武术教案(长拳二段位)
武术长拳（二段）教案
间
基本部分2ˊ∣3ˊ四、小组进行演练
根据所学动作的掌
握情况，及老师提出
的具体要求，选择两
到三个小组进行演
练。
并由学生和老师
共同学生评出掌握
最好的一个组。
1、按课的内容要求集
合本班学生。
2、指定两到三个组，
按顺序，由组长领队进
行演练。
3、参与到学生的评比
讨论中，选出本次课掌
握动作最好的一个组，
并给予口头奖励，并让
全班同学鼓掌鼓励。
1、按老师要
求集合。
2、参与演练
的组由组长带
领完成演练内
容。
3、没参与演
练的同学，认
真观看演练。
4、在老师的
组织下，评选
出最好的一个
组，共同鼓励。
0 0 0 0 0 0 0 0
ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ
o o * x x
o o * x x
o o ▲* x x
o o * x x
o o * x x
o o * x x
★ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ
0 0 0 0 0 0 0 0
演练学生*
演练组长▲
教师位置★
结
束部
分3ˊ一、放松练习
听音乐教师引导学
生进行拉伸肌肉放
松
二、教师小结
三、师生再见
1、教师语言提示进行
放松。
2、小结
教师总结本课情况
3、收还器材、下课
1、学生仔细
听讲，跟着
教师提示
进行放松。
2、学生认真
听小结。
ⅹⅹⅹⅹⅹ
ⅹⅹⅹⅹⅹ
ооооо
ооооо
▲
课
后
小
结
课的密度设计：
■教师指导及讲解■学生练习■其
它
A --- 学生练习50%
B --- 讲解35%
C --- 其它15%
长拳段位制二段
练习要求：1、组长起到带头和示范作用，要求小组的组员共同讨论，一起进步，充分宣扬武术的团结协作精神。
3、学生能理解每一个动作的基本要求，并且能将每一个动作做到位；能比较连贯的完成本
次课所学的长拳二段位的动作。
第一节：
1、起势
2、跃步劈掌
3、马步架冲拳
4、提膝亮掌
5、弓步双架拳
6、右蹬腿
7、左边腿 8、勾手侧踹
9、虚步护身掌
第二节：
1、弓步架拳
2、马步格档
3、搂手勾踢
4、弓步反劈拳
5、丁步勾手亮掌
6、马步双推掌
7、翻身跳 8、虚步护身掌
9、收势。
武术初级长拳教案2
XXXXXXXXXXXXXXX
XXXXXXXXXXXXXXX
XXXXXXXXXXXXXXX
XXXXXXXXXXXXXXX
要求：
1.快﹑静﹑齐；2.精神饱满。
步骤：
1）慢跑热身
2）跟着老师做徒手操
要求：精神热情高昂，准备活动充分
队形：
X X X X X
X X X X X
X X X X X
X X X X X
8.转身踢腿马步盘肘
①转体抡臂两脚以前脚掌为轴向左后转体180°，重心移向左脚；在转体的同时，左臂向上、向前划半立圆，右手变掌，右臂向下、向后划半圆；目随左手转视②顺势抡臂上动不停，两脚不动；右臂由后向上、向前划半立圆，左臂由前向下、向后划半立圆；目视前方③亮掌正踢腿上动不停，重心移至左脚，重心升高；右臂向下成反臂勾手，勾尖向上，左臂向上成亮掌，掌心向前上方；右腿伸直，脚尖勾起，向额前正踢腿④落步拧身右脚主动向前下压落地，脚尖里扣，上体微向左拧转；右手不动，左臂屈肘下落至胸前，肘平抬，左掌心向下；目视左掌⑤马步盘肘上体左转90°，两腿下蹲成马步；同时左掌向前、向左平掳，变拳后收至腰侧，右勾手变拳，右臂伸直，由体后向右、向前平摆，至体前时屈肘，肘尖向前，高与肩平，拳心向下；目视肘尖要领：两臂抡动时要划立圆，动作连贯。盘肘要快速有力，右肩前顺
6)分腿侧前屈
7)弓步侧压腿
8)膝关节运动
9）踝、腕关节运动
一、复习初级三路长拳的第1段
