考前焦虑症的原因分析
高考前焦虑症怎么开导
高考前焦虑症怎么开导高考是每个学生人生中的一个重要节点，对于考生来说，这是一场命运的考试，它关系到考生的未来人生道路。
因此，高考前的压力，很容易让考生产生心理焦虑和压力，影响他们的心态和心理素质。
本文将探讨高考前的焦虑症的原因及应对策略。
一、高考前心理焦虑的原因1.对未来的不确定性——高考成绩的好坏将直接影响考生的升学和未来的工作方向，因为其确实其重要性和长期影响，许多考生感到不安和不确定，这种不确定性是产生焦虑的主要原因之一。
2.家庭环境——家长或师长的高期待和紧张情绪等方面的压力影响了学生的心理状态，因为孩子也会感受到家庭中的情绪波动。
考生为了让亲人不失望，就会倍感压力，进而产生焦虑。
3.学习压力——为了追求好成绩，许多考生付出了大量的时间和努力，这会带来很大的学习压力，使得考生感到紧张，进而产生心理焦虑。
二、高考前心理焦虑的应对策略1.合理分配时间——让考生在考前时间中尽可能多地休息，避免过度练习导致疲劳。
安排快乐的活动，如阅读、听音乐、旅游等，能缓解考生的焦虑状态，同时让考生的生活趋于平和。
2.正面认识未来——通过积极的心态来面对未来的不确定性。
认为高考之后也有很多机会来实现自己的心愿，高考并不是人生唯一的机会。
3.专业技能支持——许多高校和团体提供了专业心理支持和辅导，考生在焦虑症发作时可以寻求专业指导，在面对逆境时，获取专业的技能支持，使得他们能够更好地掌控自己的情绪。
4.家庭关爱——建立一个安全和稳定的家庭环境来支持考生的精神状态。
父母和家人的支持和鼓励可以帮助考生克服焦虑症，信任和鼓励可以为考生提供稳定的心理状态。
三、结语高考作为人生的一个重要节点，考生的自我意义和家庭希望都被巨大地投射到它上面，这种现实成为许多考生会出现心理焦虑的主要因素。
了解和理解这个问题的原因，以及月的应对策略，有助于缓解焦虑状态，并使考生心态更稳定。
同时应该认清，此类问题与每个人独特的情况有关，所以也应充分了解考生此前的状况和个人性格特征，开导他们，使他们最终成功克服心理焦虑，并在高考中取得理想的成绩。
考试焦虑案例及解决办法(1)
怎样克服考试焦虑组员：李民李艳黄泰国黄婉怡黄冠司徒文锋何秀丽何武操（一）什么是考试焦虑？高考一天天临近，一些高三同学出现了如下反应：情绪紧张，忧虑不安，手足发冷，心跳加快，肌肉紧张，头昏发晕，视听困难，注意力难于集中，思维混乱……这些都是考试焦虑的症状。
考试焦虑是一种对考试情境习惯性的紧张状态。
一位同学在信中说：“面对一次次的考试，感到压力非常大，觉得特别累，我平时学习挺用功，可最近面临毕业前的考试时，心里越来越紧张。
直到现在，一看到试卷，眼前就一片漆黑，即使做过的题也忘了。
等考试结束，走出考场，又全都记了起来……”她描述了考试焦虑的典型表现。
（二）考试焦虑的常见原因1、思维模式：把考试结果与自我评价、社会评价、自己的前途、命运过于紧密地联系起来，是导致考试焦虑的一个很重要的原因。
2、大脑疲劳：课时和作业繁重，睡眠和休息时间不足，使体力和精力长期透支，并可造成大脑疲劳，直接影响学习效率和考试临场发挥，也是考试焦虑的诱因之一。
3、考试阴影：曾经有过考试失败的经历，或因为考试结果不满意受到父母和老师的责骂、批评者，容易发生考试焦虑，如一名高中生有一次数学考试成绩不理想，结果妈妈说她“你是不是智力有问题？”搞得她心里很难受，担心自己真的是智力有问题，以后一考数学就紧张，心理越紧张，遇到难题头脑就炸了，结果可想而知。
有过一次考试焦虑者如果不加以疏导，容易再次发生。
