不生病的生活
不生病的生活方式-第六章
第六章养生手法与吃法脊背一捏，百病不得我们捏积，就是要把这些粘连捏散，把淤积在背部的气血捏开。
脊背这个人体大枢纽的气血通了，自然百病不生，而我们身体上一些或大或小的毛病，也会逐渐消失。
我“捏积”的方法，跟普通的“捏脊”有些不同，我是用双手同时捏起脊背两边的皮肉，沿着一个方向捏，每捏三下，就要使劲往上提一下，这叫“捏三提一”。
说实在的，谁的长辈没有生过病？谁没有为父母的疾病揪过心？只是，人在世上，身不由己，更多的人没有那么幸运成为一个医生，也更少有学医的机会摆在面前。
养生祛病的方法千千万万，但要系统地掌握却需要花很多时间和精力。
为了让我们的亲人身体早日好起来，还是让我们先去学会一种最有效的养生手法吧。
这个方法叫“捏积”。
“捏积”就是“捏脊”，其手法最早见于晋代医家葛洪的《肘后方？治卒腹痛方》中：“拈取其脊骨皮，深取痛引之，从龟尾至顶乃止，未愈更为之。
”就是用手指捏起脊背上的皮肉，用力往上提，从尾椎骨一直捏到颈椎骨。
所不同的是，如果遇到高血压患者，要换一个方向，从上往下捏。
坚持这种捏脊法，对身体是有很大的养生疗病作用的。
脊背是人体的一个重要部位。
从生理解剖看，脊柱中有脊髓，这是大脑的延伸，神经从脊髓分支出来，散布到全身各处，大脑通过脊髓和神经网络指挥全身的活动。
从经络方面看，脊背正中间是督脉，督就是“都督”、“总督”的意思，督脉就是总督全身阳气的一条经脉。
脊背两旁，是足太阳膀胱经循行的部位，膀胱经是人体循行部位最广的一条经脉，阳气最多，而且膀胱经跟肾经相表里，肾主水，膀胱于是总管全身的水液代谢。
可以说，脊背是全身气血运行的大枢纽。
更重要的是，膀胱经还有一个特殊的作用：它联系着其他的腑脏。
肺腧、厥阴腧（就是心包腧）、心腧、膈腧、肝腧、胆腧、脾腧、胃腧、三焦腧、大肠腧、小肠腧、膀胱腧都在膀胱经上，分布于督脉两侧。
所谓“腧”，就是“输”，比如，肺腧就是肺脏的转输、输注之穴，对于保养肺部和治疗肺脏的疾病都有重要的作用。
身体健康无病无灾的句子
身体健康无病无灾的句子1.我的身体健康，无病无灾。
2.每天锻炼身体，保持健康。
3.午饭后散步有益健康。
4.早睡早起身体好。
5.吃水果有益健康。
6.注意饮食，预防疾病。
7.多喝水能保持身体健康。
8.锻炼身体是保持健康的好方法。
9.吃饭不要吃得过饱，有益健康。
10.睡觉时要注意保持姿势正确，对身体健康有好处。
11.心情愉快对身体健康有益。
12.坚持每天锻炼，保持身体健康。
13.频繁运动有助于身体健康。
14.健康饮食是身体健康的基础。
15.多吃蔬菜水果对身体健康有益。
16.不抽烟，不喝酒，有益身体健康。
17.多参加户外活动对身体健康有益。
18.每天睡眠要充足，有助于身体健康。
19.打乒乓球是锻炼身体的好方法。
20.走路上下班，有助于保持身体健康。
21.多笑对身体健康有好处。
22.定期体检是保持健康的重要方式。
23.坚持锻炼，身体健康自然好。
24.吃饭要定时，有益身体健康。
25.不熬夜健康身体好。
26.冬季多喝水，有益身体健康。
27.保持好心情对身体健康有好处。
28.多喝绿茶有益身体健康。
29.坚持深呼吸对身体健康有益。
30.饭前漱口有助于健康。
31.不在手机、电脑前时间过长，有益健康。
32.心态平和，身体自然健康。
33.养成早起的好习惯，对身体健康有益。
34.睡前护肤对皮肤健康有好处，对身体健康也有帮助。
35.每天保持好心情，有助于身体健康。
36.荤素搭配，有益身体健康。
37.不熬夜是养生的重要之一。
38.多喝白开水，有益身体健康。
39.多喝牛奶，对身体健康有益。
40.每天做晨练，对身体健康有好处。
