养胃经验(个人两年多的养胃经验)
怎么养胃最好方法
怎么养胃最好方法
1、向前抱腿
双脚合拢，站立在地面上，上半身尽量向前弯曲，双手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持10~15秒。
这个动作可让内脏进行大幅度的“翻转”，相当于对消化器官进行一次“按摩”，可调理消化不良、反酸、嗳气等功能性症状。
2、节制饮酒
一方面，适量饮用低度酒，能增加胃部血客的血流量，另一方面，长期或一次大量饮用烈性酒，能直接破坏胃粘膜屏障，引起胃粘膜充血，水肿，糜烂，甚至出血，因此，可适量饮用水米酒，啤酒，葡萄酒等低度酒，禁止大量饮白酒或酗酒。
3、调节饮食
多吃些滋阴润燥的食物，少吃辛辣，防止其侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重疾病。
有老胃病的人或肠胃一直不太好的人应做到少食多餐，定时定量，同时进食时细嚼慢咽，以利于消化吸收，减轻胃肠负担。
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我的脾胃虚弱康复经历
我的脾胃虚弱康复经历哎呀，说起我的脾胃虚弱康复经历，那可真是一把辛酸泪啊！记得那会儿，我的肚子就像是个不听话的小孩，动不动就闹脾气，吃啥吐啥，让我苦不堪言。
那时候的我，看着别人大快朵颐，自己却只能望着美食兴叹。
稍微吃点重口味的，肚子就咕噜咕噜叫个不停，就像是在抗议："主人，你怎么又虐待我！"搞得我都不敢跟朋友出去聚餐了。
终于有一天，我实在受不了了，就像是被霜打的茄子一样蔫头耷脑的。
去医院一查，大夫说我脾胃虚弱，需要好好调理。
当时我就想，得嘞，这下可有的忙活了！调理的过程可不是一帆风顺啊！中医说要养胃，光吃药不行，还得从日常生活开始改起。
早睡早起，这对于我这个夜猫子来说，简直比登天还难！但是没办法，为了健康，只能硬着头皮改。
饮食上更是大改革！以前最爱的辣条、烧烤、火锅通通说拜拜。
改吃清淡的白粥、蒸鱼、煮青菜，就跟变成了另外一个人似的。
刚开始特别不适应，感觉嘴里淡出个鸟来，但慢慢地，居然开始品出食材的本味了。
中医给我开的药材，那叫一个苦啊！每天熬药的时候，整个屋子都弥漫着一股中药味，我妈说这是药香，我觉得简直是折磨！但是为了康复，只能捏着鼻子往下灌，跟喝毒药似的。
慢慢地，奇迹开始发生了！原来动不动就闹腾的肚子，现在安分多了。
吃东西不再像以前那样难受，整个人的精神状态也好了很多。
就连早起都变得轻松起来，不再是以前那种起床气满满的样子。
现在回想起来，最重要的其实是坚持。
就像种花一样，你不能指望撒下种子第二天就开花。
调理脾胃也是这样，需要日积月累的坚持和耐心。
我差不多坚持了半年，才算是真正把身体调理好。
经过这次经历，我算是明白了，身体真的是革命的本钱！现在我特别注意养生，三餐准时，作息规律。
朋友们都说我像变了个人似的，连皮肤都比以前好了，整个人容光焕发的。
给大家分享一些我的经验：养胃最重要的是规律，不管多忙，也要按时吃饭。
晚上尽量不要吃得太晚，我现在都是晚上七点前结束晚餐。
还有就是要细嚼慢咽，把饭当成享受，而不是应付。
有胃病的人如何养胃？6大要点必须记住
有胃病的人如何养胃？6大要点必须记住胃病现在是一种常见病。
大多数人饮食不规律，生活压力大。
有胃病的人要调整饮食习惯，按时吃饭，多吃易消化的食物，吃饭时尽量咀嚼，尽量避免抽烟喝酒。
