八大金刚气功重点讲义资料
硬气功少林八大金刚护体功
硬气功少林八大金刚护体功我们崇尚“爱国、强身、正义、修己、互助、和平”之精神，强民族之精神须从强民族之体魄开始。
智者不匹夫，武者无懦夫，人人强则中国强！天下武术宗成，名侠剑客一流。
我武古今功夫，心怀家国兴亡。
八大金刚护体功八大金刚护体功属于少林硬气功。
跟少林金钟罩、铁布衫有异曲同工之妙。
其特点是：全身配合呼吸成劲，及易上功夫，属阳刚之劲。
一般满一百日之后即可感到全身气血充盈，能意领气走；功夫深者可以将钢筋铁棍在头上击弯而头部不损，能将石板置腹，用锤击碎，而人却安然无恙，诚非虚言。
练功方法：1、枯树盘根直立，两足前后分开，前足尖向前，后足尖与前足尖垂直，前足跟与后足弓相距约10厘米，呈丁步站立，两臂下垂，两掌指尖相对，掌心向下。
徐徐弯腰，掌心触地，同时以鼻呼气。
至两掌触地时，气刚呼尽。
两掌翻腕，掌心向上，指尖相对，徐徐直腰(手臂不动)；同时匀、深、长地吸气(吸气以牙缝吸气)，当腰完全伸直时，两掌随即上捞(如捞物状，爪心向上)，至两肋旁时，气吸满。
口腔喉头配合，象吞咽食物—样把气吞入小腹(丹田)。
两手放下，呼气。
以上动作连做3次，两足交换位置，再同样做3次。
2、海底捞月直立，两腿略分开成八字形两臂下垂，指尖相对，掌心向下。
其余动作与“枯树盘根”同，做3次。
3、气贯丹田直立，两腿略分开成外八字步，两臂左右平伸，掌心向下，以鼻将气呼尽。
掌指叉开变爪形，直臂划弧向下抓落，同时匀、深、长地吸气。
两爪落至两腿外侧时，屈肘上捞，两爪至两肘旁时气吸满。
憋气，随即以右拳在左胸上猛击3下(不可用力太大，以不感疼痛为度)；然后换左拳在右胸上猛击3下，以气贯入丹田。
两手放下，呼气。
4、罗汉托天直立，两腿略分开呈外八字步，两臂左右平伸，掌心向下，以鼻将气呼尽。
掌指叉开变爪形，直臂划弧向外抓落。
同时匀、深、长地吸气，胸部自然挺起；两爪落至两腿外侧时，屈肘上捞，至胸部时，外旋成仰掌(拇指分开，其余四指并拢，掌心向上)；继续两手向上托举过头顶，此时气吸满。
少林金刚气功8式！附：丹田吐纳之法！少林内家不传之秘！
少林金刚气功8式！附：丹田吐纳之法！少林内家不传之秘！中华文化是中华民族在长期历史发展过程中创造的优秀文明成果的总和。
它是中华民族精神的体现，是中华民族凝聚力的纽带，是中华民族共同价值观的载体，是当今中国国家软实力的象征。
“金刚气功八势”，源自少林大金刚拳的“内功法”。
可在“丹田”功基础上练习此功。
拳法主张“入寂禅修，拳禅一体”也就是通过气功的锻炼，达到内、外功夫的统一，意念、呼吸、劲力三者合一，通达一体，充实拳法击技。
此功法具有技击、健身、养生三大功效。
其功法简捷易行。
一、预备势（金刚顶立势）动作说明身体直立，两腿平行分开，两脚尖朝前，中间距离约为本人脚长的三倍，两腿膝部挺直，两臂自然垂放于体侧，两掌心朝内；眼看正前方。
呼吸秘诀：①身体保持端正，收腹、含胸、提裆、沉肩、松臂，头颈正直，下颏内收，舌抵上颚，合齿闭唇（用鼻呼吸）。
②两脚站立要稳实，脚趾抓地。
③思想集中，意守两“涌泉穴”（足底部第二趾尖与足跟后缘线，中连线的前2/3位置点）。
打开今日头条，查看更多图片二、调息（金刚伏虎势）动作说明①接上动，两臂同时外旋成侧平举，两手成八字掌，肘部略沉；掌心朝上，眼微视前方。
②接上动，两臂屈肘同时内拢至头顶上方，两掌心朝下，中指相对（中间相距约10厘米）；眼微视上方。
