咖啡的功效与副作用
长期喝咖啡的好处和坏处
长期喝咖啡的好处和坏处好处：1. 提神醒脑，增强注意力：咖啡因是咖啡的主要成分，它可以迅速通过血液进入大脑，提高脑部神经递质的活性。
一杯咖啡下肚，仿佛给大脑来了一场清醒的盛宴，让你在瞬间焕发出勃勃生机。
2. 改善心情，抗抑郁：咖啡中的咖啡因能够刺激中枢神经系统，促使多巴胺等神经递质的分泌。
这些神奇的化学物质让你的心情变得像阳光一样明媚，抑郁离你而去。
3. 提高代谢，助力减肥：咖啡不仅能够点燃你的激情，还能燃烧你的脂肪。
咖啡因能够加速新陈代谢，让你在喝咖啡的同时，也在燃烧卡路里。
减肥不是梦，是一杯咖啡的事。
4. 抗氧化，预防疾病：咖啡中富含大量的抗氧化剂，它们能够帮助清除体内的自由基，预防慢性疾病的发生。
所以，喝咖啡不仅能让你在生活中更有活力，还能让你的身体更健康。
5. 社交利器，增进人际关系：喝咖啡是一种社交的仪式感，无论是和朋友聊天还是与同事商务洽谈，一杯咖啡总是能够化解尴尬，增进感情。
咖啡馆成了交流的场所，是情感的连接器。
坏处：1. 睡眠问题，易产生失眠：咖啡因的兴奋作用是不容小觑的，过多的摄入可能导致失眠。
晚上一杯浓郁的咖啡，等于给自己打了一针“不眠不休”的强心剂。
2. 肠胃不适，容易引发胃痛：咖啡对胃黏膜有一定的刺激作用，容易引发胃痛、胃灼热等不适感觉。
喝咖啡的时候别忘了顾及你那颗敏感的小肚子。
3. 成瘾性，戒不掉难以自拔：咖啡因有一定的成瘾性，长期大量摄入后，戒掉咖啡可能会变成一场“战争”。
戒咖啡就像戒爱情一样，曲终人散，心难舍弃。
4. 影响钙吸收，增加骨折风险：大量的咖啡因会影响人体对钙的吸收，增加骨折的风险。
所以，咖啡控们，小心骨感时尚变成真正的骨感。
5. 牙齿问题，易导致牙渍：咖啡是牙渍的元凶之一，过量摄入咖啡可能会导致牙齿变黄，破坏你的美丽微笑。
所以，美白牙齿的钱还是省省吧，先控制一下咖啡量。
长期喝咖啡的秘密技巧：1. 控制摄入量，拒绝“过犹不及”：喝咖啡如同谈恋爱，需要适可而止。
咖啡的利与弊
咖啡的利与弊：1.咖啡含有一定的营养成分.咖啡的烟碱酸含有维他命B,烘焙后的咖啡豆含量更高.并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等.2.咖啡对皮肤有益处.咖啡可以促进代谢机能,活络消化器官,对便秘有很大功效.使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法,有减肥的作用.饭后喝一杯咖啡还有助于消化.3.咖啡有解酒的功能.酒后喝咖啡,将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化,分解成水和二氧化碳而排出体外.4.咖啡可以消除疲劳.要消除疲劳,必须补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能,而咖啡则具有这些功能.5.一日三杯咖啡可预防胆结石.对于含咖啡因的咖啡,能刺激胆囊收缩,并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇.6.常喝咖啡可防止放射线伤害.放射线伤害尤其是电器的辐射已成为目前较突出的一种污染.印度笆巴原子研究人员在老鼠实验中得到这一结论,并表示可以应用到人类.7.咖啡的保健医疗功能.咖啡具有抗氧化及护心、强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消积、利窍除湿、活血化淤、息风止痉等作用.8.咖啡对情绪的影响力.