骨性关节炎的生活防护和锻炼
膝关节骨性关节炎护理常规
膝关节骨性关节炎护理常规一、疾病名称膝关节骨性关节炎是指以关节软骨破坏和继发性骨质增生病变为特征的一种慢性关节疾病,又称为膝关节增生性关节炎、退行性关节炎及骨关节病等;二、临床表现及体征主要临床表现为膝关节疼痛、变形和活动受限;严重的骨性关节炎可导致关节功能丧失;三、临证施护一膝关节疼痛1.评估疼痛的诱因、性质、膝关节活动情况、膝关节形态、与天气变化的关系;2.体位护理：急性期严格卧床休息,膝关节下可垫软枕;恢复期,下床活动时可住双拐,减轻关节负重;不要长时间处于一种姿势,更不要盲目地做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节等运动;3.做好膝关节保暖,防止受凉;4.遵医嘱膝部予中药贴敷、中药热熨、拔火罐、中药熏蒸、中药离子导入等治疗,观察治疗后的效果,及时向医师反馈;5.遵医嘱使用耳穴贴压耳穴埋豆,减轻疼痛;常用穴位：神门、交感、皮质下、肝、肾等;二膝关节活动受限1.评估患者关节活动度,对屈伸不利者,做好安全防护措施,防止跌倒及其他意外事件发生;2.做好健康教育,教会患者起床活动的注意事项,使用辅助工具行走;3.卧床期间或活动困难患者,要经常帮助其活动肢体,适时更换卧位, 受压部位用软垫保护,防止发生压疮;4.保持病室环境安全,物品放置有序,协助患者生活料理;5.遵医嘱予物理治疗如低频脉冲、中频脉冲、红外线等；或采用中药热熨、中药熏洗、穴位贴敷等治疗;四、饮食护理1.饮食宜高营养,高纤维,清淡可口,易于消化;2.风、寒、湿痹者,应进食温热性食物,适当饮用药酒,忌食生冷;3.热痹者,易食清淡之品,忌食辛辣、肥甘、醇酒等食物,鼓励多饮水五、用药护理1.风寒湿痹,中药汤剂宜热服;2.风、寒、湿痹者,应进食温热性食物,适当饮用药酒, 忌食生冷;3.热痹者,汤剂宜偏凉服特色技术：1. 穴位贴敷2.中药熏药3.耳穴埋豆4.中药塌渍.5.穴位注射6.艾灸五、并发症护理骨关节炎并发肢体关节活动障碍,严重时会产生肢体内翻及屈曲挛缩畸形,最后出现关节病残关节畸形;膝内翻的人,平时站立和走路时,都是腿外侧肌肉用力,内侧用不上力;因此腿部肌肉发育不匀称,往往外侧肌肉多,内侧肌肉少;这样,形成的腿部肌肉轮廓线就是弯曲的,给人的感觉就是骨头弯曲了;还可以导致骨坏死;六、健康指导1.急性期患者以卧床休息为主,采取舒适体位;不要长时间处于一种姿势,更不要盲目地做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节等运动;2.病室适宜干燥,阳光充足,不宜在寒冷季节或阴雨潮湿天气外出活动;注意体温、关节、汗出等情况变化,汗出多时应避风,勤换内衣;注意防风寒、防潮湿,出汗时切忌当风,被褥常洗常晒,保持干燥清洁;3.指导患者在日常生活与工作中,注意对膝关节的保健,多晒太阳,注意防寒湿,保暖,使膝关节得到很好的休息;劳逸结合,防止过度疲劳;4.防止肥胖,适当运动及饮食调理;5.膝骨性关节炎病程长、恢复慢,鼓励患者应保持愉快的心情,用积极乐观的人生态度对待疾病;6.功能锻炼;1增强膝关节周围肌肉训练①股四头肌练习：直腿抬高,在床上绷紧伸直膝关节,并稍稍抬起,使下肢离开床面,保持5～1 0秒钟; ②腘绳肌锻炼：患者平坐于床上伸直膝关节,并用力下压膝关节,每次维持5秒,每日2-3次,每次5-10分钟,肌肉收缩时,动作宜慢;2维持关节活动度锻炼指导患者行下肢关节的主动非负荷性屈伸、旋转功能锻炼,每日2-3次,每次10-15分钟;。
骨关节炎的健康宣教
