关于崴脚的几个处理误区
崴脚，是在运动中很常见的运动损伤，任何情况下都有可能发生，如果早期处理不当，将留下踝关节不稳定等后遗症。
今天小编就为大家收集了崴脚的处理误区，赶紧一起看看吧!
1、还能走就不是骨折
有不少人认为脚扭伤后，只要还能走就没事，其实当发生脚扭伤时，即使没骨折，也会有关节周围韧带的损伤，甚至出现韧带断裂，事实上，有时即使骨折，你也可以行走。
2、扭伤不用去医院
脚扭伤后，不要等到几周后肿胀、疼痛症状仍未好转才去看医生，若此时拍X线片发展骨折对位不好、关节不稳及韧带损伤，使骨折和韧带损伤失去了适合的治疗时间，已很难再对骨折进行完全解刨复位。
3、崴脚了用热毛巾敷
当发生脚扭伤时，不要立即给与热敷，热敷会引起局部血管扩张，导致局部软组织肿胀加重，使神经受压，产生更大痛感，有的还会出现局部水泡。
正确的方法是，应立即给与冷敷，用毛巾包裹冰袋敷于受伤表面。
4、姜酒可活血化瘀
很多人在扭伤时会用姜汤或药酒按摩患处，但这样会促使受伤软组织血管扩张，使血流加快和渗出增加，加剧局部肿胀和疼痛，如果发生扭伤，应抬高及固定损伤部位，使用冰袋或冷敷法，同时尽快就医。
5、找块布条裹脚
古装影视剧里常出现崴脚后，随便扯一块布条包裹残肢的场景，其实这是不科学的，当脚扭伤时，建议立即就医，进行局部的保护制动，使用弹力绷带、石膏或支具将其固定，对受伤的软组织韧带加以保护。
当脚扭伤时，建议及时就医，进行局部的保护措施，为了降低崴脚的机率，平时走路要注意脚下，要穿能保护脚踝的运动鞋。
脚踝扭伤如何救治
脚踝扭伤如何救治
脚脖子（踝关节）扭伤在日常生活中经常发生，一旦发生足踝部损伤，给予及时诊断和处理是非常重要的。
但是当前很多人存在认识上的误区，容易耽误病情，贻误治疗的最佳时机。
误区一：足踝部扭伤，应立即热敷当足踝部有了扭伤、骨折或者脱位时，不要立即热敷，因为热敷会引起血流加快，导致软组织肿胀，使神经受压，产生更深的痛感。
正确做法：一旦足踝部扭伤，应立即给予冷敷（（最好是冰块加水），可用毛巾包裹冰袋，敷于受伤表面，对防止局部组织过度肿胀和减轻疼痛能够起到很好的作用。
在没有冰块的情况下，可以买些冰棍雪糕，砸碎后敷于伤处，同时尽快就医。
误区二：用姜和酒推擦扭伤的脚踝扭伤脚踝、手腕等部位时，民间的一些方法是用手掌去按摩，或用姜和酒去推擦，这些方法都会促使受伤软组织的血管扩张，血流加快和增加渗出，加剧局部的肿胀和疼痛。
正确做法：一旦发生扭伤，应该抬高及固定损伤部位，并进行冷敷，以减轻肿胀和疼痛，同时，应该尽快找专业医师诊治。
误区三：用柔软的绷带包裹扭伤的踝关节柔软的绷带不能起到强有力的加压包扎控制减少出血和固定踝关节的作用。
正确做法：此时应及时给予石膏或夹板固定，必要时，应外科手术治疗。
许多人在早期都选择忍着，这种做法不可取，有可能将损伤拖成慢性的疾病，影响功能恢复，甚至遗留部分残疾。
脚扭伤了怎么恢复最快？几个误区注意了!
