注意力第13节注意力转移训练(1)
专注力及手指锻炼方法
专注力及手指锻炼方法
专注力及手指锻炼方法包括以下步骤：
1. 控制手腕手指：将椅子移近桌子旁边，双手握拳放在桌上，手背贴着桌面，大拇指贴在其他手指上。
再将视线固定在拳头上，一会后缓缓张开大拇指，让你的全部注意力集中在这个举动上，仿佛这是一件非常重要的事，然后逐渐张开食指，中指，其他手指，接下来将这个动作倒过来，先合上最后张开的手指，依序合上，最后又恢复到先前的动作上依次练习十遍，帮助你控制你的肌肉运动。
2. 食指摇晃：右手放在膝盖上，除了食指以外，大拇指与其他手指并拢。
食指指向前方，缓缓左右摆动，将你的注意力集中在指尖。
重复练习十遍，锻炼注意力。
以上专注力及手指锻炼方法仅供参考，您也可以通过阅读相关书籍或请教专业人士获取更多方法和技巧。
统编版(2024)道德与法治小学一年级上册《第13课 我们小点儿声》评课稿
3. 巩固环节
（1）教师通过提问的方式，让学生回顾本节课所学内容。学生们能够准确地回答教师提出的问题，说明他们对本节课的内容掌握得比较扎实。
（2）教师还运用了多媒体教学手段，如制作精美的课件、播放视频等，丰富了教学形式，提高了教学效果。
四、教学过程
1. 导入环节
（1）教师以一首轻柔的音乐和一组安静的场景图片导入新课，营造了一种安静的氛围，激发了学生的学习兴趣。音乐和图片的选择都非常符合本节课的主题，让学生在轻松愉快的氛围中进入学习状态。
（2）教师在运用教学方法时，能够根据教学内容和学生的实际情况进行选择和调整，使教学方法更加适合学生的学习需求。例如，在小组讨论环节，教师根据学生的年龄特点，提出一些简单明了的问题，引导学生积极发言；在实践活动环节，教师为学生提供了具体的指导和要求，让学生能够顺利地完成实践活动。
3. 方法创新性
（1）教师在教学方法上具有一定的创新性。例如，教师在实践活动环节，采用了角色扮演的方式，让学生扮演不同的角色，在不同的场景中体验小点儿声的重要性。这种方式不仅能够提高学生的学习兴趣，还能够让学生更加深入地理解教学内容。
2. 目标达成度
（1）在认识不同场合需要保持安静方面，教师通过展示图书馆、教室、医院等场所的图片，让学生观察并思考这些场所为什么需要安静。学生们能够准确地说出在这些场所保持安静的原因，如不影响他人学习、休息、治疗等。此环节目标达成度较高。
（2）在学会控制自己的声音方面，教师通过故事讲述和小组讨论，让学生了解如何在不同场合控制自己的声音。学生们在讨论中积极发言，提出了很多好的方法，如轻声说话、走路轻点儿、关门轻点儿等。此环节目标达成度较好。
注意力训练方法
注意力训练方法注意力是指集中注意力和保持注意力的能力，是一种重要的心理能力。
训练注意力的方法有很多种，以下是一些常见的注意力训练方法。
1. 注意力集中训练：选择一个容易分心的环境，在设定好的时间内，集中注意力做一件事情，不让自己被其他事物干扰。
比如，可以选择一个安静的房间，关掉手机和其他干扰物，专心地阅读一本书或完成一项任务。
2. 冥想训练：冥想是非常有效的注意力训练方法之一。
可以选择一个安静的地方坐下来，闭上眼睛，专注于自己的呼吸。
当外界的思绪干扰进来时，要及时将其排除，回到呼吸的感觉上。
通过反复练习，可以增强专注力和抵抗干扰的能力。
3. 观察细节训练：在日常生活中，有意识地观察身边的细节，例如某个物体的颜色、形状、纹理等。
这种练习可以提高观察力和注意力的敏锐度。