骨关节炎的健康宣教1.【健康科普知识】骨关节炎的饮食疗法2.膝关节骨性关节炎如何预防及锻炼？3.防治调理膝骨关节病的要点及方法4.有了骨关节炎后不能运动，教你哪些锻炼方法，保护骨骼健康？【健康科普知识】骨关节炎的饮食疗法多食含硫的食物，如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱。
因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料，同时硫也有助于钙的吸收。
经常吃新鲜的菠萝，可减少患部的炎症。
保证每天都吃一些富含维生素的食物，如亚麻籽、稻米麸、燕麦麸等。
建议：宜吃清淡的食物。
骨关节炎食疗药膳推荐1.参芪山药炖鸡组成：山药30g熟地20g枸杞子15g莲子肉15g党参15g 黄芪15g当归9g母鸡1只。
用法：母鸡去毛及内脏，加水共炖，饮汤食肉，2日1剂。
功效：益气滋阴，活血养血。
主治：颈椎病。
颈部僵硬疼痛，夜间尤甚。
2.葛根赤小豆粥用法：葛根15克，水煎去渣取汁，赤小豆20克，粳米30克，共煮粥服食。
适用于颈椎病颈项僵硬者。
3.伸筋草鲳鱼汤用法：当归6克，伸筋草15克，板栗适量，与鲳鱼1条共煮汤，食鱼饮汤。
适用于颈椎病引起四肢麻木、足软无力者。
4.核桃黑豆炖猪蹄组成：核桃仁3个、黑豆50g、*羊藿20g、猪蹄适量。
用法：将*羊藿加入适量清水煎煮取浓汁。
再把核桃仁、黑豆与猪蹄共炖熟时加入药汁，共煮片刻即成。
1日分2次，食肉喝汤。
功效：补肾壮腰，通络止痛。
主治：肾虚腰痛。
5.三七炖鸡用法：雄乌鸡1只，三七6克，黄芪10克，共纳入鸡腹内，加入黄酒10ml隔水小火炖至鸡肉熟。
用酱油随意蘸食，隔日1次。
功效：温阳，益气，定痛。
主治：膝关节炎，证属阳气不足者。
6.猪肾粥用法：取猪肾1对洗净切片，人参6克、核桃肉10克与粳米200克，加适量水共煮成粥，随意服用，每日1剂。
功效：祛风除湿，补益肾气。
主治：膝关节炎，证属肾气不足者。
7.防风粥用法：取防风12克，葱白两根洗净，加适量清水，小火煎药汁备用；再取粳米60克煮粥，待粥将熟时加入药汁熬成稀粥即成。
骨性关节炎的锻炼方法通用一篇
骨性关节炎的锻炼方法通用一篇骨性关节炎的锻炼方法 1骨性关节炎的锻炼方法骨性关节炎的锻炼方法1、单腿直立扶着椅背，缓慢向后伸起一只脚，逐渐锻炼至不用支撑物可以支撑20s。
做两次，然后换腿。
如果觉得这个比较简单可以坚持更长的时间，或者是闭着眼睛做这个动作。
2、腓肠肌拉伸手扶着一把椅子做支撑。
弯曲右腿，向后伸直左腿，保持左脚的'脚跟与地面相接触，这时你就会感受到后面那只腿的拉伸。
保持20s，做两次，然后换另外一只腿。
可以通过增大前面一只腿的弯曲度增大拉伸程度，但是不能弯曲的角度太大，否则得不偿失。
3、直腿抬高增强肌肉的力量以支撑关节躺在运动垫上，使用肘关节支撑上身。
弯曲左腿，左脚放在地面上。
保持右腿伸直，脚尖向上，收缩右腿的肌肉逐渐向上抬高右腿。
然后在高处停留3s。
保持大腿的肌肉处于紧张状态。
然后缓慢放下右腿在地面上。
重复10次然后换腿，做两套。
4、股四头肌锻炼如果觉得第三个训练比较难，可以单纯的做股四头肌的收缩。
躺在运动垫上收缩股四头肌，如图所示。
保持5s，重复十次，然后换腿，共做两套。
5、臀肌和大腿的锻炼坐在一张椅子上，向后踢左腿，但是要保持脚尖与地面接触。
向前伸右腿，但是要保持右膝关节的弯曲，然后保持右腿的位置不变3s。
然后慢慢放下，重复10次，换腿，一共做2次。
如果太难，可以用手抬起腿。
6、挤压枕头这个动作可以帮助加强腿内侧的肌肉，以更好的支撑膝关节。
躺在运动垫上在双侧膝关节之间，向内挤压膝关节，保持膝关节不动5s，放松，重复10次。
