肺活量训练
锻炼肺活量的实验报告
通过本次实验，了解肺活量的概念及其重要性，掌握提高肺活量的方法，并通过实际锻炼来观察肺活量的变化。
二、实验原理肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一，也是显示一个人心肺功能的主要指标。
通过锻炼，可以提高肺活量，增强心肺功能。
三、实验器材1. 电子肺活量计2. 呼吸球3. 秒表4. 运动器材（如哑铃、跑步机等）5. 记录本四、实验对象实验对象为20名健康成年人，其中男性10名，女性10名，年龄在20-30岁之间。
五、实验方法1. 实验前，对所有实验对象进行肺活量测定，记录初始肺活量值。
2. 将实验对象分为两组，每组10人，分别进行不同的锻炼方法。
第一组：进行有氧运动锻炼，如慢跑、游泳、跳绳等，每次锻炼时间为30分钟，每周锻炼5次。
第二组：进行力量训练锻炼，如哑铃卧推、深蹲、俯卧撑等，每次锻炼时间为30分钟，每周锻炼5次。
3. 在锻炼过程中，注意观察实验对象的呼吸、心率等生理指标，确保安全。
4. 在锻炼结束后，对所有实验对象进行肺活量测定，记录锻炼后的肺活量值。
5. 对比实验前后两组的肺活量变化，分析锻炼方法对肺活量的影响。
1. 实验前，第一组平均肺活量为3000ml，第二组平均肺活量为3200ml。
2. 经过4周的锻炼，第一组平均肺活量提高至3500ml，第二组平均肺活量提高至3600ml。
3. 两组实验对象在锻炼过程中，呼吸、心率等生理指标均保持在正常范围内。
七、实验分析1. 有氧运动锻炼对提高肺活量有显著效果，可能与以下因素有关：a. 有氧运动可以增强心肺功能，提高肺活量。
b. 有氧运动可以增加肺泡的通气量，使肺活量得到提高。
c. 有氧运动可以改善心血管系统功能，提高心脏泵血能力，为肺部提供更多氧气。
2. 力量训练锻炼对提高肺活量也有一定效果，可能与以下因素有关：a. 力量训练可以增强肌肉力量，提高呼吸肌的力量，从而提高肺活量。
提高肺活量的锻炼方法
提高肺活量的锻炼方法肺活量是指肺部在最大吸气和最大呼气时所能容纳的气体量。
肺活量的大小直接关系到人体的呼吸功能和身体的健康状况。
通过适当的锻炼，我们可以提高肺活量，增强呼吸功能，提高身体的氧气摄入量，从而改善身体的健康状况。
下面就让我们来了解一些提高肺活量的锻炼方法。
首先，有氧运动是提高肺活量的有效途径。
有氧运动可以增加肺部的氧气摄入量，促进肺活量的增加。
常见的有氧运动包括慢跑、游泳、骑行、快走等。
这些运动可以有效地让身体吸入更多的氧气，促进肺活量的增加。
其次，深呼吸也是提高肺活量的重要方法。
通过深呼吸，可以有效地扩张肺部，增加肺活量。
可以在室内或户外进行深呼吸练习，每天坚持数分钟，可以有效地提高肺活量。
另外，定期进行呼吸训练也是提高肺活量的有效途径。
可以通过吸气和呼气的方式进行呼吸训练，逐渐增加吸气和呼气的深度和次数，可以有效地增强肺部的功能，提高肺活量。
除此之外，适当的体态训练也可以帮助提高肺活量。
保持正确的体态可以让肺部得到充分的伸展和放松，有助于增加肺活量。
可以通过瑜伽、普拉提等方式进行体态训练，从而提高肺活量。
最后，良好的生活习惯也是提高肺活量的关键。
保持良好的饮食习惯、充足的睡眠和规律的生活作息，可以帮助身体保持良好的状态，有利于提高肺活量。
总之，提高肺活量需要通过科学的锻炼方法和良好的生活习惯来实现。
通过有氧运动、深呼吸、呼吸训练、体态训练以及良好的生活习惯，我们可以有效地提高肺活量，改善身体的健康状况。
希望大家能够根据以上方法，有效地提高肺活量，保持健康的身体。
练肺活量的简单方法
练肺活量的简单方法肺活量是指在一次最大的深呼吸和最大的呼气后，肺部能够吸入和呼出的气体最大容量。