4. 打字训练：将注意力集中在键盘上，练习打字速度和准确度。
这可以帮助提高专注力和手眼协调能力。
5. 目标设定训练：设定一个明确的目标，并制定一系列可行的小目标，逐步实现大目标。
在追求目标的过程中，要保持专注和坚持，这对提高注意力和毅力非常有帮助。
6. 身体运动训练：身体运动可以促进大脑的血液循环，提高注意力和集中力。
可以选择有氧运动，如跑步、游泳或瑜伽等，也可以尝试一些注意力集中的锻炼，如太极拳或坐禅。
7. 触觉感知训练：关闭视觉和听觉，专注于触觉感受。
可以用手触摸不同的物体或表面，感受其温度、质地和形状。
这种练习可以提高触觉感知和注意力的敏感度。
注意力的训练需要时间和坚持，没有捷径可走。
通过不断地练习和培养良好的注意力习惯，可以有效提高自己的注意力水平。
幼儿园注意力训练方法教案
幼儿园注意力训练方法教案幼儿园注意力训练方法教案主题：幼儿园注意力训练方法学习目标：1. 了解幼儿园学生的注意力发展情况；2. 学习使用各种方法帮助幼儿园学生提高注意力水平。
教学重难点：重点：掌握幼儿园学生注意力训练的方法；难点：如何有效地训练幼儿园学生的注意力。
教学准备：1. 电子白板；2. 幼儿教育资源；3. 根据幼儿园学生的特点，准备一些小游戏。
教学过程：引入（5分钟）：1. 打招呼，介绍自己。
2. 采用文字、图片和视频等多种形式，让幼儿对注意力这个概念有一定的认识。
3. 向幼儿询问一些关于注意力的问题，鼓励他们积极发言。
讲解（20分钟）：1. 告诉幼儿园学生注意力的类型，如集中注意力、分散注意力等。
2. 探讨幼儿园学生注意力的表现形式，如眼神、语言、行为等。
3. 分析影响幼儿园学生注意力发展的因素，如学习环境、家庭成长环境等。
4. 向幼儿解释为什么要进行注意力训练，帮助幼儿了解注意力训练的重要性。
实践（25分钟）：1. 利用电子白板或其他教育资源，给幼儿展示一些训练注意力的小游戏。
2. 通过一些小游戏，让幼儿园学生感受到注意力训练的乐趣和效果。
3. 鼓励幼儿通过小游戏，逐渐提高注意力水平。
反思（10分钟）：1. 总结本节课的重要内容。
2. 询问幼儿对注意力训练的理解和看法，让幼儿表达自己的感受。
3. 鼓励幼儿在日常生活中积极思考、观察、发现，培养好奇心和科学探究的兴趣。
教学评估：1. 通过观察幼儿园学生在小游戏中的表现，评估注意力训练的效果。
2. 询问幼儿对注意力训练的理解和看法，评估对幼儿的教育效果。
3. 收集幼儿园学生的反馈和建议，以便更好地提供注意力训练服务。
延伸阅读：1. 王敏. 幼儿注意力训练法[J]. 中国幼儿, 2017(13): 56-57.2. 郭娇娇. 幼儿注意力训练法研究[D]. 陕西师范大学, 2015.3. 张述兴. 幼儿园注意力训练的策略研究[J]. 小学教学参考, 2016(21): 33-35.教学总结：通过本节课的教学，幼儿园学生对注意力训练有了一定的认识，掌握了一些注意力训练的方法。
注意力训练方法
注意力训练方法注意力是人类认知活动的重要组成部分，它对我们的学习、工作和生活都有着至关重要的影响。
然而，随着社会信息量的不断增加和生活节奏的加快，很多人都感到自己的注意力不集中，难以持续专注。
因此，如何进行有效的注意力训练成为了当下亟待解决的问题。
首先，要培养注意力，我们需要学会管理自己的时间。
时间管理是注意力训练的基础，只有合理安排时间，才能让自己有足够的时间和精力去专注于某一件事情。
