远离三高健康生活精品PPT课件
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远离三高健康生活PPT课件
—餐时血糖调节剂：瑞格列奈;那格列奈;米格列奈 ➢ 2、胰岛素增敏剂
—双胍类：二甲双胍(甲福明)；苯乙双胍(降糖灵) —噻唑烷二酮类：吡格列酮;罗格列酮 ➢ 3、α-糖苷酶抑制剂
▪ 阿卡波糖；伏格列波糖；米格列醇 ➢ 4、二肽基肽酶-IV抑制剂（DPP-IV抑制剂）：西格列汀、依克那肽（新药） ➢ 5、GLP-1受体激动剂：艾塞那肽、普兰林肽（新药） ➢ 6、胰岛素:替代或补充或模拟体内缺乏的胰岛素 ➢ 7、中成药：消渴丸、参芪降糖颗粒等
血糖(mmol/L)
空 腹： ＜6.1 非空腹： ＜7.8
血脂
总胆固醇(mmol/L
＜5.2mmol/L
总甘油三酯 (mmol/L) ＜1.7mmol/L
＜ 7.0 ＜ 11.1
38
第一大基石 ----合理膳食
➢ 合理的膳食是您保持健康的基础 ➢ 那么合理膳食怎么办呢？两句话，十个字
第一句话 ： 一、二、三、四、五 第二句话 ： 红、黄、绿、白、黑
25,000,000 ➢19,000,000在发展中国家
3
心血管疾病死亡
➢ 2000---2020 ➢ 心脑血管疾病 ➢ 恶性肿瘤 ➢ 骨质疏松
死因排序 第1位 第2位 第3位
➢ 心血管死亡率
➢ 北美、欧洲、澳大利亚/新西兰↓
➢ 东欧、俄罗斯、中国、印度 ↑↑↑
4
高血脂 高血压 高血糖
为什么
心脑血管疾病
10
高血脂
总胆固醇（TC，Ch）：＞ 5.2mmol/L
总甘油三酯（TG）＞1.7mmol/L
11
高血脂的症状
➢ 1、晨起头晕，不清醒，思维迟钝。 ➢ 2、午餐后易犯困，相反，晚餐后精神状态比较好。 ➢ 3、蹲着干活易气喘。 ➢ 4、阵发性视力模糊。
—双胍类：二甲双胍(甲福明)；苯乙双胍(降糖灵) —噻唑烷二酮类：吡格列酮;罗格列酮 ➢ 3、α-糖苷酶抑制剂
▪ 阿卡波糖；伏格列波糖；米格列醇 ➢ 4、二肽基肽酶-IV抑制剂（DPP-IV抑制剂）：西格列汀、依克那肽（新药） ➢ 5、GLP-1受体激动剂：艾塞那肽、普兰林肽（新药） ➢ 6、胰岛素:替代或补充或模拟体内缺乏的胰岛素 ➢ 7、中成药：消渴丸、参芪降糖颗粒等
血糖(mmol/L)
空 腹： ＜6.1 非空腹： ＜7.8
血脂
总胆固醇(mmol/L
＜5.2mmol/L
总甘油三酯 (mmol/L) ＜1.7mmol/L
＜ 7.0 ＜ 11.1
38
第一大基石 ----合理膳食
➢ 合理的膳食是您保持健康的基础 ➢ 那么合理膳食怎么办呢？两句话，十个字
第一句话 ： 一、二、三、四、五 第二句话 ： 红、黄、绿、白、黑
25,000,000 ➢19,000,000在发展中国家
3
心血管疾病死亡
➢ 2000---2020 ➢ 心脑血管疾病 ➢ 恶性肿瘤 ➢ 骨质疏松
死因排序 第1位 第2位 第3位
➢ 心血管死亡率
➢ 北美、欧洲、澳大利亚/新西兰↓
➢ 东欧、俄罗斯、中国、印度 ↑↑↑
4
高血脂 高血压 高血糖
为什么
心脑血管疾病
10
高血脂
总胆固醇（TC，Ch）：＞ 5.2mmol/L
总甘油三酯（TG）＞1.7mmol/L
11
高血脂的症状
➢ 1、晨起头晕，不清醒，思维迟钝。 ➢ 2、午餐后易犯困，相反，晚餐后精神状态比较好。 ➢ 3、蹲着干活易气喘。 ➢ 4、阵发性视力模糊。
健康知识——远离“三高” 37页PPT文档
健康人喝点红葡萄酒也可以，但是酒千万不要 喝太多
红辣椒是可以改善情绪减少焦虑
“黄”
中国人的膳食缺钙和缺少维生素 A 红黄色的蔬菜维生素 A 含量高 胡萝卜、西瓜、红薯、 老玉米、番瓜、红辣椒
“白”
燕麦粉、燕麦片 降胆固醇、甘油三脂、血糖 润肠通便 有助于减肥
“黑” 黑木耳
降低血粘度 治疗冠心病 及老年痴呆
如果喝牛奶出现腹泻，可以改喝酸奶，或双倍量的豆浆。
“二” 二百五十克至三百 五十克碳水化合物
相当于六至八两主食 控制主食就可以控制体重 饭前喝汤，苗条健康
“三” 三份高蛋白
不能光吃素，也不能光吃肉 动物蛋白质量好，如鱼类 植物蛋白以黄豆为最好
“四” 有粗有细 不甜不咸 七八分 饱
外周动脉疾病:
• 间歇跛行 • 疼痛 • 坏疽 • 坏死
“三高”的危害
心脏
眼
脑
危害
血管
肾脏
三高 可防可控!!!
