军人心理应激与心理训练aaaa
军人心理应激的影响及应对策略
军人心理应激的影响及应对策略摘要】军人属于高心理应激水平群体，应激反应所带来的身心变化会对军人完成任务的绩效、家庭生活、人际关系以及健康产生影响。
军人应当通过认知控制、情绪调节、行为规划和人际关系调节等方式提高对应激的有效应对能力。
【关键词】军人；心理应激；应对【中图分类号】R395 【文献标识码】A 【文章编号】1007-8231（2016）27-0281-02军人的职业特性使他们比普通大众面临更多的心理冲突和复杂问题的考验，研究表明军人属于高心理应激的群体，心理应激水平高于全国成人常模。
高度或持续的应激状态会对军事任务的完成效果、人际关系以及身心健康产生影响，因此采取合理的应对策略提高军人心理应激能力是十分必要而有效的。
1.军人心理应激源应激是指机体在各种内外环境因素及社会、心理因素刺激时出现的全身性非特异性反应，又称应激反应。
引发这种反应的来自外界或内部的刺激和情境被称为应激源。
当前随着军队改革和大发展时期的到来，军事任务呈现多样化复杂化趋势、执行任务的空间距离显著扩展、武器装备愈发先进精密、任务环境充满挑战、家庭社会关系相对孤立等都成为军人的心理应激源。
1.1 军事心理应激源与其他职业相比，军人（特别是一线战斗部队的官兵）体现出自身独特的职业特点，任务中的突发事件使他们面临着较高的危险性，这是重要的应激源。
并且这类应激源出现有较大的偶然性和随机性，很难进行预测和有效处置，产生的后果又比较严重，往往会对军人产生较大的心理创伤。
另外，工作量繁重、工作时间长、工作压力大也是令军人处于应激状态的一个重要因素。
由于经常性的加班值班使身心持续处于高负荷的紧张状态，缺乏放松和调整，形成慢性应激反应。
除此之外，由于改革带来的对军人知识和能力的挑战，让军人对自身业务素质、学历提升、知识更新等有了更高的自我要求，与此相关的忧患意识和危机感也成为心理应激源之一。
1.2 非军事心理应激源军人日常生活和交往的圈子较为狭窄，但他们也是社会成员的一部分，很多需求要在社会环境中实现，特别是工作和生活压力大的状态下更加重了军人参与社会生活的心理需求。
心理行为训练在提高新兵心理应激承受能力中的运用
心理行为训练在提高新兵心理应激承受能力中的运用摘要：合理的心理应激不仅对于人的健康方面有提升作用，还能够让个体能够得到快速的功能活动反应。
但是长期的、超出个人承受范围的印记则是有副作用的，新兵训练期是青年军人感受到职业压力较大并容易出现心理应激的时期。
很容易引发系列心理应激反应，并可能导致一训练倦怠现象，对其身心健康产生不良影响。
心理行为训练可以帮助新兵减少心理应激反应，提高心理应激承受能力，顺利渡过适应期。
关键词：心理应激心理应激承受能力心理行为训练心理应激承受能力又称作应激回弹力、心理韧性、心理弹性等，它是指在遭受困难或者处于困境时，个体有效应对以及适应的能力。
心理应激承受能力较强的个人，面对创伤或者困难时，往往比较镇定、积极乐观，反之则表现地较为沮丧。
新兵从相对轻松、自由、压力较小的社会环境进入紧张、封闭、严谨的军营环境，陌生的环境、应对经验不足、理想与现实差距等都会引起其心理应激反应。
因此应科学、合理地进行心理行为训练，不断提高新兵应激水平，促进新兵心理健康发展。
1新兵心理应激能力分析1.1新兵主要心理应激源新兵刚入伍期间，其面对来自多方面的压力。
首先，环境的改变带给战士适应新环境的挑战，战士要在最短的时间内适应新的生活环境与人际环境。
首先，军营节奏变化对兵种带来了新的考验，兵种必须以最快的速度去适应新的生存和人际关系。
军队的生活节奏很快，每天从早忙到晚，所有的活动都必须在规定的时间内进行，因此，新兵们会出现紧张、焦虑、失眠、情绪起伏等身体和精神上的变化；军队中的严苛管理，极易使新战士出现抗拒和其他不好的心理；从一个比较简单的人际关系向一个比较复杂的人际关系转变，如果与同事和领导的关系不佳，将会使新兵产生很多的心理问题。
新入伍士兵的心理压力主要来源于新入伍士兵对新入伍士兵的不适应和人际关系的处理。
其次，军队的军训是非常艰苦的，士兵们虽然对军训很感兴趣，也很激动，但是在没有参军之前，他们对军训一无所知，一旦参军，面对这种未知的情况，大部分士兵都会处于一种紧张的情绪之中，特别是听到一些士兵在军训中受伤的消息，士兵们就会感到不安，害怕，精神上的压力就会变得更大。
心理训练提高军人心理社会应激耐受力的研究
心理训练提高军人心理社会应激耐受力的研究
蓝新友;李权超;何英强;傅军;蒋忠军
【期刊名称】《中华行为医学与脑科学杂志》
【年(卷),期】2002(011)005
【摘要】目的探索心理训练对军人心理社会应激耐受力的影响. 方法对某部全训士兵进行为期8个月的心理训练,应用心理社会应激调查表(PSSG)、焦虑自评量表(SAS)、抑郁自评量表(SDS)对实验组和对照组测试比较.结果实验组心理社会应激总值、正性情绪、积极应对各因子分值显著高于对照组,而负性情绪、消极应对、SAS、SDS分值显著低于对照组.结论心理训练是提高军人心理社会应激耐受力的有效手段.