建议大家可以制定一个详细的时间表，将每天的时间分配清楚，包括工作、学习、休息和娱乐等，以此来提高自己的时间利用效率。
其次，要进行注意力训练，需要培养良好的生活习惯。
良好的生活习惯可以帮助我们更好地保持注意力集中。
比如，保持充足的睡眠、均衡的饮食、适量的运动等，都可以帮助我们保持身体和心理的健康，从而更好地集中注意力。
另外，要进行注意力训练，我们还需要学会控制自己的情绪。
情绪波动大、情绪不稳定的人往往更容易分心，无法持续专注于某一件事情。
因此，学会情绪管理，保持平和的心态对于注意力训练至关重要。
此外，注意力训练还需要我们学会专注。
专注是指在一定时间内，将全部的心思和精力集中在某一件事情上。
我们可以通过一些专注训练的方法，比如冥想、专注练习等来提高自己的专注能力。
最后，要进行注意力训练，我们还需要学会减少干扰。
在当今社会，各种干扰源层出不穷，比如手机、社交网络、噪音等，都会影响我们的注意力。
因此，要进行注意力训练，我们需要学会减少这些干扰源，创造一个安静、整洁、有利于集中注意力的环境。
总之，注意力训练是一个需要持之以恒的过程，需要我们在日常生活中不断地进行实践和总结。
只有通过不懈的努力和坚持，我们才能够培养出良好的注意力，提高工作和学习的效率，更好地应对生活中的各种挑战。
希望大家能够从现在开始，重视注意力训练，让自己拥有更加集中、持久的注意力，成为更加高效的人。
幼儿情绪管理故事征文
幼儿情绪管理故事征文第一章幼儿情绪认知 (1)1.1 情绪的多样性 (1)1.1.1 基本情绪类型 (2)1.1.2 情绪的复杂性 (2)1.1.3 情绪的个体差异 (2)1.1.4 情绪识别 (2)1.1.5 情绪表达 (3)第二章情绪管理与调节 (3)1.1.6 情绪的多样性 (3)1.1.7 情绪的识别 (3)1.1.8 情绪的正常性 (4)1.1.9 情绪调节的方法 (4)1.1.10 情绪调节的训练 (4)第三章情绪表达与沟通 (4)第四章自我控制与自我激励 (6)第五章家庭环境与情绪管理 (7)第六章幼儿园环境与情绪管理 (8)1.1.11 营造温馨和谐的环境 (8)1.1.12 建立良好的师生关系 (8)1.1.13 开展丰富多样的活动 (8)1.1.14 观察与了解幼儿情绪 (8)1.1.15 引导幼儿表达情绪 (8)1.1.16 提供情绪管理策略 (9)1.1.17 关注幼儿情绪发展 (9)1.1.18 培养幼儿自主情绪调节能力 (9)1.1.19 强化家园合作 (9)第七章同伴关系与情绪管理 (9)第八章情绪管理与社会适应 (10)1.1.20 情绪管理在幼儿社会交往中的重要性 (10)1.1.21 幼儿情绪管理与社会交往的关系 (10)1.1.22 提高幼儿情绪管理能力的策略 (11)1.1.23 社会适应能力的内涵 (11)1.1.24 幼儿社会适应能力的培养途径 (11)1.1.25 培养幼儿社会适应能力的具体措施 (11)第一章幼儿情绪认知1.1 情绪的多样性情绪是人类生活中不可或缺的组成部分，对于幼儿而言，情绪的多样性是他们认识世界、理解自我与他人关系的重要维度。
在幼儿的成长过程中，情绪的多样性表现得尤为明显。
1.1.1 基本情绪类型幼儿的基本情绪类型包括快乐、悲伤、愤怒、恐惧等。
这些情绪在幼儿的生活中扮演着重要角色。
例如，快乐情绪能够帮助幼儿建立积极的人际关系，促进他们的心理健康；而悲伤和愤怒情绪则可能反映出幼儿在适应环境、处理冲突中的困扰。
