又配赋六大专修功法。
分举如下：一、天字庄。
二、地字庄。
三、之字庄。
四、心字庄。
五、龙字庄。
六、鹤字庄。
七、风字庄。
八、云字庄。
九、大字庄。
十、小宇庄。
十一、幽字庄。
十二、冥字庄。
十二庄的练功原则，以天地两庄为统一的基础，以后的进度，则以各个人身体的阴阳虚实为个别发展的标准，因此各个不同，而不能死板地练功，必须考虑其人的需要，再选择十二庄中的加功练法。
又有严格的次第程序，哪种身体该先加练哪一种，再次再三又该加练哪一种，继续增加，坚持锻炼下去，以把十二庄练完为止。
则全身的经络气脉，逐渐得到调整和加强它的功能，以达到祛病延年的目的，这种灵活运用的练功方法，在内景理论上，是有很精深的理论根据。
虽然只有十二个固定的方法，但可以变化多端，适应需要，等于数学从一至九的基本数字，可以加减乘除，变化无穷。
其次关于十二庄的练功内容，每一个庄式，都含有个别的次第练法，一步一步练上去，一点也不能躐等，超越层次，强求不得，须要功夫火候到家，自然顺势上练，才能体会其中作用。
所谓水到渠成，完全在自然的规律下，去求功夫的进度和次第的发展。
它每一个庄式，各分九步功夫，一般说来，我们采用于治疗和保健方面，最多只用第一二三步功法就够了。
有些方法，是属于宗教性的专门东西，对我们没有用处。
六大专修功，是辅助十二庄的不足，又是动功与静功的联系方法，它包括“武功的演化”、“气脉的奠基”、“静功的前奏”、“导引的手术”四项，尤以“指穴功”的三十六式天罡指穴法，最为内行所推许，既可以运用于按摩治病，又可以运用于武功制敌，而其最精的用处，是用于大、小两种导引术，以救治因练功而出了偏差的毛病，能够导致气脉归元，使患者当时停止乱动乱跳的动触现象，解除真气内竭的危机，而恢复正常的气脉运行，再配合药物治疗，以求本标兼治。
筑基的意思
筑基的意思
筑基，打通全身经脉，伐毛洗髓，是修炼的基本途径。
1—3层的筑基，道基浅薄，基本上不可能突破金丹境，4—6层筑基，道基中等，有半程突破金丹境，但后续无力，元婴境无望，7—9层筑基，突破金丹几率极高。
有望元婴，十层筑基，和金丹境有一战之力，突破金丹境，可以跟金丹境中期一战。
7—9层筑基，同阶无敌。
十层筑基，跨境界战斗。
从一介凡人算起，大致要经历的过程可以分为三大阶段：下阶段依次为练气境、筑基境、结丹境、元婴境和化神境五个小境界，中阶段依次为炼虚境、合体境和大乘境，上阶段依次为真仙境、金仙境、太乙境和大罗境。
最后由大罗境成就道祖，则大道成已。
筑基期分为凡道筑基、地脉筑基和天道筑基。
凡道筑基：需要筑基丹，是最弱的筑基，一般逆天的凝气就可以斩杀，寿元增加百年，但筑基与凝气本是两个层次，一旦到达凡道筑基便可成为一宗的护法长老。
地脉筑基：需要地脉之气，能成就地脉筑基便可成为一宗长老级别的人物，地脉筑基需要大量的地脉之气，分一到九层地脉筑基，九为极致，每一层实力相差很大，筑基成功寿元增加两百年。
天道筑基：天道筑基需要一道天道之气方才可以成功，需要实力到达九层地脉筑基且获得一丝天道之气才能成为天道筑基，主角白小纯机缘巧合之下获得一丝天道之气成为天道筑基，寿元增加五百年。
峨眉如意四法
峨眉如意四法峨眉如意四法是峨眉派武功的核心之一，它由四个部分组成，分别是如意、飞燕、金蛇和雷公四法。
这四法各有特点，但都具有强大的攻击力和灵活性，是峨眉派武功的精髓所在。
下面将详细介绍峨眉如意四法的内容和特点。
首先是如意法，如意法属于内家功夫，主要是以控制气息为主。
这种功夫需要通过一些特殊的呼吸方法来调节身体的气息，进而影响身体的力量发挥和灵活性。
如意法注重自身的内气调节和流动，通过控制呼吸和调整肌肉的张力，可以使身体达到一种最佳状态。
这种最佳状态下，峨眉派武功的爆发力会大大增强，同时也能提高身体的耐力和抗击打能力。
