太极拳文化与养生
太极拳的养生保健功效
太极拳的养⽣保健功效太极拳的养⽣保健功效 许多⼈都以太极拳为养⽣运动，也知道太极拳的好处是预防疾病，但是却不知具体哪些疾病，太极拳教学⾮常注重养⽣保养，下⾯⼤家⼀起跟⼩编来了解⼀下太极拳的养⽣保健功效，欢迎⼤家阅读。
太极拳运动对防治哪些疾病有效 打太极拳从根本上是改善⼤脑⽪层的兴奋性，所以能治疗和⼤脑相关的疾病，如失眠、神经衰弱等有明显的疗效。
运动对⾎脂成分及⾎流动⼒的改善明显，故对⾼⾎脂症、⾼⾎压、动脉硬化和冠⼼病等也有较显著的疗效。
由于呼吸锻炼和提⾼免疫功能的作⽤，打太极拳对哮喘、肺结核等均有相当成功的治疗作⽤。
此外，对内脏下垂、慢性肝炎、糖尿病、腰腿痛均有疗效，对预防流⾏性感冒作⽤也极其明显。
练习太极拳可以预防慢性病 练习太极拳能防⽌各种慢性肺病，以及肺影响到的其他疾病，都有明显的效果。
肺功能不好还会影响到胃，⼈们⽣活在⼀个压⼒围绕的圈⼦⾥，会造成⽓滞或者横⽓填胸，因此太极拳在这时就起到了作⽤。
其不能下⾏纳于肾，胸中每⽇感觉满满的，这样就会影响到⾷欲，⼈如果没有⾷欲，就会饥饱失常，胃⽓失和，⼝谈不懈⾯⾊萎黄，这就影响到胃了。
胃在消化⾷物时，因有上述情况胃中没有⾷物，患成了胃与胃结合，这样就消耗了胃膜，胃开始酸，然后胃疼，严重的胃穿孔，那就⿇烦了，所以通过练习太极拳，练习了内功，也锻炼了⼼肺功能，同时也保健了胃，对于各种胃病都有防治的效果。
如果⼼肺不好，呼吸不能下纳于肾，⽓不能沉于丹⽥，就会影响到肾，因肾不纳⽓，也影响了⽔的通道，中医上讲“肺为⽔上之源”⽔道⼀旦受影响，轻者⼩便短⾚，⼤便秘结，重者会胸病，甚⾄会出现⽔肿，所以练习太极拳对上述病症也能起到很好的防治作⽤。
练习太极拳不仅能预防慢性疾病，还能对慢性疾病起到辅助治疗的作⽤，⽽且太极拳对⼿术后的病⼈的康复也有很好的辅助作⽤，因此在活在当下的⼈们，需要多练习太极拳为我们的⾝体打⽓加油。
⼼肺不好，⼜会直接影响到脾，因脾与胃表⾥，脾位于中焦，主肌⾁，⽣理功能，主运化⽔各，⽔湿，为⽓⾎⽣化之源，不是后天之本。
太极拳中蕴含的文化
太极拳中蕴含的文化在中国武术中，最能体现中国人性格气质的，莫过于太极拳了。
下面是店铺整理的：太极拳中蕴含的文化。
欢迎阅读!太极拳中蕴含的文化太极拳合技击与养生为一体，是一种意气运动。
它要求以心行气、以气运身，意动形动，意到气到，气到劲到，劲由内换，柔中有刚，刚柔相济。
在技击时，太极拳讲究以静制动，以柔克刚，以小力打大力，从不以拙力取胜。
太极拳由一系列螺旋缠绕动作组成，每个动作都呈圆形。
从外观上看，太极拳全部是划圆的动作，与其他拳派迥异其趣。
在行拳时，它要求以腰为轴，节节贯穿，以内气催动外形，示柔缓于外，寓刚疾于内，沾手即发，以此体现出避实击虚、蓄而后发、引进落空、松活弹抖的独特技击风格。
在技击原则上，太极拳坚持重在防御，以守为攻，以退为进，即所谓“不敢为主而为客，不敢进寸而退尺”。
太极拳高手们一般不主动进攻，而是防范周严，后发制人。
他们多是等待对方进攻，一搭上手，即粘住不放，舍己从人，顺对方进击的方向，以弧形动作化开对方的劲力，借力打力，发挥“四两拨千斤”的特长。
太极拳利用离心力原理，以腰脊为中轴，自己一切动作皆为内圈，而始终置敌于外圈。
这样，即便内圈的动作慢些，仍可胜过外圈的“快”，易使对方失去重心。
行拳者在舒缓潇洒的旋转之中，随时可以骤然发劲。
太极拳的发力多是弹抖之劲，称为“寸劲”，即在极短距离内，无须大幅度作势，即可将内劲发出。