【总页数】2页(P551-552)
【作者】蓝新友;李权超;何英强;傅军;蒋忠军
【作者单位】广州军区联勤部军事医学研究所,广东,广州,510507;广州军区联勤部军事医学研究所,广东,广州,510507;广州军区联勤部军事医学研究所,广东,广
州,510507;75100部队后勤部卫,生处,545002;广州军区联勤部军事医学研究所,广东,广州,510507
【正文语种】中文
【中图分类】B852.1;R135
【相关文献】
1.心理训练在提高警察心理应激承受能力中的作用 [J], 周凯
2.略论市场经济条件下军人社会心理承受力的引导与调适 [J], 侯维东;黄明
3.心理训练在提高大学生心理应激承受能力中的运用 [J], 高瑛
4.综合性心理训练对军人心理健康影响的研究 [J], 甘景梨;吕存生;杨代德;张万恒;高存友;杨春;牛峰
5.自编心理应激问卷作为军人心理应激水平评估工具的研究 [J], 李权超;何英强;蒋忠军;徐书同;蓝新友
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军人心理应激防御训练的效果比较
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现 代 战 争 的高 技 术 特 征 与心 理 战 损 伤 的高 效 能性 ， 加 了战争 的 残酷性 和 复杂性 。军事 应激 所 增
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新兵训练心理应激的预防和调适
新兵训练心理应激的预防和调适李浩新兵训练是新战友进入军营的起点，也是最艰苦最难以适应的一个阶段。
长时间、高强度的训练，加上远离家乡，来到一个陌生的环境中，他们对未来的一切感到茫然无措，对现实的艰苦训练适应困难，在心理和生理上产生超负荷的强大的压力。
应激反应已经严重地影响训练效果和训练任务的完成，有时还会出现逃兵、自杀等严重的问题。
近几年笔者经常深入到新兵训练基地作基础的新兵心理调适工作，也积累了一定的工作经验和体会，认为新兵训练心理应激反应的预防和调适应进一步加大力度，并且要形成一定的制度。
现就自己的认识谈几点看法。
一、新兵训练心理应激的表现在新兵训练基地，带兵的干部经常向我反映，新兵训练工作现在越来越难作了，很多问题真让人摸不着头脑。
他们说每天晚上很多新兵严重失眠或做恶梦，第二天早操起床困难，白天训练易冲动，对哨音反应过于敏感，出现肌肉紧张和呼吸困难，心慌胸闷，有些严重的出现思维和动作迟缓、目光呆滞、沉默无语，表情平淡冷漠，对事物没有兴趣，有时连家信都不愿拆看。
一位连长曾向我说过一个新兵，开始动作不很规范，带兵干部专门把他叫出队列让他做示范，给大家讲解，结果他反应迟钝，动作越做越差，反复下去竟然分不清左右，带兵干部就让他站在队列外看别人训练，到了晚上点名时，到处找不到他，最后在厕所里找到他，他说感到恶心，出现尿频尿急，原来他白天尿了裤子。
带兵干部笑话他是胆小鬼，他问题更加严重了，后来这名战士被送进了医院，这是一例典型的心理问题导致的躯体疾患，造成了非战斗减员。
二、新兵训练心理应激诱因。
环境的转换是诱发心理应激的重要原因。
很多新兵在家里都是独生子女，父母视若掌上明珠，且大都是刚刚从学校毕业，社会经验匮乏，一到部队就遇到了高强度的严格的军事训练，生理上和心理上都会产生严重不适应，这种环境的转换形成强烈的落差导致心理应激。
训练过程中，施训练者不能正确把握新兵的心理特点，方法简单甚至粗暴，也可以导致心理应激。
军人心理应激状况及策略