如果太困难，可以再椅子上做此动作。
7、垫脚尖扶着椅背，站直，踮起脚尖然后保持3s，然后缓慢向下，重复10次，做2套。
如果站立比较难，可以坐在椅子上垫脚尖。
8、侧伸腿站直抓住椅背以维持平衡。
使用你的左腿承重，然后向外侧伸右腿，保持右腿伸直。
坚持3s，然后缓慢放下右腿，重复10次，换腿，一共做2套。
9、站起坐下在椅子上点两个枕头，坐在上面，保持背挺直，双脚放在地面上。
关节炎健康教育
关节炎健康教育引言概述：关节炎是一种常见的疾病，主要以关节疼痛、肿胀和功能障碍为特征。
它可以严重影响患者的生活质量，甚至导致残疾。
因此，关节炎健康教育对于患者的康复和预防至关重要。
本文将从四个方面介绍关节炎的健康教育内容，包括饮食调理、体育锻炼、药物治疗和心理疏导。
一、饮食调理1.1 合理摄入营养物质：患者应保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以促进关节的修复和保护。
1.2 控制体重：肥胖是关节炎的危（wei）险因素之一，因为过重会增加关节的负担。
患者应通过合理饮食和适量运动来控制体重，减轻关节的压力。
1.3 避免食用刺激性食物：辛辣、油腻和高盐食物可能会引起关节炎的症状加重，患者应尽量避免食用这些食物，选择清淡健康的饮食。
二、体育锻炼2.1 选择适合的运动方式：关节炎患者可以选择低冲击性的运动方式，如游泳、瑜伽和太极拳。
这些运动可以增强肌肉力量、改善关节灵便性，并减轻关节的疼痛和肿胀。
2.2 控制运动强度和时间：患者在进行体育锻炼时应注意适度，避免过度运动造成关节的损伤。
可以根据自身情况制定合理的运动计划，并逐渐增加运动强度和时间。
2.3 注意歇息和热敷：在运动后，患者应赋予关节充分的歇息，避免过度疲劳。
同时，可以使用热敷物或者热水浴来缓解关节疼痛和肿胀。
三、药物治疗3.1 非处方药物：关节炎患者可以使用一些非处方药物来缓解疼痛和炎症，如非甾体抗炎药和局部止痛药。
但使用时应遵循医生的建议，避免滥用和不良反应。
3.2 处方药物：对于严重的关节炎病情，医生可能会开具处方药物，如糖皮质激素和疾病修饰抗风湿药。
患者应按照医生的指导使用药物，并定期复诊调整用药方案。
3.3 中药治疗：一些中药对于关节炎的治疗也有一定效果，如秦艽、玄参和红花等。
但使用中药时应选择正规渠道购买，并遵循中医师的建议。
四、心理疏导4.1 接受疾病现实：关节炎是一种慢性疾病，患者应接受疾病的存在，并积极面对。
不要过分焦虑和抑郁，要保持积极的心态。
骨性关节炎健康教育
骨性关节炎健康教育
《骨性关节炎健康教育》
骨性关节炎（osteoarthritis）是一种常见的慢性关节炎，以发
病率高和患病率高而著称。
它是由关节软骨的损伤和变性引起的，通常表现为关节疼痛、肿胀和功能障碍。
这种疾病特别常见于中老年人，并且对他们的生活质量产生重大影响。
对于患有骨性关节炎的患者来说，及时了解该疾病的相关保健知识非常重要。
以下是一些关于骨性关节炎的健康教育内容：
1. 运动锻炼：适当的运动锻炼可以帮助加强关节周围的肌肉，减轻关节的负担，提高关节的灵活性和稳定性。
适宜的运动方式包括游泳、散步、瑜伽等。
2. 控制体重：肥胖是骨性关节炎的危险因素之一，因此通过控制体重可以减轻关节的负担，减少疼痛和不适。
3. 合理膳食：摄入足够的营养物质对于关节的健康非常重要，特别是富含钙、维生素D等营养素的食物，可以帮助维持关
节的健康和功能。
4. 保持关节的活动性：在日常生活中，保持适当的姿势，避免长时间保持同一姿势，避免超负荷工作，减轻对关节的压力。
5. 就医和定期检查：对于已经确诊患有骨性关节炎的患者来说，定期就医和检查是非常重要的，及时调整治疗方案。
