人 生 成 功 的 三 部 曲
人体能量三部曲之生物电
人体的生物电能概述声明：本文是绝无仅有的文章，全网找不出第二篇，这对我们观察人体能量现象有非常大的帮助。
很多中医及气功玄化的东西能在这里找到根据！这是全面淘汰中西医体系的开始。
现代医学是物质医学，完全以物质概念及物质变化建设整个医学体系，是一维医学。
能量医学是二维医学时代的产物，加入了能量维度。
典型的例子：现代医学对生物电的作用认识非常初级，如果要把生物电仅仅看成是一个传递信号的工具，那就大错特错了！能量医学认为生物电是生命的本质，是生命能量体的核心。
生物电是人体能量总控系统，为巨阳，内经讲是诸阳之属。
包括生命基本生理维持，再到精神思维层面，都是由生物电主导的。
古人用“神”“精力”“精神”“神色”等词汇都是描述生物电状态的。
1、生物电的最初本源人体来自于DNA转化，而DNA是能量存储规则，其中有一个东西是生物电能体系最初来源，我认为是磷酸根，这个是ATP的最初来源，ATP完成生物电能储存，并介导各类的变化的规则性，ATP是生物电能系统，这已经确定的。
核糖是热能体系的原型，有氧氧化是人体能量主要来源，但DNA决定人体三种基本的能量体系，也就是三大能量体系的来源。
2、生物电体系的构成生物电能具有从吸收、分解、形成、消耗的过程。
决定了生物电系统的物质构成，它由电解质~线粒体~传导介质（主要为交感神经）~肾上腺素（前列腺素、甲状旁腺激素）~唾液腺等部分构成。
这里面包括儿酚茶胺、成骨细胞、钙质、钾钠泵等物质因素。
电解质是生物电能的载体，神经等物质是传导结构，线粒体及血糖是生产能量物质。
在生产里，胆碱能及热能是生物电能具有催化作用。
唾液腺有补充肾脏的功能，纹状管上皮细胞能主动吸收分泌物中的Na+，将k+排入管腔（排钾保钠），并可重吸收或排出水，故可调节唾液中的电解质含量和唾液量。
古人称之为肾在液为唾，也把唾液比作金浆玉液，所以非常科学。
这种保钠排钾直接代表生物电能水平。
肾气也就是生物电能。
肾上腺素使得生物电能增强和引流，醛固酮实现电解质增高（水钠潴留）。
健身气功_六字诀吐气发声三部曲
健身气功•六字诀吐气发声三部曲健身气功•六字诀是以呼吸吐纳为主要手段，并配以简单导引动作的气功健身方法，强调意念与舒缓圆活的动作、匀细柔长的吐气发声相结合，“寓意于气，寓意于形”。
“寓意于气”并非将意念完全关注在呼吸上，吐气时要微微用意，关注相关的内脏和经络。
如口吐“嘘”字音时，虽未在意，却如明镜了然于胸，心中清楚自己正在发其声、吐其气。
本功法吐气为主，导引为辅，导引动作对吐气起着重要的辅助作用，肢体动作能否做到松、柔、舒、缓，直接关系到吐气的效果。
身心若不能完全放松，内气就无法通畅，吐气便达不到预期的目的。
习练者通过长期六字吐气和肢体动作的习练，从吐气出声到吐气轻声再到吐气无声，呼吸状态从风相到气相再到息相，使得呼吸吐纳与意相合，与心相通，从而影响不同脏腑的气血运行。
本文按照功力深浅及吐气出声与否，将健身气功•六字诀习练过程分为吐气出声、吐气轻声、吐气无声三个阶段。
