麦吉减肥法原版

麦吉减肥法原版：

第三阶段体重保持期

这一阶段最关键。

如果达到理想体重后，直接恢复以前饮食，立刻反弹。人在迅速降低体重后，需要3 个

月来适应新体重。逐步恢复主食及细粮的摄入量，发现长胖了，就减少，变瘦了就增加。保持体重稳定3个月。

三个月后，使你不长胖的细粮摄入量就是你的糖耐受极限。以后不超过这个值，一般不会长胖。

我试下来 1 天能吃6-8 两细粮主食。阿特金斯叫人保持终生50 克以内的主食摄入量，我觉得没有必要。

第四阶段终生保持期

注意不要狂吃狂喝，一般主食不要超过第三阶段试出的耐受极限。基本就能终生保持。