接下来是飞燕法，飞燕法主要是以身法和轻功为主。
峨眉派的轻功在江湖中有着盛誉，而飞燕法则是峨眉派轻功中的代表。
飞燕法注重身体的柔韧度和灵活性，通过一些特殊的身体动作和协调训练，使得峨眉派的弟子能够在战斗中迅速躲避敌人的攻击，轻松应对各种复杂的战斗情况。
同时，飞燕法也注重身体的协调性和平衡性，通过一些特殊的动作和姿势，强化身体的平衡感，使得峨眉派的弟子能够在战斗中灵活自如地转换姿势和方向。
然后是金蛇法，金蛇法主要是以攻击力和速度为主。
这种法术注重技巧和精准度，通过一系列的快速攻击和精准打击，使得峨眉派的弟子能够在瞬间击倒敌人。
金蛇法的攻击方式多样，有拳脚相结合的攻击，也有利用武器进行的攻击。
无论是何种攻击方式，金蛇法都能通过强大的攻击力和敏捷的速度迅速击倒敌人。
同时，金蛇法还注重灵活性和学习能力，峨眉派的弟子通过不断的练习和学习，可以不断改进和提高金蛇法的技术。
最后是雷公法，雷公法是峨眉派武功中独特的一种法术。
雷公法主要是以身体的力量和爆发力为主，通过一些特殊的动作和呼吸方法，峨眉派的弟子能够在短时间内爆发出强大的力量，将对手轰击出去。
雷公法的威力极大，传说中有些高手能够通过这种法术轰击出一些声浪，威力更大。
当然，雷公法也是需要消耗大量体力的，所以峨眉派的弟子在使用雷公法之前，一定要确保自己有足够的体力和耐力。
内丹筑基入门详解
内丹筑基入门详解一，内丹筑基入门之法：凝神调气1、散盘，闭眼，把无关的事全抛开，用耳朵听自己的呼吸（初始为耳朵，久了是用意，这东西说多了没用，是自然而然的），此即为凝神之法，把散乱的心收回来，让自己的虚无之神显现。
2、按照上面的步骤，经过一段时间的练功，自然会有心静息调的效果，然后以此意念关照内外丹田或说是虚无之窍，刚开始就可以认为是下丹田，算是有形之窍，用意轻轻关照丹田，会入于恍惚杳冥之境，（这是一种混沌太，无身体感，外界身色不入而自觉入于广阔之地），这是一种好现象不必惊慌，经过这样一段时间的练功状态，于此恍惚杳冥之境忽然一觉，这就是人的本来面目显现，也就是天心来复，或说是元神显现，这是从性的角度来说的，实际此时正是玄关开，真息现，阳生药产之时，这是从命的角度，各位不必生疑（那些所谓的大师如果有说到这点还算懂点门道，如果连这点都不懂，就不用理他，忽悠者要跟忽悠者较真，此是正版货，难道还会因为别人的舆论而有改变吗）3、上面说到阳生药产，这个阳就是真阳，也叫先天一气，真阳，外药，此时用元神所发之真意（这个时候才有真意，因为真意是元神的用，没有上面玄关开时，元神显现，哪里来的元神所发之真意，那些忽悠大师说下手法要以真意为主，懂个屁，元神都没有，哪来的的真意，没有母鸡，还想下蛋，刚开始修炼就是后天的意念，修道讲究的就是后天引出先天，借假修真）入于这个气穴（这个气穴是气机动处，时至神知，不要用你的小聪明胡猜），神入气穴后，神气相交，水火交媾，这就是采药温养，此时要讲究一个勿忘勿助，倘若入于此境生一个欢喜之心，已堕后天，倘若死死执着于守那虚无一窍，亦是离虚无之道，不达通变。
火候之妙，存乎一心，多说无用，自己慢慢体会。
4、如此积精累气，真阳蕴蓄其中，久之，真阳必动，真阳动时，自有内景，此时自可行周天火候，采药结丹。
再略为补充：1、我所说的第四个步骤其实是简化的，行周天火候，河车之法里面涉及到很多内容，包括进阳火，退阴符，沐浴温养，和凝神于泥丸，化阴精为神水入于降宫，我虽练功取得一些效验，但这方面经验算是比较浅，只能略述一下我的经验：真阳动时，仍以真意为主，用真意略为引之，掌握“静而后定，动而引之”的原则。
绝世武林秘籍峨眉十二桩之三、之心庄诀解合一品
三、之心庄诀解合一品诀意述真天字起庄倚缘地字继变含机化成本式“之字庄”的起势，先按平肩裆做起，完成第1次通臂劲3、5次后，两掌变为朝前，续续变化为“含机庄”势。