41.爱护眼睛，对身体健康有益。
42.避免饮食过咸，对身体健康有害。
43.不要乱用药品，保持身体健康。
44.多吃清淡食物，有利于身体健康。
45.定期检查身体，保持身体健康。
46.心平气和，身体健康无疾。
幸福安逸的生活的短句
幸福安逸的生活的短句
1. 幸福安逸的生活不就是每天能和家人一起开开心心地吃饭聊天吗？就像我们家，每天晚餐时那热闹温馨的场景，多让人羡慕啊！
2. 难道幸福安逸不是在周末能悠闲地躺在沙发上看自己喜欢的电影吗？比如我，边吃着零食边沉浸在电影世界里，爽歪歪！
3. 幸福安逸的生活难道不是有一群知心好友随时能聚在一起谈天说地吗？像我们几个老友，每次相聚都有说不完的话，超快乐！
4. 这不就是幸福安逸吗，每天下班回家后有爱人的拥抱和温暖的笑容？就像他每天迎接我时那样，心里暖暖的！
5. 幸福安逸的生活不就是可以自由地做自己喜欢的事而不用担心其他吗？我喜欢画画，每次沉浸在绘画中都感觉好惬意！
6. 难道幸福安逸不是在阳光明媚的日子能出去散散步、晒晒太阳吗？就像那次我和爸妈在公园散步，真的好舒服！
7. 幸福安逸的生活难道不是生病了有人细心照料吗？上次我生病，老公忙前忙后的样子，让我觉得好幸福！
8. 这不就是幸福安逸吗，能在节假日和家人一起出去旅游，享受美好时光？我们上次的旅行就特别难忘！
9. 幸福安逸的生活不就是有一个属于自己的温馨小窝吗？我的小窝虽然不大，但处处都充满着爱！
10. 难道幸福安逸不是工作累了能有个温暖的怀抱让你依靠吗？就像我靠在他怀里时，所有疲惫都消失了！。
不生病的经典语录
不生病的经典语录
1.健康是一种综合状态，需要从饮食、运动、心理等多个方面综合考虑。
2. 饮食要清淡、均衡，少吃油腻、刺激性食物，多吃蔬菜、水果。
3. 运动是保持身体健康的重要方式，可以选择适合自己的运动方式，每天坚持运动。
4. 心理健康同样重要，要注意避免压力过大、焦虑、抑郁等问题，保持积极乐观的心态。
5. 定期体检可以及早发现潜在的健康问题，及时进行治疗，预防疾病的发生。
6. 生活中要注意个人卫生，保持环境清洁、通风，勤洗手，避免感染疾病。
7. 不要过度依赖药物，尽量通过健康的生活方式来预防和治疗疾病。
8. 睡眠充足也是保持身体健康的重要因素，要保持规律的作息时间，尽量避免熬夜。
9. 科学饮水，每天喝足够的水可以帮助身体排毒、保持水平衡，预防尿路感染等问题。
10. 不要忽视自己的身体信号，发现异常情况及时就医，避免病情加重导致不良后果。
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不生病的生活方式
0 1
茶——医疗保 健的宠儿
0 4
饮茶十忌
0 2
你适合饮用哪 种茶
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苦丁茶并非人 人适宜喝
0 3
荧屏面前常饮 茶
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魅力普洱茶的 神奇功效
四 喝得科学， 身体才能健康
四 饮料，健康的双刃剑
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咖啡怎样喝 才健康
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饮料营养各 有千秋
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咖啡能提神 也会惹祸
02
远离碳酸饮 料
04
喝果汁就多 多益善吗
2
二 让“奶”引领健康生活
3
三 饮茶之妙，益于健康