③上动不停，两掌同时由头顶上方经面前向下沿身体中线垂直按压，两腿随势屈膝半蹲成马步；两掌按压裆前，两肘略屈，腋下含空，掌心朝下，掌指相对；眼微视两掌。
呼吸秘诀：两臂抬起至头顶的过程中深深吸气，随两掌下按而缓缓呼气；意念随势由两脚“涌泉穴”沿两腿后侧上升，经“昆仑、承山、委中、环跳”诸穴至“命门穴”沿督脉顺脊椎升至“大椎穴”，经“风府”至“百会穴”；随两掌徐徐下按，意识由“百会穴”沿任脉向下，经“上星、神庭、承浆、天突、膻中”穴至“丹田”；功法中谓之“气沉丹田”。
三、撞掌（力撞山门势）动作说明①接上动，两臂略外旋向体前伸出，同时向上、向内屈肘成立掌（柳叶掌），分别置于两肩前，略比肩高，肘端下垂，掌指朝上，掌心相对，中间距离与肩宽。
八大金刚气功
八大金刚气功冼其昌邓迎一、枯树盘根直立，两足前后分开，前足尖向前，后足尖与前足尖垂直，前足跟与后足弓相距约10厘米，呈丁步站立，两臂下垂，两掌指尖相对，掌心向下（图1）。
徐徐弯腰，掌心触地，同时以鼻呼气。
至两掌触地时，气刚呼尽（图2）。
两掌翻腕，掌心向上，指尖相对，徐徐直腰（手臂不动）；同时匀、深、长地吸气（吸气时牙关紧咬，双唇微开，以牙缝吸气），当腰完全伸直时，两掌随即上捞（如捞物状，爪心向上），至两肋旁时，气吸满（图3）。
口腔喉头配合，象吞咽食物—样把气吞入少腹（丹田）。
两手放下，呼气。
以上动作连做三次，两足交换位置，再同样做三次。
二、海底捞月直立，两腿略分开呈八字形，两臂下垂，指尖相对，掌心向下（图4）。
其余动作与“枯树盘很”同，做三次。
三、气贯丹田直立，两腿略分开呈外八字步，两臂左右平伸，掌心向下，以鼻将气呼尽（图5）。
掌指叉开变爪形，直臂划弧向下抓落，同时匀、深、长地吸气（图6）。
两爪落至两腿外侧时，屈肘上捞，两爪至两肘旁时气吸满（图7）。
憋气，随即以右拳在左胸上猛击三下（不可用力太大，以不感疼痛为度）（图8）；然后换左拳在右胸上猛击三下，以气贯入丹田。
两手放下，呼气。
四、罗汉托天直立，两腿略分开呈外八字步，两臂左右平伸，掌心向下，以鼻将气呼尽。
掌指叉开变爪形，直臂划弧向外抓落。
同时匀、深、长地吸气，胸部自然挺起；两爪落至两腿外侧时，屈肘上捞，至胸部时，外旋成仰掌（拇指分开，其余四指并拢，掌心向上）（图9）；继续两手向上托举过头顶，此时气吸满。
口腔喉头配合，象吞咽食物一样地把气吞下。
两手放下，呼气。
五、金刚怒目动作基本与“罗汉托天”同，但两掌上捞至胸部时，臂外旋两掌心相对，掌指向上，继续上举至两耳旁为止，此时气吸满（图10）；憋气，两眼珠上转（眼白露出越多越好）；将气吞下，随即两眼闭合；两手放下，呼气。
六、怀中抱月直立，两腿略分开呈外八字步，两臂左右伸出，略低于肩，掌心向前，以鼻将气呼出（图11）。
八大金刚气功
八大金刚气功冼其昌邓迎一、枯树盘根直立，两足前后分开，前足尖向前，后足尖与前足尖垂直，前足跟与后足弓相距约10厘米，呈丁步站立，两臂下垂，两掌指尖相对，掌心向下（图1）。
徐徐弯腰，掌心触地，同时以鼻呼气。
至两掌触地时，气刚呼尽（图2）。
两掌翻腕，掌心向上，指尖相对，徐徐直腰（手臂不动）；同时匀、深、长地吸气（吸气时牙关紧咬，双唇微开，以牙缝吸气），当腰完全伸直时，两掌随即上捞（如捞物状，爪心向上），至两肋旁时，气吸满（图3）。
口腔喉头配合，象吞咽食物—样把气吞入少腹（丹田）。
两手放下，呼气。
以上动作连做三次，两足交换位置，再同样做三次。
二、海底捞月直立，两腿略分开呈八字形，两臂下垂，指尖相对，掌心向下（图4）。
