形体礼仪-北京工业大学体育部
形体管理礼仪知识点总结
形体管理礼仪知识点总结形体管理礼仪是指通过正确的站姿、坐姿、走姿、手势、眼神等形体动作来展现出一个人的气质和修养。
在现代社会，形体管理礼仪已经成为了社交、商务、名流场合中不可或缺的一部分。
正确的形体管理礼仪不仅可以提升一个人的形象和魅力，还能够展现出自己的自信和从容，从而赢得他人的好感和尊重。
下面，我将对形体管理礼仪中的一些重要知识点进行总结和讨论。
一、站姿站姿是最基本的形体姿势，也是人们日常生活中最常见的姿势之一。
一个正确的站姿可以展现出一个人的稳重与自信，给人留下好印象。
在正确的站姿中，要做到双脚并拢，双肩放松自然，挺胸收腹，双手自然下垂，眼睛看向前方，保持平视。
二、坐姿坐姿在生活和工作中都是非常常见的，因此一个正确的坐姿也是十分重要的。
一个正确的坐姿可以展现出一个人的端庄和优雅，给人留下良好的印象。
在正确的坐姿中，要做到双脚平放，膝盖处于与地面垂直的位置，坐骨着地，身体挺直，不要翘腿翘脚，手臂自然放在椅子扶手上或者腿上，保持平视或者微微仰视。
三、走姿一个端庄得体的走姿可以展现出一个人的气质和风度，给人留下深刻的印象。
在正确的走姿中，要做到挺胸收腹，腰部微微用力，保持平视，步伐稳健，脚跟着地先踩，然后踩在脚尖上，腿部要有一定的交替和配合，注意保持正直和轻松。
四、手势手势是表达自己情感和态度的一种非常重要的方式，正确的手势可以帮助人们更好地表现自己，更好地和他人交流。
在使用手势时，要注意手指的灵活和自然，不要过分夸张，手部动作要和言语和身体姿势相协调，保持和谐和统一。
五、眼神眼神是交流中非常重要的一个部分，正确的眼神可以展现出一个人的自信和从容，给人留下深刻的印象。
在交流中，要注意保持眼神的平视和自然，不要胆怯和躲闪，也不要过分凝视和冲击对方，要注重与对方的眼神交流，表现出礼貌和尊重。
总之，形体管理礼仪是现代社会中人际交往中的一门重要学问，掌握了正确的形体管理礼仪可以帮助人们更好地表现自己，更好地与他人交往。
最新形体礼仪规范标准
最新形体礼仪规范标准在当今社会，形体礼仪不仅是一种个人修养的体现，也是社会交往中不可或缺的一部分。
随着时代的发展，形体礼仪规范也在不断更新和完善。
以下是最新形体礼仪规范标准的内容：开头：形体礼仪是人际交往中的一种无声语言，它能够传递出个人的文化素养和社交能力。
随着全球化的深入发展，形体礼仪的标准也在不断地与时俱进，以适应多元化的社会需求。
一、着装礼仪- 着装应符合场合要求，正式场合应穿着得体，休闲场合则可相对随意。
- 服装应保持整洁，无明显污渍或破损。
- 颜色搭配要和谐，避免过于花哨或不协调。
- 穿着应考虑个人身材特点，选择适合自己的款式。
二、仪态礼仪- 站立时应保持身体直立，避免歪斜或倚靠。
- 行走时应步伐稳健，避免拖拉或跳跃。
- 坐姿应端庄，避免过于懒散或不雅。
- 手势应自然，避免过度夸张或不礼貌的动作。
三、言谈礼仪- 言谈应礼貌，避免使用粗俗或攻击性语言。
- 与他人交谈时，应保持适当的距离，避免过于靠近或远离。
- 倾听他人讲话时，应给予足够的关注和尊重。
- 表达观点时，应清晰、有条理，避免语无伦次。
四、餐桌礼仪- 用餐时应使用正确的餐具，避免使用手直接取食。
- 咀嚼时应闭嘴，避免发出过大的声音。
- 用餐过程中，应避免大声喧哗或干扰他人。
- 饮酒应适量，避免过量饮酒导致失态。
五、公共场合礼仪- 在公共场合应保持安静，避免大声说话或制造噪音。
- 使用公共设施时，应遵守秩序，不插队或占用他人空间。