有胃病的人如何养胃1、吃饭要规律胃病多数都是由于饮食不当导致，而这其中有百分之九十的人都是因为没有好好吃饭，所以对于有胃病的人来说，养胃的第一步就是要按时吃饭，每天三餐要准时，尽量避免出现每天只吃一两顿或者不吃的情况。
其次每顿饭也要尽量吃好、吃规律，不能出现饱一顿饿一顿的情况，最好是每次都吃到八分饱。
2、吃易消化的食物有胃病的人肠胃功能已经变差了，所以这个时候肠胃虚弱受不了刺激，对于太硬、太不好消化的时候，肠胃负担太重，不利于胃病患者的康复，就比如说糯米、油炸食物这一类就要少吃，尽量多吃好消化的食物，而且尽量要吃热的，不能吃一些生冷的东西。
3、放松心情还有一点值得引起重视，人体是一个很复杂的体系，所以很多时候不止肠胃本身的问题会导致肠胃不适，连精神压力也会导致肠胃功能紊乱。
这是因为人体本身的一个情绪和精神压力会直接通过大脑皮层影响到植物神经系统，继而导致肠胃功能紊乱，以及胃粘膜血管收缩，最终引发胃炎或者是胃溃疡。
4、戒烟戒酒戒烟戒酒对有胃病的人一定是必须的，相比较于饮食方面的问题，烟酒对于胃肠道的刺激是更为直接的，而且伤害更大。
长期抽烟会导致人的胃肠道粘膜收缩以及受损，胃酸分泌就会更多，喝酒更是伤害大，会直接胃粘膜受损、进一步发生充血性水肿，然后糜烂出血形成溃疡，严重的甚至引起了肝硬化。
5、忌浓茶咖啡浓茶咖啡都是一种中枢兴奋剂，所以对于有胃病的人来说，会刺激胃粘膜的分泌功能个失调，粘膜表面的屏障就会受到破坏，出现出血以及其他的一些问题，不利于胃的修复们甚至可能导致溃疡的再次发生。
6、忌过度劳累同时也因为人体在过度劳累的时候，胃肠道的功能是不足的，这也是为什么人在很累的时候不想吃饭，没有食欲以及吃了饭也很难消化的原因，所以有胃病的人要注意休息，不要过度劳累，这样才有利于胃病的恢复和胃部的养护。
最好的养胃方法
最好的养胃方法保护胃健康是我们生活中非常重要的一件事情，胃伤了对我们的身体有很大的影响。
那么如何才能做到最好的养胃方法呢？今天我想和大家分享一些我知道的经验，希望对大家有所帮助。
一、饮食方面1、不过量饮食一般认为只要保证饮食均衡，不吃过度，就能够起到保护和养护胃部的作用。
这里的过度指的是不应在短时间内食量大量增加或大食肉类、油腻、辛辣等清淡食品，这些都会导致肠胃不适。
2、避免甜食和高脂肪食品甜食和高脂肪食品会引起血糖和胰岛素的反应，这会导致糖尿病和胃酸增多，所以在饮食中应该多吃水果、蔬菜，以及少含脂肪的肉类。
3、避免吃冷食物冷食物会导致胃肠道紧张，刺激神经，降低胃酸的分泌量，从而减少消化。
因此，绝对要避免冷饮、冷食、冷饭、冷面等易伤脾胃的食物。
4、遵循“五谷”做到膳食均衡五谷即是大米、小麦、玉米、糯米、黍米、高粱、荞麦等粮食，这些都是非常有益的粮食，可以提供多种营养物质，从而帮助维持胃部的健康。
而且，营养学专家认为，每天都要吃至少七种不同颜色蔬菜，以便可以获得足够的各种维生素和有机微量元素。
5、吃清淡饮食多吃新鲜蔬菜、水果和谷物，少吃油腻、甜腻及辛辣刺激食物，对于胃肠道有利。
辛辣的食物可能会让胃部过度疲劳，难以消化。
相反，清淡的食物具有较好的渗透性。
此外，大多数人都会喝牛奶来保护胃部，但是应注意保持饮食平衡。
二、休息方面1、避免长时间空腹过长时间的空腹会导致胃酸过多。
虽然不吃会导致体内毒素大量凋射后再进食，也不能过度，应该在规定时间内进食，注意饮食定时及营养搭配。
2、好的睡眠充足的睡眠可以在幸福、愉悦、交流以及更好的调节心情方面帮助我们，而这些都对胃部的健康有好处，沉睡中内分泌系统和免疫系统都会通过生物反应来维护身体的各个器官，并帮助新陈代谢和细胞更新。