吐气出声初练者于功法演练中，肢体动作达不到圆柔舒缓的要求，心意较散乱而无法宁静，五脏内气较淤滞，不容易沟通，吐气时一定要出声。
对声音的要求是“深沉的、震动的、富于穿透力的”。
吐气出声的特点是：声音震动于胸腔，气息受阻于胸膈。
其作用：一是为了规范口型；二是此阶段若吐气无声，气息就会被胸腔、胸膈阻滞，容易造成憋气。
而吐气出声，可通过震动胸腔、胸膈，使气流散发于胸部脏腑各处，既能促进脏腑内部运动，又因气息的分散而不觉得憋闷；三是通过发声音频震荡增强呼吸深度，提高肺活量。
健身气功• 六字诀，除吐气发声时要求鼻吸口呼的逆腹式呼吸外，均采用鼻吸鼻呼的自然呼吸法。
逆腹式呼吸，吸气时腹肌收缩，腹壁稍内凹，使腹腔容积变小，丹田内气由小腹提升到胸腔，同时外界清气由鼻吸入，内外之气在胸中交流、融合。
吐气时，腹肌放松，腹壁隆起，使腹腔容积变大，交换之后的浊气由口呼出，得到营养的内气则收归丹田。
初练者发声吐气时无需刻意选择，不知不觉中便采用了逆腹式呼吸。
这是因为：吐气时震动于胸腔的发声之力和腹壁自然隆起的力量都是向外的，自会觉得逆腹式比较舒适；若采用顺腹式呼吸，震动于胸腔的吐气发声之力是向外的，而腹肌收缩之力是向内的，人就会感觉别扭；每当我们精神紧张、心情郁闷或瞬间发力时，习惯作深呼吸，就是逆腹式呼吸。
大道至简：秘不传人三大功法让你更男人
大道至简：秘不传人三大功法让你更男人男人为什么脆弱?很多男性，尤其是长坐在电脑前工作的男性，健康状况与使用电脑时间的长短呈反比，使用电脑时间越长，健康越差，衍生出许多的病来，尤其是长期坐着，导致气血无法上下贯通，人变得越来越胖，而且男科病也随之而来，并有年轻化的趋势，我们这里重点介绍三大按摩功法，可以比较明显地改善男性健康状况，尤其是对于男性性功能方面的疾病，有非常好的疗效，而且可以自行操作，不需要花钱，安全无副作用。
此功法，是我从一个老按摩师处花了很长时间才学到的，毕竟，这些按摩手法，他是不轻易外传的。
学回来之后，我又查阅了很多的资料，并且亲自实践，感觉效果特别的好，现在介绍给各位男士，以及你们的LP。
因为有些动作，需要旁人帮助，效果会更好一些，同时，通过这种按摩，不仅能缓解疲劳，提高身体机能，而且还能增进双方的感情。
老按摩师告诉我，这些按摩手法，是他多年研究的，并且，很少给客人使用。
只给那些非常熟悉的客人使用过，客人们普通感觉效果极佳。
同时，他说还给女客人使用过。
男客人们普遍反映，通过按摩这些穴位和部位,前列腺的问题解决了,包括前列腺增生，排尿不畅，尿等待等，同时性能力有所提高，勃起功能增强；而女性客人则说，性冷淡的问题也大为改进，夫妻生活更加的协调了。
那老按摩师告诉我的功法，到底是什么呢?请大家往下看：功法一:按摩内三角位置:什么是内三角。
给大家一张图:内三角示意图内三角的具体位置，说白了基本一个等腰三角形，或者是一个类似的梯形。
两个边，是两个大腿根的淋巴结处，也就是图上的急脉、冲门、府舍，而底边就是阴埠处。
也就是图上的曲骨的位置(耻骨联合部位)。
这个三角区域，无论对于男女都很重要。
