考前减压讲座
缓解焦虑、压力心理健康讲座(二)
缓解焦虑、压力心理健康讲座（二）最近一段时间，老师们发现了一些同学们为了学习成绩而焦虑不安，今天，老师给大家讲几个故事，我们一起来看看故事里的人是怎么走出困境，怎么缓解压力的。
一、正确对待学习压力。
故事一：枯井里的驴子有一天某个农夫的一头驴子，不小心掉进一口枯井里，农夫绞尽脑汁想办法救出驴子，但几个小时过去了，驴子还在井里痛苦地哀嚎着。
最后，这位农夫决定放弃，他想这头驴子年纪大了，不值得大费周章去把它救出来，不过无论如何，这口井还是得填起来。
于是农夫便请来左邻右舍帮忙一起将井中的驴子埋了，以免除它的痛苦。
农夫的邻居们人手一把铲子，开始将泥土铲进枯井中。
当这头驴子了解到自己的处境时，刚开始哭得很凄惨。
但出人意料的是，一会儿之后这头驴子就安静下来了。
农夫好奇地探头往井底一看，出现在眼前的景象令他大吃一惊∶当铲进井里的泥土落在驴子的背部时，驴子的反应令人称奇──它将泥土抖落在一旁，然后站到铲进的泥土堆上面！就这样，驴子将大家铲倒在它身上的泥土全数抖落在井底，然后再站上去。
很快地，这只驴子便得意地上升到井口，然后在众人惊讶的表情中快步地跑开了！孩子们，你们一定没想到会是这样的结果吧。
其实大家想一想，我们在学习的路上是不是也遇到过考试压力、遇到了成长的压力，我们该怎么做呢？是像农夫想的那样，等着被活埋？还是自己想办法寻找出路？我想我们都要像驴子学习，遇到困难不要放弃，更不能自暴自弃，而是要想方设法主动把压力变成动力，点燃我们内心的小宇宙，在老师的教导、家长的引导下依靠自己的努力，成功的走出困境啊！故事二：应对明天烦恼的最好法宝丹麦有个民间故事，说的是一个铁匠，家里非常贫困。
于是铁匠经常担心：“如果我病倒了不能工作怎么办?”“如果我挣的钱不够花了怎么办?”结果这一连串的担心像沉重的包袱压得他喘不过气来，使他饭也吃不香，觉也睡不好，身体一天天地越变越弱。
有一天铁匠上街去买东西，突然昏倒在路旁，恰好有个医生路过。
初中高中优质主题班会课件——考前心理减压与心态调节(共56张PPT)
案例：
小高：2008年从塘沽一中考入武汉大学
“高考，我超常发挥了”
对小高而言，高三的日子并不恐怖。塘沽一中的 文科班比较少，没有重点班，班里没有太强的竞争氛 围，大家互相帮忙学习，在老师的鼓励下，还成立了 互帮互助小组。
备考的日子，每天泡在书堆里的小高会用各种方 法来调节自己，“一科看不进去，我就先看另一科， 太困就去睡觉，不会死撑的。”父母除了每天生活的 照顾之外，没有给小高太多的压力。模拟考之后她会 及时跟家人一起分析没有考好的原因，让家人了解自 己最近的心态。5月8日，小高在“成长日记”里写， “现在距离高考还有30天，尽管数学和地理成绩不太 好，但我知道，着急只能让一切变得更糟。”
把握
获得自信心的加减法：
复习中的加法：建议学生每天都要问自己： “我又掌握了什么新的内容”“得到了什么新的 启发”“有了什么新的收获”，不断获得成长的 感觉，进步的感觉，保持积极的情绪；
复习中的减法：即要学生每天每科每课都及时 总结“我又消灭了一个薄弱环节”“我又排除了 一个隐患”。使自己的弱势不断减少，信心不断研究发现：
在20个影响考试成功的因素当中： 占第一位的是考生考试时的心理状态， 占第二位的是考生考试前的心理状态，
心态！ 第三位是学习方法，
第四位是学习基础。
实验表明，一组儿童在情绪良好情况下平均 智商为105，但在紧张状态下却降至91。
案例分析
