贤官中学2018开展初三学生中考前心理辅导
中考前心理辅导主题班会教案
中考前心理辅导主题班会教案心理健康对于学生的中考备考至关重要。
为了帮助学生调整心态、缓解压力，我们组织一次以“中考前心理辅导”为主题的班会活动。
通过这个班会，我们将引导学生认识自己的情绪和需求，并提供有效的策略来应对中考期间可能面临的问题。
一、认识自己的情绪与需求在这个部分，我们将帮助学生认识到他们在备考期间所面临的情绪，包括焦虑、紧张、不安等，并引导他们思考自己对备考和成绩的真正需求。
1. 了解不同情绪首先，我们将简要介绍一些常见的备考情绪，如焦虑、紧张、失眠等。
通过呈现这些情绪并给出相应描述，让学生更好地认识它们。
2. 自我反思接着，我们鼓励学生就自己当前所处于的备考阶段进行反思。
让他们思考下列问题：- 我现在最担忧的是什么？- 我真正需要达到怎样的成绩？- 这样的成绩对我意味着什么？通过这些问题的引导，学生将有机会思考自己真正想要的是什么，以及是否现在的情绪与需求相一致。
二、有效应对中考压力的策略在本部分，我们将提供一些有效的策略来帮助学生减轻中考备考期间所面临的压力，并保持积极的心态。
1. 制定合理目标首先，我们将强调制定合理可行的目标非常重要。
让学生明白在备考过程中不同科目和章节之间存在差异，他们需要根据实际情况进行时间规划和优先级安排。
2. 分享感受与交流接下来，我们鼓励学生与他们身边的人分享他们的感受，并进行积极有效地交流。
分享心情可以让他们得到支持和理解，同时也能获得有益建议。
3. 寻找放松方式除了备考之外，学生还需要学会如何放松自己。
我们将介绍一些常见且易于实施的放松技巧，如深呼吸、听音乐、运动等。
这些方法都能够帮助学生舒缓紧张情绪，保持冷静和专注。
4. 认识到失败也是成功的一部分最后，我们将强调备考中可能会遇到挫折和失败的现实，并帮助学生认识到这是成长过程中不可或缺的一部分。
从失败中吸取经验教训，并积极面对下一次机会是非常重要的。
三、提供支持资源与建议在本部分，我们将向学生介绍一些有用的支持资源并给出进一步的建议，以确保他们能够获得必要的帮助和支持。
中考考前心里辅导方案
中考考前心里辅导方案中考对于学生来说是一次重要的挑战，考前的心理状态对于考试成绩有着重要的影响。
为了帮助学生以良好的心态迎接中考，制定以下心理辅导方案。
一、辅导目标1、帮助学生减轻考试焦虑，增强自信心。
2、引导学生正确看待中考，树立积极的考试态度。
3、教授学生有效的心理调节方法，提高应对压力的能力。
二、辅导对象全体初三学生三、辅导时间中考前两个月开始，每周进行一次集中辅导，每次 60 90 分钟。
四、辅导内容1、认识考试焦虑讲解考试焦虑的表现，如紧张、不安、失眠、注意力不集中等。
分析考试焦虑产生的原因，如对考试结果的过度重视、自身知识掌握不扎实、家庭和社会的压力等。
2、树立正确的考试观强调中考只是人生中的一个阶段，不是决定命运的唯一因素。
分享成功和失败的案例，让学生明白考试的结果并不是衡量个人价值的唯一标准。
3、增强自信心引导学生回顾自己的成功经历，发现自己的优点和长处。
制定合理的学习目标和计划，通过逐步实现目标来增强自信心。
4、心理调节方法深呼吸放松法：指导学生在感到紧张时，通过深呼吸来放松身体和心情。
积极的自我暗示：教会学生用积极的语言鼓励自己，如“我可以”“我能行”。
运动调节：鼓励学生在课余时间进行适量的运动，如跑步、跳绳等，释放压力。
5、应对考试中的突发情况教导学生如果在考试中遇到难题，不要慌张，先跳过做后面的题目。
提醒学生注意考试时间的分配，避免因时间不够而影响答题。
6、家长沟通与合作召开家长会，向家长介绍学生可能出现的心理问题，希望家长给予支持和理解。
建议家长在考前不要给孩子过多的压力，营造轻松的家庭氛围。
五、辅导方式1、团体辅导组织学生进行小组讨论，分享彼此的感受和经验。