1.弓步冲拳
2.弹腿冲拳
3.马步冲拳
4.弓步冲拳
5.弹腿冲拳
6.大跃步前穿
7.弓步击掌
8.马步架掌
二、学习初级长拳第二段（1-8节）
1.虚步栽拳
①提膝转体右脚蹬地，屈膝提起，左腿伸直站起，以前脚掌为轴向右后转体180°；右掌由左胸前向下经右腿外侧向后划弧成勾手，勾尖向后，左臂随体转动并外旋，使掌心朝右；目视右手②虚步栽拳右脚向右落地，重心移至右腿上，下蹲成左虚步；左掌变拳下落于左膝上，拳眼向里，拳心向后，右勾手变拳，屈肘架于头右上方，拳心向前；头迅速左转，目视左方
武术段位制长拳二段动作要领
武术段位制长拳二段动作要领一、预备式1. 双脚与肩同宽，平行站立，脚尖微外展。
2. 膝盖微屈，小腿与地面成垂直线。
3. 双手自然下垂于身体两侧，掌心向内。
4. 头正，颈直，肩放松，脊柱挺拔。
二、上步穿掌1. 左脚向左跨一步，与右脚平行站立。
2. 同时，右掌由下向前上方穿出，掌心向下。
3. 左掌同时向后上方捋动，掌心向上。
三、双穿掌1. 左脚向右跨一步，与右脚平行站立。
2. 同时，双手由下向上穿出，掌心相对。
3. 掌面相接，由下向上捋动。
四、右劈掌1. 右脚向后退一步，右脚尖点地。
2. 同时，右掌由下向上斜劈，掌心向下。
3. 手臂与身体成45度角，如刀砍斧劈。
五、左砍掌1. 左脚向后退一步，左脚尖点地。
2. 同时，左掌由上向下砍出，掌心向下。
3. 手臂与身体成45度角，如斧劈山石。
六、进步断掌1. 左脚向左跨一步，与右脚平行站立。
2. 同时，右掌由下向上推断，掌心向上。
3. 手臂伸直，手掌张开，如劈山开石。
七、转身撩掌1. 身体向右转90度，右脚向左转45度。
2. 同时，右掌由下向上撩动，掌心向下。
3. 手臂与身体成45度角，如鞭梢抽打。
八、上步捣掌1. 左脚向左跨一步，与右脚平行站立。
2. 同时，右掌由上向下捣出，掌心向下。
3. 手臂伸直，手掌握拳，如锤打千斤。
九、下步摆掌1. 右脚向后退一步，右脚尖点地。
2. 同时，右掌由上向下摆动，掌心向下。
3. 手臂弯曲，掌面朝上，如拂尘掃地。
十、冲拳1. 左脚向前冲出一小步，右脚不动。
2. 同时，右拳由后向前直冲，拳面向上。
3. 手臂伸直，拳心相对，力透指尖。
十一、后退摆拳1. 右脚向后退一步，右脚尖点地。
2. 同时，右拳由前向后摆动，拳面向下。
3. 手臂弯曲，拳心相对，力透指尖。
十二、回身蹬腿1. 身体向左转180度，右脚向后蹬出。
2. 同时，右腿膝盖弯曲，脚尖勾起。
3. 腿部伸直，如箭在弦上。
十三、扫踢1. 左脚向右跨一步，与右脚平行站立。
2. 同时，右腿由下向上扫出，脚面绷直。
初级长拳第三路第二段武术教案+
6.斜拍脚
技术动作：
左脚为支撑，右脚向前.上踢绷直，左右手成掌，右手上摆击响左掌，右掌顺势击响右脚脚背
要点：脚尖绷直，响声有力，重心稳住
7.弓步顶肘
技术动作：
接上个动作，右脚顺势靠左膝，左手掌不变，右手成拳，右脚向右上一步，右腿屈膝，左腿蹬直成左弓步。左掌推右拳，以左肘尖向右顶出，高与肩平，目视前方
结
束
部
分
7＇
1、集合整队
2、师生放松
（1）伸展性放松
（2）抖动四肢放松
（3）呼吸调整放松
3、课后小结
4、师生再见
组织：集体练习
教法：
1、教师提示并口令指挥
2、学生放松
3、教师总结
4、提示课外练习注意事项
要求：积极放松
场地布置
田径场
器材及设备
课
后
小
结
备
注
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初级长拳第二段1—4个动作
1、转身盖
2、振教冲拳
3、提膝挑掌
4、大跃步
组织：集体练习⇒分组练习
教法：
1、简介基本功练习内容
2、教师讲解示范，并强调动作要领