实验表明,一般人一天吸收300毫克约3杯煮泡咖啡的咖啡因,对一个人的机警和情绪会带来良好的影响.由于咖啡刺激脑部的作用太强,直接影响精神状态,咖啡对人体的影响,还不仅提神而已.先说咖啡的提神作用.根据研究,每天喝100-200毫克咖啡因,就足以提神,且对身体无害；而饮用咖啡最佳时间,就上班族而言,是清晨吃过早饭,刚到办公室时,以及午休过后,准备展开下午繁忙的工作之际.此时一杯咖啡,就能免除饭后惯有的昏昏欲睡.研究也发现,就一般人来说,早上和下午各一杯咖啡提神效果最好,超过这个量,不但不能达到提神功效,还会令人感到焦躁不安.咖啡对大约三分之一的健康人,会有刺激排便的作用.偶尔排便不顺畅时,喝杯浓咖啡,会有意想不到的通便效果.咖啡会刺激胆囊收缩,有胆结石倾向的人严禁喝咖啡.咖啡里的咖啡因,可以抑制哮喘.当哮喘发作,紧急时可以给患者喝两杯浓咖啡,因咖啡有支气管药物的功效.常喝咖啡者较少气喘.咖啡还可以消除忧郁,提高性欲.咖啡真是奇妙的食品,但如何蒙其利而避其害,就看你的身体状况及份量拿捏了其次：和咖啡亲密接触咖啡因由于有刺激中枢神经和肌肉的作用,所以可以振作精神、增强思考能力,恢复肌肉的疲劳.作用在心血管系统,可提高心脏功能,使血管舒张,促进血液循环.对于肠胃系统,它可以帮助消化,帮助脂肪的分解.有助于减肥.相信很多人都听说喝黑咖啡可以减肥,其实,这只是其中的因素之一,咖啡因的确可以加速脂肪的分解,但是同时更要靠肌肉的运动,才能将多余的脂肪酸转变成热能消耗掉,如果没有经过与之配合的运动,多余的脂肪酸又顺着血流重新流回,重新堆积起脂肪.所以喝咖啡以后需要同时积极动起来,才能发挥真正的减肥功效咖啡本身就有热量,但不多,主要的热量是在于你在喝咖啡时所加入奶精和糖.抗氧化能力.近年只要是具有抗氧化功能的食物都在市场大行其道,一般所熟知的蔬菜水果含丰富A、C、B族维生素的食物,以及在日本相当流行的茶,之所以被视是健康的食物,就是为它们含有丰富的抗氧化物质,可以对抗自由基对人体的伤害.日前有研究报告指出,咖啡所含的抗氧化物质比茶多4倍,更能对抗心血管疾病,且咖啡本身也符合抗氧化物的原则,色深又具有苦味.每一咖啡所含的抗氧化物质也因着冲泡的方式有所不同,如美式咖啡含抗氧化物质量最少,而Espresso所含的抗氧化最多.咖啡在加了奶精之后,也不会影其抗氧化的作用.改善眼睛干涩.国外的报告指出：喝咖啡者罹患干眼症的几率,明显比不喝咖啡者低.这主要是和咖啡中的嘌呤成分有关含嘌呤的滴眼剂,能刺激腺体分泌液体,对眼睛具有某种保作用.对于爱喝咖啡的电脑族来说,这当然是一个好消息,但要注意的是,咖啡本身具有利尿的作用,即使其中的一些成分具有保护作用,但对于已经罹患干眼症的人,以及有服用任何含有利尿成分药剂的人,必须禁止服用含咖啡因的饮料,以免加剧体内水分的流失.可以解除一夜没有睡好所带来的头痛或是太阳穴侧因血管收缩引起的疼痛,这些非器质性因素所引起的疼痛,都可以用咖啡来缓解,但必是在早上或是中午喝注意：午后到夜晚禁用.咖啡的量：咖啡对人体然有好处但也不能多喝,每天以不超过2杯为宜,对于容易紧张焦虑的人,喝多了可能就是有害.咖啡的时间：喝咖啡最好在用早餐及午餐后,因为这样可以促进肠胃的蠕动,帮助消化,可以分解吃下去的高热量、高脂食物,也不会像空腹喝咖啡那样,对肠胃造成刺激.最好不要在晚餐后喝咖啡,怕会对睡眠造成影响.若是想靠喝咖啡熬通宵,可能会在不知不中喝过量,对身体不好.紧张时添乱咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力.但饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡,就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂,会造成神经过敏.对于倾向焦虑失调的人而言,咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化.加剧高血压：咖啡因因为本身具有的止痛作用,常与其他简单的止痛剂合成复方,但是,长期大量服用,如果你本身已有高血压时,使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重.因为光是咖啡因就能使血压上升,若再加上情绪紧张,就会产生危险性的相乘效果,因此,高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料.有些常年有喝咖啡习惯的人,以为他们对咖啡因的效果已经免疫,然而事实并非如此,一项研究显示,喝一杯咖啡后,血压升高的时间可长达12小时.诱发骨质疏松：咖啡因本身具有很好的利尿效果,如果长期且大量喝咖啡,容易造成骨质流失,对骨量的保存会有不利的影响,对于妇女来说,可能会增加骨质疏松的威胁.但前提是,平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙,或是不经常动的人,加上更年期后的女性,因缺少雌激素造成的钙质流失,以上这些情况再加上大量的咖啡因,才可能对骨造成威胁.如果能够按照合理的量来享受,你还是可以做到不因噎废食的.以下这些人应慎喝咖啡：肝病患者.咖啡因会延长咖啡因在体内谢的时间.一般正常的成年人咖啡因的代谢需要2小时,可是肝病患者或是肝功能不全者,咖啡因的代谢可能需4-5小时,因此肝病患者在喝咖啡时就要一定要当心,最好不要在傍晚以后喝,以免因代谢时间长而影响睡眠,而且一天最好不超1杯.消化系统疾病患者.相信经常在胃痛胃病的人都有个经验,就是医生一定会嘱咐,刺激性食物不要吃,包括：酒、辣椒、咖啡、茶、碳酸饮料.咖啡之所以名列其中,就是因其中的单宁酸会刺激胃酸分泌,如果是消化疾病急性期的患者一定要避免.恢复健康之后,如果偶尔饮用咖啡,也最好是在饭后用,避免空腹喝咖啡.孕妇.很多女性从怀孕后就开始,对所有吃进去的食物会特别留意,含有咖啡因的饮料当然也被列为禁忌之一.这主要是因孕妇对于咖啡因的代谢慢,咖啡因停留在体内的时间会延长,腹中的胎儿也要到八九个月的时候,才能通过新陈代谢,清除血液中的咖啡因.小孩.因孩童肝、肾的发育不完全,解毒能力差,使得咖啡因代谢的半衰期会延长,所以一般说来,12岁以下儿童是需要禁止摄取咖啡因的.就算成天把咖啡当开水喝的欧美人士,对于小孩子喝咖啡也是有很严格的限制.喝咖啡的科学方法咖啡因与咖啡是公认的健康饮品,但喝咖啡一定要合理、科学饮用,才能有益于健康,要做到适时适量.清晨起床后喝一杯为的是醒脑,白天工作时轻呷一口可提神,此时咖啡可稍浓.而餐后或晚间饮咖啡以略轻淡为宜.咖啡或茶都有提神醒脑的作用,但不适宜餐中伴饮,应在餐后饮用.有的朋友非常爱喝咖啡,但怕常喝会上火.我们常看到许多人光点咖啡,这种喝咖啡的方式是不易于健康的.应该在品咖啡时配搭一杯白水,这样做有两种好处：第一、在品咖啡前先喝一口白水,冲掉口中异味,再品才会感受到香醇.第二、由于咖啡的利尿功能,多喝白水,提高排尿量促进肾功能.这样,既品味了咖啡的美味,又不必担心上火,真是一举两得.提到咖啡,人们便会联想到咖啡因,咖啡因是咖啡中的一种较为柔和的兴奋剂,它可以提高人体的灵敏度、注意力、加速人体的新陈代谢,改善人体的精神状态和体能.目前,人类在大约60种植物种发现了咖啡因,其中最为人知的便是茶和咖啡.咖啡中含有咖啡因,是否对咖啡因有任何反应要因人而异.。