通过游戏、角色扮演等活动，让学生在轻松的氛围中学习和成长。
2、个别辅导对于心理问题较为严重的学生，进行单独的辅导和咨询。
3、讲座邀请专业的心理专家进行讲座，为学生提供更权威的指导。
4、线上辅导利用网络平台，为学生提供在线咨询和心理支持。
中考前的心理辅导主题班会
中考前的心理辅导主题班会在中考即将到来之际，针对学生的心理状态进行及时的辅导和关怀显得尤为重要。
为此，在学校组织一场以“中考前的心理辅导”为主题的班会活动，能够帮助学生调整情绪、缓解压力，并提供有效的备考建议。
本文将从两个方面展开，分别是心理疏导和备考建议。
一、心理疏导1. 关注情绪中考作为一次人生里非常重要的考试，不可避免地给学生带来了很大的压力。
而临近考试时，这种压力可能会进一步增加，对身心健康产生负面影响。
因此，在班会上应引导学生自我观察并关注自己的情绪变化，鼓励他们对焦虑、紧张等负面情绪进行积极应对。
同时也可以介绍一些如深呼吸、运动锻炼和亲近大自然等放松技巧，帮助他们缓解压力。
2. 培养良好的学习习惯除了注意情绪管理外，培养良好的学习习惯也是中考前的重要任务。
在这个阶段，班会可以向学生们介绍一些高效、科学的学习方法，如合理安排作息时间、制定详细的复习计划以及使用彩色笔记等。
帮助他们认识到规律的学习和科学的备考方式对提升成绩的重要性，并提供实用且可行的改进建议。
二、备考建议1. 多元化资源中考涉及各科目知识点，因此，在备考时需要借助多种教材和资源。
组织这样一次班会可以为学生介绍各类优质教育资源，如资料网站、电子书籍等，并分享老师或其他高年级同学整理出来的精华笔记或总结，让所有参加班会的同学都能受益。
2. 轻松高效的复习中考复习是一项体力活，既需要坚持又需保持动力。
通过班会传递给中考生积极面对并善用碎片时间进行有效复习信息，并鼓励大家利用不同角度来思考问题和解决问题。
比如，进行小组互动讨论，相互分享学习心得。
这种互动可以提高学生的自信心和凝聚力。
3. 综合评价的认识中考成绩并不是人生的全部，因此需要让学生正确对待中考，明白中考只是升入高中的一个环节，并非人生的终点。
通过班会，传播这一理念，鼓励学生放松心态、面对考试，并给与适当地鼓励和支持。
培养积极向上的心态，将有利于他们在考试过程中发挥出更好的水平。
初三中考前心理辅导教案及反思
初三中考前心理辅导教案及反思引言：中考作为初中阶段的一次重要考试，对于学生来说是非常关键的。
在这个节点上，不仅需要学生掌握扎实的知识和技能，还需要具备良好的心理素质和应对压力的能力。
因此，进行中考前心理辅导是非常必要且有效的。
一、了解学生心理状态在开始进行心理辅导之前，首先需要了解学生们的心理状态。
只有真正了解他们的压力来源、焦虑情绪以及自我评价等方面，我们才能有针对性地开展相关工作。
二、制定合适的复习计划根据学生所处的情况和目标，我们可以与他们一起制定一个合适的复习计划。
这个计划应该包括每天的学习任务和休息时间，并且要根据科目难易度进行安排。
同时，在制定计划时也要鼓励学生积极参与体育运动活动，以保持身体健康。
三、培养正确的思维方式在整个复习过程中，我们要帮助学生培养正确的思维方式。
首先，鼓励他们保持积极乐观的态度，相信自己具备克服困难的能力。
其次，提醒他们不要过分焦虑和担心结果，而是应该集中精力在知识的学习和运用上。
四、教授应对压力的技巧考试前的紧张和压力对于学生来说是正常现象，但如何正确应对这些情绪是非常重要的。
我们可以通过一些技巧和方法来帮助学生调整自己的心理状态。
例如呼吸放松法、积极想象法和深度放松训练等，这些方法都可以有效缓解焦虑和紧张感。
五、进行个体化辅导每个学生的个性特点和需求都不同，因此我们需要根据实际情况对他们进行个体化辅导。
针对不同类型的学生，比如内向型、外向型或者是偏科型等，我们可以采用不同策略和方法进行辅导。
六、引导家长正确支持除了给予学生直接的心理辅导外，我们还需要引导家长正确支持孩子。