脚扭伤了怎么恢复最快？几个误区注意了！扭脚小伤病，疼痛真要命！相信不少人都经历过崴脚，有时候轻微崴一下没什么感觉，有时候疼痛明显，但就算很痛，有些人只是简单处理下，甚至一不小心就迈入了几个误区，加重伤痛。
所以，想要脚扭伤恢复的快，下面这几个误区可要注意了：误区一：足踝部扭伤，应立即热敷。
当足踝部有了扭伤、骨折或者脱位时，不要立即热敷，因为热敷会引起血流加快，导致软组织肿胀，使神经受压，产生更深的痛感。
误区二：用姜和酒推擦扭伤的脚踝扭伤脚踝、手腕等部位时，这样会促使受伤软组织的血管扩张，血流加快和增加渗出，加剧局部的肿胀和疼痛。
误区三：用柔软的绷带包裹扭伤的踝关节，柔软的绷带不能起到强有力的加压包扎控制减少出血和固定踝关节的作用。
那么，脚扭伤了怎么恢复最快呢？1、休息脚扭伤后需紧急制动，以减少患处活动，避免软组织进一步损伤出血。
同时，制动也是为了进行伤势的检查，以判断患处有无出现骨折或其他严重损伤，以便进行下一步的处理。
2、冰敷如果判定为单纯的脚扭伤，应首先进行冰敷处理。
冰敷能收缩血管，减少局部软组织的出血，从而起到消肿止血的作用。
但冰敷一般只用于损伤后前48小时内，因为此时是出血高峰期，冰敷效果好。
3、抬高患肢在平常休息或睡觉时，可用枕头将脚垫高至超过心脏水平面，有利于促进患肢的血液循环，从而达到消肿目的。
4、合理用药扭伤疼痛难以忍受的话，可以在医生指导下吃点止痛药，如英太青双氯芬酸钠缓释胶囊，联合外涂英太青双氯芬酸钠凝胶，起效时间快，作用时间长，可达到不错的止痛效果。
好了，看过文章后，脚扭伤了怎么恢复最快大家清楚了吧。
崴脚虽然是件小事，但是处理不好，却可能影响我们的正常生活工作。
所以，希望大家还是要重视起来。
运动的时候崴到脚,怎么办？
运动的时候崴到脚，怎么办？
一、概述
大家平时运动的时候经常会一不小心就崴到，尤其是崴到脚踝。
脚踝是大家人体非常重要的一个部分，很多人对待扭伤的处理都很不上心，认为随便处理就会慢慢好起来，其实不然，倘若处理不当很容易落下病根，很久都无法复原。
以下是一点小经验，希望能与大家分享。
二、步骤/方法：
1、扭到脚，俗称崴到脚，切忌碰水，尤其是热水。
刚扭伤时，皮肤底下的血管有很多断裂，血管内的血会涌出，倘若触碰热水，血会留得更多，造成大面积淤血，并且淤血不能结块，使得疼痛面积增大。
2、扭伤脚，当即应该立刻用冰敷，半个小时，如果实在没有冷冻的东西，可以用冷水冲，对着伤处用冷水冲大约四十分钟，可起到冷敷的作用。
冷敷的目的是为了将出血的地方冷凝，使血块尽可能的小，防止其扩散。
一般扭伤的头两天都只能用冰敷，也就是冷敷。
3、冷敷过两天之后，方可转为热敷，可用毛巾蘸热水敷在伤处，或者将脚整个泡在装有热水的桶里。
每次大约半小时左右。
另外，晚上睡觉时应该用一些东西将脚垫高，使伤处的水平高度高于人体心脏的水平高度。
三、注意事项：
很多人会在扭伤后第一时间使用跌打药酒，其实这是不对的，应该在冷敷过后的热敷阶段才能用药酒，这时的效果最佳。
崴脚为什么不能热敷 崴脚后多久可以热敷
崴脚为什么不能热敷崴脚后多久可以热敷
在日常生活中，走路、跑步、上下楼梯的时候，一不注意就会崴脚，有经验的人都会告诫崴脚的朋友，一开始一定不要热敷，那么崴脚为什么不能热敷呢？
一、崴脚为什么不能热敷
崴脚不能热敷是指在崴脚后不能立刻热敷，但是在经过紧急处理后，过段时间是可以热敷的。
在崴脚后，局部软组织挫伤，局部毛细血管破裂，组织液、血液等会流出到组织间隙中，造成脚踝肿胀疼痛。
此时如果热敷，会导致血液循环加速，脚踝组织液、血液流出的更多，脚脖子肿的更大，后面消肿恢复也要慢一些。
二、崴脚后多久可以热敷