4. 认识评价能力的影响:有些考生平时偏科，对平时学的好的课程胸有成竹；而对平时学的不好的课程表现为过分担忧，由于缺乏自信心，这门课考试前的焦虑状况就高，考场上易出现怯场现象。
5. 生活规律失常的影响.有些考生考试之前连续熬夜，破坏了正常的睡眠、饮食、休息等习惯，因而使得压力增大，以往积累的身体不适由内隐逐渐外化，出现腹泻、头痛、失眠等现象，这种情绪紧张又导致考场上的出汗、颤抖等怯场表现。
6.人格因素的影响.有些考生性格比较内向拘谨，自控力和应变力差，遇到考试就会紧张担忧，易引起考试焦虑和怯场；有些考生过分自尊，但对自己又缺乏信心，担心考试失败而有损自己的形象或影响自己的前程等，也会引起考试焦虑和怯场。
考试焦虑的成因及其应对方式
学 生 一 般 成 绩 不 好 ；但 过 度 的 焦 虑 紧 张 又 会 导 致 考 试 的 失 败 。 因 此 ， 不 要 一 有 焦 虑 感 就
惊 慌 ，带 着 适 度 的 紧 张 应 考 ，会 激 发 人 的 应 激 水 平 ，激 起 人 的 挑 战 精 神 ，有 利 于 考 生 超 水 平 地 发 挥 。 以 上 定 律 表 明 ，考 试 焦 虑 是 普
考 试 焦 的 成 固
誊 溪 巷 福 育 第 三 寺对考 试 ，不 同 的人 存 在 不 同 的 反 应 。 心 理 学 家 调 查 发 现 ，７ ％的 学 生 临 考 前 会 出 ５ 现 紧张 、焦 虑 ，甚至 恐 慌 等情 绪 。 而 一 些学
分 在 意 考 试 成 绩 ， 焦 虑 考 试 结 果 。 外 在 的 因
素 直 接 影 响 了 学 生 对 考 试 的 认 知 ，也 导 致 了 学 生 在 面 对 考 试 时 所 表 现 出 来 的 各 种 反
应 。 因此 ，本 文 主 要 针 对 学 生 方 面 的 情 况 进
行分 析 。 首 先 ，考 试 焦 虑 的 出 现 主 要 与 学 生 的 认
排 名 很 容 易 打 击 到 学 生 的 自尊 心 和 自信 心 。
而 有 的 家 长 面 对 子 女 的 成 绩 时 的 表 现 也 是 造
成 学 生 考 试 焦 虑 的 一 个 原 因 ，成 绩 好 时 眉 开 眼 笑 ，成 绩 不 理 想 时 便 冷 眼 相 看 ，甚 至 打 骂 、
好 地完 成 ，最终 导 致考 试 的失 败 ，而这 次 失 败 又导致 下一 次 的焦虑 。
校 在 对 学 生 进 行 高 考 焦 虑 的 调 查 中也 发现 ，
学生有考试焦虑症是什么原因
学生有考试焦虑症是什么原因?来源：吉林安定医院学生有考试焦虑症是什么原因?这是很多人都比较关心和在意的问题，所以针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍一下，接下来大家就来听听小编对这一问题做的简单的介绍吧!考试是每个学生都必须要经历的一种考验，而考试焦虑症完全可以算作是一类考试的衍生物。
而且，最近的几年，考试焦虑症的患病率正以可怕的速度不断攀升着，并成为现代学生的主要患病类型。
看到这里，可能家长们会产生这样的疑问，学生出现考试焦虑症的原因是什么呢?对此，相关方面的专家们认为导致学生出现考试焦虑的原因主要有以下几个方面：一、内部因素。
比方说，自信心不足。
自信是帮助一个人成功的强大动力。
美国著名心理学家Robert Rosenthal曾做过这样一个实验：他从某个班级的花名册中随意挑选了几个名字，并且告诉老师这些学生经过测试智商较高。
之后，老师便关注并鼓励他们，这些学生也由于有了自信而努力学习。