喝现磨咖啡的好处和坏处 现磨咖啡能过夜喝吗
喝现磨咖啡的好处和坏处现磨咖啡能过夜喝吗咖啡是生活中常见的一种饮料，但是咖啡有速溶的，也有现磨的，很多人都说喝现磨的好一些，那么喝现磨咖啡的好处和坏处是什么？一、喝现磨咖啡的好处和坏处好处咖啡中含有大量的咖啡因，它可以有效的加快人体的新陈代谢，使人的头脑保持清醒和思维敏捷，所以咖啡是一种具有提神功能的饮料。
而现磨咖啡指的是以需要将咖啡豆现磨粉后，用相应的工具来萃取的咖啡，相对于速溶咖啡来说，其中的咖啡因及其他营养成分可以得到最大化的保留，所达到的功效会更好一些。
坏处一般来说，现磨咖啡只是一种饮料，正常饮用对身体并没有什么坏处，但要是由于咖啡因具有提神作用，要是过量饮用的话，可能会导致机体过度兴奋，引起心悸、胃痛、头晕、发抖、失眠等多种不适。
二、现磨咖啡能过夜喝吗不建议过夜喝。
咖啡中常添加糖和牛奶，所以非常容易滋生细菌微生物，要是过夜咖啡可能会出现变质的情况，而人体食用变质的食物，可能会对健康造成较大的危害。
并且现磨咖啡的香气成分繁杂多样，带有900多种不同的香气物质，在放久了后会导致香气大量流失，使咖啡的饮用价值大大降低，所以不建议现磨咖啡过夜喝。
三、现磨咖啡可以冲泡几次一次。
现磨咖啡是通过高温烘焙将木质纤维结构打开，再经粉碎使热水和咖啡粉的接触面积增大，使更多咖啡的芳香物质能被抽出来，最后用水在咖啡粉中萃取出咖啡制成的。
而经过多种步骤的咖啡，在煮一次后就可将其中大部分的有效成分萃取完毕，所剩下的都是一些焦糊物质及大量咖啡因，而这些人体摄入过多这些物质并无益处，所以现磨咖啡一般都是只冲泡一次。
四、咖啡现磨细好还是粗好细好一些。
因为将咖啡粉碎是为了提升热水和咖啡粉的接触面积，使其中的芳香物质能被萃取的更多，要是磨的比较粗，注入的热水就会迅速滴落，无法将咖啡中的味道和香气成分充分萃取，所以将咖啡粉磨的细会好一些。
但需注意的是，要是磨的过细，成分会被过度萃取，其中的杂味会被释放出较多，导致咖啡的苦涩味较重。
咖啡与养生传统中医的视角
咖啡与养生传统中医的视角咖啡，作为一种全球广泛饮用的热饮，受到了无数咖啡爱好者的喜爱。
然而，在传统中医的视角下，咖啡是否符合养生之道，仍然存在争议。
本文将从传统中医的角度出发，探讨咖啡对人体健康的影响及适宜饮用的方法。
一、咖啡的性质与功效根据传统中医的理论，咖啡属于温性食物，具有提神醒脑、消除疲劳、增强体力等作用。
咖啡中的咖啡因能够刺激中枢神经系统，增加神经活动，从而使人保持警觉和兴奋状态。
二、咖啡的利与弊1. 利：咖啡对于某些人群来说，确实具有一定的好处。
比如，对于长时间工作、学习的人来说，适量饮用咖啡可以提神醒脑，改善工作和学习效率；对于老年人来说，适量饮用咖啡可以缓解疲劳，增加精力。
此外，咖啡中的咖啡因还可以促进肠蠕动，帮助胃肠蠕动，缓解便秘问题。
2. 弊：然而，对于一些人来说，咖啡可能会产生一些负面影响。
比如，长期饮用过多的咖啡会导致咖啡因依赖性，戒断症状表现为头痛、疲劳等；咖啡因还具有一定的刺激性，过量饮用容易导致失眠、心悸等问题；此外，咖啡因还可能干扰某些药物的吸收和代谢，影响药物疗效。
三、适宜饮用咖啡的方法传统中医注重平衡和适度，对于养生来说，适宜饮用咖啡的方法十分重要。
以下几点是我们在饮用咖啡时可以注意的方面：1. 量的控制：适量饮用咖啡有益健康，一般来说，每天饮用两到三杯咖啡为宜。
过多的咖啡摄入可能会导致一些负面反应，因此应避免过量饮用。
2. 时间选择：早晨饮用咖啡对于提神醒脑、增加精力是有好处的，但是对于晚上睡眠会有一定的影响。
我们可以避免在睡前饮用咖啡，以免影响睡眠质量。