训练肺活量有助于提高身体的氧气摄取能力，增强肺功能，改善呼吸效率以及增强体能。
以下是几种简单有效的方法，可帮助你练习和提高肺活量。
1. 深呼吸练习：深呼吸是一种简单且有效的练肺活量的方法。
找一个安静的地方，坐直或躺下，用鼻子缓慢地吸气，使气体充满肺部，然后用嘴缓慢地呼气。
在进行深呼吸时，要尽量放松身体和肌肉，专注于自己的呼吸。
2. 吹气球：吹气球不仅是一项趣味的活动，还是一种能够锻炼肺部和肌肉的运动。
选择一个普通大小的气球，将其充分吹胀，然后缓慢地放气。
重复这个动作，每天进行几次，逐渐增加吹气的时间和数量。
这种练习可以逐渐增加肺的容量，并提高肺活量。
3. 有氧运动：进行有氧运动是提高肺活量的另一种重要方法。
有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等可以使肺部更好地运作，增强呼吸系统的耐力。
开始时，可以选择适应自己身体状况的运动强度和时间，然后逐渐增加运动的强度和时间。
保持每周3-5次的有氧运动，有助于提高肺的活力和容量。
4. 正确姿势：保持正确的姿势有助于肺部的扩张和充分利用肺部容量。
坐直或站立时，使胸部挺直，向上伸展，避免驼背。
这样可以为肺部提供更多的空间，并使其更容易进行气体交换。
5. 慢节奏的音乐练习：选择一些慢节奏、轻音乐的歌曲，通过深呼吸和缓慢的呼吸，配合音乐节奏进行练习。
这种练习可以帮助你集中注意力，放松身体，促进深呼吸和更好的气体交换。
请记住，肺活量的提高需要坚持和持续的努力。
每天花费一些时间进行这些简单的练习，逐渐增加强度和时间，你将会发现肺活量的提高和呼吸更加自如的好处。
如果你有任何健康问题或者不确定是否适合进行肺活量训练，建议咨询医生的意见。
呼吸道疾病的康复训练方法
呼吸道疾病的康复训练方法呼吸道疾病是一类常见的疾病，包括慢性阻塞性肺疾病（COPD）、哮喘、肺结核等。
这些疾病不仅给患者的生活带来不便，还会对他们的身体健康和心理状态造成负面影响。
为了有效康复，呼吸道疾病患者需要进行适当的康复训练。
本文将介绍呼吸道疾病的康复训练方法。
一、肺活量训练肺活量是呼吸道疾病患者重要的康复指标之一，通过肺活量训练可以增强肺部功能，改善呼吸困难症状。
肺活量训练可采用以下方法：1. 深呼吸练习：呼吸道疾病患者可以通过深呼吸练习来训练肺活量。
每天进行数次深呼吸，尽量吸气较长的时间，然后缓慢呼气。
逐渐增加每次深呼吸的次数和吸气的时间，这有助于增加肺部的容量和弹性。
2. 慢性通气：这是一种有氧运动，可以通过逐渐增加呼气时间来强化呼吸肌肉。
患者可利用呼气时间较长的有氧运动，如散步、游泳等进行锻炼。
在锻炼过程中，保持正常的吸气和慢速呼气，每次锻炼时间逐渐增加。
二、呼吸肌肉锻炼呼吸道疾病会导致呼吸肌肉的减弱，影响正常呼吸功能。
呼吸肌肉锻炼是康复训练的重要部分，可通过以下方法进行：1. 膈肌训练：通过深呼吸、膈肌锻炼可以增强膈肌的力量和持久力。
患者可以平躺在床上，将手放在腹部，深吸气时腹部隆起，尽量吸气长时间。
然后口唇微张，用力吹气，观察腹部下降。
逐渐增加吸气和呼气的时间和力度。
2. 咳嗽训练：对于有咳嗽困难的病人，咳嗽训练是非常重要的。
可进行咳嗽干燥训练，每次尽量咳出较多的痰。
可以通过逐渐增加咳嗽的次数和咳嗽力度来锻炼呼吸肌肉。
三、气管扩张训练气管扩张训练可以改善呼吸道疾病患者的气道通畅性，减少呼吸道症状。
以下是常用的气管扩张训练方法：1. 气管扩张器：使用气管扩张器可以有效预防和改善气道狭窄。
患者可以在医生的指导下使用气管扩张器，逐渐增加使用时间和强度，以扩张气道。