学生练习，教师指导
3、教师领做，学生跟练
基
本
部
分
25＇
二、学习
5.弓步双冲拳
技术动作：
右腿蹬直成左弓步。左拳收至腰侧，拳心向上，右拳向前冲出，收右拳左拳向前冲出高与肩平，拳眼向上。目视前方
（1）头部运动（2）扩胸运动
（3）腰部运动（4）弓步压腿
（5）仆步压腿（6）膝关节运动
（7）踝、腕关节运动
3、专门性练习：拉韧带
武术长拳教案模板范文
一、课程基本信息课程名称：武术长拳教学年级：八年级教学班级：八年级（1）班授课教师：张伟教学日期：2023年11月8日教学课时：2课时二、教学目标1. 认知目标：了解武术长拳的起源、发展及其在我国的地位，认识长拳的基本动作和套路。
2. 技能目标：掌握武术长拳的基本手型、步型、手法、步法，能够连贯完成简单的套路动作。
3. 情感目标：培养学生对武术长拳的兴趣，增强学生的自信心和团队协作精神。
三、教学重点与难点重点：基本手型、步型、手法、步法的掌握；简单套路动作的连贯完成。
难点：动作的协调性、连贯性和节奏感。
四、教学内容第一课时1. 导入：通过播放武术长拳的视频，激发学生的学习兴趣。
2. 基本手型、步型教学：拳：拳握紧，拳面平，直腕。
掌：四指并拢伸直，拇指弯屈紧扣于虎口处。
勾：五指第一指节捏拢在一起，屈腕。
步型：弓步、马步、仆步、虚步、歇步、丁步。
3. 手法、步法教学：手法：冲拳、劈拳、推掌、亮掌等。
步法：上步、退步、侧步、跳步等。
4. 实践练习：学生在教师指导下进行基本手型、步型、手法、步法的练习。
第二课时1. 复习：复习上一节课学习的基本手型、步型、手法、步法。
2. 套路教学：选择适合本节课的套路，如“初级长拳套路”。
详细讲解套路动作，并示范。
3. 实践练习：学生在教师指导下进行套路动作的练习。
4. 游戏环节：通过游戏的形式，巩固学生对长拳动作的掌握。
五、教学过程1. 导入：播放武术长拳视频，激发学生学习兴趣。
2. 基本手型、步型教学：教师讲解基本手型、步型的动作要领，并进行示范。
学生跟随教师练习基本手型、步型。
3. 手法、步法教学：教师讲解手法、步法的动作要领，并进行示范。
学生跟随教师练习手法、步法。
4. 实践练习：学生分组进行基本手型、步型、手法、步法的练习。
教师巡回指导，纠正学生的错误动作。
5. 套路教学：教师讲解套路动作，并进行示范。
学生跟随教师练习套路动作。
6. 游戏环节：设计与长拳动作相关的游戏，如“捉迷藏”等。
体育学院武术教案(三路长拳第二段动作)
体育学院武术教案（三路长拳第二段动作）年级：班级：人数：请假：部分教学步骤时间次数组织教法备注基本部分一、学习第二节动作1、虚步栽拳①右脚蹬地，屈膝提起；左腿伸直，以前脚掌为轴向右后转体180°。
右掌由左胸前向下经右腿外侧向后划孤成勾手；左臂随体转动并外旋，使掌心朝右。
目视右手 (图1-2)。
②右脚向右落地，重心移至右腿上，下蹲成左虚步。
左掌变拳下落于左膝上，拳眼向里，拳心向后；右勾手变拳，屈肘向上架于头右上方，拳心向前。
目视左方 (图1-3)。
2、提膝穿掌①右腿稍伸直。
右拳变掌收至腰侧、掌心向上，左拳变掌由下向左向上划弧盖压于头上方，掌心向前（2-1）。
②右腿蹬直，左腿屈膝提起，脚尖内扣。
右掌从腰侧经左臂内向右前上方穿出，掌心向上，左掌收至右胸前成立掌。
目视右掌 (2-2)。
1、虚步栽拳2、提膝穿掌要点：支撑腿与右臂充分伸直。
部分教学步骤时间次数组织教法备注基本部分3、仆步穿掌右腿全蹲，左腿向左后方铲出成左仆步。
右臂不动，左掌由右胸前向下经左腿内侧，向左脚面穿出。
目随左掌转视 (图3)。
4、虚步挑掌①右腿蹬直，重心前移至左腿，成左弓步。
右掌稍下降，左掌随重心前移向前挑起 (图4-1)。