俗话说，流水不腐，平常这个地方我们活动不到，加上我们长期坐着不动，气血不容易流通，因此很容易得各种各样的男科和妇科病。
尤其是男人，这个地方更需要好好按摩，否则前列腺最容易出问题。
如何按摩：按摩者将三指并拢(即食指中指无名指)，点按揉内三角的三条边，你会感觉到，这个地方有很多的疙疙瘩瘩的东西，这些就是淋巴结。
奏好党办会务工作“三部曲”
第 ８８ 页２０１８／０１ 工作指导 总第２８３期 奏好党办会务工作“三部曲”文／中共泰州市姜堰区委办 马中林办会是党办人必备的基本功之一。
党的“十八大”以来，特别是中央“八项规定”出台后，精简、务实、高效成为党办会议的主流。
在新形势下，如何筹办一场让领导、参会人员和基层群众都满意的会议，是党办人“三服务”能力水平的具体体现，也是我们追求和奋斗的目标。
一、充分做好会前谋化，奏好“准备曲”做好会议前期准备工作是会议成功的基础。
俗话说，“台上一分钟，台下十年功”，会议前期准备工作重点应在“早、细、勤、实”上下功夫。
（一）早介入早谋化。
会议不管大与小，繁与简，对于办会人来说，越早介入越占得先机。
早介入能够尽早领会上级精神，把握领导意图，知晓会议主题，了解会议时间、地点、参会对象和会议议程，形成办会思路，从而提前拿出“时间表”、绘出“路线图”、挂出“责任书”。
（二）细分工勤督查。
办会是一项系统工程，也是一项细致工作，来不得半点粗心大意。
从会议方案制定，下发会议通知，起草会议材料，会场布置等，都要周密思考，不遗漏任何一个环节。
重大会议方案具体包括前期衔接、制发通知、收集名单、安排座次、拟制文案、布置会场、后勤保障等，有的会议还需要提前进行人员岗前培训。
工作任务实行菜单式管理，把责任细化分解到人，所有办会人员要强化守好责任田意识，推行交办负责制，限时办结制，实行挂图作战的工作方式和挂账销号的落实机制，一项一项抓落实，一条一条抓推进，一个一个抓细化。
例如就“落实参会人员”这一环节，又可细化分解为：列出参会名单、确认通知接收、接收参会反馈、交接核查签字等。
做到会议筹备不漏项、不出错、不误事，确保办会工作有章可循、有条不紊、高效运行。
（三）讲政治重实效。
我们党历来把会风视为作风的重要内容，而作风又直接关系与人民群众的密切联系，关系到人心向背。
作为党办人，应该忠实履行中央“八项规定”精神和省市委相关规定，坚持从紧从严从简办会，首先，从紧会议审批。
香港电影十大必看系列电影，不看枉称港片迷
⾹港电影⼗⼤必看系列电影，不看枉称港⽚迷⾹港电影⼀直有着东⽅好莱坞的美誉，创造了许多的经典。
我们今天就来盘点⼀下有哪些必看经典系列⾹港电影。
早期当属张彻、李翰祥、楚原和胡⾦铨等多位⼤师级电影，之后再是李⼩龙的功夫⽚、许⽒兄弟的喜剧⽚。
前⾯的我们暂且先不提了，就从80年代开始盘点。
PS：排名没有先后。
⼀：《最佳拍档》系列新艺城当年打造的《最佳拍档》系列打响了它的招牌，势头锐不可当。
以⾦刚许冠杰、光头佬麦嘉、男⼈婆张艾嘉三⼈为主要⼈物，每⼀部都加⼊不同⼈物，诸如林⼦祥、张国荣、利智、叶倩⽂、许冠英等等，当然也不能忘了⼩光头的加盟。
