拉玛泽呼吸法参考
拉玛泽减痛呼吸法
口令模式为： 吸二…三…四，吐二…三…四， 吸二…三…四，吐二…三…四。
拉玛泽呼吸方式 LOGO
第一产程加速阶段--浅而慢加速呼吸ຫໍສະໝຸດ 技巧(宫口开4-8cm左右)
廓清式呼吸--分娩准备
步骤
坐、躺皆可 眼睛注视一个焦点
身体完全放松 用鼻子慢慢吸气至腹部 用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气
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第一产程拉玛泽呼吸方式
胸式呼吸 初步阶段
浅而慢 加速呼吸
加速阶段
浅的呼吸 转变阶段
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第一产程初步阶段--胸式呼吸
技巧
(宫口开3cm之前)
廓清式呼吸后随子宫收缩加强而加速呼吸（胸式呼吸）， 随子宫收缩减缓而减慢呼吸，以另一廓清式呼吸终了。
口令模式为：
吸二…三…四，吐二…三…四， 吸二…三，吐二…三， 吸二，吐二， 吸，吐 吸，吐 吸二，吐二 吸二…三，吐二…三，
吸二…三…四，吐二…三…四。
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第一产程加速阶段--浅而慢加速呼吸
总结
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廓清式呼吸
拉玛泽 减痛呼吸法
胸式呼吸 浅而慢加速呼吸
浅的呼吸
闭气、哈气呼吸
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学习内容
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拉 熟悉 玛
泽
减
痛
掌握
呼
吸 法 了解
廓清式呼吸
胸式呼吸 浅而慢加速呼吸 浅的呼吸
闭气呼吸 哈气呼吸
拉玛泽呼吸方式 LOGO
廓清式呼吸--分娩准备
廓清式呼吸：
拉玛泽呼吸法的步骤及动作要领
拉玛泽呼吸法的步骤及动作要领
拉玛泽呼吸法（Lamaze breathing technique）是一种常用于分娩过程中的呼吸方法，旨在帮助妇女放松、保持专注、缓解疼痛。
以下是拉玛泽呼吸法的步骤及其动作要领：
1. 患者要找一个舒适的姿势，如坐着、站着、趴着或半坐半躺等。
2. 可以在呼吸过程中采取以下一些动作，以帮助放松：
- 让肌肉松弛，特别是面部、颈部和肩膀的肌肉；
- 手臂自然下垂；
- 闭上眼睛，专注于呼吸；
- 深呼吸，吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩；
- 慢慢摇动臀部来缓解不适；
- 用声音或呻吟来释放疼痛。
3. 深呼吸是拉玛泽呼吸法的核心，它有助于妇女保持冷静和专注。
患者可以按照以下步骤进行：
- 吸气：通过鼻子缓慢、深吸气，让气息填满肺部，同时腹部向前突出。
- 呼气：通过嘴巴缓慢、自然地呼气，让气息顺畅地从身体中排出。
- 有时，妇女需要在呼气过程中使用声音，如发出咕噜声、低音或喘息声，以减轻疼痛。
4. 配合呼吸，患者可以尝试专注于某一点或使用一些心理暗示以帮助放松和应对疼痛。
例如，可以想象自己在海滩上或者一个安静的地方，用心视听感受身体感觉。