因此，尽量保证充足的睡眠时间，可以增强身体健康，促进胃部的功能。
3、要保持心态平衡心理平衡是保持身体健康的一个重要方面。
现代人生活压力、心理紧张，这容易导致胃肠道紊乱。
养胃的好方法
养胃的最好方法
1、首先要生培养良好的活习惯，每顿饭不要吃得太饱，吃个6-8成饱即可。
如果觉得饿的话，可以多吃一顿饭。
对于早饭，一定要吃得好一点，不要随随便便应付了事。
2、中午饭一定要吃的饱一点，建议8成饱即可。
因为中午饭即是补充上午的营养缺失，又是为下午的各种体制机能提供后备营养，所以一定要吃饱。
在晚上则要少吃一点，吃多了会长胖的，同时也增加胃肠负担。
3、尽量少吃酸辣过冷过热的饭，剩饭也少吃。
不要经常喝酒，少喝浓茶和咖啡等刺激性的茶饮品。
建议多吃一些蔬菜类、蘑菇类的纤维素多的绿色食物。
4、在食材的选择上也要控制一下，多吃温性的食物，蒜是一种很好的调味品，具有很强的杀菌消毒作用，对于胃的活力是很有帮助的。
5、食材的选择上，小米粥最佳，还有就是多喝温水和纯牛奶，对于胃的消化和吸收有帮助。
6、心情也不要忽视，如果整天忧心忡忡，过度紧张和生气。
其情绪反应会对胃肠产生负面的影响，让胃肠的活力降低，影响食物的消化和吸收。
八个养胃小窍门.doc
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八个养胃小窍门
作者：
来源：《亚太传统医药·都市健康人》2012年第02期
1、最养胃的食物是面条；
2、如果熬粥，少放点苏打进去，可以中和胃酸；
3、小米粥就馒头可以养胃；
4、有胃病的人两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水；
5、要少食多餐；
6、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜可以健脾胃；
7、花生、红茶和蜂蜜都是十分养胃的；
8、中脘穴是治疗胃肠疾病十分重要的穴位，它位于人体正中线上，脐上4寸处。
指压时应采用仰卧位，放松肌肉，一面缓缓吐气，一面用四指用力下压，6秒钟后将手离开，重复10次，能使胃部感到舒适。
在胃痛时采用中脘指压法效果更佳。
每日进行2-3次，并要注意调节饮食，避免暴饮暴食，不吃刺激性食物，坚持一周即可缓解胃胀、胃痛、消化不良的症状。
几个我的真实养胃切身感受经验,有效的易做实践
几个我的真实养胃切身感受经验，有效的易做实践八年前一个亲人查出胃癌晚期三年前复发去世三年前另外一个亲人也查出萎缩性胃炎伴肠化昨天小舅的胃镜报告单也出来了一样所以提醒有家族病史的人尽早做胃镜检查！！！------------真实：我先大概说一下我的病情，让大家知道我能说这些是有一定根据和原因的。
20岁时做胃镜被取活检，萎缩性胃炎伴不典型增生，当时的情况严重到什么地步呢，就是需要每1-2年做胃镜复查看病情有没有恶化（这个恶化不是一般的恶化，是最恶的恶化）23岁我又做胃镜复查，情况有明显的好转，不用取活检了，医生也在一直安慰在做胃镜过程中痛苦成一泡屎的我说好了很多，要继续努力伺候它。
下面给大家说几个我的真实感受。
1.消极情绪+熬夜=各种各样奇怪的严重的病这两点不仅仅是针对胃来说，绝对是对身体的每一个器官零件都适用，得乳腺癌去世的于娟在最后的生命日记中也提到，熬夜的危害真的是超过我们的想像。
由于我们宿舍不断电不断网，大一一年我基本都是看电影看到凌晨3、4点才睡，身体以非常迅猛的速度变坏，这是我得病的最主要原因。
