浅谈有氧搏击操在普通高校体育教学中的发展前景
关于有氧搏击操及其对中学生的作用
关于有氧搏击操及其对中学生的作用一．起源最早是由一名黑人的搏击世界冠军创造的，近一两年才在国内发展起来。
有氧搏击操起源于跆拳道和拳击的一种健身运动，它将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。
健身者在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，能最大限度地让健身者尽情地出汗，在不知不觉中减掉全身多余的脂肪。
有氧搏击操重视瞬间的爆发力、感官刺激，再加上动感音乐，曾经被称作“男人的舞蹈”，但不甘心示弱的女性似乎比男性更快地融入到这项“男人的舞蹈”中去。
想象一个假想敌就在你面前，任你出拳、踢腿，发泄心中的不满，一个小时之后，,心情也会轻松不少，许多跳过“搏击操”的人都感觉畅快不已。
二．简介有氧搏击悄悄在兴起，并备受办公室男女们的青睐。
出拳、踢腿、挥拳、呐喊，这样也能减肥，就是这么神奇。
是“野蛮”的减肥时尚。
如果说瑜珈、SPA是以一种温柔的方式释放身心。
那么，有氧搏击操则是让人在剧烈的运动中完成激情释放。
它让都市白领有了另一种释放身心的方式，在磨练身体的同时，精神世界也得到放松和满足。
对现代人来说，有氧搏击操是种好玩而不伤害任何人的发泄法。
因为玩的人不是跟别人搏击，也无需任何器材，而是利用身体面向镜子向空中挥拳。
搏击操瞬间的爆发力，以及感官上的刺激，再配以强劲的音乐节奏，使得它被称做“男人的舞蹈”。
搏击操教练李华说：“刚开始推出搏击操的时候，来练习的人不多，而且多为女性。
但随着大家对它的了解，现在男会员要比女会员多。
三．动作有氧搏击操动作多变，包括直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作，而且在做每个动作时要求迅猛，有爆发力。
所以，健身者在锻练全身每一块肌肉的同时，身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。
另外，有氧搏击操运动在出拳时，要求腹肌收缩、大吼一声，不但可锻炼到平时不易使用的腰腹肌，用力出拳、大吼大叫都是缓解情绪的好方法，通过这种方法宣泄情绪、减轻压力，想象一个假想敌就在你面前，出拳、踢腿、发泄心中的不满，一个小时之后，心情也会轻松不少，许多跳过" 搏击操" 的人都感觉畅快不已。
有氧搏击操在我国高等院校的发展前景及意义分析
关键 词 ： 有氧 搏 击操 ； 高等 院校 ； 发展 情 况 中图 分类 号 ： Ｇ ８ ３ 文 献标 志 码 ： Ａ 文 章编 号 ： ２ ０ ９ ５ — ６ ４ ０ １ （ ２ ０ １ ５ ） １ １ － ０ ０ ９ ５ — ０ １
２ ０ １ ５年第 １ 卷第 １ １ 期
叠部素 质赦
有氧搏 击操 在我 国 高等院校 的发展 前 景及 意 义分析
田 守 雨
（ 辽宁 警 察有 氧搏 击操 在 ３前 － 的 高校 发展 过 程 当中有 着 巨大的价 值 和 深远 的 意义 ， ＂ 所 以还 需要加 强对 此环 节相 关 内容 的 深入 分析 。文 章针 对这 一 方 面的 内容展 开论 述 ， 详 细 分析 了３前 － 有氧 搏 击操 的基 本 现状 ， ＂ 同时对 有氧搏 击操 的重 大 发 展 意 义和 带来 的 巨大价值 等进 行 分析 ， 旨在 以此 为基 础 更好 地 明确有 氧 搏 击操 在今 后 发展 过 程 当 中的前 景和基
