最科学的增肥方法
足三里减肥和增肥的妙用
足三里减肥和增肥的妙用
道的蠕动。
这种调节是双向的，也就是说当蠕动减慢的时候可以促进胃肠道的蠕动，当蠕动加快的时候就可以延缓胃肠道的蠕动。
所以体质虚弱的美眉就可以用她来强健身体，而略显肥胖的美眉就可以用其来减肥。
按摩足三里，可通经活络、疏风化湿，消除小腿浮肿，使小腿玲珑纤细... 子午流注针法
减肥：每天上午7—9点，胃经经气最旺时，胃主受纳和腐熟水谷，因此在这个时间段针刺或者按揉我，可以促进胃肠蠕动，加速体内脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
增肥：每天中午9—11点，脾经经气最旺之时，脾主运化是指脾具有把饮食水谷转化为水谷精微和津液，并把水谷精微和津液吸收、运输到全身各脏腑的生理机能。
因此就能起到跟吃中药炖老母鸡一样的大补效果，还不上火，不花钱。
只需要费一点时间而已。
辨证论治
减肥：减肥一般是局部取穴加上辨证取穴。
增肥：主要以辨证为主。
女性增肥食谱的介绍
女性增肥食谱的介绍本人168，90斤，前一阵还93斤，不按时吃饭感觉就瘦了;若按时吃，可劲儿的吃效果还特别的慢，一两年能看到效果?我特别的苦恼，虽然家人也都是瘦人，但我想胖一些，特别特别想胖!! 我希望有好心人能给我个科学的增肥食谱，帮帮我吧!下面给大家介绍一下女性增肥食谱，望大家采纳。
1.喝排骨汤增肥还可抗衰老。
骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环，50-59岁这10年是人体微循环由盛到衰的转折期，骨骼老化速度快，多喝骨头汤可收到药物难以达到的功效。
2.增肥鱼汤增肥还可防哮喘。
鱼汤中含有一种特殊的脂肪酸，它具有抗炎作用，可以治疗肺呼吸道炎症，预防哮喘发作，对儿童哮喘病最为有效。
3.增肥鸡汤增肥还可抗感冒。
鸡汤，特别是母鸡汤中的特殊养分，可加快咽喉部及支气管膜的血液循环，增强黏液分泌，及时清除呼吸道病毒，缓解咳嗽、咽干、喉痛等症状。
煲制鸡汤时，里面可以放一些海带、香菇等。
小贴士:煲汤时间不要过长专家提醒说，长时间加热能破坏煲类菜肴中的维生素;加热1~1.5小时，即可获得比较理想的营养峰值，此时的能耗和营养价值比例较佳。
4.增肥牛肉汤增肥。
煲牛肉汤时，放一两个番茄，可以增加汤中番茄红素的含量，而且果酸能嫩化牛肉纤维，使肉质更鲜美。
由于其中的胶原蛋白不能完全利于吸收，会给胃肠消化系统带来麻烦，即使要吃，也要与青菜、莲藕放在一起煮。
增肥的要领很简单，即热卡的供给应超过需要量，使超过部分贮存起来。
力求摄取超过所需热卡的脂肪和碳水化合物。
主食以米饭、面食（馒头、面包、切面）、糕点等为主，以不伤害胃肠功能为度。
但是，此等食物为酸性食品，不宜单调多用。
另外应多用牛乳，餐间宜加用油炸面食。
以上就是女性增肥食谱的介绍，不但增进食欲，也应适当运动，以不过分出汗为限，不宜过于疲劳。
运动有助于食物充分消化和吸收。
此外，应保证睡眠充分，午饭的宜睡眠1小时。
可以认为，睡眠是一重要的“营养”。
想增就增：五周增肌增肥饮食方案之二
想增就增：五周增肌增肥饮食方案之二
科学观察发现，人的体形有三种不同的分类。
了解了你自己的体形，有助于你了解你的新陈代谢组成。
了解你的体形。
1.外胚层体型者：通俗讲就是瘦人，是指身体消瘦的人，他们的新陈代谢非常地快，一个外胚层体形者的身体脂肪较少，而且肌肉的数量也很少，他们很难增加体重。
2.体育型体质者。
是指大多数运动员的体形，他们的肌肉自然发展很好，肌肉强健，这种体形的人会从根本上改变自己的体形，适当地加快新陈代谢以快速地获得肌肉的增长或减肥。
这种体形是一种理想的体形，它可以快速地使肌肉增长。
3.内胚层体形者，这种体形的人容易储存脂肪，而且他们的新陈代谢低，虽然此种人可能很快地得到肌肉，但是在增长肌肉的同时，增长脂肪的比率也会很高。
虽然一些人是这三种体形的人当中的一种，但很多人还是介乎两种类型之间的，如外胚层-体育型或内胚层-体育型。
在本文中，饮食计划是根据偏瘦的体育型体质制定的。
但我们也介绍了如何根据你自己的体形进行调整的方法。
你要客观地对自己进行测评，然后进行适当的调整，如果你没有采用这个至关重要的步骤，那么这项饮食计划就不会起到最佳效果。
你的下一个五周计划。
完成上述所有的步骤后，可以开始你的训练计划啦，由于你的目标。
科学健康增肥方法
