如何看负面情绪的正面意义
负面情绪的积极意义实用一份
负面情绪的积极意义实用一份负面情绪的积极意义 1负面情绪的积极意义人很容易评判，对于那些不愉快的、不喜欢的情绪，就称为负面情绪。
而实际上，当我们带着觉知，而不是无意识去看这些情绪的时候，就会发现情绪和感受没有好、坏之分。
也不存在所谓的“负面情绪”。
情绪是送信人，而每一封信都来自于我们的内心。
如果你对送信人能以礼相待，理解并应对好这封信，送信人就会走了。
下面，让我们举例来说说情绪，尤其是负面情绪的价值和好意：愤怒是好的。
愤怒里包含着力量和自尊自重。
当你压抑压抑再压抑，你很难不愤怒。
愤怒里包含着力量和自尊自重。
力量是好的，很多你平时无力干，懒得干，不敢干的事情，当你愤怒的时候你就可以做了，而且很可能效率很高。
人类很多的作为和精彩，都是一怒之下、盛怒之下做出来的。
但也有很多悲剧和灾祸也是因为愤怒而生的。
所以，很多人的愤怒被压抑，人不敢愤怒。
愤怒中资源蕴含的是力量，你怎么用这个力量是你的选择，实际上悲剧和灾祸不是因为愤怒而生，而是因为你对愤怒中的力量的偏差使用而生。
有的人用这个力量去生气去破坏去攻击，有的人用这力量去争气去发展去保护。
怎么用是你选择的事，而这个力量是宝贵的资源，就像汽车的马达。
多少人缺乏力量呀，多少时候缺乏力量呀，而现在你拥有着力量，这不值得恭喜么?当一个人愤怒的时候，他内心的声音是什么?常常是“这太过分了!”“这太不公平了!”“这太不应该了!”，所以，我们去追求公平和合理。
尽管每个具体的愤怒的人，他们头脑里的观念、界限千差万别，并不总是合适，尤其尤其是人在迁怒的时候，但这里面的倾向是追求自爱和自重。
能够愤怒的人都不会过于内在受伤，不会患忧郁症。
悲伤是好的，悲伤包含着疗愈。
不要去劝一个悲伤的人，让他尽情的悲伤，悲伤的尽头是接纳。
一个人通过悲伤来获取同情、爱是一种扭曲的选择，他们会力保自己的可怜，这是一种他们错学的技巧，而这种技巧是隐蔽而强大的。
这里说的悲伤不是指这种技巧，而是指自然地悲伤，自然地悲伤是好的，有机会接触到被我们冰冻的悲伤是好的，是一个和自己连接的机会。
负面情绪的正面意义
负面情绪的正面意义负面情绪是指那些不愉快或消极的心理状态，如愤怒、悲伤、焦虑、恐惧等。
通常我们习惯把这些情绪看作是有害的或是不利于我们的健康和幸福的。
然而，负面情绪也有着一定的正面意义，它们能够为我们带来一些重要的益处。
首先，负面情绪可以激发我们的动力和行动力。
当我们感到愤怒时，我们往往会被激发出去改变不公正的事情；当我们感到恐惧时，我们会更加小心谨慎，为了避免危险而作出行动；当我们感到悲伤时，我们会更加珍惜眼前的幸福，寻求改善我们的生活条件。
负面情绪在适度的程度下能够激发我们的积极行动，使我们更有动力去追求我们的愿望和目标。
其次，负面情绪能够促进我们的成长和进步。
当我们感到焦虑和不安时，我们往往会对自身的能力和表现产生质疑，从而更有动力去学习和成长；当我们感到失望和沮丧时，我们往往会思考自己的错误和失败，从中吸取教训并提升自己。
负面情绪可以使我们更加敏锐地察觉到自身的不足之处，促使我们反思和改进，最终实现个人的成长和进步。
此外，负面情绪可以促使我们更关注他人的需要和情感。
当我们感到同情和怜悯时，我们往往会更加关心他人的困境，提供帮助和支持；当我们感到愧疚和羞愧时，我们会更加重视他人的感受，努力弥补自己的过错。
负面情绪能够让我们更加敏感于他人的情感需求，并促使我们采取行动来关心和帮助他人，从而修复关系、建立亲密的人际关系。
最后，负面情绪可以提醒我们关注自身的需求和健康。