三高的形成原因
遗传 年龄 种族
肥胖√ 吸烟√ 饮酒√ 嗜盐√ 嗜糖√
控防措施——五早
早想到 早发现 早预防 早干预 早达标
早想到
这是防控措施里最最重要的 下列人群尤应注意
早预防
提倡健康合理的生活方式
四大基石，十六个字
合理膳食，适量运动，
戒烟限酒，心理平衡。
能使高血压减少55%，脑瘁中、冠心病减少75%， 糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3， 平均寿命延长10年以上
第一大基石 ----合理膳食
合理的膳食是您保持健康的基础
那么合理膳食怎么办呢？两句话，十个字
高血压
理想血压 高压<130 高血压 高压≥140
红辣椒是可以改善情绪减少焦虑
“黄”
中国人的膳食缺钙和缺少维生素 A 红黄色的蔬菜维生素 A 含量高 胡萝卜、西瓜、红薯、 老玉米、番瓜、红辣椒
“白”
燕麦粉、燕麦片 降胆固醇、甘油三脂、血糖 润肠通便 有助于减肥
“黑” 黑木耳
降低血粘度 治疗冠心病 及老年痴呆
如果喝牛奶出现腹泻，可以改喝酸奶，或双倍量的豆浆。
“二” 二百五十克至三百 五十克碳水化合物
相当于六至八两主食 控制主食就可以控制体重 饭前喝汤，苗条健康
“三” 三份高蛋白
不能光吃素，也不能光吃肉 动物蛋白质量好，如鱼类 植物蛋白以黄豆为最好
“四” 有粗有细 不甜不咸 七八分 饱
外周动脉疾病:
• 间歇跛行 • 疼痛 • 坏疽 • 坏死
“三高”的危害
心脏
眼
脑
危害
血管
肾脏
三高 可防可控!!!
三高的形成原因
遗传 年龄 种族
肥胖√ 吸烟√ 饮酒√ 嗜盐√ 嗜糖√
控防措施——五早
早想到 早发现 早预防 早干预 早达标
早想到
这是防控措施里最最重要的 下列人群尤应注意
早预防
提倡健康合理的生活方式
四大基石，十六个字
合理膳食，适量运动，
戒烟限酒，心理平衡。
能使高血压减少55%，脑瘁中、冠心病减少75%， 糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3， 平均寿命延长10年以上
第一大基石 ----合理膳食
合理的膳食是您保持健康的基础
那么合理膳食怎么办呢？两句话，十个字
高血压
理想血压 高压<130 高血压 高压≥140
控制“三高”健康生活远离心脑血管疾病课件
预防
通过控制“三高”等危险因素，可有效降低心脑血管事件的发生风险。保持健 康的生活方式，如合理饮食、适量运动、戒烟限酒等，对预防心脑血管疾病至 关重要。
02
CHAPTER
控制“三高”的方法与技巧
合理饮食与营养搭配
减少高热量、高脂肪和高糖分的 食物摄入，增加蔬菜、水果和全
谷类食物的摄入。
控制盐的摄入量，每日不超过6 克，减少腌制食品和加工食品的
正确认识“三高”，避免恐慌与焦虑
总结词：科学认知 总结词：积极心态
详细描述：了解“三高”（高血压、高血糖、高血 脂）的成因、症状及危害，认识到它们在心脑血管 疾病发展中的重要地位，避免因无知而产生恐慌与 焦虑。
详细描述：保持乐观、积极的心态，坚信通过科学 的方法可以控制“三高”，降低心脑血管疾病的风 险。
脑血管疾病的高危人群，采取相应措施进行干预。
企业与社区的参与和支持
企业提供健康福利与支持
企业可以提供员工健康体检、健身器材等福利，鼓励员工保持健 康生活方式。
社区开展健康促进活动
社区可以组织各种健康促进活动，如健身比赛、健康讲座等，提高 居民的健康意识和行动力。
建立企业与社区合作机制
企业与社区可以建立合作机制，共同开展心脑血管疾病的预防工作， 如共同推广健康饮食、组织健身活动等。
THANKS
谢谢
摄入。
选择低脂、低盐、低糖的食品和 饮料，增加富含优质蛋白质、膳
食纤维和维生素的食物摄入。
适量运动与规律作息
每周进行至少150分钟的中等 强度的有氧运动，如快走、骑 车或游泳等。
增加日常活动量，如散步、做 家务等，避免长时间久坐。
保持规律的作息时间，保证充 足的睡眠和休息，避免熬夜和 过度疲劳。
通过控制“三高”等危险因素，可有效降低心脑血管事件的发生风险。保持健 康的生活方式，如合理饮食、适量运动、戒烟限酒等，对预防心脑血管疾病至 关重要。
02
CHAPTER
控制“三高”的方法与技巧
合理饮食与营养搭配
减少高热量、高脂肪和高糖分的 食物摄入，增加蔬菜、水果和全
谷类食物的摄入。
控制盐的摄入量，每日不超过6 克，减少腌制食品和加工食品的
正确认识“三高”，避免恐慌与焦虑
总结词：科学认知 总结词：积极心态