通常崴脚不严重，并且没有出现脚踝骨折的情况下，在崴脚后的24小时后，毛细血管已经停止出血了，就可以进行热敷了，将热毛巾、热水袋等敷在扭伤处15-30分钟，每日热敷2次。
但是如果脚踝扭伤严重，可能要等2-3天之后才能热敷。
三、崴脚后热敷有什么作用
在崴脚24小时后，脚踝肿胀已经形成，脚踝组织间隙中存在大量的血液、淋巴液、组织液以及其他物质，此时热敷，能够促进血液循环，帮助代谢这些物质，从而达到消肿散瘀、止痛的目的。
四、崴脚的正确处理顺序
1.首先在崴脚后要立即冷敷，冷敷24小时，冷敷后再用绷带、棉花进行加压包扎，抬高脚。
2.在崴脚24-48小时后再进行热敷，也可以使用具有活血散瘀的活络油、扭伤喷雾等，帮助瘀肿消散。
3.如果出现崴脚骨折，那么还要到医院进行石膏固定。
4.为了加快恢复，也可在医生指导下口服活血化瘀、消肿止痛的药物，并且在1-2周的恢复期内，少用或者不用受伤的脚进行活动。
脚扭伤了怎么办
脚扭伤了怎么办
伤势判断
崴脚后先呆在原地不要动，把受伤的部位平放，不要使其受力，等剧痛缓解下来后，轻微扭动你受伤的部位，如果能动，说明你只是软组织受伤;如果发生剧烈疼痛并无法扭动，那么立刻打求助电话，并到医院进行治疗。
处理方法 1
冷敷。
崴脚后，扭伤部位内部的小血管会破裂出血，使受伤部位形成血肿，一般要24小时左右才能停止出血和肿胀。
而冷敷可使血管收缩，减少出血量，从而有效使受伤部位停止肿胀并消肿。
处理方法 2
热敷。
使用湿热手巾或者热水袋外敷于淤血肿胀部位，促进淤青部位血液循环，可以有效的减弱血肿情况。
但崴脚后不可立即进行热敷，如果进行热敷，会加快受伤内部出血量，使血肿情况恶化。
理论上说受伤后，受伤部位24小时后才能停止出血肿胀，但是也要按情况而定，当你发现受伤部位不会继续肿大，并肿胀部位颜色发青后，就可以进行热敷了。
处理方法 3
对受伤部位进行按摩。
受伤初期，如果受伤严重不可轻易揉按伤处，有可能造成红肿加大;如果受伤不严重，可以进行轻揉受伤部位。
揉按方式为以手掌掌心放置在受伤部位，轻轻揉按，能够有效地缓解疼痛和消肿。
或者让专业医治人员对受伤部位进行按摩治疗。
崴脚后不要随便处理，记住这五点
崴脚后不要随便处理，记住这五点崴脚又叫脚踝扭伤踝，是日常生活中常见的关节损伤，"崴脚”后常出现脚踝部疼痛、肿胀、踝关节活动受限，无法行走等症状。
如早期处理不及时或处理不当，会引起踝关节慢性疼痛、关节不稳等现象。
那么崴脚后应该如何正确的处理呢？1、首先马上停止活动，崴脚以后的一天内属于崴脚急性期，一定要使损伤的足踝部得到休息。
这里有个小误区就是有人认为崴脚后活动活动就好了，仍忍痛行走或活动，这样不仅不利用恢复反而会加重损伤。
2、用冰袋或凉毛巾冷敷，正确的做法是立即冷敷，让血管收缩，这样可以减少出血避免水肿，过了一天后才能热敷。
冷敷时可以选择用用冰袋或者其他温度比较低的物品放在损伤的踝关节部位，降低局部的温度，有些人用热敷虽然暂时舒适些，但这样做反而造成出血及渗液增加，进一步加剧肿胀。
还有一个做法要避免，用白酒擦洗，很多人认为白酒活血化瘀、消肿止痛，其实这种做法是十分有害。
但是崴脚急性期切忌刚扭伤就马上用白酒点火擦洗，这样做往往适得其反，会进一步加剧出血肿胀、皮肤瘀斑，甚至造成皮肤烧伤起水泡。
3，加压包扎和固定。
踝关节扭伤多为内翻损伤，所以大部分人崴脚会导致外侧韧带的撕裂或断裂，致使脚踝两侧韧带的拉力不平衡。
通过局部缠绷带的方法压迫损伤的血管，减少出血和渗出，从而减轻组织的肿胀和疼痛；固定制动则有助于消肿、减轻疼痛，促进软组织损伤恢复。
4，抬高患肢，适当休息。