后来我调整了情绪，很少超过12点睡觉，我就恢复的还不错~2.饮食方面因人而异我上高中放学的时候手里总是有一大堆垃圾食品，而且每周都要吃若干次火锅麻辣烫烧烤，饮料一天一瓶，这些对胃肯定有影响，但我高中并没有觉得胃有多么不舒服，所以我觉得这些其实可以适当的吃一吃，只要不过分胃它还是可以坚强的承受的奶茶我勒个去我一喝简直就有强烈的死感，喝咖啡，喝完也是死感！水果一般没什么影响，晚上吃东西还是应该慎重一点。
总而言之，适量适度的吃，什么都限制着不让吃心情怎么能愉快？心情愉快绝对是最好的保健！3.清晨两杯水+健康的早饭所有的病都可以好！这一年来我坚持每天早晨醒来一睁开眼睛第一件事就是大口喝一杯水，下床第一件事是小口喝第二杯水，然后洗漱穿衣吃早饭，我吃早饭绝对不会亏待自己~我和妈妈都认为这是我身体好转最最重要的一个原因。
养胃的6个饮食技巧
养胃的6个饮食技巧对于现代人来说，胃病已经成为一种普遍的健康问题。
在快节奏的生活中，很多人都忽略了养胃的重要性，长期以往，导致胃病的发生率升高。
那么，我们该如何养胃呢？今天为大家介绍养胃的6个饮食技巧：1. 吃饭要细嚼慢咽很多人在吃饭时都习惯匆匆忙忙地吃完，这样容易造成胃肠系统的不适。
事实上，吃饭时，应该仔细咀嚼每一口食物，让唾液充分与食物混合，可以促进消化。
同时，吃慢点也有利于食物的消化吸收。
2. 遵循三餐规律养成规律的饮食习惯，对胃肠系统来说是非常有益的。
尤其是，遵循三餐规律，定时定量进食，可以有效避免胃肠负担过重的问题。
一般而言，我们应该尽量避免熬夜和餐饮不规律的情况，避免对胃肠造成伤害。
3. 多喝水，少喝咖啡和酒水是人体必不可少的营养物质之一，养成饮水的好习惯，对身体健康有很大的好处。
此外，少喝咖啡和酒也是很重要的，因为咖啡会刺激胃酸分泌，易导致胃酸过多，而酒则会刺激胃壁，导致胃部不适。
4. 增加膳食纤维的摄入量膳食纤维是有助于保持胃肠健康的重要营养物质。
它可以促进肠道蠕动，增加排便次数，避免便秘等问题的发生。
食物中富含膳食纤维的有大豆、绿豆、胡萝卜等。
5. 合理安排蛋白质的摄入蛋白质是人体生命活动的重要组成部分，但是过量的蛋白质摄入会给胃肠系统带来负担，导致消化不良等症状。
因此，我们应该合理安排蛋白质的摄入量，避免过量摄入。
6. 多吃粗粮、蔬菜和水果粗粮、蔬菜和水果是富含膳食纤维的食物，对胃肠系统有很好的保护作用。
通过多吃粗粮、蔬菜和水果，可以有效预防胃肠道疾病的发生。
以上就是养胃的6个饮食技巧，希望能够帮助大家更好地保护自己的胃肠健康。
在日常生活中，我们还应注意避免过量进食油腻和辛辣食物，避免饮食不当、抽烟喝酒等不健康习惯，让我们的胃肠更加健康。
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养胃经验
现在不少人脾胃不好，包括不少年轻人在内，经常胃疼，有的甚至胃出血。
本人以前很长一段时间脾胃不好，吃饭没胃口，有时还胃痛。
但是经过我这两年对养胃的探索与尝试，今天我希望详细讲一讲我的养胃心得，希望对各位脾胃不好的人有帮助。
首先，我反思了一下自己脾胃不好的原因，主要有几点：以前经常吃冰淇淋之类的冰冷的食物，尤其在夏天，冰镇西瓜，冰淇淋，冰镇饮料等，我吃的非常多。
以前我爱吃烧烤、油炸类食物，经常熬夜……这些都是非常伤胃的生活习惯。
这些不良习惯导致的后果是，我的吃饭没有胃口，有时候胃痛，消化功能下降，拉肚子等。
虽然不是那么严重的胃病，但还是引起我足够的重视。
下面详细讲讲我的养胃心得。
首先我要强调的一个理念是，胃是靠养的，不是吃药治好的。