其余动作与“枯树盘很”同，做三次。
三、气贯丹田直立，两腿略分开呈外八字步，两臂左右平伸，掌心向下，以鼻将气呼尽（图5）。
掌指叉开变爪形，直臂划弧向下抓落，同时匀、深、长地吸气（图6）。
两爪落至两腿外侧时，屈肘上捞，两爪至两肘旁时气吸满（图7）。
憋气，随即以右拳在左胸上猛击三下（不可用力太大，以不感疼痛为度）（图8）；然后换左拳在右胸上猛击三下，以气贯入丹田。
两手放下，呼气。
四、罗汉托天直立，两腿略分开呈外八字步，两臂左右平伸，掌心向下，以鼻将气呼尽。
掌指叉开变爪形，直臂划弧向外抓落。
同时匀、深、长地吸气，胸部自然挺起；两爪落至两腿外侧时，屈肘上捞，至胸部时，外旋成仰掌（拇指分开，其余四指并拢，掌心向上）（图9）；继续两手向上托举过头顶，此时气吸满。
口腔喉头配合，象吞咽食物一样地把气吞下。
两手放下，呼气。
五、金刚怒目动作基本与“罗汉托天”同，但两掌上捞至胸部时，臂外旋两掌心相对，掌指向上，继续上举至两耳旁为止，此时气吸满（图10）；憋气，两眼珠上转（眼白露出越多越好）；将气吞下，随即两眼闭合；两手放下，呼气。
六、怀中抱月直立，两腿略分开呈外八字步，两臂左右伸出，略低于肩，掌心向前，以鼻将气呼出（图11）。
八大金刚气功分解
八大金刚气功冼其昌邓迎一、枯树盘根直立，两足前后分开，前足尖向前，后足尖与前足尖垂直，前足跟与后足弓相距约10厘米，呈丁步站立，两臂下垂，两掌指尖相对，掌心向下（图1）。
徐徐弯腰，掌心触地，同时以鼻呼气。
至两掌触地时，气刚呼尽（图2）。
两掌翻腕，掌心向上，指尖相对，徐徐直腰（手臂不动）；同时匀、深、长地吸气（吸气时牙关紧咬，双唇微开，以牙缝吸气），当腰完全伸直时，两掌随即上捞（如捞物状，爪心向上），至两肋旁时，气吸满（图3）。
口腔喉头配合，象吞咽食物—样把气吞入少腹（丹田）。
两手放下，呼气。
以上动作连做三次，两足交换位置，再同样做三次。
二、海底捞月直立，两腿略分开呈八字形，两臂下垂，指尖相对，掌心向下（图4）。
其余动作与“枯树盘很”同，做三次。
三、气贯丹田直立，两腿略分开呈外八字步，两臂左右平伸，掌心向下，以鼻将气呼尽（图5）。
掌指叉开变爪形，直臂划弧向下抓落，同时匀、深、长地吸气（图6）。
两爪落至两腿外侧时，屈肘上捞，两爪至两肘旁时气吸满（图7）。
憋气，随即以右拳在左胸上猛击三下（不可用力太大，以不感疼痛为度）（图8）；然后换左拳在右胸上猛击三下，以气贯入丹田。
两手放下，呼气。
四、罗汉托天直立，两腿略分开呈外八字步，两臂左右平伸，掌心向下，以鼻将气呼尽。
掌指叉开变爪形，直臂划弧向外抓落。
同时匀、深、长地吸气，胸部自然挺起；两爪落至两腿外侧时，屈肘上捞，至胸部时，外旋成仰掌（拇指分开，其余四指并拢，掌心向上）（图9）；继续两手向上托举过头顶，此时气吸满。
口腔喉头配合，象吞咽食物一样地把气吞下。
两手放下，呼气。
五、金刚怒目动作基本与“罗汉托天”同，但两掌上捞至胸部时，臂外旋两掌心相对，掌指向上，继续上举至两耳旁为止，此时气吸满（图10）；憋气，两眼珠上转（眼白露出越多越好）；将气吞下，随即两眼闭合；两手放下，呼气。
六、怀中抱月直立，两腿略分开呈外八字步，两臂左右伸出，略低于肩，掌心向前，以鼻将气呼出（图11）。
八部金刚功详解(100岁道长：张至顺)个人收藏,大家不用下载