有很多患者在崴脚后进行了一两天的休息后就不以为意，俗话说“伤筋动骨一百天”，虽然不能一概而论，但崴脚较轻者一段时间内尽量减少走动；崴脚较重者不应下地走路，还要抬高伤足踝，这样才能早日恢复正常。
5，及时就医。
一些人认为，崴脚是个小毛病，不用上医院，掉以轻心，延误病情，比如有些撕脱骨折患者耽误了早期治疗，给踝关节功能恢复埋下隐患。
所以崴脚后脚踝肿痛严重者应立即到医院骨科就诊。
#崴脚#。
崴脚后易犯两种错
崴脚后易犯两种错作者：来源：《祝您健康·文摘版》2017年第03期崴脚在医学上称足踝扭伤，以足部强力内翻导致外侧韧带损伤较为常见。
脚崴了很疼，但因为感觉并没有伤及筋骨，脚还能动，很多人会采用错误的方法处理崴脚。
错误一：甩甩、扭扭、揉揉崴脚后，很多人的第一反应是，赶紧甩一甩、扭一扭踝关节或者用手按揉。
专家说，这都是忌讳的动作。
脚踝扭伤后应该做的第一件事是立即停止运动，并观察伤情。
如果足踝还能活动，周围也没有明显肿胀，属于轻度扭伤，可自行处理。
如果当时足踝肿胀并不明显，只有轻微瘀伤，隔天开始明显肿胀、疼痛，甚至站立困难，就说明存在韧带损伤，这种情况已属于中度损伤了，应视病情严重程度选择是否就医。
假如扭伤后足踝立即肿胀起来，而且无法自由活动，感觉关节明显脱位，很可能韧带损伤得较为严重，甚至有可能已发生骨折或关节脱位，要尽快到医院处理。
崴脚后，虽然多数人的足踝表面看不出明显伤痕，但这并不能说明踝关节内部没发生组织损伤。
如果局部血管和毛细血管破裂、韧带或肌腱损伤，此时按揉该部位，会进一步加重内部损伤，使肿胀更明显，不利恢复。
错误二：擦红花油、云南白药等药油脚踝扭伤后，用红花油、活络油、云南白药等药油涂抹受伤部位也是人们认为正确的做法。
实际上，这样做的效果会适得其反。
这类药油常含活血成分，在扭伤早期，可能加重出血，导致瘀血扩散、组织水肿加重。
恰当的做法应该是冰敷，因为冰敷有局部降温作用，能刺激血管收缩，减少出血。
冰敷不是直接把冰搁在脚踝上就了事，而是要先把受伤的踝部用纱布包扎好，再用柔软、防水的材料（如塑料袋、橡胶手套等）包住冰块，给受伤部位降温。
可以在扭伤后立即进行冰敷，每次敷30分钟到1小时，每隔4个小时冰敷一次，或根据伤情自行决定时长。
（孔瑶瑶/文，摘自《北京晨报》）。
踝关节的治疗误区，必须要小心！
踝关节的治疗误区，必须要小心！小腿和足部连接的地方就是踝关节，是机体在接触地面时的承重关节，由胫骨远端、腓骨远端和距骨所构成，在其周围有丰富的软组织和韧带，能够对踝关节起到保护的作用。
踝关节跟身体其他部位相比较为细小,踝部和脚部的骨头相对脆弱，缺乏肌肉保护，在进行走路、奔跑、弹跳等动作时，踝关节会由于间接或直接暴力作用而容易出现损伤，影响人们的正常活动。
韧带、软骨本身血运营养差，损伤后不易愈合，若踝关节损伤患者未得到正确有效的治疗，可能导致踝关节滑膜炎、创伤性关节炎等问题，严重时还可能造成肢体功能障碍或残疾。
那么踝关节在治疗过程中存在哪些需要小心的误区呢？小编就将在本篇文章中为大家揭晓这一答案！误区1：踝关节扭伤后热敷消肿许多人在踝关节扭伤后会选择通过热敷的方式来缓解疼痛症状，其实这是一种非常错误的行为，热敷会导致局部血液循环加快，加剧软组织肿胀现象，进而对神经产生压迫，产生更深的痛感。
这个时候其实应该恰恰相反，应对踝关节损伤部位予以冷敷，可以促进血管收缩，有助于控制毛细血管出血量，并达到一定止痛效果。
用干毛巾包住冰块在进行冰敷，以免导致局部的冻伤,通常每次冰敷时间控制在10-20分钟.误区2：白酒擦洗受伤部位民间有一种流传较广的说法就是在关节损伤后立即运用白酒对受伤部位进行反复的擦洗来达到止痛的效果，我想要告诉大家千万不要听信这些话，这样只会进一步加剧出血肿胀、皮肤瘀斑，让患者局部肿胀、疼痛感更为强烈。