- 在公共交通工具上，应主动为老弱病残孕让座。
- 遇到紧急情况时，应保持冷静，听从工作人员的指挥。
六、网络礼仪- 在线交流应保持尊重和礼貌，避免使用侮辱性或攻击性语言。
- 分享信息时，应确保信息的真实性和准确性，避免传播谣言或不实信息。
- 在社交媒体上，应保护个人和他人的隐私，不随意公开他人信息。
- 参与网络讨论时，应保持理性，避免情绪化或极端化的言论。
结尾：形体礼仪规范标准的制定和遵守，对于构建和谐社会、促进人际关系的健康发展具有重要意义。
《形体礼仪》仪容仪表礼仪操手势礼仪操职场社交礼仪操体态礼仪操体态礼仪课件
体态礼仪操
图10-89
图10-90
［9］～4拍：女生，右手放胸口位置，左手拾物。男生，保持蹲姿。如图10-89所示。 5～8拍：女生，收回左手、右手，放至右大腿上。男生，保持蹲姿。如图10-90所示。
体态礼仪操
图10-91
图10-92
图10-93
［10］～2拍：女生，双手手背放臀部，捋裙。男生，保持蹲姿。如图10-91所示。 3～4拍：起身。如图10-92所示。 5～8拍：移重心到左腿，并右腿，收回礼宾式。如图10-93所示。 ［尾声］：两人一组（前后两人），前面的同学，上右脚往左转身。双方相互45°身 体前倾，敬礼。
04
体态礼仪——坐姿
一、五步入坐
第一步：站凳子左面，迈右脚至凳子正前方。 第二步：左脚并拢右脚，礼宾式站位。 第三步：撤右脚，移重心至两腿中间。 第四步：回头看向凳子，女生右手捋裙，左手在前压裙口；男生双手微提裤腿。 第五步：坐定标准坐姿。
图10-94 五步入坐
二、四步离坐
图10-95 男士四步离坐
图10-9
图10-10
图10-11
图10-12
仪容仪表礼仪操
图10-13
图10-14
［4］～2拍：左脚绷直伸出，正前方点 地；右手朝下指向左脚鞋面位置，右手手心 微微朝向左上方45°；左手放置左腿接近胯的 位置，五指并拢用大拇指的力量把左裤腿微 微抬高。如图10-13所示。
3～4拍：双手回到身体两侧，站标准站 姿。如图10-14所示。
03
职场社交礼仪操
职场社交礼仪操
［1］～4拍：单数同学上右脚，向 左转身，面朝双数同学，同时双方均站 好礼宾式站姿。如图10-47所示。
5～8拍：双方，招手示意，手回到 礼宾式。如图10-48所示。
形体礼仪课程教学内容
形体礼仪课程教学内容
形体礼仪课程是一门非常重要的课程，它主要教授学生如何正确地站立、坐姿、行走、握手、鞠躬等基本礼仪动作，以及如何正确地穿着服装、化妆打扮等方面的知识。
在形体礼仪课程中，学生需要学习正确的站姿，包括双脚并拢、膝盖微屈、腰部挺直、肩部放松等要点。
同时，学生还需要学习正确的坐姿，包括双脚平放、膝盖微屈、背部挺直、肩部放松等要点。
在行走方面，学生需要学习如何正确地迈步、踏地、摆臂、转身等要点，以及如何在行走中保持优雅的姿态。
此外，学生还需要学习如何正确地握手，包括握手的力度、时间、姿态等要点。
在鞠躬方面，学生需要学习如何正确地鞠躬，包括鞠躬的角度、时间、姿态等要点。
同时，学生还需要学习如何正确地穿着服装，包括如何选择适合自己的服装、如何搭配服装等方面的知识。
在化妆打扮方面，学生需要学习如何正确地化妆、打扮，包括如何选择适合自己的化妆品、如何正确地使用化妆品等要点。
形体礼仪课程是一门非常实用的课程，它可以帮助学生提高自己的形象和气质，让学生在社交场合中更加自信、得体。
形体礼仪走姿走姿蹲姿讲解(附图片)
坐姿礼仪基础坐姿（女）：右脚后撤，上身微向前倾，双手抚裙顺势向下，坐椅子的2/3处，上身直立，大腿与小腿呈90度，双手掩于裙缝。