这是由意气引导，身体诸大关节高度谐调，而于刹那之间爆发出来的一种合力，其劲甚短，其发极速，其力冷脆，具有较大的威力。
不少人以为太极拳动作迟缓，无法用于技击，其实是一种误解。
太极拳讲究以弱胜强，以慢胜快，以少胜多，以巧胜拙，最忌以拙力死拼滥打，最忌硬顶硬抗。
它是一种蕴含着深奥哲理、充满了智慧的拳种，它集中体现了中国人的处世之道，体现了中国对人生、对宇宙的悟解，可谓中国传统文化的一种特殊表现形态。
到目前为止，在中国的诸大拳系中，太极拳始终具有文化层次上的明显优势。
研究太极拳的著作，不仅数量最多，而且有理论深度，在功法和技击方面较少保守性。
中华传统太极文化对太极拳的影响
中华传统太极文化对太极拳的影响中华传统太极文化对太极拳的影响是不可忽视的。
太极拳是一种集身体运动、健身、武术和中医养生于一体的传统功夫，它的发展与中华传统太极文化密不可分。
传统太极文化中的哲学思想对太极拳的形成和发展起到了重要作用。
太极拳的核心理念是阴阳哲学和道家思想。
阴阳哲学强调相对的对立统一，太极拳也以阴阳的转化和调和为基础，通过练习太极拳可以提升身体的阴阳平衡，增强健康和生命力。
道家思想注重自然和谐，太极拳的动作和运动规律追求以柔克刚，以柔和、自然的气势来化解外部的攻击，这与道家强调顺势而为的思想相吻合。
太极拳的拳谱和拳理也深受中华传统文化的影响。
太极拳有许多著名的拳谱，如《太极拳谱》、《太极老人书》等，这些拳谱是太极拳发展过程中的宝贵遗产，它们融合了太极拳的理论和技艺，并融入了中国古代的文化智慧。
拳谱中的拳理包括拳术要旨、拳意、拳法、养生之道等各个方面，通过学习和领会拳谱中的拳理，太极拳的修炼者可以更好地理解太极拳的内涵和精髓。
太极拳中的拳套和拳法也与中华传统文化有密切联系。
太极拳的拳套包括起势、单鞭、白鹤亮翅、提手上势、下势、左右穿梭、斜飞等动作，这些拳套动作的名字和形态与中国传统文化中的自然景物和工艺品有关，如“单鞭”象征单一的阴阳，“白鹤亮翅”象征鹤舞九天，“斜飞”像鹰击长空等。
太极拳的拳法也体现了中华传统文化的智慧，强调以柔克刚、以德制敌，注重顺势而为、运用对方力量，不与对手直接硬碰硬，体现了中国古代思想中的仁义道德。
中华传统太极文化对太极拳的修行方法和内功训练也产生了重要影响。
太极拳的修行注重修身养性，通过练习太极拳可以培养内外兼修、心身合一的境界。
太极拳的内功训练包括神、意、气、力的修炼，通过调整呼吸、专注于意念、运用内力等方法，达到调和身心、养生延寿的目的。
这与中华传统太极文化中注重内外兼修、修炼内功、追求身心和谐的思想相契合。
中华传统太极文化对太极拳的影响是多方面的，涉及到太极拳的哲学思想、拳谱拳理、拳套拳法以及修行方法和内功训练。
杨氏太极拳24式的养生功效
杨氏太极拳24式的养生功效杨氏太极拳24式是我国传统武术的瑰宝，练习太极拳的好处是强身健体，常练太极拳可预防疾病，太极拳具有降血压等作用。
下面就和店铺一起来看看杨氏太极拳24式的养生功效吧!坚持练杨氏太极拳24式的养生功效杨氏太极拳24式代表着我国古老的传统文化，在武术中名列前茅，杨氏太极拳24式的适应面广，参加练习的人众多。
过去练太极拳的人较少，现在就多了，社会上到处可见。
杨氏太极拳24式总的特点是缓慢柔和，式式均匀，姿势舒展，劲在内涵，一般人都能接受。
太极拳过去属于武术项目，在历史上主要用于攻防。
现在武器越来越发展了，过去只凭拳、脚、腿，刀、枪吕械这类武器是近代发展起来的。
练习杨氏太极拳24式能增强体质，女性练习杨氏太极拳24式能疏通经络，对内分有调节作用，延迟衰老。