前几天接诊了一位患者张女士，其在下楼梯的时候因未注意导致踩空台阶而发生扭伤，当时感觉并不严重就自己运用白酒对脚踝处进行揉按，结果在三天后其脚踝疼痛症状并未得到缓解，反而还变得越来越肿。
我给大家的建议就是在受伤后将患肢立即抬高，可以使静脉回流加快，进而促进组织内的组织液向血管内渗透，从而达到消肿的目的，配合冷敷法来进一步提升消肿镇痛效果，并第一时间前往医院遵从医嘱进行X线片、CT、MRI等检查，来进一步明确病情。
脚崴了怎么处理
脚崴了怎么处理
如果脚崴了，以下是一些常见的处理方法：
1. 保持休息：立即停止脚上的活动，并尽量不要负重。
找一个舒适的位置，保持脚部休息。
2. 冷敷：将冰袋或者冷水瓶包裹在干净的毛巾中，轻轻地放在受伤的脚上，每次冷敷15-20分钟。
这能够缓解疼痛和减轻肿胀。
3. 使用压缩绷带：轻轻地包扎受伤的脚，但不要过紧。
这有助于减轻肿胀和提供一定的支撑。
4. 抬高脚部：在休息时，尽量将受伤的脚抬高，以促进血液循环和减轻肿胀。
5. 避免使用创伤部位：尽量避免使用受伤的脚部，直到疼痛和肿胀减轻。
6. 疼痛缓解：如果疼痛严重，可以使用非处方的疼痛药物如对乙酰氨基酚（扑热息痛）或布洛芬等缓解疼痛。
7. 就医：如果症状严重或者持续不缓解，建议尽快就医，让医生进行进一步的诊断和治疗。
然而，请注意，以上建议仅供参考，具体的处理方法应根据个人情况和程度严重性来决定，如果您不确定该怎么处理，最好向医生寻求专业的建议。
崴脚处理
固定受伤部位，注意一定不要让绷带过紧，如肿胀加剧，应适当地将绷带松一松。
把冰水放入水桶中，将扭伤的部位放在其中。冷却是个有效的方法。
然后敷上药、固定，静静观察情况。
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有一种苗药膏药，名字我忘记了，但是包装封面是一个苗族的老大爷被着个竹筐，那要很管用，我用了两个疗程是八盒就好了。那药是黑色药膏的那种，别买错了阿！！！早日康复阿！！！！另外扭伤应用传统法治料本病多能使经络气血畅通，术到病除，功能恢复。
二、正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。
三、正确按揉扭伤局部。扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。
四、适当进行活动。在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。
扭伤脚后处理措施(2011-07-17 23:43:47)转载标签： 杂谈
扭伤脚后处理措施、、24小时内不可热敷不可贴膏药、、迅速冰敷
扭伤是生活中难免发生的问题，尤其是脚踝关节是最容易扭伤的部位，一旦扭到，最直接的反应就是「痛」，然后才会依扭伤的程度，看看是否会有肿胀或是瘀血的情形。对于这种伤害，许多人常不以为意，而常常旧疾未愈，新伤复发，成为习惯性反复扭伤，影响运动机能与日常生活。
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冷敷，抹药膏，贴膏药，切忌小心，不要再崴到，多注意保护自己受伤的那只脚
先不要急,注意伤脚少运动,不要用力去揉脚!在前24小时内要冷敷,最好是隔半小时用毛巾冷敷一次,另外注意把伤脚垫高.到了第二天,再用热水泡脚或热敷,并用正骨水或红花油等揉脚,睡觉时把伤脚垫高,白天最好把伤脚用弹性绷带包扎, 以防止二次扭伤,尽量减少运动.相信3.4天后就会好转。