首先，小高的备考环境比较宽松。小高所在的班级 同学间关系融洽、互相帮助，气氛轻松；父母理解 小高，没有过高的期待，经常与小高沟通。这些良 好的备考氛围使小高的心理压力较小，能够从容应 考。其次，小高能够正视压力，善于进行心理调节。 正像小高说的那样，面对高考，不可能没有压力。 而适度的压力有利于学习效率的提高，关键是如何 看待压力、调节压力，把压力变成动力。小高的做 法是通过心理暗示（阿Q式和摘抄诗句）和行为调节 （困了就睡，不强求自己；一科看不下去就换成另 一科）使自己保持良好的心态和有效的学习。再次， 小高能够正视自己的弱势学科。面对成绩不太好的 学科，小高并没有过高要求，而是接纳现实，保持 从容的心态。
考前减压班会课PPT课件
产生自卑心理
因学习成绩差而过分自卑。 对自己没有信心，经常为自 己的成绩或其他方面的不足
而苦恼。
产生情绪不良反应
注意力分散、理解困难、记 忆力减弱等，很容易产生情
绪上的不良反应。
考试前焦虑情绪
考试之前一段时间一想到考 试就焦虑，因为担心自己考
不好而难以入睡。
PART 02
为什么会有学习压力
为什么会有学习压力
8 面带微笑
心理学研究表明：笑与自信是相互促进的，充满 信心使人微笑，微笑使人增强信心。在考前与考 中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。
如何解决学习压力问题
9 保持平常心
关于最后十来天的生活，家长们都会尽自己最大努力做 好你们的后勤工作，让同学们享受到真正意义上“衣食 无忧”的待遇。
感谢大家观看
考前减压班会
Pre-exam mobilization meeting
XXX
目 录
1 学习压力的表现 2 为什么会有学习压力 3 如何解决学习压力问题
PART 01
学习压力的表现
学习压力的表现
01 害怕考试
对考试表现出明显 的焦虑，考前过分 紧张，睡不好觉。
02 抵触学习
对老师传授的知识 不感兴趣。
如何解决学习压力问题
6 正常作息
在考前还是应按原来正常的作息时间作息，切忌再做大 量的试卷及模拟练习题，只要针对考过的重点试卷中出 现的错题再作认真分析，找出自己出错的原因，有针对 性地加强复习就可以了。
如何解决学习压力问题
7 面对现实
既然参加较大的考试任何人都 有一点紧张，那就面对现实， 坦然面对考场。当
知识遗忘很快，使知识衔接出现漏洞，无法解决一些综合问 题，心理会出现焦虑感。
考前减压主题班会教案
考前减压主题班会教案教案题目：考前减压主题班会教学目标：1. 了解什么是考前压力，以及它对我们身体和心理的影响；2. 学习一些有效的减压方法，以便在考试期间缓解压力；3. 增强同学们的自信心和应对考试的能力。
教学内容：1. 介绍考前压力：让同学们了解考前压力是什么，以及它对身体和心理的影响；2. 分享减压方法：介绍一些有效的减压方法，如运动、听音乐、呼吸练习等；3. 分享心理调节方法：介绍一些心理调节方法，如积极心态、放松心情、健康饮食等；4. 鼓励同学们：鼓励同学们相信自己，相信自己的能力，提高自信心；5. 互动环节：组织同学们进行互动，分享彼此的减压方法和经验。
教学过程：步骤一：引入介绍自己的名字和身份，同时简单介绍今天教学的主题：考前减压。
步骤二：介绍考前压力在白板上写下“考前压力”四个字，并简单介绍考前压力是什么，以及它对身体和心理的影响。
步骤三：分享减压方法介绍一些有效的减压方法，如运动、听音乐、呼吸练习等，并让同学们试着去实践一下。
步骤四：分享心理调节方法介绍一些心理调节方法，如积极心态、放松心情、健康饮食等，并让同学们试着去实践一下。
步骤五：鼓励同学们鼓励同学们相信自己，相信自己的能力，提高自信心，并让他们分享一些自信的经历或故事。
