揭秘：宇航员的超凡体质是怎样炼成的.doc
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本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==职业航天员是如何锻造的职业航天员是如何锻造的由地理网资料整理一、航天基础理论知识及相关基础课程：为期一年左右。
包括：空气动力学、飞船设计原理及其舱载系统等与航天技术有关的课程;天文学等与航天环境有关的课程;解剖生理学、航天医学、心理学等医学类课程，帮助了解航天特殊环境因素带给身体的影响，订出应对措施;提高航天员文化知识水平的一般性课程：如高等数学、力学基础、电工学、电子学、英语、哲学等等。
二、体质训练和心理训练：贯穿航天员几年训练的全过程。
体质训练时间和课程设置很有讲究。
刚开始为恢复训练者的体质，训练密度高一些，之后保持每周3次，每次训练2个小时。
一般体质训练：为提高身体素质，保持耐力，改善形体、柔韧性、灵活性的项目，有田径、球类、体操、游泳等常规的训练内容。
特殊体训：有针对性地提高航天员对航天环境因素耐力的训练。
如利用旋梯、滚轮、蹦床、浪木、旋转秋千等器材来提高前庭功能的训练。
还有为提高超重耐力专门进行的胸、腹部和四肢肌肉的训练，提高低压缺氧耐力的游泳、攀援等。
根据每个人不同情况制定的训练计划也不一样。
心理训练：包括航天心理学基础和心理健康教育、放松训练、表象训练等。
讲授自我心理调节方法，提高协作兼容能力。
所有航天员职业训练科目，本身就是培养航天员勇敢、沉着、坚强、果断等良好心理素质的机会，比如航空飞行训练、跳伞训练、野外生存与救生训练都有这样的特点。
三、航天环境适应性训练：根据不同科目，隔一段时间安排训练和考核。
超重耐力适应性训练：一般采用载人离心机配合，让航天员掌握正确的呼吸对抗动作，提高抗击能力。
在执行太空飞行任务前的两到三个月，还要按真实的飞船上升和返回的超重曲线进行训练，让航天员进行实际体验。
经过这样的严格训练的人，比一般没有经过训练的普通人，对抗超重的耐力要大许多倍。
航天员的锻炼方式
航天员的锻炼方式
航天员的锻炼方式
航天员负责操纵太空船去实现太空探索，因此其身手健壮能力是重要的指标，这就要求航天员的身体必须处于完美的状态，那么航天员到底该如何做出锻炼呢？
首先，航天员要坚持正常的锻炼，可以选择有氧运动，比如慢跑、游泳、快步走等，这样可以有效缓解因长期处于重力不定状态而导致的身体变形。
其次，航天员还可以选择一些力量锻炼，比如按摩、健身等，以提升力量。
此外，可以练习太空舱构造模型来强化太空技能，比如按照要求进行简单电气维修等。
最后，航天员要养成节食的习惯，千万不能在太空中大吃大喝，否则将影响航天员执行任务以及影响健康状况，在太空中必须严格控制饮食，注意饮食搭配，平衡营养，维持体重稳定，尽可能吃富含维生素和其它营养物质的食品，摄取最少的糖类和油脂，确保航天员的身体得到充分休息。
要想让航天员有良好的身体状况，既要保证其身体的健康，也要按照相应的锻炼方法做出科学的锻炼，从而能够安全地完成任务。
航天员是怎样炼成的
随着神舟九号顺利升空与返航，关于航天员的讨论也越来越多。
2003年10月，杨利伟乘神舟五号飞船进入太空，成为中国航天第一人，也实现了中华民族多年来的飞天梦。
但对于更多的普通人来说，太空和航天员始终是一个遥不可及的梦，人们对于航天员的好奇也越发浓烈。
这万里挑一的航天员究竟是怎样炼成的呢？下面让我们来对航天员做一个深度了解吧！航天员的定义航天员，《现代汉语词典》里的定义是指驾驶航天器，并在航天中从事科学研究或军事活动的人员。
广义的航天员是指以太空飞行为职业或进行过太空飞行的人。
本文所要讲述的是《现代汉语词典》里定义的航天员。
从广义的航天员的定义，我们就可以看出，广义的航天员可以分为两大类，一类是专业的，一类是业余“玩票”的。