【 摘要 】 目的： 了解 目前我部 军人应激状 态， 总结缓解策略． ．方法 ： 从 新入伍 军人厦入 伍一年后 军人群体 中各抽取 １ ０ ０例 作为研 究对 象， 应 用军人 理 应激 自
评问卷（ Ｐ Ｓ Ｅ Ｔ ） 及９ Ｏ项症状 自 评量表（ Ｓ Ｃ Ｌ一 ９ ０ ）对这 两组样 本的 理 应激状 态进 行测试 ， 回收 问卷进行数据统计及 分析＝结果 ： 两组样本 的统计 结果显示 ， 新入 伍 军人组 中有２ ７ 人表 现出比较 明显的 理 应激状态， 明显 高于入伍后一年 军人组 的２人 ， （ Ｐ ＜ Ｏ ． ０ ５ ） ， 结果具有可 比性 ； Ｓ Ｃ Ｌ一 ９ ０显示 ， 新入伍 军人组的躯体化 ， 焦 虑因子分也 显著高于入伍 一年后 军人 组， （ Ｐ ＜ ０ ． ０ ５ ） ， 结果具有 可比性 结论 ： 军人应急０理状 态与入伍 时间有 关， Ａｆ ｔ － 时间越长 ， 应激状 态反 应越 少， 躯体化焦虑
２结 果
两组样 本的统计结 果 小， 新入伍军人组 中有 ２ ７ 人袭现 出比较 明显的心理 组， 入伍 一 年后军人 １ ０ ０ 例， 为乙组 ， 两组 样本均为 随机抽选 ， 均 为男性 ， 甲组样 本 中军人年龄在 （ １ ８ — ２ ２ ） 岁， 平均为（ ２ ０ ３± １ ２ ） 岁， 其 中高 中学历者 ５ ６人 ， 大 应激状 态 ， 占２ ７ ％， 全组 Ｔ分平均分为（ ５ ６ ３± ６ ． ２ ） 分， 明娃高于入 伍后 年军 学专科学历者 ３ ７ 人， 大学本科学历者 ７ 人； 乙组样本中军人年龄在（ １ ９ — ２ ３ ） 岁， 人组 的 ２人 ， 及１ 、 分平均分 （ ４ ３ ． ３ ± ３ ６ ） 分， （ Ｐ ＜ ０ ０ ５ ） ， 结果具有可比性 ； Ｓ Ｃ Ｉ 一 平均 为（ ２ Ｏ ． ７±１ ３ ） 岁， 其 中高 中学历者 ５ ４ 人， 大学专科学历者 ３ ８ 入， 大学本科 ９ ｏ显永 ， １ 组 各因子分 均高于乙组 ， 其 中躯体 、 焦虑 、 人际和强迫 因子分 ， 均明艟 学历 者 ８ 人， 两组军人在性别组成 ， 年龄分布 ， 及学历等一般情况方两 比较 ， 差异 高于乙组 ， （ Ｐ＜ ０ ． ０ ５ ） ， 结 果具 有可比性 。 ３讨 论 不具有统计学： 蓉 义， （ Ｐ＞ Ｏ ． ０ ５ ） ， 结 果具有 可比性 。 １ ． ２纳 入 和 排 除 标 准 军人应急心理状态与入伍时问有关 ， 人伍时间越 长， 应激 状态 反应越 少， 其 纳入标准： 本次研究所选用 样本均 为我部 的臀通 军人 ， 全部 理解 两项量 裘 巾躯体 、 焦虑 、 人际和强迫是影响军人心理应 激状态 的较 为明 娃的闭索 ， 针对 军 上所有 问题 ， 清楚此次研究的 目的和意 义， 并 自觉配合工作 。 人 Ｈ常心理健康的维护 ， 可以着 霞从这几力 面人 手进行有 针对 性的心 理疏 导． ． 排 除标准： 排除近期 有重 大家 庭变 故 ， 心理 遭受 创伤 ， 或 执行 危 险任务 的 同时研究结果娃示的新人伍军 人 与入 伍一年 后 人 的心理应 激状 态就有 明 显 军人 。 