4
四 饮料，健康的双刃剑
5
五 酒，让人喜让人忧
四 喝得科学， 身体才能健康
一 喝水也要讲究科学
06
早晨喝水可 不能乱喝
01
生命离不开 水
05
多喝水当心 中毒
02
喝什么水更 健康
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每天喝够八 杯水
03
六种水不能 喝
四 喝得科学，身体才能健康
一 喝水也要讲究科学
0 6
裸睡好处多
七 睡好觉，防百病
三 睡出健康好习惯
二 不要睡出病来
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打呼噜也会引
起多种病
0 2
睡眠无梦要小
心
0 3
睡懒觉，弊端
多
0 4
睡不够，小心
疾病找上你
0 5
失眠致病不容
忽视
七 睡好觉，防百病
三 睡出健康好习惯
0 1
午睡片刻有奇 效
0 4
床上，请给自 己“松绑”
0 2
开灯睡觉破坏 免疫功能
0 5
将睡眠姿势重 新设定
不生病的四句口诀
不生病的四句口诀
1.【问题】不生病的四句口诀
【答案】不生病的四句口诀整理如下，供大家学习参考。
1.抵抗力强防病菌，健康生活不生病。
2.饭前洗手要做好，饭後漱口确系好；街边食物不讨好，病从口入要记好。
3.预防疾病，爱惜身体，健康生活，快乐成长。
4.早睡早起，精神百倍。
" 这句老话是保持健康生活方式的重要一环，充足的睡眠和规律的作息能够减少疲劳和压力，增强免疫系统，从而预防疾病。
5.健康顺口溜：晨起一杯水，到老不后悔；饭前一碗汤，胜过开药方；每天一只果，老汉赛小伙；常吃一点蒜，消毒又保健；多吃一点姜，益寿保安康。
6.预防疾病，要早睡早起，不熬夜，不过度劳累。
7.预防疾病，从小做起，养成良好习惯，健康伴我行。
8.爱运动，心情好，预防疾病，让我们更加健康。
9.预防疾病，要多吃蔬菜水果，少吃零食和高糖饮料。
10.大病要养,小病要抗,无病要防。
11.养病四不：不能默默忧愁，不能吸烟喝酒，不能剧烈户外，还不能删这条消息的祝福。
祝早日康复！
12.饮食均衡，身体康健。
13.饮食均衡，多吃蔬菜水果。
14.预防无病，健康常在；防患未然，幸福永久。
15.保持运动，增强免疫。
16.聪明保健，预防未病。
十种不生病的铁律
十种不生病的铁律生活中，我们总是希望自己能够不生病。
但是往往因为生活不规律、饮食不健康等原因，导致我们体质下降、抵抗力弱等问题。
为了保持健康，我们可以遵循下面的十种不生病的铁律：1. 起居有度人们在一天中要有足够的休息时间，要养成规律的生活习惯。
充足的睡眠可以让身体有足够的时间进行修复和调整，保持充沛的精力和好的健康状况。
2. 饮食健康饮食是保持健康的重要条件，营养均衡的饮食可以保持身体机能的正常运转、免疫力的提升，同时还要戒烟限酒、远离重油煎炸食物等。
3. 适量运动适量的运动可以增强体质，提高身体免疫力，预防疾病的发生，同时对心脏、肺、肝等器官的功能也有积极的作用。
4. 减压缓解压力现代人面临较大的生活压力，日常生活中要学会如何减压缓解压力，适当放松自己，避免因过度的压力导致的身心疾病。
5. 家居清洁保持家居清洁利于预防疾病的发生，减少病毒、细菌等的滋生繁殖。
尤其要保持空气干燥、通风，在有宠物的情况下，及时清理宠物毛发和排泄物。
6. 定期体检及时进行健康检查，了解身体状况，可以预防并发现疾病和病变的可能，及早采取措施，提高治愈率。
7. 多喝水足量的饮水可以保持体内的水分平衡，帮助消化、排泄废物，同时还可以润滑关节，减轻皮肤皱纹等衰老现象。
8. 合理用药在生病时，应该听从医生的建议，按时按量使用药物，避免滥用药物或使用过量导致身体负担过大。