重要的是，拉玛泽呼吸法需要根据个人需求和喜好进行调整，每个女性在分娩过程中都有不同的体验和疼痛感受，因此可以根据实际情况来自由地调整呼吸和动作。
此外，在妇产科医生的指导下使用拉玛泽呼吸法是最佳选择，以确保安全和适当的使用该技术。
拉玛泽呼吸减痛法培训课件ppt
汇报人：可编辑
2023-12-23
目录
Contents
• 拉玛泽呼吸减痛法简介 • 拉玛泽呼吸减痛法基础理论 • 拉玛泽呼吸减痛法实施步骤 • 拉玛泽呼吸减痛法实践技巧 • 拉玛泽呼吸减痛法案例分享 • 拉玛泽呼吸减痛法常见问题与解答
01
拉玛泽呼吸减痛法简介Fra bibliotek起源与发展
起源
坐姿
坐在椅子上或分娩球上，调整姿势以减轻背部和腹部的压力。
蹲姿
在安全的环境下，产妇可以选择蹲姿来减轻分娩时的疼痛。
心理调适技巧
放松技巧
01
通过冥想、瑜伽、按摩等放松技巧来缓解紧张和焦虑。
分散注意力
02
在宫缩时，可以通过听音乐、看电影、聊天等方式分散注意力
，减轻疼痛。
积极心态
03
保持积极的心态，相信自己能够顺利分娩，增强信心和勇气。
优势
拉玛泽呼吸减痛法可以帮助孕妇放松身心、减轻焦虑和恐惧，提高分娩的舒适 度和成功率。同时，该方法还可以减少药物和镇痛剂的使用，有利于母婴健康 。
02
拉玛泽呼吸减痛法基础理论
呼吸生理机制
01
02
03
呼吸系统组成
呼吸系统包括鼻腔、气管 、肺等器官，负责氧气的 吸入和二氧化碳的排出。
呼吸生理特点
呼吸具有节律性，正常成 年人安静时呼吸频率为 12-18次/分钟，吸入氧气 、呼出二氧化碳。
详细描述：孕妇在练习拉玛泽呼吸法时，应寻求 专业人士的指导，如产科医生、助产士或专业孕 妇教练。他们可以提供个性化的建议和指导，帮 助孕妇更好地掌握该方法。
THANKS
拉玛泽呼吸减痛法起源于1952年 的匈牙利，由产科医生拉玛泽创 立。
拉梅兹呼吸法(最全)
拉梅兹呼吸法认识拉梅兹随着预产期的逼近，相信每位准妈妈都是「又期待，又怕受伤害」。
希望能早一天看到朝思暮想的宝宝，然而对于传说或印象中的产痛，又担心不已。
在大家的刻板印象中，『生产』是产妇脸部扭曲，凄厉的哀号声，听得人心惊胆跳；来回跺步的先生，只能焦急的苦苦等待。
但是生产真的非得是一场可怕的恶梦吗？我们知道生产时的疼痛是很剧烈的。
为了减轻产妇在生产过程中的痛苦，自古以来，便有各种不同的尝试与研究，目前最受瞩目的是拉梅兹呼吸法。
法国妇产科医师拉梅兹在一次机缘中接触「心理预防法」，不久后更前往俄国做深入及进一步学习，发现利用呼吸分散注意力，可减轻生产的痛苦，完成这一套举世采用的「拉梅兹生产法」。
以呼吸法来缓和及控制分娩时的疼痛，可以说是精神性无痛分娩。
认识拉梅兹，让细心体贴的准爸爸和对于产痛会不安与恐惧的准妈妈重新体验生产大事，帮助准爸爸和准妈妈找到技巧，轻松过关。
拉梅兹生产法自1960年以后，经由美国传到东方来。
由于此法可由丈夫陪同妻子生产而受到大家的注意。
拉梅兹生产法，主要是让准妈妈对于生育有正确及充份的了解，以怀孕七个月时学习最为恰当，拉梅兹生产法除了准妈妈自行练习外，也需准爸爸在旁贴心陪伴，一同练习。
拉梅兹呼吸法拉梅兹的分娩过程与呼吸变化如下：拉梅兹呼吸法主要分为五个阶段：胸部呼吸法、嘻嘻轻浅呼吸法、喘息呼吸法、哈气运动、用力推。
