养成良好习惯,科学锻炼身体论文
高中议论文：好习惯受益终身
高中议论文：好习惯受益终身以下是作者帮大家整理的高中议论文：好习惯受益终身（共含12篇），仅供参考，欢迎大家阅读。
篇1：高中议论文：好习惯受益终身高中议论文：好习惯受益终身习惯也许是一朵灿烂的雏菊，在纷繁错杂的世界中吐露芬芳，也许是狂风骤雨中的闪电，变本加厉地折磨怒放的生命，也许是雨后天空一道绚丽的风景，在自然的画卷上添墨点彩，或许会成为咆哮震天的山洪，席卷人间的盎然生机。
每个人都有各自的行为习惯，而一个好的行为习惯可能会改变一个人的一生。
他出生在十七世纪爱尔兰的一个大公爵家里，人人都追求达官显贵的生活，但是他却丝毫也不关心这些，在学校敢于向老师发表自己与众不同的意见，甚至质疑老师的话是不是正确的，总是要问个所以然。
一次又一次耐心的讲解，老师烦了，他成为老师最不愿意见到的学生。
但是在这之后，他打破砂锅问到底的好习惯使他在一次偶然的经历中大获成功。
他注意到浸了浓盐酸的紫罗兰花变成了红色，这一奇怪的现象激起了他的好奇因子，在一次次的尝试中，发现石蕊地衣中提取的紫色浸液受酸或碱作用改变颜色的状况最为明显，它分别遇到酸和碱会变为不同的颜色。
利用这一特点，最终制成了后来实验中常用的石蕊试纸。
他就是英国科学家罗伯特·波义耳。
波义耳追根究底的好习惯为他后来的发现奠定了基础。
显而易见，一个人的好习惯可能会惹来非议，但只要肯坚持，它会为一个人创造一个好机会，引领你进入人类未探索的领域，上下探索，揭开薄纱后的真知。
曾经读到这样一篇文章：沃利是一名出租车司机，以前的他因为工作不顺脾气暴躁，对乘客服务不周，出租车内脏乱不堪，他的业务越来越少。
几年后，一本书启发了他，他领悟到自己的情绪该对自己造成多么不利的`后果。
之后，他将自己的出租车打扫得一尘不染，在每一张座位上都放一个软和的坐垫，脚下铺着一张漂亮的地毯，车上还挂有一些小小的装饰物，显得车内简洁又舒适。
他还免费提供节目点播和饮料服务，开车前由乘客自己选择，他对乘客热情、细致，受到每一位乘客的好评。
体育锻炼的好处论文范文3篇
体育锻炼的好处论文范文3篇你知道体育锻炼会带来什么好处吗？下面店铺整理了有关于体育锻炼的好处的论文，供你参考。
体育锻炼的好处论文范文一摘要：随着人们物质文化水平和社会文明程度的不断提高，人们对健康的期望也越来越高。
如何通过运动、营养的手段，促进人们的健康，就成了人们关切的焦点。
本文试图从运动与营养、运动与健康、营养与健康的关系入手，讨论三者之间的关系，明辨其理，比便于更好的为大众健康服务。
关键词：运动;营养;健康一、运动与营养的关系运动与营养都是维持人体健康和提高运动能力的重要因素，运动促进健康和营养物质的吸收，而合理的营养又是维持健康和持续运动的物质保障。
人体大约共有60万亿个细胞，每天约有1/100的细胞需要更新，使人体处于不断变化之中。
也就是说人体是由化学物质构成的，归根结底是由化学元素结合而成的。
而且促使生理机能运行的许多物质也都是由化学元素结合而成的产物。
不言而喻，这些产物的原料都来着食物。
因此，要使身体结构得道充分的发育，要使生理机能得道充分运行，就必须由食物供给充足、合理比例的营养。
所谓营养，就是指机体摄取、消化、吸收和利用食物中的养料以维持生命活动的生物学过程。
营养是构成机体组织的物质基础，体育运动则可促进人体对营养物质的消化吸收，并增强人体机能的作用。
合理营养与科学运动相结合，可有效地促进身体健康发育，明显提高健康水平和运动能力。