2. 喘息患者用力呼气训练：哮喘患者常见的症状之一是呼气困难。
通过用力呼气训练可以锻炼呼气肌肉，改善呼气困难。
患者可以将双手放在嘴巴前，用力缩紧嘴唇，作出呼气的动作，逐渐增加呼气的时间和力度。
增强肺活量的13种锻炼方法
增强肺活量的13种锻炼方法肺活量的重要性不言而喻，它可以改善我们的呼吸功能，维持体内氧气的稳定供应，保证身体正常运作。
正确的锻炼方法可以提高人体肺活量，所以今天我们要介绍的就是如何通过锻炼来增强肺活量。
首先，应该有一些正确的运动知识，让我们正确地锻炼肺活量。
体育锻炼是最好的增加肺活量的方法，如慢跑、快步走、游泳等。
其次，可以尝试一些简单的呼吸训练法。
通过规律、深呼吸和持续嗓音，可以放松肌肉，加强肺活量。
第三，可以通过有氧运动结合深呼吸来锻炼肺活量，比如滑冰、做拉伸运动等，都可以激发肺部活动，增加肺活量。
第四，可以通过药物治疗来增加肺活量，比如氨基酸、维生素等，它们有助于肺部的健康发育，帮助增加肺活量。
第五，通过双脚跳跃运动来增加肺活量，其原理是通过双腿的动作和深呼吸比例的控制，来改善肺活量，这种运动还可以加强体育锻炼的效果。
第六，可以尝试海豹式呼吸法，每天早晨做几个海豹式呼吸，可以有效地增加肺活量和体能水平。
第七，做放松呼吸，比如把嘴唇吹成一个“O”形，用腹部慢慢地膨胀，随后放松口腔，把气持续地吹出，这样可以加强呼吸功能，增强肺活量。
第八，做胸部放松呼吸，做类似放松呼吸的运动，但是要特别注意的是，把胸部放松，把呼吸控制在比较里的水平，以保证腹部的收缩和膨胀，让气体慢慢地进入肺。
第九，可以通过做抽气动作来锻炼肺活量，坐下来，双手抬起来，胸部向前推，深呼吸，然后慢慢地把空气抽出，再重复几次，这样有利于增强肺的功能。
第十，可以尝试把呼吸模式改为正常呼吸+深呼吸+停止呼吸，让体内的氧气能够更好的进入肺，加强肺的功能。
第十一，做瑜伽的呼吸，这种呼吸往往会更加由内而外，静静地坐着，慢慢地做呼吸运动，让自己放松，肺活量也会随之提高。
第十二，多进行双肺通气，双肺通气就是一种可以增强肺活量的锻炼方法，它可以促进肺部的活动，提高肺的供氧能力。
最后，可以通过扩展肺网络来增加肺活量，比如做“拉伸”运动，把整个身体拉得更长，慢慢地把气持续地呼出，有利于增加肺活量。
测试肺活量练习题
测试肺活量练习题肺活量是指在最大吸气和最大呼气之间所能排出或吸入的气体量。
它是评估个体呼吸系统功能及健康状况的重要指标之一。
通过进行肺活量测试，可以有效地评估个体的肺功能和呼吸能力。
下面是一些测试肺活量的练习题，帮助你提升肺活量和呼吸能力。
练习一：深呼吸练习深呼吸是增加肺活量的重要方法之一。
可以通过以下方式进行深呼吸练习：1. 坐直或站立，保持身体放松。
2. 缓慢地吸气，尽可能将空气吸入到腹部。
3. 深吸一口气后，再慢慢地呼气，将肺中的废气排出。
4. 重复以上步骤，尽量保持吸气和呼气的时间均匀和缓慢。
5. 每天坚持练习数次，逐渐增加每次的呼吸次数和吸气量。
练习二：长跑训练长跑是一种有氧运动，可以有效提高肺活量。
通过参与长跑训练，你的呼吸系统将得到良好的锻炼，从而增加肺活量。
以下是一些长跑训练的注意事项：1. 首先，选择一个适合自己的跑步路线和距离。
2. 每周进行3-4次长跑训练，每次持续30-60分钟。
3. 保持正确的跑步姿势，挺直身体，放松肩膀和手臂，脚步稳健。
4. 逐渐增加跑步的强度和距离，不要一开始就过度劳累。
5. 注意呼吸方式，尽量做到深呼吸，逐渐增加每一次呼吸的深度和频率。
练习三：泳池训练游泳是一项全身性的有氧运动，可以有效锻炼肺活量。
通过进行泳池训练，你的呼吸系统将得到充分锻炼，从而增加肺活量。
以下是一些泳池训练的方法：1. 先进行热身活动，例如慢跑或伸展运动。