儿童注意力训练10个方法
儿童注意力训练10个方法
1. 利用游戏提高集中注意力：设置一些能够吸引孩子注意力的游戏，如拼图、记忆卡片等，通过玩游戏的方式训练孩子的集中注意力。
2. 分割学习时间：将学习或任务分割成短时间段，每次专注于一小段时间的学习，然后进行短暂的休息，有助于提高孩子的持续集中注意力。
3. 提供清晰的指示：当给孩子布置任务时，确保指示明确清晰，让孩子明白应该关注什么，避免模糊性引起的分散注意力。
4. 设置目标：帮助孩子设定明确的学习或任务目标，将注意力集中在达成目标上，培养孩子的自我调节能力。
5. 提供适当的环境：创造一个安静、整洁、无干扰的学习环境，减少外界干扰对孩子的注意力影响。
6. 增加身体活动：合理安排孩子的体育活动时间，通过运动释放过多的能量，提高注意力的集中程度。
7. 使用提醒工具：使用提醒工具，如闹钟、定时器等，提醒孩子任务开始和结束的时间，帮助他们掌握时间管理和集中注意力的能力。
8. 给予积极的反馈：在孩子表现出集中注意力的时候，及时给予鼓励和肯定，增加他们继续保持注意力的动力。
9. 练习冥想和呼吸：教导孩子一些简单的冥想和呼吸练习，帮助他们调整情绪、平静思绪，提高注意力的稳定性。
10. 避免过度刺激：减少孩子接触过多的刺激源，如电视、电子游戏等，以免过度刺激对注意力产生负面影响。
训练注意力方法
训练注意力方法注意力是人们在日常生活中非常重要的心理活动之一，它直接关系到我们的学习效率和工作效果。
然而，由于现代社会的快节奏和信息爆炸，我们往往会感到注意力不集中，难以长时间保持专注。
因此，训练注意力成为了一项非常重要的任务。
下面，我将分享一些有效的训练注意力的方法，希望能够对大家有所帮助。
首先，要训练注意力，我们需要学会专注。
专注是注意力的基础，只有在保持专注的情况下，我们才能更好地进行学习和工作。
因此，我们可以通过一些简单的方法来提高专注力，比如规划时间，设定专注的时间段，避免分散注意力；或者通过冥想、放松训练等方法来增强自己的专注能力。
其次，要训练注意力，我们需要培养良好的学习和工作习惯。
良好的习惯能够帮助我们更好地管理自己的时间和精力，从而更好地保持注意力。
比如，规律作息、定期休息、合理安排任务等，都是培养良好习惯的方法。
只有在有条不紊的工作和学习中，我们才能更好地保持注意力。
另外，要训练注意力，我们需要锻炼自己的大脑。
大脑是人的注意力的主要控制中心，只有通过不断地锻炼，我们的大脑才能更好地保持敏捷和灵活。
因此，我们可以通过一些脑力游戏、思维训练等方式来锻炼自己的大脑，从而提高注意力的水平。
此外，要训练注意力，我们需要保持良好的心态。
心态决定着我们的一切行为和表现，只有在积极向上的心态下，我们才能更好地保持注意力。
因此，我们可以通过一些心理疗法、心理咨询等方式来调整自己的心态，从而更好地保持注意力。
最后，要训练注意力，我们需要合理安排自己的生活和工作。
合理的安排能够帮助我们更好地管理自己的时间和精力，从而更好地保持注意力。
因此，我们可以通过制定计划、设定目标、合理分配任务等方式来合理安排自己的生活和工作，从而更好地保持注意力。
总之，训练注意力是一项非常重要的任务，它关系到我们的学习效率和工作效果。
通过以上几种方法的训练，我们可以更好地提高自己的注意力水平，从而更好地应对日常生活和工作中的各种挑战。