這一個調整帶脈 帶在胸下臍上 它能聯繫七個大脈絡 關於轉動幾遍由你自己 多 轉也行 少轉也可以 至少轉動五遍 就像把人身上的骨骼扭傷了慢慢扭轉過來雖然說 身體是扭轉 內裡邊的氣 一共身上的八個大脈絡 帶脈聯繫中間七個脈絡 年老人轉動 一定要慢 五勞七傷 七情之傷 久行傷筋久立傷骨久坐傷血 久睡傷脈 久思傷神 思慮 過多了人的神思神經有傷 道家講 除思慮 去妄想 七情之傷喜怒憂思悲恐驚 六欲病 好治七情病難醫六欲就是風 寒 暑 濕 燥 火 外感 練這個功 就是把外感壓在我們身 內 我們把內裡邊的氣血調整起來 跟病就像打仗一樣也跟吃藥一樣吃藥如同用兵 要 把內五臟的氣調整起來 跟外邊的六傷對立 一直把它打退 打消滅為主 邉用恳粋動作 要慢
百岁道长张至顺
传授：八部金刚功 详解
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八部金刚功
（100 岁道长：张至顺）
起
式
兩腳與肩同寬 兩手併攏自然下垂 兩手往後猛用力 用力以後再張開 再用力 再來 第三次腳上 腿上小腹肚子氣都起來熱氣 把氣調轉上來 存在中周是起式
第一部 雙手插頂利三焦
兩手并合 兩手往上翹 兩手插頂 手臂向上猛舉 慢慢用力 兩手猛翹 慢慢往下壓 手往下猛合 這是陰陽氣一衝一合
八部金刚功详解有些疼痛但你不要怕繼續練下去它這個病往外排的時候不一定從哪裡排出去有的從大便有的從小便排出去有的從口裡吐出去還有的從汗往外發出去它不一定從哪一個地方把病往外排但發現這種情況不要害怕繼續練下去不要停它也跟打仗一樣打到最激烈的時候絕對不能停還不能退把這個病一直打消你全身馬上就有感覺練功老年人把筋骨展開能祛病中年人能壯力氣少年小孩子發育得快能開智慧大腦開通得快它不是光治病老年人練這個動作一定要慢兩手往下點腎臟的腑就是膀胱所以五臟有五腑這是六腑五臟六腑嘛從上分開往下慢慢地越慢越好兩個牙一定要扣結實它頓不怕往上一去沖脉往上督脈往上提任脈往下降往下頓的時候兩個脈絡上下循環一上一下一高一低就像氣嚓往上嚓往下飲食就是嗜好的病完全消失就在這個地方慢慢氣降到腳心為止氣往下降的時候要慢你快了那個氣跟不上就像一身的熱氣順著一身往兩個腿從腿上感覺有很大有一股熱氣往下走一直下到慢慢慢慢往下降越慢越好金剛功了啦
八部金刚功练功要点全说明
八部金刚功练功要点全说明起势：1、起势转3次，速度不用太快。
2、首先五指并拢伸直，肩膀，胳膊都要放松。
再掌平。
3、不要注意呼吸，自然，双脚与肩齐宽。
4、手臂伸直，五指并拢，力量都用在手上，转个45度角，这个就一次也可以，然后返回，再转到90度，接着用力往上提。
力量只用在手上，其他地方不用力，其他地方放松。
第一部——双手插顶利三焦：1、肩膀是一条直线，既不要往后，也不要向前。
手掌、腕，都和肩膀是一条直线。
2、两手伸直时，肩膀是放松的，两臂放平。
两脚与肩同宽，放平时两手始终和肩膀是一条线，是一条直线，不是弯的。
每次掌平这里都有一个停顿。
有些人做这一部时两边肩膀高低不平，一定要注意。
然后翻手，双手背合在是头顶百汇这里。
如果肩膀不好的话，一定要举过头顶，不要举到前面去了。
3、第一部里最重要的是每遍结束时，那个勾手到准备式时，是完全放松的收回来的。
4、练功时的速度不要太快也不要太慢。
5、关于次数，再次强调一下，每一节不要超过9遍。
第二部——手足前后固肾腰：1、刚开始两手向前伸出去时，此时还没有弓步。
然后两手拉到身体两侧时停一下，再然后双手在后背合十时弓步。
2、弓步时两腿都要踩实不要空，膝盖不要过脚尖。
弓步时腰并没有弯下去，腰是直的，是胯下去了一点点。
双手背后合十。
3、双手分开，用力往下推时，不贴着身体。