科学健康增肥方法避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物有助于增高。
下面是店铺为您带来的科学健康增肥方法，希望对大家有所帮助。
科学健康增肥方法：饮食1、加料的牛奶：牛奶中加入煮熟的绿豆，打成绿豆沙牛奶，酌量放糖，或是添加谷片、麦粉等食品。
热量及营养素的含量都增加了，而且仍然可以配上面包饼干等干的食物，成为早餐或点心。
2、含热量的开水：在喝的开水中，加入适量的麦芽糊精(糊精是一种多醣类，可溶于水，具有热量，甜度甚低，可到大一点的超市找找看)，可以摄取热量，却不像汽水可乐等含糖饮料，因含单醣，会增加身体的负担。
3、饭后的甜点：餐后适量的甜点对于体重的增加帮助很大，饭后才吃甜点，可减少甜食对身体造成的负担。
餐后一瓶养乐多不但可提供约100大卡的热量，其中的乳酸菌还有助于整肠及消化。
科学健康增肥方法：零食1、巧克力饼干每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤每到午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。
虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道，还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。
不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢?答案就是：大量的糖和很多的油脂。
如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。
不过，高油和高糖的食物会让人快速老化。
2、巧克力棒每天吃一条，热量约280cal，一年发胖13公斤如果没时间吃正餐，料多实在的巧克力棒，是不是您充饥的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充饥，之后千万不要再补一顿正餐。
因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。
如果您的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。
但是，巧克力棒里所含的高糖分，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。
增肥计划书
增肥计划书增肥计划书一、背景介绍近年来，随着轻草绿色食品的普及和生活水平的提高，越来越多的人不再受到营养不良的困扰，而开始面临另一个问题——体重不足。
瘦弱的体重不仅影响着个人形象的美观，还可能导致身体健康问题。
因此，本计划旨在制定一套科学健康的增肥计划，帮助那些想要增加体重的朋友们。
二、目标确定1. 增加体重，提升形象：通过增加摄入营养物质和适当的锻炼，使体重达到正常范围。
2. 提高身体素质，增强抵抗力：通过健康饮食和适度运动，提高身体素质，增强抵抗力。
三、计划内容1. 营养均衡饮食（1）增加摄入量：每天多食用富含蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物，如肉类、鱼类、禽类、奶制品、坚果、豆类、谷类等。
（2）增加次数：每天增加进餐的次数，例如每天吃五餐或六餐，每餐食量适中。
（3）增加热量摄入：每天摄入适量的高热量食物，如坚果、蛋糕、巧克力等，增加热量摄入量。
（4）药膳调理：可以适量食用一些滋补品或药膳，如鹌鹑蛋、燕窝等，补充维生素和矿物质。
2. 合理锻炼增肥并不意味着什么都不做，合理的锻炼可以帮助身体更好地吸收和利用所摄入的营养。
（1）有氧运动：每周进行3-4次有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等。
每次持续30分钟左右。
（2）力量训练：每周进行2-3次力量训练，如举重、俯卧撑、引体向上等，有助于增加肌肉质量。
（3）休息充足：合理安排休息时间，保证每天睡眠8小时，利于身体恢复和健康增长。
四、执行措施1. 制定详细的饮食计划，分配每餐的食物种类和数量。
2. 坚持每天按时进餐，不偷吃零食或忽略正餐。
3. 每周制定锻炼计划，如何进行有氧运动和力量训练。
4. 经常测量体重和体脂肪比例，了解进展情况。
5. 加强自我监督，建立良好的生活习惯。