所以，要想使体育运动获得良好发展，必须有适当的营养保证。
近年来，随着体育科学的发展，人们对运动与营养素有了深入的研究。
在一些发达国家，已将运动员营养与运动训练有机的结合起来，以提高运动成绩。
运动与营养素的关系在体育科学中的地位将日益重要。
在群众体育中，体育运动与合理营养的结合在增强人民体质和健康水平中的作用也日益突出。
合理营养和适量运动对防治一些严重危害人民健康的疾病，如冠状动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病、肥胖症、骨质疏松等都是有效的。
同时，也只有在合理营养的前提下，体育锻炼才能达到增强体质和增进健康的目的。
养成好习惯的作文
养成好习惯的作文
养成好习惯是每个人都应该具备的素质，好习惯不仅可以提高
自身的素质和修养，还可以让我们更好地适应社会和与他人和谐相处。
那么，如何养成好习惯呢？
首先，要养成良好的学习习惯。
学习是每个人成长的必经之路，而良好的学习习惯可以帮助我们更好地掌握知识，提高学习效率。
比如，要养成每天按时复习的习惯，合理安排学习时间，做到有计
划地学习，这样才能更好地掌握知识，提高学习成绩。
其次，要养成良好的生活习惯。
良好的生活习惯可以让我们保
持身体健康，提高生活质量。
比如，要养成早睡早起的习惯，定时
进食，适量运动等习惯，这样才能保持身体健康，更好地投入学习
和工作。
再次，要养成良好的人际交往习惯。
良好的人际交往习惯可以
让我们更好地与他人相处，建立良好的人际关系。
比如，要养成尊
重他人的习惯，学会倾听，学会包容和理解，这样才能建立和谐的
人际关系，让自己在社会中更好地融入。
最后，要养成良好的社会习惯。
社会习惯是我们在社会中必须遵守的规范和行为准则。
比如，要养成遵守交通规则，爱护环境，热心公益等良好的社会习惯，这样才能让我们更好地融入社会，为社会做出更大的贡献。
总之，养成好习惯是每个人都应该努力去做到的事情，好习惯可以提高我们的素质和修养，让我们更好地适应社会和与他人和谐相处。
希望每个人都能够从现在做起，养成良好的习惯，让自己变得更加优秀！。
浅谈如何科学体育锻炼论文
浅谈如何科学体育锻炼论文摘要：常言道：“生命在于运动”。
准确的来表达应该是“生命在于科学的运动”。
体育锻炼具有广泛的群众性，无论对多大年龄，都能够参与一些体育锻炼。
体育锻炼的组织形式灵活多变，想通过体育锻炼有效地增强体质，提高自身的健康水平，达到预期健身的最佳效果，就必须按照各种科学锻炼的原理，遵循一定的锻炼原则，讲究正确的锻炼的方法。
关键词：科学；体育锻炼；运动处方；健身；方法当今社会经济发展迅速，人们的生活节奏越来越快。
在这种情况下，社会成员的身心负担逐渐加重，闲暇时间越来越少，以至于绝大部分社会成员没有时间和精力去参加体育锻炼，伴随而来的是各种“现代文明病”，比如肥胖症、心脑血管疾病等慢性病。
而极少部分参加体育锻炼的人们也基本处于盲目的状态，没有科学的、有效的增强体质锻炼方法，容易造成各种运动损伤。
一、体育锻炼的概念运动生理学角度：人们有意识、有目的、有计划地消耗体能的身体活动，即加强机体的异化作用，使得恢复过程的同化作用增强，机体的物质储备水平提高，从而使机体向更完善的方向转化的过程称为体育锻炼。
Caspersen等人认为身体活动的概念至少包括三个要素，即：由骨骼肌产生的身体位移、引起能量由低向高变化的消耗、对体质有积极影响。