中考期间，家长扮演着非常重要的角色。
我们需要与家长沟通交流，并指导他们正确对待考试，避免给学生增加压力。
反思：在进行中考前心理辅导时，我发现以下几点可以提升工作的效果和质量。
首先，需要更加耐心地倾听学生的心声，了解他们内心真正的需求。
其次，在制定复习计划时要更加科学合理，考虑到不同科目之间的关联性和难度差异。
中考前学生心理辅导活动
中考前学生心理辅导活动在中考前夕，为了帮助学生们顺利度过这个重要的考试阶段，学校组织了一系列的心理辅导活动。
通过提供情感支持、压力释放和应对技巧等方面的帮助，旨在减轻学生们的焦虑和紧张情绪，增强他们的自信心和备战能力。
本文将从几个关键点来详细介绍这些中考前学生心理辅导活动。
一、开展集体讨论与分享为了帮助学生们更好地理解并化解自己内心的困惑和疑虑，在这次心理辅导活动中，我们安排了集体讨论与分享环节。
我们邀请到一些成功经历了中考的高年级同学作为座谈嘉宾，并由专业人士担任主持人，引导大家畅所欲言。
在座谈过程中，同学们纷纷分享了自己对于备考策略、时间管理、心态调整等方面的见解和经验。
通过倾听他人分享，其他同学能够获取到不同角度上的思路和方法，并根据自身情况进行适当参考和调整。
二、举办心理调适训练课程为了帮助学生们应对考前压力，我们安排了心理调适训练课程。
这些课程包括放松冥想、情绪管理和认知重构等方面的内容。
通过呼吸练习、舒展运动和音乐放松，学生们可以放松紧张的身心状态，提高自己的注意力和专注力。
同时，在情绪管理课程中，专业心理老师会示范一些技巧和方法，如积极思考、转移注意力和寻找支持等，以帮助学生们更好地处理负面情绪或消极想法。
三、提供个性化辅导服务每个学生在备考过程中都可能遇到不同的问题和困难，因此我们组织了个性化辅导服务来满足他们的需求。
根据学生填写的问卷调查结果和与老师之间的交流沟通，我们制定出针对性强、有针对性的辅导计划。
比如对于容易焦虑或者临场发挥不稳定的学生，我们提供特殊的心理训练指导；而对于时间管理能力较弱或者复习策略不当的学生，我们会提供相应的指导和建议。
通过这种个性化辅导服务，学生们能够更明确自己需要改进的方面，并得到相应的帮助。
四、组织文体活动缓解压力为了让学生们在备考之余能够放松身心、释放压力，学校还组织了一些文体活动。
例如，举办运动会、观影交流、音乐欣赏等。
这些活动旨在调节学生们紧张的情绪，让他们能够暂时脱离考试焦虑的状态，享受轻松愉快的时刻。
九年级考前心理辅导方案及措施
九年级考前心理辅导方案及措施在学生面临考试的时候，心理辅导对于他们取得好成绩非常重要。
为了帮助九年级学生度过紧张的考试阶段，本文将提供一些心理辅导的方案和措施。
一、建立积极心态1.认识到压力的正常性：首先，学生需要明白考试各阶段会带来一定程度的压力是正常现象。
有适当的压力可以激发学生的学习动力和注意力，但过大的压力可能产生焦虑和不安。
2.树立信心：教育学生要相信自己的能力，并相信自己已经做出了充分准备。
鼓励他们回顾自己所取得的进步和成功经历，在这个基础上培养自信心。
3.设定清晰目标：帮助学生确立明确而可行的目标。
通过制定适合自己情况和实际能力水平的目标，让学生感到有动机去努力奋斗。
二、规划合理复习计划1.分解任务：将复杂而庞大的知识点分解成小的、可管理的任务。
学生应详细制定每天或每周要完成的学习计划，并根据时间安排好各个科目和知识点。
2.合理安排休息：间隔适当的休息对于提高复习效果非常重要。
推荐学生使用番茄工作法，即在每25分钟的学习后休息5分钟，以保持高度集中注意力。
3.培养良好的睡眠习惯：睡眠质量直接影响大脑功能和记忆力。
教育学生要养成规律作息时间表，确保获得足够的睡眠来恢复体力和精神状态。
三、建立科学备考策略1.掌握考试要求：学生需要明确各科目考试形式、内容范围和相应评分标准。
这有助于他们调整学习方法和策略，避免无效盲目地复习。