发 展质 量 的改进 。
一
得 到能 力 的不 断增 强 ，使 得有 氧 搏击 操 课 堂氛 围更加 活 跃 ， 这 一 点是 有氧 搏击 操 发展 的关键 点 ， 所 以需要 加 以 高度 重视 和 系统 性 的分析 与研 究 。 三、 有 氧搏 击操 对高 等 院校 学生 的意 义 有 氧搏 击 操是 在 音乐 的伴奏 下 进 行 的搏击 操 ， 而音 乐 具
有 提 高 脑 细胞 兴 奋 度 的 作用 ，可 以有 效 地 提 高人 们 的 积 极
、
有 氧搏 击操 的特 征和 概念 分析
性 。学 生在 动感 强 烈 、 乐感 欢快 的有 氧搏 击操 伴乐 的氛 围下 ， 很容 易被 激发 和 保 持一 种愉 悦和 高 涨 的情 绪 ， 并且 使整 个 课 堂营 造 出一种 欢快 的气 氛 。有 氧搏 击 操与 武术 结合进 行教 学 比单一 的武 术教 学更 能 促进 学 生心 境 的改 善 。实验 研 究 可 知， 有 氧 搏击 操 融入 到高校 武 术 教学 中能促 进 学 生 的力量 素 质、 灵 敏素 质 的提 高 。有氧 搏 击 操 的主 要 目的是 塑造 健 美 的 形体， 因此有 氧搏 击 操 的动作 优 美 、 变换丰富， 且频 率 相对 比
浅析“有氧舞蹈”在普通高校体育选项课中的运用价值
浅析“有氧舞蹈”在普通高校体育选项课中的运用价值王大凤
【期刊名称】《文体用品与科技》
【年(卷),期】2012(0)4X
【摘要】本文采用问卷调查法、访谈法等研究方法,对健美操和有氧舞蹈优缺点进行阐述和分析,说明高校健美操课中"有氧舞蹈"引进利大于弊,并对其在高校体育课中呈现的价值做已详细的阐述。
【总页数】1页(P89-89)
【关键词】高校;健美操;有氧舞蹈
【作者】王大凤
【作者单位】鹤岗师范高等专科学校
【正文语种】中文
【中图分类】G831.3
【相关文献】
1.将有氧舞蹈引入普通高校体育选项课教学的可行性 [J], 梁小龙
2.将有氧舞蹈引入普通高校体育选项课教学的可行性 [J], 刘宏辉
3."以人为本"视阈下普通高校体育舞蹈课程模式研究r——以厦门理工学院体育舞蹈选项课为例 [J], 张丽蓉
4.长春市普通高校开展有氧舞蹈等级规定动作选项课的可行性研究 [J], 左宁宁
5.高校体育选项课中开设有氧舞蹈课程的价值探索 [J], 陈晓丹
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浅析有氧搏击操的可行性探讨
浅析有氧搏击操的可行性探讨摘要：激昂、劲力、富有时代感的有氧搏击操是文明健康的运动项目，是现在社会上流行的健身运动之一，在增强体质、塑造形体和防卫能力等方面都能发挥作用。
关键词：有氧搏击操；可行性；发展有氧搏击操（Kickboxing Aerobics）又称搏击健美操，或称跆搏（TAE BO）,是一种融音乐、舞蹈、健美操和自由搏击的技术而形成的一种以健身和娱乐为主要目的具有传统文化的有氧健美操，是自由搏击运动和健美操的升华。
它模仿了拳击项目中的各种拳法、腿法相结合的动作，再配合音乐，是一种老少皆宜的健美操，是把自由搏击运动项目和健美操的各种健身和娱乐等优点相结合的一种可以提高自信心、肌肉的协调性、柔韧性和掌握必要的攻防技巧的有氧运动。
有氧搏击操是注重劲力的有氧锻炼，具有安全性、全面性、特效性和群众性等特点。