骨性关节炎是一种慢性疾病，需要患者长期坚持相关的保健措施来控制症状和减轻对患者生活的影响。
通过加强健康教育，患者可以更好地了解这一疾病，并采取相应的预防和治疗措施，以改善自身健康状况。
骨性关节炎最佳治疗方法
骨性关节炎最佳治疗方法骨性关节炎是一种常见的慢性疾病，通常影响到老年人和运动员。
它是由于关节软骨的逐渐磨损和关节炎的发展而引起的，导致关节疼痛、肿胀和功能障碍。
虽然目前尚无法完全治愈骨性关节炎，但可以通过一系列的治疗方法来减轻症状，延缓疾病的进展，提高患者的生活质量。
首先，保持适当的体重对于骨性关节炎患者至关重要。
过重会增加关节的负担，加速关节软骨的磨损，因此减肥是减轻关节疼痛的重要方法之一。
科学的饮食结构和适量的运动也是保持适当体重的关键。
其次，物理治疗是治疗骨性关节炎的重要手段之一。
包括热敷、冷敷、按摩、理疗等方法，可以缓解关节疼痛，增强肌肉力量，改善关节活动度。
物理治疗还可以帮助患者恢复正常的生活功能，提高生活质量。
除此之外，药物治疗也是治疗骨性关节炎的重要手段。
非甾体抗炎药（NSAIDs）可以缓解关节疼痛和肿胀，改善患者的生活质量。
此外，关节润滑剂和软骨修复药物也可以帮助减缓关节软骨的磨损，延缓疾病的进展。
另外，手术治疗对于严重的骨性关节炎患者也是一种有效的治疗方法。
包括关节镜手术、关节置换术等，可以帮助患者恢复关节功能，减轻关节疼痛，提高生活质量。
但是手术治疗需要患者在手术后进行一定的康复训练，以保证手术效果。
最后，心理治疗也是治疗骨性关节炎的重要组成部分。
患者在面对慢性疾病带来的痛苦和困扰时，往往会产生负面情绪，影响治疗效果。
因此，心理治疗可以帮助患者调整心态，增强治疗信心，更好地应对疾病。
综上所述，骨性关节炎是一种慢性疾病，治疗过程需要耐心和持之以恒。
通过保持适当的体重、物理治疗、药物治疗、手术治疗和心理治疗等多种方法的综合运用，可以有效地减轻症状，延缓疾病的进展，提高患者的生活质量。
希望患者能够在医生的指导下，选择适合自己的治疗方法，积极配合治疗，战胜疾病。
秋季骨关节炎的预防与保健改
骨关节炎的预防与保健天气转寒，很多患有“骨刺”、“骨质增生”、腰腿疼的中老年人又开始发愁起来。
骨关节炎的主要疗法是非药物治疗。
其首选方法是要实施正确的生活方式，掌握相关的健康(健康食品)知识。
这对于减轻疼痛、减少看病次数、提高生活质量、维持关节功能有着较好的效果。
什么是骨关节炎？骨性关节炎又叫退行性关节炎，俗称“骨刺”、“骨质增生”，实际上并非炎症，主要为退行性变，属关节老化与磨损，特别是关节软骨的老化。
骨性关节炎代表着关节的衰老，故称之为老年性关节炎。
==积极消除心里因素：解除思想压力，适当休息：帮助病人正视疾病，树立信心。
不可使关节过度负重、受潮、受凉。
避免久站、久坐，不要让关节处于某一体位时间过长。
根据具体情况在病情允许的范围内进行正确、适当的体育锻炼，以改善神经、肌肉与骨关节的新陈代谢，延缓其衰老进展的速度。
（肌肉锻炼不仅能缓解关节疼痛，还能防止病情进一步发展并有利于病情的恢复。
绝对不能以为只有休息不活动才能保护关节。
）==运动疗法：对骨关节炎患者的锻炼要一分为二，正确的适当的锻炼，可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程。
有益的锻炼包括：游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重位关节的屈伸活动。
而不正确的过度锻炼可加重骨性关节炎。
有害的运动是增加关节扭力或关节面负荷过大的训练：如爬山、爬楼梯或下蹲起立等活动。