9. 应急措施在生活中，不可避免地要面对各种应急情况，例如自然灾害、交通事故等等，我们应该提前做好应急预案，掌握基本的急救技能，以便在紧要关头能够及时予以处理。
10. 要有积极的心态保持积极的心态是保持健康的重要条件，心情愉快、精神舒畅不仅可以促进身体健康，还可以调节内分泌，增强免疫力。
以上就是十种不生病的铁律，生活中我们可以根据自己的情况适当调整，坚持做到这些铁律，才能真正保持身体健康，远离疾病的困扰。
中医养生 8种健康生活方式保安康
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中医养生 8种健康生活方式保安康
导语：说到养生保健，很多人都爱参照老中医的生活方式。
下面小编为大家整理了一下5名老中医的生活方式，想要保安康的朋友们快来看看吧：台湾五位...
说到养生保健，很多人都爱参照老中医的生活方式。
下面小编为大家整理了一下5名老中医的生活方式，想要保安康的朋友们快来看看吧：
台湾五位资深中医：姜通、马光亚、易权衡、董延龄、巫水生，不但无病无痛，还要出示身分证才获准老人优待票价，首度公开什么才是他们的养生方式。
以下我们归纳整理出他们的“8种国宝级中医养生不生病的健康生活方式”。
1.规律作息
生活简单、作息规律，是五位国宝中医奉行多年不渝的养生准则。
清晨5点半或6点起床运动，然后看诊、阅读、写字，晚上11点以前一定会就寝。
每天写书打计算机，88岁的中医师易权衡以「8小时工作、8小时睡眠、8小时适当运动」的三八原则，维持活力充沛。
作息不固定、生理时钟被打乱，影响健康甚巨。
新近日本的动物研究发现，生理时钟错乱，会影响身体荷尔蒙分泌，引发多种疾病，甚至让血压飙升，严重危害心血管功能。
尤其睡眠充足最重要。
国宝中医们不熬夜，每天睡足7～8小时，因为睡眠是补气养生根本。
2.多喝茶
晨起一杯浓浓的龙井绿茶，是百岁中医师姜通唤醒身心的良方。
“是那种苦到脸会变色的茶”，负责照顾父亲饮食的姜家女儿笑说。
但近几年因饮食清淡少油，姜通已改喝较淡的龙井茶，怕伤到肠胃。
茶含有多种抗氧化物，对健康的功效早为人所知。
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不生病的生活! 8个好习惯提高身体自愈力
2015-04-26 06:10 来源：爱美网
人会生病，都是因为免疫机能不平衡的结果。
自愈力是人体与生俱来的力量，当自愈力正常，就能维持健康状态，过着不生病的生活。
免疫力扮演了身体平衡的重要角色，不管是免疫力低落或是不平衡都可能产生疾病，想要过著不生病的生活，不是一味提高免疫力就好，而是该提高人体的“自愈”能力，让免疫功能协调。
如何提高人体自愈能力?你需要养成下面11个好习惯。
◆定时起床
睡眠是健康不可或缺的要素，人体自愈力在睡眠期间，仍然在修复身体机能、强化抵抗力，比睡眠时间长短更重要的是早睡早起与定时起床。
如果平日因为工作少睡，利用假日再补眠，或是因为晚睡就晚起，以确保睡眠时间的做法，乍看很健康，其实会扰乱规律作息，进而影响自愈力。
不管晚上多晚睡，即使睡眠时间缩短，早上也要准时起床，让身体自己去调整作息，自然在短时间内解除睡眠规律混乱的状态。
能◆常和“女”朋友谈心
一般人总以为女性聚会往往都在喝咖啡、聊是非，殊不知高品质的女性聚会时间对于让人不容易生病也发挥了决定性的角色。
某专家曾提及女性聚会的重要，课中提出女人与女人的互动，能够提供支持，帮助对方应对压力和生活中的困难体验，高品质的女性聚会时间，可以帮助创造更多的血清素，这种神经传导物质，能有效防治忧郁症，花点时间跟女性朋友交心，可是和跑步或在健身房中锻炼一样重要!
