《做自己的心理治疗师》读书笔记
情绪疗愈套装：蛤蟆先生去看心理医生做自己的心理医生
书中的一些精彩摘录让我深受启发。关于情绪的认识。书中提到：“情绪是 内心的信使，它告诉我们现在发生了什么，需要我们注意什么。”这句话让我明 白了情绪的重要性，它不仅是我们内心的反映，也是我们对外界事物的感知和反 应。只有了解自己的情绪，才能更好地处理问题。
关于自我疗愈的方法。书中提到：“处理情绪需要一个过程，不是一蹴而就 的。”这句话让我明白了处理情绪需要时间和耐心。在面对困难时，我们需要学 会接受现实，而不是逃避或抑制自己的情绪。只有通过积极的态度和正确的方法， 才能逐渐走出困境。
这一章，作者通过一个寓言故事，描述了蛤蟆先生如何因为无法接纳自己的 情绪，而陷入了心理困境。苍鹭的智慧和耐心引导，使蛤蟆先生开始认识到，只 有接纳自己的情绪，才能找到内心的平衡。
这一章中，苍鹭引导蛤蟆先生进一步认识自己的情绪。通过“1到10”的情 绪评分，让蛤蟆先生学会感知并描述自己的情绪。这一环节对于理解自我和提升 自我认知能力至关重要。
目录分析
《情绪疗愈套装：蛤蟆先生去看心理医生做自己的心理医生》是一本融合深 度思考与人文关怀的心理咨询入门书。作者罗伯特·戴博德以故事的形式，揭示 了心理咨询的奥秘，以及如何通过自我觉察和深度理解，实现自我疗愈和情绪释 放。
本书的目录清晰明了，按照心理咨询的进程，一步步引导读者了解和探索自 我。
这本书以童话故事的形式展现了陷入不好情绪中的蛤蟆先生与心理咨询师苍 鹭的十次面谈过程。这不仅是一段关于心理治疗的旅程，也是一段自我发现的旅 程。通过苍鹭和蛤蟆先生的对话，我们逐渐理解了情绪的重要性，以及如何面对 和处理我们的情绪。
要勇于面对自己的情绪。我们常常忽视或者压抑自己的情绪，然而，这并不 能解决问题。只有当我们勇敢地面对自己的情绪，才能找到问题的根源，从而找 到解决的方法。
《心理咨询与治疗(修订版)》江光荣著.笔记.
读书笔记---《心理咨询与治疗(修订版)》江光荣著曾银川整理/psych第一章绪论1第一节现代社会生活与心理咨询1第二节心理治疗与咨询的历史1第三节咨询与治疗概述2第四节咨询和心理治疗的道德准则 3 第二章咨询要素分析4第一节咨询和治疗中的共同要素 4第二节咨询和治疗的主要变项 4第三章咨询目标5第一节健全人格与咨询目标 5第二节确定什么样的咨询目标7第三节怎样确定咨询目标8第四节价值问题8第四章会谈及会谈技巧9第一节会谈的一般问题9第二节会谈中的非言语交流10第三节倾听与询问的技巧11第四节影响性技巧12第五章咨访关系与咨询特质13第一节咨访关系概述13第二节共感14第三节其它咨询特质14第四节几个问题的讨论16第六章一般咨询过程16第一节对咨询过程的认识16第二节咨询的基本阶段16第三节几个技术性问题18第七章变态行为19第一节变态行为概述19第二节变态行为的症状表现19第三节神经症21第四节人格和性心理障碍23第八章心理分析疗法24第一节概观24第二节基本理论24第三节心理分析的治疗26第四节心理分析疗法评价27第九章行为疗法27第一节概观27第二节基本理论28第三节行为治疗过程29第四节治疗技术29第五节行为治疗评价30第十章以人为中心疗法30第一节概观30第二节基本理论30第三节治疗过程和策略31第四节以人为中心疗法评价32第十一章理性—情绪疗法32第一节概观32第二节基本理论32第三节治疗过程和策略34第四节理性—情绪疗法评论34第十二章其它疗法34第一节现实疗法—美国格拉塞34第二节折衷的咨询和治疗35第三节森田疗法35第四节钟氏领悟疗法36第十三章咨询和心理治疗的中国化36第一节文化差异与中国化的必要性36第二节咨询和心理治疗中国化的任务和途径36第三节有关的中国化探索37第一章绪论第一节现代社会生活与心理咨询一、现代社会生活的变迁和特点二、适应和发展----现代人面临的挑战一）适应和发展的含义１、适应，通常是指有机体对环境条件的顺应。