当我们感到疲惫和不满足时，我们会意识到自己需要休息和放松；当我们感到沮丧和压力时，我们会意识到需要寻求支持和疏解压力的方法。
负面情绪能够提醒我们不断调整和满足自身的需求，保持身心健康和良好的生活状态。
总结起来，负面情绪虽然在表面上给我们带来了不快和困扰，但在更深层次上，它们也有一定的积极意义和作用。
它们能够激励我们积极行动、促进个人成长、增强人际关系、关注自身需求。
因此，我们应该正确对待负面情绪，学会从中寻找积极的意义和启示，使其给我们的生活带来更大的益处。
负面情绪的正面意义
【负面情绪的正面意义】传统上，我们否定某些情绪，称它们为负面情绪，因为它们使我们做事的能力减低，使别人看不起自己，觉得自己不成熟，甚至引起别人讨厌自己，例如焦虑、担心、愤怒、悲伤等。
事实上，情绪本身并没有正负面之分，因为负面情绪也能使我们有所收获——只要我们明白它们的正面意义。
从生理学的角度去看，某些情绪，例如焦虑和愤怒，使我们的脑细胞释放出肾上腺素和皮质固醇。
这些生化物使我们身体转入一个动员能量去应付威协的状态中，长期在这个状态中会引起健康上的问题，脑的运作能力也会打折扣。
这些情绪可以因此而算是负面情绪吧！但是，它们的作用，正如上述，是帮助我们脱离威协，这是生存的必须功能，本身算不得是错的，反而大脑对什么事认作威协而作出如此回应，才是问题。
另外的一些情绪，普遍被称为正面情绪的，使我们的脑细胞释出多巴胺和内啡呔等生化物。
这些生化物使我们感到兴奋和开心，快乐和满足的状态。
我们会想多重返这些状态。
我们的文化传统，普遍地要小孩子读完书，做完功课才玩耍。
刚做事的青年人，也被责骂工作不是玩耍，应当认真一点。
这些把做功课、读书、工作放在一边，须要认真地做；而玩耍放在另一边，小孩子和青年人总是想不动声色耍，因为不动声色耍给他们开心。
而做功课、读书、工作没有开心，又须认真，故些总是提不起劲，心里老是想着走去玩耍的一边。
若果逼大人解释为什么要这样，他们的答案多是：“你长大了便会明白，为了人生的成功必须如此。
”怪不得社会上越来越多人无心向学，工作也不热忱，反过来看看那些游乐地方，人人而露喜色，积极愉快地在玩。
原来我们从小便是这样地被错误引导，成功和快乐是对立的。
读书、做功课、工作必须认真，这样才会成功；而玩耍使我们开心、感受到快乐。
连在工作时轻松一下，例如哼哼歌、跳两下，也会被批评为不投入、不够专业、不认真。
这是说，读书、做功课和工作自然地会与负面情绪连结起来了。
而传统上认为负面情绪来了是不容易驱走了，方法就只有抑压（表现出若无其事）或者逃避（用其他的事使自己的暂时忘却它）。
借“质”之力,化“负”为“正”
借“质”之力，化“负”为“正”【摘要】通过借助“质”之力，我们可以将负面影响转化为正面效果。
本文首先解释了“质”和“负”的概念，然后讨论了如何利用“质”之力消除负面影响并实现正面效果。
我们深入探讨了“质”与“正”的关系，指出借“质”之力有助于将负面情绪转变为积极态度。
实践中，我们需要持续借“质”之力，化解负面情绪为正面能量，从而在生活中保持积极态度。
借“质”之力，化“负”为“正”具有重要意义，帮助我们应对挑战并坚定前行的步伐。
要保持积极态度，我们应不断借助“质”之力，转换负面影响，迎接更加美好的未来。
【关键词】借“质”之力、化“负”为“正”、积极态度、正面影响、实践、重要意义、质与正、消除负面影响1. 引言1.1 借“质”之力，化“负”为“正”借“质”之力，化“负”为“正”，是一种积极的心态和行为方式。
在生活中，我们经常会遇到各种负面的情绪、困难和挑战，而借助“质”的力量，可以帮助我们摆脱负面影响，转化为积极的正能量。
在现代社会中，“质”和“负”常常被用来形容事物的属性或状态。