八个月之后，哪些“高智商”的学生的成绩竟有了惊人的进步。
这个实验证实了自信的重要性。
很多学生的考试焦虑症就是由于缺乏自信而造成的。
其次，每个学生都想在考试中取得好成绩，但有些人的期望值过高，凭借自身的能力非常不容易达到。
成就目标理论告诉我们有能力差异感的个体把追求高能力表现为自己行为的目标，完成任务只是作为表现能力的一种手段。
再有，就是考试失败的经历。
著名的心理学家Aida曾指出，多次的考试失败的经历是导致学生考试焦虑的原因之一。
反复的考试的失败能加深学生对考试这一活动的负面印象，甚至对某些学生来说，仅仅一次考试的不成功就能在他们的脑子里烙上烙印，以至在以后的考试中不断地重复失败的场景。
消极的记忆可以影响学生的思想系统并促使他们做出相应的消极行为。
二、外部因素。
引起考试焦虑的外部因素也是不容忽视的，主要是来自家长、学校的压力，以及学生自身的身体素质等等。
例如，来自家长和老师的压力。
其实，考试的外部压力对孩子们的影响很大。
考前焦虑期末总结分析报告
考前焦虑期末总结分析报告一、引言随着学期的逐渐结束，各门课程的期末考试也即将来临，我们进入了考前焦虑的时期。
考前焦虑是指在即将面临考试的阶段，学生出现焦虑、紧张、担忧等心理反应。
本报告旨在对考前焦虑进行总结分析，帮助学生认识和应对这一心理状态，提高期末考试的效果。
二、考前焦虑的表现及影响1. 考前焦虑的表现考前焦虑的表现多种多样，主要包括：（1）情绪波动：焦虑、紧张、烦躁等情绪十分常见。
（2）身体不适：心慌、失眠、食欲不振等身体症状常常伴随焦虑。
（3）注意力涣散：集中注意力困难，易分心。
（4）自我怀疑：对自己的能力产生怀疑，担心自己无法达到预期目标。
（5）行为上的改变：学习动力下降，退缩、逃避等行为增加。
2. 考前焦虑的影响考前焦虑对学生的影响是显而易见的：（1）学习效果下降：焦虑状态下，学生难以集中注意力，记忆力和思维能力都会受到影响，导致学习效果下降。
（2）成绩波动：焦虑可能导致考试时心理紧张，表现不出真实水平，因此成绩可能两极分化。
（3）身心健康问题：长期处于焦虑状态可能导致身体和心理的疾病，加重学习负担。
三、考前焦虑的原因分析考前焦虑的原因是多方面的，主要包括：1. 学习压力学生在期末考试前会面临来自学校、家人、自身的学习压力，这会增加他们的焦虑感。
2. 对考试结果的过度关注学生过度关注考试结果，将考试当做“成败关键”，这种观念会增加他们的压力和焦虑感。
3. 自我评价和社会评价的压力很多学生对自己有较高的要求，并担心自己无法达到他人的期望。
这种评价压力会加重他们的焦虑。
4. 不良学习习惯和技巧学生可能没有制定科学合理的学习计划，没有养成良好的学习习惯和技巧，导致学习无效，引发焦虑感。
四、应对考前焦虑的方法针对考前焦虑，我们可以采取以下方法进行应对：1. 制定合理的学习计划学生应根据自己的实际情况，合理安排学习时间和内容，避免出现学习负担过重的情况，从而减轻焦虑感。
2. 采取积极的心理调适策略学生可以通过放松训练、深呼吸、音乐放松等方式缓解焦虑感，改善整体心理状态。
高考前学生焦虑原因和对策研究
高考前学生焦虑原因和对策研究摘要：高三考生，在考前焦虑是一种比较普遍的心理障碍，而部分考生的严重焦虑,使其忐忑不安，该记的内容记不信，甚至不能进行正常思维，它不仅影响了考生的学习和高考，给考生造成终身的遗憾，也极大的损害了学生的身心健康。
本文分析了高三学生考前焦虑的可能的原因以及应对的策略，以期对高三学生备考提供参考和帮助。
关键词：焦虑；成因；认知；对策一、考试焦虑的含义对于考试焦虑这一消极情绪现象，不同的学者提出过同的观点和看法。