不同 ， 可以针 对性 的刘新 入伍 军人进行躯体 、 焦虑 、 人际和强迫 因 予相 关的心 理 １ ． ３研 究 方法 疏导 ， 使新人伍军 人能尽快 适应部 队生活 ， 调艘 心态 ， 保持 积极 健康 ， 可以通过 本次研究的调查问卷为纸笔形 式， 两组均在 同 ・ 环境 Ｆ 进行 答卷 ， 以团体 心理健康知识讲座 ， 有针对性 的辅 导等措 施加强 军人 的心 理 承受能 力 ， 完善其 为单位进行 ， 在统 一时 间内由本次研 究小组 成员进 行问卷 的发 放及 回收工作 ， 人格 ， 提高军人的心理素质 ， 这 对 于维护军 人的心理 健康 ， 增强 战 王 卜 力， 具有 熏 并进行 现场监督工作 ， 确保 问卷结果 的真实有效 。本 『 灭研究应用 的调查 问卷为 要 意 义 军人心理应激 自评问卷（ Ｐ Ｓ Ｅ ｒ ） 及９ ０项症状 自评鲢表 （ Ｓ Ｃ Ｌ一 ９ ０ ）， 对这两 组样 本的心理应激状态进行测试 ， 问卷全 部 回收后剔 除未完成 的 、 回答 有明 娃偏 向 参考文献 的各类无效问卷 其中军人心 弹应 激 自评 问卷（ Ｐ Ｓ Ｅ Ｔ ） 【 Ｊ ： 由１ ０个题 目组成 ， ［ １ ］ 李权超 ， 陈星伟， 杨建魁 ， 等． 驻港部 队军人心理 应激状况及 其影响 因素分析 要求调查对象根据 自己近期的真实感 受按照 “ 没有 、 有时、 经 常” 的答案进 行三 ［ Ｊ ］ ． 中国行为 医学科学 ・ 卫生预 防， ２ ０ ０ ３ ， １ ２ （ ６ ） ： ６ ８ ０— ６ ８ １ 级评定 ， 问卷 内昝均为被 弼查者 的各项应 激性症 状 ， 各 项问题 答案 得分之 和 为 ［ ２ ］ 李权超 ， 何英强 ， 解 亚宁， 等 我军军人心理 应激 自评 问卷 的编 制 Ｊ ］ 解放 被测试者的应激分数 。９ ０ 项症 状 自 评 髓 表（ Ｓ Ｃ Ｌ一 ９ ０ ） 《 ３ ： 该量表 由 ９ ０个 关 ｒ 军 预 防 医学 杂志 ， ２ ０ ０ ３， ２ １ （ ４）： ２ ５ ６—２ ５ ８ ． 应激症状的问题组成 ， 答 案为五级评 定 ， 从】 （ 没有 症状 ）一 ５ （ 极 严 霞） ， 表示症 ［ ３ ］ 汪向东 ， 王希林 ， 马 弘， 等 心理 卫生评 定量表手 册［ Ｊ ］ 中国心理 卫生 杂志， 状的严黍程度 ， 最后根据 各项 问题的 分数 高低来 体现 被测 试者 的心 理健 康水 １ ９ ９ ９ （ 增刊 ）： ３ １ — ３ ５ 甲， 分数越 高表明被测试 者的身心症 状越严重 统计指标 错症状因子分。
军人常见的心理问题及训练心理
军人常见的心理问题及训练心理摘要：在改革开放和发展社会主义市场经济的新形势、恐怖主义在全球许多地区滋生蔓延的情况下，确保国内安全保卫任务的完成，成为一项艰巨的任务，对部队官兵的心理素质提出了更高的要求；社会竞争的加剧和利益关系的调整，艰苦紧张的军营生活，使部分官兵的心理压力明显增大，特别是青年官兵处在成人成才的关键时期，适应能力、鉴别能力和自控能力相对较弱，在成长进步的过程中，容易产生心理冲突和失衡。
关键词：军人心理问题训练心理【中图分类号】r4 【文献标识码】a 【文章编号】1671-8801（2012）01-0013-02在现代社会中，一旦人们提起心理健康问题，马上把它同精神不正常联系在一起，仿佛涉及自己的心理健康与否，就会把自己归为“疯子”、“呆子”一类。
其实，心理愉快是心理健康追求的首要目标。
心理健康的科学定义[1]是指个体的心理在本身及环境许可的范围内所能达到的最佳功能状态。
对人类心理健康的评估标准，在不同的历史年代、民族、文化经济条件下是完成不同的，甚至不同的国家标准也各不同。
我国心理学工作者把心理健康的标准归纳为以下几个方面：①较好的社会适应性。
②性格健全，没有缺陷。
③情感和情绪的稳定和协调。
④智力正常。
⑤健全的意志和协调的行为。
⑥心理特点符合心理年龄。