质指的是事物的本质特点、内在品质，而负则表示不利、消极、有害等。
借助“质”之力，就是通过提升自身的品质和能力，来应对各种负面情况和困难。
这种积极的心态和行为态度，能够帮助我们更好地面对挑战，化解问题，实现积极的转变。
通过借“质”之力，我们可以消除负面影响，使自身更加坚强和成熟。
利用“质”之力也可以实现正面效果，促使自身不断进步和成长。
在这个过程中，我们需要认清“质”与“正”的关系，懂得如何把握自身的优势和潜力，运用到实践中去，从而化“负”为“正”。
在日常生活和工作中，我们可以不断借“质”之力，化“负”为“正”，这不仅有着重要的意义，还可以帮助我们保持积极的态度，持续向前。
借“质”之力，化“负”为“正”是一种积极向上的生活哲学，值得我们不断探索和实践。
2. 正文2.1 什么是“质”和“负”在我们日常生活中，“质”和“负”是两个经常被提及的词语。
如何正确对待负面情绪且看《头脑特工队》教科书级别的案例示范
如何正确对待负面情绪且看《头脑特工队》教科书级别的案例示范人们普遍认为正面情绪有益身心，比如，开心、喜悦、兴奋……而伤心、恐惧、焦虑、愤怒之类的负面情绪则一般被认为是有害的，是应该避免的。
然而，人类进化至今依然保留这些负面情绪。
其实，情绪是我们各方面成长的指标，负面情绪的存在也有它积极的作用。
如果你对一些人、事、物有很强烈的情绪反应，尤其是负面情绪反应，那它一定是你需要检视的“人生议题”，也有人称之为人生的重要“功课”。
那么，我们该如何正确面对负面情绪，以达到积极的作用？对于如何正确对待负面情绪，皮克斯动画电影《头脑特工队》给出了堪称教科书级别的示范。
这部电影用戏剧化的方式呈现11岁的小女孩莱莉（Riley）大脑的控制中枢和5种主要情绪之间（乐乐Joy、忧忧Sadness、怕怕Fear、厌厌Disgust、怒怒Anger）的精彩互动。
影片以极为有趣的方式为我们呈现，情绪如何操控我们的认知、决策和行为。
便于我们理解各种情绪对我们的作用，尤其是“忧伤”这种看起来毫无积极意义的情绪，对于我们经历世事，心灵成长的作用。
莱莉头脑中的操控台和5种情绪情绪加载在我们所遇到的人与物，以及我们所经历的事件中。
那些饱含情绪的回忆片段，组成了我们的人生。
其中一些记录着我们生命中的重要时刻，成为我们内心珍藏的核心记忆，并塑造了我们的一部分性格特征，对我们的人生选择构成影响。
比如，莱莉的第一次打冰球进球了，之后，她就非常喜欢打冰球，并进了少年冰球队。
饱含快乐情绪的记忆片段11岁的小女孩的莱莉头脑中的主操作手是乐乐，因为她的人生还是快乐的人事物居多，但同时也有忧伤、害怕、讨厌和愤怒。
害怕、讨厌和愤怒都被赋予了一定的积极作用，比如：“害怕“的情绪能确保莱莉的安全，躲避危险的电器插头什么的。
“讨厌”的情绪用来防止莱莉“惨遭毒害”，被迫做她不愿意做的事情，无论是身体还是社交等方面。
“愤怒”给人抗争的力量，用于维护内在的公平感。
“讨厌”的情绪操作控制台至于“忧伤”，一开始大家都不知道忧伤有什么用，只知道，所有的回忆片段球只要被“忧忧”触碰，就会变成忧伤的底色。
消极情绪的积极意义
消极情绪的积极意义很多人说，“愤怒出诗人”，一举例子就会提到杜甫。
其实没有心理学的证据支持愤怒容易出诗人这一说法。
杜甫是一个心态特别积极的人，他不是因为愤怒才写出伟大的作品的，他是因为伟大才会为一些人间的不平表达愤怒。
杜甫说过一句特别积极的话，“读书破万卷，下笔如有神”，这句话说的不是别人，正是他自己。
很难想象一个满怀愤怒的人会沉得下心博览群书，笔耕不辍。
当我们处于愤怒等消极状态的时候，我们的思路和行为容易集中在自己熟悉的选项上，逃避倾向也比较明显。