五、评估与调整1. 每月进行一次体重和体脂肪比例测量，了解增肥进展情况。
2. 根据测量结果，及时调整饮食和锻炼计划，使其更加科学合理。
3. 预期目标达到后，调整为维持体重的计划，保持良好的身材和健康状态。
快速增肥最有效的方法
快速增肥最有效的方法在当今社会，很多人都在追求健康的体魄和完美的身材。
然而，对于一些人来说，增肥同样是一项挑战。
无论是因为体质原因或者是生活习惯，想要增肥同样需要一定的方法和技巧。
那么，快速增肥最有效的方法是什么呢？接下来，我们将为大家详细介绍一些快速增肥的最有效方法。
首先，饮食是增肥的关键。
要想快速增肥，就需要摄入更多的热量。
这并不意味着你可以随意大吃大喝，而是要选择一些高热量、高蛋白质的食物。
比如，坚果类食物、肉类、鸡蛋、牛奶、鳄梨等都是很好的选择。
此外，可以适当增加碳水化合物的摄入，比如米饭、面包等。
在饮食方面，可以尝试多吃少量，保持餐餐有肉，多喝奶，多吃坚果，这样可以有效地增加热量的摄入，从而达到快速增肥的目的。
其次，科学的运动也是增肥的关键。
很多人认为运动只是减肥的手段，其实科学的运动同样可以帮助增肥。
选择一些力量训练的运动项目，比如举重、俯卧撑、深蹲等，可以有效地增加肌肉的质量，从而达到增肥的效果。
此外，适当的有氧运动也是很有必要的，可以帮助提高食欲和促进食物的消化吸收，有助于增肥。
另外，良好的作息也是增肥不可忽视的因素。
充足的睡眠可以帮助身体恢复和生长，有利于增肥。
同时，保持良好的作息可以提高食欲，有助于增加食物的摄入量。
所以，要想快速增肥，就需要注意保持良好的作息习惯。
最后，心理调节同样是增肥的关键。
很多人在增肥的过程中会遇到困难和挫折，如果心态不好，就会影响食欲和身体的吸收。
因此，要想快速增肥，就需要调整好自己的心态，保持积极乐观的心态，有助于增肥。
总之，要想快速增肥，就需要在饮食、运动、作息和心态上都下功夫。
只有综合考虑这些因素，才能够达到快速增肥的效果。
希望以上方法对大家有所帮助，祝愿大家都能够拥有健康而完美的身材。
科学施肥基础知识
一．科学施肥基础知识1.什么是科学施肥科学施肥是以土壤测试和肥料田间试验为基础,根据作物需肥规律,土壤供肥性能和肥料效应,在合理施用有机肥的合理施用数量,计算出氮、磷、钾及中,微量元素等肥料的合理施用数量,选择适当的肥料品种,同时在合适的施肥时期,使用科学的施用方法进行施肥的技术方法体系,科学施肥技术的核心是调节和解决作物需肥、土壤供肥和人为施肥之间的矛盾;同时有针对性地补充作物所需的营养元素作物缺什么元素,需要多少补多少,实现各种养分平衡供应,满足作物的需要;达到提高肥料利用率、提高作物产量、改善农产品品质、节省劳力、节支增收、培肥地力、节支增收、培肥地力的目的,目前科学施肥最主要的形式就是测土配方施肥,即农民在农业科技人员的指导下,科学施用配方肥;2.科学施肥应尊循那些原则科学施肥主要由三条原则：一是有机与无机相结合;土壤有机质是土壤肥沃程度的重要指标;增施有机肥料可以增加土壤有机质含量,改善土壤物理、化学和生物性状,提高土壤保水保肥能力,增强土壤微生物的活性,促化肥利用率的提高;二是大量、中量、微量元素配合;各种营养元素的配合是配方施肥的重要内容,随着产量的不断提高,在耕地高度集约利用情况下,必须强调氮、磷、钾肥的相互配合,并补充必要的中、微量元素,才能或的高产稳产;三是用地与养地相结合,投入与产出相平衡;要使作物—土壤—肥料形成物质和能量的良性循环,必须坚持用养结合,投入产出相平衡,避免土壤肥力下降;3.通过科学施肥可以实现哪些目标科学施肥是一项科学性、应用性很强的农业科学技术,有五方面的目标：一是增产目标,即通过测土配方施肥措施使作物单产水平在原有基础上有提高,在当前生产条件下,能最大限度地发挥作物的生产潜能；二是优质目标,即通过测土配方施肥均衡作物营养,使作物在农产品质量上得到改善；三是高效目标,即做到合理施肥、养分配比平衡、分配科学,提高肥料利用率降低生产成本,增加施肥效益；四是生态目标,即通过测土配方施肥,减少肥料的挥发、从而保护农业生态环境；五是改土目标,即通过有机肥和化肥的配合施用,实现耕地养分的投入产出平衡,在逐年提高单产的同时,使土壤肥力得到不断提高,达到培肥土壤、提高耕地地综合生产能力的目的;4.