②右脚向左前方上步，左腿半蹲，成右虚步。
身体随上步左转180°。
在右脚上步的同时，左掌由前向上向后划弧成立掌，右掌由后向下向前上挑起成立掌，指尖与眼平。
目视右掌（图4-2）。
5、马步击掌①右脚落实，脚尖外撇，重心稍升高并右移，左掌变拳收至腰侧；右掌俯掌向外掳手 5-1)。
3、仆步穿掌4、虚步挑掌要点：上步要快，虚步要稳。
5、马步击掌部分教学步骤时间次数组织教法备注基本部分②左脚向前上一步，以右脚为轴向右后转体180°，两腿下蹲成马步。
左掌从右臂上成立掌向左侧击出；右掌变拳收至腰侧。
目视左掌 (图十六之2)。
6、叉步双摆掌①重心稍右移，同时两掌向下向右摆，掌指均向上。
目视右掌 (图6-1)。
03水平四 七年级 武术-健身长拳单元6课时计划-《健身长拳(二)》教案 -课后反思_01
本课以“健康第一”为指导思想，落实立德树人根本任务，发展学生核心素养，有效激发学生积极参与运动的兴趣，把课程内容与社会实践相结合，注重练习者内外兼修的传授。
弘扬中华传统文化的同时，帮助练习者强身健体、防身自卫，提高学生的社会适应能力。
在教学过程中，让学生学中悟，练中思，赛中评，从而学以致用，丰富学生校园课余生活。
武术内容丰富，理论博大精深，功夫艺无止境，学生经过长期锻炼，逐渐形成尊师、自信、进取、团结、乐观等良好的意志品质，促进学生身心健康，全面发展。
本单元学习的内容是人教版《体育与健康》七年级全一册第八章武术--健身长拳，武术的内容丰富多彩，按其运动形式可分为套路运动和格斗运动，套路运动按练习的形式又可分为单练、对练和集体练，单练包括徒手拳术与器械。
健身长拳是套路运动单练拳术其中一种，集合了武术中最简洁实用的防身动作，体现武术的基本手型和步型。
基本手型变换多样，基本步型扎实，攻击性强，套路简短紧凑，动作舒展，刚劲有力，便于老师教学，也有利于激发学生的兴趣，便于学习领会。
坚持不懈进行套路练习，不但可以强身健体，还可以自立自强，同时激发学生的民族自尊心和自豪感。
通过“武德”教育，教会学生尊师重道，讲礼守信，见义勇为等传统美德。
七年级学生正处于青春发育期，求知欲和表现力特别强。
在小学的体育活动中，学生已经具备了一定的运动能力，他们喜欢有趣且具有挑战性的体育运动，但不易坚持。
进入初中阶段，随着知识的增长，骨骼的发育，运动能力的需求，孩子的思维能力和身体素质都有待提高，健身长拳这项运动非常适合这个阶段年龄特点的学生，学生在轻松愉快的学习环境下坚持锻炼，既能交流技艺、彰显活力，又能不断增强体质、锤炼意志。
本单元教学与信息技术融合，从而激发学生的学习兴趣，培养学生的求知欲和表现欲，让学生学会正确评价自己的运动能力。
重点：动作规范，连贯舒展，刚劲有力难点：攻防明显，手眼相随，神行兼备根据《体育与健康》新课程标准，义务教育阶段主要以身体练习为主要手段，以健康知识和运动技能为主要学习内容，以发展学生核心素养和增进身心健康为主要目的。
二段拳教案设计方案模板
一、教学目标1. 让学生掌握二段拳的基本动作要领，提高学生的武术技能。
2. 培养学生的团队合作精神，增强学生的集体荣誉感。
3. 锻炼学生的身体，提高学生的身体素质和协调能力。
二、教学重难点1. 教学重点：二段拳的基本动作要领，如起式、拳法、步法等。
2. 教学难点：动作的连贯性和节奏感，以及动作的准确性。
三、教学过程（一）准备活动1. 时间：5分钟2. 内容：慢跑、徒手操、关节活动等，使学生充分活动身体，为正式训练做好准备。
（二）基本动作讲解与示范1. 时间：10分钟2. 内容：讲解二段拳的基本动作要领，如起式、拳法、步法等，并进行示范。
3. 要求：学生认真观看，做好笔记，为后续练习做好准备。
（三）分组练习1. 时间：20分钟2. 内容：学生分组练习二段拳的基本动作，教师巡回指导，纠正错误动作。