《最佳拍档》系列加⼊了⼤量的飞车特技、场⾯⼤、跨国拍摄等等，总共拍摄了5部，前⼏部看点⼗⾜，后⾯就稍微差了点。
⼆：《五福星》系列当年嘉⽲为了对抗新艺城的《最佳拍档》，洪⾦宝组队拍摄了《五福星》系列，不过他就执导了两部。
总共有七部之多，其中以《奇谋妙计五福星》《福星⾼照》《夏⽇福星》《最佳福星》⼏部最佳，后⾯制作就差点。
⼤⽣地（吴耀汉）、鹧鸪菜（洪⾦宝）、花旗参（秦祥林）、犀⽜⽪（冯淬帆）、罗汉果（曾志伟）、⼤⼒丸（成龙）、卷⽑（岑建勋）等等，然后⼜加⼊钟楚红、胡慧中、关之琳、杨紫琼等美⼥，看点就在他们合伙占便宜上⾯了。
三：《英雄本⾊》系列吴宇森⼀部《英雄本⾊》横空出世，⼏个失意的男⼈打了⼀场翻⾝仗。
⼩马哥的双枪、狄龙的我不做⼤哥很久了、张国荣青春帅⽓组合⼀起，开创了⿊帮⽚的新篇章。
前⾯两部吴宇森重点刻画了男性，弱化了⼥性，讲述了兄弟情义。
⽽徐克在第三部中改变这⼀模式，加强了梅艳芳在⽚中的戏份。
四：《警察故事》系列成龙以功夫喜剧著称，之前的《醉拳》《蛇形刁⼿》帮其打响声势，之后⼜拍摄了《A计划》系列、《龙少爷》等等，⼤多数⽚⼦的时代背景都是民国下的，《警察故事》系列是他的⼀个尝试，将背景放在现代，创造出⼀个现代的英雄警察形象。
五：《倩⼥幽魂》系列⼥⿁⾸推王祖贤、书⽣⾸推张国荣、燕⾚霞⾸推午马，三⼈的组合加上程⼩东的动作设计、徐克的天马⾏空以及黄霑的才情，造就了《倩⼥幽魂》。
]图解八部金刚功（张至顺道长演示）
![]图解八部金刚功（张至顺道长演示）](https://img.taocdn.com/s3/m/5d990113a9114431b90d6c85ec3a87c240288ace.png)
“肾为先天之本”，他是⼈的⽣命的根基。
其顺⽤于外，可以⽣⼈；其逆⽤于⼰，可以⾃⽣。
根深叶茂，欲枝叶繁茂，必须先培根本。
脾为后天之本，故“固肾腰”之后，接之以“调理脾肤”(肤指⽪肤与肌⾁之间的隔膜细胞组织)。
继⽽，是“左肝右肺”。
然后，对最主要的“君主之官”的⼼脏，⽤“回头望⾜去⼼疾”来调理。
这个顺序正是《黄帝内经》五脏所⽰的顺序，有炼了⼀脏、巩固⼀脏之功⽤。
在此基础上，还要对⼀些潜伏的“五劳七伤“⾝疾，以“神光向后瞧”来扫除它。
这样，就可以祛病健⾝，为使⾝体更加强壮，⼜通过“凤凰展翅周⾝⼒”和两⾜消顿顿饮嗜消”的功法锻炼，使全⾝经络⾎脉畅通，消除饮⾷阻滞与不良嗜好，预防各种疾病，从⽽，达到圆满之功效。
张⾄顺道长演⽰⼋部⾦刚功图解预备式万丈⾼楼之奠基⽯，预备式对整部练功有相当重要的作⽤。
预备式包括形态和意念两个⽅⾯，缺⼀不可。
1．两脚并拢，⾝体直⽴，双⼿⾃然下垂置于⾝体两侧，⽬视前⽅。
全⾝放松，⼼平⽓和，排除杂念，⼼静⾃然。
2．左脚向左拉开，与肩同宽。
两⼿五指并拢，稍⽤⼒(内劲)，伸直。
两臂伸直，两⼿向体侧略转，掌⼼向后稍斜。
⽓机开始发动。
3．两⼿由体侧向上提⾄腰部掌仰平，指尖对肋。
两⼿继续向前移⾄腹部，⼀⼿在脐上，⼀⼿在脐下，两⼿劳宫⽳（握拳时，中指尖指向处)处在⼀条直线，上下相对。