2.多种复习方法结合：通过采用不同的复习方法，如阅读、笔记、讨论和解题练习等，帮助学生更全面地掌握知识点。
3.模拟测试与反馈：在考前阶段进行模拟测试可以让学生熟悉考试环境和考题形式，并及时获得老师的反馈和指导。
这有利于学生发现自己的不足，改进复习方法。
四、提供心理支持与鼓励1.情感关怀：教育工作者要认真倾听学生的困惑和焦虑，给予他们关心和鼓励。
通过积极引导他们表达情绪，挖掘内在动力。
2.家庭支持：家长起到重要角色，在学习过程中给孩子温暖的支持。
鼓励孩子专注于自己的目标，并对他们忍耐和付出表示赞赏。
初三中考前心理辅导教案
初三中考前心理辅导教案心理辅导是中考前非常重要的一项工作。
通过科学的心理辅导，可以帮助学生们缓解紧张情绪、提升自信心，从而更好地应对中考压力，取得良好的成绩。
本文将围绕初三中考前心理辅导展开论述。
一、为什么需要中考前心理辅导1. 缓解压力：中考对学生来说是一次重要的考试，而高压的备考和评价体系给学生带来了巨大的压力。
通过心理辅导可以帮助他们认识到并正确处理这份压力，避免过度焦虑和恐慌。
2. 提升自信：许多学生因为害怕失败或者担忧不够优秀而失去了对自己的信心。
心理辅导师可以引导他们正确认识自己，发现自身潜力，并培养出坚定的自信心。
3. 疏导情绪：在备战中考过程中，学生会面临各种情绪波动，如焦虑、烦躁等。
心理辅导能够帮助他们寻找疏解负面情绪的方法，保持良好的学习状态。
二、中考前心理辅导的方法和技巧1. 正向引导：鼓励学生将注意力集中在积极的方面，如自身优点、过去的成功经验等，从而培养乐观积极的态度。
2. 压力管理：帮助学生认识到压力是正常存在的，但也需要适当释放。
可以通过运动、休息和娱乐来缓解压力，保持身心健康。
3. 目标设定：与学生沟通并共同制定合理的目标，让他们明确自己为什么要参加中考以及其中的意义，并为之付出努力。
4. 时间规划：协助学生制定科学的时间表，均衡安排各科复习时间，避免临时抱佛脚和死记硬背。
同时鼓励学生做好时间管理，合理分配时间来完成任务。
5. 多元评价：告诉学生成绩并不是唯一评判标准，在其他方面也能展示自己的才华和潜力。
这样可以提高学生对自己能力多样性和全方位发展的认识。
三、初三中考前心理辅导教案A. 讲解中考的意义和影响中考是升入高中的重要门槛，成绩直接影响学生未来的发展。
引导学生认识到中考成绩对就读高中和大学录取的重要性，并告诉他们努力付出不仅会带来好成绩，还有助于个人自我价值的实现。
B. 分析学生情绪状态了解每位学生在备考过程中所经历的情感变化，包括紧张、恐惧、焦虑等，针对不同情绪给予适当建议和疏导。
中考考前心理辅导方案
中考考前心理辅导方案中考对于每一位初中学生来说，都是一次重要的挑战。
为了帮助学生更好地应对中考，保持良好的心理状态，提高应考能力，特制定本中考考前心理辅导方案。
一、辅导目标1、帮助学生正确认识中考，减轻考试压力和焦虑。
2、增强学生的自信心，培养积极的应考心态。
3、指导学生掌握有效的心理调节方法和应试技巧，提高考试表现。
二、辅导对象全体初三学生三、辅导时间中考前两个月开始，每周安排一次集中辅导，每次辅导时间为 45分钟至 1 小时。
四、辅导内容1、中考认知调整（1）介绍中考的目的、意义和重要性，让学生明白中考是人生中的一个阶段，而非决定命运的唯一因素。
（2）分析中考的考试形式、题型和评分标准，让学生对考试有清晰的了解，减少因未知而产生的恐惧。
2、压力与焦虑管理（1）引导学生认识压力和焦虑的来源，如自身期望、家庭期望、社会竞争等。
（2）教授学生一些缓解压力和焦虑的方法，如深呼吸、冥想、运动、听音乐等。
（3）组织学生进行小组讨论，分享彼此的压力和应对经验，互相鼓励和支持。
3、自信心培养（1）帮助学生回顾自己的学习经历，发现自己的优点和进步，增强自我肯定。
（2）设置一些小的挑战和任务，让学生在完成后体验成功的喜悦，逐步提升自信心。