步骤六：互动环节组织同学们进行互动，分享彼此的减压方法和经验，以便更好地应对考试。
步骤七：总结对今天的主题班会进行总结，并鼓励同学们在考试期间坚持使用减压方法和心理调节方法。
教学评价：通过观察同学们的反应和参与情况，以及他们分享的减压方法和经验，来评价教学效果。
同时，也可以在班会后通过问卷或讨论的方式来了解同学们的反馈和意见。
减压前行、自信迎考
减压前行、自信迎考
——道北中学举行高考考前心理辅导讲座
面临2014年高考，道北中学高三同学们承受着巨大的心理压力，如何帮助同学减压成了社会、学校、家长共同关注的问题。
为了帮助我校高三同学克服不良情绪，学习识别和有效缓解压力, 更好地发挥自己的优势，以良好的心态、科学的方法应对复习与考试。
近日，我校教科处张星红主任为全体学生做了高考考前心理辅导讲座，学校领导、高三任课教师和全体高三学生260多人参加了此次辅导。
张主任以“减压前行、自信迎考”为主题，展开了生动、深刻、风趣的报告，告诉同学们要从关注自己的情绪、明确自己的目标、开发自己的能力、树立自己的信心、寻找自己的支持五个方面做好考前准备，并分享了考前心理调节的十大策略：建立合理的目标和计划、利用好课堂资源、保持优势强化弱项、提高时间利用率、抓住黄金记忆时间、文理科交叉复习、信任老师、学会坚持懂得放弃、保持愉快心情、具备充沛的精力。
心理辅导讲座后，高三的学生们表示：“学校及时地对我们进行心理辅导，我们收获很大，减轻了思想压力，我们将以良好的心态备考冲刺。
”在每届高三备考阶段，道北中学都会根据不同阶段组织安排心理辅导讲座和心理辅导活动，为学生备考提供及时的帮助。
【优秀作文】中考前解压疏导心理讲座稿
【优秀作文】中考前解压疏导心理讲座稿再过不到两个月，一年一度的中考就要到来。
本文整理了初三中考学生心理辅导讲座讲稿，欢迎阅读。
同学们，就要中考了。
也许你已经信心满满，也许你还有许多困惑。
问题一“距中考还有几天，成绩还能提高吗？这几天该干什么呀？”对策：“还能提高吗”，这个问题只有自己能回答自己。
如果在做之前，就先否定了自己“注定失败，我怎么也不行”，那结果会如你所料。
如果不放弃努力，即使明天就中考也有可能提高。
临考了，提高十几分不易，但丢掉几十分却很容易，所以不要轻易对自己说NO。
“临考做什么”，这个问题因人而异，但大体思路是“抓基础+抓漏洞＋抓重点”。
这个时候不宜再做偏题、难题、怪题，应注重基础。
在此给大家三点建议，可以结合自己情况合理规划这几天的学习：一看以前做过的卷子，重点看错题，找出漏洞，不仅是知识点的漏洞，还有在考试心态、答题技巧等方面的不足，再进行弥补；二看老师强调的重点、难点和热点问题；三做一些典型题目，注意练手。
问题二“很用功地学，但感觉没进步。
脑袋里一团浆糊，拿起书来好像什么都会，又好像什么都不会。
激情已被消磨殆尽，学习效率下降，记忆力也大不如前。
”对策：复习过程中，出现一段时间学习成绩和复习效率停滞不前，甚至学过的知识也模糊化是正常的，心理学称为高原现象。
主要因为初三阶段重复性的、繁重过量的学习造成了生理和心理疲劳。
但这并不意味着能力到了极限、成绩到了极点，反而是再提高的重要阶段，及时调整就会有一个飞跃。
首先不要过分担心，再着急也无济于事，反使心态更糟，加重恶性循环。
然后做个清楚的学习者。
清楚自己该学什么（内容），该怎么学（方法）。
把所要复习的内容按重要性排列出来，即做一个合理有序的复习计划，再按步完成。
做好短期计划和时间规划，是提高效率的有效方法。
早省：今天要学什么？晚思：今天学到了什么。