⽓归中宫(⼼与肾中间处)。
第⼀部双⼿插顶利三焦功理：三焦是上焦、中焦、下焦的合称。
从部位和有关脏腑来说，上焦是指胸隔(胃上端，针灸⽳位指鸠尾⽳)以上部位，包括头、咽喉、上肢、⼼、肺等；中焦是指胸膈以下⾄脐以上部位，包括肝、胆、脾、胃等内脏；下焦是指脐以下，包括腹部、腰部、膝部、下肢、肾、⼤肠、⼩肠、膀胱等（病理⽣理的⾓度⽽⾔，有时下焦还包括肝、胆）。
⼈的元⽓发源于肾，借三焦的通道敷布全⾝，推动各脏腑组织的活动。
上焦为雾，中焦如汇，下焦如渎。
三焦有宣通⽓⾎津液，腐熟⽔⾕、通调⽔道之功能。
⼿少阳三焦经脉起于⽆名指端之“关冲⽳”(⽆名指指甲外⾓⼀分处)交于⾜少阳胆经(丝⽵空)后，与⼼包经相络。
莫向光阴惰寸功：我的阅读成长“三部曲”
莫向光阴惰寸功：我的阅读成长“三部曲”作者：宋治洲来源：《师道（人文）》2021年第11期昔日，宋人黄庭坚曾说：“士大夫三日不读书，则义理不交于胸中，对镜觉面目可憎，向人亦语言无味。
”一句话道出了读书的重要性。
反思自己的人生，也的确是在书香氤氲中得以不断修正与提升的。
播下一粒种子过去读历史书，每到新旧王朝革故鼎新之时，常有志士仁人呼吁新王朝要保存下“读书种子”。
可见读书的“种子”是可以留下的。
我虽不敢自称是什么“读书种子”，但渴望读书的“心苗”却是很早就播下了。
我的老家在黄土高原，千沟万壑中的一个小山村，当地人管村子叫作“堡子”。
岁月的风蚀之下，很多堡子已经残破不堪，只有堡门口裸露的砖瓦与匾额还能见证其昔日的辉煌。
小的时候，我常常跟随父亲回去。
每当暮色中，远远地看见那黑沉沉的高大门楼时，就知道到家了。
院子里南北共有三户人家，北边靠东的两眼窑，就是奶奶家。
漆黑的夜色中，那扇纸糊的窑洞窗户里还闪着微弱而昏黄的灯光。
“妈！”父亲推门进去。
我眼前明亮了一些，靠门的窗户边点着一盏煤油灯，刺鼻的煤油味直灌鼻腔。
我不记得奶奶在做什么，以及和我说了些什么，只记得自己呆呆地、陌生地看着这处晦暗的窑洞。
窑洞两边墙上贴着已经被煤烟熏得泛黄的年画，其中东边墙上是一幅戏曲画。
我清晰地记得画上是一位年轻的书生在为一位美貌的小姐打伞，旁边则站着一个乖巧的小丫鬟。
父亲指着那幅画说：“这是《白蛇传》里的许仙和白娘子，旁边的是小青。
”于是，父亲把我抱到炕上，喝着奶奶泡的茶，绘声绘色地讲起这段故事来。
奶奶则安详地盘腿坐在煤油灯旁做着活计。
躺在热乎乎的火炕上，仰面看着窑顶上晃动的巨大人影，我就伴着这缠绵而凄美的民间故事进入了梦乡。
从此以后，我就对听故事着了魔，经常缠着父亲给我讲。
开始还有的讲，但时间一长，就没故事可讲了。
父亲说：“得了，给你买本书自己看吧！”于是有一天，天都快黑了才见父亲兴冲冲地回来。
一进门，把手一伸，递给我一个四四方方的东西（其实很小、很薄）。
《西游记》诗词大全（上）
《西游记》诗词大全（上）《西游记》诗词大全第一回灵根育孕源流出心性修持大道生混沌未分天地乱，茫茫渺渺无人见。
自从盘古破鸿蒙，开辟从兹清浊辨。
覆载群生仰至仁，发明万物皆成善。