适用于：高铁集体大会基础坐姿（男）：右脚后撤，上身微向前倾，双手提裤线，坐椅子的2/3处，上身直立，大腿与小腿呈90度，五指并拢指尖距膝盖4厘米，两脚张开，略窄于肩，脚尖朝向正前方。
适用于：高铁集体大会小侧坐（女）：以基础坐姿为基准，左脚或右脚向旁移动一脚的间隔，距离约5-8厘米，另一只脚跟回。
适用于：高铁车厢内夜间守岗.前伸后屈式坐姿（女）：一只脚在前，一只脚在后，后脚的脚掌骨放于前脚脚后跟处，双手视裙子长度放于大腿与裙子的边际线处（职业套裤则双手内收放于腹前），主要展示女性的内敛、含蓄、端庄之美。
适用于：高铁文职、办公室坐姿侧点式坐姿（女）：以基础坐姿为基准，视椅子高度大于膝盖90°时，一脚向斜前方延伸5-8厘米，另一只脚跟回，脚尖贴于前脚肱骨处（两脚尖相距5厘米）。
适用于：展示女性的曲线美及高铁舞台表演侧挂式坐姿（女）：以基础坐姿为基准，视椅子高度小于膝盖90°时，一脚向斜前方延伸5-8厘米，后腿腿窝贴于前腿膝关节上，脚尖朝向下方，贴于脚踝处（两脚尖相距10厘米左右）。
适用于：展示女性的曲线美及高铁舞台表演重叠式坐姿（女）：以基础坐姿为基准，视椅子高度和人体的仪态不成正比时，一腿提起，腿窝贴于另一条腿膝关节上，脚尖下压贴于左脚脚踝，指向地面，左脚向前延伸10厘米。
适用于：展示女性的曲线美及高铁舞台表演、高铁夜间服务重叠式坐姿（男）：以基础坐姿为基准，视椅子高度和人体的仪态不成正比时，一腿提起，腿窝贴于另一条腿膝关节上，脚尖朝向侧方，两腿呈35°左右夹角，两手放于膝盖上方4厘米处。
适用于：高铁服务交流、会务小X X 坐姿（女）：以基础坐姿为基准，两脚交叉呈X状，两脚尖相距5厘米。
两脚与两小腿之间无缝隙。
适用于：高铁夜间守岗交叉式坐姿（男）：两脚交叉呈X状，两脚尖相距25厘米左右，双手握空拳放于大腿里侧或平掌放于膝盖上方4厘米。
大学体育女子形体礼仪教案
课程目标：1. 帮助学生掌握基本的形体礼仪知识，提升个人形象和社交能力。
2. 培养学生的自信心和优雅气质，使其在社交场合更加得体。
3. 增强学生的团队协作意识，提高集体荣誉感。
教学对象：大学女生教学时间：8课时教学地点：体育馆或教室教学内容：第一课时：形体礼仪概述1. 讲解形体礼仪的基本概念和重要性。
2. 分析形体礼仪在大学生活和职场中的应用。
3. 让学生了解形体礼仪的基本原则和规范。
第二课时：仪容仪表1. 讲解仪容仪表的基本要求，包括发型、化妆、服装搭配等。
2. 介绍不同场合的着装规范和礼仪。
3. 通过案例分析，让学生了解仪容仪表在社交场合的影响。
第三课时：仪态训练1. 讲解仪态的基本要素，如站姿、坐姿、走姿等。
2. 通过示范和练习，让学生掌握正确的站姿、坐姿、走姿。
3. 强调仪态在展现个人气质和形象中的重要性。
第四课时：礼仪规范1. 讲解日常生活中的礼仪规范，如问候、介绍、握手等。
2. 介绍不同场合的礼仪规范，如餐桌礼仪、商务礼仪等。
3. 通过模拟情景，让学生在实际操作中掌握礼仪规范。
第五课时：沟通技巧1. 讲解沟通的基本技巧，如倾听、表达、非语言沟通等。
2. 分析沟通在人际交往中的重要性。
3. 通过角色扮演，让学生练习沟通技巧。
第六课时：团队协作1. 讲解团队协作的重要性，以及如何在团队中发挥自己的作用。
2. 通过团队游戏，让学生体验团队合作的过程。
3. 分析团队协作中可能遇到的问题及解决方法。
第七课时：形体训练1. 介绍形体训练的基本方法，如瑜伽、舞蹈、健身操等。
2. 通过示范和练习，让学生掌握形体训练的基本动作。
3. 强调形体训练对提升气质和形象的重要性。