科学施肥如何实现增产和增效科学施肥是一项先进的科学技术,在生产中应用可以实现增产、增效的作用;1通过调肥增产、增效;在不增加化肥投资的前提下,调整化肥N:P2O5:K2O的比例,协调养分供应起到增产、增收的作用；2减肥增产、增效;一些经济发达地区和高产地区,由于农户缺乏科学施肥知识和技术,往往以高肥换取高产,经济效益很低;通过科学施肥技术,适当减少某一肥料的用量,以取得增产或平产的效果,实现增效的目的；3增肥增产、增效;对化肥用量水平很低或单一施用某种养分肥料的地区和田快合理增加肥料用量或配施某一养分肥料,可使农作物大幅度增产,从而实现增效;5.常见不合理施肥有哪些不合理施肥通常是由于施肥的数量、品种、施肥时期、施肥方法不合理造成的;常见现象有：施肥浅或表施肥料易挥发、流失或难以到大作物根部,不利于作物吸收,肥料利用率低；一次性施肥用化肥过多或施肥后突然水分不足,会造成突然溶液浓度过高,作物根系吸水困难,导致植株萎蔫甚至枯死;施氮肥过量,土壤中有大量的氨或铵离子,一方面,氨挥发,遇空气中的雾滴或碱性小水珠,灼伤作物在叶片上产生焦枯斑点;另一方面,铵离子在亚硝化细菌作物下转化喂亚硝酸气话产生二氧化氮气体会毒害作物,在作物叶片上出现不规规则水渍状斑块,叶脉间逐渐变白;此外,土壤中按态氮过多时,指望会吸收过多的氨,引起氨中毒,施氮过量引起缺钙；硝态氮过多,会引起缺钼失绿；钾过多会降低钙、镁、硼的有效性；磷过多会降低钙、锌、硼的有效性;6.为什么新鲜人粪尿及未腐熟的畜禽粪便不宜直接施用新鲜的人粪尿中含有大量病菌、毒素和寄生虫卵,如果未经腐熟而直接施用,会污染蔬菜,易造成病从口入,需经高温堆沤发酵或无害化处理后才能施用;未浮士德畜禽粪便在腐烂过程中汇产生大量的硫化氢等有害气体,易使蔬菜种子缺氧窒息；腐烂过程中产生的大量使蔬菜种子烧种或发生根腐病,不利于蔬菜种子萌芽生长;7.如何防止肥害的发生为防止肥害的发生,生产上应注意合理施肥;一是增施有机肥,提高土壤缓冲能力;二是平衡施用化肥;根据作物对营养元素的需求、土壤养分水平和肥料效应情况、合理施肥,平衡各种养分,不随意加大施肥量,施追肥掌握薄肥勤施的原则;三是全层施肥;同等数量的化肥,在局部施用时往往造成局部土壤溶液浓度急剧升高,伤害作物根系;改为全层施肥,让肥料均匀分布于整个耕层,能使作物避免伤害;8.科学施肥为什么要取样测土科学施肥是根据土壤的供肥能力、作物的需肥规律与肥料效应提出不同生产区域、不同作物使用有机肥以及氮、磷、钾化肥和各种微肥的合理配比、用量和相应的施肥技术,其基础是必须科学判定土壤的供肥能力;我国土壤类型频繁多,肥力水平差异较大,因此必须通过取样分析化验土壤中各种养分含量,才能判断各种土壤类型、不同生产区域土壤中不同养分的供应能力,为配方施肥提供基础数据;9.如何根据推荐施肥量计算各种肥料用量一般情况下,科学施肥的推荐施肥量是纯氮、五氧化二磷、氧化钾的用量;但由于各种化肥的有效养分含量不同,所以农民在实际生产过程中不易准备地把把握用肥量;根据实际情况,应按以下方法计算施入土壤中的化肥量：假设该地块推荐用肥量为每667米施纯千克、千克、千克;用单质化肥,其计算方式为：推荐施肥量/化肥的有效养分含量=应施数量;可的如下结果,施入尿素尿素含氮量一般为46%为46%=千克,施入硫酸钾硫酸钾中K2O的含量一般为50%为50%=13千克,施入过磷酸钙过磷酸钙中P2O5的含量一般为12%为12%=千克;如果施用复混肥,用量应先以配方施肥表上推荐施肥量最少的那种肥计算,然后添加其他两种肥;如某种复混合肥袋上标示的氮、磷、钾含量为15：15：15,那么先按照千克计算,15%=30千克,该地块应施这种复混肥30千克,磷元素已经满足了作物需要,同时,N和k2o也各施入了千克,N还需要补充4千克,也就是尿素千克,K2O还需要补充2千克,也就是硫酸钾4千克;10.有机肥在科学施肥中的作用是什么随着化肥施用量的日益增加,肥料结构中有机肥的比重相对下降,农业增产对化肥的依赖程度越来越大;随着单一化施用量的逐渐增加,土壤有机质消耗量也增大,造成土壤团粒结构分解,土壤板结,协调水、肥、气、热的能力下降,土壤保肥性能变差;要同时达到发挥土壤供肥力和培肥土壤两个目的,仅仅依靠花费上做不到得,必须增施有机肥料;有机肥的作用,除了供给作物多种养分外,更重要的是更新合积累土壤有机质,促进土壤微生物活动,有利于形成土壤团粒结构,协调土壤中的水、肥、气、热等肥力因素,增强土壤保肥供肥能力,为作物高产优质创造条件;所以,科学施肥不仅仅是几种化肥的简单配比,还应以有机肥为基础,做到氮、磷、钾化肥以及中、微量元素配合施用,即获得作物优质、高产、又维持和提高土壤肥力;二、常见氮磷钾化肥的科学施用11.