心理的自我调控
心理健康的自我调适与情绪调控
心理健康的自我调适与情绪调控在现代社会中，心理健康已经成为人们越来越关注的一个话题。
随着生活节奏的加快和压力的增加，保持心理健康变得越来越重要。
自我调适和情绪调控是保持心理健康的关键。
本文将探讨心理健康的自我调适和情绪调控的重要性，并提供一些实用的方法。
一、心理健康的自我调适1. 学会认识自己认识自己是心理健康的首要步骤。
了解自己的优点和弱点，判断自己的能力和局限性，可以帮助我们更好地应对生活中的各种困难。
通过自我反思和接受他人的反馈，我们可以加深对自己的了解，进而做出更明智的决策。
2. 培养积极的心态积极的心态是自我调适的关键。
面对困难和挫折时，学会正面思考和积极应对，能够帮助我们保持乐观的态度。
积极心态可以促进自信和自我满足感，增强心理韧性，使我们更具抗压能力和应变能力。
3. 寻求支持在自我调适过程中，寻求支持是至关重要的。
与他人分享自己的感受和困惑，寻求他人的帮助和理解，可以减轻压力和焦虑，提供情感上的支持。
与亲朋好友交流，参加心理健康小组等活动，可以建立互相支持的网络。
4. 培养健康的生活方式健康的生活方式对心理健康至关重要。
定期锻炼身体，保持良好的饮食习惯，充足的睡眠，适当的休息和放松，都是维持身心健康的基本要素。
此外，培养兴趣爱好、发展社交圈子、提升自我价值感也是保持心理健康的重要途径。
二、情绪调控的重要性1. 认识情绪认识自己的情绪是情绪调控的基础。
了解自己在不同情境下产生的情绪，可以帮助我们更好地应对和处理情绪。
学会辨认不同的情绪，包括愤怒、忧虑、喜悦等，可以帮助我们更好地理解自己和他人，提高情商。
2. 接受情绪无论是积极的情绪还是消极的情绪，我们都应该接受它们的存在。
情绪是人们生活中不可或缺的一部分，我们需要正视并接受自己的情绪。
否定和逃避情绪只会导致情绪的积聚和爆发。
通过接受情绪，我们可以更好地处理和表达自己的情感。
3. 寻找情绪调节的方法学会情绪调节有助于我们更好地管理和控制自己的情绪。
自我调节心理计划
自我调节心理计划
目标
本心理计划的目标是帮助个人实现自我调节，提升心理健康，
并提供简单的策略来避免法律复杂性。
策略一：自我反思
通过自我反思，我们可以更好地了解自己的情绪和心理状态。
这可以帮助我们认识到何时需要进行调节，并找到适合自己的方法。
- 每天花一些时间静下心来，思考自己的情绪和感受。
- 记录下自己的情绪变化和触发因素，以便更好地理解自己的
心理状态。
策略二：建立积极的生活惯
通过建立积极的生活惯，我们可以提高心理健康水平，增强应
对压力和情绪波动的能力。
- 每天保持规律的睡眠时间，确保充足的休息。
- 均衡饮食，多摄入健康食物，避免过度依赖刺激性食物或饮品。
- 定期参加体育运动或锻炼，释放身体中的压力和紧张情绪。
策略三：寻求社交支持
社交支持是缓解心理压力和情绪困扰的重要途径之一。
- 主动与亲朋好友保持联系，分享自己的感受和困扰。
- 参加社交活动、兴趣小组或志愿者工作，扩展社交圈子。
- 寻求专业心理咨询师的帮助，以获取更深入的支持和指导。
策略四：放松和自我护理
通过放松和自我护理，我们可以缓解压力，提升心理健康。
- 研究和实践深呼吸、冥想或放松技巧，以减轻紧张和压力。
- 寻找自己喜欢的爱好和活动，让自己快乐和放松。
- 管理时间，确保有足够的休闲和娱乐时间。
总结
通过实施以上策略，个人可以积极调节自己的心理状态，提升
心理健康水平，并避免法律复杂性带来的困扰。