打开心理成长的“芝麻之门”--《认知疗法基础与应用》读书笔记
《认知疗法：基础与应用》是学习认知行为疗法的经典教材。
认知行为疗法从20世纪80年代起逐渐成为心理治疗的主流，大多数的心理问题都可以用认知行为疗法得到缓解。
认知行为疗法的理论基础：认知是情绪和行为的基础，情绪和行为会反过来影响认知。
其治疗过程一般分为三阶段：处理自动思维，纠正错误的自动思维；处理中间信念，纠正错误的认知方式；处理核心信念，纠正错误的自我概念。
认知行为疗法各环节的技术种类丰富、操作性较强。
如评价自动思维的技术包括控辩方证据技术、发散思维技术、可能性区域技术等；矫正中间信念的技术包括评估零点技术、认知连续体技术、饼图技术等；矫正核心信念的技术包括核心信念作业表、传记分析技术、两个我对话技术等。
一、建立治疗联盟，奠定成长的基础Judith S.Beck认为，积极的治疗联盟与理想书籍名称：《认知疗法：基础与应用》作者：【美国】Judith S.Beck译者：张怡、孙凌、王辰怡等出版社：中国轻工业出版社出版时间：2017年10月内容概述：本书的作者是美国宾夕法尼亚大学心理学教授Judith S.Beck。
全书围绕完整的治疗过程展开，介绍了认知行为疗法的理论基础知识和工作原理、治疗前的准备、治疗计划的实施、可能遇到的困难、治疗中的结构和不同设置以及结束治疗的问题。
无论是新手还是经验丰富的治疗师，这本书都具有较强的指导性。
打开心理成长的“芝麻之门”——《认知疗法：基础与应用》读书笔记马三粉·辅导技术·49的治疗结果显著相关。
作为咨询师，可以向来访者证明自己的技能和准确的理解力，与来访者分享概念化和治疗计划，向来访者寻求反馈并与之合作，运用不同的方法帮助来访者解决问题并减轻痛苦。
这些具体而细致的指导尤为实用。
笔者曾接待过一位社交恐惧的学生，在发展咨询关系时尝试了这些做法。
该生因在课堂被老师严厉批评后，情绪紧张焦虑，害怕进教室，害怕老师，不想上学，求助意识也不是很强。
他被家长拉进咨询室时是退缩的，家长也是一脸的苦恼和疑惑。
心理咨询专业伦理读书文摘读书笔记
心理咨询专业伦理一、概述1. 伦理、专业伦理与心理咨询专业伦理专业伦理规范了专业人员与其他专业人员、与其服务的当事人以及与其他社会大众之间的互动行为及关系心理咨询专业伦理其中的要素包括：○心理专业人员的人生观、价值系统○专业伦理守则○法律、法规及政策和制度○其中最重要也最具体的是专业伦理守则所代表的意义与功能2. 伦理与道德①伦理与道德的区别：道德较着眼于个人对自我的要求，而伦理较着眼于客观性和普遍性的原则②伦理与道德的联系：伦理和道德也经常相互为用或被视为同义词3. 伦理与法律伦理标准涉及得到行为比法律要广4. 心理咨询伦理的发展概况《中华人民共和国精神卫生法》，自2013年5月1日起施行二、心理咨询专业伦理的重要性重要性包括以下几个方面：1提供规范：规范专业人员的能力、资格及行为2提供指导：提供专业人员从事实务工作时的参考3提供保护：首先是保护来访者的权益，其次是保护社会大众的权益，最后是保护专业人员的权益；遵守专业伦理，其最大受益者是来访者4提供信任：来访者信任专业人员，社会大众信任咨询专业，咨询师专业服务的自主性得到尊重，行业的专业性得到认可三、心理咨询专业伦理的主要原则●善行：咨询师践行善行原则，一方面要保障来访者的权利，努力使其得到适当的服务；一方面要避免伤害●责任：咨询师在工作中应保持其服务的专业水准，要不断探索、学习和成长为己任●诚信：要防止助人工作中各个环节出现使用虚假信息，夸大疗效、隐瞒自己专业局限等行为●公正：咨询师采取谨慎的态度防止自己潜在的偏见、能力局限、技术的限制等所导致的不适当行为●尊重：尊重个人的隐私权、保密性和自我决定的权利。