向下推时，碰着衣服没关系。
4、收脚练另一边，或者转身练另一边，都可以。
一左一右为一遍。
5、每一节的弓步都不能超过脚尖，每一节的双腿都要踩实，每一节的弓步都是胯下去。
6、手用力，其他地方不管他。
不要用蛮力，用力的时候身体不僵硬。
五指并拢就是五指并拢，其他地方不用力。
第三部——调理脾肤需单举：1.身体是正前方，身体正对着正前方。
唯独这一部的弓步与其他弓步不同，弓步时身体还是正对着正前方。
2.上举和下按的手伸直就行了。
有些功友在练习时，没有摆正，是因为没找到自已的正前方。
第四部——左肝右肺如射雕：1、这一部说的弓箭手，画弧时不用放太高，嘴巴下面就行。
讲练金刚八式
讲练⾦刚⼋式随着内部研修的精深、外部交流的⼴泛，⼋极门两⼤⽀（孟村、罗疃）有共识有分歧，保有原传⽽⼜各有千秋。
⼤家⼼照不宣，认为套路、拳理、技法⽆论是⾃产的，还是引进的，只要它能鲜明地表现出本门的风格和特点，确实是好东西，⼋极弟⼦都应该不分彼此，互相学习，共同提⾼。
⾦刚⼋式就是典型的例⼦，它不是吴钟传下来的，以前，孟村和罗疃只有⼀部分⼈练，如今，众多的流派基本上都掌握了⾦刚⼋式。
⾦刚⼋式看似简单，可是各⽀门⼈对它的领悟程度却有不同，所以在练法上各⾏其是，在架势上也有了差异。
强⽒在传授⼋极拳上有⾃⼰的理念和做法：1、指导思想是“硬开猛攻，三盘连击，招法活⽤，⽓⼒贯通”；2、技击原则是“以势（⼤势、⼤招、组合拳）为主，以快制⼈”；3、训练⽅法是“操单式，练套⼦，⽤⼤招”。
在这个宗旨下练⾦刚⼋式，⾸先，要求弟⼦架势准确，明⽩⽤法，反复进⾏左右式单练；然后，把单式穿成套路，练到娴熟；最后，将⼏个单式有机组合，形成⼀个⼤势（⼤招），结合步法、⾝法、⽓⼒、对⼿进⾏刻苦演练，变动作机械为感应灵活，达到实战要求。
强⽒⾦刚⼋式的动作名称和别家⼤同⼩异，它们是：撑捶、扑⾯掌、降龙式、伏虎式、劈⼭掌、探马掌、虎抱捶、圈抱掌。
强⽒⼋极拳属于孟村⽼架，所以在练套路时，开头有起式（恭揖式）、拉⼸式、挑提三个动作，然后再往下打撑捶等。
⼋式打完，有个收式（挑⼿⽴掌）。
强⽒门还有⼀套精悍的肘法套路，叫⾦刚⼋顶（⼋顶），外⼈很少会练。
前⼈视⾦刚⼋顶和⾦刚⼋式为珙璧，不让⼀个弟⼦同时掌握，⼆者只传其⼀。
当代强⽒俊杰李春和先⽣打破旧例，⼆⼋（⼋顶、⼋式）同授，组成套路。
⾏拳路线是：“⼋顶”朝前练过去，转⾝，“⼋式”打回来，正好合成⼀个短⼩多变、攻势凌厉的⼋极精品，令⼈不禁拍案叫绝。
⼀、如何练撑捶站成左臂左⾜在前的四六步，右拳抱在腰间；然后⾝略左转，左⾜上前⼀步，右⾜跟进成丁步，同时左臂⾥旋回拉，左掌下按于腹前；左⾜蹬地，右⾜快速上前⼀⼤步，左⾜随之跟进，成右四六步，右拳向前直击。
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八大金刚气功冼其昌邓迎一、枯树盘根直立，两足前后分开，前足尖向前，后足尖与前足尖垂直，前足跟与后足弓相距约10厘米，呈丁步站立，两臂下垂，两掌指尖相对，掌心向下（图1）。
徐徐弯腰，掌心触地，同时以鼻呼气。
至两掌触地时，气刚呼尽（图2）。
两掌翻腕，掌心向上，指尖相对，徐徐直腰（手臂不动）；同时匀、深、长地吸气（吸气时牙关紧咬，双唇微开，以牙缝吸气），当腰完全伸直时，两掌随即上捞（如捞物状，爪心向上），至两肋旁时，气吸满（图3）。
口腔喉头配合，象吞咽食物—样把气吞入少腹（丹田）。
两手放下，呼气。
以上动作连做三次，两足交换位置，再同样做三次。