曼德勒提出，考试焦虑是一种处于失助和紊乱状态下的一种情绪；沃尔普则强调，考试焦虑是一个习惯性的、条件性的情绪反应；萨拉森主张，应当把考试焦虑看作是同注意和认知评价相联系的一种紧张情绪状态。
总而言之，考试焦虑是在一定应试情境的激发下，受个体认知评价能力、人格倾向及其它身心因素的影响，以担忧为根本特征，以防御和逃避为行为方式，通过不同程度的情绪性反响所表现出来的一种心理状态。
二、考生考前焦虑的成因分析：首先，学业压力是导致高中生考前焦虑的主要原因之一。
十几年寒窗苦读，今朝金榜题名，学生需要面对大量的学科知识，临近高考，大量的考练越容易暴露自己的问题，短时间大量集中的暴露问题，虽有助于查缺补漏，但也可能让一些基础薄弱的学生失去信心，增加了学生对即将到来的高考的恐惧。
其次，来自他人和自己期望值的压力。
高考竞争日益剧烈，虽不是千军万马过独木桥，但要想达到家庭、社会、同学、甚至自己的期望值，难度也大，考生会觉得他们需要在各科甚至每一道题都表现比较好，这种想法可能会导致他们感到焦虑和不安。
再次，未来规划的不确定性也是导致高中生焦虑的因素之一。
考生面临能不能上大学，上什么样的大学，去哪里上等重要决策。
考生会担忧他们未知的未来，但其实未知的未来本身就是不确定的，反而会导致焦虑情绪的增加。
还有，有些孩子身体较弱，在长期高负荷的学习压力下，经常感冒发烧嗓子疼，身体的不适也会加剧焦虑。
三、考前焦虑的对策研究首先，从内心改变对高考恐惧。
考试焦虑心理分析及对策完整版文档
紧张和谐的气氛与劳逸结合的拼搏有效配合。
考试使我自己紧张，而是自己要使自己紧张。 27．我担心如果我考了坏分数，
我担心别的同学考得比自己强。 消极意识是不必要的，而且会有危害。
考试只是检验自己学习成果的一种手段而已， 离考试时间越近，我越担心自己的能力是否胜任？
应对策略
我担心其他同学在自这次考试中都比 自己强？
自我辩解：考试固然意味着同他人的竞争，但就 个人的发展来说，归根结蒂是同自己竞争， 就是说，通过考试检查个人掌握知识的情况， 以便根据存在的问题加以改进。因此，把注 意力放在担心其他同学都比自己强上，这种 担忧是毫无意义的，也是有危害的。只要我 发挥出自己的潜能就行了。
将各问题评分相加得总分。 根据总分高低判断有无考试焦虑及其程度。 总分的意义： 24分：不焦虑； 25-49分：轻度焦虑（正常）； 50-74分：中度焦虑（有一定不良影响）； 75-99分：重度焦虑，有考试焦虑症。 对分数在50分者，有必要采取防治措施。
什么原因导致考试焦虑过重？
是由于你对考试的消极意识。
适度紧张可以维持考生的兴奋性，增强学习的积极性和自觉性，提高注意力和反应速度等，也就是说，在考试及其准备过程中，维持
一定程度的紧张是有必要的。
消极2意7识是．不必我要的担，而且心会有如危害果。 我考了坏分数，
家长或教师会严厉指责我的
0123
说明：很不符合 0分；较不符合 1分；比较符合 2分；很符合 3分
对待考试的消极意识
1. 离考试时间越近，我越担心自己的能力是否 胜任？
2. 要是考不好，以后的前途就完了。 3. 都说我考试不成问题，可越是这样，心理就
初中学生考试焦虑的原因分析及应对策略
初中学生考试焦虑的原因分析及应对策略为此，我理解了学生的考试焦虑现状，分析了其原因，并在此基础上探讨如何调适学生的考试心理并积极调适学生的考试焦虑情绪，对促动我校学生身心健康的发展起到了很好的促动作用。