咨询师在助人工作中不能眼中只有"问题"，要有"人"和"人性"。
不能将自己置于拯救者、教育者等权威的高台之上，绝不能代替来访者做决定四、心理咨询专业伦理的主要议题咨询师不能对精神病人的严重程度进行评估；适应障碍的来访者可以成为咨询对象1. 胜任力Ⅰ胜任力概述专业人员的胜任力主要包括三个组成部分：知识、技能、敬业知识：专业人员还需要接受继续教育，入职前的专业学历教育和入职后的继续教育构成了专业知识的主要来源，这是一个持续的、终身的过程技能：不仅要求在培训中进行练习，而且还要成功应用于真正的来访者敬业：将来访者的需求视为首位，并倾尽全力地帮助来访者，并在发现自己难以胜任时，适时将来访者转介Ⅱ咨询师在实务中的注意事项1应在自己专业能力范围内开展助人工作2应注意规范职业3应高度重视继续教育4应关注自我保健5要诚实地开展职业营销活动6应承担必要的社会责任2. 保密Ⅰ保密责任概述1专业关系中的全部内容都应当保密，以此来捍卫来访者的隐私权2专业中的保密需要说明和确认，不能因来访者的信任和忽略而省略保密这一工作步骤3泄密的后果上，专业人员违反保密规定，可能要付出名誉、工作或执照的代价，甚至是法律诉讼4时间上，专业关系的保密还应延申到来访者去世之后Ⅱ保密的限制保密的九种例外：1基于成文法对保密问题的限制，如报告儿童和老年人虐待2可能对自身或他人造成即刻伤害或死亡威胁的危险来访者3患有危及生命的传染性疾病的来访者Ⅲ咨询师在实务中的注意事项1履行告知义务并签订服务协议，应告知保密原则及保密的例外情况并签署知情同意书2依规保存相关资料和信息，可告知来访者个案记录的保存方式3妥善使用相关资料，在教学培训、科普宣讲中，应避免使用完整案例，如会被辨识的个人信息(姓名和单位)需考虑保护隐私4做好团队中的保密工作5做好远程专业工作(网络/电话咨询)的保密，在开展远程专业工作时，应确认来访者的真实身份及联系信息3. 知情同意Ⅰ知情同意概述知情同意程序表明专业人员将来访者看作一个人而不是一个问题或一个诊断Ⅱ知情同意的核心内容1告知来访者相关信息2自愿同意Ⅲ知情同意的有关要素参照ACA的规定，这些要素主要包括：1保密权利与限制2督导或其他心理专家的介入3咨询师能力的认证和受培训的情况……4账单和费用5来访者对记录的使用此外一些专家建议将”咨询师打算使用一种实验性的或未经实验的技术或程序“内容纳入知情同意Ⅳ知情同意的方法有两种常用基本方法：1口头讨论2书面材料Ⅴ在实务中的注意事项1咨询师要把知情同意过程当成是对来访者尊严的尊重，以及来访者与咨询师积极合作的邀请。
个人形成论我的心理治疗观
内容摘要
在书中，罗杰斯还详细介绍了他的治疗方法——“非指导性治疗”。这种治疗方法以当事人为中 心，让当事人自己决定治疗的目标和方法。治疗师的作用是提供一个安全和支持性的环境，帮助 当事人探索自己的感受和想法，而不是给予指导或建议。 罗杰斯还强调了人性和个人成长的重要性。他认为，每个人都有自我实现的潜力，只要提供适当 的条件和支持，就能够促进个人的成长和发展。他也指出，人的价值在于他们自身的存在和体验， 而不是外在的评价或标准。 《个人形成论我的心理治疗观》是一本非常经典的心理治疗著作。它不仅提供了丰富的理论和方 法，还深刻地探讨了人性和个人成长的问题。对于心理治疗师、心理咨询师以及个人成长和发展 的人来说，这本书都是一本非常有价值的参考书籍。