相对武术的作用比较小了，但是还有用处，比如，部队近距离的战斗，公安部门对敌人的擒拿格斗，还用得着武术。
太极拳属于武术范畴，“武术”就是劲加技巧，有攻有防。
有人称太极拳为“太极拳武术”，既是武术，如果没有攻防的内容，就像没有生命，没有灵魂一样。
太极拳属于武术，它的一举拳，一抬足，都包含着攻与防。
讲究手眼身法步。
杨氏太极拳24式是一项多功能的活动，它不只局限于武术，它随着社会的发展，除攻防作用外，还具有健身、养生、医病、益智、陶冶情操、调节生活、创造健康的心理、优雅的气质、高尚的追求等作用。
练杨氏太极拳24式可以达到修身养性，延年益寿的目的，因为杨氏太极拳24式舒展、外形优美，一般都会用作美学欣赏，正是因为如此，其发展前景不可估量。
有人说杨氏太极拳24式就是气功，我认为它不是一般的气功，气功要求意守丹田，而杨氏太极拳24式则要求气沉丹田，两者是有区别的。
在动作上，武术要窥测对方动向，要看对方动静，你来我往，和意守丹田不同。
由于气功本身的特点决定，它没有这个内容，精气神表达不出来，练太极拳应该是两目炯炯有神，否则神情表达不出来，神情是内在的，是太极拳最基本的内容，讲究劲的内涵，所以杨氏太极拳24式讲究内涵，不是不使劲的。
太极拳的文化哲学内涵及其养生价值的开题报告
太极拳的文化哲学内涵及其养生价值的开题报告摘要：太极拳是一种传承自中国古代的武术形式，内涵包含了丰富的文化哲学内涵以及养生价值。
本文将探讨太极拳的文化哲学内涵及其养生价值，并探讨太极拳这种武术形式在现代人的生活中的重要性。
第一部分：太极拳的文化哲学内涵太极拳渊源于中国古代道家的哲学思想，强调阴阳之间的平衡和相互转化，体现了道家的“天人合一”的思想。
太极拳通过八卦掌法，将阴阳之间的相互配合和变化体现在武术动作中，充分体现了阴阳平衡的哲学思想。
此外，太极拳中还包含了“内家拳”和“外家拳”的区别，内家拳强调内功修炼，外家拳强调技巧和身体力量的使用。
这种区别充分体现了中华民族文化中“内外兼修”的思想。
太极拳还强调练习者的心理和行为的控制，充分体现了中华传统文化中“修身齐家治国平天下”的哲学思想。
太极拳的养生理念也源自于中国古代医学的阴阳平衡理论，通过练习太极拳调整身体的阴阳平衡，提高身体免疫力，达到养生的目的。
第二部分：太极拳的养生价值太极拳练习者不仅可以从中感受到身体上的好处，还可以从中体验到心灵上的美好。
太极拳讲究身心统一，通过练习太极拳可以达到身心放松、舒缓压力的效果。
此外，太极拳的练习可以提高身体的柔韧性和平衡力，增强身体的耐力和肌肉力量，有助于改善各种慢性疾病，如高血压、糖尿病等。
太极拳的练习还可以培养个人的品格，强化个人的道德修养。
太极拳的修炼需要练习者控制自己的心理和行为，需要具备耐心、自律等品质。
通过太极拳的练习，可以达到心身健康、精神愉悦的效果。
第三部分：太极拳在现代生活中的重要性随着现代社会的快节奏和工作压力的增加，人们对健康和养生的需求也越来越高。
太极拳作为一种传统的静态武术形式，适合不同年龄段的人群练习。
太极拳的练习可以帮助人们调节身心状态，增强身体健康及精神力量。
总结：太极拳作为一种传统的武术形式，不仅包含了丰富的文化哲学内涵，还具有重要的养生价值。
在现代社会，太极拳的练习可以帮助人们调整身心状态，达到身心健康的目的。
太极拳的简介
太极拳的简介太极拳起源于中国,其动作刚柔相济，既可技击防身，又能增强体质、防治疾病的传统拳术。
太极拳历史悠久，流派众多，传播广泛，深受人们的喜爱。
下面是店铺为大家整理的关于：太极拳的简介。