2. 选择一个适合自己的泳姿，例如自由泳或蛙泳。
3. 开始慢慢游泳，控制呼吸，尽量平稳和深呼吸。
4. 保持正确的游泳姿势，保持身体放松，注意手臂和腿部的动作。
5. 逐渐增加游泳的时间和强度，尽量做到持续30分钟以上。
练习四：哑铃训练哑铃训练可以有效增加肺活量，并提升肌肉力量。
以下是一些哑铃训练的建议：1. 选择适当的哑铃重量，根据自己的实际情况来确定。
2. 进行哑铃深蹲或哑铃推举等练习，这些练习可以锻炼全身肌肉群。
3. 控制动作的幅度和速度，保持正确的姿势。
增加肺活量的锻炼方法
增加肺活量的锻炼方法肺活量是指肺部在最大呼吸和最大吸气后所能呼出的气量，是一个人呼吸系统的重要指标。
肺活量的大小直接影响着人体的氧气吸收量，对身体的健康和体能素质有着重要的影响。
因此，增加肺活量的锻炼方法对于提高身体素质、增强体能、预防呼吸系统疾病具有重要意义。
首先，有氧运动是增加肺活量的有效途径之一。
有氧运动可以增加心肺功能，提高肺活量。
常见的有氧运动包括慢跑、游泳、骑行等。
这些运动可以有效地让肺部吸氧量增加，提高肺部的氧气利用率，从而增加肺活量。
其次，深呼吸是增加肺活量的简单方法。
通过深呼吸可以让肺部充分扩张，增加肺活量。
平时可以利用一些深呼吸的方法进行锻炼，比如腹式呼吸、胸式呼吸等。
这些深呼吸的方法可以有效地让肺部得到锻炼，增加肺活量。
此外，定期进行肺活量训练也是增加肺活量的重要手段。
通过一些特定的肺活量训练方法，比如肺活量测定、肺活量增加训练等，可以有效地提高肺部的吸氧能力，增加肺活量。
这些训练方法可以帮助人们更好地掌握呼吸节奏，增强肺部的弹性，从而增加肺活量。
最后，保持良好的生活习惯也是增加肺活量的重要因素。
养成良好的饮食习惯，保持适当的体重，远离烟草和污染物，保持良好的睡眠质量，都有助于增加肺活量。
这些生活习惯可以让肺部得到更好的保护，从而有利于增加肺活量。
综上所述，增加肺活量的锻炼方法有很多种，可以通过有氧运动、深呼吸、肺活量训练和良好的生活习惯来实现。
只有通过长期坚持这些方法，才能有效地增加肺活量，提高身体素质，预防呼吸系统疾病，让身体更加健康。
希望大家都能够重视肺活量的锻炼，让自己拥有更健康的呼吸系统和更强大的体能素质。
增强肺活量的13种锻炼方法
增强肺活量的13种锻炼方法想要增强肺活量，以下是13种锻炼方法供您参考：1. 深呼吸练习：坐直或躺下，深吸气使肺部充满空气，然后慢慢呼气将空气全部排出。
每天进行几次深呼吸练习可以帮助扩大肺部容量。
2. 慢跑：长时间慢跑可以增强心肺功能，提高肺部氧气摄入量。
开始时可以从轻松的速度开始，然后逐渐增加跑步的时间和强度。
3. 游泳：游泳是一项全身性的锻炼，可以增强肺部容量和肺活力。
在水中进行呼吸练习可以加强肺部肌肉。
4. 骑自行车：骑自行车是一种有氧运动，可以有效增强心肺功能和肺活量。
可以选择山地自行车或者室内健身自行车进行锻炼。
5. 快走：快走是一种简单有效的有氧运动，可以提高心肺功能和肺活量。
每天快走30分钟可以有效提升肺活量。
6. 瑜伽：瑜伽练习可以通过深呼吸和体位法调整身体的呼吸机制，扩大肺部容量，提高肺活量。
7. 跳绳：跳绳是一项高强度有氧运动，可以锻炼心肺功能和肺活量。
每天跳绳10-15分钟可以有效增加肺活量。
8. 登山：登山可以提高心肺功能，增强肺部容量。
可以选择从较低山峰开始，逐渐挑战更高的山峰。
9. 腹式呼吸：腹式呼吸可以有效锻炼肺部肌肉，提高肺部容量和肺活量。
坐直或躺下，用鼻子吸气，腹部鼓起，用嘴巴缓慢呼气。
10. 深水潜水：深水潜水可以锻炼肺部容量和肺活力。
深水潜水时需要保持平稳的呼吸，逐渐延长潜水时间。