在实施计划过程中，个人应保持独立性，不依赖他人的帮助，并遵循简单的策略，以确
保计划的有效性。
自我操控心理与行为的调控
自我操控心理与行为的调控在现代社会中，自我操控心理与行为的调控对于个人的成功和幸福至关重要。
自我操控是指个体能够自觉地控制和调节自己的思维、情绪和行为，以达到目标的能力。
而行为的调控则是指个体能够自主地管理和控制自己的行为，以适应环境的能力。
本文将从心理和行为两个方面探讨自我操控的重要性，并提供一些实用的方法和技巧。
心理上的自我操控是个体能够自主地控制和调节自己的思维和情绪。
在面对挫折和压力时，具备良好的自我操控心理能力的个体更容易保持冷静和积极的态度。
例如，当一个人遇到工作上的困难时，他可以通过积极的自我激励来调整自己的心态，相信自己有能力克服困难，并制定合理的解决方案。
此外，自我操控心理还可以帮助个体更好地管理情绪，避免情绪的过度波动。
例如，当一个人感到愤怒或沮丧时，他可以通过深呼吸、冥想或与他人进行积极交流等方式来调整自己的情绪状态，保持内心的平静和稳定。
行为上的自我操控是个体能够自主地管理和控制自己的行为。
在现代社会中，个体面临着各种各样的诱惑和干扰，如社交媒体的浸入、电子游戏的诱惑等，这些都会对个体的行为产生负面影响。
具备良好的行为自我操控能力的个体能够自觉地抵制这些诱惑，保持自己的行为目标和价值观。
例如，当一个人想要减少手机使用时间时，他可以设定一个明确的目标，如每天只使用手机一小时，并采取一些措施来实现这个目标，如将手机放在远离自己的地方，设定使用时间限制等。
此外，行为自我操控还包括对自己的时间和资源的管理。
个体可以通过制定合理的计划和目标，以及合理分配时间和资源的方式来提高自己的工作效率和生活质量。
要提高自我操控心理与行为的调控能力，个体可以采取一些实用的方法和技巧。
首先，个体可以通过自我观察和反思来了解自己的思维、情绪和行为模式。
通过观察和反思，个体可以发现自己的弱点和不足之处，并制定相应的改进计划。
其次，个体可以通过设定明确的目标和制定详细的计划来提高自己的自我操控能力。
目标和计划的明确性可以帮助个体更好地控制自己的行为，并提高行动的效果。
自我调节对心理健康的重要性
自我调节对心理健康的重要性自我调节是指个体通过自主控制和管理自己的思维、情绪和行为，以适应外界环境的一种能力。
在现代社会中，心理健康问题日益严重，自我调节对于保持心理健康至关重要。
下面将从心理健康的重要性、自我调节的定义和作用、自我调节的具体步骤以及如何有效进行自我调节等方面进行详细阐述。
一、心理健康的重要性1.1 提高生活质量心理健康是保障个体正常生活和工作的重要因素，它直接关系到个体的幸福感和生活质量。
拥有良好的心理健康可以使人们更加积极地面对生活中的挑战，提高工作和生活的效率和质量。
1.2 增强抗压能力现代社会充满了各种冲突、挫折和压力，良好的心理健康可以帮助人们更好地应对各种压力，增强心理的抵抗力。
通过自我调节，个体能够更好地平衡内外部压力，减少负面情绪对自己的影响，更好地保护自己的心理健康。
1.3 促进人际关系的良好互动个体的心理状态会直接影响到与他人的交往和互动。
只有拥有良好的心理健康，个体才能更好地与他人建立互信、和谐的人际关系，促进家庭、社会和谐的发展。
二、自我调节的定义和作用2.1 自我调节的定义自我调节是指个体在面对挫折、压力、冲突等外界刺激时，通过调整自己的情绪、思维和行为，达到适应环境的目的。