就像是体育界的职业运动员和业余运动员，或者是京剧表演者分为专业京剧演员和票友。
但无论专业与否，有一个重要前提必须符合——那就是太空飞行。
这里就又来了问题，什么叫太空飞行呢？国际航空联合会（FAI）定义的太空飞行高度需超过100千米。
按照这个定义，全球有400多人符合资格。
知识链接普通的业余航天员主要是以旅游或体验为主，范围就很广了，比如载荷专家、政府官员、教师、旅游者等。
载荷专家从事特定实验、生产特定产品、搜集特定的科学数据工作，借这个机会进行专项研究活动并负责维护和修理自用仪器和设备。
已经有好几位美籍华人载荷专家登天，还有沙特亲王、俄罗斯总统特别助理、日本记者和美国富翁等上过太空。
航天员的具体分工航天员进入太空自然肩负着重要的任务，那么他们究竟是如何分工，怎样互相协作，共同工作的呢？职业航天员根据在太空活动中所完成的工作特点，可分为飞行专家、任务专家、军事专家三种。
其中，飞行专家包括驾驶员和指令长（或称机长），驾驶员类似于普通飞机的驾驶员，负责飞行安全，监视、控制与维护航天器的仪器设备，协助其他专家工作；指令长是总指挥，负责飞行任务的安排和实施、飞行指挥、通信联络和飞行安全等。
中国航天员的训练方式和工作内容
中国航天员的训练方式和工作内容中国航天员是具备一定航天知识和技能的专业人员，他们接受严格的训练以完成航天任务。
下面将从训练方式和工作内容两个方面进行介绍。
一、训练方式中国航天员的训练方式主要包括体能训练、理论学习和模拟训练三个方面。
1. 体能训练航天员需要具备良好的体能素质，以应对长时间的航天任务。
他们进行有氧运动、力量训练和柔韧性训练，以增强身体的耐力、力量和灵活性。
2. 理论学习航天员需要熟悉航天器的原理、系统和设备，掌握航天知识和技能。
他们学习航天器的结构、工作原理、航天力学等相关理论，同时也学习航天器的操作和应急处理技巧。
3. 模拟训练模拟训练是中国航天员训练的重要环节。
航天员通过模拟航天器的各种情景，进行实战演练，以提高应对各种突发情况的能力。
他们进行太空行走、航天器对接、太空实验等模拟训练，以熟悉和掌握实际操作技巧。
二、工作内容中国航天员的工作内容主要包括太空飞行任务、科学实验和航天器维护三个方面。
1. 太空飞行任务航天员参与太空飞行任务是其主要工作内容之一。
他们搭乘航天器进入太空，进行科学研究、技术验证和空间站建设等任务。
在太空中，航天员需要执行航天器的操作和维护任务，同时也需要进行自身的生活保障。
2. 科学实验航天员在太空中还承担科学实验的任务。
他们利用微重力环境进行物质科学、生命科学、地球科学等方面的实验研究，为人类探索太空提供有价值的科学数据。
3. 航天器维护航天员还需要进行航天器的维护工作，确保航天器的正常运行。
他们进行航天器的巡视、检查和维修，排除故障和保证航天器的稳定性和安全性。
总结：中国航天员的训练方式包括体能训练、理论学习和模拟训练，以全面提升航天员的素质和能力。
而工作内容则涵盖太空飞行任务、科学实验和航天器维护三个方面，航天员通过自身的努力和付出，为中国的航天事业作出了重要贡献。
中国航天员的训练和工作不仅展示了中国航天事业的发展成果，也彰显了中国航天员的专业素养和责任担当。
中国航天员是怎样“练”成的？
中国航天员是怎样“练”成的？
无
【期刊名称】《图形科普》
【年(卷),期】2003(000)010
【摘要】太空飞一天，训练已五年。
有人说这五年进行的是“魔鬼训练”并不夸张。
千挑万选、脱颖而出自不必说，此后长年不懈的身体、心理、专业技能等的训练，造就了中国真正的航天员。
【总页数】10页(P12-21)
【作者】无
【作者单位】无
【正文语种】中文
【中图分类】V527
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3."只要奋斗,你也能成为航天员!"——苏联航天员科瓦廖诺克·弗·瓦与中国中学生对话侧记 [J], 杨建