（自己复习）每节课课前的时候，采取“四定法”：一定向（学什么），二定量（学多少），三定时（花多少时间完成），四定法（怎么学）。
高三考前心理辅导讲座内容
高三考前心理辅导讲座内容高三是每位学生求学道路上关键的一年，面临着艰巨的升学压力和紧张的高考准备。
在这个阶段，学生们的心理健康尤为重要，因此开展一场针对高三学生的考前心理辅导讲座就显得尤为必要。
本文旨在介绍该讲座的内容，并解释为什么这些内容对于提升学生心理素质和应对考试压力非常重要。
精力管理：保持身心健康首先，对于高三学生来说，精力管理至关重要。
长时间的学习与实践可能会导致身心疲劳，而不恰当地分配精力将会影响他们的表现和成绩。
在这方面，我们将向学生们传达以下几点建议：1.合理安排作息时间：提醒学生每天保证充足睡眠时间，以便给大脑充电并增强思考能力。
2.科学饮食：推荐均衡饮食，在正常饮食中摄入各类营养物质，确保身体健康。
3.适度锻炼：鼓励学生进行适量的体育锻炼，以缓解压力和提高身体素质。
情绪管理：保持积极心态心理健康不仅与身体状态有关，还与个人情绪紧密相关。
在高三备考期间，学生们面对各种挑战和困难，因此他们需要学会掌握一些情绪管理技巧：1.认识自我：帮助学生了解自己的情绪，并引导他们正确处理消极情绪。
例如，倾听音乐、阅读等方式可以有效地缓解焦虑和压力。
2.建立社交支持系统：鼓励学生积极参与班级或同伴活动，在互相支持和分享中寻找激励和安慰。
3.放松训练：教给学生一些放松技巧，如深呼吸、温水浸泡脚等方法来缓解紧张情绪和焦虑感。
目标设定与时间规划：实现高效备考为了能够更好地应对高考压力，学生们需要意识到设置明确的目标并制定合理的时间计划是必要的。
在讲座中我们将传授以下几个方法：1.明确目标：通过分析自身实力和志愿要求，学生们需要设定明确的考试目标。
这将有助于他们更有动力地备考。
2.制定计划：教导学生科学合理地规划每天的复习时间表，安排各科目的顺序及时长。
建议学生根据重难度来安排任务优先级。
3.时间管理：指导学生掌握时间管理技巧，如设置专注时间段、区分紧急与重要性等，以提高效率并避免拖延症。
应对压力：积极面对困境高三是一个充满竞争与压力的时期，因此帮助学生正确应对压力至关重要。
初三中考减压讲座通讯稿(通用5篇)
初三中考减压讲座通讯稿（通用5篇）初三中考减压讲座通讯稿1为了帮助学生调整考前心态，减轻学习压力，缓解考前焦虑，使初三学子们可以以最好的状态迎接中考，九江双语实验学校于5月23日邀请该校二级心理咨询师程美玲老师为初三全体学生开展考前心理辅导讲座。
本次讲座的主题为“从容自信，扬帆远航”。
首先，程老师用羿射不中的典故告诉同学们情绪的重要性，又以自己的`四次考试故事给学生以启发。
讲座的核心部分为中考前的心态调节和考试过程中的心态调节，在此过程中，程老师从十个方面教给同学们具体的减压和放松方法，帮助同学们调整心态。
整个讲座过程中，程老师用专业的知识、幽默的语言和有趣的活动，让学生们体验到调节心态的方法。
最后，程老师带领全体同学一起为大家加油并祝愿所有考生都能取得自己理想的成绩。
活动后，同学们纷纷表示讲座的操作性很强，对于解决考前和考中的实际问题有很大的帮助，在最后冲刺阶段大家一定会争分夺秒，用汗水和实际行动赢得中考的胜利。
初三中考减压讲座通讯稿2随着中考的临近，很多初三学生心情出现明显波动，来心理辅导室的人数明显增多。
4月26日，学生发展指导中心李燕娟老师为全体初三学生举行了一场考前心理辅导专题讲座，从心理学的角度帮助大家从容面对考试结果，调整心态、缓解压力。