第一阶段，胸部呼吸法应用在分娩开始的时候﹝子宫颈开三公分以前﹞，呼吸采缓慢的胸式呼吸，此时产妇可感觉到子宫每五至二十分钟收缩一次，每次收缩约长三十至六十秒，首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点﹝准爸爸可在旁选一固定物品﹞，准妈妈学习由鼻子深深吸一口气，此时胸部会有挺起的效果，然后慢慢由嘴吐出，此时胸部会慢慢下沉；每分钟约做六至九次，随着子宫收缩就开始吸气、吐气反覆直到阵痛停止。
第二阶段，嘻嘻轻浅呼吸法应用在婴儿一面转动；一面慢慢由产道下来的时候﹝子宫颈开七公分以前﹞。
拉玛泽呼吸法教学
拉玛泽呼吸法教学据说，经历过顺产的妈妈都认为，拉玛泽呼吸法能缓解生产阵痛！亲爱的准妈妈，你可别小瞧它哦！它一方面能分散生产时的注意力，另一方面可以配合产程使生产更顺利。
所以，准妈妈，怀孕7个月之后就开始练习吧！下面，妈网来告诉你具体的练习步骤！胸部呼吸法胸部呼吸法适合第一产程的前半段，也就是宫颈开口3公分之前，此时宫缩频率小，痛感没有那么强烈，使用胸部呼吸法就能有效缓解。
练习步骤：在心里默数4个节拍，同时鼻子深深吸一口气，再缓缓地用嘴把气吐出。
温馨提醒：第一产程时，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。
轻浅呼吸法宫颈开至3～7公分时，子宫的收缩变得更加频繁。
这时候准妈妈适合用轻浅呼吸法。
练习步骤：首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点；然后，用嘴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气量相等，完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就像发出“嘻嘻”的声音。
需注意呼出的量需与吸入的量相同。
温馨提醒：练习时由连续20秒慢慢加长，直至一次呼吸练习能达到60秒。
浅的呼吸法当子宫开至7～10公分时，每60～90秒钟子宫就会强烈收缩一次，这已经到了产程最激烈、最难控制的阶段了。
这时候适合用浅的呼吸法。
练习步骤：先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4～6次的短呼气，感觉就像在吹气球，比轻浅式呼吸还要更浅，也可以根据子宫收缩的程度调解速度。
温馨提醒：练习时由一次呼吸练习持续45秒，慢慢加长至一次呼吸练习能达90秒。
吹蜡烛式运动产程的最后，虽然孕妈咪会有想用力的感觉，但这时医生不许用力，这时候适合用吹蜡烛式运动。
练习步骤：先深呼吸一口气，接着短而有力地哈气；可以浅吐4次，接着一次吐出所有的气，像吹蜡烛一样，这样可以有效减少你想要用力的冲动。
温馨提醒：练习时每次需达90秒。
用力推此时宫颈全开了，宝宝就要出来了，用力呼吸。
练习步骤：要长长吸一口气，然后憋气，下巴往下压，看着自己的肚子，完全放松骨盆肌肉，用力。
拉玛泽呼吸法
用力推
• 宫颈开全，，也要求产妇在即将看到婴儿 头时，用力将婴儿娩出，此时要长长吸一 口气，然后憋气，马上用力。产妇下巴前 缩，略抬头，用力使肺部的空气压向下腹 部，需要换气时，保持原有姿态，马上把 气呼出，同时马上吸满一口气，继续憋气 和用力，直到宝宝娩出。
拉玛泽分娩法的练习技巧
• 子宫收缩初期：先规律地用4个嘻，1个 呼的呼吸方式。