11. 水肺潜水：水肺潜水是一项高强度的有氧运动，可以锻炼心肺功能和肺活量。
需要在专业教练的指导下进行。
12. 唱歌：唱歌可以锻炼肺活力和呼吸控制能力。
选择一些有气势的歌曲，用腹式呼吸来唱歌。
13. 吹口琴：吹口琴需要通过吹气来演奏，可以帮助训练肺部肌肉，增强肺活量。
以上是13种增强肺活量的锻炼方法。
您可以根据个人情况选择适合自己的方法进行锻炼，坚持下去将会有明显的效果。
同时，初次进行较大强度的运动时，建议先咨询专业人士的建议，以确保健康和安全。
祝您锻炼愉快！。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
衰老
肺活量
• 35岁肺活量开始下降
• 在国民体质测定标准中，一般通过使用肺活量计来测 试肺活量大小。日常生活中，人们可以用爬楼的方法来 自我检测。例如，25岁时人体心肺功能达到最佳状态， 此时如果连续爬4层楼梯，呼吸自然，只是稍感急促， 说明肺活量基本正常；如果感觉呼吸困难，喘气厉害， 则说明肺活量可能低于正常标准，需要加强锻炼。年龄 较大的人在检测时可以减慢速度，降低楼层。
训练方法----抱双膝压胸
直立，两脚并拢。深吸气， 然后缓缓呼气，同时屈膝下蹲， 双手抱膝，大腿尽量挤压腹部及 胸廓，以协助排除肺中存留的气 体，吸气时还原。
训练原则
适合人群：需要提高肺活量的人群
EIUSMOD TEMPOR INCIDIDUNT
强度：低强度运动
EIUSMOD TEMPOR INCIDIDUNT
体育锻炼可以明显提高肺活量，譬如可以经 常性的做一些扩胸运动、振臂等徒手操练习，坚 持跑步、爬山等中等强度的运动。
02 PART TWO
肺活量与衰老
衰老
肺活量
肺活量能够显示一个人的心肺功能，肺活量大的人，身体供氧 能力更强。
肺是气体交换的中转站，机体运转每时每刻都需要消耗氧气， 只有在供氧充足的情况下，各个器官才能正常工作。同时，身体代 谢产生的二氧化碳，也要通过肺排出体外。因此，肺活量大，吸入 氧气和排出废气的能力都更强。在长时间学习、体育运动时，人体 需要大量消耗氧气，此时肺活量大的人很少出现注意力不集中、头 晕、胸闷等现象。在高原等缺氧状态下，肺活量大的人能够让更多 的新鲜空气到达肺泡，从而在低氧的环境下获得足够的氧气。肺功 能强的人呼气、吐气能力强，控制声音的能力也更强，可以说，肺 功能强可以让人大脑更灵活，身体更健康。
然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部 分就会上抬，胸腔扩大，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大 ，这个过程一般需要5秒钟。
最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时 间增加为10秒，甚至更多。
肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原 来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习 时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。
衰老
肺活量
• 肺活量下降，会加速人体老化。一般35岁以后，肺活量
开始随着年龄增长逐渐下降，此时人体供氧量比年轻时 减少5%至10%，器官老化也会随之加速。但如果能坚持
体育锻炼，则可以明显提高心肺功能，减缓人体衰老。
许多四五十岁的长跑和游泳运动员，肺活量相当于二十 多岁的年轻人，他们的生理年龄也相对更年轻。