3. 个人差异：每个人对咖啡的耐受程度有所不同，有些人可能对咖啡因更敏感，建议根据个人情况来调整咖啡的饮用量。
四、搭配养生食材为了更好地发挥咖啡的功效，我们可以选择一些养生食材来搭配咖啡。
以下几种食材可以与咖啡共同搭配，增强其保健功效：1. 低糖食材：过量的糖分摄入不仅容易导致肥胖和糖尿病，还会减弱咖啡的健康功效。
喝咖啡对身体有什么好处和坏处
喝咖啡对身体有什么好处和坏处咖啡，这个源自非洲的奇妙饮品，自16世纪传入欧洲后，逐渐风靡全球。
它不仅是提神醒脑的灵丹妙药，更是一种文化和生活方式的象征。
然而，咖啡对身体的影响并非只有提神那么简单，它既有好处也有坏处。
本文将详细探讨咖啡对人体的各种影响，帮助你更好地了解和利用这一饮品。
咖啡的好处：1. 营养丰富：咖啡不仅是一种饮品，它还含有丰富的营养成分。
咖啡豆中的烟碱酸含有维他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。
此外，咖啡还含有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等成分，这些都对人体有不同程度的益处。
2. 促进代谢：咖啡对皮肤有益，它可以促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大功效。
使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥的作用。
饭后喝一杯咖啡还有助于消化。
3. 解酒功能：酒后喝咖啡，可以将由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外，从而减轻酒精对人体的伤害。
4. 消除疲劳：咖啡能消除疲劳，补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能。
每天喝100-200毫克咖啡因，就足以提神，且对身体无害。
5. 预防胆结石：对于含咖啡因的咖啡，能刺激胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇。
最新研究发现，每天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石的机率低于40%。
6. 防止放射线伤害：咖啡具有抗氧化功能，可以对抗放射线伤害。
印度笆巴原子研究人员在老鼠实验中得到这一结论，并表示可以应用到人类。
7. 保健医疗功能：咖啡具有抗氧化及护心、强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消食、利窍除湿、活血化淤、息风止痉等作用。
8. 情绪影响力：实验表明，一般人一天吸收300毫克（约3杯煮泡咖啡）的咖啡因，对一个人的机警和情绪会带来良好的影响。
9. 降低帕金森氏症发生率：研究表明，咖啡可降低帕金森氏症的发生率。
10. 改善眼睛干涩：国外的报告指出：喝咖啡者罹患干眼症的几率，明显比不喝咖啡者低。
这主要是和咖啡中的嘌呤成分有关。
11. 解痛：咖啡可以缓解因睡眠不足或血管收缩引起的头痛和太阳穴疼痛，但需注意饮用时间，最好在早上或中午。
咖啡的功效与作用及禁忌
咖啡的功效与作用及禁忌咖啡的功效与作用及禁忌咖啡是一种广泛流行的饮料，具有提神醒脑、增加注意力、提高警觉性等功效，深受人们的喜爱。
然而，咖啡不仅仅只有这些好处，它也具有一些副作用和禁忌。
本文将详细介绍咖啡的功效与作用，以及需要注意的禁忌事项。