4.“只要奋斗，你也能成为航天员!”——苏联航天员科瓦廖诺克·弗·瓦与中国中学生对话侧记 [J], 杨建
5.图解世界载人航天发展史(八) 航天员培训中心之中国航天员科研训练中心 [J], 邸乃庸
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中国航天员是这样练成的
中国航天员是这样练成的作者：来源：《作文评点报·小学阅读版》2013年第32期据报道，1996年，中央军委从数千名初选对象中挑出30人，组成预备航天员集训队。
当1999年“神舟”一号发射成功，预备航天员集训队又做了一次筛选，最终确定12人开始正式训练。
正式开始训练的预备航天员被送到了位于北京西郊的一座军营。
那座军营被人称为“红房子”。
能够进入“红房子”是幸运的。
在一场100∶1的竞争中，他们是佼佼者。
他们经受住了近乎苛刻的选拔：首先是“翻箱倒柜”查身体，“准航天员”要住进医院检查近一个月的时间，各种现代化的医疗检测手段会把航天员“盯”得紧紧的，看他有没有潜在疾病，有没有遗传性疾病。
还有特殊生理检查——这又是一个严峻的关口，应试者要被考察承受力和反应能力、缺氧耐力，还要在飞速旋转并不断变换方向的转椅上转上15分钟，考察是否适应空间……因为在实际航行中航天员面对着更为严酷的环境：在飞船上升阶段，航天员要承受火箭加速带来的噪声和超重；而在轨道飞行阶段，航天员又将面临失重、宇宙辐射的考验；在返回阶段，航天员将再次经受超重和高热的考验——在飞船重返大气层时，高速飞行的返回舱与大气摩擦，会产生几千摄氏度的高温，尽管返回舱采用了高效防热材料，仍无法避免一定程度上的温度上升；而着陆的刹那，航天员还要经受最后一道考验：着陆冲击力。
为了能承受住升空时火箭加速和巨大的空气阻力产生的超出体重七八倍的载荷，中国的航天员们接受过人体离心机的考验。
离心机的主要作用是训练航天员对超重的耐力和在超重条件下操纵飞船的能力。
除了具有健康的身体和特殊的生理功能外，航天员还要具有不同一般的心理素质。
应试者要在不同场景模拟情况下，通过一系列的心理检查。
同时，还要接受国内心理专家精心设计的心理问卷测试。
因为要面对太空中那些难以预测的风险，航天员必须拥有超乎寻常的“坚强神经”，特别是要具有临危不乱，超出常人的果敢与不一般的心境。
（摘自《国际先驱报》）【阅读感悟】飞船遨游太空，并不像人们想象中的那么浪漫。
如何训练航天员
怎样训练航天员乘上载人航天器如：飞船、航天飞机等到太空去活动，做各样探险性科学实验，这是令人敬羡的航天员的工作。
可是，在太空中任何一种作业都是特别劳动，所以，即便被选上的预备性航天人员，只管他们的身体素质是超人的，文化水平合格，也不可以立刻进入太空，还要进行严格的训练，并在训练中需经再次或多次的选拔才能成为正式的航天员。
职业性航天员 (航天驾驶员、机长等飞翔专家 )，按美国、前苏联的训练标准一般需要 4 年时间。
假如是非职业性航天员(载荷专家等 )也要进行 1-2 年的航天知识学习与体质训练，所有的训练内容都是针对载人航天的特色进行的。
载人航天的特色：航天环境的特别性航天环境比航空环境更加复杂，除拥有近似的航空环境外，还增添了失重、空间辐射和火箭飞翔时的物理环境，特别是失重对人体心血管、前庭器官、视觉、运动协调等都有很大影响，会致使人体机能降低或产生疾病。
生活在载人航天器内的狭窄空间里，除心理上产生孤单感外，狭窄环境中的物理、化学要素也会惹起人体的不适或发生疾病。
航天技术的复杂性为了保证太空飞翔的安全、靠谱，并尽量知足航天人员的基本生活需要和高效率地达成航天任务，载人航天器的设计就比较复杂，如各系统信息数目过多、操控和控制系统过精、人机般配与自动化要求过细等。
这就要求航天员在飞翔中要进行高效而又正确地监督、操作、控制、通讯和管理，遇有应急状况还要实时剖析、判断和应付。
载人航天任务的多样性固然载人航天的目的是进行太空探险，但每个航天器型号、每个飞翔架次其飞翔任务都是不同样的。