（3）鼓励学生制定合理的学习目标和计划，通过实现目标来增强自信心。
4、心理调节方法（1）情绪调节：教导学生如何识别和管理负面情绪，如愤怒、沮丧、紧张等，通过积极的自我对话和情绪表达来调整心态。
（2）睡眠调节：强调良好睡眠对考试的重要性，提供一些改善睡眠质量的方法，如保持规律的作息时间、创建舒适的睡眠环境等。
（3）人际关系调节：引导学生处理好与家长、老师、同学之间的关系，营造和谐的学习和生活氛围，减少人际冲突带来的心理困扰。
5、应试技巧指导（1）复习策略：指导学生制定科学合理的复习计划，合理分配时间和精力，提高复习效率。
（2）答题技巧：讲解不同题型的答题方法和注意事项，如选择题的排除法、简答题的要点归纳等。
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贤官中学2018开展初三学生中考前心理辅导一中考考生常见的5大心理症状及应对策略1、记忆阻滞状态：提笔忘字，对某个公式或概念非常熟悉，可就是想不起来。
应对高招：转移刺激法。
先保持镇静，最好是把回忆搁置起来，转移一下注意力，然后可以通过联想，利用其他考题，回想当时记忆的环境，随便写点什么或反复审题等办法来唤起记忆。
2、头痛、头晕、晕场状态：莫名其妙头晕或头痛。
应对高招：可以吞服或含几片仁丹等清凉药物，或在太阳穴上搽一些清凉油，风油精等刺激性药物以刺激感官，并作深呼吸数次，帮助稳定情绪，消除焦虑。
3、怯场状态：一进考场，心跳加快，手心冒汗。
脑子一片空白，越急越怕。
应对高招：自我暗示法。
暗示语要具体、简短和肯定。
如“我早就准备好了，就等这一天，我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。
”“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩。
”等。
4、厌倦学习状态：越临近考试，越不想学习。
应对高招：出现这种情况时，考生可以暂将学习搁置一边，不妨散散步，与朋友聊聊天，放松一下心情。
再找出自己产生厌倦情绪的原因，是因为自己已经弄懂了，还是自己对考试没有信心，看自己能否找到解决的办法，想通了，过度焦虑的心情自然消除。
5、失眠状态：眼困，但脑子异常亢奋清醒，越想睡就睡不着。
应对高招：干点别的事情放松心情，如听听音乐，读读优美的散文，散散步，使自己的注意力转移。
告诉自己“人困了，自然就睡”。
不要老想着自己睡不着，担心失眠会影响明天的考试。
二中考心理知道：考生增强自信心的6个技巧第一、合理安排自己的作息时间在中考复习的阶段，最忌讳的就是疲劳战术，长此以往很不利于考生的学习效率，适当合理安排好作息时间，有计划有步骤地学习，既重视学习时间又重视学习效率，这样考生就有一种生物节奏感与心理节奏感，就有利于增强信心。
第二、积极自我暗示，多给自己打气加油据我了解，不少考生在中考前受到消极暗示较多，不利于自己信心的增强。
建议考生在备考过程中，在考试前后根据自己的情况运用自我暗示来改变自己的心态，来增强自己的信心。
第三、中考目标要量力定制，切不可盲目考生要根据自己平时的考试成绩，实事求是地评估自己的学习实力，确定自己的中考目标。
考生如果把中考目标定得过高就会为难以达到目标而产生考试焦虑，影响考试发挥。
考生把中考目标定的太低也会影响考生潜能的发挥。
第四、多和同学、老师、家长交流不少考生当中考信心不足的时候，把自己的心事憋在心里，越想越别扭，越想越失去信心。
其实，这个时候主动与同学、老师、家长多交流，把自己的心里话说出来，把自己内心的苦衷倾诉出来就会得到心理上压力的释放，老师、同学、家长再给你一点安慰，鼓励和支持，就有助于改变信心不足的状态。
第五、不要攀比所谓中考成功就是考生在中考中考出自己的实际水平，这就是成功。
考生不要相互攀比，只要能考出自己的实际水平就意味着中考成功，攀比只能挫折自己的信心，挫伤自己中考的积极性。