二、海底捞月直立，两腿略分开呈八字形，两臂下垂，指尖相对，掌心向下（图4）。
其余动作与“枯树盘很”同，做三次。
三、气贯丹田直立，两腿略分开呈外八字步，两臂左右平伸，掌心向下，以鼻将气呼尽（图5）。
掌指叉开变爪形，直臂划弧向下抓落，同时匀、深、长地吸气（图6）。
两爪落至两腿外侧时，屈肘上捞，两爪至两肘旁时气吸满（图7）。
憋气，随即以右拳在左胸上猛击三下（不可用力太大，以不感疼痛为度）（图8）；然后换左拳在右胸上猛击三下，以气贯入丹田。
两手放下，呼气。
四、罗汉托天直立，两腿略分开呈外八字步，两臂左右平伸，掌心向下，以鼻将气呼尽。
掌指叉开变爪形，直臂划弧向外抓落。
同时匀、深、长地吸气，胸部自然挺起；两爪落至两腿外侧时，屈肘上捞，至胸部时，外旋成仰掌（拇指分开，其余四指并拢，掌心向上）（图9）；继续两手向上托举过头顶，此时气吸满。
口腔喉头配合，象吞咽食物一样地把气吞下。
两手放下，呼气。
五、金刚怒目动作基本与“罗汉托天”同，但两掌上捞至胸部时，臂外旋两掌心相对，掌指向上，继续上举至两耳旁为止，此时气吸满（图10）；憋气，两眼珠上转（眼白露出越多越好）；将气吞下，随即两眼闭合；两手放下，呼气。
六、怀中抱月直立，两腿略分开呈外八字步，两臂左右伸出，略低于肩，掌心向前，以鼻将气呼出（图11）。
掌指叉开变爪形，直臂向内前方划弧，同时匀、深、长地吸气；至两臂平行，掌心相对时，屈腕使爪心向后（图12）；然后屈肘向怀中搂抱，待两爪搂至肘旁时为止，此时气吸满（图13）。
将气吞下少腹。
两爪心向后，上臂带动小臂向后猛力伸直击出（图14），同时“嗨”地发出声。
两手放下，呼气。
七、霸王开弓直立，两足前后分开成丁步，右臂向右平伸，掌心向上，左掌心向上，屈肘置于左肋下，徐徐将气呼出（图15）。
右臂以肩关节为轴，向左下划弧至左掌左上方；同时匀、深、长地吸气（图16）。
将气吞下。
右小臂内旋，使掌心向下，迅速用右掌向左下方向在左掌上擦击一下后，即臂外旋变仰掌，以右拇指和食指之外缘向右横砍，同时“嗨”地发出一声（图17）。
两手放下，呼气。
八、大圣登陆直立，两腿分开呈外八字步，两臂左右平伸，掌心向下，徐徐将气呼出，掌指叉开变爪形，直臂划弧向下抓落，同时匀、深、长地将气吸进，两爪落至两腿外侧时，两手变掌，指尖向下，掌心向后，此时气吸满（图18）。
向左转腰，同时提右脚于左膝内侧（左脚支撑），右手向左手靠拢置于左大腿外侧，两掌心向右，将气吞下（图19）。
右脚以外缘为着力点，同时“嗨”地发出声（图20）。
注意事项一、以上八个动作中，“枯树盘很”、“霸王开弓”、“大圣登陆”分别做6次，其余动作分别做3次。
二、吸气时，全身成劲（即肌肉紧张用力），呼气时全身放松。
三、手掌的翻掌变化，应在手掌行进过程中完成，不可停下。
整个动作都要连贯协调。
四、宜早晚练习，不可中断，满百日后即感气血充盈，能意领气走；功深者可将钢筋铁棍在头上击弯；能将石板置腹，用锤击碎，而人却安然无恙。
此外，常练此功，能固齿明目，增强体质。
八大金刚功的封口黄剑斌八大金刚功是武林中的一种硬气功练法。
练成此功可表演油锤贯顶、腹压千斤、空腰开石等精彩节目。
但作者只介绍了练功方法，而没有介绍封口，似有不足。
现将该功的封口方法介绍于下。
练封口之前，须选择好练封口的重物（最好长形而有把可提，如盖房用的水泥预制板，中间有若干圆孔，将圆形木棒穿入，露出两头，便于手提），封口用的重物因人而异，重量一般以练功者勉强能提起而稍加一点就难以提起为宜，重物高度与练功者膝关节等高。