常用的氮肥品种有哪些氮肥指具有氮标志明量,并提供植物氮素营养的单元肥料;常用的氮肥品种可分为按态、硝态、铵态硝态和酰胺氮肥4种类型;各类氮肥主要品种如下：1铵态氮肥：有硫酸铵、氯化铵、碳酸氢铵、氢水和液体氨;2硝态氮肥：有硝酸钠、硝酸钙;3铵态硝态氮肥：有硝酸铵、硫酸钠钙和硫硝酸铵;4酰胺态氮肥：有尿素、氰氨化钙石灰氮12.如何科学施用氮肥氮肥的科学施用注意以下几点：1根据各种氮肥特性加以区别对待;碳酸氢铵和铵水易挥发损失,宜作基肥深施；硝态氮肥在土壤中移动性强、肥效快,是旱田的良好追肥；一般水田作追肥可用按态氮肥或尿素;有些肥料对种子有毒害,如尿素碳酸氢铵、氨水、石灰氮等,不宜做种肥硫酸铵等尽管可作种肥,但用量不宜过多,并且肥料与种子间最好有土壤隔离;在雨量偏少的干旱地区,硫态氮肥的淋失问题不突出,因此以施用硫态氮肥较合适,在多雨地区或降雨季节,以适应铵态氮肥和尿素较好;2要将氮肥深施;氮肥深施可以减少肥料的直接挥发、随水流失、硝化脱氮等方面的损失深层施肥还有利于跟系发育,使跟系深扎,扩大营养面积;3合理配施其他肥料;氮肥与有机肥配合施用对夺取作物高产、稳产及降低成本具有重要作用,这样做不仅可以满足作物对养分的全面需要,而且还可以培肥地力;氮肥与磷肥配合施用,可提高氮磷两种养分的利用效果,尤其在土壤肥力较低的土壤上,氮磷肥配合施用效果更好;在有效钾含量不足的土壤上,氮肥与钾肥配合使用,也能提高氮肥的效果;13.如何科学施用碳酸氢铵碳酸氢钠简称碳铵,有称重碳酸铵,含氮N量17%左右;纯品为白色粉末状结晶体,工业用品略发灰白色,并有氨味;碳酸氢氨一般含水量5%~6%,易潮解,易结块;温度在20度以下还比较稳定,温度稍高或产品中水分超高一定的标准,碳酸氢铵就是会分解为氨气和二氧化碳气体逸散在空气中,造成氮素的肥效损失;碳酸氢氨的溶解度比其他固定氨肥都小,但较易溶于水基本身为生理中性速效氮肥,是固体氮肥中含氮量最低的一个品种;碳酸氢铵适用于各种作物和各类土壤,既可作基肥有可作追肥;碳酸氢钠作基肥时,可沟施或穴施;若能结合耕地深施,效果会更好;但需注意施用深度要大于6厘米砂质土壤可更深些且施入后腰立即覆土,只有这样才你能减少氮素的损失;碳酸氢铵作追肥时,旱田可结合中耕,要深施6厘米以下,并立即覆土,还要及时浇水;水田要保持3厘米左右的浅水层,但不要过浅,否则容易伤跟,施后要及时进行耕耙,这样做的目的促使肥料被土壤很好地吸收;碳铵做追肥时,要切记不要在刚下雨后或者在露水还未干前撒施;碳铵无论作基肥或追肥,切忌在土壤表面上撒施,以防氮挥发,造成氮素损失或熏伤作物;碳酸氢铵施用中应注意以下几个问题：1不能将碳酸氢铵与碱性肥料混合施用,以防止氨挥发,造成氮素损失;2土壤干旱或墒情不足时,不宜使用碳酸氢铵;3施用时勿与作物种子、根、茎、叶接触,以免灼伤植物;4不宜作种肥,否则可能影响种子发芽;14.如何科学施用尿素尿素含氮量在44%~46%之间,是固体氮肥中含氮量最高的肥料,理化性质比较稳定,纯品为白色或略带黄色的结晶体或小颗粒,内加放湿剂,吸湿性较小,易溶于水,为中性氮肥;尿素养分含量较高,适用于各种土壤和多种作物,最适合作追肥,跟外追肥效果也很好;尿素施入土壤,只有在转化成碳酸氢铵后才能被作物大量吸收利用;由于存在转化的过程,因此肥效较慢;一般要提前4~6天施用;同时还要求深施覆土,施后也不要立即灌水,以防氮素淋深层,降低肥效;尿素根外追肥时,尤其是叶面,对尿素中的营养成分吸收很快,利用率也高,增产效果明显;喷施尿素时,其浓度要求较为严格,一般禾本科作物的浓度为2%左右,果树为%左右,蔬菜在0.51.5%之间对于作物的生长盛期,或者是成年的果树,施用尿素的浓度合适当提高;使用尿素应注意以下几个方面得问题：1一般不直接作种肥;因尿素中含有少量的缩二脲,缩二脲对种子的发芽和生长均有害;如何不得已作种肥时,可将种子和尿素分开下地,切不可用尿素浸种或拌种;2当缩二脲含量高于1%时,除前述不能用于种肥之外,还不可用作根外追肥;3尿素转化成碳酸氢铵后,在石灰性土壤上易分解挥发,造成氮素损失,因此,要深施覆土;15.