第六、增强学习实力考生的信心是建立在学习实力基础上的，只有学习有实力中考才会有信心。
因此，考生在备考冲刺阶段要根据自己的情况建立知识的网络体系，查漏补缺，确实把自己的学习实力增强一步，提高一步，这样来讲就有利于考生信心的增强。
三中考心理辅导：中考生应该具备的心态首先，防止“飞镖效应”。
在社会心理学上，人们把行为举措产生的结果与预期目标完全相反的现象，称为“飞镖效应”，这好比用力把飞镖往一个方向掷，结果它却飞向了相反的方向。
“飞镖效应”在学习中随处可见。
比如，很多学生为了取得优异成绩，完全忽视了手段的择优选取，不顾人发展的可持续性，无视体育锻炼，放弃了一切平常的兴趣爱好和文娱活动，拼命加班加点开夜车。
这种做法不但无益于学习，反而会弄得整天头昏脑涨，甚至出现厌食、胸闷、失眠等一系列生理表现，降低了学习效率。
因此，在整个初三的学习中，要做到劳逸结合、张弛有度、保证睡眠、合理利用时间、注重学习效率。
二是克服“高原现象”。
心理学的研究指出，在人学习某种知识或技能的时候，由于身体的疲倦和知识结构的重复性，可能会出现成绩暂时停滞不前的现象，心理学家把它称为“高原现象”。
这种现象在初三的复习阶段表现特别明显：过去学习新知识，头脑中的知识点与日俱增，能明显地感受到进步、体会到较强的成就感;而初三的学习大部分时间主要是不断重复已经学过的内容，学生难以感受到明显的进步、体会不到成就感，从而就容易感到沮丧，对自己丧失信心，出现心理疲惫现象，影响以后的学习。
实际上，“高原现象”只是一种暂时停滞现象，是可以突破的。
并且在突破以后，可以让自己的水平达到新的境界。
要想尽快地突破“高原现象”，必须明白自己的高原现象是由什么原因造成的：学习方法不科学。
有的同学在学习上缺乏自主性和主动性，习惯于被动地接受老师的讲授和辅导，紧跟着老师的思维走，自己缺少独立思考意识。
老师把解题的关键一点拨，马上就会，但离开老师的点拨，就无法找到解题的合理切入点。
没有认真分析自己学习的优势和劣势，完全听从老师的安排，本来自己已经会的，花时间去不断重复，做大量的无效劳动，而自己的劣势却始终没有得到优化，最后导致学习无法再进步;生理与心理的疲劳。
初三学生学习紧张，很多学生经常用增加学习时间去换取学习的成效。
这对正在成长中的青少年来说，极易产生疲劳。
这种疲劳，有生理上的，也有心理上的。
这时，就会出现厌倦和焦躁情绪，感觉自己再怎么用功也不行，学习定不下心来。
越是这样就越急，越急就越不行;知识与能力的障碍。
在学习的开始阶段，学习不很扎实，习得的知识和能力随之也不很扎实。
随着学习的加深，先前习得的知识和能力无法满足甚至无法应付新的学习内容，进步明显变小。
此时，思维定势也开始作祟，原来会的题目略加变化就无所适从，甚至是一筹莫展;学习动机的偏差。
有些孩子缺乏坚韧的意志，浅尝辄止。
开始学习时，懂了一些就沾沾自喜，一遇到学习内容加深，又灰心丧气;有些孩子学习目标定得过高，学习动机过强，但自己又经常无法达到预定的学习目标，焦躁不安，进而影响了学习效果。
“高原现象”是学习过程中客观存在的。
对于初三的学生来讲，保持乐观的心态，培养积极的学习动机，保持学习内容的新鲜感，学会挖掘所学内容的新意，寻找科学的学习方法，及时进行反馈，了解自己的学习进程和结果，这些都是克服“高原现象”行之有效的方法。
初三来了，大家拼的不仅是成绩，更是拼心态、拼综合实力。
在初三一年的复习中，希望大家都能调整好心态，用最佳心态取得更好的成绩!四避免中考考前综合症的7个方法离中考越来越近了，你是否做好准备呢?是否感觉时间开始不够，但是复习资料却日益增加?是否感觉怎么睡都睡不够，一上床就开始失眠呢?是不是开始对考试有莫名的恐惧和压力?这些其实都是考前综合症，大部分的学生都会有相同的感受。