练功时，先将腰带扎紧，两腿横开与肩同宽，直身站立于重物之前。
两手用力握拳，大拇指向前，两臂下垂伸直，凝神调息将丹田内气聚足之后，两腿屈膝下蹲，双膝略内扣，挺胸塌腰，臀部内收，两手臂伸直，双掌握持重物，采用逆式呼吸，以鼻猛吸入一口气后，将气憋住（吸气时小腹用力并内收，胸部凸出）。
舌尖紧抵上腭，谷道紧缩，十趾抓地如树生根，十指攒紧，全身用劲将重物缓慢提起，直至双腿站立伸直时，即将重物缓慢放下至原位，同时以鼻将气慢慢呼出（注意不要呼气过猛过快）。
如此将重物一提一降为1次，每日寅、卯二时起练，每日练至精疲力尽为止（一般不能少于36次）。
共练习18天，不可间断，断则气散，应从头再练。
反应：练封口的头一星期可感到全身发胀，手臂酸痛，困乏无力。
1星期后，反应渐渐减轻。
练过18天后，会出现力气倍增之感，似乎有用不尽的力气，一吸气、一用力，提物、使劲感到力量充沛。
这是封口的良好效应，注意事项：练封口要在清晨进行，封口前不能吃东西，不可大小便。
腰带要扎紧，以防伤腰（伤腰即行家所谓“炸桶子”）。
须舌尖紧抵上腭，地（肛）门紧缩，用力集中在两手臂和腰部。
练封口时如实在太累，可暂停。
暂停时间不得超过呼吸10次的时间。
练功时必须集中精力，扎好马步，臀部内收，腰部稳实地下塌，切忌掀臀曲腰和上身过于前俯。
练功期间绝对禁止性生活，以防阳亢走泻，影响功效。
同时，练封口期间要保证充分营养及睡眠时间（8小时以上）。
八大金刚功的呼吸法及排打法黄剑斌八大金刚功属武林中的一种硬气功功法。
功成后能表演腹压千斤、空腰开石、头顶开砖等令人不可思议的绝技项目。
因此，爱好此功者甚多。
但许多人由于练功不得法而遭致失败，实际练成者并不多见。
我认为，只要是身体健康、头脑正常的人，在掌握了正确练法的前提下，加上顽强的毅力，完全可以达到上述功效。
呼吸法掌握八大金刚功之关键何在？我认为主要在于正确的呼吸方法。
兹详述于下。
—、吞气：大气是人类的至宝。
此中包含了天地万物之精华。
吞气就是通过吞食空气而达到收集其精华的采气法，这是硬气功中常用的一种方法。
具体操作是：身体面南而立，两眼平视，先徐徐吐出口中浊气，再深长匀细地吸入一口气，然后将吸入口中的气如吞食物般咽下去，使之沉入丹田，憋气几秒钟，呼气。
吞气一定要吐尽吸足。
吞气法有两种方式，一为鼻吸，一为口吸。
口吸法只可在清晨日方出，空气清新时采用，其它时间切勿用口吸法，以防吸入浊气，造成腹胀、气机不顺等偏差。
练习呼吸，最好使内气沿经络运行，这样进步比较快。
吞气法气行路线为：吸气时意想气沿任脉下行，聚于丹田。
呼气时，意想会阴穴上提，气走命门归丹田。
二、喷气：深深吸气，然后将吸入口中的气猛烈地向外喷去。
有口喷和鼻喷两种方法。
喷气时丹田应用力外鼓，意想气由丹田发出，而达于口、鼻。
此法多用于四肢发力和排打时，喷气的同时，配合四肢动作行意念，上肢发力，则意念气走劳宫穴，下肢发力，则意念气走涌泉穴，以求达到气与力相统一。
全身力量集中于发力点或受力点。
三、顶气：此呼吸法多用手法引领，身体面南而立，双手抬于胸前，掌心向下。
吸气时，手掌下按；呼气时，手掌翻转，掌心朝上，向上托起，使气运于头部和双手。
气行路线为：吸气时，意想气沿任脉下行，沉于丹田。
呼气时，意想气走会阴，接督脉，至大椎穴时，一支直上行至头顶百会穴，另外又左右分支直达劳宫穴。
练顶气配合头部排打可练成铁头功。
四、沉气：此呼吸法配合下肢运动，专练腿部功夫。
身体面南而立，吸气略停，十趾抓地，腿部肌肉绷紧，向下蹲成矮子步，同时呼气。