自我调节是一种主动调控的过程，个体可以根据自己的需要和评估，自主选择适合自己的调节措施。
2.2 自我调节的作用自我调节能够帮助个体更好地掌控自己的情绪和行为，提高对外界刺激的适应能力。
通过自我调节，个体能够有效地缓解压力和焦虑，提高自信心和积极性，增强心理的稳定性和韧性。
三、自我调节的具体步骤3.1 自我意识和自我观察首先，个体需要具备自我意识，了解自己的情绪和行为。
通过自我观察，个体可以更好地了解自己的内心状态，判断自己是否处于不良的心理状态。
3.2 寻找途径和方法在自我意识的基础上，个体需要寻找适合自己的调节途径和方法。
这可以包括与他人交流、参加兴趣爱好、进行体育锻炼等。
个体需要积极主动地尝试和实践，找到最适合自己的调节方式。
心理的自我调控公开课教案
采用以下方法创造开放式的教学环境，在互动中教学：（一）讨论法：师生、同学之间平等对话和心灵沟通，激发学习兴趣，提高学生分析和运用知识的能力。（二）案例法：在本课案例的选择上主要采用教材上的案例，并增加经典小故事的讲述，增强教学的趣味性和生动性。（三）图表法：组织学生阅读教材，思考、归纳，总结完成表格，培养逻辑思维能力。（四）讲练法：通过教师讲解，启发学生思考，通过习题的演练，以达到知识的融会贯通。
2、职业技术学校学生心理的特殊性：（1）成人感特别强烈（2）就业需要突出（3）成就事业的信心不强“探究与实践”（课本第57页）下面是几种提高自己热忱度和有助于体验“成就感”的方法，你可以尝试一下：（1）热情正视别人；（2）把走路的速度加快25%；（3）练习爽朗的笑；（4）学会赞扬自己；（5）养成当众发言的习惯活动内容：选择（2）和（5）两种方法请两名学生在课堂上作示范。教师评价：看学生在参与活动的过程中是否主动、大方等，要求学生课后养成练习的习惯，以提高心理的自我训练能力。
授课教师
科目
德育
授课时间
课型
新课讲授
授课班级
技电11416
授课地点
教学楼一楼
课题
第二课第二节心理的自我调控
教学目标
【知识目标】1、说出职业技术学校学生的心理特点；2、说明常见的心理问题的表现；3、运用心理问题的自我调控方法。【能力目标】1、理解追求自信和自强的重要意义，掌握增强自信与自强意识的方法。2、从分析常见的心理问题出发，理解良好的心理品质的基本要求。【德育目标】树立主动发展自我、追求自信自强的信念。
与《德育》配套习题册第二课第13页单选5、6、7题，第14页多选4、5、6题，第19页阅读与分析第6题（1）、（2）。
自我鼓励：要求学生每人准备一个小本子，每天写一句或几句自我鼓励的话，并大声朗读，以帮助自己增强自信心。自信是通往成功彼岸的法宝，让自信成为你成功路上披荆斩棘的利剑。
心理学中的自我调节理论自我控制和自我效能的发展
心理学中的自我调节理论自我控制和自我效能的发展自我调节理论是心理学中一个重要的理论框架，主要涉及到个体如何调节自己的情绪、行为和认知过程，以达到个体内部需求的平衡和外部环境的适应。
其中，自我控制和自我效能是自我调节理论中的两个核心概念，它们对于个体的发展和成长起着至关重要的作用。
自我控制是指个体在面对挑战和压力时，主动调节自己的情绪和行为，以达到自己预期的目标。
自我控制的发展是一个长期的过程，从婴幼儿时期的自我调节能力较低、依赖外部照顾和指导，到成年后逐渐形成自主的自我控制能力。
自我控制能力的发展与个体的神经系统发育和认知功能的成熟密切相关。
自我控制能力弱的个体常常表现出冲动、情绪不稳定和无法坚持的行为模式，而具备较强自我控制能力的个体则更能面对挑战和压力，更容易实现自身目标。