接下来，看看如何疏导这些情绪吧!1、合理利用和安排时间新学期来了，不知道大家第一轮复习的怎么样了，是否完成了上学期的学习计划，接下来的学习计划安排好了吗?建议在剩下的时间里最好能将计划更细致些，具体到早、午、晚做什么、学什么、复习什么。
只有做好详细的计划，才能够达到事半功的效果。
2、平衡各科，注意基础3、生活规律，保证学习4、加强思维能力培养在课堂上应该多思多问，老师讲解的内容相当丰富，并具有很强的逻辑性，他们所讲的很多东西往往是多年教学实践的经验所得，是课本上根本找不到的，对培养我们的分析、判断和推理能力具有很大的帮助。
所以，课堂上学生一定要紧跟老师的思路，集中注意力听取他们一些独特的见解，掌握他们的思维方式及其认知规律，并认真做好笔记。
课外，更要多向任课教师请教，以加深理解，拓展知识面。
此外，还应当经常运用逻辑思维进行独立思考，遇到问题应该多思考几遍，使自己的思维能力不断得到锻炼和提高。
5、分析错误，避免重犯每次中考结束，都会出现一些状元，随之而出的就是状元笔记，状元经验。
而他们都有一些相似的地方，比如，按时休息、保持平常心等，而最实质的就是错题本。
对于做练习或各种测验中出现的一些错误，不能只简单更正一下就完事，而要认真地加以分析，找出造成错误的症结所在。
这些症结正暴露了我们掌握得不够牢固的某些薄弱环节，因而要及时地查漏补缺。
6、善于归纳和总结归纳和总结，这是使知识条理化、网络化和立体化的关键一环。
可从两方面进行总结：(一)内容上，分科、按体系、分章节。
(二)时间上，每节课后、每次作业后、每轮测验后、每日、每周、每月，都应及时梳理、巩固知识点。
最好每天睡觉前理一理今天复习了什么，学到了什么，睡觉是一个很好的学习过程，通过睡前的小结，会使内容更加印象深刻。
7、保持平常心保持一颗平常心，放松自己的心灵，不要被分数牵着鼻子走。
考前多做几套模拟卷，多感受一下氛围，适应考试节奏。
在竞争压力面前不屈服，在挫折面前不灰心丧气，学习上尽力而为，即可问心无愧。
五备考2018：初三生必经的3个阶段初三了，任务多，压力大，再按照以往的学习方式过初三，时间是肯定不够用的。
所以，我认为初三人都需要经历一次像韩寒“三重门”那样的阶段。
每个阶段有不同的任务、不同的目标和不同的学习方法。
第一阶段：称为过渡和继续学习新知识阶段在这一阶段主要的任务是克服对初三的恐惧心理，让自己尽快适应初三紧张快速的学习节奏。
不妨利用暑假热热身，慢慢将自己的心理状态和作息时间调整到毕业班的水平，为正式开学后全力以赴投入学习做好准备。
给自己一个过渡的时间，总比从过分放松一下子到高度紧张造成的不适应要强得多。
这一阶段主要学习的还是初三新知识，如果你在前两年没有用心学习的话，那就从现在开始端正自己的学习态度，以极大的决心和饱满的精神状态迅速投入到学习中去。
因为中考虽然考的是整个初中三年的知识，但大多数重难点集中在初三。
以物理学科为例，初中阶段题型最多的压强浮力、功和机械能，以及整个初中物理最抽象、难理解的热和能问题都集中在初三，而且要用一学期多一点的时间学完整本书。
时间很紧，任务很重，容不得半点松懈。
可以这样说，初三知识掌握得是否牢固往往是中考成败的关键，也能决定将来你在中考之前是否能有一个相对轻松的考前准备，为充满自信地步入考场奠定基础。
第二阶段：坚持不懈阶段这一阶段所有的学科都已结课，学生开始在老师的引领下系统地梳理三年所学知识。
物理一般会先复习初二的知识，以电学为主;初三知识由于刚结课不久，老师大多会一带而过。
那些前两年知识学习不牢固的学生正好借此机会查找知识漏洞，由于老师复习的是以前学过知识的精华，因此不用担心抓不住复习重点。
并且一定要和老师密切配合，不懂不会的一定要主动问老师，不要让所谓的“自尊心”害了自己。
这一阶段大多数学生经过长时间紧张单调的学习后，会出现不同程度疲沓的状况。
这就像长跑一样，长时间的剧烈运动消耗了大量体力，身体慢慢进入“假疲劳期”，感觉似乎随时都要坚持不住了。