运气路线为：吸气，意想气沿任脉下行，沉于丹田，略停片刻，再呼气，意想气绕腿部肌肉缓缓下行至涌泉穴。
练此法156次后，辅以升降提腿运气法、金刚沉地法及排打法，可练成铁腿功。
以上4法是八大金刚功之要点，只要把这4法弄懂了，掌握了，八大金刚功也就基本学会了。
至于8个动作，实际上就是导引功夫，使内气在体内运行。
这就是“内练一口气”。
排打法原文作者没有介绍“外练筋骨皮”的方法，在此我想介绍一种排打功法，以全此功，使得有志者能练成硬气功。
所有的硬气功都是内外兼修的。
排打功练法如下。
准备一条用帆布制成的长条形砂袋，长约50厘米，直径约8厘米，内装1～2斤细砂，作为练功器材。
正式练习时，可采用站立式或马步桩姿势。
站好后，单手持砂袋排打。
排打原则：先右后左，先上而下。
排打路线：上肢部位是，先从右臂正面至右臂反面，再从右臂下侧面至右臂上侧面。
体前部位是，从体右侧自肩前起经乳中往下沿大腿正面，再至脚背达脚趾。
抬右臂，自右肋下开始向下经体右侧、腿右侧，再经踝部至脚外侧达脚趾。
自颈部向下，经胸正中线，过小腹沿大腿内侧，经内踝至脚尖。
体背部位是，自肩部开始，直下至大腿、小腿、足踝、足指。
从背脊大椎穴开始，沿夹脊直下至臀部。
以上排打练功法，先从右半身开始排打练习，完毕后再排打左半身，路线、顺序同上。
排打要求：用力均匀，由轻到重。
并要“声、气、劲”三者配合，禁止蛮练。
当手持砂袋下落接触身体之际，要全神贯注受击部位，并配合喷气式呼气，发出“嗨”声，以贯气增劲，使声到气到，气到劲到。
这样练习，方不致于因不得法而受伤。
注意事项：1．初练时宜轻，随着功力增长才能逐渐加重。
2．排打前吸气，打时喷气。
吸气要满，喷气要短。
3．要注意安全。
对于身体薄弱部位的排打要慎重、小心。
4，练功后，可将受击部位进行按摩，或揉擦一些舒筋活血的正骨药水，以促进血液循环。
5．在用细砂袋排打身体而抵抗力绰绰有余时，可将袋内细砂逐渐换成铁砂。
练八大金刚功的一点心得露群我是一名中学生，从去年始练“八大金刚功”，虽只练了3个多月，但我注意功法的调整，已收到很好的效果。
练功之前，我先放松全身，双脚分开与肩同宽，排除杂念，舌抵上腭，轻闭双目，两手合抱在少腹（丹田）前，做长、匀、细的呼吸。
吸气时，意想天地之精气呈黄色从双脚涌泉、两手劳宫、头顶百会穴源源不断地进入丹田内；同时，轻轻提肛。
呼气时，意想精气被丹田吸收，身体内的浊气从上述穴位排出，同时松肛。
如此做5分钟，然后开始正式练功。
练枯树盘根和海底捞月向下弯腰时，应注意腰要挺直，不可弯曲。
这样，初学者有时手触不到地，但不必强求，平时应压腿。
我练气贯丹田、罗汉托天、金刚怒目、怀中抱月时，改变了原功外八字步的双脚姿式，而是两足分开相距40分钟，蹲成半马步，这样既增强了下肢的力量，练出的内气也足。
另外霸王开弓、大圣登陆的出掌、登脚时，要腰部发劲，使声、气、劲三者合一。
本功的每一式都有其内气运行路线，故不宜用意强行引导，应顺其自然，百日后内气自现。
为了加强运动量，尽快练出内气，我把每式做3次改为做9次（结合自己体力可增可减），而且还参考了少林金刚罗汉功的练法，增加了些内容：练完大圣登陆后，按前边的准备功要求站好，然后两手成自然掌，掌心向下，靠近胸前，用鼻进行长、匀、细的吸气，吸满后用唾液吞送到丹田，吸气同时，手向下移；意想所吸之气被双手推送至丹田，手移到丹田时，左手在里，右手在外，抱住丹田，气在丹田略停几秒后，匀细地呼出。