在练习时，要求每一个动作的力量都是蓄势而发，全身收紧，对心肺功能和肌肉训练都能起到较好的作用。
有氧搏击操是一种最近在国际流行的健美操，起源于美国，最早是由美国的自由搏击运动员与职业健美操运动员在交往的过程中设想出来的。
如今在欧美、日本等发达国家广泛开展，在许多发达国家的高等体育院校都开设了有氧搏击操课，并且深受欢迎。
早在20世纪八十年代，健美操就传入了我国，并得了迅速的发展，但有氧搏击操却是2000年传入中国的，在2000年10月由北京的月坛天行健身会率先在北京健身界推行“搏击操”，并且逐步在全国各大城市的健身俱乐部推广。
如今，在北京、上海等大城市的健身俱乐部里都有开展了有氧搏击操，并且迅速成为了俱乐部里最流行的健身项目之一，用势如破竹来形容搏击操的现状一点不为过。
通过对理论的研究和探讨，有氧搏击操内容越来越丰富，形式呈多样化。
有些健美操教练把有氧搏击操分为水上有氧搏击操和陆地有氧搏击操，也有根据健美操的分类方法，按人体解剖结构、年龄、性别、动作特征来分的。
1 有氧搏击操本身的功能与特点1．１科学性有氧搏击操是遵循有氧健身操的锻炼原则而进行的。
将有氧舞蹈引入普通高校体育选项课教学的可行性
将有氧舞蹈引入普通高校体育选项课教学的可行性【摘要】伴随着普通高校体育课程的改革，体育教学内容逐渐丰富和完善。
有氧舞蹈以它独有的风格模式使传统的体育课堂变得乐趣重生。
能否将有氧运动的价值引入到普通高校体育选项课教学中。
本文笔者经过一系列的调查和研究，从有氧舞蹈和健美操的优缺点进行比对和分析，进而发现在高校健美操中引进有氧舞蹈对学生在体育选项课中有极大的作用。
【关键词】高校；健美操；有氧运动伴随着普通高校体育选项课程改革的逐渐深入，体育选项课教学内容日渐丰富和完善。
在大学丰富的校园生活里，健美操已受到越来越多同学的青睐，并逐渐得到推广和普及。
同时，高校健美操这门选修课也面临着新一轮的挑战，学生认为，在健美操选修课堂上不满足于现有的选修课程内容以及普及水平，希望老师让学生通过健美操选修课达到新的水平的同时，也能体验新的运动乐趣。
一、有氧运动在学生中的普及目前国内外普遍流行健美操的另一种健身方式即有氧运动。
所谓有氧运动是指将爵士和拉丁风格相结合的有氧运动，在依照传统的有氧运动的本质上，全新的将爵士、拉丁等风格的舞蹈完美的与传统的健美操相互结合、融合到一起，从而创造出独特的风格模式，使体育课堂中的运动乐趣重生。
在进行有氧运动中，不仅可以把更多的舞蹈动作进行成健美操化，在有氧健美操的锻炼方式下，不停的进行反复或组合式的训练，可以消耗许多的热量，达到塑身美体的作用，增加学生的自信心。
有氧舞蹈的动作具有多元化，根绝自身的动作和音乐的不同特点可以分为大概这几点：拉丁风格，街舞风格，形体艺术风格，民间民族舞蹈风格、爵士舞风格、现代舞风格、啦啦舞风格等等。
这些多种多样的风格，使音乐和舞蹈紧密相结合，在跳舞的过程中，是每个学生都能达到身心愉悦，并且提高每个学生的创造力和想象力，提升学生的表现能力和艺术修养等能力。
让每个高校生都喜欢上并且爱上这个新颖、独树一帜的有氧运动。
综上所言，本研究以有氧舞蹈为实验研究中心，并且探索研究出其在高校健美操课堂上的使用价值，为高校体育选项课的教学能更好的满足于学生的身体和身心提供一些具有参考性的意见。
搏击操在高校的发展
是否有必要将安全教育加入到大学体育课程中生命安全教育作为师范院校体育教学的内容充分地体现了学校体育的主体性和选择性原则,其开展是以提高中小学生的生命安全意识为基础的,只有中小学生真正从思想上认识到生命安全教育的重要性,才有利于生命安全教育课程的顺利开展以及取得良好的效果,打开了学校体育教学改革的思路。