本场讲座以《减压！加油！》为主题，李燕娟老师结合之前问卷调查的结果，指出目前初三学生常见的不良心态主要是茫然失措型和紧张焦虑型，她结合一项对考试成功的研究说明，影响考试成功的因素中，最重要的因素是考时心态，其次是考前状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。
根据同学们的现状，重点介绍了如何调整考前状态和掌握科学的复习方法。
拥有积极的迎考心态，具体做法是：对中考要有正确的认识、心态要放平、以积极的心理暗示增强信心、看到自己的进步及时鼓励自己；掌握有效的复习策略，具体做法是：长计划短安排、学会时间管理、建立学习共同体、效率为先以质取胜、劳逸结合科学作息。
高考心理减压讲座策划书3篇
高考心理减压讲座策划书3篇篇一高考心理减压讲座策划书一、活动主题“轻松备考，放飞心灵”二、活动目的1. 帮助高考生缓解心理压力，调整备考状态。
2. 提供科学的备考方法和心理调适技巧。
3. 增强学生应对高考的信心和勇气。
三、活动时间与地点时间：[具体日期]地点：[详细地址]四、参与人员全体高三学生五、活动安排1. 开场致辞（5 分钟）由学校领导或心理咨询师致辞，介绍活动背景和目的。
2. 主题讲座（50 分钟）（1）高考压力与应对策略分析高考压力的来源和表现，介绍有效的应对方法，如积极的自我暗示、合理的时间管理等。
（2）心理调适技巧讲解情绪管理、放松训练等心理调适技巧，帮助学生学会应对焦虑和紧张情绪。
（3）备考方法与策略分享科学的备考方法和时间安排建议，提高学习效率。
3. 互动环节（30 分钟）（1）小组讨论将学生分成小组，围绕高考压力和应对方法进行讨论，每个小组推选一名代表进行发言。
（2）心理游戏通过一些轻松有趣的心理游戏，缓解学生的压力，增强团队合作意识。
4. 提问与解答（15 分钟）学生提出自己在备考过程中遇到的问题和困惑，由心理咨询师进行解答和指导。
六、活动准备1. 邀请专业的心理咨询师或教育专家担任讲座嘉宾。
2. 提前准备讲座所需的资料和道具，如 PPT、宣传海报等。
3. 组织学生进行报名和分组，确保活动的顺利进行。
4. 联系学校相关部门和老师，协助活动的宣传和组织工作。
5. 活动现场布置，包括音响设备、座位安排等。
七、宣传推广1. 在学校宣传栏张贴活动海报。
2. 利用学校广播、公众号等渠道进行宣传。
3. 邀请高三班级班主任在班级内宣传，鼓励学生参加。
八、活动评估1. 通过问卷调查或面谈的方式，了解学生对活动的满意度和收获。
九、注意事项1. 活动现场要保持安静，手机调至静音或关机状态。
2. 尊重学生的隐私和个人感受，避免在活动中涉及敏感话题。
3. 活动期间要注意学生的安全，确保活动的顺利进行。
高三考前心理辅导讲座的主持词
高三考前心理辅导讲座的主持词尊敬的高三同学们，老师们：各位同学们，大家好！临近高考，你们一定感受到了来自外界的压力和焦虑。
为了帮助大家更好地应对考试，今天特别邀请了心理专家前来进行高三考前心理辅导讲座。
在这个讲座中，我们将分享一些科学、实用的心理辅导方法和技巧，希望对大家有所帮助。
I. 建立正确的心态首先要强调的是建立正确的心态对于高考至关重要。
很多同学担心会因为紧张而发挥不好，在面临一场如此重要考试时情绪起伏是正常现象。
但是我们要认识到焦虑无法解决问题，只会制造更多困扰。
因此，在备考期间，请相信自己的实力，并相信付出总会有回报。
II. 设定明确目标制定明确的目标可以使你们更好地管理时间并保持积极性。
首先，合理安排每天的复习计划，将时间分配给各个学科以便全面复习；其次，在每一个小阶段达成一个小目标，并给予自己奖励作为激励；最后，定下一个大目标，例如决心要进入理想的大学或专业。