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典型案例
.阳阳说：最近一段时间，我真是进步了，我上课认真 听讲，按时完成作业，可爱学习了，老师家长都表扬 我。可是有一些同学总是不信任我，一天数学考试我 得了“优”，有几名同学一块说我：“这怎么可能呢？、 准是抄的。”我特别生气、委屈，现在一想起这事我 就心烦。哎！你说我现在该怎么办？
想起这件事，不是自己的原因造成的，想也没用， 只能凭添烦恼，不如不想，可以看看书，听听音乐， 出去做游戏。可以和朋友聊聊天，可以看看报纸， 翻翻画册，看看电影、电视。可以回忆一下自己最 幸福、最高兴的时刻。
attention
注意力转移法
• 注意力转移法基本概念 • 怎样转移注意力 • 典型案例 • 有关转移法的成语
注意力转移法使人情绪更加稳定，让我们抑制情绪，使自己更 加快乐。
注意力转移法基本概念
注意转移法是一种是心理学上的调节方法 转移：是指个体对某个对象的情感，欲望或 态度，因某种原因无法向其对象直接表现， 而把它转移到一个比较安全，能为大家所接 受的对象身上， 以减轻自己心 理上的焦虑。
3/12/2018
• 第二题，起始的两个数与上题相同，然后把 两个数的和的个位数写在右边的下面，把左 边下面的数移到上面，连续这样做十遍。 • 426 • 268
3/12/2018
• 让学生每一道题进行1-2分钟的练习，确认学生们 全部都了解了规则后，开始正式训练。
3/12/2018
• 稍加锻炼后，每隔半分钟向学生发出命令 “第一”“第二”“第一”“第二”等， 让孩子听到命令后，画一竖线，立刻改做 另一题，尽可能精确而疾速地完成作业。 检查后就会发现，错误主要发作在两题转 换之间。
有关转移法的成语--望梅止渴
出处：南朝宋· 刘义庆《世说新语· 假谲(jué)》
魏武行役,失汲道,三军皆渴士卒难忍，操寻思少顷，,乃令曰：“前有 大梅林，梅子甘酸，可以解渴。”士卒闻之，口皆出水，乘此得及前 源。
译文：魏武帝（曹操）行军途中，找不到水源，士兵们都渴得厉
害，于是他传令道：“ 前边有一片梅子林，果实丰富，酸甜可以解渴。 ” 士兵听说后，嘴里都流出了口水，利用这个办法把部队带领到前方， 找到了水源。
注意力转移法基本概念
当人处于非常紧张状态的时候，这种情况下，本能地都想去抑制紧 张，想逃离这种状态。但是紧张是不可控制的，你越想控制紧张，你 越紧张，你不要对抗它，另外你也不要被它吓垮，有些人觉得我很紧 张，我肯定考不好了，所以就会放弃努力。
Байду номын сангаас
• 当你进入紧张状态的时候怎么办，一个根本的办法就是要 分散自己的注意力，你把注意力集中在一些具体的事上， 这个时候你用新的紧张替代原来的紧张，那么原来的焦点 没有了，这种紧张就会降下来，这样的话，就把一个大的 紧张分成两个小的紧张，这个水平就降下来了。比如我们 常用的深呼吸，这个时候你的注意力要集中在呼吸上。有 的学生会说深呼吸我觉得很别扭，很不习惯，没关系，你 就把注意力集中在不习惯，集中在肚皮紧紧的，或者集中 在非常别扭的呼吸状态中，你注意这个事了，过一会你就 会发现你的紧张程度降下来了。而且深呼吸本身也有利于 紧张的缓解。 • 有的同学觉得深呼吸没有用，你就可以想点别的事，想点 老师夸你的事，想点考完干什么的事，想一点点坚定信心 的事。这样把注意力转移开
3/12/2018
3/12/2018