详细描述：了解“三高”（高血压、高血糖、高血 脂）的成因、症状及危害，认识到它们在心脑血管 疾病发展中的重要地位，避免因无知而产生恐慌与 焦虑。
详细描述：保持乐观、积极的心态，坚信通过科学 的方法可以控制“三高”，降低心脑血管疾病的风 险。
脑血管疾病的高危人群，采取相应措施进行干预。
企业与社区的参与和支持
企业提供健康福利与支持
企业可以提供员工健康体检、健身器材等福利，鼓励员工保持健 康生活方式。
社区开展健康促进活动
社区可以组织各种健康促进活动，如健身比赛、健康讲座等，提高 居民的健康意识和行动力。
建立企业与社区合作机制
企业与社区可以建立合作机制，共同开展心脑血管疾病的预防工作， 如共同推广健康饮食、组织健身活动等。
THANKS
谢谢
摄入。
选择低脂、低盐、低糖的食品和 饮料，增加富含优质蛋白质、膳
食纤维和维生素的食物摄入。
适量运动与规律作息
每周进行至少150分钟的中等 强度的有氧运动，如快走、骑 车或游泳等。
增加日常活动量，如散步、做 家务等，避免长时间久坐。
保持规律的作息时间，保证充 足的睡眠和休息，避免熬夜和 过度疲劳。
三高健康管理PPT幻灯片课件
6
高血压的分类
确定高血压的诊断后还要进一 步明确是原发性高血压还是继 发性高血压。 继发性多由肾脏疾病、颅脑疾病 甲状腺等疾病所致。
7
高血压有什么症状？
大多数高血压没有明显的症状 有的高血压患者可以出现下列症状
·头晕、头痛、颈部酸痛 ·疲劳、心慌、失眠 ·耳鸣、记忆力减退等 ·严重者可出现视物模糊、鼻出血等
4
高血压
什么是血压？
血压：即血液冲到血管壁而产生的压力 血压有两种表现形式：
收缩压：又称高压，是心脏（泵）收缩时测得 的压力
舒张压：又称低压，是心脏（泵）舒张（不收 缩）时测得的压力
5
高血压的诊断
高血压：在未服降压药物情况下3次 或3次以上非同日多次测得的血压平 均值为诊断依据。
收缩压≥140mmHg和（或） 舒张压≥90mmHg， 即可诊断为高血压
24
饮食治疗
糖尿病病人要坚持科学、合理的饮食：少食多餐
控制总热量
多食低能、高体积的食品，如黄瓜、 蘑菇、冬瓜、 南瓜、豆腐等。主食粗细搭配，副食荤素搭配。
低脂饮食
清淡少油，低脂低胆固醇饮食，植物油为主，每天 烹调用油控制在3勺以下。
适量蛋白质 限盐
每天脱脂200-500ml牛奶或豆浆，1个鸡蛋，150g瘦 肉。
不饱和脂肪酸对人体有益，增加摄入
用橄榄油或菜籽油代替其他烹调用油 每周吃2次鱼
增加钙和优质蛋白的摄入量
每天一个鸡蛋，一杯牛奶 每天至少400g蔬菜，200g水果
14
戒烟限酒
吸烟使心脏病的危险增加2-4倍 限酒可降低收缩压2-4mmHg 每天葡萄酒或绍兴酒100ml以内 60度白酒在25ml以内 啤酒300ml以内
高血压的分类
确定高血压的诊断后还要进一 步明确是原发性高血压还是继 发性高血压。 继发性多由肾脏疾病、颅脑疾病 甲状腺等疾病所致。
7
高血压有什么症状？
大多数高血压没有明显的症状 有的高血压患者可以出现下列症状
·头晕、头痛、颈部酸痛 ·疲劳、心慌、失眠 ·耳鸣、记忆力减退等 ·严重者可出现视物模糊、鼻出血等
4
高血压
什么是血压？
血压：即血液冲到血管壁而产生的压力 血压有两种表现形式：
收缩压：又称高压，是心脏（泵）收缩时测得 的压力
舒张压：又称低压，是心脏（泵）舒张（不收 缩）时测得的压力
5
高血压的诊断
高血压：在未服降压药物情况下3次 或3次以上非同日多次测得的血压平 均值为诊断依据。
收缩压≥140mmHg和（或） 舒张压≥90mmHg， 即可诊断为高血压
24
饮食治疗
糖尿病病人要坚持科学、合理的饮食：少食多餐
控制总热量
多食低能、高体积的食品，如黄瓜、 蘑菇、冬瓜、 南瓜、豆腐等。主食粗细搭配，副食荤素搭配。
低脂饮食
清淡少油，低脂低胆固醇饮食，植物油为主，每天 烹调用油控制在3勺以下。
适量蛋白质 限盐
每天脱脂200-500ml牛奶或豆浆，1个鸡蛋，150g瘦 肉。
不饱和脂肪酸对人体有益，增加摄入
用橄榄油或菜籽油代替其他烹调用油 每周吃2次鱼
增加钙和优质蛋白的摄入量
每天一个鸡蛋，一杯牛奶 每天至少400g蔬菜，200g水果
14
戒烟限酒
吸烟使心脏病的危险增加2-4倍 限酒可降低收缩压2-4mmHg 每天葡萄酒或绍兴酒100ml以内 60度白酒在25ml以内 啤酒300ml以内
“三高”讲座 ppt课件
(Gestational diabetes mellitus,GDM )
糖尿病临床症状
• 典型症状： • “三多一少”、 疲乏无力
多尿、多饮、多食、 体重减轻
糖尿病的诊断标准