⑦适度的反应能力。
⑧注意的集中度和完好感知能力。
⑨健全的思维。
军人常见心理问题是指军人在学习训练、日常生活中经常遇到的导致心理适应不良的问题。
它是军人暂时的心理失调，不是心理疾病；它与思想问题有联系，但不宜笼统地归于思想问题。
处理方法以自我调适为主，基层干部的心理疏导和专业人员的心理辅导均能起到很好的作用。
了解青年军人常见心理问题的一般表现、类型、成因和调适方法，对于维护军人的心理健康是十分重要的。
1 军人常见的心理问题[2]1.1 适应问题。
从老百姓到军人，从战士到班长、军官，青年军人经常要面对新的情况，扮演新的角色，执行新的任务，适应新的环境。
军人心理行为训练教程
军人心理行为训练教程一、了解军人心理行为训练的重要性军人心理行为训练是军事训练中不可或缺的一部分。
士兵们在战斗中经历着高强度的心理和身体压力，需要具备坚定的意志、良好的应对能力和冷静的判断力。
通过心理行为训练，士兵们能够更好地应对战争环境中的挑战和困难，提高战斗力和生存能力。
二、培养士兵的心理韧性和稳定性1. 士兵们需要学会面对压力和困难时保持积极的心态。
通过模拟战斗和战争环境、训练士兵们的心理抗压能力，使他们能够在极端情况下保持冷静和理智。
2. 建立士兵的信心和自信心。
通过真实的战场模拟训练，让士兵们亲身体验到自己的能力和战斗力，增强他们的信心和自信心，提高自我评估和自我调节的能力。
3. 培养士兵的集体荣誉感和团队合作意识。
通过团队合作训练和任务分工，士兵们能够更好地理解和尊重集体利益，培养团队精神和协作能力。
三、提高士兵的决策能力和自我管理能力1. 士兵们需要学会在战斗环境中做出正确的决策。
通过战术训练和模拟战斗，培养士兵们的决策能力、判断力和快速反应能力，使他们能够在紧急情况下迅速做出正确的决策。
2. 培养士兵的自我管理能力。
通过军事训练，士兵们需要学会管理自己的情绪、压力和冲动，保持冷静和理智。
同时，他们还需要学会合理安排时间，保持良好的作息和饮食习惯，以保持身体和心理的健康。
四、加强士兵的沟通和应对能力1. 士兵们需要学会有效地沟通和协调。
通过团队合作训练、战术演练和模拟战斗，士兵们能够与战友建立良好的沟通和协作关系，提高团队的战斗力。
2. 士兵们需要学会应对战争环境中的紧急情况和突发事件。
通过模拟战斗和应急训练，士兵们能够学会快速反应、果断决策和有效应对，提高生存能力和战斗力。
五、保障士兵的心理健康和福利1. 提供心理咨询和支持。
军队应提供专业的心理咨询和支持服务，帮助士兵们处理战斗环境中的心理压力和创伤，维护他们的心理健康。
2. 关注士兵的个人需求和福利。
军队应关注士兵的个人需求和福利，提供合适的休假和娱乐活动，帮助士兵们缓解压力，保持心理平衡。
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理想的工作
生活事件应激
预防策略
通过调整生活躲避应激源； 调整要求水平； 改变引起应激的行为方式； 扩展应对资源
——身体优势 ——心理优势（信心、控制感、自尊） ——认知优势（信念、时间管理、专业能力） ——社会优势（社会支持、友谊技巧） ——经济优势
斗争策略
监视应激源和症状 集中资源
刺激的剥夺与超载
影响应激性评价的因素
错误知觉 情绪性
不确定性
自我效能 归因模式
对发生车祸的归因
内部 稳定 不稳定
一般
外部 稳定 不稳定 今天路 上塞车 太多。
那个转 弯引起 很多事 故。
我一向 我疲倦 对机械 时做不 不在行。 好任何 事。
我开车 技术太 差。 我累了 就开不 好车。