==饮食疗法：对膝关节、骨关节炎的病人，应该在饮食上给予充分重视。
A、进食高钙食品：以确保骨质代谢的正常需要。
老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日成分钙(钙食品)不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜(蔬菜食品)和水果(水果食品)，必要时要补充钙剂。
B、多食高量维他命D食物：維他命D者可以帮助钙质的吸收。
故要多服含D的乳制品或鈣片以帮助钙质的吸收。
C、增加多种维生素的摄入：维生素(维生素食品)C片剂为抗氧化剂及Ⅱ型胶原合成的基本需要，最近对骨性关节炎微量营养素的研究中发现，高抗氧化剂的摄取特别是维生素C，可能保护关节防止骨性关节炎进展，故口服维生素C有益。
骨性关节炎健康教育
骨性关节炎健康教育骨性关节炎：保护你的关节健康尽管骨性关节炎无法完全根治，但通过一些健康的生活方式和正确的治疗方法，可以有效减轻症状，保护关节健康。
下面是一些建议，帮助你更好地管理和预防骨性关节炎。
1. 控制体重：过重会增加关节的负担，加速关节磨损。
通过保持适当的体重，减少对关节的压力，能够减轻疼痛并延缓病情进展。
2. 运动保健：适当的运动可以增强关节的稳定性和灵活性，防止关节僵硬和肌肉萎缩。
选择低冲击的运动方式，如游泳、瑜伽和骑自行车等，可以减少关节的受压和磨损。
3. 热敷和冷敷：热敷可帮助舒缓关节疼痛和僵硬，促进血液循环；冷敷可以减轻关节肿胀和炎症。
根据不同情况，选择适当的敷热或敷冷方式进行缓解。
4. 合理安排活动时间：长时间的重复活动会加重关节的磨损。
合理安排活动时间，适当休息，避免过度使用关节。
5. 应对应激：应激状态会导致肌肉紧张和关节疼痛加重。
学会放松身心，采取合适的缓解压力的方法，如冥想、深呼吸和休闲活动等，有助于缓解关节疼痛。
6. 合理使用辅助工具：使用辅助工具，如手杖、拐杖或矫形器等，能够减轻关节负担，提供支持和稳定性，减少疼痛和损伤的风险。
7. 饮食调整：均衡饮食对关节健康很重要。
多摄入维生素C、D、E等有利于关节保护和修复的营养物质，同时减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入。
8. 与医生保持沟通：定期向医生汇报病情和治疗效果，根据医生的建议进行相应的治疗和康复。
以上这些措施并不能治愈骨性关节炎，但能够帮助你减轻症状、保护关节健康，提高生活质量。
记住，关节健康需要细心呵护，你的健康是最重要的！。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
骨性关节炎的生活防护和锻炼
人到中老年，关节逐渐退变，软骨失去光泽，弹性下
降，表面龟裂、脱落；而边缘骨赘生长，形成“骨刺” 起关节疼痛。
病人年龄大多在 45 岁以上，所以人们常说，“人
老腿先老”。
骨性关节炎起病缓慢，两侧或一侧膝关节经常 隐痛，活动时加重， 休息后好转。
阴天下雨时症状更加厉害，
因此十分怕冷。
有时急性疼痛发作，关节僵硬，活动时有弹 晚期关节肿胀、活动受限，甚至失去生活自理能力。
随着我 国人均寿命增长， “老寒腿” 成了骨科热门。
有关资料显示， 我国约 1.2 亿人正在经受着骨性关节炎的折磨，其发病率远 远超过心脑血管疾病，而且致残率高，严重损害患者的生活 自理能力和劳动能力。
其实，身体中其他部位的关节，如手、足、髋等关节都
可能发生骨性关节炎，不过膝关节发病率特别高，其治疗也 大同小异，这里主要谈谈膝关节骨性关节炎。
膝关节是人体最大的关节，位于下肢髋、踝关节之间，