方法如下：两掌平行内合，至体前中央即变为袖底劲，两肘微曲，两掌高与胸平，左掌下，右掌上，袖底架在左掌腕关节上方，正对左掌虎口(不可挨接架住，要保留约10公分或5公分距离。
否则失神底劲之义)，此劲架称为正面含机手。
同时腰脊正直，右腿屈蹲，成实脚；提左脚于右脚前约1尺相距，足尖点地，成虚脚，即成含机步。
含机手与含机步合称“含机桩”，左虚右实称“左含机桩”。
(图31)左腿屈前右腿后直弓箭裆诀地盘之义左阳右阴脉路紧记伸腰嘶纳下腰壮气左手拿云绕眉钩地右掌翻圆阳偎腰际是庄中路主乎天地阴阳泾渭三尖相对前4句口诀说由“含机桩”变化戍“之字庄”时的腿脚配合法，后12句口诀主要讲上述动作时腰身、掌肘、腕胯、头项等与呼吸、意念如何配合。
上16句口诀的动作要同时完成，不能参前错后。
“含机桩”变化“之字庄”本势时，口吸“嘶”字决，伸腰，左脚提膝回收，然后前迈落地，成左弓步。
下腰壮气，同时配合左右掌小鱼际向外削下(到定式其轨迹恰好成一连环圈)，左掌顺势向下向上提时，左手虎口朝上，手背朝前，向右眉尖位置拿云手，拿到右眉尖，手指绕腕逆时针划圆，5指依次绕过右眉到左眉尖，指顺势向下，如鸡头倒垂，其钩向地，左肘相应屈曲，与腕掌成“乙”字形状，名擒手。
同时，右掌贴腹右侧朝体后翻大圆，顺势翻掌，由阴变阳，小指领先，仍用5指描太极圈方法，向后面成拿手，手背贴往右腿眼外，屈腕，5指微拢朝天。
左右掌削下与划弧至定式时恰好成一个连环圈。
(图32、33、34)定式后，整个胸腹要与腿膝、肩肘成一垂直平面，肘与膝上下相对，偏头正视前方，肘尖、膝尖、眼尖皆朝前成一直线相对，谓之3尖相对，是外3合的基本操作要领。
“伸腰嘶纳”时，伸腰要动得柔活微小，嘶气要细如游丝。
运气要随伸腰时肘骨与脊骨同时上升，不可彼前此后。
天龙八部峨眉职业攻略
天龙八部峨眉职业攻略玩峨眉可以分为两种，职业医生型和PK型。
每个人喜好不一样，可以选择自己喜欢的类型。
职业医生是练级做任务的好人选，而PK更是能在游戏中占据一方位置。
尘选择做一个职业医生。
初期的峨眉不用说了，就是冲虚加血，适当的配合隐身保护自己，45以后清心普善咒引怪能力更强，但是尘在80以前，3万以下血还是尽量选择用冲虚，3万以上适当配合清心，一般人选择在80以后开始弄装备（RMB玩家除外），随着血量的增加，对清心的要求越来越高，尘在80的时候最后一本心法点到80。
90以后的峨眉是我重点要说的，90以后玩家的装备都准备的差不多了，血基本上已经上了4万，一般在5万到8万，少林达到十几万，乃至二十万，只有少数武当，逍遥血比较少，90以后的生活基本上是以过副本为主，升级刷经验由于大家的血量比较多，峨眉的工作也相对简单。
绝学技能1.九阴真经如果诸位峨嵋想在PVP战斗中占据主动，首选技能必须是九阴真经。
九阴真经中包含九阴锻骨、移魂大法、大佛魔拳三种技能，分别对应的技能效果分别是：将目标封穴，增加内外攻并瞬移至目标身边，群体远程攻击。
为什么首推峨嵋学习九阴真经呢？因为绝学最讲究的是技能的搭配，峨嵋弟子本身缺少群攻、加速、瞬移、控制技能，九阴真经恰好能弥补这一空缺。
峨嵋弟子在使用九阴锻骨之后，可以将目标封穴3到6秒，在这段时间内，峨嵋可以使用斩情诀和西子捧心，这段时间大约是两秒多。
接着使用移魂大法瞬移至目标身边，接上一个月落西山，将对手失明，在这段时间内峨嵋可以进行攻击操作，或者回复自身血量。
而九阴真经的最后一招可以使用在PVE战斗中，弥补峨嵋缺少群攻的缺陷，所以说九阴真经是为峨嵋量身打造的也不为过。
2.九阳真经九阳真经包括太极聚气、盘龙真诀、金刚之躯三种技能，分别对应的技能效果是：将目标昏睡，吟唱3秒，对目标造成直接伤害，单体攻击增加内外攻。
虽然不如九阴真经犀利，但是九阳真经也非常适合峨嵋弟子。
还是那句话，绝学讲究的是搭配，只要技能搭配的好，完全可以左右战局。