运动训练学角度：人们通过适当的强度的身体活动以及运动负荷对机体新陈代谢过程的一种刺激。
它能引起组织系统发生兴奋，加剧物质代谢和能量转换，造成代谢的不平衡，并且经过一段时间的适当休息后，机体出现超量恢复的现象称为体育锻炼。
卢元镇教授认为体育锻炼，即身体锻炼，是指运用各种身体练习和方法，并结合自然力和卫生因素以发展身体增进体质调节精神丰富文化生活为目的的身体活动。
二、科学体育锻炼(一)科学参加体育锻炼的原则赵厚亚认为：要使体育锻炼达到身心健康的目的，锻炼者应遵循如下基本原则，即有益健康原则、循序渐进原则、持之以恒原则、全面锻炼原则、因人制宜原则[3]。
何雪竹谈到科学的体育锻炼应注意从实际出发、保持经常性、循序渐进、全面性以及安全性这几个方面。
重视体育锻炼议论文三篇
重视体育锻炼议论文三篇重视体育锻炼议论文三篇体育运动是在人类发展过程中逐步开展起来的有意识地对自己身体素质的培养的各种活动。
采取了各种走、跑、跳、投以及舞蹈等多种形式的身体活动，这些活动就是人们通常称作的身体练习过程。
今天为大家精心准备了重视体育锻炼议论文三篇，希望对大家有所帮助!重视体育锻炼议论文一篇摘要：为了实现素质教育和德智体美全面的发展，更为了适应新课程标准的顺利实施，体育作为一门增强体质的学科在教学阶段越来越得到重视，本课以教师乐教、学生乐学为主线来贯穿整个教学过程，通过培养学生掌握技术、技能以及自主学习的能力，让学生掌握篮球基本技能的训练。
关键词：高中;体育;篮球一、教学背景随着教育理念的不断进步发展，人们关注焦点不仅仅局限在学生的学习成绩上，同时对学生综合素质的完善提高给予高度重视。
二、教学目的教师在高中体育教学中，应认真贯彻体育课程标准提出的教学精神，培养学生终身体育意识，让学生在安全、快乐、自主的体育训练活动中，强壮自身体魄，激发体育运动精神。
教师在对学生开展篮球教学活动中，可以通过适当的篮球比赛和篮球活动吸引学生学习兴趣，实现学生在玩中学，学中玩的教学效果。
三、教学意义教师坚持快乐篮球教学理念可以给学生营造良好课堂学习氛围，使学生在多种多样的篮球教学活动中增强与他人的合作交流，有助于培养学生的团队意识和思维能力，使学生感受到体育学习的乐趣，为学生终身体育思想形成打下良好的基础。
四、案例呈现在某次的体育篮球课上，我发现部分学生缺少体育运动训练的热情，对此，我决定采取快乐的篮球教学方法，激发学生对篮球运动的热情和动力。
我选择篮球比赛的形式对学生进行篮球基本技能训练。
五、案例过程（一）分组情况我将学生分为四个小组，每组人数相同，在篮球运球比赛开始前，我向学生讲解运球的基本动作技能，告诉学生按拍球的部位，运球时身体之间要协调用力，保持住自己的重心，避免因操作不当导致自身在训练中受到损伤。
青少年生活习惯养成论文
青少年生活习惯养成论文
引言
青少年是国家的未来，他们的生活惯对于个人健康、学业成绩
和社会发展至关重要。
本论文旨在探讨青少年生活惯的养成，并提
供一些简单实用的策略。
一、饮食惯
1. 规律饮食：青少年应保持每日三餐，定时定量地饮食，避免
过度饮食或暴饮暴食。
2. 膳食均衡：合理搭配各类食物，保证摄入足够的蛋白质、维
生素和矿物质。
3. 健康零食：选择健康的零食，如水果、坚果等，避免过多摄
入高糖、高脂肪的食品。
二、运动惯
1. 每日锻炼：青少年应保持每天至少一小时的体育锻炼，如慢跑、跳绳、游泳等。
2. 多元化运动：尝试不同类型的运动，如球类运动、健身操等，以全面发展身体素质。