如何科学施用长效氮肥长效氮肥有教涂层氮肥,是一种被涂层物资包裹的尿素;它的包膜是由少量氮、钾、镁、锌、硼等营养元素的溶液喷涂而成;经过涂层的氮肥,不改变原有的性质;与普通氮肥相比较,长效氮肥具有物理性能好、氮素释放平缓、肥效长、氮素利用率高等特点;长效氮肥适合于农作物由苗期到成长期的整个生长过程对氮素吸收利用的需要,不存在前期供应过量、后期量小不足的缺点;推广长效氮肥,不仅能节约能源,而且可以提高氮肥的有效利用率,换能缓解氮肥供应不应球的矛盾;因侧,大力推广并合理使用长效氮肥是提高农产品产量的质量的重要手段;长效氮肥适宜于各类农作物和各类土壤条件;我国目前推广使用的长期的长效氮肥主要以长效尿素为主,其施用方法与尿素基本相同;具体施用要点如下：1长效氮肥的氮素释放相对缓慢,释放高峰期比尿素约迟5天;故应比尿素的常规施用期提前;一般早春提前5~6天,夏季提前3~4天为宜;2长效氮肥在土壤中的保氮能力比较强,利用率也较高,因侧,它的用量比一般氮肥要略少些;通常而言,要比常量减少10%~15%为宜;3由于土质不同,长效氮肥在土壤中吸收保存能力也有明显的差异;黏土的吸收保存能力较强,一次用量可多些；而砂质土却应以少量多次施用为宜;4要根据作物不同的吸氮特性,科学地施用长效氮肥;16.如何科学施用磷肥科学施用磷肥腰注意以下几点：1根据土壤供磷能力,掌握合理的磷肥用量;土壤速效磷的含量的含量是决定磷肥肥效的主要因素,应通过土壤取样和分析化验,确定土壤有效磷含量,根据土壤养分丰缺指标判断土壤磷营养状况;2掌握磷肥在作物轮作种的合理分配;水田轮作时,如稻稻连作,在较缺磷肥的分配比例以2：1为宜；在不太缺磷的水田,磷肥可全部施在早稻上;在水旱轮作时,磷肥应首先施于旱作;在旱地轮作时,由于冬、秋季温度低,土壤磷素释放少,而夏季温度高,土壤磷素释放多,故磷肥应重点用于秋播作物上;如小麦、玉米轮作时,磷肥主要投入在小麦上作基肥,玉米利用其后效,豆科作物与粮食作物轮作时,磷肥重施于豆科作物上,以促进其固氮作用,达到以磷增氮的目的;3注意施用方法;磷肥施入土壤后易被土壤固定,且磷肥在土壤中的移动性差,这些都是导致磷肥当季利用率低的原因;为提高其肥效,旱地可用开沟条施、穴施；水田可用醮秧根、塞秧蔸等集中施用的方法;同时注意在作基施上下分层施用,以满足作物苗期和中后期对磷的需求;4配合施用有机肥、氮肥、钾肥等;与有机肥堆沤后在施用,能显着地提高磷肥的肥效;但是氮肥、钾肥等配合施用时,应掌握合理的配比,具体比例要根据对土壤中氮、磷、钾等养分的化验结果及作物的种类确定;17.如何科学施用过磷酸钙过磷酸钙也叫普通过磷酸钙,简称普钙;它是世界上最先生产的一种磷肥,也是我国应用比较普遍的一种磷肥;普钙的有效磷含量差异较大,一般在12%~18&之间;纯品过磷酸钙为深灰色或灰白色粉末,稍有酸味,易吸湿,易结块,有腐蚀性,溶于水不溶部分为石膏,约占40%~50%后,为酸性速效磷肥;过磷酸钙施用于各种作物和各类土壤;由于它本身含有大量的石膏和游离酸,因而特别适用于碱性土壤;它既可以作基肥、追肥,由可以作种和根外追肥;过磷酸钙做基肥时,对缺少速效磷的土壤,每667米2施用量可在50千克左右,耕地之前均匀撒上一半,结合耕地作基肥;播种前,再均匀撒上另一半,结合整地浅施用入土,做到分层施磷;这样,过磷酸钙的肥料效果就比较好,其右效成分的利用率也高;如与有机肥混合作基肥时,过磷酸钙每667米2的施用量为20~25千克;也可采用沟施、穴施等集中施用办法;过磷酸钙作追肥时,每667米的用量可控制在20~30千克,需要注意的是,一定要早施、深施,施到根系密集土层外;否则,过磷酸钙的效果就会不佳;若作种肥,过磷酸钙每667米用量应控制在10千克左右;过磷酸钙作根外追诶时,要在作物开花前后喷施,喷施最好选择浓度为1%~3%的过磷酸钙溶液;过磷酸钙施用中应注意以下几个问题：（1）不能与碱性肥料混合施用,以防酸碱中和降低肥效;（2）注意用在缺磷的地块,以利于发挥磷肥的增产潜力;（3）施用过磷酸钙时一定要适用,如果连年大量施用普钙,则会降低磷肥的效果;（4）适用时过磷酸钙要碾碎过筛,否则会影响均匀度并会影响到施肥的效果;18.如何科学施用重过磷酸钙重过磷酸钙又称三料磷肥,简称重钙;P2O5的含量在42%—50%之间;纯品重过磷酸钙为浅灰色的颗粒或粉末,带有酸味,理化性质与普钙相似;粉末状易吸湿,易结块,有腐蚀性;制成颗粒状后,不易吸湿,不易结块;重过磷酸钙易溶于水,为酸性速效磷肥;重过磷酸钙适用用于各种作物和各类土壤;施用方法与过磷酸钙相同;由于重钙含磷量比较高,因而它的施用量比过磷酸钙要减少;因为重过磷酸钙中不含具有硫成分的石膏,所以对喜硫作物,如马铃薯、豆科及过磷酸钙了;需要注意的是,重过磷酸钙不宜用来醮秧根,也不宜用来拌种,对于酸性土壤而言,施用前几天最好普施一次石灰;重过磷酸钙施用中应注意的问题与过磷酸钙相同;19.