１．糖尿病症状+任意时间血浆葡萄糖水 平 ≥11.1mmol/l(200mg/dl)
2. 空腹血浆葡萄糖(FPG)水平 ≥7.0mmol/l(126mg/dl)
压力
糖尿病
全球第三大非传染性疾病 全球：约1.35亿（WHO2019） 我国：约3千万（居世界第二）
糖尿病形成原因
遗传、免疫、环境造 成胰岛素分泌缺陷生物 作用障碍引起糖、蛋白 质、脂肪、水、电解质 代谢紊乱
糖尿病分型
• 1型糖尿病 type 1 diabetes mellitus,T1DM • 2型糖尿病 type 2 diabetes mellitus,T2DM • 其他特殊类型糖尿病 含八类，数十种类型 • 妊娠期糖尿病(mmHg) 胆固醇 HDL-C (mmol/L) TG (mmol/L) LDL-C (mmol/L)
理想
尚可
差
4.4~6.1
≤7.0
>7.0
4.4~8.0
≤10.0
>10.0
<130/80 >130/80~<140/90
<4.5
≥4.5
>1.1
1.1~0.9
头昏、头痛、头晕、 头胀、眼花、耳鸣、 心悸、健忘、易怒、 失眠、乏力、 注意力不集中等
高血压病因
病因： 职业因素、饮食因素、心理因素、
年龄、肥胖、遗传等引起。
其中饮食因素： 高钠、酗酒、长期大量饮咖啡、低 钙、低钾、低镁、高蛋白质、高饱和 脂肪酸
糖尿病临床症状
• 典型症状： • “三多一少”、 疲乏无力
多尿、多饮、多食、 体重减轻
糖尿病的诊断标准
１．糖尿病症状+任意时间血浆葡萄糖水 平 ≥11.1mmol/l(200mg/dl)
2. 空腹血浆葡萄糖(FPG)水平 ≥7.0mmol/l(126mg/dl)
压力
糖尿病
全球第三大非传染性疾病 全球：约1.35亿（WHO2019） 我国：约3千万（居世界第二）
糖尿病形成原因
遗传、免疫、环境造 成胰岛素分泌缺陷生物 作用障碍引起糖、蛋白 质、脂肪、水、电解质 代谢紊乱
糖尿病分型
• 1型糖尿病 type 1 diabetes mellitus,T1DM • 2型糖尿病 type 2 diabetes mellitus,T2DM • 其他特殊类型糖尿病 含八类，数十种类型 • 妊娠期糖尿病(mmHg) 胆固醇 HDL-C (mmol/L) TG (mmol/L) LDL-C (mmol/L)
理想
尚可
差
4.4~6.1
≤7.0
>7.0
4.4~8.0
≤10.0
>10.0
<130/80 >130/80~<140/90
<4.5
≥4.5
>1.1
1.1~0.9
头昏、头痛、头晕、 头胀、眼花、耳鸣、 心悸、健忘、易怒、 失眠、乏力、 注意力不集中等
高血压病因
病因： 职业因素、饮食因素、心理因素、
年龄、肥胖、遗传等引起。
其中饮食因素： 高钠、酗酒、长期大量饮咖啡、低 钙、低钾、低镁、高蛋白质、高饱和 脂肪酸
远离三高健康生活PPT课件
5
健康三大杀手
➢高血脂、高血压与高血糖被称为 “三高”，是威胁人类健康与生 命的主要危险因素。
➢三者密切相关，互相加重
6
何谓血压？
➢ 体循环动脉血压简称血压（BP）。血压是血液在血管 内流动时，作用于血管壁的压力，它是推动血液在血 管内流动的动力。心室收缩，血液从心室流入动脉， 此时血液对动脉的压力最高，称为收缩压(SBP)，也称 为“高压”。心室舒张，动脉血管弹性回缩，血液仍 慢慢继续向前流动，但血压下降，此时的压力称为舒 张压（DBP），也称为“低压”。
7
血压水平的定义和分类
类别 理想血压
正常血压 正常高值 1级高血压（轻度） 亚组：临界高血压 2级高血压 （中度） 38级高血压 （重度）
收缩压(毫米汞柱）
<120 且
<130 且
130~139 者 140~159 者
140~149 者
160~179 者 ≥180
舒张压(毫米汞柱）
而 <80
而 <85 或 85~89 或 90~99 或 90~94 或 100~109 或者 ≥110
： 较适合 空格: 可适合
：使用时需注意
并发症
地平类（钙 普利类、沙坦类
拮抗）
（ACEI、ARB)
脑血管病 变慢性期
缺血性心脏病
：禁忌
心功能不全
1：注意脱水
肾障碍
4
2：心绞痛禁忌
糖尿病
3 ： 开 始 服 少 量 ， 高血脂症
16
三高பைடு நூலகம்形成原因
吃： 高脂肪、高热量 ——多
——不合理
17
三高的形成原因
少动
18
三高的形成原因
三高高血压高血脂高血糖预防治疗PPT演示课件
预防治疗
Please allow me to small proud,
because like you depend on.