3. 坚持运动：养成定期锻炼的惯，坚持不懈，享受运动的乐趣。
三、睡眠惯
1. 规律作息：保持每天固定的睡觉和起床时间，养成良好的作
息惯。
2. 睡眠质量：创造良好的睡眠环境，保证充足的睡眠时间。
3. 避免熬夜：尽量避免熬夜，保证每晚的睡眠时间。
结论
青少年生活惯的养成对于他们的健康和发展至关重要。
通过合
理的饮食惯、积极的运动惯和良好的睡眠惯，可以帮助青少年养成
健康的生活方式。
同时，家庭和学校应共同关注青少年的生活惯，
提供积极的引导和支持。
参考文献
请根据需要添加参考文献，但确保引用的内容可以确认。
养成良好的习惯作文
养成良好的习惯作文
养成良好的习惯。
养成良好的习惯对于一个人的成长和发展至关重要。
良好的习惯不仅能够帮助我们更好地管理时间和生活，还能够培养我们的意志力和自律能力，让我们更好地适应社会和生活的挑战。
因此，养成良好的习惯是每个人都应该努力去做到的事情。
首先，养成良好的习惯需要从小事做起。
比如，按时起床、按时吃饭、按时睡觉等等。
这些看似微不足道的小习惯，却能够让我们的生活更加有规律，让我们更好地保持身体健康。
同时，这些小习惯也能够培养我们的自律能力，让我们更好地控制自己的生活。
其次，养成良好的学习习惯也是非常重要的。
比如，每天按时复习课程、按时完成作业、按时准备考试等等。
这些学习习惯不仅能够帮助我们更好地掌握知识，还能够培养我们的学习兴趣和学习能力，让我们更好地适应学校和社会的竞争。
再次，养成良好的生活习惯也是至关重要的。
比如，保持良好的饮食习惯、保持良好的运动习惯、保持良好的卫生习惯等等。
这
些生活习惯不仅能够让我们更好地保持身体健康，还能够让我们更
好地享受生活，让我们更好地和他人相处。
最后，养成良好的社交习惯也是非常重要的。
比如，尊重他人、关心他人、帮助他人等等。
这些社交习惯不仅能够让我们更好地融
入社会，还能够让我们更好地和他人相处，让我们更好地建立人际
关系。
总之，养成良好的习惯对于一个人的成长和发展至关重要。
因此，我们应该从小事做起，努力去养成良好的习惯，让良好的习惯
成为我们生活的一部分。
只有这样，我们才能够更好地适应社会和
生活的挑战，更好地实现自己的人生目标。
体育教学中如何培养学生良好锻炼习惯论文
试论体育教学中如何培养学生良好的锻炼习惯摘要：体育需要强调人们亲自参加体育锻炼，并成为日常生活中不可分割的内容。
培养学生对体育的兴趣、爱好，并养成体育锻炼的习惯，是体育教学成果的一个重要标志，而且在体育课堂教学中，培养学生良好的锻炼习惯，对提高课堂教学效果，培养学生终身体育能力，促进学生身心健康地发展有着重要的意义。
因此，体育教师在课堂教学中，应重视培养学生良好的锻炼习惯。
关键词：体育教学学生习惯我国著名教育家叶圣陶先生说：“什么是教育？简单一句话，就是要养成良好习惯。
”对培养学生体育锻炼习惯，《全国健身计划纲要》中指出：“各级各类学校要全面贯彻党的教育方针，努力做好学校体育工作。
要对学生进行终身体育教育，培养学生体育锻炼的意识、技能和习惯。
”体育需要强调人们亲自参加体育锻炼，并成为日常生活中不可分割的内容。
培养学生对体育的兴趣、爱好，并养成体育锻炼的习惯，是体育教学成果的一个重要标志，而且在体育课堂教学中，培养学生良好的锻炼习惯，对提高课堂教学效果，培养学生终身体育能力，促进学生身心健康地发展有着重要的意义。
因此，体育教师在课堂教学中，应重视培养学生良好的锻炼习惯。