咖啡的功效和作用1. 提神醒脑咖啡中的咖啡因是一种中枢神经系统刺激剂，能够刺激大脑皮层，提高警觉性和注意力。
适量饮用咖啡可以迅速提神醒脑，缓解疲劳，增加工作效率。
2. 改善体力和运动表现咖啡可以促使脂肪分解，增加脂肪酸的释放，使其作为能量燃烧。
同时，咖啡也能够刺激肌肉的收缩，增加肌肉力量和耐力。
因此，适量饮用咖啡可以提高身体的体力和运动表现。
3. 提高新陈代谢咖啡中的咖啡因可以刺激代谢，加快脂肪分解和燃烧，有助于减少体重。
研究还发现，喝咖啡可以增加基础代谢率，提高能量消耗，有助于控制体重。
4. 预防疾病咖啡含有丰富的抗氧化物质，能够中和自由基，减少氧化损伤。
此外，咖啡中的多种活性物质还具有抗炎、抗癌和抗衰老的作用，对预防癌症、心脑血管疾病等具有一定的保护作用。
5. 促进肠胃蠕动咖啡中的咖啡因可以刺激胃酸分泌，增加胃肠蠕动，有助于促进消化和排便。
适量饮用咖啡还可以缓解胃痛和胃酸过多的症状。
咖啡的禁忌尽管咖啡具有许多好处，但并不是所有人都适合饮用咖啡。
以下是一些需要注意的禁忌事项：1. 对咖啡因过敏或敏感的人咖啡中的咖啡因是一种刺激剂，对一些敏感的人可能会引发不适或过敏反应，如心悸、失眠、焦虑等。
这些人应避免饮用咖啡或减少咖啡因摄入量。
2. 患有胃酸过多、溃疡或胃炎的人咖啡中的咖啡因能刺激胃酸分泌，增加胃酸的浓度，对于胃酸过多、溃疡或胃炎患者来说可能会加重症状，导致胃痛、消化不良等。
这些人应避免饮用咖啡。
3. 孕妇和哺乳期妇女咖啡因可以穿过胎盘或乳汁，进入胎儿或婴儿体内。
高剂量的咖啡因摄入可能会对胎儿或婴儿的发育造成负面影响，导致极小体重儿或生长迟缓。
孕妇和哺乳期妇女应减少或避免饮用咖啡。
喝咖啡的好处与坏处
喝咖啡的好处与坏处当然，所谓“过犹不及”，饮食中再好的东西，也要“适可而止”。
否则不论餐前餐后饮用，过量咖啡因都会发作心悸亢进(心脏跳得很凶猛)，致使精神恍惚、走路重心不稳等反作用。
咖啡作为时尚和美味的代表，受到无数美女的青睐。
然而，喝咖啡而不注意时间会对咖啡美女的身体造成伤害。
咖啡含有咖啡因，进入体内后会促使交感神经兴奋，因此消除睡意、改善血液循环，身材也觉得暖和起来，不觉得疲劳，所以有“提神”效果。
然而，交感性尿失禁会受到刺激和兴奋，这会对食欲产生负面影响，也就是说，食欲会降低，所以饭前喝咖啡不会想吃东西。
此外，由于胃受到刺激，胃液分泌增加，因此会刺激空腹，这对胃溃疡等患者不利。
这可以说是咖啡的负面影响。
然而，如果你饭后喝，它将有助于消化，因为胃液的分泌会增加。
因此，饭后饮酒绝对没有问题。
另外，有人以为加点牛奶饮用可以弛缓其刺激作用，但是，少量牛奶到底能发作多少中和咖啡因的作用，除非是一半牛奶一半咖啡，调成咖啡牛奶或牛奶咖啡，或许有点效果。
譬如早餐时喝的咖啡牛奶，由于牛奶比咖啡多，虽然空胃饮用，仍有缓和胃液的作用。
最好是饭后喝，这是有益无害的。
其中一个好处是防止过敏性发作。
哮喘或过敏性鼻炎是由过敏科副交感神经兴奋引起的。
如果能促进交感神经兴奋，抑制副交感神经，将有助于避免攻击。
对于特别严重过敏的患者，一些轻微的诱因可能会导致身体不适，再加上对过敏的心理恐惧，通常无法立即处理。
因此，当过敏和哮喘即将发作时（患者感觉可以喝咖啡），建议利用咖啡因的优势提前喝一杯咖啡，这具有预防作用。
除了咖啡因的刺激作用外，患者还有“喝咖啡”的心理安全感，不会发作。
当然，所谓“过犹不及”，再好的东西，也要“适可而止”。
否则不论餐前餐后饮用，过量咖啡因都会发作心悸亢进(心脏跳得很厉害)，以至精神恍惚、走路重心不稳等副作用。
根据这个原则，每天喝两到三杯咖啡是合适的。
如果你喝了四五杯，大多数人都会感到恶心，所以要小心。