我们国家长期以来对各种类型的意外事故的研究和管理一直是个薄弱环节。
而随着社会的进步和经济的发展,以及生活方式的变化,生产性和非生产性的安全问题将会越来越繁多和复杂。
在这种现实背景下,“建设安全文化,发展安全科学”已成为社会向学校提出的艰巨任务。
而学校作为专业的教育部门,特别是师范院校体育教育专业,在提高全民安全素质方面责无旁贷。
应该成为安全文化建设的前沿阵地。
目前对体育教育专业开设生命安全课程的必要性进行研究就显得尤为重要。
其意义有如下三点:为体育教育专业开设生命安全课程提供理论依据。
积极推广和普及生命安全在体育教育专业的健康发展。
进一步推动和深化体育教育专业体育课程改革。
一、生命安全教育的概念及其内容(一)生命安全教育的概念生命安全教育就是指人针对突发性事件灾害性事故的应急、应变能力,避免生命财产受到侵害的安全防范能力,遇到人身伤害时的自我保护、防卫能力,以及法律。
生命安全教育是美国学者杰·唐纳·化特士于1968年首次提出,此后在世界范围内引起了广泛关注。
它首先是从人们要求控制青少年自杀率不断上升的这一残酷现实开始的,是作为预防未成年人自杀的权宜之计被提出来的。
如何对学生进行生命安全教育?健全其人格,提高他们的心理素质,让每一个学生懂得生命对于每个人只有一次。
从而让学生珍惜生命,正确对待危机,勇敢地面对现实,增强抗挫折承受力,使学生学会掌握自我心理调整、自我控制的方法,在任何情况下都不做出危害他人、危害社会以及危害自身的行为,而生命体育又寓于生命教育中,是中小学体育新课程中一个崭新的重要内容。
有氧搏击操在普通高校男生健美操教学中的实验研究
中图分类号： ８ １ ； ８７４ Ｇ ３． Ｇ ０． ３
文献标识码 ： Ａ
文章编号：０ 々 ６ ０ （０ ９ ０ — ０ ０ ０ １ ０一 ２４ ２ ０ ）４ ０ ７ — ２
Ａ ｔ ｄｙ ｏ ｔ ｅ ｅ ｐｅ ｌｍ ｅ ｆｋ ｃ ｓｕ ｎ ｈ ｘ ｒｉ ｎｔｏ ｉ ｋ－ｂ ｘ ｎ ｅ ｏｂ ｃ ｎ ｅ ａ ｒ ｉ ｓｔ ａ ｈｉ ｆｂｏ ｔ ｏ ｉ ｇ ａ ｒ ｉ ｓｉ ｔ ｅ ｏｂ ｃ ｅ ｃ ｎｇ ｏ ｙ ｓｕｄｅ ｓ ｉ ｈ ｎｔ ｎ
特殊 的病 症 。
１ ． 实验 方 法 ２
采用 Ｓ Ｓ １． Ｐ Ｓ ５软件对所得数据进行统计 学处理 。 １
２ 结 果与 分析
２１ 健 美操 学 习兴 趣 调 查 结 果 比较 ．
１ ． 实验内容 ．１ ２
（ ） 美操 学 习 兴 趣调 查 １健
从表 １ 可以看出 ，随着对有氧搏击操 的深入认识 和亲身体
测 试 对 象一 般 不参 加 其 他 形 式锻 炼 。 １ ． 数 理统 计 法 ．３ ２
随 机 选 取 枣 庄 学 院 参 加 健 美 操 选 修 的 大学 二 年 级 男 生 ， 并 将 其 分 为 实 验组 和对 照组 两个 班 ， 每班 ３ 名 。实 验 前 对 所 有 的 ０
同学进行必要 的体检和测试 ， 结果显示所有 同学身体健康 ， 均无
Ｋｅ ｒ ｓ ｋ ｃ — ｏ ｉ ｇ ａ ｒ ｂ ｃ ； ｏ ｔｄ ｎ ｓ ａ ｒ ｂ ｃ ； ｘ ｅｉ ｎ ａｉ ｎ ｙ ｗｏ ｄ ： ｉ ｋ ｂ ｘ ｎ ｅ ｏ ｉｓ ｂ ｙ ｓｕ ｅ ｔ； ｅ ｏ ｉ ｓ ｅ ｐ ｒｍｅ ｔｔ ｏ
搏击操教学对高职学生身体素质的影响