3. 要求：学生认真练习，注意动作的准确性和连贯性。
（四）连贯动作练习1. 时间：15分钟2. 内容：学生进行连贯动作练习，要求动作流畅、节奏感强。
3. 要求：学生在练习过程中，注意动作的协调性和节奏感。
（五）集体演练1. 时间：10分钟2. 内容：全体学生进行集体演练，展示二段拳的完整动作。
3. 要求：学生精神饱满，动作整齐划一，展现团队风采。
（六）总结与反思1. 时间：5分钟2. 内容：教师对本次课程进行总结，指出学生的优点和不足，并提出改进建议。
3. 要求：学生认真聆听，反思自己的不足，为下次课程做好准备。
四、教学评价1. 课堂表现：学生的出勤率、课堂纪律、学习态度等。
2. 动作掌握：学生对二段拳基本动作的掌握程度。
3. 团队协作：学生在集体演练中的团队协作能力。
五、教学延伸1. 安排课后练习，巩固所学内容。
2. 组织学生参加武术比赛，提高学生的竞技水平。
3. 邀请武术教练进行指导，进一步提升学生的武术技能。
中学武术段位长拳教案
中学武术段位长拳教案教案标题：中学武术段位长拳教案教案目标：1. 了解长拳的基本技术和动作要领。
2. 培养学生的身体协调性、柔韧性和力量。
3. 提高学生的武术技巧和自信心。
4. 培养学生的团队合作和互助精神。
教学重点：1. 掌握长拳的基本技术动作。
2. 培养学生的身体素质和柔韧性。
3. 培养学生的团队合作和互助精神。
教学准备：1. 教学场地：宽敞的体育馆或操场。
2. 教学器材：武术服、武术鞋、练习器械（如木人桩、沙袋等）。
教学步骤：引入（5分钟）：1. 引导学生回顾之前学过的武术知识，如基本动作、基本功等。
2. 介绍本节课的学习内容和目标，即中学武术段位长拳。
技术讲解（15分钟）：1. 介绍长拳的起源、特点和基本动作要领。
2. 演示长拳的基本动作，包括步法、手法、腿法等。
3. 分步骤、循序渐进地讲解每个动作的技术要点和注意事项。
示范练习（20分钟）：1. 分组进行示范练习，每个小组由一名学生担任示范者。
2. 其他学生观摩示范者的动作，并进行模仿练习。
3. 老师巡视指导，纠正学生姿势和动作的错误。
合作练习（20分钟）：1. 将学生分成小组，每个小组由4-6名学生组成。
2. 每个小组轮流进行合作练习，互相搭档进行动作练习。
3. 鼓励学生互相帮助、互相纠正，提高团队合作和互助精神。
巩固练习（15分钟）：1. 让学生自由练习长拳动作，提高认识和熟练度。
2. 老师逐个点评学生的表现，鼓励他们的努力和进步。
总结（5分钟）：1. 回顾本节课学习的内容和重点。
2. 强调学生在日常生活中的实践应用和继续努力的重要性。
3. 鼓励学生参加中学武术段位考试，展示自己的成果。
教学延伸：1. 鼓励学生参加武术比赛，提高技术水平和比赛经验。
2. 组织学生进行武术表演，展示他们的技能和团队合作精神。
3. 鼓励学生深入了解中国武术文化，培养对传统文化的兴趣和热爱。
教学评估：1. 观察学生在课堂上的表现，包括动作的准确性、协调性和力量控制。
新课标初中武术长拳教案
新课标初中武术长拳教案课程目标：1. 让学生了解武术长拳的基本概念、动作和技巧，培养学生的兴趣爱好。
2. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。
3. 提高学生的身体素质，增强体质，培养学生良好的锻炼习惯。
教学内容：1. 武术长拳的基本概念、动作和技巧。
2. 武术长拳的练习方法和注意事项。
教学重点：1. 武术长拳的基本动作和技巧。
2. 武术长拳的练习方法和安全注意事项。
教学准备：1. 教学场地：宽敞的操场或体育馆。
2. 教学器材：武术服装、拳击手套、护具等。