第八课时：总结与评价1. 回顾整个课程的内容，总结形体礼仪的基本知识和技巧。
2. 对学生进行课堂表现和成果的评价。
3. 鼓励学生在日常生活中运用所学知识，提升个人形象和气质。
教学手段：1. 讲授法：通过讲解、示范、案例分析等方式，让学生了解形体礼仪的基本知识和技巧。
大学生选修课形体礼仪教案
授课对象：本科生授课时间： 2课时教学目标：1. 知识目标：使学生了解形体礼仪的基本概念、重要性以及相关理论知识。
2. 技能目标：培养学生良好的站姿、坐姿、走姿、手势等基本礼仪，提高学生的社交能力。
3. 情感目标：培养学生对形体礼仪的重视，增强自信心，提升自我形象。
教学内容：一、形体礼仪概述1. 形体礼仪的定义和作用2. 形体礼仪的分类二、基本站姿训练1. 正确站姿的重要性2. 站姿要领：脚跟并拢，脚尖分开，身体挺直，双臂自然下垂三、基本坐姿训练1. 正确坐姿的重要性2. 坐姿要领：双脚并拢，背部挺直，双手自然放在膝盖上或桌面上四、基本走姿训练1. 正确走姿的重要性2. 走姿要领：步伐稳健，身体挺直，双臂自然摆动五、基本手势训练1. 手势在交际中的作用2. 常见手势要领及注意事项教学过程：第一课时1. 导入：简要介绍形体礼仪的基本概念和重要性，激发学生的学习兴趣。
2. 讲解：形体礼仪概述，让学生了解形体礼仪的基本知识。
3. 实践：教师示范基本站姿、坐姿、走姿、手势，学生跟随练习。
第二课时1. 复习：回顾上节课所学内容，巩固基本站姿、坐姿、走姿、手势。
2. 深入讲解：针对每个动作要领进行详细讲解，纠正学生的错误姿势。
3. 实践：分组进行情景模拟，如面试、会议等，让学生在实际情境中运用所学礼仪知识。
4. 总结：对本节课所学内容进行总结，强调形体礼仪在实际生活中的重要性。
教学方法：1. 讲授法：教师讲解形体礼仪的基本概念、理论知识。
2. 演示法：教师示范基本站姿、坐姿、走姿、手势，让学生直观学习。
3. 实践法：通过分组练习、情景模拟等方式，让学生在实际操作中掌握形体礼仪。
教学评价：1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的学习态度和积极性。
2. 动作掌握程度：检查学生对基本站姿、坐姿、走姿、手势的掌握情况。
3. 情景模拟表现：评估学生在实际情境中运用所学礼仪知识的能力。
教学资源：1. 形体礼仪教材2. 形体礼仪视频资料3. 情景模拟道具通过本课程的学习，使学生掌握基本的形体礼仪知识，提高自身的社交能力，为今后的职场和生活打下良好的基础。
形体与礼仪知识点总结
形体与礼仪知识点总结形体与礼仪是社交交往中非常重要的一部分，它涉及到一个人的形象和所处环境中的行为准则。
正确的形体与礼仪可以让人在社交场合中更加得体，给人留下良好的印象，提升自己的社交能力和职场竞争力。
本文将详细总结形体与礼仪的相关知识点，包括站姿坐姿、行走姿势、手势语言、服饰搭配、餐桌礼仪、社交礼仪等内容。
一、站姿坐姿站姿和坐姿是最基本的形体礼仪。
站立时，应该脚略分开，双肩自然下垂，挺胸收腹，保持良好的站姿。
坐姿时，应该挺胸抬头，双腿自然交叉或并拢，手放在腿上或者放在桌子上，保持一个端庄得体的坐姿。
二、行走姿势行走时，应该保持头部和背部挺直，眼睛看向前方，双肩放松下垂，手自然摆动，步伐稳健。
在人群中行走时，应该避免推搡和碰撞，彬彬有礼地让行。
三、手势语言手势语言是人们交流中重要的一部分，通过手势可以传达丰富的信息。
正确的手势语言应该自然得体，不要太夸张或者太僵硬，要与口头语言相互配合，起到补充和强调的作用。