欢迎阅读!太极拳的简介太极拳虽然在套路、推手架式、内功等方面各派有异，但都具有疏经活络、调和气血、营养腑脏、强筋壮骨的功效。
太极拳作为拳术之一，早期曾称为“长拳”、“绵拳”、“十三势”、“软手”。
至清朝乾隆年间(公元1736～1795年)，山西武术家王宗岳著《太极拳论》，才确定了太极拳的名称。
“太极”一词源出《周易·系辞》，含有至高、至极、绝对、唯一的意思。
太极拳的起源关于太极拳的起源，众说纷纭，大致有唐朝(公元618～907年)许宣平、宋朝(公元960～1278年)张三丰、明朝(公元1368～1644年)张三丰、清朝(公元1644～1911年)陈王廷和王宗岳等几种不同的说法。
没有充分史料可以证明太极拳是张三丰所创，但戚继光的32势长拳理论早于陈王廷，王宗岳的“太极拳论”原本也为陈式太极拳所缺欠。
可见太极拳并非一人所创，而是前人不断开发、总结、整理、创新、发展而来的。
纵观近、现代太极拳的发展就可见一斑，事物只有不断发展才具有生命力。
这足以说明太极拳的前天、昨天和今天，也揭示了它的明天。
据中国武术史学家唐豪等考证：太极拳有两大分支，一支传承于武当派武术之中，秘不外传，只有赵堡太极拳传承于外;另一支最早传习于河南省温县陈家沟陈姓家族中，依次流传给杨式、武式、吴式、孙式等太极拳流派。
陈氏太极拳的创编人是陈王廷，他是一位卓有创见的武术家。
太极拳数百年来代代有传人，绵延不绝，名手辈出，流派纷呈(分陈、杨、武、吴、孙等派)。
追根溯源，它的发祥之地在河南省温县陈家沟。
陈家沟，位于河南省温县县东清风岭上，六百年前为常阳村。
明洪武五年(公元1372年)，山西泽州(今晋城)人陈卜率全家由山西洪洞县迁居温县城北，立村陈卜庄，越二年，因嫌地势低洼，复迁常阳。
太极拳修身养性价值浅议
更 具 意 义 的 是 太 极 拳 文 化 不 仅 仅 用 于 武 术 ，而 更 多 的 是 指 导我们 的人生 ，它可 是我们 在处理 日常事 务 中，按照太 极拳原 理 ，解决生活工作中寓 刚 的 哲 理 体 现 出 了孔 子 中庸 之 道 对 现 实 生 活 的 指 导 意 义 ，反 映 在 生 活 中 ，就 是 “ 塞 翁 失 马 焉 知 非 福 ” 的观 点 ，好 始 终 有 坏 事 ，坏 始终有好 事。遇事 时 ，要 把 眼光放 的远 一 点 ，不要 只 看表 面。 太极拳 的 “ 彼不动己不动，彼既动 ，己才动” ，借力打力 、四两 拨千斤 、舍 己从 人 的技击 符合儒 家 “ 厚 德载 物” 的谦 让美 德。 在 克 敌 御 辱 时 ，不 主 张 主 动 动 手 ，你 不 动 ，我 不 动 ；你 既 动 ， 我才动 。所 以经 常修 炼太极 拳 ，可悟太 极之理 ，可以改变 人 的 世 界 观 和 方 法 论 ，有 助 于人 们 把 我 辉 煌 人 生 ２ ．太 极 拳 的 养 生 价 值 太 极 拳 是 中 华 民族 五 千 年 传 统 文 化 结 晶 的 瑰 宝 ，经 过 几 百 年 的传承和实践 ，证 明了它具 有健身 、养 生和技 击等三 大主要 作用 。随着时代 的发 展 ，太极拳 的养生作 用却 越来越 突 出。太 极拳拳理 、拳法的内在要素决定 了它具有极好的养生作用 。
太 极 拳 修 身养 性 价 值 浅 议
周 伟