教学过程：一、导入（5分钟）1. 教师简要介绍武术长拳的历史、发展和特点，激发学生的兴趣。
2. 学生观看武术长拳的表演视频，感受武术长拳的魅力。
二、基本动作学习（10分钟）1. 教师示范武术长拳的基本动作，如马步、拳法、腿法等。
2. 学生跟随教师一起练习，体会动作要领。
3. 教师纠正学生的动作，确保学生掌握基本动作。
三、技巧训练（10分钟）1. 教师示范武术长拳的技巧，如闪避、格挡、反击等。
2. 学生跟随教师一起练习，提高技巧水平。
3. 教师引导学生进行组合动作练习，培养学生动作的连贯性。
四、实战演练（10分钟）1. 学生分组进行实战演练，体验武术长拳的实战效果。
2. 教师指导学生调整战术，提高实战能力。
3. 学生互相交流心得，总结实战经验。
五、注意事项讲解（5分钟）1. 教师讲解武术长拳练习中的安全注意事项，如避免用力过猛、保护关节等。
2. 学生了解并遵守注意事项，确保练习安全。
六、总结与反思（5分钟）1. 教师总结本节课的学习内容，强调重点。
2. 学生分享自己的学习心得，提出疑问。
3. 教师解答学生的疑问，为下一节课做好准备。
教学评价：1. 学生能熟练掌握武术长拳的基本动作和技巧。
2. 学生能参与实战演练，具备一定的实战能力。
3. 学生遵守练习中的注意事项，确保练习安全。
教学反思：本节课通过讲解、示范、练习和实战演练等多种教学手段，让学生了解武术长拳的基本概念、动作和技巧。
学习初级三路长拳第二段前四式体育课(术科)教案
学习初级三路长拳第二段前四式体育课（术科）教案授课教师：第周第次课年月日程序教学内容与过程时间次数组织教法与要求基本部分一、复习前面所学内容：初级三路长拳第一段二、学习初级三路长拳第二段前四式1.虚步栽拳①提膝转体右脚蹬地屈膝提起左腿伸直站起以前脚掌为轴向右后转体180°右掌由左胸前向下经右腿外侧向后划弧成勾手勾尖向后左臂随体转动并外旋使掌心朝右目视右手图2-26。
②虚步栽拳右脚向右落地重心移至右腿上下蹲成左虚步左掌变拳下落于左膝上拳眼向里拳心向后右勾手变拳屈肘架于头右上方拳心向前头迅速左转目视左方提膝穿掌1035一、组织：▲（教师位置）教法：讲解、练习、纠正错误动作。
要求：认真完成练习，动作要熟练。
二、组织：▲（教师位置）教法：1、讲解示范法2、练习法3、分组重复练习法要求：精力集中。
教学步骤1、教师示范完整动作2、讲解动作规格及动作要求3、进行分解教学4、进行完整教学5、学生集体进行完整练习6、教师指导纠正易犯错误7、分组进行练习及指导①转头盖掌右腿稍伸直右拳变掌收至腰侧掌心向上左拳变掌由下向左上划弧盖压于头上方掌心向前头转向右方图2-28。
提膝穿掌右腿蹬直左腿屈膝提起脚尖内扣右掌从腰侧经左臂内向右前上方穿出掌心向上左掌收至右胸前成立掌目视右掌图2-29。
要领①、②动作连贯完成支撑腿与右臂充分伸直。
3. 仆步穿掌右腿全蹲左腿向左后方铲出成左仆步脚尖内扣右臂不动左掌由右胸前向下经左腿内侧向左脚面穿出目随左掌转视10 一、组织：▲（教师位置）教法：讲解、练习、纠正错误动作。
要求：认真完成练习，动作要熟练。
三、组织：▲（教师位置）教法：1、讲解示范法2、练习法4、分组重复练习法要求：精力集中。
教学步骤1、教师示范完整动作2、讲解动作规格及动作要求3、进行分解教学4、进行完整教学5、学生集体进行完整练习6、教师指导纠正易犯错误7、分组进行练习及指导4.虚步挑掌①弓步前穿右腿蹬直重心前移至左腿成左弓步左掌随重心前移继续向前上方穿掌右掌稍下降目随左掌转视图2-31②虚步前挑右脚向左前方上一步脚尖点地左腿半蹲成右虚步上体向左转180°在右脚上步的同时右掌由后向下、向前上挑起成立掌指尖与眼平左掌由前向上、向后划弧成立掌目视右掌图2-32。