四、服饰搭配穿着得体的服装是形象的重要组成部分。
在选择服装时，应该根据场合和季节来合理搭配衣服，避免过于随意或者过分讲究。
另外，还应该注意保持服装的整洁和干净，不要有明显的褶皱和污渍。
五、餐桌礼仪在用餐时，应该遵循一定的餐桌礼仪。
这包括进餐姿势、使用餐具流程、如何与餐桌伴侣交流等内容。
正确的用餐姿势应该坐得端庄得体，使用餐具应该得体得体、熟练得当。
六、社交礼仪在社交场合中，应该遵循一定的社交礼仪。
这包括与他人交往的基本原则、礼节性问候、礼品送与接的方式等内容。
正确的社交礼仪可以让人在社交场合中更加得体，更受欢迎。
以上是形体与礼仪的部分知识点总结，形体与礼仪是一门综合性较强的学科，需要不断地学习和实践才能掌握。
通过正确的形体与礼仪的学习，可以提升自己的社交能力和人际交往能力，赢得他人的尊重和喜爱。
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2. 《形体与形象塑造》樊莲香、阿理、汤海燕编著，中山大学出版社，2013 年 5 月
3. 《形体训练》，向智星主编，高等教育出版社，2004 年。
4. 《形体训练》冯兆军主编，旅游教育出版社，2008 年
5. 《形体训练（饭店服务类）第二版》，谢玉莲编著，中国劳动 社会保障出版社。2012
年
一、课程简介
提高音乐节奏 感、韵律感及 动作的表现力 和创编能力， 培养学生较好 的欣赏能力。
周阶 次段
课的内容
阶段目标
基本要求
体 第
质 七 测 《国家学生体质健康标准》测试 周
试
第
1.形体梳理
八
2.形体舞
周
3.塑形练习；普拉提
培养学生吃苦 耐劳的精神， 以优异的成绩 完成体测
第 九 周
1．形体舞蹈（华尔兹）和步态练习 巩 2．坐姿（2）
体礼仪的教学 礼仪训练课的目
内容、要求、 标、性质、特点。 目标及评定方
法。
2．身体活动操
1．掌握正确的站 1．基本站姿、手位、脚位、、立踵、 立姿势。
第
勾绷脚
2．养成听音乐做
二
2．分别学习手位、头部基本舞蹈练习
动作的习惯。
周
3．形体各部位测试要点讲解
3．掌握手位与脚
4．塑形练习；普拉提
位的基本位
学
周
3．面试礼仪
周
3．步态练习
结、协作，努 能和心理素质，塑 力拼搏，积极 造健康、健美的体 向上的优良品
态。
质。
第
1．复习基本站姿和形体舞蹈练习五2．步态练习周
3．柔韧性练习
巩
固
第 与 1．复习基本站姿
六 提 2．华尔兹基本功
周
高 3．形体舞蹈 4. 塑形练习；普拉提
全面发展学生的 身体素质，改善和 提高学生生理机 能和心理素质，塑 造健康、健美的体 态。
课程的重点：科学的健康理念；正确的审美意识；规范的塑身方法。 课程的难点：掌握科学的塑身方法和养成自我训练的习惯。
根据 2014 年 7 月教育部颁发的《普通高等学校体育工作基本条例》的精神，按照每 节体育课保证一定的运动强度，其中提高学生心肺功能的锻炼内容不少于 30%；要将检验 学生心肺功能的项目作为考试内容，分数权重不少于 30%。创新教育教学模式、方式和方 法，指导学生科学锻炼，增强体育教学的吸引力、特色性和实效性。
在建设“国际知名、有特色、高水平研究型大学”的办学定位思想指导下，北京工业 大学全面推进育人质量的提高，学校作为培养卓越工程师的摇篮，为社会培养身心健康的 应用型创新人才是学校教育的责任。北京工业大学的体育教学工作正是在这种氛围中贯彻 党的教育方针，符合北京工业大学人才培养的要求，落实《普通高等学校体育工作基本标 准》精神，特修订北京工业大学体育与健康课程教学大纲。