自我效能是指个体对自己能够成功完成特定任务的信念和信心。
自我效能的发展与个体的经验和认知评价紧密相关。
当个体在特定领域中获得成功经验时，他们对自己在这个领域的能力和潜力的信心就会增强，从而提高自己的自我效能。
相反，如果个体在特定领域中屡屡遭遇失败和挫折，他们的自我效能就会下降。
因此，培养和提高个体的自我效能感，有助于激发他们积极主动地面对困难、迎接挑战，不会轻易放弃，进而达到更好的成果。
个体的自我调节能力和自我效能感可以相互促进，形成一个良性循环的发展过程。
通过积极的自我控制，个体能够更好地应对各种挑战，从而取得更多的成功经验，进一步提高自己的自我效能感。
而自我效能感的提高，又会增强个体的自信心和积极性，促进他们继续努力追求目标，更好地发展自己。
为了培养个体的自我调节能力和自我效能感，有以下几点建议：1. 设定明确的目标：个体需要明确自己的目标，并制定可行的计划和策略来实现这些目标。
目标的明确性可以帮助个体更好地调控自己的行为，提高自我控制能力。
2. 分解任务：将复杂的任务分解为更小、更具体的子任务，个体可以逐步完成这些子任务，从而提高自己的自我效能感。
青少年心理健康的自我调适
青少年心理健康的自我调适如今，社会竞争愈演愈烈，学习和生活的压力倍增，青少年心理健康问题日益突出。
为了保持良好的心理健康状态，青少年需要通过自我调适来应对各种挑战和困惑。
本文将探讨青少年心理健康的自我调适方法。
首先，培养积极乐观的心态对青少年的心理健康至关重要。
积极乐观的人往往更具有抗压能力，能够面对困难和挫折时保持积极、乐观的心态。
青少年应该学会正视自己的问题和困扰，寻找积极的解决方法。
他们可以通过参加兴趣班、读书、听音乐等活动来转移注意力，从而陶冶情操，提升心理素质。
其次，健康的生活方式对于青少年心理健康的自我调适来说至关重要。
适度的运动可以释放精力，缓解压力。
青少年可以选择自己喜欢的体育项目，如篮球、游泳等，来进行运动锻炼。
此外，良好的饮食习惯也是保持心理健康的重要因素。
青少年应该少食油腻食物，多食新鲜蔬菜和水果，保持健康的体重和营养摄入平衡。
青少年心理健康的自我调适当中，交流与沟通扮演着重要的角色。
与家人、朋友和老师的交流和倾诉有助于青少年释放内心的压力，获得支持和理解。
如果面临困境，青少年可以向他人求助，寻找解决问题的办法。
同时，也要学会倾听他人的意见和建议，接纳不同的观点，以拓宽自己的思维和视野。
青少年应该养成良好的时间管理和自我调控的习惯，以提高心理健康的自我调适能力。
他们可以制定合理的学习和娱乐计划，避免过度沉迷于某一方面而导致身心疲惫。
此外，青少年也应该主动寻求挑战和机会来拓展自己的能力，通过努力学习和实践来提升自己的能力水平，以更好地面对未来的挑战。
最后，青少年还应该学会接受自己，塑造积极的自我形象。
他们应该相信自己的能力，并且对自己的不足持有宽容和理解的态度。
青少年可以通过培养自己的爱好和特长，发展自己的个性和才能，从而树立自信心，提升自尊心。
总结起来，青少年心理健康的自我调适是一个长期而复杂的过程。
青少年可以通过培养积极的心态、健康的生活方式、积极的沟通交流、良好的时间管理和自我调控能力以及塑造积极的自我形象来提升自身的心理健康。
心理健康的自我调节演讲稿
心理健康的自我调节演讲稿各位尊敬的领导、老师和同学们：大家好！今天我很荣幸能有机会在这里和大家分享有关心理健康的自我调节的话题。