它除了空间科技研究与实验外，还在政治上、军事上、某些专项的探察上、空间生产上有所重视。
作为一名航天员，不单要保证载人航天器的正常飞翔，还要从事各样作业，包含单人走出航天器，进行太空维修与组装工作等。
从以上不难看出，航天环境的特别性、航天技术的复杂性和航天任务的多样性，都要求航天员能熟知、掌握、战胜或适应。
航天员的所有训练内容就是依据以上要求进行的，主假如按以下几方面进行训练。
中国航天员的训练方式和工作内容
中国航天员的训练方式和工作内容中国航天员是我国太空事业中的重要一员，他们经过严格的训练，承担着载人航天任务并参与科学实验，为国家的航天事业作出了重要贡献。
本文将介绍中国航天员的训练方式和工作内容。
一、训练方式中国航天员的训练是一个系统、全面的过程，包括体能训练、技术训练和心理训练等多个方面。
1. 体能训练航天员需要具备出色的体能素质，以适应微重力环境下的工作和长时间航天任务。
他们进行有氧和无氧运动训练，如长跑、游泳、体操等，以增强心肺功能和肌肉力量。
此外，他们还进行重力适应性训练，通过模拟微重力环境进行体验和适应，减少身体对微重力的不适感。
2. 技术训练航天员需要掌握各种航天技术，包括航天器操作、航天器维修和紧急情况处理等。
他们进行模拟训练，使用模拟航天器进行操作和维修训练，以熟悉航天器的各项系统和设备。
此外，他们还进行航天器的模拟飞行训练，以提高飞行技能和飞行安全意识。
3. 心理训练航天员需要具备良好的心理素质，以应对航天任务中的压力和风险。
他们接受心理训练，包括心理调适、应对压力和危险的训练等。
此外，他们还接受团队合作训练，以提高团队协作能力和沟通能力。
二、工作内容中国航天员的工作内容主要包括载人航天任务和科学实验两个方面。
1. 载人航天任务中国航天员参与载人航天任务，执行太空任务和科学实验。
他们通过飞船进入太空，进行空间科学研究、空间技术试验和航天器维护等工作。
航天员需要执行各种任务，如空间站的组装、维护和修复、航天器的对接和分离等。
2. 科学实验中国航天员参与各种科学实验，为国家的科学研究和技术发展作出贡献。
他们在太空环境下进行生物学、物理学、医学等领域的实验，探索太空中的各种现象和特性。
航天员需要携带各种科学实验设备和材料，完成实验并记录实验数据。
中国航天员的训练方式和工作内容紧密结合，旨在培养他们的综合素质和专业能力。
通过严格的训练和多次的航天任务，中国航天员为国家太空事业的发展做出了重要贡献，展示了中国航天事业的崭新成就。
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揭秘：宇航员的超凡体质是怎样炼成的
作者：陈亮
来源：《体坛报·体育大周末》2013年第22期
太空探险，是人类的一项超常活动，它的困难程度远超出你我的想象。
杨利伟，我国第一位进入太空的宇航员，他的身体数据今天已经不再是秘密。
身高1米66，体重63公斤；100米跑，11秒96；1500米跑，5分56秒；自握直角悬垂，80秒以上；立定跳远，2米80；最为让人惊叹的是他的抗载荷能力，达到了8G。
而平常人抗载荷所能承受的是1G，战斗机飞行员最多为5.6G，而他比飞行员还要多出近3G。
一切的数据都表明了以杨利伟为代表的中国宇航员拥有多么超凡的身体素质，也只有他们才能胜任宇航员的职责。
航天员的训练项目共分八大类，即基础理论训练、体质训练、航天环境适应性训练、心理训练、专业技术训练、飞行程序与任务模拟训练、救生与生存训练及大型联合演练。
除大型联合演练外，其他训练项目均为航天员职业训练过程中必须完成的。
接下来，我们就体质训练入手，为你揭秘宇航员究竟是怎样炼成的。
并不神秘的选训中心
一切并非人们想象中那般神秘。
在中国航天员选训中心500平方米的健身房里，跑步机、划船器、杠铃、哑铃、臂力器、拳击袋……一应俱全，与大街上的健身馆器材大同小异。