01
PART
高血压
川流不息的人群热闹地挤在小小的骑 廊下， 或单独 一人， 或三三 两两。 有的低 头私语 ，有的 莞尔窃 笑，没 有大声 的喧哗 和吵闹 ，似乎 谁都不 愿破坏 平和的 气氛。 放眼长 长的一 条街道 ，逛街 的人都 好象在 做服装 秀，尤 其是那 些披红 戴绿穿 着入时 的少男 少女， 是中山 路上最 亮丽的 风景。
01
02
目录 川流不息的人群热闹地挤在小小的骑 廊下， 或单独 一人， 或三三 两两。 有的低 头私语 ，有的 莞尔窃 笑，没 有大声 的喧哗 和吵闹 ，似乎 谁都不 愿破坏 平和的 气氛。 放眼长 长的一 条街道 ，逛街 的人都 好象在 做服装 秀，尤 其是那 些披红 戴绿穿 着入时 的少男 少女， 是中山 路上最 亮丽的 风景。 CONTENTS
02.
继发性高血压
又称为症状性高血压，在这
川流不息的人群热闹地挤在小小的骑 廊下， 或单独 一人， 或三三 两两。 有的低 头私语 ，有的 莞尔窃 笑，没 有大声 的喧哗 和吵闹 ，川似流乎不息谁的都人不群愿热破闹坏地平挤和在的小气小氛的。骑放廊眼下长，长或的单一独条一街人道，，或逛三街三的两人两都。好有象的在低做头服私装语秀，，有尤的其莞是尔那窃些笑披，红没戴有绿大穿声着的入喧时哗的和少吵男闹少，女似，乎是谁中都山不路愿上破最坏亮平丽和的的风气景氛。。 放眼长 长的一 条街道 ，逛街 的人都 好象在 做服装 秀，尤 其是那 些披红 戴绿穿 着入时 的少男 少女， 是中山 路上最 亮丽的 风景。
病 因
• 遗传因素
• 精神环境因素
Please allow me to small proud,
because like you depend on.
01
PART
高血压
川流不息的人群热闹地挤在小小的骑 廊下， 或单独 一人， 或三三 两两。 有的低 头私语 ，有的 莞尔窃 笑，没 有大声 的喧哗 和吵闹 ，似乎 谁都不 愿破坏 平和的 气氛。 放眼长 长的一 条街道 ，逛街 的人都 好象在 做服装 秀，尤 其是那 些披红 戴绿穿 着入时 的少男 少女， 是中山 路上最 亮丽的 风景。
01
02
目录 川流不息的人群热闹地挤在小小的骑 廊下， 或单独 一人， 或三三 两两。 有的低 头私语 ，有的 莞尔窃 笑，没 有大声 的喧哗 和吵闹 ，似乎 谁都不 愿破坏 平和的 气氛。 放眼长 长的一 条街道 ，逛街 的人都 好象在 做服装 秀，尤 其是那 些披红 戴绿穿 着入时 的少男 少女， 是中山 路上最 亮丽的 风景。 CONTENTS
02.
继发性高血压
又称为症状性高血压，在这
川流不息的人群热闹地挤在小小的骑 廊下， 或单独 一人， 或三三 两两。 有的低 头私语 ，有的 莞尔窃 笑，没 有大声 的喧哗 和吵闹 ，川似流乎不息谁的都人不群愿热破闹坏地平挤和在的小气小氛的。骑放廊眼下长，长或的单一独条一街人道，，或逛三街三的两人两都。好有象的在低做头服私装语秀，，有尤的其莞是尔那窃些笑披，红没戴有绿大穿声着的入喧时哗的和少吵男闹少，女似，乎是谁中都山不路愿上破最坏亮平丽和的的风气景氛。。 放眼长 长的一 条街道 ，逛街 的人都 好象在 做服装 秀，尤 其是那 些披红 戴绿穿 着入时 的少男 少女， 是中山 路上最 亮丽的 风景。
病 因
• 遗传因素
• 精神环境因素
远离三高_健康生活_ppt课件
5. 35岁以上男性工作压力特别大
早发现
最好的方法就是定期健康体检
美国70%以上的人群每年都会进行至少一 次健康体检，而我国每年参加体检的人 数不到总人口的5%，主动体检的人数不 到0.3%。
早预防
提倡健康合理的生活方式 四大基石，十六个字 合理膳食，适量运动， 戒烟限酒，心理平衡。
中国膳食习惯常缺乏钙质的补充，中国人 99% 缺钙 。缺钙的后果： 骨疼、龟背、骨折 正常每天每人需要 800 毫克钙，我们的伙食里仅有 500 毫克钙，所以 每天要补足一袋牛奶。 牛奶应该从一岁开始坚持饮用直至终生！
“一袋牛奶可以振兴一个民族”
如果喝牛奶出现腹泻，可以改喝酸奶，或双倍量的豆浆。
3，早治疗
常用治疗三高药物
A:阿司匹林
B: 受体阻断剂、B-受体阻滞剂、钙离子拮抗剂、利 尿剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素II受体 阻断剂：科素亚，复方制剂：海捷亚
C:调脂治疗(如：舒降之) D:降糖治疗（二甲双胍等）
阿司匹林的副作用
1， 胃肠道反应 最常见的不良反应为胃肠道反应，抗风 湿剂量阿司匹林可刺激延髓催吐化学感受区，出现恶 心、呕吐、上腹部不适或疼痛等症状。长期或大剂量 服用，由于胃的生理性前列腺素合成受到抑制，透过 胃黏膜上皮脂蛋白膜层，破坏脂蛋白膜的保护作用， 出现胃酸过多，胃黏膜生成减少和糜烂，胃肌肉张力 减低，加重溃疡的程度，使胃黏液减少。可引起胃炎、 胃溃疡甚至出血危及生命。