置。
1．复习基本站姿、手位、脚位、立踵、
使学生掌握形
第 习 勾绷脚、
三
手位及头部基本舞蹈的练习
周 与 2．形体舞蹈（基本姿态）
体礼仪的基本 规则、运动特 点及锻炼价 值。提高学生
3．塑形练习；普拉提
巩
第
1．复习基本站姿
全面发展学生的 的学习兴趣。
身体素质，改善和 培养学生团 提高学生生理机
四 固 2．形体舞蹈（基本姿态）
“形体礼仪”课程教学大纲
英文名称：College PE_Body Etiquette
课程编号：0000011-0000012
课程性质：公共基础必修课
学分：2
学时：64
面向对象：大学一、二年级本科生
先修课程：无
使用教材及参考书：
1. 陈建生，谢伦立. 大学体育. 北京：体育大学出版社，2013 年 6 月
礼仪的培养。倡导“内在美和外在美的相互转化相互激发，形体和形象相互塑造、行 为和内涵相互和谐”。集中了现代女性对美和健康追求的多方面需要，同时又是大学生 的“岗前培训课程”，对女大学生具有较高的实用价值。
二、课程地位与教学目标
课程地位：体育是大学教育的重要组成部分，是衡量育人质量的重要标准。贯彻党的 教育方针、全面推进素质教育和健康教育，体育有着不可替代的作用。
固 3．塑形练习；普拉提
提高音乐节奏 掌握新学动作的 感、韵律感及 技术要领，巩固提 动作的表现力
第 与 1．形体舞蹈（华尔兹）、步态、坐姿、 高 已 学 的 基 本 技 和创编能力，
十提
蹲姿练习
术。
培养学生较好
周 高 2．塑形练习；普拉提
的欣赏能力。
第
十
1．形体舞蹈（华尔兹）和步态练习
一
2．塑形练习；普拉提
课程教学目标：坚持“健康第一”的指导思想，全面推进素质教育，以健康为核心的 终身教育理念。学校教育要以学生发展为中心，重视学生的主体地位，从课程设计到评价 的各个环节，始终把学生健康、全面发展放在中心地位。紧紧围绕育人的宗旨，以教师为 主导，学生为主体，身心为基础，把体育理论知识、技能与身心健康知识和方法有机结合
起来，以学习体育技能和身体锻炼作为增强体质、增进健康的主要手段，把与之相关的体 育运动知识、培育健康的心理和培养健全的人格结合到课程教学中；通过体育教育使全体 学生的运动参与意识增强，运动技术技能提高，身体健康、心理健康和社会适应能力得以 全面促进。
三、课程教学内容及要求
课程教学内容：本课程的主要是使学生了解形体礼仪训练基本知识，并对其进行基本素质、 基本姿态、健美、舞蹈等训练，使学生掌握形体仪容训练的基本知识、基本技术、基本能 力，从而提高对形体美的鉴赏力、表现力和创造力。使学生全面掌握形体锻炼及保健知识 和方法，建立现代健康观念，提高健康、体态自我控制的能力。
大学生形体礼仪课程纲要是根据国家教育部颁布的《高等学校体育工作标 准》，结合形体礼仪运动的发展和女大学生的教学特点而制定的。
1、进一步提高学生的身体素质和生理机能，完成《学生体质健康标准》等各项测试。 2、进一步提高学生的体育科学理论和运动知识水平。指导学生合理地进行课外锻炼，培
养自觉锻炼的习惯，为终身体育锻炼打下良好基础。 3、是在塑造优美姿态、和谐心态、健美体态的同时，加强对大学生个人行为规范和公共
教学进度
（第一学期）
周阶 次段
课的内容
阶段目标
基本要求
1．理论课：
新 学 第年 一的 周谈 话 课
（1）形体礼仪训练概述（形体礼仪 的概念、内容、形体礼仪训练 的特点、功能、作用）
（2）介绍教学内容、进度、考试评 定方法
（3）学校体育活动概况、学生体育 课管理规定、建立课堂常规
简述课常规 、 使学生了解形体 使学生了解形