一、考试焦虑的内涵对于考试焦虑的理解，不同的心理学家有不同的观点，有的认为考试焦虑是处于无助或者紊乱的一种情绪，有的认为考试焦虑是一种习惯性、条件性的情绪反应，也有的认为考试焦虑是与注意、认知和评价相联系的紧张情绪状态。
总来说之，考试焦虑是焦虑的一种特殊形式，以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态，是在应试情境里激发，受个体认知和评价水平、人格倾向与其他身心因素所制约而产生的心理反应状态。
考试焦虑是当代学生中最常见的一种心理反应，其主要特征是担心自己的形象和自我效能感降低，尤其是担心在他人心目中地位的降低，同时伴随认知阻塞和明显的身体或心理不适。
考试焦虑其实有一个度，适度的焦虑是有利的，能够提升学生的思维张力，激活思维，增强学习动机，但本文所提到的考试焦虑是过度的。
学生长期处于过度考试焦虑之中，会引起很多心理疾病，使学生注意力不集中，记忆力下降，思路不清晰，情绪难以稳定，严重的甚至会出现自杀、离家出走等过激行为，也影响了学生的身体健康(如神经衰弱、失眠、头痛、心悸、盗汗等)。
二、考试焦虑的成因分析中学生普遍存有着考试焦虑的心理问题，我认为，造成学生对考试过度焦虑主要有内部原因和外部原因。
(一)内部原因1．遗传素质和人格影响现代遗传学和心理学的研究说明，遗传因素的特点决定着神经系统和生物化学变化的特点，而这些特点决定着大脑皮层分析与综合的特点，从而制约着个体心理活动的实行和发展。
因为每个人受父母遗传基因的影响而在神经类型的强弱上有所不同，所以，每个人对刺激产生的紧张水准有所区别。
神经系统比较脆弱的人，对环境刺激极易产生紧张反应，而神经系统较强的人即便对较强的刺激，也只产生微弱的反应。
人格是在遗传基础上通过一定环境和教育的影响逐步形成的比较稳定的个人特点。
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考前焦虑症的原因分析
有人对一所普通高中和一所重点高中的各60余名应届毕业生，进行了考前焦虑心理测试。
结果是：普通高中，基本不焦虑者占11.5%，有焦虑者占88.5%，其中严重者占27%；重点高中，基本不焦虑者占16.6%，有焦虑者占83.4%，其中较严重者占7.5%。
虽然重点高中学生的应试心理素质明显好于普通高中，但总体来说，有高考焦虑症的均超过80%。
需要说明的是，对复读生来说，高考焦虑的比例更大于应届生。
各种数据表明，考前焦虑是普遍存在也是影响高考的重要因素。
下面对考前焦虑进行深入分析。
一、特点及表现
考试焦虑是一种比较复杂的情绪现象。
它是个体在考试前预感到威胁或在考试情境的激发下引起的一种不安的心理感受，是与注意和认知评价相联系的一种紧张、忧虑甚至恐惧的情绪状态。
考试怯场就是一种过度的考试焦虑现象。
考试焦虑是迎考学生中常见的心理障碍症，主要是由于考生长期、持续的精神紧张而对考试异常恐惧所致。
考试焦虑使考生出现一系列的生理反应，如心悸、气短、出汗、手脚发冷、尿频等；此外坐立不安，内心恐惧，头脑发昏，注意力无法集中，思维紊乱或处于僵滞状态，感到异常痛苦，甚至发生晕场现象。
有的同学表现为易怒，喜欢猜疑，直接影响同学关系。
二、产生原因及措施
1、知识原因。
学生对所学的知识掌握多少与是否牢固，在一定
程度上影响着个体应试时的焦虑水平。
如果学生知识储备较丰富，对即将考试的学科的基础知识和基本技能掌握全面，平时做过多种题型练习，对所学内容进行过多方面的变式训练，就会充满信心地参加考试，其焦虑水平相应也低。
反之，则会对考试成功没有把握，也容易产生较高水平的考试焦虑。