• 经过屡次锻炼，孩子的自我控制才能会得到进步， 做题的错误率会减少，转换的速度也会加快。
3/12/2018
大脑抽屉法一
• 在桌上摆三四件小物品,如瓶子、纸盒、钢笔、书 等,对每件物品进行追踪思考各一分钟,即在一分钟 内思考某件物品的一系列有关内容，写下来
• 例如思考 瓶子时,想到各种各样的瓶子,想到各种 瓶子的用途,想到瓶子的制造,造玻璃的矿石来源等。
• 比如学习某学科知识的计划,假期的计划,出门逛街 的计划。
3/12/2018
• 对每个计划分别思考2—3分钟。写在纸上。 • 在思考一个计划时排除其它干扰,特别是排除另两 个计划的干扰。
3/12/2018
• 说明：这个训练比上一个难,开始训练时可以先对 每个计划思考一分钟,逐渐增加时间,但不要超过3 分钟。
心理暗示的方法 转移法； 曹操转移士兵们的心理，告诉他们梅林的酸甜，鼓励士兵
意志，（曹操用的是什么转移法？） 曹操用的是欢娱（改变主意焦点）转移法。 望梅止渴
to quench one's thirst by watching plums; to console oneself with false hopes; to feed on fancies; to have imaginary satisfaction
3/12/2018
• 这时,控制自己不想别的物品。一分钟后,立即把注 意力转移到第二件物品上。开始时,较难做到一分 钟后的迅速转移,但如果每天练习10多分钟,两周后 情况就大有好转了。
3/12/2018
• 下面测试开始，根据桌子上固定的几件物品，同 学开始想象。
3/12/2018
大脑抽屉法二
• 要求：请同学们想出自己的三个计划。
怎样转移注意力
在心理困境中，人的大脑里往往形成一个较强的兴奋灶。当兴奋中心转移了，也就摆脱 了心理困境。具体方法包括： 1．消遣转移法 消遣转移法，有散步、聊天诸法 2．繁忙转移法 繁忙转移法，是在个体心态不佳时，有意地安排一些工作任务，使其注意力集中在该 项工作上而忘却烦恼，或者说因为顾及工作而无暇忧虑不快的事情。 3.开阔转移法 开阔转移法，是指使用能开阔个体心胸的方法以转移注意力，达到调节心态之目的。 4.欢娱转移法 欢娱转移法，是指个体通过参与所喜爱的娱乐活动，如下棋、画画、跳舞、打猎以转 移注意力，忘却烦恼的一种方法。 改变注意焦点 ：当我们苦闷、烦恼时，将注意力转移到有兴趣的活动中，转移到使人心 情愉悦的事情上去，这样情绪会慢慢好转。如吃喜欢的食物会使人觉得幸福高兴，恰好印 证了“惟食忘忧” 这句古语，可见美食也有转移注意力的作用。 5、改变环境 ：到自己想去的地方如景色优美令人心旷神怡的环境中，或改变自己的居住 环境等。大自然的瑰丽山水常能震撼人的心灵。 人们在固定不变的程式化生活中，往往 觉得沉闷无聊，索然无味，如果适时适度调整一下生活节奏，就会有一种新鲜感。如对办 公室或居室进行重新布局，更新装饰，让自己的居住环境焕然一新，再试着交个新朋友， 投入一种新的爱好等，往往能推陈出新，改变自我。
• 本课程要求学生在几种任务之间快速、 频繁的进行转换，来训练学生注意的 转移与分配
3/12/2018
• 今天教大家注意力训练的转移法：
3/12/2018
• 我们先来做第一题：写两个数字，一个在上，一 个在下。比如4和2，然后把它们加起来，把和的 个位数写在右边的上方，而把左边上面的那个数 移到下面，连续这样做十遍。 • 460 • 246