4 肺功能提升操…………………………………… 12 5 三球肺活量训练仪……………………………… 15
01 PART ONE
肺活量的重要性
重要性
肺活量与人的呼吸密切相关。生理学研 究表明：人体的各器官、系统、组织、细胞 每时每刻都在消耗氧，机体只有在氧供应充 足的情况下才能正常工作。人体内部的氧供 给全部靠肺的呼吸来获得，在呼吸过程中， 肺不仅要摄入氧气，还要将体内代谢出的二 氧化碳排出。我们可以这样认为：肺是机体 气体交换的中转站，这个中转站的容积大小 直接决定着每次呼吸气体交换的量，这是检 测肺功能的最直观、也是最客观的指标。
频率：2次/天;长时间的，每天坚持
EIUSMOD TEMPOR INCIDIDUNT
注意事项
1| 2| 3|
以上“呼吸健肺操”可以依次做完，每次重 复5～8次;年老体弱者，也可选其中二三种 做，每次重复10～15次。每天做2～3遍。
肺活量训练
健康管理中心
Health natural
生命才是真实的：在你的心跳时你可以感觉到它， 在你血脉中可以感到它的震颤，生命遍地都是－－ 在花中在河流里，在星星中
目录 / contents
1 肺活量的重要性……………………………………… 1 2 肺活量与衰老……………………………………… 6 3 呼吸健肺操……………………………………… 8
训练方法----交叉抱胸
坐位，两脚自然踏地。深吸 气，然后缓缓呼气，同时两臂交 叉抱于胸前，上身稍前倾，呼气 时还原。
训练方法----双手挤压胸
体位同上。两手放于胸部两 侧，深吸气，然后缓缓呼气，同 时两手挤压胸部，上身前倾，吸 气时还原。
训练方法----抱单膝挤压胸
体位同上。深吸气，同时抬 起一侧下肢，两手抱住小腿，然 后缓缓呼气，并向胸部挤压，吸 气时还原，两侧交替进行。
03 PART THREE
呼吸健肺操
作用原理及好处
呼吸健肺操是运用呼吸的节奏，并结合简单的动作一 起编制的运动呼吸训练；此运动有利于调节呼吸的频率及 增加肺泡的利用率，减缓肺功能的衰退及改善经常头晕、 注意力无法集中等问题。
ห้องสมุดไป่ตู้
训练方法----深呼吸法
先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。
吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢 慢鼓起。
训练方法----伸展胸廓
站立且双臂下垂，两脚间距 同肩宽。吸气，两手经体侧缓慢 向后上方伸展，尽量扩展胸廓， 同时抬头挺胸，呼气时还原。
训练方法----转体呼吸
站姿同上。吸气，上身缓慢 地向右后方转动，手臂随之弯曲 并向右后方转动。然后恢复到起 始动作，同时呼气。向左侧转动 时，动作相同，方向相反。
重要性
肺活量检测数值低（与正常数值相比 ），说明机体摄氧能力和排出废气的能力 差，人体内部的氧供应就不充裕，机体的 一些工作就不能正常。一旦机体需要大量 消耗氧的情况（如长时间学习、工作、剧 烈运动时）就会出现氧供应的严重不足， 从而导致诸如头痛、头晕、胸闷、精神萎 靡、注意力不集中、记忆力下降、失眠等 不良反映，这不仅仅会影响了学习与工作 ，而且会给身体健康造成许多无法挽回的 损失。
重要性 肺活量因性别和年龄而异，男性明显高于女 性。在20岁前，肺活量随着年龄增长而逐渐增大 ，20岁后增加量就不明显了。成年男子的肺活量 约3500～4000毫升，成年女子约2500～3000毫升 。肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒 程度。肺活量随年龄的增长而下降，每10年下降 9%～27%，但长期坚持体育锻炼的人，其肺活量仍 能保持正常。