负担重，活动大，关节软骨容易逐渐磨损、破坏。
腰或下肢 先天性发育缺陷（如先天性髋关节脱位） ，或关节受伤（如 骨折、脱位）、生病（如化脓性关节炎、类风湿病）等，可
，引 响声。
保持一定体位较久后关节僵硬加重， 活动后稍有好转。
使关节接触面不平滑，负重力线变化，是膝关节退变性关节炎的重要诱因。
骨性关节炎患者生活中特别要注意哪些方面首先，日常生活中
要注意少爬楼梯、少爬山。
如果只是
三四层，上下楼梯没关系，但如果楼层较高，一般可选择乘电梯。
不少中老年人甚至用爬楼梯代替乘电梯，以达到运动
的目的，这并不可取。
爬楼梯时膝关节弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，尤其是下楼时负重更大，肥胖者、膝关
老人、节不好的人会加重疼痛。
不是特别爱好，也不要参加爬山、轮滑、滑雪等运动，
因为这种反复运动很容易造成膝关节磨损。
拿爬山来说，虽
然是一种很好的运动形式，但不利于保护膝关节。
因?樯仙绞毕^亟诟褐氐扔谧陨硖逯兀？而下山时除了自身体重以外，膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的磨损。
上下楼梯几乎是我们每天不可避免的动作，当然没有必
要为了保护关节就完全放弃，但可以改变方式，因人而异。
是动作不要太快，不要在楼梯上跑、跳。
其次，老人上下楼梯可
以侧着身子，双手扶着楼梯扶手。
让脚尖先着地，使足弓受一部分的力，加大缓冲距离，可以对膝关节起到一定的保护作用。
超过70 岁的老人或关节有疾病的人，上下楼梯要一级一级地来。
如果要爬山，老年人上山时宜拄一副轻便的越野手杖；
山时最好坐缆车下来。
攀爬时最好轻装，不要背、提重物年轻人或者关节没有疾病的人，可适当爬楼梯和爬山，但要注意速度和姿势；如果长时间爬楼、爬山后出现关节不适，就应该减少这类运动的频率和时间。
爬山者尽量少爬坡度过于陡峭的山。
70 岁以上的老人，不要选择爬楼梯作为锻炼方式，可改在平地上运动。
还要提出一点，有人喜欢打太极拳，但打拳的基本姿势
是半蹲状态，如果不是职业要求或特别喜欢，尤其是膝关节受过伤或
体重超标者，建议改行其他健体锻炼方式。
反复深蹲和长时间盘腿坐是最伤关节的两个动作，应该
避免。
另外，对弹跳力要求高的运动，比如打篮球、羽毛球也会加重关节负担，老年人最好少参加。
运动应循序渐进。
不少年轻人平时两点一线，一到周末
就剧烈运动，一曝十寒，这样也很伤关节。
锻炼身体应持之以恒，最好循序渐进。
平时应注意关节保暖，膝关节有症状的人可以配戴护膝，
主要是减少和避免受伤，气候寒冷时可以防寒。
护膝还具有辅助治疗、康复作用。
夏天宜带质地较薄，透气性能佳，容易吸汗的护膝。
使用时配带于膝关节部位，晚间休息、睡眠时取下。
有的护膝带有药物或磁铁片，可以改善血液循环，促进局部代谢，缓解肌肉疲劳，疏通经络、祛风除湿，消炎镇痛。
使用后药物护膝后局部出现发红，感到灼热，取下后即自然消失，属于正常反应，不必处理。
发现药物过敏者应立即停用，并去医院就诊，进行抗过敏治疗。
药物护膝使用时间太长会失去药效，应及时更换。
有利于缓解骨性关节炎的运动患了骨性关节炎的膝关节，可以做膝关节保健操，使与
关节有关的肌肉得到锻炼，保持和改善关节的活动，增强其稳定性，以减小对关节软骨的压力和损耗。
1.股四头肌力量训练：仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大
腿前面的肌肉，然后收缩。
每次收缩尽量用力并坚持长时间，重复数次，以大腿感觉肌肉酸胀为宜。
2.直抬腿练习：仰卧位，伸直下肢并抬离床约30 度，坚