149《拳击与格斗》（下半月）2020年01月搏击操是一种较为流行的新型运动，最早发源于美国，在一些发达国家广为流行。
2000年开始逐渐传入中国，受到高校师生的广泛欢迎。
目前，搏击操已经成为许多高职院校体育教学中的重要教学内容。
1搏击操运动的特点搏击操是音乐与搏击技术动作的高度融合，而且具有舞蹈和健美操的动作特点，将休闲娱乐和健身运动相结合，不但能够达到增强体魄的效果，还能够在运动中体现音乐和舞蹈的韵律，愉悦身心。
搏击操运动消减了搏击项目中的抵抗性，在高职院校教学中能够充分确保学生的运动安全，同时由于搏击操的每个动作都蓄力待发，有助于调解学生的心肺功能，增强肌肉训练，达到提高学生身体素质的目的[1]。
2搏击操教学发展现状我国引进搏击操之后，率先在北、上、广等发达城市的健身俱乐部开始推广，很快成为俱乐部中深受欢迎的健身项目。
这项运动也受到了国家教育部的高度重视，于2001年编制出版了有关搏击操的通用教材。
此后，搏击操开始逐渐被引入到各大高校的体育教学中，同时，各大院校也围绕搏击操发挥的锻炼效果展开了广泛的探讨和研究，增进了高校之间的交流，搏击操在各大高校发挥的作用也受到了一致认可[2]。
3搏击操教学对高职学生身体素质的影响目前，许多高职院校将搏击操作为体育教学中的运动项目之一，受到了广大学生的喜爱。
搏击操不仅成为学生体育课上的教学内容，也成为学生在课间和课后经常参与的休闲运动之一。
通过搏击操运动，改善了大学生的身体状态，促进了他们身体素质的提高[3]。
3.1搏击操对高职学生身体状态的影响3.1.1搏击操对体重的影响搏击操将音乐和搏击动作巧妙地结合到一起，在音乐的配合下，做出有节奏的挥拳和踢腿动作，肢体的摆动幅度较大，需要运用的爆发力较强，在运动量上要比传统的健美操更具有锻炼效果。
在搏击操教学中，能够有效消耗学生身体中的多余热量，达到减肥瘦身的效果。
据有关统计数据表明，经过15分钟的搏击操练习，能够消耗掉200-300卡的热量。
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浅谈有氧搏击操在普通高校体育教学中的发展前景
［摘要］本文采用文献资料、调查法、对吉林大学学生喜爱有氧搏击操课的情况进行了调查,结果显示:89.1%的学生对该课有较浓厚的兴趣，从侧面可预测全国高校大多数学生是喜欢有氧搏击操的。
针对有氧搏击操的特点、功能及对大学生的锻炼价值在普通高校的发展前景进行了分析，认为有氧搏击操将会成为新世纪大学生体育课中的流行项目。
［关键词］体育教学有氧搏击操发展前景
一、有氧搏击操的概念及特点
1、有氧搏击操的概念
激烈、强劲、富有时代感的有氧搏击操是文明健身的运动项目之一，是一种非常流行的健身操，又称武术健美操，起源于美国，它结合了音乐、舞蹈和武术项目中的各种拳击、跆拳道、空手道、自由搏击等项目的技术动作，是把自由搏击运动项目和健美操的各种健身和娱乐等优点相结合的一种可以提高自信心、肌肉的协调性、柔韧性和掌握必要的攻防技巧的有氧运动。
再加之强劲动感的音乐,深受广大学生的喜爱。
在各类有关体育类的比赛和活动中都起到表演和娱乐的作用，并且取得了一定的效益。
如今在欧美、日本等发达国家广泛流行,在许多发达国家的高等体育院校都开设了有氧搏击操课程，并且深受欢迎。
2、有氧搏击操的特点
第一，简单易学
有氧搏击操采用中速偏慢的的士高音乐，节奏分明，易于分辨。
动作也是经过简化分解的。