心理健康对于每个人来说都是非常重要的，它关乎着我们的生活质量和幸福感。
然而，随着社会的快节奏发展和生活压力的增加，我们很容易陷入焦虑、抑郁甚至其他心理健康问题之中。
因此，学会如何自我调节心理健康，对我们每个人来说都是至关重要的。
首先，我想强调的是情绪管理。
面对生活中的困难和挑战，我们需要学会控制自己的情绪，保持内心的平静。
这并不意味着我们要压抑自己的情感，而是要学会表达和释放情绪，找到合适的方式来宣泄压力。
比如，可以通过运动、绘画、写作等方式来缓解压力，让自己的情绪得到宣泄，从而保持心理健康。
其次，建立良好的人际关系也是自我调节心理健康的重要途径。
和家人、朋友保持良好的沟通和互动，可以让我们感受到关爱和支持，从而减轻心理压力。
同时，也要学会倾听他人，理解他人的感受，建立良好的人际关系，有助于增强自己的心理韧性。
最后，我想强调的是寻求专业帮助。
当我们感到心理压力过大、情绪无法自我调节时，不要犹豫和害怕寻求专业的心理咨询和帮助。
专业的心理医生可以帮助我们分析问题的根源，给予科学的建议和指导，帮助我们解决心理健康问题，重拾生活的信心和勇气。
总之，自我调节心理健康是一个长期的过程，需要我们不断地学习和实践。
通过情绪管理、建立良好的人际关系以及寻求专业帮助，我们可以更好地保持心理健康，提高生活质量，享受幸福生活。
让我们一起努力，为自己的心理健康而努力！谢谢大家！。
心理健康的自我调节演讲稿
心理健康的自我调节演讲稿
各位亲爱的同学们，大家好！今天我非常荣幸能够站在这里，和大家一起探讨心理健康的重要性以及自我调节的方法。
随着社会的快速发展和生活节奏的加快，我们每个人都承受着各种各样的压力和挑战，而心理健康的重要性也日益凸显出来。
首先，让我们来看看心理健康对我们的影响。
心理健康不仅影响着我们的情绪和行为，更直接地影响着我们的身体健康和生活质量。
一个心理健康的人能够更好地应对生活中的困难和挑战，更好地与他人建立良好的关系，更积极地面对未来。
因此，保持心理健康是我们每个人都应该重视的问题。
那么，面对快节奏的生活和各种压力，我们应该如何进行自我调节呢？首先，我们可以通过运动来释放压力，增强身体素质。
运动不仅能够释放身体中的压力激素，还能够促进大脑中的神经递质分泌，帮助我们缓解焦虑和压力。
其次，我们可以通过艺术和音乐来调节情绪，放松心情。
音乐和艺术作为一种情感的宣泄和表达，能够帮助我们释放内心的情绪，找到心灵的平静。
最后，我们可以通过与家人和朋友交流，寻求心理上的支持和帮助。
与他人分享自己的感受和困扰，能够让我们感受到他人的理解和关爱，从而减轻
心理压力。
总之，心理健康是我们生活中不可或缺的一部分，而自我调节则是维持心理健康的重要途径。
希望我们每个人都能够重视自己的心理健康，学会合理地调节自己的情绪和压力，让自己的心灵更加健康，生活更加美好。
谢谢大家！。
心理的自我调控公开课教案
过分担心、紧张烦躁、焦虑不安、意志消沉、精神萎靡
理智分析
学会遗忘
转移宣泄
抑郁冷漠
少言寡语、孤独抑郁、自怨自艾、表情冷漠
学会达观
加强交往
学会心理防御
冲动敌对
遇事不冷静、情绪波动较大、对人怀有敌意、有报复心
提高道德修养
学会控制自己的情绪
能换位思考
在本节中，我们首先介绍了职业技术学校学生心理的共性（青春期心理）和个性；然后突出介绍如何培养自信自强的良好心理品质；最后我们说明了良好心理品质的基本要求，围绕着生活中常见心理问题的调适这个主题，提出了维护健康心理的方法。