当然，如果非得找出不一样的地方，便是靠墙摆放的一溜儿五颜六色的平衡球，以及场地中心铺垫的按摩毯和平衡垫。
杨利伟、费俊龙、聂海胜、翟志刚、刘伯明、景海鹏、刘旺、刘洋……这些大名鼎鼎的中国飞天英雄，就是在这里进行体质锻炼的。
一身运动服的刘洋首先走进健身房，活动腕关节、膝关节、踝关节，慢跑……不同于电视上盛装出征太空的画面，中国第一位飞天“神女”，此时给人的感觉自然随意，宛如邻家女孩。
与想象中的体质训练场面有些不一样，刘洋的训练动作幅度并不大，在体训教员唐芸的指导下，刘洋先后做起了瑜伽练习、臂力练习、固定架自行车练习、跑步机练习、平衡垫和平衡球协调练习。
唐芸说：“体质训练是航天员的一个常态训练，每周一、三下午和周五上午，航天员都要训练大约两个半小时。
项目包括以力量训练为主的负重、仰卧起坐，以耐力为主的长
跑、游泳，以灵活性为主的体操、固定滚轮，以柔韧性为主的瑜伽、太极，以及锻炼心肺功能的田径项目等。
”
说话间，唐芸指导刘洋俯身压在一个蓝色的平衡球上，双臂撑地，双腿向上抬起，持续五六秒钟；紧接着，她俩又变换姿势，坐在平衡球上，左腿弓步向前，右腿向后伸直，形态舒展，可以跟著名的“航母Style”姿势相媲美，刘洋笑称这是“飞天Style”，能够有效锻炼航天员的平衡和控制能力。
要耐力也要肌力
有氧耐力及心血管功能的提高对航天员非常重要。
在中国航天员选训中心，体训教员主要采用1500、5000米跑，跑台、功率自行车、游泳、球类和爬山等手段进行训练。
杨利伟在执行首飞任务中，在飞船的发射、运行和返回的各个阶段，其心率和血压始终保持在70次/分、73/110的左右，这一方面说明他有良好的心理素质，另一方面也说明他的耐力很好、心血管功能很好。
此外，肌力训练对航天员来讲也是很重要的内容，几乎每一次课都要安排。
在超重的情况下，需要强健的肌肉去对抗压力；在失重的情况下，人体的血液呈倒金字塔三角形分布，与地面的金字塔正三角形分布正好相反，血液分布的不均匀，容易引发太空病，形成如暂时性失明、眩晕等症状，克服这些不适，需要强健的肌力去参与调整；失重状态下，人体会出现钙丢失和肌肉萎缩，需要强健的肌肉去维持；失重状态下，航天员要完成各种操作动作，也需要强健的肌肉提供动力。
肌力训练主要通过器械进行。
航天员训练中心有一套非常先进和完备的力量训练器械，在体训教员的精心安排下可以练好全身的肌肉群。
你没见过的前庭功能训练
前庭功能训练是航天员的一项特有项目。
其实，在选拔航天员之初，前庭功能就是一项重点考察的项目，一般能够进入选训中心的预备宇航员先天都有很好的前庭功能，而训练是为了作进一步的提高和维持。
前庭功能训练分为主动训练和被动训练两部分。
主动训练主要进行滚轮、秋千、悬梯、浪木等器械的练习；被动训练主要进行转椅训练，航天员训练中心的转椅是三维的，对人的前庭功能的检验和提高非常有效。
1999年，中国航天员前往俄罗斯进行了失重飞行训练，在那次训练中，飞机在1.5万米高空，一个架次连续做12个抛物线飞行。
超重时中方航天员神情自若，失重时纷纷飘起，不断做着穿、脱宇航服等动作。
为了试试中国航天员的身手，俄方工作人员还猛烈地向各个方向旋转中方航天员。
在这里训练的其他国家的航天员，一般飞几个抛物线就不行了，纷纷呕吐。
而中方的航天员，飞完12个抛物线，没有一个人吐。
他们出色的表现让俄罗斯人也很佩服。
篮球、羽毛球提升“快乐指数”
长时间在器械上锻炼，有时难免枯燥。
为了提高航天员体质锻炼的“快乐指数”，球类运动成了不可或缺的体质锻炼项目。
挨着选训中心健身馆，就是一个空间广阔的多功能室内球场。
走进球馆，这边篮球场上，航天员景海鹏正在运球投篮；那边羽毛球场上，航天员费俊龙则在闪转腾挪，挥拍进攻。
正在旁边指导的体训教员孙洪义介绍道：“航天员体质锻炼不同于竞技体育，并不追求挑战人体生理极限，其目的是通过科学的体质锻炼，让航天员的身体保持最佳状态，从而保证航天员有良好的体力和精力去完成航天任务。
”。