反过来，在开心、积极的时候，我们的思路会更加广阔，行为的选项会更加丰富，行动的力量和灵活性也比较强，创新能力更是有显著的提升。
有些人可能会说，既然负面情绪这么烦人，而且经常让我们不开心，那么平时我们就应该训练自己杜绝此类情绪的产生，永远保持快乐、积极，这样不是很好吗？这是非常错误的想法。
无论是消极的还是积极的情绪，都是人类进化选择的适应策略，都有积极意义。
神经系统科学家安东尼奥·达马西奥（Antonio Damasio）指出，西方思想界的一个历史误区就是贬低了情绪的作用，他把这种错误称为“笛卡儿的错误”。
现代心理学认为，情绪不只是一种感觉，它还能够帮助我们做出判断和行动。
首先，那些看起来非常消极的情绪，是大脑在向我们报警。
情绪是进化选择的人类适应机制，能保护人类生存。
◎当我们对一个新的环境感到恐惧时，恐惧会促使我们逃跑，让我们脱离危险。
◎当我们感到愤怒时，愤怒会促使我们攻击敌人或者示威，提醒我们保护自己及自己所珍爱的人和事。
◎当我们感到伤心时，伤心会促使我们关注我们即将失去的人和事，也提醒我们可能有更大的损失即将产生。
◎当我们感到厌恶时，厌恶会促使我们逃离自己厌恶的事物，维护内心的选择与道德标尺。
◎当我们感到焦虑时，焦虑会促使我们集中注意力，对身边或不远的未来可能出现的危险提前发出警示。
在漫长的人类进化史上，正是负面情绪帮助我们的祖先存活了下来。
挖掘负面情绪中的正面价值
挖掘负面情绪中的正面价值作者：顾晔来源：《师道·教研》2017年第04期在我们日常的教育工作中，常常遇到各种各样的孩子，他们有时候的行为表现常常令我们头疼、抓狂、愤怒到不知所措，对他们有付出有说教，但很多时候却收效甚微，有时甚至成为彼此心灵的伤害。
浩，就是一个这样的孩子。
他多动且自控能力弱，父母离异。
他会在课堂上随意走动，随意地发出各种怪叫引人注意，有时甚至会躺在地上打滚。
自从接触了萨提亚的冰山理论后，让我找到了与孩子们相处的方法，也能更好地察觉、倾听、接纳孩子，并以正向引导的方式联结孩子，让他们感知自我、发现自我，并得到正向发展。
萨提亚的冰山理论认为，人的各种各样的行为和应对方式来源于他内心的一些情绪感受。
情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。
情绪的出现来源于一个人内心所持有的一套信念系统，是在其成长的过程中经由生活体验而产生的一种处事模式。
如同一座冰山，揭开冰山的秘密，我们会看到生命中的渴望、期待、观点和感受，看到真正的自我。
往往我们在与人沟通时，并没有去体会、察觉、联结下面的冰山。
有时甚至对自己冰山下的渴望、期待、观点也没有觉察。
一、察觉自我，平稳真诚表达在日常的教育工作中，只有察觉了自己的感受，能接受自我，并能联结到自己的期望与渴望，才能做到平稳真诚地表达，才能让学生接受你的感受与情绪，才有好好沟通的开始。
萨提亚认为，人隐藏于“冰山”底下的，还有许多内在的经验层次。
从“冰山”图上看出，只要透过自我一层层地检视，让自己了解深层的内在，才能表达出更真实的自我。
它以体验为主的模式，让大家达到理解与学习。
通过学习，我把它运用到具体的教育实践中。
比如面对在课堂上突然大声喧哗、随意插话的浩，要怎样才能有平和真诚地应对呢？我先是深呼吸，让自己的呼吸平稳不卡住，深呼吸之后觉察自我内在是否平静且稳定，承认自己的感受（生气、沮丧、无奈），与自我内在的渴望（自己愿意努力）对话之后，稍稍停顿。