摘 要 ：太极拳具有 东方 民族体育的浓厚 色彩。 它蕴涵着丰厚的 中国传统哲 学思想 、伦理观念 ，注重 内外兼修 ，融健 身与养 生与一体 ，是 中华 民族文化 的结晶，本文从太极拳的文化底 蕴和 养生作用方面对太极拳 的修 身养性价值进行分析和 总结 ，分析认为 长期 习练太极 拳可以从 思想上给人 以启示 ，同时练习太极拳在养生方面有着不可比拟的作用。 关键词 ：太极拳 ；文化 ；养生
太极拳养生之道
太极拳养生之道太极拳乃动静结合、内外兼修之功法。
外动形活如龙虎，内养身安似云风。
龙无云、虎无风、则威风尽失。
只练拳、不养生，必损其根源。
缘此，太极拳爱好者不可不知养生之道。
中国古代道家养生方法众彩纷呈，大体上可分为三种。
一导引，即以俯仰屈伸。
抻筋拔骨为主的肢体运动。
二吐纳，是以借助呼吸来吐故纳新，从而调节体内真气运行。
三膳食，通过食用各种营养品来滋补脏腑器官而达到相互平衡。
上面三种方法虽然各有不同之处，但是它们的目的都是为了使气血通畅，预防疾病，提高体质。
从而达到祛病延年的功效。
溯源寻根，自伏羲画卦，阐明阴阳，即将太极之理寓于其中。
嗣后更命阴康作大舞，以宜导湮郁。
广成子传道于黄帝，黄帝作内经，其导引之诸法，均本于太极之理，为理念和无形之运动。
华佗本庄子吐故纳新，熊经鸟伸作五禽经，以授吴普，是时已开姿势运动之先河。
太极以阴阳互根为基础，抱阳而负阴，阴不离阳，阳不离阴，平衡和谐。
古人创太极拳法而不留个人之名，是因历代先师淡泊名利，没有偏见。
它是宇宙和谐运动之表象。
中国的医学基本理论，就是阴阳学说。
它认为人体内部不外阴阳两种因素，阴阳和调，就能维持健康：偏盛偏衰，就要致于疾病。
这种学说在古代医学经典著作《黄帝内经》里阐述很多，例如“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也”。
“阴阳为万物之能始”，“人有形，不离阴阳”。
“自古通天者，生之本，本于阴阳”，“阴阳者血气之男女也”。
这些都是说明宇宙间的事物和人类的身体，都是由阴阳两种因素构成的。
内经认为，凡人身体内，必须阴阳和谐，才能健康无病。
它说：“阴平阳秘，精神乃治”。
“阴阳之气和，血脉调，居处安静”。
“阴阳平匀，以充其形，九侯若一，命日平人”。
“血气舍心，魂魄毕具，乃成为人。
”由于阴阳对人体非常重要，古代擅长养生之士都善于调理阴阳，祛病延年。
内经里称这些人为“至人”，“真人”，“贤人”，说他们能“把握阴阳”，“和于阴阳”，“逆从阴阳”。
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3
简化二十四式太极拳的“转身搬拦捶”的“搬”是。
防守手法
简化二十四式太极拳的“如封似闭”右手回抽是。
脱手之意
简化二十四式太极拳的“如封似闭”两手的配合要如同。
两扇门关闭
简化二十四式太极拳的“十字手”动作包含种手法。
2
简化二十四式太极拳的“十字手”动作的力点在。
防守
7
题目
答案
简化二十四式太极拳的“搂膝拗步”的推掌手法力点在。
掌根
简化二十四式太极拳的“手挥琵琶”两臂要有。
合抱之意
简化二十四式太极拳的“倒卷肱”两手的配合要。
后手前推与前手相错时前手下落于腹前
简化二十四式太极拳的“倒卷肱”后撤脚应向。
支撑脚内侧落步
简化二十四式太极拳的“倒卷肱”回收手和前推手为手法。
低强度
太极拳对称运动有利于。
开发脑细胞荒芜的“处女地”
人体的不通畅，会逐渐引起组织脏器的衰老。
微循环
《易经》的三个大原则。
简易、变异、不易
“天人合一”是。
道家思想
“效法自然”是。
道家思想
“以柔克刚，以静制动”是。
道家思想
“不偏不倚，忽隐忽现”是。
儒家思太极拳中的”太极”有含意?