远离三高_健康 生活
健康是公民的财富=健康是金
（1）1与0定律
1
健康 病死
0
房子
0
妻子
0
儿子
0
票子
0
车子
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➢高血脂、高血压与高血糖被称为 “三高”，是威胁人类健康与生命 的主要危险因素。
➢三者密切相关，互相加重
血压水平的定义和分类
分类
理想血压 正常血压 正常高值
收缩压(mmHg)
<120 <130 130~139
舒张压(mmHg)
<80 <85 85~89
1级高血压(轻度)
亚组：临界高血压 2级高血压(中度) 3级高血压(重度)
远离三高 健康生活
提纲
➢ 什么是三高？ ➢ 三高和心脑血管病的关系？ ➢ 三高的原因 ➢ 三高的预防 ➢ 三高的干预
一切就在于观念，健康自己掌握
心血管疾病死亡
世界卫生组织报告
➢17,000,000
1/3全球死亡
➢80％分布在低中等收入国家
➢2020年 预计死亡增加50％ 25,000,000
➢19,000,000在发展中国家
140~159
140~149 160~179
≥180
90~99
90~94 100~109
≥110
单纯收缩期高血压
≥140
ห้องสมุดไป่ตู้
<90
亚组：临界收缩期高血压 140~149
<90
注：当收缩压与舒张压属不同级别时，应该取较高的级别分类。
高血压
理想血压 高压<120 高血压 高压≥140
低压<80 低压≥90
▪ 增加154% ▪ 77%归因于胆固醇增高
哈工大健康体检状况对比
前十种疾病顺位表
顺位
疾病名称
1 前列腺疾病 2 脂肪肝 3 甲状腺疾病
4 高血压
5 高血脂 6 妇科及乳腺疾病 7 肾结石
8 骨密度异常
9 高血糖 10 胆道系统疾病
我校发病率 53.6% 48.4% 42.1% 34.4% 33.8% 26.4% 26.4% 19.7% 17.3% 14.3%
外周动脉疾病:
• 间歇跛行 • 疼痛 • 坏疽 • 坏死
“三高”的危害
心脏
眼
脑
危害
血管
肾脏
三高 可防可控!!!
知识是健康生命
许多人不是死于疾病而是死于无知 只要采取防治措施死亡就能减少一半
健康在你手中 生命自己掌握
三高的形成原因
吃
——多
——不合理
三高的形成原因
少动
三高的形成原因
压力大
三高的形成原因
我国平均发病率 50% 30%
无统计 18.8% 18.6% 41% 20% 13% 6.4% 8.13%
工大三高发病率明显高于平均水平
：
3 2.5
2 1.5
1 0.5
0
脂肪肝↑60%
高血脂↑ 82%
我国平均发病率
高血压↑ 83%
糖尿病↑ 170%
以高血压为例
➢发病率 18.8% ➢知晓率 知晓率城市为36.3%，农村为
早干预
➢治疗意义上的生活方式转变—预防措施 ➢发现三高找医生 ➢相信医生 ➢早用药，早受益
➢ 经验医学 ➢ 循证医学 ➢ 循证医学也就是多个国家多个医学中心参加的有几万
人到几十万人，3到5年的前瞻性双盲临床研究 ➢ 结论客观和公正 ➢ 药效高而又安全
➢对医院的误解 ➢检查是为了全面评估风险 ➢治疗个体化
高血脂
总胆固醇（TC，Ch）：＞5.2mmol/L 总甘油三酯（TG）＞1.7mmol/L
高血糖 空腹＞6.1mmol/L 餐后＞7.0mmol/L
2000年中国人健康调查
➢ 高血压 ➢ 血脂异常 ➢ 糖尿病
空腹血糖受损 ➢ 肥胖
超重 ➢ 烟民 ➢ 被动吸烟
1.6亿（18.8%） 1.6亿（18.8%） 2000万 2000万 6000万 2亿 3.5亿 9亿
早发现
➢最好的方法就是定期健康体检
➢美国70%以上的人群每年都会进行至少一 次健康体检，而我国每年参加体检的人 数不到总人口的5%，主动体检的人数不 到0.3%。
早发现
➢中年知识分子和从事脑力劳动为主 的白领人士、领导干部、企业家
➢40岁以上男性，绝经后女性 ➢每年查一次血压，血脂和血糖
早预防
中国流行病学调查
疾病名称 高血压 糖尿病
80年代 7.73% 0.30%
90年代 11.88% 0.70%
2006年：高血压(北京) : 24.8% 糖尿病(上海) ：11.9%
2000年 18.80% 6.40%
北京市1984-1999年
➢成人胆固醇水平增加24% ➢心肌梗死死亡率(男性35-44岁)
13.7%；
➢治疗率 城市城市为17.4%，农村为5.4%； ➢控制率 仅2.9%（城市4.2%，农村0.9%） ➢致残率、病死率极高
三高 全身动脉粥样硬化
脑卒中
心肌梗死 肾动脉狭窄
TIA 心绞痛
Adapted from: Drouet L. Cerebrovasc Dis 2002; 13(suppl 1): 1–6.