精彩摘录
这句话揭示了人们对于自我接受和自我改变之间的矛盾和困惑。罗杰斯认为， 人们应该接受自己的样子，但并不意味着不能改变自己。
精彩摘录
“我的目标是使来访者成为他能够成为的人，成为他自己。而不是成为他自 己应该成为的人。”
精彩摘录
这句话强调了罗杰斯的目标是帮助人们成为他们能够成为的人，而不是成为 他们应该成为的人。他相信每个人都有自己的独特性和价值，应该被尊重和接纳。
个人形成论我的心理治疗观
读书笔记
01 思维导图
03 精彩摘录 05 目录分析
目录
02 内容摘要 04 阅读感受 06 作者简介
思维导图
本书关键字分析思维导图
个人
当事人
感受
个人
阶段
心理
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治疗
我的
治疗 成长支持形成自己问题罗杰斯
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方法
想法
内容摘要
内容摘要
《个人形成论我的心理治疗观》是一本由美国心理学家卡尔·罗杰斯所著的心理治疗领域的经典 著作。该书涵盖了罗杰斯的心理治疗理念、理论和方法，以及他对于人性和个人成长的深刻见解。 在书中，罗杰斯强调了“以当事人为中心”的治疗理念。他认为，治疗师应该将焦点放在当事人 身上，他们的感受、需求和目标，而不是仅仅他们的症状或问题。治疗师应该创造一个安全、支 持和理解的环境，让当事人能够自由地表达自己的感受和想法，从而促进他们自我认知和自我成 长。 罗杰斯提出了“当事人为中心的治疗过程”的理论。他认为，治疗过程可以分为三个阶段：第一 阶段是“倾诉宣泄”，当事人可以自由地表达自己的感受和想法；第二阶段是“探索解决”，当 事人开始思考自己的问题，寻找解决方案；第三阶段是“行动”，当事人开始采取积极的行动来 改变自己的生活。
心理治疗如何改变人读书感想读书笔记
《心理治疗如何改变人》读书笔记有时我会走远，她也任我远离。
但是像渔夫一样；当她转动着渔线轮，那根连接着我们内心最深处的线，会又慢慢地把我带回来。
——玛丽埃.马修情感调谐需要心理治疗师开展一种特殊水平和质量的倾听，情感的倾听有助于他在每次访谈期间，时刻调试与来访者的沟通交流。
这种倾听方式需要一些特定的基本技能，必须通过心理治疗师的继续教育发展和完善。
一、学会倾听隐性交流任意两个人自首次相遇的最初时刻起，就会开展一种双向的印象交流；一种非语言的、反射性的、隐性的情感交流被激活，两人都会立即以反射性的、无意识的方式做出反应，这就是右脑与右脑之间的交流。
情感倾听是心理治疗师调谐来访者的首要和主要的工具。
对心理治疗师而言，在关系不断深化的过程中，他要调适主体间场并调整他的干预、沉默、言语或态度，以适应主体间场传递出的内容，而情感倾听可谓是至关重要的工具。
治疗联盟也要依赖这一工具，尤其是在关系需要修复的时候。
学会倾听以与对方相调适，这是一门技术，更是一种艺术。
情感倾听有助于支持、重启甚至触发来访者的主体化过程。
来访者往往不善于倾听自己的声音，他已经养成了用各种方式来抵御干扰情绪的习惯。
为了内化自己的经验，他们必须重新学习或从头学习倾听自己的情绪，以及如何更好地处理情绪。
在任何情况下，心理治疗师都应等待来访者进入最佳情绪状态，再为他的交流赋予意义，这被证明是推动来访者改变的必要条件，而这种改变只能发生在主观和实时的生活体验中。
二、对自我和他人的全身心在场倾听身体的声音真正的思想受到躯体、情绪和隐性记忆的经验的滋养。
身体的反应、态度、姿态、行为和动作是一个人内心深处的感受和思想的忠实反映。
它们是情绪的胚胎，这是一个人真实自我最忠实的表达，比语言表述更为真实。