小臂背侧和掌背
9
题目
答案
简化二十四式太极拳的“云手”的手法包含。
掤、採
简化二十四式太极拳的“云手”动作脚步移动应该。
脚尖起脚尖落
简化二十四式太极拳的“单鞭”动作中勾手是以。
勾顶击打对方
简化二十四式太极拳的“单鞭”勾手应。
和后腿在一个平面
简化二十四式太极拳的“单鞭”的左手应再推。
先掤化
10
题目
答案
简化二十四式太极拳的第五组共有个动作。
防守进攻
8
题目
答案
简化二十四式太极拳的“左右揽雀尾”动作包含四种技击方法。
掤、捋、挤、按
简化二十四式太极拳的“左右揽雀尾”的推掌手法力点在。
掌根
简化二十四式太极拳的“左右揽雀尾”中“挤”式。
前掌心向内上，后掌心侧向前
简化二十四式太极拳的“左右揽雀尾”动作交换时容易出现错误。
重心不移动
简化二十四式太极拳的“左右揽雀尾”动作掤的力点在。
杨式太极拳
简化二十四式太极拳共有平衡动作。
2
6
题目
答案
太极拳的身形要求。
含胸拔背
简化二十四式太极拳的“起势”两臂前举时身体要有。
下沉意识
简化二十四式太极拳的“野马分鬃”的“分手”动作力点在。
小臂外侧
简化二十四式太极拳的“白鹤亮翅”的左手动作有。
採手之意
简化二十四式太极拳的“白鹤亮翅”的右手动作是手法。
1956年
每年的月为“世界太极拳月”。
5月
陈式太极拳创始人是。
陈王廷
杨式太极拳创始人是。
杨禄禅
武式太极拳创始人是。
武禹襄
孙式太极拳创始人是。
孙禄堂
吴式太极拳创始人是。
吴鉴泉
太极拳有多种流派,在河南的是。
陈式
太极拳有五大种流派即。
陈式、杨式、武式、孙式、吴式
吴式太极拳是在基础上发展而成。
杨式太极拳
金刚大捣碓是的代表动作。
动作舒展的含义
简化八式太极拳的“搂膝拗步”动作包含手法。
两种攻防
简化八式太极拳的“手挥琵琶”动作的虚步的虚点地面的脚是以点地。
脚跟
4
题目
答案
简化八式太极拳的“倒卷肱”动作的技术要点是，才符合功放含义。
推掌和回撤手要在胸前相错
简化八式太极拳的“云手”动作，手在云到面前时有含义。
掤
简化八式太极拳的“揽雀尾”动作包含种攻防手法。
5
太极拳的运动节奏为。
缓慢匀速
简化八式太极拳共有段。
2
太极拳的弓步要求两脚。
两脚之间横向距离20公分左右
3
题目
答案
太极拳的身形要求。
含胸拔背
简化八式太极拳的“起势”两臂前举时身体要有。
下沉意识
简化八式太极拳的“野马分鬃”的“分手”动作力点在。
小臂外侧
简化八式太极拳的“白鹤亮翅”的“亮翅”动作包含有。
无穷大
全世界已有多个国家和地区建立了太极拳组织，习练太极拳者已达亿人，太极拳已成为名副其实的世界第一武术运动。
70 1.5
目前太极拳已传播到多个国家和地区。
150
目前流传的杨式太极拳大架子是经再次修改而成。
杨澄甫
2
题目
答案
太极拳手型的拳握法，大拇指应压放在中指食指的。
第二指节
太极拳手型掌有技击部位。
1
题目
答案
太极拳一词最早见于。
李亦畬《太极拳谱》
“手捧太极震寰宇，胸怀绝技压群英”的联句是所写。
翁同和
“手捧太极震寰宇，胸怀绝技压群英”的联句是对太极拳大师的赞扬.