导致肥胖； 由于胆怯、吃得少， 可能伴随抑郁；
财产，偷窃； 与家庭和朋友的关系 恶化； 自杀或试图自杀。
军人职业应激因素
工作条件——工作数量超载、工作质量超载、
生产线歇斯底里症、人的决策责任、物理危险、 倒班、技术应激； 角色应激——角色模糊、性别偏见、性骚扰； 人际关系——不理想的工作和社会支持体系、 政治竞争和嫉妒和生气、缺乏对人的关心； 职业发展——降职、升职、工作安全性、抱负 心受挫； 组织结构——僵化结构、政治斗争、监督不足 和训练不足、不参与决策； 家庭影响——夫妻缺少支持、婚姻冲突、双重 工作应激。
攻击应激源（解决问
题、坚定、脱敏） 容忍应激源（认知重 组、否认、感觉集中） 降低唤醒（放松、倾 诉、宣泄、服药）
自发产生放松练习
手臂和腿的加重练习； 手臂和腿加热练习；
心脏的加重与加热练习；
有节奏的呼吸； 使腹部加热； 使前额发凉。
自发产生放松训练
看看自己的前额； 使大脑沉浸在对
程？ 你是否经常在很短时间内安 排很多事情？ 你是否发现你和也喜欢赶时 间的人在暗地里竞争？ 在交谈时，你是否喜欢用一 些有感染力的手势，如攥拳 头或敲桌子？ 你是否认为行动迅速是成功 的关键？ 在日常生活中，你是否经常 用数字给你的成就打分，如 挣得钱数、工作的数量等。
军人职业应激的心理症状
今天日 子不好， 诸事不 宜。
有辆卡 车挡住 了我的 视线。
特殊
A型行为模式
在谈话中你是否过分强调一 你是否更关心结果而不是过
些词，而对最后几个词一带 而过？ 你行动、吃饭、走路的速度 是否总是很快？ 当事件的进展不如你所愿时， 你是否会变得不耐烦或生气？ 你是否经常在同一时间干几 件事？ 你是否经常把话题转到你感 兴趣的问题上？ 当你休息时是否有点负疚感？ 你是否经常不注意环境中的 新事物？
焦虑、紧张、迷惑和 孤独感和疏远感；
急躁； 厌烦和工作不满情绪； 疲劳感、生气、憎恨； 精神疲劳和低智能工 情绪过敏和反应过度； 作； 感情压抑； 注意力分散； 交流的效果降低； 缺乏自发性和创造性； 退缩和忧郁； 自信心不足。
军人职业应激的生理症状
心率加快，血压增高； 呼吸问题； 肾上腺激素和去甲肾 汗流量增加； 皮肤功能失调； 头痛； 癌症；
上腺激素分泌增加； 胃肠失调，如溃疡； 身体受伤； 身体疲劳； 死亡； 心脏疾病；
肌肉紧张；
睡眠不好。
军人职业应激的行为特征
拖延和避免工作； 没胃口，瘦得快； 表现和工作能力降低； 冒险行为增加，包括 不顾后果的驾车和赌 酗酒和吸毒； 博； 工作完全破坏； 侵犯他人，破坏公共 去医院次数增加； 为逃避而饮食过度，
颜色的想象中； 专注物体； 抽象转化； 超越感受； 想象他人
如何应对压力反应？
体能 训练 是非 常必 要的
休息好才能战斗好
补充能量
控制感
收集信息
激励
及时救护
接受心理咨询与治疗
军人心理应激与心理训练
应激
应激指使人感到紧张的
事件或环境刺激。 应激指人体内部出现的 解释性、情感性、防御 性的心理应对状态。 应激指人体对需要或伤 害入侵的一种生理唤醒 反应。
执行猴与伙伴猴（布莱利1955）
警戒反应 抗拒 衰竭
应激的认知系统（出院病房）
标定——为事件指定意义； 猜测——对未知的推论（积极与消极模式）； 填空——寻求信息。
减少职业应激的个人策略
保持良好的身体健康状况； 接受自己的力量、缺点、成功和失败； 拥有一个能够坦率交谈的好朋友； 用积极有建设性的行动来对待工作中应激
的来源； 除了与战友交流外，保持自己的社交生活； 从事工作以外的创造性活动； 使从事的工作有意义； 用分析法对待个人应激问题。