欲知造化会元功，须看《西游释厄传》。
势镇汪洋，威宁瑶海。
势镇汪洋，潮涌银山鱼入穴;威宁瑶海，波翻雪浪蜃离渊。
水火方隅高积土，东海之处耸崇巅。
丹崖怪石，削壁奇峰。
丹崖上，彩凤双鸣;削壁前，麒麟独卧。
峰头时听锦鸡鸣，石窟每观龙出入。
林中有寿鹿仙狐，树上有灵禽玄鹤。
瑶草奇花不谢，青松翠柏长春。
仙桃常结果，修竹每留云。
一条涧壑藤萝密，四面原堤草色新。
正是百川会处擎天柱，万劫无移大地根。
一派白虹起，千寻雪浪飞。
海风吹不断，江月照还依。
冷气分青嶂，余流润翠微。
潺湲名瀑布，真似挂帘帷。
今日芳名显，时来大运通。
有缘居此地，天遣入仙宫。
翠藓堆蓝，白云浮玉，光摇片片烟霞。
虚窗静室，滑凳板生花。
乳窟龙珠倚挂，萦回满地奇葩。
锅灶傍崖存火迹，樽罍靠案见肴渣。
石座石床真可爱，石盆石碗更堪夸。
又见那一竿两竿修竹，三点五点梅花。
几树青松常带雨，浑然象个人家。
刮风有处躲，下雨好存身。
霜雪全无惧，雷声永不闻。
烟霞常照耀，祥瑞每蒸熏。
松竹年年秀，奇花日日新。
三阳交泰产群生，仙石胞含日月精。
借卵化猴完大道，假他名姓配丹成。
内观不识因无相，外合明知作有形。
历代人人皆属此，称王称圣任纵横。
春采百花为饮食，夏寻诸果作生涯。
秋收芋栗延时节，冬觅黄精度岁华。
金丸珠弹，红绽黄肥。
金丸珠弹腊樱桃，色真甘美;红绽黄肥熟梅子，味果香酸。
鲜龙眼，肉甜皮薄;火荔枝，核小囊红。
林檎碧实连枝献，枇杷缃苞带叶擎。
兔头梨子鸡心枣，消渴除烦更解酲。
香桃烂杏，美甘甘似玉液琼浆;脆李杨梅，酸荫荫如脂酥膏酪。
红囊黑子熟西瓜，四瓣黄皮大柿子。
石榴裂破，丹砂粒现火晶珠;芋栗剖开，坚硬肉团金玛瑙。
胡桃银杏可传茶，椰子葡萄能做酒。
榛松榧柰满盘盛，橘蔗柑橙盈案摆。
熟煨山药，烂煮黄精。
捣碎茯苓并薏苡，石锅微火漫炊羹。
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人生成功的三部曲
李开复
把握人生目标,做一个主动的人
有人问我的人生目标是什么,我是这么回答的:"人生只有一次,我认为最重要的就是要有最大的影响力,能够帮助自己,帮助家庭,帮助国家,帮助世界,帮助后人,能够让他们的日子过得更好,更有效率,能够为他们带来幸福和快乐."我回答这个问题时丝毫不需要思考,因为我从大学二年级起就把"影响力"当做自己的人生目标. 对我来说,人生目标不是一个口号,而是我最好的智囊,它曾多次帮我解决工作和生活中的难题.我当初放弃在美国的工作,只身来到中国创立微软中国研究院,就是因为我觉得后一项工作有更大的影响力,和我的人生目标更加吻和.
所以一旦确定了人生目标
,你就可以象我一样在人生目标的指引下,果断地作出人生中的重大决定.每个人地人生目标都是独特的.最重要的是,你要主动把握自己的人生目标.但你千万不能操之过急,更不要为了追求所谓的"崇高",或为了模仿他人而随便确定自己的目标.
那么,该怎么去发现自己的目标呢
其实只有一个人能告诉你人生的目标是什么,那个人就是你自己;只有一个地方你能找到你的目标,那就是你心里.