➢遗传 ➢年龄 ➢种族
➢肥胖√ ➢吸烟√ ➢饮酒√ ➢嗜盐√ ➢嗜糖√
控防措施——五早
早想到 早发现 早预防 早干预 早达标
早想到
➢ 这是防控措施里最最重要的 ➢ 下列人群尤应注意
1. 本身就是心脑血管病患者 2. 有三高家族史者，直系亲属中有早发病或早亡者 3. 肥胖、吸烟、大量饮酒者 4. 有皮肤黄色瘤者 5. 35岁以上男性工作压力特别大尤其是白领
心血管疾病死亡
➢ 2000---2020 ➢ 心肌梗死 ➢ 脑卒中
死因排序
第5位
第1位
第6位
第4位
➢ 心血管死亡率 ➢ 北美、欧洲、澳大利亚/新西兰↓ ➢ 东欧、俄罗斯、中国、印度 ↑↑↑
中国1998年
➢260万人死于心脑血管疾病 ➢每13秒钟死亡1人
高血脂 高血压 高血糖
为什么
心脑血管疾病
健康三大杀手
省钱的办法
➢中小型正规医院体检—发现三高 ➢大医院专科医生确诊，拿出治疗方案 ➢回到原来医院检测治疗—固定医生
早预防
清谈饮食（三低饮食）—低盐
减盐 国际卫生组织规定4—6 g/天/人 北方12—18g 南方7—8g
减脂
➢ 肥肉 ➢ 动物内脏 ➢ 食用油 ➢ 减肥
三低饮食—低油
三低饮食—低糖
减糖 ➢ 不吃零甜食 ➢ 做饭尽量不放糖 ➢ 点滴用盐水
多动
主要是提高动的意识，养成动的习惯
➢ 能坐着不躺着 ➢ 能站着不坐着 ➢ 能走动不站着 ➢ 能走楼梯不坐电梯 ➢ 能走路不坐车 ➢ 能快走不慢走
➢提倡健康合理的生活方式
➢四大基石，十六个字
➢
合理膳食，适量运动，
➢
戒烟限酒，心理平衡。
能使高血压减少55%，脑瘁中、冠心病减少75%， 糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3， 平均寿命延长10年以上
➢减压 ➢减盐 ➢减糖 ➢减脂 ➢多动
早预防
减压
➢ 音乐 ➢ 倾诉 ➢ 聊天 ➢ 瑜伽 ➢ 打牌 ➢ 旅游 ➢ 漂流 ➢ ……
➢三者密切相关，互相加重
血压水平的定义和分类
分类
理想血压 正常血压 正常高值
收缩压(mmHg)
<120 <130 130~139
舒张压(mmHg)
<80 <85 85~89
1级高血压(轻度)
亚组：临界高血压 2级高血压(中度) 3级高血压(重度)
远离三高 健康生活
提纲
➢ 什么是三高？ ➢ 三高和心脑血管病的关系？ ➢ 三高的原因 ➢ 三高的预防 ➢ 三高的干预
一切就在于观念，健康自己掌握
心血管疾病死亡
世界卫生组织报告
➢17,000,000
1/3全球死亡
➢80％分布在低中等收入国家
➢2020年 预计死亡增加50％ 25,000,000
➢19,000,000在发展中国家
140~159
140~149 160~179
≥180
90~99
90~94 100~109
≥110
单纯收缩期高血压
≥140
ห้องสมุดไป่ตู้
<90
亚组：临界收缩期高血压 140~149
<90
注：当收缩压与舒张压属不同级别时，应该取较高的级别分类。
高血压
理想血压 高压<120 高血压 高压≥140
低压<80 低压≥90
▪ 增加154% ▪ 77%归因于胆固醇增高
哈工大健康体检状况对比
前十种疾病顺位表
顺位
疾病名称
1 前列腺疾病 2 脂肪肝 3 甲状腺疾病
4 高血压
5 高血脂 6 妇科及乳腺疾病 7 肾结石
8 骨密度异常
9 高血糖 10 胆道系统疾病
我校发病率 53.6% 48.4% 42.1% 34.4% 33.8% 26.4% 26.4% 19.7% 17.3% 14.3%
外周动脉疾病:
• 间歇跛行 • 疼痛 • 坏疽 • 坏死
“三高”的危害
心脏
眼
脑
危害
血管
肾脏
三高 可防可控!!!