拉玛泽呼吸法ຫໍສະໝຸດ 分娩痛的特点• 分娩痛是妇女分娩过程中所产生的一种复 杂的生理心理活动，既有一定的物质基础， 又有强烈的感情色彩。
拉玛泽呼吸法
• 是一种有效减痛分娩法，通过呼吸技巧训 练的学习，有效地让产妇在分娩时将注意 力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移 疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产 痛和分娩过程保持镇定，达到加快产程并 让婴儿顺利出生的目的。
3 .及时提供产程进展的相关信息，树立 分 娩信心
• 谢谢
浅的呼吸法
• 宫口开至7-10cm时，宫缩1-2分钟收缩一 次，收缩持续30-90秒，先将空气排出后， 深吸一口气，接着快速做4-6次的短呼气， 感觉就像吹气球。
吹蜡烛运动
• 第一产程的最后，会有想用力的感觉， 但是不可以用力，这时，在阵痛开始时， 先深呼吸一口气，接着短而有力地哈气， 可以浅吐4次，接着一次吐出所有的气，像 吹蜡烛一样。
胸部呼吸法
• 应用在分娩开始的时候，宫颈开3cm左右， 宫缩每5-10分钟收缩一次，每次收缩长3060秒，学习由鼻子深深吸一口气，随着子 宫收缩就开始吸气，吐气，反复进行，直 到阵痛停止才恢复正常呼吸。
嘻嘻轻浅呼吸法
• 应用在宫颈开3-7cm，宫缩变得更加频繁， 每2-4分钟收缩一次，每次持续40-60秒，让 身体完全放松，眼睛注视着同一点，用嘴 吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，呼吸完 全用嘴呼吸。宫缩强烈时，需要加快呼吸， 反之就减慢。
拉玛泽呼吸法
【拉玛泽呼吸法】
1、宫口3c m️//廓清➕匀速缓慢的胸式//｛宫缩开始｝
A廓清式呼吸（开始和结束各一次）；
B匀速缓慢的胸式呼吸（吸234+吐234）；C反复6-9次胸式呼吸至宫缩疼痛结束；
D廓清式呼吸
2、宫口4-8c m️//廓清➕变速的浅而慢加速呼吸（宫缩痛呼吸快浅，弱则呼吸慢深）//
｛宫缩开始｝
A廓清式呼吸（开始和各一次）；
B吸234吐234、吸23吐23、吸2吐2；
C吸吐（反复，直至变弱）
D吸2吐2、吸23吐23、吸234吐234
E廓清式呼吸
3、宫口8-10cm(最强最短，此阶段不能用力，防止宫颈水肿、可用哈气或吹蜡烛呼吸）//廓清式呼吸➕浅的呼吸（“嘻嘻嘻”声音）//
A廓清式呼吸（开始和结束各一次）；
B吸吸吸吸吐、吸吸吸吸吐（重复4-6次）
C廓清式呼吸
4、第二产程️闭气用力
A深深吸气、憋气起身
B下巴向内缩、眼睛看肚脐
C向会阴、肛门处用力20-30秒（憋不住时马上深吸一口气继续用力，直到宫缩结束）
D宫缩间歇好好休息
5、哈气或吹蜡烛（用于第一阶段转变期和第二产程️结束期，注意吸吐平衡）A宫缩开始，廓清式呼吸（开始和结束各一次）
B哈气哈气哈气或者、吹蜡烛吹蜡烛吹蜡烛。
拉玛泽减痛呼吸法课件
步骤
坐、躺皆可 眼睛注视一个焦点
身体完全放松 用鼻子慢慢吸气至腹部 用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气
分娩准备 神经肌肉控制运动
目的
分娩时使身体各部之肌肉自然的放松 子宫无拘束地工作 提高对产痛的耐受力轻松度过产程 每天至少练习一次， 时间：约15～20分钟。
缩紧与松弛运动
何谓紧张肌肉?