如何科学施用磷酸二铵磷酸二铵简称二铵;纯品为白色结晶体,易吸湿,不易结块;总有效成分64%,其中含氮18%,速效氮、磷复合肥;目前在我国的应用比较普遍,因为它不仅适用于各种类型的作物,而且适宜于各种类型的土壤条件;磷酸二铵的具体施用方法如下：1最合适于作基肥;一般每667米用量在15~25千克;对于高产作物而言,还可适当提高每667米的用量;通常在整地前,结合耕地,将肥料施入土壤；也可在播种后,开沟施入;2可以作种肥;磷酸二铵作种肥时,通常是在播种时将种子与肥料分别播入土壤,每667米用量一般控制在—5千克;使用磷酸二铵时应注意以下问题：1不能将磷酸二胺与碱性肥料混合施用,否则会产生氮的挥发问题,同时还会降低磷的肥效;2已经施用过磷酸二胺的作物,在生长的中、后期,一般只补适量的氮肥,不再需要不施磷肥;20.如何科学施用钾肥一般来说,禾谷类作物施用钾肥以提高产量为主,而对经济作物施钾,则更注重于改善产品品质,施钾可增加烟草叶片的厚度,改善烟叶的燃烧性和香味；可降低果树过时的酸度,提高甜度；能增加甘蔗、甜菜的含糖量,提高出糖率;1不同钾肥品种的特性;常用的钾肥品种有氯化钾、硫酸钾、硫酸钾镁肥;硫酸钾、硝酸钾、硫酸钾镁肥由于不含氯,主要用于忌氯的经济作物,如烟草、瓜果类及蔬菜;而氯化钾广泛用于除烟草等少数忌氯作物外的其他作物;2种植制度与钾肥施用;在稻一稻轮作种,晚稻比早稻更易;对水稻冷浸田施钾肥,能增加根系活力,同时减轻硫化物、有机酸和亚铁的危害;水稻秧田施钾有利于培养壮苗,移栽本田后,返青快、分蘖早、叶片多、产量高;在水旱轮作中应优先保证作物的施钾,在小麦、玉米轮作中应优先用于玉米;3钾肥的施用方法;对大多数作物来说,钾肥应以基施为主,在施足有机肥的情况下,也可基、追肥各半,而追肥宜早施,对砂质土壤,宜分施用,以减少钾素的流失;21.如何科学施用氯化钾氯化钾KCL纯品为白色或淡黄色结晶体;有效成分k2o的含量通常在60%左右;这种肥料有较强的吸湿性,易结块,易溶于水,在水中的溶解度随着温度的升高而不断增大;氯化钾为化学中性、生理酸性的速效钾肥,这种肥料最合适用于水稻、小麦、棉花、玉米、高粱等大田作物；同时也比较适宜于中性石灰性土壤;氯化钾具体使用方法如下：1不要在忌氯作物上施用,如烟草、甜菜、甘蔗、马铃薯等,否则会影响这些作物的产量和质量;2可作基肥、追肥,但不宜作种肥;因为氯化钾肥料中含有大量的氯离子,不会影响种子的发芽和幼苗的生长;当用作基肥时,通常要在播种前10~15天,结合耕地将氯化钾施入土壤中;这样做主要是为了把氯离子从土壤中淋洗掉;当把氯化钾用作追肥时,一般要求在苗长大后再追施;3用量问题;一般质量的土地,没667米2的施用量控制在~10千克;对于保肥,保水能力比较差的砂性土,则要遵循少量多次施用的原则;4氯化钾无论用作基肥还是用作追肥,都应提早施用,以利于通过雨水或利用灌溉水,将氯离子淋洗至土壤下层,清楚或减轻氯离子对作物的危害;使用氯化钾肥料时应注意的事项：（1）氯化钾与氮肥、磷肥配合施用,可以更好地发挥其肥效;（2）透水性差的盐碱地不宜施用氯化钾,否则会增加对土地的盐害;（3）砂性土壤施用氯化钾时,要配合施用有机肥;（4）酸性土壤一般不宜施用氯化钾,如要施用,可配合施用石灰和有机肥;三、其他常见肥的科学施用22.镁肥有什么作用镁主要存在于叶绿素,植物素和果胶质中,对光合作用有重要作用,镁离子是多种酶的活化剂,促进体内糖类转化及代谢,促进脂肪和蛋白质的合成;油料作物施镁可提高其含油量,镁还可以促进作物对哇的吸收;23.如何科学施用镁肥1土壤、作物与镁肥施用;土壤中镁的含量主要受成土母质和风化条件影响,地外多雨高位地带,土壤全镁含量低;当土壤交换性镁含量低于50毫升/千克时,施用镁肥增长效果明显;。
增肥计划方案
增肥计划方案引言随着社会的发展和生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的身体健康和形体美。
然而，并非所有人的困扰都是减肥。
有一部分人由于基因、代谢或其他原因，无法增重，这给他们的生活带来了困扰和不适。
本文将为想要增重的人提供一份科学合理的增肥计划方案。
1. 了解自身情况在制定增肥计划之前，首先需要了解自己的身体情况，包括身高、体重、BMI指数、基础代谢率等。
可以借助专业的体测仪器或咨询医生来获取相关数据。