我建议你闭上眼睛,把第一个浮现在你脑海里的理想记录下来,因为不经过思考的答案是最真实的.或者,你也可以回顾过去,在你最快乐,最有成就感的时光里,是否存在某些共同点
它们很可能就是最能激励你的人生目标了.再者,你也可以想象一下,15年后,当你达到完美的人生状态时,你将会处在何种环境下从事什么工作其中最快乐的事情是什么
当然,你也不妨多和亲友谈谈,听听他们的意见.
尝试新的领域,发掘你的兴趣
为了成为最好的自己,最重要的是要发挥自己所有的潜力,追逐最感兴趣和最有激情的事情.当你对某个领域内感兴趣时,你会在走路,上课或洗澡时都对它念念不忘,你在该领域内就更容易取得成功.更进一步,如果你对该领域有激情,你就可能为它废寝忘食,连睡觉时想起一个主意,都会跳起来.这时候,你已经不是为了成功而工作,而是为了"享受"而工作.毫无疑问,你将会因此得到成功.
相对来说,做自己没有兴趣的事情只会事倍功半,有可能一事无成.即便你靠着资质或才华可以把它做好,你也绝对没有释放出所有的潜力.因此,不赞同每个人都追逐最热门的专业,我认为,每个人都应了解自己的兴趣,激情和能力,并在自己热爱的领域里发挥自己的潜力.
如何寻找兴趣和激情呢
首先,你要把兴趣和才华分开.做自己有才华的事容易出成果,但不要因为自己做得好就认为那是你的兴趣所在.为了找到真正的兴趣和激情,你可以问自己:对于某件事,你是否十分渴望重复它,是否能愉快地,成功地完成它
是否总能很快地学习它它是否总能让你满足你是否由衷地从心里喜爱它你的人生中最快乐的事情是不是和它有关建议:给自己最多的机会去接触最多的选择.
针对兴趣,制定阶段性目标,一步步迈进
找到了你的兴趣,下一步该做的就是制定具体的阶段性目标,一步步向自己的理想迈进.
首先,你应客观地评估距离自己的兴趣和理想还差些什么是需要学习一门课,读一本书,做一个更合群的人,控制自己的脾气,还是成为更好的演讲者
今天的自己和15年后最好的自己会有什么差距
你应尽力弥补这些差距.例如,当我决定我一生的目的是要让我的影响力最大化时,我发现我最欠缺的是演讲和沟通能力.我以前是一个和人交谈都会脸红,上台演讲就会恐惧的学生.为了实现我的理想,我给自己设定了多个提高演讲和沟通技巧的具体目标.
其次,你应定阶段性的,具体的目标,再充分发扬中国人的传统美德——勤奋,向上和有毅力,努力完成目标.比
如,我要求自己每个月做两次演讲而且每次都要我的同学或朋友去旁听,给我反馈意见.我要求自己每个月去听演讲,并向优秀的演讲者求教.当我反复练习演讲技巧后,我自己又发现了许多秘诀,比如:不用讲稿,通过讲故事的方式来表达时,我会表现得更好,于是,我仍准备讲稿但只在排练时使用;我发现我回答问题得能力超过了我演讲的能力,于是,我一般要求多留时间回答问题;我发现自己不感兴趣的东西就无法讲好,于是,我就不再答应讲那些我没有兴趣的题目.几年后,我周围的人都夸我演讲得好,甚至有人认为我是个天生的演说家,其实,我只是实践了中国人勤奋,向上和有毅力等传统美德.
任何目标都必须是实际的,可衡量的,不能只是停留在思想上的口号或空话.制定目标的目的是为了进步,不去衡量你就无法知道自己是否取得了进步.所以,你必须把抽象的,无法实施的,不可衡量的大目标化成为实际的,可衡量的小目标.举例来说,几年前,我有一个目标是扩大我在公司里的人际关系网,但"多认识人"或"增加影响力"的目标是无法衡量和实施的,我需要找一个实际的,可衡量的目标.于是,我要求自己"每周和一位有影响力的人吃饭,在吃饭过程中,要这个人再介绍一个有影响力的人给我".衡量这个目标的标准是"每周与一人吃一餐,餐后再认识一人".当然,我不会满足于这些基本的"指标".扩大人际关系网的目的是使工作更成功,所以,我还会衡量从"每周一餐"中得到了多少信息,有多少我的部门雇用的人是在这样的人际网中认识的.