有时，来访者表达了某种想法或感觉，实际上他内心萦绕着另一种感觉，甚至是完全相反的情绪，这一点他非但不自知，还会为自己辩护。
即使是最细微的非语言行为，都能引导心理治疗师把握来访者的内心，因为动作不会说谎，而外在行为和内在经验密切相关。
四年级下册读书笔记摘抄大全20篇50字
四年级下册读书笔记摘抄大全20篇50字读书笔记1《假如给我三天光明》这本书记录的是海伦。
凯勒一生的事。
书中感人心腑的故事，总是在我受到困难和挫折是鼓励我，不要后退。
海伦。
凯勒从小就失去了听觉、视觉和甜美的声音。
她也曾因自己的缺陷而放弃过，可她又很快振作起来。
在莎莉文老师的帮助下，凭着超人的毅力，不但学会了说话，还学会了五种语言文字！她一生熬过了八十七个无声、无语、无光的孤独岁月！一个人只要胸怀大志，并不懈向着目标努力奋斗，就不会被一些客观条件束缚，你就会拥有无限的力量去实现它！坚贞不屈、不断进取的精神是海伦。
凯勒所拥有的，我们——祖国的接班人更应该拥有这种美好的精神品质！读书笔记2《水浒传》是部庞大、复杂的小说，它生动地描写、反映出了梁山起义的发生，发展壮大直至起义失败的整个过程。
它明确地描写出了当时起义的社会根源和原由，并成功塑造出了那些栩栩如生的起义英雄的形象，且通过他们不同的反抗道路展开了起义过程，也具体地揭示了起义失败的内在原因。
英雄们走上反抗的道路，各有不同的原因和不同的情况，但是在逼上梁山这一点上，许多人是共同的。
他们不满官府的剥削，受地主的掠夺和迫害起而反抗，结果被逼上山落草。
勇猛地向统治阶级进行冲击。
他们是从血的教训中觉醒过来的。
读书笔记3《居里夫人传》详细叙述了居里夫人的一生，也介绍了比埃尔—居里的事迹，着重描写了居里夫妇的工作精神和处事态度。
书中引用了居里夫妇的许多信札和日记，书的最后还附录了居里夫人一生所得的奖金，奖章的情况以及罗列他所得的名誉头衔，是一本很翔实的个人纪录。
在书中，我们可以看到居里夫人从来没有浪费时间，只有严谨的生活；没有享乐的懒散，只有英勇的奋斗；没有奸诈的人和事，只有和谐的空气；没有丑恶的画面，只有纯洁的灵魂———这是一本最精彩的历史人物传记。
读书笔记4奥斯汀的《傲慢与偏见》，正如她自己所说，是在两寸象牙上细细的雕刻，它是奥斯汀的代表作。
这部反映婚姻问题的小说是作者作品中最受欢迎的一部，也是她本人最喜欢的作品。
2024年教师读书笔记(15篇)
教师读书笔记(15篇)教师读书笔记1最近，在我们学校教师圈里掀起了一股读书热潮，全校开展了同读一本《教师的诗意生活与专业成长》一书的活动。
全书分为6辑，精选了其中67篇__汇集成册，由于我刚刚生完小孩，迫于时间的压力，只是细细品读了其中几篇，但足以让我对教师这项职业改变了看法。
我始终觉得，我选取教师这项职业是因为喜欢和热爱。
我热爱学校，热爱学生，热爱我所教学的课程。
但也许诗意的生活，是源于灵魂，更是源于我对生活的热爱，懂得怎样样享受人生，享受职业带给我的存在感与幸福感。
作为教师，我们不能期盼所有学生都到达自己理想的高度，也不能过于急功近利。
读完其中一篇《这天，我们怎样做教师》后，突然不明白我之前都是怎样做的。
是啊，我要如何做一名教师，并且是一名快乐的教师。
伟大的文学家托尔斯泰说：“人生的全部好处就在于付出自己的爱”。
成功学中有一句话是：“爱是一切成功的最大秘密”。
那么就是说对学生就应包含满满的爱，学生就会快乐，反正我也会快乐，这样，做起教师来不是更加简单。
我们身边不是没有美，而是我们眼睛缺少发现。