知识是健康生命
许多人不是死于疾病而是死于无知 只要采取防治措施死亡就能减少一半
健康在你手中 生命自己掌握
三高的形成原因
吃
——多
——不合理
三高的形成原因
少动
三高的形成原因
压力大
三高的形成原因
我国平均发病率 50% 30%
无统计 18.8% 18.6% 41% 20% 13% 6.4% 8.13%
工大三高发病率明显高于平均水平
：
3 2.5
2 1.5
1 0.5
0
脂肪肝↑60%
高血脂↑ 82%
我国平均发病率
高血压↑ 83%
糖尿病↑ 170%
以高血压为例
➢发病率 18.8% ➢知晓率 知晓率城市为36.3%，农村为
早干预
➢治疗意义上的生活方式转变—预防措施 ➢发现三高找医生 ➢相信医生 ➢早用药，早受益
➢ 经验医学 ➢ 循证医学 ➢ 循证医学也就是多个国家多个医学中心参加的有几万
人到几十万人，3到5年的前瞻性双盲临床研究 ➢ 结论客观和公正 ➢ 药效高而又安全
➢对医院的误解 ➢检查是为了全面评估风险 ➢治疗个体化
高血脂
总胆固醇（TC，Ch）：＞5.2mmol/L 总甘油三酯（TG）＞1.7mmol/L
高血糖 空腹＞6.1mmol/L 餐后＞7.0mmol/L
2000年中国人健康调查
➢ 高血压 ➢ 血脂异常 ➢ 糖尿病
空腹血糖受损 ➢ 肥胖
超重 ➢ 烟民 ➢ 被动吸烟
1.6亿（18.8%） 1.6亿（18.8%） 2000万 2000万 6000万 2亿 3.5亿 9亿
早发现
➢最好的方法就是定期健康体检
➢美国70%以上的人群每年都会进行至少一 次健康体检，而我国每年参加体检的人 数不到总人口的5%，主动体检的人数不 到0.3%。
早发现
➢中年知识分子和从事脑力劳动为主 的白领人士、领导干部、企业家
➢40岁以上男性，绝经后女性 ➢每年查一次血压，血脂和血糖
早预防
中国流行病学调查
疾病名称 高血压 糖尿病
80年代 7.73% 0.30%
90年代 11.88% 0.70%
2006年：高血压(北京) : 24.8% 糖尿病(上海) ：11.9%
2000年 18.80% 6.40%
北京市1984-1999年
➢成人胆固醇水平增加24% ➢心肌梗死死亡率(男性35-44岁)
13.7%；
➢治疗率 城市城市为17.4%，农村为5.4%； ➢控制率 仅2.9%（城市4.2%，农村0.9%） ➢致残率、病死率极高
三高 全身动脉粥样硬化
脑卒中
心肌梗死 肾动脉狭窄
TIA 心绞痛
Adapted from: Drouet L. Cerebrovasc Dis 2002; 13(suppl 1): 1–6.
➢遗传 ➢年龄 ➢种族
➢肥胖√ ➢吸烟√ ➢饮酒√ ➢嗜盐√ ➢嗜糖√
控防措施——五早
早想到 早发现 早预防 早干预 早达标
早想到
➢ 这是防控措施里最最重要的 ➢ 下列人群尤应注意
1. 本身就是心脑血管病患者 2. 有三高家族史者，直系亲属中有早发病或早亡者 3. 肥胖、吸烟、大量饮酒者 4. 有皮肤黄色瘤者 5. 35岁以上男性工作压力特别大尤其是白领
心血管疾病死亡
➢ 2000---2020 ➢ 心肌梗死 ➢ 脑卒中
死因排序
第5位
第1位
第6位
第4位
➢ 心血管死亡率 ➢ 北美、欧洲、澳大利亚/新西兰↓ ➢ 东欧、俄罗斯、中国、印度 ↑↑↑
中国1998年
➢260万人死于心脑血管疾病 ➢每13秒钟死亡1人
高血脂 高血压 高血糖
为什么
心脑血管疾病
健康三大杀手
省钱的办法
➢中小型正规医院体检—发现三高 ➢大医院专科医生确诊，拿出治疗方案 ➢回到原来医院检测治疗—固定医生
早预防
清谈饮食（三低饮食）—低盐
减盐 国际卫生组织规定4—6 g/天/人 北方12—18g 南方7—8g
减脂
➢ 肥肉 ➢ 动物内脏 ➢ 食用油 ➢ 减肥
三低饮食—低油
三低饮食—低糖
减糖 ➢ 不吃零甜食 ➢ 做饭尽量不放糖 ➢ 点滴用盐水
多动
主要是提高动的意识，养成动的习惯
➢ 能坐着不躺着 ➢ 能站着不坐着 ➢ 能走动不站着 ➢ 能走楼梯不坐电梯 ➢ 能走路不坐车 ➢ 能快走不慢走
➢提倡健康合理的生活方式
➢四大基石，十六个字
➢
合理膳食，适量运动，
➢
戒烟限酒，心理平衡。
能使高血压减少55%，脑瘁中、冠心病减少75%， 糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3， 平均寿命延长10年以上
➢减压 ➢减盐 ➢减糖 ➢减脂 ➢多动
早预防
减压
➢ 音乐 ➢ 倾诉 ➢ 聊天 ➢ 瑜伽 ➢ 打牌 ➢ 旅游 ➢ 漂流 ➢ ……