如：上肢动作中的直拳、勾拳、摆拳等、下肢动作中有前踢、侧踢、后踢、膝踢等。
动作直观、清晰易于掌握。
第二，具有全面性和实效性
有氧搏击操的练习分为：手臂、躯干、步伐、脚法及综合练习，它的动作要求腿的蹬转及腰腹肌肉收缩扭转，如：直拳动作，首先通过右腿蹬地，将力量传达到大腿、髋，经过腰部转动发力传递到胸、肩、手臂，最后才到拳。
因此它对这几部分肌肉有很好的锻炼效果。
第三，具有科学性
有氧搏击操是遵循有氧健身操的锻炼原则进行的，具有全面性和合理性。
它属于有氧运动，而有氧运动可以使人体的各个循环系统都得到锻炼并增强其功能，同时有氧锻炼还可以有效的消耗能量，减少体内多余的脂肪而达到减肥的目的。
因此有很好的健美效果
第四，具有安全性
有氧搏击操严格的按照健身操的结构进行，不受场地器械的限制，它的强度适中，运动量也可以随时调整，适合于生活压力巨大的现代人，可以缓解身心压力和精神疲劳，不会伤害任何人。
二、有氧搏击操对大学生锻炼价值
1、消耗脂肪、塑造形体
有氧搏击操是以塑造健美形体为重要目的的有氧操，其动作姿态优美，频率较快，时空变化丰富，讲究力度和幅度，因此消耗身体能量
较大，利用消除体内多余脂肪，使人体更加健美。
2、对内脏器官的影响
有氧搏击操是结合自由搏击和健美操的优点而创设出来的，它是一项全身性的运动，对提高人体的灵活性、韧调性、柔软性有明显的作用，同时对心血管系统、呼吸系统、消化系统、神经系统都会产生良好的刺激作用，因而具有增强体质，健美形体，提高素质，调节心理，陶冶情操等功效。
坚持锻炼有氧搏击操可增进机体心肺的健康，增强了体能, 锻炼了意志, 使搏击操课更适合学生的需求。
从而有效促进大脑的血液流通，使大脑充分获得氧气和营养，令人精神振奋，提高学习、工作的效率。
3、提高自信、增进信心
首先，大学生的个人价值观、世界观尚未完全形成。
，一旦遇到挫折，如果处理不当就很容易产生自信心危机，从而影响他们的人格健康与全面发展。
大学生通过充满活力的有氧搏击操练习，增强了有氧代谢的能力，提高了身体的各项素质，并增强了自信心。
在课堂上，学生们在做动作时一起大声喊，使课堂气氛非常活跃，可以提高学生的兴奋度和兴趣。
对活跃学校气氛，愉悦学生身心都起到了良好的效果4、具有审美价值
搏击健身操刚劲、有力、充满朝气，将人的内在美与外在美和谐统一地表现出来，通过搏击健身操的训练，可使人体外型更加匀称和谐，体态更加刚健有力。
5、对身心健康的影响
科学研究发现，练习搏击操对身体健康和心理健康具有极为有益的影响，这些影响主要表现在以下方面: （1）心血管；（2）肌肉弹性；（3）关节；（4）脊柱；（5）呼吸系统；（6）腹部；（7）自尊、自信；（8）社交；（9）精神；（10）燃烧脂肪；（11）改善健康状况。
搏击操课不仅是体育课，也是一个综合提高学生全面素质的课，同时借鉴武术项目中的各种动作素材，使该课更加合理、科学、全面。
不仅活跃了校园文化生活，而且为学校健美操课程增添了新的内容，注入新的活力
三、结果与分析
学习动机充分体现学生重视审美观和社会适应形式的特点，同时也可以增强自信心。
从调查中可以看出，学生在具有一定浓厚兴趣的基础上,对追求健美的体形非常重视。
希望通过参加有氧搏击操的训练，使自己的身体形态更加匀称健美,既满足了自我实现美的愿望，又能达到健美的体型。
有氧搏击操对丰富学生的课余文化生活，扩大社会交往，增进友谊具有重要的作用。
可见有氧搏击操在普通高校中推广具有坚实的群众基础及实用价值。
高月林
05080113。