当你们在紧张复习时迷失方向时，这个大目标将给予你们前进的动力。
III. 管理压力和消除焦虑考前压力是常见的，但过度的焦虑会影响思维、记忆和判断能力。
因此，管理压力和消除焦虑至关重要。
首先，请保持积极乐观的态度，相信自己能够应对挑战。
接着，请参与一些放松活动，如运动、听音乐、与朋友交流等，并且请确保充足的休息时间。
此外，学会面对不可控制的事情，在遇到困难或错误时坚持正确调整态度。
IV. 建立良好学习方法建立良好的学习方法可以提高效率，并帮助你们更好地应对考试。
首先，请评估自己在各个科目上的优势和弱点，并制定相应策略。
其次，请根据知识点进行分类复习，并注重做题训练以提升应试能力。
还有，请定期参加模拟考试以磨炼自己的应考技巧和时间管理能力。
最重要的是，请善于总结，做好错题本和知识点笔记。
V. 建立健康生活习惯良好的生活习惯对于身心健康至关重要，同时也有助于提升大脑功能和学习效果。
尽量保持规律作息时间，每天保证充足的睡眠，并合理安排饮食。
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放松心情让我飞
——小学生心理讲座
隐形的翅膀
每一次，都在徘徊孤单中坚强，
每一次，就算很受伤，也不闪泪光。
我知道，我一直有双隐形的翅膀，
带我飞，飞过绝望。
不去想，他们拥有美丽的太阳，
我看见，每天的夕阳也会有变化。
我知道，我一直有双隐形的翅膀，
带我飞，给我希望。
我终于看到所有梦想都开花，
追逐的年轻，歌声多嘹亮。
我终于翱翔，用心凝望不害怕
哪里会有风就飞多远吧！
隐形的翅膀，让梦恒久比天长，
留一个愿望，让自己想象！
心理学有这样一句深入人心的名言："一切的成就，一切的财富，都始于健康的心理。
"
四月二十日，就要迎来我们盼望已久的考试。
这是期待已久的，也是我们付出努力，结出硕果的时机。
在这段岁月中，你感受最深的是什么？
但是，过度的紧张和压力也会影响我们的健康和学习效率的。
那么怎样消除呢？
我们先从健康的角度来说说吧！
1.饮食减压法
饮食疗法包括两个方面。
一方面是指科学合理的饮食可以保证我们生理健康，为学生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。
这是学生减轻心理压力的生理保证。
另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用。
如维生素C 就具有减轻心理压力的作用。
所以我们应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。
2.运动减压法
科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移注意力。
对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。
如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。
深呼吸运动是我们随时随地都能做的。
在我们身心疲惫的时候，我们可以深深地吸一口气，然后再慢慢地呼出，请注意，一定要慢慢地呼出。
这样重复几回，你的紧张的情绪会得到缓解。
3.转移减压法
有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。
针对精神长期高度紧张的状况，我们要学会自我调试，及时放松自己，如放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