僵硬、活动、紧绷 握拳(体会肌肉用力、紧张状态)
提供支持和帮助，达到缓解疼痛，轻松分娩的目标
呼吸减痛分娩法的原理
巴浦洛夫的「制约原理」
小狗看见食物 流口水
让铃声与食物 同时出现
阵痛 肌肉紧张
疼痛
模拟阵痛
训练
放松
小狗听见铃声 没有食物 流□水
阵痛 主动放松
减痛
呼吸减痛分娩法的理论基础
生产不适的五种因素：
缺乏知识 身体肌肉不能放松 子宫肌肉的缺氧
3.内科合并症：心脏病、肝、肾脏疾病，甲亢，
糖尿病等；
4.外科合并症：扭伤、摔伤等； 5.有不适症状：头痛、腹痛、出血或窦性心动过
心 律 不齐等。
23
分娩的过程
全过程使用放松技巧 屏气用力时除外
胎头下降
子宫颈
宫 口开大
5规米
3
厘米
一出青称
分娩过程与呼吸技巧
伴随着宫缩 宫口全开
胎头拨露 屏气用力 哈气……
练习“呼吸减痛分娩法”的条件
舒适的环境 柔和的灯光 轻柔的音乐 愉快的情绪
眼光的定点
(可以选择喜爱的图案或玩具)
呼吸减痛分娩法的优点
又称“心理预防自然分娩法”,其优点：
保障母体及胎儿健康 增进夫妻感情 减少药物的使用，将分娩的疼痛降低至人体可以忍受的程度。
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谢谢
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个人观点供参考，欢迎讨论
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哈气运动
1.宫颈未完全扩张而有强烈的便意感并想要用 力
2.当胎头娩出2/3时，为避免冲力太大造成会阴 部撕裂伤
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吹蜡烛运动
时间：与哈气运动相同，故选一种即可。 方法：以吹蜡烛方式快速呼吸。 口令：不要用力——吹蜡烛。
精粹结合——哈哈呼运动
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• 我们用爱心、智慧、技术 • 守望生命……
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2
呼吸训练： 胸式呼吸——初步阶段
时间：宫口开大2-3厘米，宫缩程度较轻， 持续时间较短（30-50秒） 间隔时间较长（5-6分钟）
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2
浅而慢的加速呼吸——加速阶段
时间：宫口开大4—8厘米， 子宫收缩越来越强， 间隔时间越来越短（2-4分钟） 持续时间越来越长（60秒左右）
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浅的呼吸——转变阶段
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拉玛泽呼吸减痛分娩法的好处
• 夫妻一起度过怀孕及分娩过程，培养默契，增加 亲密感。 • 减少对分娩的陌生及恐惧，能有信心迎接分娩 。 • 分娩时，利用呼吸技巧，主动控制宫缩而引起 的产痛及其他不定状况，能维持镇定和保持体力。
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拉玛泽呼吸减痛分娩法的练习条件
衣着：宽松、舒适 环境：柔和的灯光 时间：吃饭前后1小时，排空膀胱 频次：每天1—6次，不累为原则 心情：轻松、愉快、眼光定点 场地：地板上，硬板床或铺垫 注意事项：在医护人员指导下进行
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拉玛泽呼吸减痛分娩法练习步骤
放松训练 用于宫缩开始和结束时 ---
廓清式呼吸 目标：
身体真正放松5Fra bibliotek 2• 口令：
1、廓清式呼吸 2、缩紧χχ（指身体的某一部位） 3、放松 4、廓清式呼吸
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拉玛泽呼吸技巧，在临产时 配合产程的进展做。 我们将第一产程分为三个阶段， 即：初步阶段
加速阶段 转变阶段
时间：宫口即将开全（8—10厘米） 子宫收缩强烈 间隔短 每30-90秒收缩1次 持续久 每次约60-90秒
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小结
呼
• 廓清式呼吸
吸
深
• 胸式呼吸
度
• 浅而慢的加速呼
逐
渐
吸
变
• 浅的呼吸
浅
呼吸 呼吸
呼 吸 频 率 逐 渐 变 快
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闭气用力
时间：第二产程
闭气用力，在预产期前三周开始 练习，练习时只需模拟即可，注 意不要真的用力。
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拉玛泽呼吸减痛 分娩法
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拉玛泽呼吸减痛分娩法是什么？
“拉玛泽分娩法”是法国一位产科医生拉玛泽（ Lamaze）在1952年创立的，1960年由美国传到亚洲， 经过半个世纪的应用，被证实是一种有效的减痛分娩 法。 通过对神经肌肉控制、呼吸技巧的训练，在阵痛来临 时，能熟练地运用各种呼吸技巧，有效的让产妇把分 娩时的疼痛转移到呼吸上来，自然可以减少生产时的 恐惧和痛楚，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的 。