考前焦虑症课件

• 7.越临近考试，注意力就越难集中；
• 8.一想到马上就要考试，参加任何文娱活动均没兴趣；
• 9.在考试前，老是预感到这次考试将要考糟；
• 10.在考试前，常做关于考试的梦；
• 11.到了考试那天，我就不安起来；
• 12.考试铃一响，我的心马上紧张起来；
• 13.遇到重要的考试，我的脑子就比平时迟钝；
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7
面对考前焦虑症
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8
• 自我暗示法 • 睡眠消除法 • 运动消除法 • 兴趣消除法 • 情绪宣泄法 • 音乐疗法
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9
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10
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11
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12
• 评分标准： • A 很符合； B 比较符合； • C 不太符合；D 很不符合。
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4
• 1.在重要考试的前几天，我就坐立不安；
• 2.临近考试时，我就拉肚子；
• 3.一想到考试即将来临，身体就发僵；
• 4.在考试前，我总是很苦恼；
• 5.在考试前，我感到烦躁，脾气变坏；
• 6.在紧张的复习期间，我老想着“这次考试考糟了怎么办？”
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2
• 主要症状： 1、与他人沟通困难 2、心理压抑、恐惧 3、信心下降，产生自卑心理 4、休息不足，身体过劳 5、精力下降，注意力不集中 6、心里焦躁不安
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3
小测试
• 马上就要进行高二来的第一次考试了，是不 是一想到考试，就紧张得连书都背不进去? 觉都睡不好？这种焦虑的情绪如果严重地影 响了你的学习，那么你一定要做一下下面的 测试，看看是否已患上了考试焦虑症!本测 验共32道题，每题4个答案：
如何应对
？？？
———高二六班 主题班会
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1
• 面临强大的竞争压力，不少考生在考前出现了考 试焦虑症。其表现为：上课心不在焉，十分焦急 自己马上临考却仍然什么也记不住；烦躁不堪， 见到任何事情都有发火的欲望；坐立不安，总觉 得自己的每一个动作都是浪费时间；精神萎靡不 振。具有以上任意一条的便是患上了考试焦虑症， 并根据适用条数得多少而“病情”轻重。
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6
• 评分规则： • A得3分，B得2分，C得1分，D得0分。各题分数相
加即是你的总分。 • 总分 焦虑水平 • 0—24 镇定 • 25—49 轻度 • 50—74 中度 • 75—96 重度 • 这些题，总分在0到24分，是镇定的，心理状态比
较好；25到49分是轻度的焦虑；50到74分是中度 焦虑；75到96分，就是严重的焦虑症了。
• 14.看到考试题目很多，我会感到很不安；
源自文库
• 15.在考试中，我的手会变得PP冰T学习凉交流；
5
• 17.一遇到难题，我就担心自己不及格； • 18.在紧张的考试中，常想些与考试无关的事情，注意力集中不起来； • 19.在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来； • 20.在考试时，我会沉浸在空想中，一时忘了自己是在考试； • 21.在考试中，想上厕所的次数比平时多； • 22.考试时，即使不热，我也会浑身出汗； • 23.考试时，我会紧张得手发抖，连写字都很困难； • 24.考试时，经常会看错题目； • 25.进行重要的考试时，头就会痛； • 26.如果发现剩余的时间已来不及做完全部的题，我会急得浑身出汗； • 27.考试后，发现自己本来是懂的题，却没答对，我会感到十分沮丧； • 28.有几次重要的考试之后，我都腹泻； • 29.我对考试十分厌烦； • 30.只要考试不记成绩，我就喜欢考试； • 31.考试不应当像现在这样在紧张的状态下进行； • 32.不进行考试，我能学到更多知识。