经验证明，学生没有学好功课或复习不充分是引起考试焦虑的直接原因。
措施：在平时的学习中注意学习方法与技巧，比如善于把习题进行归类、用简便方法解题等等；培养良好的学习习惯，比如记笔记的习惯、预习与复习、注意整理、课外阅读的习惯等等。
通过上面的种种措施，把能学会的知识全部掌握，使得考试时不留遗憾。
2、家长因素。
很多家长“有劲无处使”的焦虑已经严重影响到学生的情绪，他们自身已经成为学生的一个焦虑源；此外，很多家长营造的家庭气氛过于紧张，一切以高考为中心，反而进一步增加了孩子的心理压力。
而且，很多家长怕打扰孩子复习，减少了同孩子的沟通、谈心，这也容易造成孩子的孤独感。
措施：不过分给学生压力，不要把自身的压力转嫁到学生身上；不要过分的把高考特别对待，要让孩子觉得高考和平时的生活差异不大；多和孩子沟通，让孩子把自己的想法说出来。
3、生理因素。
这主要指考生的身体素质和健康状况，对考试水平的正常发挥具有一定的影响。
一些学生由于平时不努力学习，或不能合理地安排学习时间，临考时加班加点复习，不能做到劳逸结合，造成缺乏睡眠，过度疲劳；再加上平时缺乏体育锻炼，身体素
质差，以及考前心理紧张，引起食欲不振，就会造成营养不良、身体不适、消化系统疾病、神经衰弱等，从而影响大脑正常的生理功能，致使头脑昏昏，记忆力下降，思维阻滞，使考试不能正常发挥而产生过度焦虑。
措施：高三学生要多锻炼身体，多参加一些不太剧烈的运动；学校要利用课外活动时间组织学生跑操；考试期间（包括临考阶段）要在学习时间上适当放松。
当然考前最好要进行20至30分钟专门的放松训练；训练内容包括深呼吸、身体放松等。
此外，要注意饮食的合理与健康。
4、动机因素。
动机是人的行为的内部动力，与个人的需要和愿望相联系。
学生在学习和面临考试时都有不同的动机，从而影响学生的学习和考试效果。
有些学生，特别是欠发达地区的农村学生，把高考作为走出农门、改变命运的唯一出路。
由于考试动机过于强烈，心理压力太大，注意力难以集中，思想容易开小差，考前一段时间不仅不能很好复习准备，而且造成考场上不能正常发挥个人的智力水平和知识水平，以致影响考试效果而造成高考失败。
措施：应该说，三百六十行，行行出状元，高考并不是改变命运的唯一出路；即使对于有些欠发达地区的学生来说，尽管高考对他们很重要，但毕竟现在高考扩招之后，升学的压力小了很多，所以高考时一定要放下包袱，大可不必过分的考虑其他问题。
5、性格因素。
考生如果在过去的考试经验中有成功的体验和愉悦心理，就会对当前考试发挥积极作用，促使其稳定情绪，增强自
信心，从而能顺利通过考试。
但很多学生在过去的考试中失败过，或者考得不理想，再加上性格上不是特别坚强，就会导致考前焦虑的产生，怕再一次的考试失败。
措施：偶然一两次的考不好，并不能说明高考也不行；此外，只要知识上学扎实了，没必要瞻前顾后。
现在社会上比较好的解决方法是进行自信训练，自信训练要分两步进行。
第一步：学会觉察个人消极的自我意识；第二步：要训练自己向已经觉察出的消极的自我意识挑战。
6、学校因素。
一些重点中学片面追求升学率的倾向，造成学生平时作业量太大，考试频繁，造成学习气氛紧张，学生学习负担过重；同学之间的激烈竞争，给考生造成过大的心理压力，思想包袱沉重，对考试如临大敌。
措施：学校、老师过多得对高考成绩的渲染，致使学生心态很容易失衡。
学校一定要在考前创造一个较为宽松的环境。
通过上面分析，焦虑产生的诱因是多种多样的，有这些问题的同学应对照自己的特点，找出自己属于哪种因素，然后对症下药，通过积极的措施，使得焦虑症状减轻甚至消失。
（作者单位：重庆市江津几江中学）。