如果你有服用胃药的经历，您应该明白吃药不是治根的良方，俗话说病是三分治疗七分养。
我的观点是，胃病只要不是非常严重，不需要吃药，靠食疗完全可以治疗。
更何况是药三分毒，西药还有副作用，所以治胃病尽量不要吃药。
那么食疗的方法是什么呢？可能大家都知道羊肉是养胃的，对的，没错。
但是不是所有人都适合吃羊肉的，如果你是阴虚体质的人，吃了羊肉会导致内热旺盛，反而影响你的身体，所以食疗要根据自己的体质才有好的疗效。
我给大家极力推荐第一个的养胃食物是山药，许多人知道山药有补气和补肾的作用，其实山药的中医属性，性平，入胃经、肺经、肾经。
山药既不寒又不温，可以早饭吃点蒸山药，熬山药粥等，晚上亦可。
山药是我国的著名国医路志正老先生推荐的，他现在90多岁，一日三餐每餐都有山药。
路志正老先生非常注重胃的保养。
可能许多人不清楚为什么保养脾胃那么重要，因为脾胃是人体传输营养的枢纽，如果脾胃出现问题，那么人体的其他部分或者器官就不能接收到充足的营养，长期下去会导致其他部分出现问题。
就比如现代社会常见的糖尿病，其实糖尿病的根本原因是脾肾两亏，脾胃消化食物中糖分的能力下降，导致糖分流入血液，肾亏导致对血液的过滤能力下降，所以血糖高了。
治疗糖尿病最好的方法是先治疗脾胃，让脾胃功能慢慢恢复，从而能够吸收营养供应全身，营养传输给肾，从而达到补肾的效果。
在这里，我纠正一下许多人存在的错误观念：不少人对于治疗或者养生的心态比较急躁，觉得越快越好，自己的病要很快治好，其实这样的心态是不对的，病是慢慢养好的，不是吃几次药就能吃好的。
还有不少人对于补肾的观点是吃补肾的药……这些方法正确与否我不好断定，因为我不是权威人士，但是我可以肯定的一点，补肾最好的也是食疗，许多人不理解，最好的补肾方法是粗茶淡饭再加上一些有补肾功效的食物相结合。
粗茶淡饭能够保养你的脾胃，因为只有脾胃功能正常，才能吸收营养，否则吃再多补肾的东西，都没有用的。
可见，脾胃保养的重要性大家知道了吧。
所以现在一些人血糖高，不用太害怕，调整自己的饮食，控制食物的热量，调整心态，慢慢调养，会慢慢好起来的。
上面讲了山药的养胃功效，山药是最好的养生食物，物美价廉。
下面推荐另
外一种养胃食物，小米粥。
小米颜色是黄色的，从食物五行来讲，黄色食物大多入脾胃，小米粥也是一个很好地养胃食物，早饭或者晚饭喝一碗小米粥是很不错的选择。
其实其他粥类也有养胃的功效，胃不好的人多喝粥，可以加入燕麦、薏米、山药一块熬粥，长期坚持下去，会有较好的效果。
山药和小米是本人最常用的养胃食物，价格便宜，效果好。
其实还有不少养胃的食物，一般黄色食物入脾胃，黑色食物入肾、绿色食物入肝、白色食物入肺、红色食物入心，这些可以记住，对以后的饮食有帮助。
养胃一方面在补，另一方面要切断原来不正确的饮食习惯。
如果您下决心好好养胃，那么下面所说的饮食或者生活习惯，请您慢慢杜绝。
首先，以后杜绝吃烧烤、油炸类食物，这些东西的危害不用多说。
其次，不吃或者少吃生冷的食物，比如冷饮、冰镇饮料，还有凉性的食物，包括多种水果，比如西瓜、梨、柚子等都是寒凉的，要少吃，有句俗话：十个胃病九个寒，您明白了吧，尽量吃些暖胃的食物。
还有少吃生硬的东西，比如花生米之类的坚果，要细嚼慢咽，胃不好的人吃饭速度要慢，多咀嚼，这样易于消化，减轻胃的负担。
再有就是牛奶，少喝，为什么呢？牛奶属于阴性，寒凉之物，许多人不知道这一点，所以胃不好的人少喝。
在生活习惯方面，切记不要熬夜，熬夜伤身大家应该都知道。
就说这么多吧，希望我的这点经验能够帮助更多脾胃不好的人，希望你们早日完全康复！
2014/4/27。