教法运用
采用以下方法创造开放式的教学环境，在互动中教学：（一）讨论法：师生、同学之间平等对话和心灵沟通，激发学习兴趣，提高学生分析和运用知识的能力。（二）案例法：在本课案例的选择上主要采用教材上的案例，并增加经典小故事的讲述，增强教学的趣味性和生动性。（三）图表法：组织学生阅读教材，思考、归纳，总结完成表格，培养逻辑思维能力。（四）讲练法：通过教师讲解，启发学生思考，通过习题的演练，以达到知识的融会贯通。
强调“三个统一”，任何只强调一方面而忽视另一方面的行为都会产生相应的心理问题。
让学生在阅读、思考、比较、分析、讨论、参与中掌握所学的知识。
教学过程中教师主要引导学生对所述的心理问题有所体验，让学生知道某种心理问题的表现，了解调适的方法。
（教学中穿插教材的案例和学生身边的事例加以说明）
（五）课堂小结：归纳总结，深刻领会。
第二节心理的自我调控一、职业技术学校学生的心理特点
1、青春期心理的特征：（1）不平衡性（2）动荡性（3）自主性（4）进取性（5）闭锁性（6）社会性
案例链接：（课本第32页）思考：此案例中的主人公小莉体现了青春期的哪些心理特征？（学生回答）教师点评：这是小莉青春期的闭锁性、自主性在行为上的表现，这也是青春期正常心理的表现，同学们不要把它看成是心理问题，但要注意预防这些心理现象在某种条件下产生的不良后果。
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（2）胆怯懦弱 ）
• 消除怯懦心理的方法： 消除怯懦心理的方法： 懂得“气势” 懂得“气势”的力量 敢于行动
有个人幸运地遇到了上帝。 有个人幸运地遇到了上帝。上帝对他说 从现在起，我可以满足你的任何愿望， “从现在起，我可以满足你的任何愿望，但前 提是你的邻居必须得到双份。 提是你的邻居必须得到双份。”那个人听了喜 不自禁，但仔细一想后心里很不平衡： 不自禁，但仔细一想后心里很不平衡：要是我 • 消除狭隘嫉妒的方法：；要是我 消除狭隘嫉妒的方法： 得到了一份田产，邻居就会得到两份； 得到了一份田产，邻居就会得到两份 得到一箱金子，邻居就会得到两箱； 得到一箱金子，邻居就会得到两箱；更要命的 宽以待人 要是我得到一个绝色美女， 是，要是我得到一个绝色美女，那个注定要打 一辈子光棍的家伙就会得到两个。 一辈子光棍的家伙就会得到两个。那人想来想 摆正“自我” 摆正“自我”的位置 不知该提出什么愿望， 去，不知该提出什么愿望，因为他实在嫉妒邻 居得到的比自己多。最后，他咬咬牙对上帝说： 居得到的比自己多。最后，他咬咬牙对上帝说： 万能的主啊，请挖去我一只眼珠吧！ “万能的主啊，请挖去我一只眼珠吧！”上帝 就满足了他的愿望。从此，他做了“独眼龙” 就满足了他的愿望。从此，他做了“独眼龙”， 他邻居更是无辜地变成了瞎子。 他邻居更是无辜地变成了瞎子。第二节Fra bibliotek心里的自我调控
一、职业技术学校学生的心理特点
1、青春期心理的特征 、青春期心理的 心理 （1）不平衡性 ） （2）动荡性 ） （3）自主性 ） （4）进取性 ） （5）闭锁性 ） （6）社会性 ）
2、职业技术学校学生心理的特殊性 、
（1）成人感特别强烈 ） （2）就业需要突出 ） （3）成就事业的信心不足 ）
积极面对挫折
• 采用取代转移法 • 学会坚强 • 善于找准奋斗的目标
（6）冲动敌对 ）
三、追求自信与自强
1、培养自信自强的心态 、 热忱面对生活 树立“我能行” 树立“我能行”的信念 体验“成就感” 体验“成就感”