制定具体目标时必须了解自己的能力.目标设定过高固然不切实际,但目标也不可定得太低.对目标还要做及时得调整:如果超出自己的期望,可以把期望提高;如果未达到自己的期望,可以把期望调低.达成了一个目标后,可以制定更有挑战性的目标.失败时要坦然接受,而且要认真总结并从中吸取教训.
每天都度假
沿着旧有的生活习惯和规律,一成不变地过日子是最容易的,不外乎尽一些义务,做必须做的事,完成上司交给的工作.这样日复一日地过下去,人就会有一种成了机器的感觉,无可奈何的态度自然会形成.
但是,你是可以改变这一切的.仅仅做一点小小的计划阿,理清头绪,有明确的方向,你就可以在日常生活的一小段时间,享受到只有在假期里才可以享受到的乐趣和刺激.你可以享受到生活节奏的变化,心态的变化,然后,你精神上的压力马上就会减少.
微型的"每日假期"远远不是日常生活里一个小小的歇息——它是一段时间,在这一段时间中,你全身心地投入到一件你最喜欢的事情上去,享受着做这件事的乐趣.
我们的压力不比国家总统的压力大.但是不少总统都知道如何忙里偷闲地享受工作日里的一小段闲暇:杜鲁门总统喜欢在紧张的工作之余弹上一段钢琴,罗斯福总统每天抽出10分钟读诗歌.他们不仅仅是从日常事务中抽出时间来休息,而是把自己完全沉浸在最爱做的事情里.
一段"每日假期"可能只是10到15分钟,但同样可以起到消除疲劳,振奋精神的作用.如果你每天可以利用的"每日假期"是半小时,一小时或更多,那就更好.
是否合理地利用了"每日假期"地区别,在于你是否有计划,是否坚持.重要的是,你是否愿意利用每天地这一小段时间,而不是等待一年才一次的长假——通常都是不容易拥有的长段时间."每日假期"不同于长假,它只是日常生活中按部就班的日程安排里的一个短暂停歇.记住:"每日假期"是你为自己计划好了的享受生活乐趣的时段.
我们绝大多数人都有一些自己特别喜爱做的事——而且如果有时间的话,还想做得更多.那样的时间总是会有的.如果你计划阿每天花上15分钟度过"假期",那么一周下来,你就有了105分钟,照此计算,一年就有了91个小时.那相当于两周多工作日的时间!
年度假期可以是多样化的,离开日常工作越远,就越能给人带来享受和活力."每日假期"同样可以起到这样的效果,关键在心态.
那些发现了"每日假期"的乐趣的人变得对时间非常珍惜.这是一段他们发展自己爱好和享受乐趣的时间;这是一段他们忘乎所以,乐不思蜀,整个身心沉浸其中的时间.
如果你的兴趣爱好多种多样,那就更好了.你可以为一周里的每一个"每日假期"安排不同的活动,或者为一个月里的几周分别安排不同的活动.或者,你还可以在连续几周里从事同一项活动,而在接下来的几周里又从事另一种.这完全由你自己决定.重要的是,安排出你自己喜爱的,能从中寻求到无限乐趣的活动.
这样做的结果是:你从程序化的日常生活中释放了压力,愉悦了身心,还生活以真实面目,为日常生活注入新鲜
的活力.于是,你就不仅享受了你短暂的"每日假期",你还会发现平常的日子里,生活也一样丰富有趣,自己也能过得精神焕发,有滋有味.人生时时处处都有亮丽的风景,再平常的日子也一样精彩无限.。