我们能够拿这样的话来劝慰我们的学生，但我们自己有没有做到呢？我们要对学生的过错多一份宽容，不要把所有的鸡蛋放在一个篮子里，应对我们的学生只要犯了错误，对有些惯犯那更是深恶痛绝，只要一犯错，我们立刻就把他们的老底给抖落出来，批评后，学生表面温顺了，但心里也是鼓鼓的。
那么我们快乐了吗，动了肝火还不是要老几岁想想我们班四十几个学生，每一天都有人犯错，那做教师的不是要累死。
想想吧，我们把眼睛看往何处，我们的心态就会是什么样的，看到鲜花我们会心旷神怡，看到垃圾我们会恶心呕吐。
每个学生都有优缺点，多看看学生的优点会让我们更公正的看待我们的每一个学生，也同样会使我们更乐。
我们的每一个学生都有机会成为天才，我们每个人的生活都将在未来的每一天发生巨大的变化——只要你愿意。
如果有一种全新的生活方式你能够去尝试的话，你会拥有健康、快乐的人生，诗意的生活着，会获得健康、财富、幸福和快乐。
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《做自己的心理治疗师》读书笔记
濮阳市第一中学赵欣卓
《做自己的心理治疗师》这本书通俗易懂，全书洋溢着积极向上，乐观开朗，真诚善良的精神和研究实际、治病救人的科学态度。
本书既有很强的实用性，又不乏趣味性和专业性。
当然了，心理方面的问题总给人一种神秘感。
所以，读书的时候也不免有一些茫然和感慨。
现代社会，物质生活富足，各种科技产品充斥的人的生活，人逐渐解放了自己的双手，本来可以有更多的机会去享受生活，放松自我。
但是日趋激烈的竞争，追求短期效益，又常常让人产生挫败感，缺乏成功的体验，进而感到空虚、无助。
甚至一些人饱受着精神和肉体的折磨，产生这样那样或轻或重的心理疾病。
在现实生活中，人们对心里疾病又有一种本能的惧怕，甚至会和精神病联系在一起。
而本书明确的告诉我们：所有的疾病，都是源于背离自然规律，源于人的意志力的丧失，愿于人的错误的认识和行为，源于丧失了真正的自我，所以心里疾病并不可怕，只要有正确的方法，帮助我们纠正错误，使我们自觉地遵守自然规律，我们就能重新做会自己的主人，成为一个健康，充满活力和自信的人。
本书向我们说明了如何通过自我修炼达到自由彼岸的理念。
我感触比较深刻的主要有一下几点。
1 学会自我暗示、自我肯定
自我暗示和肯定不只是治疗心里疾病的良好方法，而且可以帮组我们保持快乐的心情。
每天，我们对自己说“我感觉恨好”。
无论我们是佛震得这样，都要不听得这样对自己说，直到我们真正感觉很好，然后继续这样对自己说，因为我们的确感觉良好，因此而保持快乐，拒绝悲伤，害怕，痛苦。
通过对自己说我很快乐来拒绝一切不快的东西。
2 放松自我在日常生活中，我们也常常有这样的感觉。
过度的紧张，焦虑不仅于事无补，反而会使事情变得更糟，只有当我们放松的时候，我们的努力才能收到最好的效果。
3 保持健康。
关于这一点，一位著名的专家是这么说的：无论你去做什么，都要有强烈的愿望，热忱，与坚韧不拔的精神。
同时也正是在这些因素的作用下，你才可以更好的锻炼你的肌肉，强壮你的身体，获得健康。
只有将大量的注意力投入到这件事情中去，你才能获得圆满的成功，成功的愿望加上点滴的练习，就可以创造出奇迹，并给你的生活带来健康或快乐。
4 学会休息。
长期不合理的饮食结构，过度紧张以及缺乏足够的休息，会让我们无法保持正常的健康，甚至生病。
因而，定时地充足的休息就显得极为重要。
但是，休息也是要讲求方法的。
许多人采取刻板的养生法，结果总是因为饮食过度及缺乏锻炼而导致屡屡失败。
合理的休息除了适量的散步，有计划的锻炼，清新的空气，合理的饮食，还要形成良好的思考形式。
去阅读文学著作，让我们在精神和机体上更加放松，让我们的头脑更加明晰，肢体更加强壮有利。
5 学会在工作中娱乐。
在工作中振作自己，在生活中找到目标。