这里老师介绍几种方法。
（1）幽默：幽默是一种美丽的“转化剂”，它可以使烦恼化为欢畅，能让痛苦变为愉快，将尴尬变为融洽，有利于调节情绪和消除身心疲劳。
（2）欣赏音乐：音乐可以增进健康，辅治疾病，使人延年益寿。
经常欣赏优美动听的音乐，不仅有益于陶冶情操，舒心爽志，而且还有化干戈为玉帛，家人和睦相处的奇妙作用。
（3）书法：书法是一种很好的养生、健身活动。
挥毫练笔，不仅得到艺术上的高雅享受，而且能怡情养性、增进健康。
它与气功、太极拳相似，静中有动，外静内动，练书时，“意在笔先”、“凝神静虑”，运笔时气沉体松，专心致志，可使人心情舒畅，乐此不疲。
（4）绘画：绘画也是一种使人心情舒畅、精神焕发的艺术活动，尤其是到野外一边写生作画，一边欣赏自然美景，更有盎然之情趣，有益于身心健康。
国外一些医院还采用绘画疗法治疗疾病，选一清静环境，在病人调色涂抹，通过绘画，使患者自然地将压抑在心头的感情发泄出来，调节精神，改善病情，加快恢
复健康，从而获得其他医疗手段所达不到的良好效果。
（5）赏花：在阳台上或家庭中种植数盆鲜活的花草，闲暇时观赏玩味，在凭斑斓的色彩美化“眼界”，置身于花丛之中，心情舒乐爽然。
与花为伴，以花为友，浇花、施肥、剪枝、扦插、移植，可以使人性格变得开朗起来。
医学家研究发现，芬芳扑鼻的鲜花味可以用来治病，特别是对忧郁症、焦虑、妄想和恐惧症这些牵涉心理的病症具有特殊疗效。
如菊苣能用来治疗自恋狂和占有欲；天竺花香能使人神经安定镇静，促进睡眠，消除疲劳；米兰香味能使气喘病人感到心情舒适；熏衣草花香能使心动过速病人的心率得到缓减；丁香花香对牙痛病人有镇痛安静作用。
（6）读书：“常读书，乐忘忧，脑运动，气血舒，好养生，利康寿”，此话是有道理的。
因为读书可以移情易性、振奋精神以增强免疫功能，颇具保健之益。
（7）倾诉（自言自语）：是一种自我心理调节术。
生活不会一帆风顺，向亲朋好友吐露郁积在心头的苦闷，是排解不良情绪的好办法。
在“心理梗塞”时，若能及时向值得信任的亲朋好友倾诉，可以在别人的理解中，使自己受挫的心灵得到安抚与慰藉。
4.睡眠减压法
充足的睡眠是保证学生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。
目前，我们学生睡眠时间少、身心过度疲劳，就应进行多时段的睡眠。
对脑力劳动过大过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法，这已被爱因斯坦等许多科学家的切身经历所证明。
如何睡个好觉呢？要想不失眠，就要注意入睡的方式和方法。
（1）要遵守正确的睡眠时间。
平时要养成按时作息的习惯，久而久之，从而形成一定的睡眠节奏。
（2）睡前饮食要适当。
睡前不要饿肚子，但也不能吃得过饱、过油腻。
（3）保持心情愉快，跟一切烦恼说再见。
（4）创造舒适的睡眠环境。
让空气流通，消除怪气味；室内安静，最好关灯；枕头合适，室外不能有响动吵扰。
（5）睡前情绪平静。
不做剧烈活动，也不要进行热烈的争论。
（6）要有一个合适的入睡姿势。
切匆趴着睡。
听了这么多，该轮到我们放松的时候了。
闭上你们的眼睛，调整你们的坐姿，跟着老师，我们一起去感受一下春天的美景。
（我来到了……我看到了……我感受到了……）
睁开眼吧！我们的旅程结束了。
最后，老师仍旧想说：“放下一切，放下所有，轻装上阵。
因为有双隐形的翅膀带着你飞，飞过绝望。
因为有双隐形的翅膀，给你希望，让你看到所有梦想都开花。
展翅翱翔，用心凝望不害怕。
隐形的翅膀，让梦恒久比天长，留一个愿望，让自己想象！”
2013.5。