1、转变观念，提高对培养学生良好锻炼习惯的认识长期以来，我们体育教师在课堂教学中，主要还是习惯于让学生通过身体练习来掌握体育基本知识、技术和技能，不注重培养学生的锻炼态度、兴趣和习惯，有的甚至弃之不顾。
其实不然，如果没有端正的锻炼态度，又没有锻炼兴趣和良好的锻炼习惯，学生是无法真正掌握体育基本知识、技术和技能的，当然也就无法实现全面提高身体素质。
相反，学生对锻炼如有浓厚的兴趣，又具有良好的锻炼态度和习惯，就会以一种积极的态度，精神饱满地参加锻炼。
经过观察发现：学生们普遍喜欢踢足球，刚才还在叫苦，可一踢起足球就生龙活虎什么累都忘了。
于是教师就有意识地多组织教学比赛，使学生的速度素质和耐力素质不知不觉得到了充分的锻炼。
同时，针对许多学生在比赛中体力下降很快，跑不快、跑不动了，教师及时指出：“速度素质和耐力素质是想踢好足球的基本保证。
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养成良好习惯,科学锻炼身体
摘要：中学生要锻炼身体，锻炼意志，就必须坚持经常，持之以恒。
那种“三天打雨，两天晒网”或“一暴十寒”的做法是不会有任何成效的。
无论学习或者掌握基本运动技能，还是提高运动技术水平，作为基本的身体器官系统的机能，各项身体素质发展，都需要坚持经常锻炼。
关键词：锻炼习惯精神
锻炼需要有毅力，要具有勇往直前、坚韧不拔的精神，才能逐步养成经常锻炼身体的习惯，使体育锻炼成为我们日常生活中不可缺少的组成部分。
一、让学生养成锻炼身体的好习惯策略
在体育教学中经常会出现这样的情景：教师在讲解示范每一个动作时，不管是语言还是动作，尽量做到规范标准；随后，教师会在教授完一个动作后挑选几个做得比较好的学生到前面做示范练习，表现尤为突出的学生会被留下带领大家一块训练，或者成为“小老师”帮助其他落后的同学进步；在课的结束评价部分，通过口头表扬和物质奖励的方式肯定先进，通过合理的批评方式鼓励后进。
上述过程无不突现出榜样的作用。
对于青年教师来说，我深知榜样的力量。
对于初中生来说，他们缺乏生活经验，更不用说稳定的生活习惯，往往把他们喜欢或尊敬的人（特别是父母和老师）作为自己模仿的榜样，尤其在行为上表现格外突出，成年人怎么做，他们就怎么学，完全没有选择性，即缺乏行为分析能力，这也是在初期
形成一些坏习惯的主要原因。
因此，在体育教学中，教师运用恰当的榜样来引导学生从体育活动中培养高尚的情操、优良的道德意志品质和团结协作的精神是格外行之有效的。
但在体育教学中运用榜样法，是需要注意两个方面的：
1、教师本人要严以律己，以身作则，做到为人师表。
体育教师的教育教学工作是通过大量的活动进行的，而在这些活动中，教师的示范、组织以及亲身参与是完成整个教学目的的关键所在。
记得有一堂课，我去晚了，不过不是自己的事情，而且忘了换鞋子，到了操场，学生们让我喊报告（这是我对迟到学生提出的要求），我照做了，随后他们又让我跑两圈（对迟到没有正当理由的惩罚），可我怕有耽误学生们的宝贵时间，赶忙说明了迟到的原因，他们才“饶”了我。
的确，学生都想看到教师那高大的形象，这不仅表现在教师的业务水平以及对各项技术技能掌握的熟练程度，当然还有教师言行仪表、道德品质、工作态度等，而且在长期的潜移默化中发挥着不可估量的作用，这也就是教师的榜样作用。
比如奋勇拼搏、坚持到底的坚毅品质，不怕困难、保证胜利的顽强精神，互帮互助、团结友爱的高尚情操等，这些都能起到教育人和鼓舞人的作用。