持10 秒钟后缓慢放下，休息片刻再重复训练，每10〜20次
为 1 组，至肌肉有酸胀感为止。
另外，可在踝部绑缚适量的沙袋进行练习，并随力量增强逐渐增加沙袋的重量。
3.靠
墙半蹲练习：靠墙站立，膝、髋关节弯曲不小于90
度，呈半蹲状，坚持10 秒钟后站起，休息片刻再下蹲，每10〜20次为1组。
4.下肢关节主动屈伸：仰卧，一侧下肢伸直，另一侧下
肢屈膝屈髋，使大腿尽量靠近胸部，然后交替练习另一侧下肢。
当然，对骨性关节炎病人最好的运动形式是游泳、骑车
这些不负重或少负重的运动。
游泳时全身浸泡水中，身体由浮力托起，可以采取近于俯卧或仰卧的姿势。
游泳首要的是注意安全，不会游泳者不可贸然下水。
游泳场地应有专人教
学、保护，水质要符合卫生要求，水温不宜过低。
下水前进注意休息，以免过度疲劳。
行充分准备活动，游泳时取正确姿势。
时间不宜过长，中间饮食与骨性关节炎早在20 世纪30 年代，医学家们就已注意到肥胖者容易
发生骨性关节炎。
我们现在已经知道，约有一半以上的骨性关节炎患者是因为肥胖所致。
因为肥胖，膝关节内侧软骨负
重多，是病变的常见部位，故骨性关节炎病人常有“0”形腿。
所以要控制饮食、体重，少吃高脂、高糖食物，减轻膝关节压力。
糖尿病和痛风等疾病都会影响关节，加重关节炎的症状，一定要控制这些疾病。
许多老年人有吸烟的嗜好众所周知，烟草毒素对人体许多系统都有毒害，软骨系统也不例外。
有的老年人有饮酒嗜好。
适量饮酒可以活血、增添节日气氛，有益无害，但嗜酒成瘾则有害，大量饮酒后东倒西歪，站立不稳，步履蹒跚，容易造成关节受伤，加重或诱发骨关节炎症状。
一定要戒除不良嗜好。
我们知道，骨性关节炎痛在关节，病变在软骨。
一方面
要保护软骨，防止软骨受损伤，发生老化，另一方面要“养” 软骨。
软骨是一种浓密的胶状物质。
它不仅强壮，而且比骨头
有弹性。
成年人的骨关节面（还有椎间盘、耳廓、肋软骨甚至气管等处）都有软骨存在，它们在人体中起到承重负荷，减少关节间骨骼摩擦等重要作用。
软骨没有血管供应，主要靠周围关节液提供养分，一旦受损几乎没有再生能力。
随着年龄增长，软骨逐渐老化。
30 岁后，软骨延伸能力、
恢复原状的能力开始减弱，再加上关节液减少，关节软骨变得干燥，就容易发生损伤、磨损，而引发退变性关节炎。
不要忘记，适度运动可以“养”软骨。
关节活动时，软
骨相互压缩、放松。
可以像海绵一样吸进营养，排出废物，长期不活动便出现退化。
但不恰当或过度运动又会造成关节过度负荷。
饮食上，可适当多吃卷心菜、西兰花、萝卜等十字花科
蔬菜，它们富含的有机硫化物可以强化韧带，增加关节润滑黏液的分泌。
骨性关节炎的治疗对骨、关节畸形或疾病，应及早治疗，并注意防止外伤
或过度劳累。
推迟骨性关节炎发生时间，减轻程度，延缓发展，提高生活质量。
人过中年尤应注意生活规律，保证睡眠和营养。
骨关节疼痛厉害时，可按照医生的建议选服消炎痛、布洛芬、扶他林、西乐葆一类药物。
有条件的可配合理疗。
老年人气血不足，肝肾亏损，风寒湿邪容易侵入，阻滞经络，
发生痹症。
可采用中药口服或外贴，以舒筋通络，祛寒除湿。
目前市场上专门用于治疗骨性关节炎的药物有氨基葡
萄糖类（如维固力和伊索佳）。
要坚持服药，疗程足够。
我自己也有骨性关节炎，但从来不服用五花八门的保健品。
这些保健品名称虽然动听，效果却不怎样，而且价格昂贵。
症状严重的可以到医院骨科做关节灌洗。
特别推荐在关
节镜下切除部分滑膜和增生骨赘，修整、磨平软骨，或钻孔、
植骨，以促进再生。
比较严重的“0”型腿和“ X”型腿病人适合截骨手术，改变负重力线。
少数症状严重、关节功能很差的病人，可以进行手术，必要时换上人工关节。