这个时候我再走过去，用坚定平和的语气告诉他：“你刚才这么大声吵到我了（传递我的信息），不过我很好奇你是忘了上课不能喧哗吗？（好奇孩子的行为，表达规则，而不是直接批评）你是不是有什么问题想与我讨论？（联结孩子的感受）可以等大家讨论完我们私下再讨论吗？”（引导孩子遵守规则）整个过程我说话的声音会趋于平稳温暖，神态淡定，眼神专注，对话会表达出真实信息，谈话比较开放，孩子的感受也会跟着平稳下来，课堂也容易回归到正途。
情绪管理的方法与技巧
很多人以为情绪来自其他人、事、物，但事实上决定情绪的是自己的内心：1、信念——认为世上的事情应该是这样的；2、价值观——自己在事件中在乎的是什么，即什么是最重要的，想得到什么……等；3、规条——事情该怎样做。每个人的信念、价值观和规条都有不同，所以面对同一件事会有不同的情绪反应。当一个人的信念、价值观和规条改变了，事情带给这个人的情绪就不同了。
l 负面情绪的正面意义价值：这些负面情绪，不是给我们力量就是指引我们新的方向，了解了。就可以运用。
愤怒——是给我们力量去改变一个不能接受的情况；
痛苦——给一份动力摆脱方向（青蛙与热水）；
恐惧——是不想付出以为需要付出的代价；
1、 情绪管理的方法：
1) 深呼吸：在痛苦、愤怒、恐惧、紧张、不安……时；
2) 拉钩：可以使自己平静下来；
3) 喝水，缺水注意力不容易集中，感到疲劳，喝白水；
4)
信念平衡：你的孩子，他的某些习惯让你生气，我相信你也有那些习惯，。孩子是通过模仿周围的大人来学习的，把这些习惯从你身上清除掉，你会发现他们也自动的改变了。
2、 情绪管理的技巧：
l 处理本人的情绪：
听了这些，你是不是因为孩子假期的表现而使你低落的情绪有所改变？
情绪是可以被理解和接受的！因为情绪就像一个摆钟，正负面情绪不停的摆动，这是规律。试想：一个人只有“正面”情绪，那将会出现什么可能，只有一种：精神病院的精神患者；那么一个人只有负面的情绪，也只有一种可能：自杀；所以情绪波动是可以被理解和接受的，对于孩子的情绪你更要表现出你的理解和接受。比如：孩子不听话（事情）——你会想孩子你怎么这样（自己的信念）——产生愤怒（行为失控）——责骂甚至动手（糟糕的结果）。大家把这个事件发展的程序看下来后就明白了：这是一个单向的情绪行为，思想只放在消除对方的情绪上，误认为只要对方的负面情绪消失，便没问题了。可实际上这对解决事件里的“问题”是毫无帮助，更要命的是会使你的教育走向恶性循环的道路，你会随着孩子年龄的增长越来越显得无力和无奈，所以发展自己的情绪智能，做到情绪自主（我要快乐我就创造快乐，我要悲伤就去感受悲伤）是我们必须努力的。
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如何看负面情绪的正面意义
人生中出现的各种负面情绪，除了极少数的两种之外，都有其正面的价值和意义，
不是给我们一些力量，就是指引我们找寻更好的方向，有一些甚至具备两者。
以
下是常见的负面情绪的正面价值和意义：
愤怒：给我们力量去改变一个不能接受的情况。
电影中和社会罪案里的主角警告对方不要激怒他，否则什么事都能做得出来便是最好的例证。
今天的社会里充满内心力量不足的人，他们往往需要生活在愤怒里，以维持有更多的力量去面对人生。
这当然不成，就像一个人在冬天里燃烧自己的腿去取暖，只会使问题越来越大。
世人最大的错误是企图运用愤怒带来的力量去改变外面的人事物，这不会成功，这样的人以为需要更大的力，于是变得更愤怒。
用愤怒带来的力量改变自己，才是突破的方向。
痛苦：指引我们去找寻一个摆脱的方向。
痛苦可分为生理和心理的痛苦，但意义是一样的。
如果把手放在火上感觉痛苦，手会拿开，如果仍感到痛苦便会继续拿开，直到痛苦消失为止。