2、需要在教学中加以肯定、发扬和引申，使其成为学生学习的典范。
对此，我深知其利：就拿初一年级的学生来说，他们的可塑性极强，而就是这点却为可利用之处；跳绳是一项锻炼身体的好方法，对于他们来说有点难度，在教授中我首先表扬跳得不错的学生，然后让这些学生再去教那些不会的学生，从抡绳的方法到跳绳的节
奏，将近一学期下来，有些那时不好的学生却得到了超越。
这就是学生的榜样作用。
二、让学生科学锻炼身体的具体措施
我们锻炼身体的目的，是为了把身体练得结实健壮，现在为了更好地学习和从小打下身体基础，将来为实现四个现代化和保卫祖国服务。
所以在选择锻炼项目时，应从这个目的出发，不能单凭个人的爱好和兴趣，因而全面锻炼。
1、锻炼身体的项目选择。
例如把跑、跳、投掷、攀登、爬越等基本活动能力项目作为锻炼主要项目，还要根据性别、年龄、季节、环境来确定项目。
初中学生正处在长身体时期，对身体各部位的器官系统进行全面的身体锻炼，对于促进正常的生长发育和身体全面、均衡地发展是十分重要的。
2、坚持经常，持之以恒。
初中学生要锻炼身体，锻炼意志，就必须坚持经常，持之以恒。
那种“三天打雨，两天晒网”或“一暴十寒”的做法是不会有任何成效的。
3、循序渐进，逐步提高。
锻炼身体要遵守循序渐时的原则，要防止和克服蛮干或急躁情绪。
运动负荷，是指体育锻炼时身体的生理负荷量，它是由许多因素所决定的。
如运动负荷过小，不可能促进机体发生变化，达不到锻炼身体的目的。
4、遵循锻炼规律，做好准备活动和整理活动。
每次参加体育锻炼前，要根据体育项目的特点，相应活动一下身体各部位，这叫准备活动。
人体各器官的机能又有一定的生理惰性，准备活动是使人
体从相对安静状态到活动状态，就是使人体的“后勤部＊’（血液循环、呼吸等器官）动员起来，发挥最大的工作能力。
5、加强体育保健，学会自我身体检查。
自我身体检查就是用生理卫生和医学知识对自己的身体情况进行检查和观察的一种方法。
下面介绍几种简单的方法，供同学们在实践中应用。
（1）自我感觉：在正常情况下，每次锻炼前应该是精神饱满，体力充沛，对锻炼有兴趣，锻炼后能很快消除疲劳。
如果在锻炼前感到体力不佳，精神不振，缺乏锻炼的愿望，锻炼时容易疲劳和出汗，有头晕等感觉，锻炼后长时间不能恢复等，就应及时调整运动负荷。
（2）睡眠：经常运动的人，会很快人睡，睡得熟，很少做梦，起床后精神饱满。
如出现失眠、屡醒、多梦、起床后精神不好等现象，如无其他病因，就应检查锻炼的方法和运动负荷是否合适。
（3）食欲：经常运动的人食欲良好。
有时因运动负荷过大或大量出汗，过多失去水分和盐会使食欲减退。
最好在运动后半小时左右进食，使身体恢复到安静状态，就会有良好的食欲。
（4）体重：锻炼初期，由于新陈代谢加强，体内脂肪和水分消耗较多，体重可能减轻一些。
过一段时期以后，由于肌肉质量和体积的变化，体重就会保持在一个比较稳定的水平。
随着年龄的增长，体重应逐渐增加，一般正常情况下，每次锻炼后，体重或多或少都有所减轻，经过休息即可恢复到原来的水平。
（5）脉搏：运动员通常每分钟脉搏50－60次左右，甚至更少，
初中学生每分钟脉搏70－80次左右，脉搏减少说明训练水平有所提高。
锻炼期间，如出现锻炼后安静时脉搏加快的趋势，说明疲劳逐渐积累，应注意减少活动量。
总之，中学养成良好习惯科学锻炼身体，对提高中学生的体育理论知识水平及体育意识，对培养德、智、体、美、劳全面发展的合格人才，一定会起到积极的、不可估量的推动作用。