心◆多用菇类入菜
富含多醣体的菇蕈类，自古就被当作保健养生的重要来源，像是大家耳熟能详的灵芝、巴西磨菇、牛樟芝、冬虫夏草……都是高贵的养生药材。
根据免疫学的研究指出，菇蕈类多醣体可调节免疫与生理作用。
除了上述高贵药材外，金针菇、猴头菇、香菇、舞茸等也是平价来源，金针菇菌柄有一种蛋白，可以抑制过敏性病症。
◆保持身体及肠胃温暖
体内温度下降一度，代谢机能会降低十二%至二○%，免疫机能则降低二○%至三○%。
小肠是负责人体免疫最大的器官，低体温会造成小肠血流停滞，淋巴球就无法挥功能。
除了少吃冰冷的食物以外，建议早餐一定要有蛋白质食物，当体内进行蛋白质的消化时，胃会分泌大量的消化酵素，激烈运作，此时就会产生热能，蛋白质同时也是制造最大热能来源─肌肉的重要材料，对体温维持很有帮助。
◆厨房别一油到底
为了远离心血管疾病，你家的油通通换成了植物油吗?虽然植物油减少了增加胆固醇的风险，但经高温烹调容易起油烟，也较容易氧化成有毒物质，不适合高温烹调使用; 被视为健康油品的橄榄油则缺乏了人体必需脂肪酸的OMEGA-3，如果以橄榄油为主要油品，建议从鱼油或亚麻仁油来补充;高温或油炸等烹调方式最好使用单元不饱和脂肪酸的苦茶油，加热不易起油烟，稳定性高。
建议经常更换使用的油品，或是使用调和油，避免长时间固定食用某种特定油类。
◆有空伸伸懒腰
伸懒腰可以说是最不用花钱，又最有效用的养生法了。
血液循环负责人体各部营养物质的输送以及废物的运送，血液循环是否正常，是人体健康重要指标，伸个懒腰会引起全身大部分肌肉的收缩，在持续几秒钟的伸懒腰动作中，很多淤积的血液会回到心脏，改善血液循环;当肌肉收缩与舒张时，也能增进肌肉的血液流动，把肌肉内的废物带走，发挥消除疲劳的作用。
◆牛奶选低温杀菌产品
牛奶除了可以补充钙质之外，乳品中的乳铁蛋白以及免疫球蛋白也是发挥保护力的重要物质，市面贩售鲜乳有分高温杀菌(以130℃杀菌)、低温杀菌(以65℃至72℃杀菌)两类，由于乳铁蛋白有怕热的特性，在选择乳品的时候，要挑选以低温杀菌法杀菌的鲜乳，才能保有乳铁蛋白的活性。
◆调节生物钟规划能力
生活压力的增大，让你的生活失去了节奏，生物钟也永远“找不到北”，如此一来，身体的各个机能都会出现问题。
让生活节奏处在一个稳定的状态，而不要轻易地、快速地更改。
比如，睡眠时间固定，不要忽早忽晚，让生物钟可以踩着“点儿”，身体按照自己的时间去工作，这也是提高自愈能力的有效方式。