心理治疗大师罗伯·麦当奴(Robert McDonald) 在教授处理感情关系问题的技巧时说：在有痛苦的两人关系中，感到痛苦的人就是该做出改变的人！
焦虑/ 紧张：事情很重要，需要额外的专注和照顾；往往也指出已拥有的资源和能力不足够，须添加一些很需要的资源。
也是指引找寻方向，焦虑/紧张常常跟本人对自己的身份和本人与系统的关系不清晰或者误解有关。
困难：以为须付出的代价比可收取的回报更大。
很少人注意到困难也是一份情绪感觉。
它也是指引方向。
对于困难只要清晰地量化须付出的和收取的比例，便能马上改变这份感觉。
辅导员应当注意：处理这种情绪的目的并不是使受导者去做某一件事，而是使他多了可以做这件事的选择。
恐惧：不愿付出以为需要付出的代价。
恐惧指引我们去找出以为需要付出的代价是什么，和思考可以做些什么使自己不必付出这些代价。
与困难一样，处理这种情绪的目的并不是使受导者一定去做某一件事，而是使他多了可以做这件事的选择。
恐惧是维持动物生存下去的第一重要工具，人活着不能也不应完全没有恐惧。
勇气并不是没有恐惧。
真正的勇气是：虽然有恐惧，还能继续走下去。
失望：失望其实可分为两种：对外在人事物的失望和对自己的失望。
对人事物的失望必然来自欲想控制它们的企图，无法如愿控制便失望了。
对自己的失望来自不接受自己，“接受自我法”这个技巧最好用。
所以，失望也是指引方向的情绪。
悲伤：从失去里取得力量，使我们更能珍惜自己仍然拥有的，包括记忆。
“珍惜”的意思是妥善运用。
所以，悲伤既指引方向，亦给予力量。
惭愧/ 内疚/ 遗撼：以为已经完结的事里仍有尚有未完结的部分。
这些情绪是指引方向的，但如果懂得了它们的正面含义，它们能转化成为力量去推动拥有者把未完结的部分完成。
关于这点，家庭系统排列的学问里有关付出与收取的平衡概念很有帮助。
委屈：小孩子对父母的情结投射在其他人事物身上。
委屈的意思是：“你没有给我你应该给我的。
”感到委屈的人在两人的关系中，是把自己放在低位，把对方放在高位，有操控对方的权利。
在这个世界上，只有小孩子会觉得什么都是他该得到的，而且不管要多少、什么时候要，父母都有责任满足他。
而心理成熟的人知道：满足自己的需要是自己的责任，对方没有一定的责任要给我什么，并且，这里得不到，我可以去别的地方拿到。
嫉妒：嫉妒也是把自己放在低位、对方在高位的一种心态。
嫉妒是像中转站般的情绪，因为它有两个发展的方向：第一种是我低你高，但是我相信我可以增高终而超越你，这样的嫉妒会变成“不忿”(不服气)，可以产生动力使这个人发奋努力；另一种是我低你高，但是我不相信我可以增高或超越你，这样的嫉妒会变为憎恨。
前者就如考试结果，后者则像对方当选本届的香港小姐。
憎恨：憎恨是不容许对方比自己高，而同时本人无法提升。
在我的研究里，只有憎恨尚未发现有什么正面价值和意义。
反之，憎恨有非常严重的负面效果。
本人既不接受对方比自己高的事实，又不能操控对方要他降下来，又不能提升自己超越对方，内心会产生愤怒，会把愤怒提供的力量用在企图毁灭对方的行为上。
在企图毁灭对方的过程中，对方大多数不会被毁灭，但是自己却被毁灭了。
这是一种非常危险的情绪，应该尽量避免沾上。
化解憎恨的最有效方法是让心中充满感恩的感觉。
感恩：“恩”是本人没有权利得到却得到了的东西，对恩有感谢的感觉，就是感恩。
你去饭店花了十元吃一个炒饭，得到一个炒饭是你有的权利，因为你付出了十元。
但是那个炒饭的“好味道”却不是包括在你的权利之内的。
味道不好你可以投诉、骂人、发誓永不再来，但是无论怎样，你付的十元就是没有包括“好味道”这一块。
小孩子有父母走在后面搞定一切，没有感恩的需要。
思想成熟的人才知道感恩，亦因此，不懂得感恩也是没有充份成长的心态的表现。