天生我材必有用——李白 李白 天生我材必有用 自信是成功的第一秘诀——爱默生 爱默生 自信是成功的第一秘诀 先相信自己，然后别人才会相信你。 先相信自己，然后别人才会相信你。 ——罗曼 罗兰 罗曼·罗兰 罗曼
（3）狭隘嫉妒 ）
（4）紧张焦虑 ）
消除紧张焦虑情绪的方法： 消除紧张焦虑情绪的方法： • 理智分析 • 学会遗忘 • 转移宣泄
（5）抑郁冷漠 ）
消除抑郁冷漠情绪的方法： 消除抑郁冷漠情绪的方法： • 学会达观 • 加强交往 • 学会心理防御
高一男生A，是农村家庭的独子， 高一男生 ，是农村家庭的独子，在家中倍受宠 学习成绩一般，理科成绩稍好，体育很好， 爱，学习成绩一般，理科成绩稍好，体育很好， 擅长篮球、长跑，个子中下，很好面子， 擅长篮球、长跑，个子中下，很好面子，一学年 克服冲动敌对情绪的方法： 克服冲动敌对情绪的方法： 下来，班里都喜欢叫他“王子” 下来，班里都喜欢叫他“王子”，他似乎也不反 感这种称呼。因为该校属于中小水平， 感这种称呼。因为该校属于中小水平，这位男生 提高道德修养， 提高道德修养，树立正确是非观念 自我感觉是相当的好。开学时还托某位老师说， 自我感觉是相当的好。开学时还托某位老师说， 学会控制情绪可是进入高中后一个半月，大 让他担任班干部。 让他担任班干部。可是进入高中后一个半月， 家海选班委，他没有进入班委，心里有失落之感； 家海选班委，他没有进入班委，心里有失落之感； 换位思考 在学期结束评选先进时，又名落孙山， 在学期结束评选先进时，又名落孙山，他自己感 觉比被评为体育先进的B和 同学更为优秀 同学更为优秀， 觉比被评为体育先进的 和C同学更为优秀，便大 发雷霆，追查不投他票的同学，寻机报复； 发雷霆，追查不投他票的同学，寻机报复；对被 评为先进的同学，制造谣言，恶意中伤。在学校， 评为先进的同学，制造谣言，恶意中伤。在学校， 任课老师对他稍有批评，便给起外号， 任课老师对他稍有批评，便给起外号，找茬跟老 师作对，对他人怀有一种明显的敌对情绪。 师作对，对他人怀有一种明显的敌对情绪。
在德国，有一个造纸工人在生产纸时， 在德国，有一个造纸工人在生产纸时， 2、正确面对挫折 、 不小心弄错了配方， 不小心弄错了配方，生产出了一批不能书 写的废纸。因而，他被老板解雇。 写的废纸。因而，他被老板解雇。正在他 灰心丧气、愁眉不展时， 灰心丧气、愁眉不展时，他的一位朋友劝 任何事情都有两面性， 他：“任何事情都有两面性，你不妨变换 正确认识挫折 一种思路看看， 一种思路看看，也许从错误中找到有用的 东西来。 于是，他发现， 东西来。”于是，他发现，这批纸的吸水 性能相当好，可以吸干家庭器具上的水分。 性能相当好，可以吸干家庭器具上的水分。 接着，他把纸切成小块，取名“吸水纸” 接着，他把纸切成小块，取名“吸水纸”， 拿到市场去卖，竟然十分畅销。后来， 拿到市场去卖，竟然十分畅销。后来，他 申请了专利，独家生产吸水纸发了大财。 申请了专利，独家生产吸水纸发了大财。
思考： 思考：如何正确对待自己心 理的特殊性， 理的特殊性，积极的适应青春期 的心理变化？ 的心理变化？
二、培养良好的心理品质 1、良好心理品质的基本要求 、
独立性与合作性的统一 敢为性与克制性的统一 坚韧性与适应性的统一
2、常见心理问题的调适 、 （1）自卑依赖 ） 消除自卑的方法： 消除自卑的方法： 正确评价自己 努力建立积极地自我印象 学会正确的自我补偿