杨禄禅
1927年在南京创办了中央国术馆。
张之江
在南京创办了中央国术馆。
1927年张之江
1927年张之江在创办了中央国术馆。
南京
《简化太极拳》教材是在年出版的。
防守之意
简化二十四式太极拳的“左下势独立”下势转独立时要。
经左弓步提膝
简化二十四式太极拳的“左右下势独立”攻防包含。
採手、挑掌、顶膝
简化二十四式太极拳的“左右下势独立”仆步屈膝腿的膝关节。
与脚尖方向一致
简化二十四式太极拳的“左右下势独立”提膝是。
防守
12
题目
答案
简化二十四式太极拳的“左右穿梭”的推掌方向。
陈式太极拳
《太极拳体用全书》是的精品拳谱。
杨式太极拳
后人称之为“老三本”的太极拳谱是所撰写。
武式太极拳传人李亦畬
的技术典型特点斜中寓正、川字步法、实腿转换等。
吴式太极拳
在练习太极拳时，要求身体要复归婴儿状态是状态。
松柔
生命本质是。
自然
缓慢的前提是。
放松
太极拳的技术动作是由起落开合动作组成的，要求起（向上）的动作要，落的动作要。无论哪中呼气方式都应求其自然。
手腕
简化二十四式太极拳的“收势”两臂下按时身体要有
上顶之意
4
简化二十四式太极拳的“高探马”的攻防是进攻对方的。
面部
简化二十四式太极拳的“右蹬脚”动作中蹬脚的力点在。
脚跟
简化二十四式太极拳的“双峰贯耳”动作两拳眼。
朝内下
简化二十四式太极拳的“双峰贯耳”动作力点在。
拳背
简化二十四式太极拳的“左蹬脚”动作中蹬脚方向和。
同侧推掌手臂相同
11
题目
答案
简化二十四式太极拳的“左下势独立”动作的下势是。
4
简化八式太极拳的“揽雀尾”动作中“掤”的力点在。
小臂背部
简化八式太极拳的“揽雀尾”动作中“按”的力点在。
两掌掌根
简化八式太极拳的“云手”动作，手在云到面前时有含义。
掤
简化八式太极拳的“单鞭”动作包含攻防技术。
推、叼、掤
简化八式太极拳“收势”包括。
弓步分掌、十字手、合太极
简化八式太极拳的“云手”动作，手在云到同侧时有含义。
吸呼
在练太极拳时首先要排除杂念，以引导动作。
意念
“未曾向左先向右，未曾先后先向前”是太极拳练习时技术特点。
动作之间链接
“虚灵顶劲”是对的技术要求。
头颈
太极拳运动时要采用。
腹式呼吸
“含胸拔背”是对的技术要求。
躯干
“松腰敛臀”有利于。
转腰和腹式呼吸
“沉肩坠肘”有利于。
劲力贯于手臂
“运动如抽丝，迈步如猫行”是对。
採
简化八式太极拳“十字手”动作包括手法。
掤、架
简化八式太极拳“收势”动作要求，有始有终。
手臂下按，呼吸自然，身体有上顶之意，收腿动作完全结束
5
题目
答案
简化二十四式太极拳的整套动作共分组动作。
8
简化二十四式太极拳整套动作共有腿法动作。
2
简化二十四式太极拳是在创编而成。
1956年
简化二十四式太极拳套路是在基础上简化而成。
成八字
简化二十四式太极拳的“左右穿梭”推架动作技术要求。
架推依次完成
简化二十四式太极拳的“海底针”动作，两手要。
随重心移动走弧线
简化二十四式太极拳的“海底针”动作中插掌是。
进攻、防守手法
简化二十四式太极拳的“闪通臂”动作中架掌有。
架和拉之意
简化二十四式太极拳的“闪通臂”动作中弓步是。
侧弓步
13
题目
答案
太极拳上下肢的技术要求
太极拳讲究“含胸拔背”，既是
含胸有助于腹式呼吸，拔背有利于发劲。
太极拳讲究“舒指坐腕”，既是对。
太极拳劲力的要求
传统养生学核心是。
调气调息
人体生命就是，改善人体各系统的和谐运转。
阴阳运动
练习太极拳讲究相结合，才能更好地达到养生的目的。
意、气、形
太极拳运动是一项运动，可促进了机体内环境的相对稳定，起到活血化淤作用。