了解自身情况有助于更好地制定增肥目标和计划。
2. 设定合理的增肥目标设定合理的增肥目标是制定增肥计划的重要一步。
增肥的目标不仅仅是为了增加体重，还需要通过增加肌肉和改善体型来提高整体身体素质。
在设定目标时，要根据自己的身体情况和期望的体型来制定，同时要合理考虑增重的速度和可持续性。
3. 合理安排饮食增肥的关键之一是合理安排饮食。
要增加体重，必须保证每天的能量摄入量大于消耗量。
可以通过以下几种方式来实现：3.1 增加餐次和食量每天增加正餐次数和食量，可以选择添加一到两餐作为补充。
每餐增加正常的食量，但要注意避免过度饱胀。
3.2 选择高热量食物食物的能量密度很重要，可以选择一些高热量食物，如坚果、干果、谷物类、肉类和奶制品等。
同时，要保证营养均衡，多摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
3.3 合理安排饮食时间和间隔合理安排饮食时间和间隔对增肥也很重要。
建议每隔3-4小时进食一次，保证足够的能量供应，并避免过长时间不进食导致能量流失。
3.4 控制膳食纤维摄入量膳食纤维虽然对身体健康有益，但在增肥过程中应注意控制摄入量。
因为高纤维食物往往让人产生饱腹感，降低食欲，影响摄食量。
4. 合理安排运动和锻炼增肥并不是只注重摄入能量，科学合理的运动和锻炼对于增加肌肉量和改善体型也至关重要。
4.1 选择适合的运动项目增肥过程中可以选择一些适合的运动项目，如力量训练、举重、瑜伽等。
这些运动可以帮助肌肉生长，促进体脂消耗，并提高心肺功能。
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最科学的增肥方法
云南新新华医院增肥长肥专科
云南昆明市北市区金实小区南门小庄立交桥旁
第一条、最科学的增肥方法之身体健康。
建议你做一个全身身体检查。
你别误会，并不是说吃不胖的人，身体有病。
其实我们每一个人，每年最少要做一次身体检查，可以预防疾病，防范于未然。
如果检测到有什么需要注意的地方，就要听医生的嘱咐了。
因为见不到你的本人，不知道你是属于哪种偏瘦型，只能一个个跟你说了。
先是病理型的偏瘦，这个分两种：
一种是需要去虫，去医院拿两粒药丸就行了。
原理：因为病理型的可能自已身体里有寄生虫，你吃多少都没有用，营养被寄生虫吸走了，说出来不是想吓你，只是有什么说什么。
另一种是肠胃粘膜太簿，吸收不行。
如果真是这样的话，因为吸收不行，所以吃的东西都拉出来了，盲目的吃只是在浪费粮食。
调理可就不是一天两天的时间。
需要中药慢慢调理。
如果检测是病理型的话，基本上一个月增肥10斤就难了。
第二条、最科学的增肥方法之饮食正常。
早餐，中餐，晚餐必须准时，你能保证风雨无阻的话，胖很容易。
吃的东西不要太讲究，该吃什么就吃什么，不要挑食。
因为我希望不管是减肥也好，增肥也好，第一必须要保证身体健康。
所以不赞同晚上喝啤酒。
这种是水充起来的，只是有个啤酒肚，身上基本没有肉。
没用的!不过，可以适当的吃点宵夜，因为吃宵夜是很容易肥的。
油炸的东西太热气，吃多了对身体不好，很容易便秘，这样很容易造成越吃越瘦。
脸色腊黄。
给你的健康食谱就是，早餐多喝豆桨，吃面包，不是吃烤的哪种，是白面包。
中午因为是在公司吃，由不行你说，在公司多喝点水，如果你抽烟的话，你就戒了吧!晚上是在家吃，这就好办了，让疼你的老婆烫点汤：例如猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤也行，还可以有空烫点糖水放冰箱，想喝的时候就喝一点。
睡觉前喝杯牛奶，养颜，增肥又催眠。
三、最科学的增肥方法之充足睡眠
如果没有很重要的事情，尽量在10：30前睡觉。
感觉你工作压力比较大，早点睡觉可以舒展一下压力。
也可以睡觉前放点轻音乐，这样可以缓解你的工作压力，做为一个男人，工作压力是你身体健康的一大威胁。
充足的睡眠，会让你每天都精力充沛，压力也会适当缓解。
四、最科学的增肥方法之心情愉快
保持愉快的心情很重要。
有空的话，看看笑话，跟老婆聊天轻松的话题，可能回忆一些你们刚认识时候的场景，这样你们会更加甜蜜。
晚饭后不要老呆在电脑旁边，可以牵着老婆的手，去公园散散步。
偶尔可以浪漫一下，去看看电影什么的。
总之，换一种全新的生活方式。
你会发生你在不知不。
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