作为一项规则，无论是哪种刺激性饮料，每天最好不要超过三杯。
饮用咖啡的好处及注意事项
饮用咖啡的好处及注意事项咖啡是我们日常生活中经常会喝到的饮料，在早上起床后、午餐或下午茶时间喝一杯咖啡已成为许多人的习惯。
除了美味之外，咖啡还具有许多好处和注意事项。
1. 提神醒脑咖啡中含有咖啡因，这种物质可以刺激中枢神经系统，让人变得更加清醒和警觉。
一杯咖啡可以让你迅速从疲劳、乏力、昏昏欲睡的状态中恢复过来，精力充沛地度过整个上午。
但是，过量的咖啡因可能会导致昏头昏脑、心悸、失眠等不良反应，所以一天最好不要喝超过3杯咖啡。
2. 改善心情咖啡因可以刺激中枢神经系统产生快感，使人感觉更加开心和兴奋。
在日常生活中，适量的饮用咖啡可以缓解压力、改善情绪，让人更加放松和愉快。
但是，如果你已经有焦虑或者抑郁等情绪问题，过量的咖啡因可能会加重症状，所以在饮用咖啡的时候要注意自己的身体状态。
3. 支持新陈代谢咖啡中含有丰富的抗氧化剂和多种维生素，可以促进人体新陈代谢，帮助我们更好地消耗身体内的能量。
适量饮用咖啡可以提高身体的热量消耗，减轻肥胖和代谢综合征等问题。
但是，如果你患有高血压、心脏病、糖尿病等慢性病，饮用咖啡可能会加重症状，应该遵循医生的建议进行饮食调控。
4. 防止疾病适量饮用咖啡可以预防某些慢性疾病，如糖尿病、帕金森病、某些类型的癌症等。
一项研究发现，每天喝3-4杯咖啡可以大大降低糖尿病的风险；另一项研究表明，人们每天喝3-5杯咖啡可以降低帕金森病的患病率。
5. 注意事项尽管饮用咖啡有诸多好处，但是饮用之前需要了解一些注意事项。
其一，每个人的身体反应是不同的，如果你感到焦虑、心悸、失眠等不适症状，可能是因为你的身体不能适应咖啡因的作用，应该适量减少饮用量或者避免饮用。
其二，对于怀孕或者临床护理患者等特殊人群，咖啡因的副作用可能会对身体产生更大的影响，需要在医生的指导下饮用。
其三，饮用咖啡的质量和制作方法也很重要。
优质的咖啡豆、新鲜研磨的咖啡粉、适量的水温和时间控制可以充分释放咖啡的香味和味道，同时减少副作用的发生。
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咖啡的功效与副作用
咖啡的功效和作用
1、助力消化
咖啡里有咖啡因这大家都知道。
咖啡因可以刺激神经和肌肉，使精神振奋、抗疲劳，这都已经被大家熟知。
其实咖啡对于肠胃来说，它可以帮助消化，帮助脂肪的分解。
我们在办公室的下午，经常会冲一杯雀巢黑咖啡来帮助消化午餐，就是这个道理。
2、有助减肥
有一阵儿特流行喝咖啡减肥。
我们办公室的女孩多，对这相当关注，很长一段时间办公室里都是雀巢咖啡的味道。
咖啡可以减肥，这恐怕很多女孩都知道。
但是恐怕是只知其一不知其二吧，喝咖啡以后需要同时积极动起来，才能发挥真正的减肥功效!注意咖啡主要的热量是在于你加入的奶精和糖。
咖啡的功效与作用
3、抗氧化功效
最近，抗氧化功能的食物热得一塌糊涂。
大家都怕老吧，呵呵~~!因为，咖啡的抗氧化功能可以对抗自由基对人体的伤害。
有研究显示，咖啡所含的抗氧化物质比茶多了四倍，还能预防心血管疾病。
还有，咖啡本身也符合抗氧化物的原则，色(深)又具有苦味。
而且，咖啡在加了奶精之后，也不会影其抗氧化的作用。
4、预防眼睛干涩
有人做过调研，常常喝咖啡的人罹患干眼症的几率，比不喝咖啡的人要低的多。
咖啡有一种成分叫嘌呤，对眼睛具有某种保护作用。
所以，像我们天天坐在电脑前，准备一盒便捷的雀巢咖啡，偶尔喝一杯会起到预防眼病的作用。
但是，对于已经罹患干眼症的人以及有服用任何含有利尿成分药剂的人，必须禁止服用含咖啡因的饮料，以免加剧体内水分的流失。
5、可缓解疼痛
经常因失眠会头痛，每当这冲上一杯雀巢咖啡，确实有缓解的作用。
其实这些非器质性因素所引起的疼痛，都可以用咖啡来缓解，不过要是晚上那就算了吧。
咖啡的副作用
咖啡中含有咖啡因，咖啡因可以让神经系统兴奋而造成失眠或神经紧张。
而且摄取过多的咖啡因，容易发生耳鸣、心脏机能亢进，就是心脏跳动迅速、脉搏次数增加，及脉搏跳动不均，所以必须适量饮用咖啡。
建议不要过量喝咖啡。
喝咖啡会加重心脏急症和高血压。
对于那些患高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的人来说，长期或大量饮用咖啡，可引起心血管疾。
长期大量服用，如果你本身已有高血压时，使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重。
因为光是咖啡因就能使血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险的相乘效果。
每天摄入咖啡因的必须控制在200毫克以内，即每天喝咖啡不超过3杯。
中老年妇女大量饮用咖啡，会影响身体对于钙质的吸收、引起骨质疏松，而实际上妇女绝经后，每天需要加十倍的钙量。
咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，容易造
成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响。
胃病患者喝咖啡过量可引起胃病恶化。
大量喝咖啡影响食欲，可能会引起呕吐和痉挛，也可能出现胃炎和舌苔厚腻，因而会使身体感到疲乏无力。
孕妇饮过量咖啡，可导致胎儿畸形或流产;哺乳妇女喝咖啡，咖啡因会随乳汁进入孩子体内，使孩子烦躁不安、不能入睡。
维生素b1缺乏者咖啡饮用过量，咖啡会破坏其吸收的维生素b1对保持神经系统的平衡和稳定作用;
癌症患者饮用过量的咖啡对正常人有致癌的危险。
体内咖啡因过多对神经系统有消极影响，会使人失眠、手发抖和讲话含混不清。
大量喝咖啡使尿量增加，危害膀胱，可能会引起尿道感染。
饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡，就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂，会造成神经过敏。
对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。
因孩童肝、肾的发育不完全，解毒能力差，使得咖啡因代谢的半衰期会延长，所以一般说来，12岁以下儿童是需要禁止摄取咖啡因的。
就算成天把咖啡当开水喝的欧美人士，对于小孩子喝咖啡也是有很严格的限制。
咖啡的选购指南
不论是哪一种咖啡，新鲜度都是影响品质的重要因素。
选购时，抓一两颗咖啡豆在嘴中嚼一下，要是清脆有声，表示咖啡豆未受潮，而唇齿留香的咖啡豆才是上品，但最好还是用手捏捏，感觉一下是否实心，千万不要买空壳的咖啡。
刚炒好的咖啡豆并不适合马上饮用，一般来说，咖啡的最佳饮用期为炒后一周后，此时的咖啡最新鲜，香味口感的表现最佳。
此外，咖啡豆的风味也是另一个考虑因素。
内行人选咖啡豆，倒不见得是看颗粒的大小，而是抓一把单品咖啡豆，大约数十颗的分量，看一看每颗单豆的颜色是否一致，颗粒大小、形状是否相仿，以免买到以混豆伪装的劣质品。
但如果是综合豆，大小、色泽不同是正常现象。
重火和中深的焙炒法会造成咖啡豆出油，可是较浅焙炒的豆子如果出油，则表示已经变质，不但香醇度降低，而且会出现涩味和酸味。
总之在选购咖啡时应注意其新鲜度、香味和有陈味。